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Presentan guía para apoyar a cuidadores de pacientes con cáncer colorrectal

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contar con guías prácticas que orienten tanto al paciente como al cuidador se vuelve indispensable para mejorar la calidad de vida y el proceso de recuperación.

Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 42 segundos

Cuando alguien recibe un diagnóstico de cáncer colorrectal, no solo cambia su vida: también impacta profundamente a quienes lo rodean. Pensando en ellos, la asociación de pacientes, FUTEJE, presentó “Juntos en el Camino”, una guía práctica hecha especialmente para los cuidadores —esos familiares, amigos o profesionales que día a día acompañan, apoyan y sostienen al paciente en su tratamiento y recuperación.

Con información clara y consejos útiles, esta guía busca ser una mano amiga en el proceso, ofreciendo herramientas para cuidar mejor al paciente… y también para cuidar de uno mismo.

Recibir un diagnóstico de cáncer puede despertar sentimientos de temor, tristeza o nerviosismo en el paciente y su círculo cercano.

El cáncer colorrectal registró en 2022 más de 16 mil nuevos casos y más de 8 mil defunciones, según datos de Globocan. Actualmente, es la primera causa de muerte por cáncer en hombres y mujeres en el país. Entre los principales factores de riesgo destacan la edad, antecedentes familiares, dieta inadecuada, obesidad y tabaquismo. Nueve de cada diez casos afectan a personas de 50 años o más.

“El diagnóstico de cáncer impacta no solo al paciente, sino también a su familia y entorno cercano. En FUTEJE reconocemos el papel fundamental del cuidador, y por eso elaboramos la guía ‘Juntos en el Camino’, que ofrece herramientas prácticas para acompañar de forma efectiva el proceso del paciente”, explicó Francisco Freyria, director general de FUTEJE.

La guía aborda temas como:

  • Generalidades del cáncer colorrectal.
  • Funciones y responsabilidades del cuidador.
  • Diferencias entre cuidador profesional y familiar.
  • Cuidados básicos según el estadio y tratamiento del cáncer.
  • Autocuidado del cuidador y estrategias emocionales.
  • Comunicación efectiva con el equipo médico.
  • Nutrición para pacientes con cáncer colorrectal.
  • Recursos de apoyo y glosario médico.

El impacto emocional y físico de un diagnóstico de cáncer puede ser abrumador. Por ello, contar con guías prácticas que orienten tanto al paciente como al cuidador se vuelve indispensable para mejorar la calidad de vida y el proceso de recuperación.

En este sentido, Zorana Maravic, CEO de la organización Digestive Cancers Europe (DiCE), quien reconoció que “la labor de las asociaciones es responder a las necesidades específicas de pacientes y cuidadores. Materiales como ‘Juntos en el Camino’ fortalecen nuestro compromiso de empoderar a la comunidad de cáncer colorrectal para facilitar el acceso a la atención y el tratamiento”.

Contar con guías prácticas que orienten tanto al paciente con cáncer como al cuidador se vuelve indispensable para mejorar la calidad de vida y el proceso de recuperación.

La guía “Juntos en el Camino” ya está disponible en formato digital en www.futeje.org.mx y puede ser consultada de manera gratuita por pacientes y cuidadores de todo México.

Sobre FUTEJE
Creada en 1991 bajo el nombre Fundación Fomento de Desarrollo Teresa de Jesús IAP, FUTEJE brinda apoyo integral a pacientes con cáncer colorrectal y gástrico desde la atención a la salud, tratamiento e implementación de programas de prevención y detección oportuna.

Salud mental infantil: el mejor regalo que podemos darles este Día del Niño

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La salud emocional de los niños se construye en relación con los adultos que los rodean. Padres, madres, docentes, cuidadores y profesionales de la salud desempeñan un papel central en la forma en que los niños aprenden a conocerse, autorregularse y vincularse con el mundo.

Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 40 segundos

Cada 30 de abril celebramos el Día del Niño con alegría, juegos y sonrisas. Pero más allá de los festejos, esta fecha representa una gran oportunidad para reflexionar sobre un aspecto fundamental del desarrollo: la salud mental de los niños y niñas.

“La salud mental no comienza en la adultez, se construye desde la infancia”, afirma la Dra. Carolina Estrada, psicóloga infantil y miembro de la Asociación Psicoanalítica Mexicana. “Un entorno afectivo, seguro y estable puede marcar la diferencia en cómo los niños aprenden a regular sus emociones, a construir vínculos sanos y a afrontar los retos de la vida”.

La salud mental no comienza en la adultez, se construye desde la infancia.

¿Qué es salud mental infantil?

No se trata únicamente de la ausencia de enfermedades o trastornos. La salud mental infantil implica que los niños puedan desarrollarse emocional y socialmente, expresar sus emociones y contar con herramientas para afrontar cambios y frustraciones de manera adecuada.

De acuerdo con la Asociación Psicoanalítica Mexicana, los primeros años de vida son cruciales, pues es cuando se forman las bases del aparato psíquico, influenciado por experiencias, vínculos y representación emocional.

Señales de alerta emocional en los niños

Los niños no siempre pueden expresar lo que sienten con palabras. Por eso, es clave estar atentos a ciertas manifestaciones:

  • Cambios repentinos en el estado de ánimo o comportamiento.
  • Alteraciones en el sueño o apetito.
  • Aislamiento o dificultades para socializar.
  • Regresiones, como mojar la cama o hablar como si fueran más pequeños.
  • Miedos intensos o ansiedad persistente.

“Es importante no minimizar estas señales ni etiquetarlas como berrinches. A veces, lo que parece un simple enojo o llanto, en realidad es una forma de pedir ayuda emocional”, señala la Dra. Estrada.

El papel de los adultos: contención, límites y escucha

Cuidar la salud mental de los niños no requiere perfección, sino presencia, empatía y disposición para escuchar. Padres, madres, docentes y cuidadores cumplen un rol esencial.

Entre las acciones clave están:

  • Validar sus emociones, incluso cuando parezcan exageradas.
  • Fomentar el juego libre, la creatividad y la expresión emocional.
  • Establecer límites amorosos y claros.
  • Buscar acompañamiento profesional cuando se detectan señales de alerta.
Desde sus primeros años, los niños desarrollan vínculos afectivos, formas de interpretar el mundo y recursos emocionales para afrontar lo que les rodea. El cuidado de la salud mental infantil implica mucho más que la ausencia de trastornos: se trata de garantizar un entorno que favorezca su desarrollo emocional, afectivo y social.

Cuidar su salud mental hoy, transforma su vida mañana

Invertir en salud emocional desde la infancia es una decisión con impacto a largo plazo. Los niños que crecen emocionalmente acompañados desarrollan mayor empatía, habilidades de resolución de conflictos y resiliencia ante la adversidad.

Este Día del Niño, más allá de los regalos, el mejor obsequio que podemos darles es acompañarlos emocionalmente, brindarles un entorno que los escuche y que los ayude a comprender el mundo que habitan.

Tu cuerpo necesita moverse: ¿cómo romper con el sedentarismo?

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Haz estiramientos suaves por la mañana y antes de dormir.

Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 16 segundos

En un mundo cada vez más sedentario, expertos llaman nuestra atención para que prioricemos nuestro bienestar físico comenzando con un simple pero poderoso paso: mover el cuerpo todos los días.

“No se necesita ser atleta para empezar a moverse; solo se necesita tomar la decisión de cuidar de nuestro cuerpo”, afirma el Dr. Cervantes, especialista en salud musculoesquelética.

El riesgo de una vida sedentaria

Pasar muchas horas frente a una pantalla, sentado en la oficina o en el hogar, ha dejado de ser un hábito inofensivo. El Dr. Cervantes advierte que el sedentarismo tiene un impacto profundo en la salud general: “No solo afecta al corazón o al peso, también debilita las articulaciones, reduce masa muscular y aumenta el riesgo de rigidez, inflamación y lesiones”.

Haz estiramientos suaves por la mañana y antes de dormir.

¿Por qué es importante moverse?

La actividad física moderada, realizada de forma constante, mejora la lubricación de las articulaciones, fortalece los músculos, alivia el dolor, mejora la postura y el estado de ánimo, según explica el especialista. También contribuye a un mejor descanso nocturno y a una mayor salud ósea, especialmente en personas mayores.

¿Cómo empezar si llevas tiempo sin hacer ejercicio?

El Dr. Jorge Cervantes recomienda comenzar con rutinas sencillas y seguras:

  • Camina entre 15 y 20 minutos al día, ya sea en casa, la calle o un parque cercano.
  • Haz estiramientos suaves por la mañana y antes de dormir.
  • Evita forzarte de más: la clave está en la constancia, no en la intensidad.
  • Escucha a tu cuerpo: si hay dolor persistente, consulta con un especialista.

Consulta ortopédica preventiva: clave para evitar lesiones

El experto sugiere acudir al ortopedista al menos una vez al año, especialmente si existen antecedentes de lesiones o si se desea iniciar una nueva rutina de ejercicio.

“El ortopedista puede ayudarte a detectar problemas a tiempo, darte recomendaciones personalizadas y evitar lesiones a futuro”, destaca el Dr. Cervantes.

Pasar muchas horas frente a una pantalla sentado en la oficina o en el hogar, ha dejado de ser un hábito inofensivo.

Cuidar tu cuerpo es cuidarte a ti

Con esta invitación, el especialista en ortopedia busca que más personas comprendan que la actividad física no es una moda ni una meta estética, sino un acto de autocuidado esencial para una vida saludable y sin dolor.

¿Cada cuánto debes cambiar tu cepillo de dientes? Guía para una salud bucal efectiva

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El cepillo de dientes requiere atención: mantenerlo limpio y reemplazarlo con frecuencia es esencial para evitar la acumulación de bacterias.

Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 18 segundos

Tener una sonrisa saludable va más allá de cepillarse los dientes tres veces al día. El cuidado de la salud bucal comienza con una correcta técnica, pero también con el uso de herramientas en buen estado, como el cepillo de dientes. Aunque solemos enfocarnos en la pasta dental, el cepillo también requiere atención: mantenerlo limpio y reemplazarlo con frecuencia es esencial para evitar la acumulación de bacterias.

¿Cómo cuidar tu cepillo dental?

Después de cada uso, se recomienda enjuagar bien el cepillo para eliminar residuos de pasta y comida. Es importante dejarlo secar al aire libre, sin taparlo, y colocarlo en posición vertical. Esto ayuda a prevenir la humedad, que puede favorecer la proliferación de microorganismos.

Otro punto crucial: no compartas tu cepillo de dientes, ni siquiera con personas cercanas. Esta práctica, aunque parezca inofensiva, puede facilitar la transmisión de bacterias e infecciones bucales.

El cepillo de dientes requiere atención: mantenerlo limpio y reemplazarlo con frecuencia es esencial para evitar la acumulación de bacterias.

¿Cada cuánto cambiarlo?

Especialistas en salud bucodental recomiendan reemplazar el cepillo cada tres meses, o antes si se observan cerdas abiertas, desgastadas o si la persona ha padecido recientemente una infección, como gripe o aftas. Un cepillo en mal estado pierde efectividad en la limpieza y puede incluso irritar las encías.

¿Qué tipo de cepillo elegir?

Al elegir un cepillo dental, se deben considerar factores como la suavidad de las cerdas, el diseño ergonómico y la facilidad para alcanzar zonas difíciles de la boca. Los cepillos con cerdas finas, puntas redondeadas o cerdas de diferentes niveles pueden mejorar la experiencia de cepillado y optimizar los resultados.

En tiempos donde la prevención es clave para evitar enfermedades, una correcta higiene bucal puede prevenir desde caries hasta infecciones más complejas. Además, mantener una buena rutina de limpieza impacta directamente en la salud general, ya que algunas enfermedades bucales están asociadas con padecimientos sistémicos como la diabetes o enfermedades cardiovasculares.

Recomendaciones básicas para el cuidado del cepillo:

  • Enjuagar bien después de cada uso.
  • Guardar en posición vertical y sin tapar.
  • No compartirlo con nadie.
  • Cambiarlo cada tres meses o antes si está deteriorado.
  • Elegir un modelo que se adapte a tus necesidades.

Con estos sencillos hábitos que nos recomiendan Walmart Express puedes asegurarte de que cada cepillado sea realmente efectivo, contribuyendo a una sonrisa sana y libre de complicaciones.

Prevención respiratoria en adultos mayores: llega la vacuna del VSR

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La llegada de una vacuna contra el Virus Sincicial Respiratorio (VSR) representa un avance significativo para reducir complicaciones graves. en adultos mayores.

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Las enfermedades respiratorias siguen siendo una de las principales amenazas para la salud de los adultos mayores, especialmente en un contexto donde más del 55% vive con dos o más enfermedades crónicas. En este panorama, la llegada de una vacuna contra el Virus Sincicial Respiratorio (VSR) representa un avance significativo para reducir complicaciones graves, como hospitalizaciones o incluso fallecimientos por enfermedades pulmonares.

En México, el 88% de las personas mayores de 60 años no cuenta con un esquema de vacunación completo,1 lo que puede derivar en complicaciones que afecten seriamente su bienestar, autonomía y calidad de vida.

Aunque tradicionalmente se ha asociado al VSR con infecciones respiratorias en bebés, hoy se sabe que este virus también impacta severamente a personas mayores de 60 años, particularmente a quienes padecen EPOC, insuficiencia cardíaca o asma. Estudios recientes revelan que el VSR está relacionado con:

  • 11.4% de las hospitalizaciones por exacerbaciones de EPOC;
  • 7.2% de las crisis asmáticas, y
  • 5.4% de los casos de insuficiencia cardíaca congestiva en adultos mayores.

Una población vulnerable y poco vacunada

En México, el 88% de las personas mayores de 60 años no cuenta con un esquema completo de vacunación, lo que eleva su riesgo frente a infecciones prevenibles. Además, con el envejecimiento progresivo de la población (se estima que para 2050, el 23% de los mexicanos tendrá más de 60 años), urge fortalecer las estrategias de inmunización.

Especialistas en salud pública señalan que esta vacuna representa una herramienta crucial para proteger a un grupo históricamente olvidado en campañas de vacunación. Su implementación puede ayudar a evitar neumonías, hospitalizaciones y la pérdida de autonomía asociada a complicaciones respiratorias.

“Durante más de seis décadas, el VSR ha sido un desafío en materia de vacunación. Gracias a la reciente aprobación de la vacuna contra VSR para adultos mayores por parte de la COFEPRIS, hoy podemos decir con claridad que contar con una herramienta de prevención para este grupo de edad ya es una realidad. Se trata de la primera vacuna en ser aprobada a nivel mundial, con eficacia excepcional en enfermedades crónicas de base (comorbilidades),” destacó la doctora Salma Pacheco, gerente médica de vacunas en GSK México.

La llegada de una vacuna contra el Virus Sincicial Respiratorio (VSR) representa un avance significativo para reducir complicaciones graves. en adultos mayores.

La importancia de la vacunación para un envejecimiento saludable

En el marco de la Semana de Vacunación en las Américas 2025, autoridades y expertos de la salud hacen un llamado a promover la vacunación integral en adultos mayores, como parte fundamental de un envejecimiento activo, independiente y libre de complicaciones graves. La inmunización no solo previene enfermedades, también ayuda a preservar la calidad de vida y reducir el costo social y económico de la atención médica.

Recomendaciones para adultos mayores y cuidadores:

  • Consultar con un profesional de salud sobre las vacunas recomendadas para su edad y condición.
  • Priorizar la vacunación anual contra influenza y considerar nuevas opciones como la vacuna contra el VSR.
  • Mantener un control adecuado de enfermedades crónicas como diabetes, hipertensión o asma.
  • Participar en campañas de información comunitaria sobre salud preventiva.

La disponibilidad de esta nueva vacuna contra el VSR en México se espera para el segundo semestre de 2025. Su implementación forma parte de una estrategia regional que busca reforzar la protección de los adultos mayores frente a enfermedades respiratorias.

Embarazo y síndrome de quilomicronemia familiar. Lo que tienes que saber

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La pancreatitis aguda es una complicación del síndrome de quilomicronemia familiar y de presentarse en el embarazo puede ser mortal.

Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 47 segundos

El embarazo es una etapa de grandes cambios físicos y emocionales. Sin embargo, para las mujeres que viven con síndrome de quilomicronemia familiar (FCS, por sus siglas en inglés), este periodo puede representar un reto médico complejo debido al riesgo elevado de complicaciones graves, como la pancreatitis aguda, potencialmente mortal si no se detecta y trata a tiempo.

¿Qué es el síndrome de quilomicronemia familiar?

El FCS es una enfermedad genética rara que impide al organismo metabolizar adecuadamente los triglicéridos. Esto da lugar a niveles extremadamente altos de estas grasas en la sangre, lo que incrementa el riesgo de desarrollar pancreatitis. Aunque la enfermedad puede manifestarse en cualquier etapa de la vida, durante el embarazo los riesgos se intensifican.

La pancreatitis aguda es una complicación del síndrome de quilomicronemia familiar y de presentarse en el embarazo puede ser mortal.

“Durante el segundo y tercer trimestre del embarazo, es normal que aumenten los triglicéridos. Pero en mujeres con quilomicronemia familiar, este incremento puede multiplicarse de forma peligrosa, elevando el riesgo de inflamación del páncreas, una condición que puede poner en riesgo la vida tanto de la madre como del bebé”, explica la Dra. Eliana Mateus, médica especialista en enfermedades metabólicas.

Síntomas y complicaciones

El síndrome de quilomicronemia familiar se caracteriza por síntomas como:

  • Dolor abdominal recurrente
  • Vómitos
  • Xantomas eruptivos (erupciones rojizas por grasa bajo la piel)
  • Fatiga y confusión mental
  • Agrandamiento del hígado y bazo

La pancreatitis aguda asociada a FCS es una complicación severa y, durante el embarazo, puede pasar desapercibida al confundirse con otras afecciones abdominales, retrasando el diagnóstico y tratamiento adecuado.

Las mujeres embarazadas que padecen síndrome de quilomicronemia familiar requieren de un estricto control nutricional y otros cuidados que eviten complicaciones.

Abordaje médico durante el embarazo

Según especialistas, las mujeres embarazadas con FCS requieren seguimiento multidisciplinario, incluyendo ginecología, nutrición clínica, endocrinología y medicina interna.

“El manejo terapéutico incluye una dieta estricta que limite el consumo de grasas a menos de 20 gramos diarios. Esta dieta debe estar balanceada con vitaminas, minerales y ácidos grasos esenciales según cada trimestre del embarazo”, subraya la Dra. Mateus, quien recomienda además crear planes alimentarios personalizados para facilitar la adherencia a estas recomendaciones.

Recomendaciones para mujeres embarazadas con síndrome de quilomicronemia familiar

  1. Consultar con un equipo médico especializado desde la planificación del embarazo.
  2. Controlar los niveles de triglicéridos regularmente, especialmente a partir del segundo trimestre.
  3. Seguir una dieta baja en grasa, guiada por un nutriólogo con experiencia en enfermedades metabólicas.
  4. Evitar el consumo de azúcares simples y alcohol, que pueden agravar los niveles de triglicéridos.
  5. Monitorear signos de pancreatitis (dolor abdominal intenso, náuseas, fiebre) y acudir al médico de inmediato si aparecen.

Importancia del diagnóstico temprano

Aunque se estima que esta enfermedad afecta a menos de 1 en 300 mil personas, el diagnóstico precoz puede hacer una gran diferencia en la calidad de vida. De ahí la importancia de que tanto médicos como pacientes conozcan esta condición, especialmente en el contexto de un embarazo.

“El conocimiento del FCS es clave para prevenir complicaciones severas. En mujeres embarazadas, la vigilancia estrecha y un plan de manejo individualizado pueden marcar la diferencia entre un embarazo de alto riesgo y uno exitoso”, concluye la Dra. Mateus.

¿Sin tiempo para ejercitarte? 5 tips para ponerte en forma sin cambiar tu vida por completo

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Hacer actividad física con amigos, familia y compañeros de escuela o trabajo lo hace más divertido y crea un sentido de responsabilidad en comunidad.

Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 9 segundos

En medio del ajetreo diario, el ejercicio suele ser lo primero que sacrificamos. Pero no necesitas largas sesiones de gimnasio para mantenerte activo: pequeños ajustes en la rutina pueden mejorar significativamente tu salud física y mental.

Cambiar la mentalidad es el primer paso. Más que una obligación, el ejercicio debe verse como una herramienta para sentirte mejor, aumentar tu energía y reducir el estrés. Hacer 10 o 15 minutos al día puede marcar la diferencia, siempre que sea con constancia y propósito.

El ejercicio no es una tarea pendiente, sino una inversión en tu bienestar.

5 pasos para estar fit sin prisas

1. Reprograma tu mente
Deja de pensar en el “todo o nada”. Hacer poco, pero todos los días, es más efectivo que esperar el momento perfecto. El movimiento diario, por mínimo que sea, suma beneficios a largo plazo.

2. Encuentra una actividad que disfrutes
No todo el ejercicio tiene que ser intenso. Puedes moverte con gusto si eliges opciones que se adapten a ti: caminar, bailar, practicar yoga, nadar, andar en bici o incluso jugar con tus hijos.

3. Integra el movimiento a tu día
Aprovecha cada oportunidad para moverte: sube escaleras, camina mientras hablas por teléfono, bájate una estación antes en el transporte o haz pausas activas frente a la computadora.

Haz que la actividad física sea algo que disfrutes. Si odias correr, no te fuerces. En cambio, explora opciones como yoga, baile, natación o ciclismo.

4. Convierte el ejercicio en una actividad social
Hacerlo acompañado puede aumentar la motivación. Participar en clases grupales, armar un grupo de caminatas o practicar algún deporte con otras personas te ayudará a mantener el hábito.

5. Cuida tu salud de forma integral
El bienestar no depende solo del ejercicio. Dormir bien, mantener una alimentación equilibrada y manejar el estrés son igual de importantes. Todo forma parte de un estilo de vida saludable.

De lo pequeño a lo significativo

El cambio no tiene que ser drástico para ser efectivo. Comienza con metas realistas, registra tus avances y celebra los pequeños logros. Lo más importante es empezar, adaptarlo a tu ritmo y mantenerte constante.

Con información de Splenda.

¿Es inevitable subir de peso en la menopausia? Claves para mantener la salud en esta etapa

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Atha Bienestar
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La menopausia es una etapa natural en la vida de las mujeres, pero también trae consigo múltiples cambios físicos y emocionales. Aunque cada organismo es diferente, hay ciertos síntomas comunes que indican que estamos entrando en esta nueva fase. Uno de los más frecuentes es el aumento de peso.

Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 35 segundos

La menopausia es una etapa natural en la vida de las mujeres, pero también trae consigo múltiples cambios físicos y emocionales. Aunque cada organismo es diferente, hay ciertos síntomas comunes que indican que estamos entrando en esta nueva fase. Uno de los más frecuentes es el aumento de peso, relacionado directamente con los cambios hormonales.

De acuerdo con especialistas en salud femenina, el incremento de grasa corporal durante la menopausia se debe, entre otros factores, a la disminución de estrógeno y progesterona, pérdida de masa muscular, menor energía y un metabolismo más lento.

Por eso, hacer cambios en el estilo de vida no solo ayuda a sentirse mejor, sino también a prevenir complicaciones a largo plazo. La buena noticia es que estos cambios no tienen que ser extremos: basta con constancia y atención al propio cuerpo.

La masa muscular disminuye con la edad, mientras que la grasa corporal aumenta. Por eso es importante hacer ajustes al estilo de vida durante el climaterio para mantener un peso saludable, señalan expertas en salud hormonal y envejecimiento saludable.

¿Qué se puede hacer para evitar el aumento de peso en la menopausia?

Aunque el cuerpo cambia, subir de peso no es inevitable. Adoptar hábitos saludables puede marcar una gran diferencia:

1. Ejercicio diario

Se recomienda realizar al menos 30 minutos de actividad física moderada al día. Puede ser caminar, practicar pilates, hacer yoga o incluso entrenar para un maratón. Lo importante es elegir una actividad que se disfrute y que se pueda sostener a largo plazo.

2. Rutina de sueño saludable

La menopausia puede alterar los ciclos del sueño, lo que a su vez provoca estrés y fatiga, factores que inciden en el aumento de peso. Por eso es vital establecer una rutina para dormir bien, utilizando métodos naturales para lograr un descanso profundo y reparador.

3. Dieta equilibrada

Una alimentación saludable es clave. La recomendación es seguir una dieta rica en frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras, y con suficiente calcio y vitamina D. También es importante reducir el consumo de grasas saturadas, azúcares refinados y alimentos ultraprocesados.

4. Relajarse

La ciencia ha demostrado una relación directa entre el estrés y el aumento de peso. Practicar técnicas de relajación como la meditación, el yoga o simplemente darse tiempo para disfrutar de actividades placenteras puede hacer una gran diferencia.

Aunque el cuerpo cambia, subir de peso no es inevitable. Adoptar hábitos saludables puede marcar una gran diferencia.

Cuidar el peso es cuidar la salud

El aumento de peso durante la menopausia no es solo una cuestión estética. También puede elevar el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y problemas respiratorios.

Por eso, hacer cambios en el estilo de vida no solo ayuda a sentirse mejor, sino también a prevenir complicaciones a largo plazo. La buena noticia es que estos cambios no tienen que ser extremos: basta con constancia y atención al propio cuerpo.

¿Estás con la persona correcta? Señales de una relación sana, según experta

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A veces, el amor no significa quedarse, sino tener el valor de soltar.

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Estar en pareja va mucho más allá del enamoramiento: implica transformación, crecimiento y compromiso mutuo. Así lo afirma la Dra. Elisa González Ruiz, psicóloga del Departamento Psicopedagógico de CETYS Universidad Campus Mexicali, quien asegura que una relación sana no solo te acompaña, sino que también te impulsa a ser una mejor versión de ti.

En un contexto donde uno de cada tres matrimonios termina en divorcio, según cifras del INEGI 2023, y con un incremento preocupante en los casos de violencia en el noviazgo, hablar de relaciones afectivas sanas es más urgente que nunca.

Una de las preguntas más frecuentes en consulta es: ¿por qué permanecemos en relaciones que ya no nos nutren emocionalmente?

La revolución del amor: más allá del flechazo

Inspirada en el sociólogo italiano Francesco Alberoni, la Dra. González plantea el concepto de “revolución del amor”, un proceso que inicia con el enamoramiento, pero que solo se consolida cuando se superan tres grandes pruebas:

  • Veracidad: ¿Lo que siento es real o solo atracción?
  • Reciprocidad: ¿El amor es mutuo o una ilusión?
  • Compatibilidad: ¿Podemos construir una vida juntos?

“El amor verdadero no es solo emoción; es una decisión consciente de evolucionar con el otro”, explicó la especialista. “Estar con alguien tendría que transformarte para bien. Si una relación no te hace mejor persona, entonces es momento de cuestionarla”.

Claves para una relación sana y duradera

La experta CETYS destacó que una relación madura se basa en tres pilares esenciales:

  • Compromiso mutuo
  • Respeto y comunicación
  • Decisión consciente de crecer juntos

“El enamoramiento es espontáneo, pero el amor que perdura requiere esfuerzo”, señaló la psicóloga.

Estar en pareja va mucho más allá del enamoramiento: implica transformación, crecimiento y compromiso mutuo.

Además, indicó que el tipo de atracción cambia con la edad. En la juventud predomina lo físico; en la adultez, la conexión mental; y en la madurez, lo emocional. “Lo ideal es mantener las tres formas de atracción en equilibrio. El reto es no sacrificar una por otra”, puntualizó.

¿Por qué seguimos en relaciones que ya no nos hacen bien?

Una de las preguntas más frecuentes en consulta es: ¿por qué permanecemos en relaciones que ya no nos nutren emocionalmente? La Dra. González explicó que muchas personas se quedan por miedo a la soledad, presión social o la costumbre.

Basándose en el psicólogo Walter Riso, la especialista recordó que toda relación debe respetar tres principios:

  1. Felicidad personal
  2. Dignidad
  3. Autorrealización

“Si alguno de estos pilares se ve comprometido, es momento de poner límites. No importa cuánto tiempo hayas invertido en una relación, lo importante es lo que estás ganando hoy en bienestar y crecimiento”, concluyó.

El amor también puede terminar… y eso está bien

La Dra. González enfatizó que, a veces, el amor no significa quedarse, sino tener el valor de soltar. “La revolución del amor puede transformarte, incluso si la relación llega a su fin. Lo importante es vivir el amor con consciencia, apertura y autenticidad”.

“La rutina que salva vidas” busca empoderar a las nuevas generaciones sobre cómo prevenir el cáncer de piel

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Con una poderosa campaña que une la salud pública y el mundo de la belleza, La Roche-Posay presentó en México “La rutina que salva vidas”. Imagen: cortesía.

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Con una poderosa campaña que une la salud pública y el mundo de la belleza, La Roche-Posay presentó en México “La rutina que salva vidas”, una iniciativa de concientización sobre el cáncer de piel que busca empoderar a las nuevas generaciones con información clara, accesible y visualmente impactante.

En los últimos años, los casos de cáncer de piel en México se han incrementado hasta en un 250%, especialmente en estados como Guerrero, Nuevo León y Zacatecas. Esta cifra es cinco veces mayor al promedio mundial, según datos citados por la marca. Sin embargo, el 99% de los melanomas se puede tratar con éxito si se detecta a tiempo. Con base en esta realidad, la campaña surge con el objetivo de cerrar la brecha de información mediante educación accesible y altamente compartible.

Con una poderosa campaña que une la salud pública y el mundo de la belleza, La Roche-Posay presentó en México “La rutina que salva vidas”. Imagen: cortesía.

El poder de las redes sociales para salvar vidas

Conscientes de que las generaciones jóvenes viven en plataformas digitales y consumen contenido de belleza a diario, La Roche-Posay se alió con influencers mexicanos para integrar este mensaje en las rutinas diarias de autocuidado.

Durante una masterclass liderada por la dermatóloga Paola Castañeda Gameros, los creadores aprendieron a identificar señales de melanoma mediante el método ABCDE:

  • Asimetría
  • Bordes irregulares
  • Color desigual
  • Diámetro mayor a 6 mm
  • Evolución (cambios con el tiempo)
Dermatóloga Paola Castañeda Gameros. Imagen: cortesía.

Tutoriales con propósito

Tras la capacitación, los influencers realizaron tutoriales de maquillaje, pero con una diferencia: en lugar de colocar lunares decorativos o pecas, aplicaron manchas inspiradas en signos reales de melanoma. La audiencia notó rápidamente que “algo no estaba bien”.

Dos días después, revelaron que se trataba de una acción de concientización y explicaron en sus redes sociales el significado del método ABCDE. También recomendaron dermatólogos aliados de La Roche-Posay e invitaron a su comunidad al Instagram Live del 21 de abril, donde la Dra. Paola Castañeda ofreció una sesión interactiva para responder dudas y reforzar el mensaje de prevención.

“Con el incremento alarmante de casos, nuestra misión es clara: educar sobre la importancia de revisar los lunares una vez al año, para que el melanoma siga siendo 99% prevenible y tratable, especialmente entre las nuevas generaciones”, comentó Alexandra Réni-Catherine, Global Brand General Manager de La Roche-Posay.

Compromiso con la prevención

Esta campaña refuerza el compromiso histórico de La Roche-Posay con la prevención y detección del cáncer de piel, que ha promovido durante más de dos décadas mediante campañas educativas, revisiones gratuitas y alianzas internacionales.

La marca también se enfoca en el cuidado integral de los pacientes con cáncer. Se estima que más del 80% experimenta efectos secundarios en la piel durante el tratamiento. Por ello, ha lanzado la plataforma cancer-support.com, donde ofrece información especializada en cuidados dermocosméticos de apoyo.

Todo el contenido fue producido en México con la participación de especialistas y creadores de contenido locales, garantizando relevancia y autenticidad para las audiencias latinoamericanas.

¡Vacúnate, no lo dejes pasar! Secretaría de Salud anuncia Campaña Nacional de Vacunación del 26 de abril al 3 de mayo

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La Semana Nacional de Vacunación se llevará a cabo del 26 de abril al 3 de mayo · El secretario de salud reiteró que la vacunación es esencial para protegerse contra este tipo de enfermedades.

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Con el objetivo de proteger a la población contra enfermedades como sarampión, rubéola, paperas y tosferina, la Secretaría de Salud anunció que la Semana Nacional de Vacunación se llevará a cabo del 26 de abril al 3 de mayo en todo el país.

Durante la conferencia matutina “La mañanera del pueblo” del 15 de abril, el titular de Salud, David Kershenobich, fue claro:

“Queremos seguir aumentando y recomendando que se vacunen porque, si logramos alcanzar el 90% de vacunación en toda la población, eso controla por sí mismo el brote de sarampión”.

¿Por qué es tan importante vacunarse?

Entre enero y marzo de este año ya se han aplicado más de 715 mil dosis que han ayudado a contener el brote de sarampión, pero aún falta camino por recorrer. Por eso, la Secretaría hace un llamado fuerte y claro: vacunarse es esencial y salva vidas.

Además, todas las vacunas son gratuitas, seguras y están disponibles en las unidades de salud del país. No hay excusas.

¿A quién va dirigida esta jornada?

Durante esta semana, se estarán aplicando vacunas contra sarampión, rubéola y tosferina a distintos grupos de edad:

Sarampión y rubéola:

  • Niñas y niños de 1 a 9 años
  • Adolescentes y adultos de 10 a 39 años
  • Personal de salud de 20 a 39 años

Tosferina:

  • Niñas y niños de 1 a 4 años no vacunados
  • Niñas y niños de 4 a 7 años
  • Mujeres embarazadas a partir de la semana 20
  • Personal de salud en contacto con menores de un año

Además, se reforzará la vacunación en todas las etapas de la vida: desde bebés recién nacidos hasta personas adultas mayores.

“Vacunarse no solo te protege a ti, sino también a quienes te rodean. Es un acto de responsabilidad con tu comunidad”, enfatizó el secretario Kershenobich.

¿Dónde me vacuno?

Puedes acudir a cualquier unidad de salud pública (IMSS, ISSSTE, centros de salud locales) para iniciar o completar tu esquema. No necesitas pagar ni llevar más que tu cartilla de vacunación, si la tienes a la mano.

¿Qué es el PRONAM y por qué importa?

Esta jornada se enmarca dentro del Protocolo Nacional de Atención Médica (PRONAM), que busca unificar y mejorar la atención médica en México.

El secretario explicó que estos protocolos garantizan que haya reglas claras para detectar, tratar y referir enfermedades como diabetes tipo 2, hipertensión, obesidad, enfermedad renal crónica, y también promueven acciones preventivas como la vacunación en todas las etapas de la vida.

“Se trata de estandarizar la atención, asegurar calidad y proteger a todas las personas sin importar en qué parte del país vivan”, explicó Kershenobich.

Además, todos los medicamentos contemplados en el PRONAM están disponibles, incluyendo las vacunas necesarias para esta jornada, anunció.

Ocho acciones para un estilo de vida sostenible

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Datos de la Segunda Encuesta de Hábitos de Reciclaje de Plástico 2024, revela que, 6 de cada 10 personas considera comprar productos con envases hechos de materiales sustentables.

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México genera aproximadamente 42 millones de toneladas de residuos sólidos al año, lo que equivale a casi un kilo por persona al día, de acuerdo con datos de la Secretaría de Medio Ambiente y Recursos Naturales (Semarnat), es por ello que la asociación civil Vida Circular hace un llamado urgente a transformar los hábitos de consumo y producción para mitigar el impacto ambiental e ir hacia el camino de cero desechos.

Según la Secretaría de Medio Ambiente y Recursos Naturales (Semarnat), cada persona en México genera cerca de un kilo de residuos sólidos al día, lo que equivale a aproximadamente 42 millones de toneladas al año.

El poder del consumo consciente

«Cada decisión de compra tiene un impacto. La meta de una sociedad con cero desechos requiere que pensemos en reutilizar, reparar y alargar la vida útil de los productos antes de desecharlos», explicó Romina Dávila, portavoz de Vida Circular. Añadió que la transformación ambiental no solo exige cambios individuales, sino también la promoción de entornos comunitarios sostenibles.

Una encuesta reciente de reciclaje de plásticos 2024 reveló que 6 de cada 10 personas prefieren envases sustentables, un indicio positivo hacia una nueva cultura de consumo.

Recomendaciones clave para lograr un estilo de vida sin desechos

  1. Evalúa cada compra: Pregúntate si realmente lo necesitas o si es un impulso.
  2. Elige productos sostenibles: Prioriza envases reciclados, biodegradables y con certificaciones ambientales.
  3. Repara y reutiliza: Extiende la vida útil de ropa, calzado, electrónicos y utensilios.
  4. Compra a granel: Reduce el uso de empaques y compra solo lo necesario.
  5. Separa tus residuos: Identifica materiales reciclables y límpialos antes de desecharlos.
  6. Fomenta el intercambio: Organiza trueques comunitarios para ropa, libros o electrodomésticos.
  7. Haz compostaje en casa: Convierte residuos orgánicos en abono útil para jardines y macetas.
  8. Opta por lo digital: Reduce el uso de papel con recibos, boletos y documentos digitales.
Datos de la Segunda Encuesta de Hábitos de Reciclaje de Plástico 2024, revela que, 6 de cada 10 personas considera comprar productos con envases hechos de materiales sustentables.

Compromiso colectivo

Estas acciones permiten avanzar hacia una economía circular, donde se prioriza la prevención, la reutilización y el reciclaje. “Informarse, compartir conocimientos y participar en iniciativas locales son pasos clave para reducir nuestra huella ambiental”, enfatizó Dávila.

Desde compartir contenido educativo en redes sociales hasta unirse a campañas de reciclaje comunitario, cada acción cuenta para lograr ciudades sostenibles y un futuro más limpio para todos.

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