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¿Diciembre amargo?: es tu cerebro

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Plenilunia Salud Mujer
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“A pesar de que no tengas ganas de hacer las cosas, por inercia, comienza a hacerlas”. El cerebro necesita un empujón. Muévete, aunque sea un poco. El ejercicio físico es medicina natural.

Tiempo de lectura aprox: 2 minutos, 21 segundos

Llegan los últimos meses del año y, mientras el mundo parece gritar «¡Feliz Navidad!» y llenarse de luces, tú sientes que te apagas. Te cuesta levantarte de la cama, la ansiedad por los pendientes se dispara y lo único que se te antoja es comer pan dulce bajo las cobijas. ¿Te suena familiar?

Muchas mujeres cargamos con la culpa de no estar «radiantes» en estas fechas. Pero el Dr. Alonso Morales, Neurólogo de la Conducta, nos invita a quitarnos esa culpa y entender qué pasa realmente en nuestra cabeza. Él pone sobre la mesa un tema clave: el Trastorno Afectivo Estacional (TAE).

¿Qué es el Trastorno Afectivo Estacional?

El Dr. Morales explica que no es solo «odio al frío». Se trata de un patrón de depresión que llega como un reloj: inicia en otoño, se queda todo el invierno y suele irse cuando regresa la primavera.

«El cambio de estación trae consigo no solo un nuevo clima, sino también transformaciones en nuestro estado de ánimo y energía», señala el especialista.

El cerebro también necesita un empujón: muévete un poco, el ejercicio es medicina natural.

En México es diferente: El factor emocional

Generalmente, escuchamos que esto pasa en países donde no sale el sol. Pero el Dr. Morales hace una distinción para nosotras en México: aquí no es solo la falta de luz.

“En nuestro país, donde los ciclos lumínicos son menos drásticos, las presiones sociales de las fiestas, la soledad o los conflictos interpersonales pueden actuar como catalizadores y agudizar la sintomatología estacional”, advierte el neurólogo.

A esto sumémosle la carga mental que solemos llevar las mujeres en estas fechas: organizar cenas, cuadrar presupuestos, cuidar a la familia y cerrar ciclos laborales. Es el caldo de cultivo perfecto para el estrés y la ansiedad.

El Check-list: ¿Estoy triste o tengo TAE?

El Dr. Morales, especialista médico de Sun Pharma, nos comparte los síntomas clásicos para que aprendas a escucharte. Ojo si presentas:

  • Tristeza o apatía constante: Sentirte decaída casi todos los días.
  • Hipersomnia: Tener mucho más sueño de lo normal.
  • El «Antojo» incontrolable: Un deseo fuerte de comer carbohidratos (adiós dieta, hola culpa).
  • Fatiga mental: Dificultad para concentrarte y sentimientos de culpa.
Incorpora movimiento a tu día, aunque sea por pocos minutos: la actividad física ayuda a activar el cerebro, mejorar el ánimo y cuidar tu salud.

Además, el doctor menciona un punto crucial: La «recapitulación» de fin de año. Es esa época donde hacemos el balance de pérdidas y ganancias. «Esto naturalmente puede generar estrés, ansiedad y tristeza», aclara el experto. Si sientes que no cumpliste tus metas, la ansiedad puede dispararse.

El plan de acción: compasión, ante todo

El especialista explica que no se trata de esperar a que llegue la primavera para sentirte bien. El Dr. Morales nos propone una estrategia basada en la compasión y la acción.

1. Honestidad emocional (se vale no estar bien)

El primer paso es dejar de fingir. «Reconocer que no está mal sentirse mal. Es fundamental ser compasivos y empáticos con uno mismo», dice el Dr. Morales. Si la tristeza ya no te deja funcionar (no quieres bañarte, comes en exceso o dejas de comer), es una señal de alerta para buscar ayuda médica o psicoterapia.

2. Acción contra la inercia

Este es quizás el consejo más retador pero efectivo del neurólogo:

“A pesar de que no tengas ganas de hacer las cosas, por inercia, comienza a hacerlas”.

El cerebro necesita un empujón. Muévete, aunque sea un poco. El ejercicio físico es medicina natural.

3. Rutina «anti-caos»

Para combatir la ansiedad de la temporada, el Dr. Morales sugiere:

  • Horarios de sueño fijos: Intenta dormir y despertar a la misma hora.
  • Ojo con el alcohol: Puede parecer que relaja, pero en realidad empeora los síntomas depresivos.
  • Red de apoyo: No te aísles. Busca espacios de disfrute con amigas o familia que te sumen paz, no conflictos.

El cierre de año no tiene por qué ser una tortura silenciosa. El mensaje final del Dr. Alonso Morales es un abrazo al corazón:

«No tiene por qué pasarse este periodo en soledad o con sufrimiento innecesario. Seamos honestos con nosotros mismos, pidamos ayuda y acerquémonos a las herramientas que la medicina nos ofrece».

Bochornos en la menopausia: qué son, por qué ocurren y cómo afectan tu salud

Por
Dr. José María Torres Rincón
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¿Por qué tengo bochornos?

Los bochornos —también llamados síntomas vasomotores— son una de las manifestaciones más comunes de la menopausia. Aunque suelen describirse como “oleadas de calor”, en realidad son el reflejo de una interacción compleja entre las hormonas y el cerebro.

Durante la transición menopáusica, los niveles de estrógenos disminuyen y fluctúan, lo que afecta el funcionamiento del hipotálamo, la zona del cerebro encargada de regular la temperatura corporal. En especial, las áreas llamadas núcleo arcuato y región preóptica contienen las neuronas que actúan como verdaderos “termostatos” del cuerpo.

Cuando la concentración de estrógenos cae, estas neuronas —que producen sustancias conocidas como KNDy (kisspeptina, neuroquinina B y dinorfina)— pierden estabilidad. Como consecuencia, el cuerpo reduce su rango térmico neutral: pequeños cambios de temperatura interna pueden desencadenar una respuesta exagerada de vasodilatación y sudoración. Esa es la sensación súbita de calor que reconocemos como bochorno.

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Más que un síntoma hormonal

El fenómeno no se limita a los estrógenos. También intervienen otras neuronas, como las glutamatérgicas y GABAérgicas, además de los canales termosensibles TRPM2, cuya función cambia con la menopausia. Todo este proceso contribuye a una mayor sensibilidad térmica.

A ello se suman factores externos que pueden intensificar los bochornos:

• Obesidad

• Tabaquismo

• Consumo de alcohol o bebidas calientes

• Comidas muy condimentadas

• Estrés, ansiedad o depresión

• Antecedentes de síntomas premenopáusicos

Cada mujer vive este proceso de forma distinta, pero todas comparten un mismo desafío: mantener el equilibrio en medio del cambio.

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El impacto emocional y social

Los bochornos no solo generan incomodidad física, sino también afectación emocional y social. Su aparición inesperada puede causar vergüenza, ansiedad o inseguridad, sobre todo en contextos laborales o sociales.

Diversas investigaciones han demostrado que las mujeres con bochornos frecuentes tienen mayor probabilidad de presentar síntomas depresivos, lo que repercute directamente en su calidad de vida.

Hablar de ello y buscar acompañamiento médico ayuda a reducir el impacto emocional y a normalizar una etapa que todas las mujeres atraviesan en algún momento de su vida.

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Bochornos nocturnos: el enemigo del buen descanso

Los bochornos nocturnos pueden interrumpir el sueño de forma repetida, provocando insomnio, fatiga diurna y cambios de humor. Dormir mal no solo agota, también agrava la irritabilidad y la dificultad para concentrarse.

La buena noticia es que, al controlar los síntomas vasomotores —ya sea con tratamiento médico o medidas de autocuidado—, suele mejorar notablemente la calidad del sueño y el bienestar emocional.

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Efectos en la piel y en la salud general

La sudoración excesiva asociada a los bochornos puede causar irritación cutánea, mal olor o infecciones por hongos o bacterias, especialmente en zonas de pliegues.

Más allá de esto, se ha descubierto que los bochornos intensos y frecuentes están relacionados con alteraciones cardiovasculares y metabólicas. Las mujeres que los padecen con mayor severidad presentan con más frecuencia hipertensión, resistencia a la insulina, dislipidemia, ateroesclerosis y calcificación vascular.

Incluso se ha observado un mayor riesgo de infarto y accidente cerebrovascular en este grupo, lo que convierte a los bochornos en una señal de alerta sobre la salud cardiovascular femenina.

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Una mirada integral: más allá del calor

Los bochornos son la manifestación visible de un proceso interno mucho más complejo: la interacción entre la deficiencia hormonal, los circuitos neuronales del cerebro y el metabolismo.

Lejos de ser una simple molestia, reflejan cómo el cuerpo se adapta a una nueva etapa. Por eso, merecen ser escuchados y tratados con atención.

Abordar la menopausia desde una visión integral —que combine cuidado físico, mental y emocional— permite vivir esta transición con bienestar, equilibrio y plenitud.

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Dr. José María Torres Rincón

Ginecólogo

Dr. José María Torres Rincón

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Dr. José María Torres Rincón
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“Me enorgullece brindar una atención personalizada y exhaustiva a mis pacientes, lo que les permite sentirse cómodos y seguros en todo momento. Siempre me aseguro de explicar detalladamente cada procedimiento y de responder a todas las preguntas que puedan tener.

Si está buscando un ginecólogo confiable y compasivo, no dude en ponerse en contacto conmigo. Estaré encantado de ayudarte.”

Perfil

· Carrera profesional intachable, con 27 años libre de conflictos médico – legales, reflejo de un servicio confiable y ético.

· Especialista en Ginecología enfocado en la excelencia en salud femenina.

· Experto en el manejo integral del cuidado prenatal y postnatal.

· Compromiso inquebrantable con la actualización y educación continua en las últimas tendencias de la salud femenina.

¿Tienes más de 40?: puede que tengas VPH y no lo sabes

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Gabriela Xochiteotzin Peña
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Con frecuencia pensamos que el Virus del Papiloma Humano (VPH) es un tema exclusivo de los y las más jóvenes, algo de lo que preocuparse a los 20 años y olvidar después. Sin embargo, la realidad biológica de la mujer dice lo contrario.

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Con frecuencia pensamos que el Virus del Papiloma Humano (VPH) es un tema exclusivo de los y las más jóvenes, algo de lo que preocuparse a los 20 años y olvidar después. Sin embargo, la realidad biológica de la mujer dice lo contrario.

Platicamos con la Dra. Elsa Díaz, gineco-obstetra certificada y maestra en Bioética, quien nos abre los ojos ante una etapa crucial: la menopausia. Lejos de ser el momento para bajar la guardia, es cuando más debemos cuidar nuestra salud inmunológica.

El cuerpo cambia: ¿Qué es la inmunosenescencia?

La Dra. Díaz es clara y directa. Al llegar a la menopausia, no solo cambian nuestras hormonas, también cambia cómo nuestro cuerpo se defiende. Ella nos introduce a un concepto clave: la inmunosenescencia.

«Las mujeres en esta edad tenemos una situación clínica llamada inmunosenescencia, donde nuestras defensas empiezan a envejecer con nosotras y nos van a proteger cada vez menos», explica la especialista.

Esto tiene un efecto directo sobre el VPH. Cuando somos jóvenes, nuestro cuerpo tiene una capacidad alta de «aclaramiento», es decir, de eliminar el virus por sí solo. Pero, según nos cuenta la doctora, en la menopausia tenemos una reducción en el aclaramiento de los virus. El cuerpo tarda más o, a veces, ya no puede eliminarlo eficientemente.

El mito de la edad: El riesgo de las nuevas parejas

Existe la creencia de que a los 45 o 50 años ya estamos «a salvo» de nuevas infecciones. La Dra. Elsa Díaz desmiente esto con un dato contundente que todas las mujeres mayores de 40 deben conocer.

La vida da muchas vueltas y es común iniciar nuevas relaciones en esta etapa. Pero, cuidado:

«Mujeres de nuestra edad, mayores de 40, 45 años, que tienen una nueva pareja sexual, tienen 17 veces más riesgo de adquirir una infección por Virus de Papiloma Humano», advierte la Dra. Díaz.

No se trata solo de infecciones nuevas; también existe el riesgo de que un virus que ya tenías dormido en tu cuerpo se «reactive» debido a esa bajada de defensas propia de la edad.

La Vacunación: ¿Vale la pena en la madurez?

Aquí es donde surge la gran duda: «Si ya no soy una niña, ¿sirve de algo vacunarme?». La respuesta de la Dra. Díaz es un rotundo sí.

La doctora nos aclara que la vacuna no es terapéutica (no cura si ya tienes una lesión activa), pero es una herramienta de prevención poderosísima.

¿Qué puedes esperar de la vacuna en esta etapa?

  • Protección efectiva: «No me va a proteger igual que cuando yo era una niña de 13 años, pero es posible que me proteja por lo menos para el 60% de las infecciones que puedo adquirir en el resto de mi vida», señala la experta.
  • Evitar reactivaciones: Ayuda a que los tipos virales que ya tenías no despierten y causen problemas.
  • Esquema de dosis: Para mujeres adultas, la Dra. Díaz detalla que el esquema consta de tres dosis:
    1. Dosis inicial (hoy).
    2. A los dos meses.
    3. A los seis meses.

Una decisión de vida

El VPH sigue siendo la infección de transmisión sexual más frecuente en el mundo. La Dra. Elsa Díaz nos invita a no confiar únicamente en el preservativo, sino a utilizar la ciencia a nuestro favor.

Vacunarse en la menopausia es un acto de autocuidado. Es reconocer que, aunque nuestras defensas «envejezcan», tenemos herramientas para ayudarlas a protegernos.

Datos para recordar

  • Nuestras defensas envejecen: se llama «inmunosenescencia» y nuestro cuerpo tarda más o, a veces, ya no puede eliminar los virus eficientemente.
  • Nuevas parejas: mujeres +40 con nueva pareja tienen 17 veces más riesgo de infección.
  • Vacunación en esquema de 3 dosis (0, 2 y 6 meses).
  • Efectividad Ofrece hasta un 60% de protección contra nuevas infecciones o reactivaciones.

Hay que entender la discapacidad

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Plenilunia Salud Mujer
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La Dra. Paulina Chacón Valdovinos, especialista en Medicina Física y Rehabilitación, enfatiza la importancia de comprender la discapacidad desde una perspectiva integral. Explica que no se trata solo de la limitación física o sensorial, sino también de cómo el entorno, la sociedad y las barreras de accesibilidad influyen en la vida de las personas. Resalta la necesidad de adaptar espacios, actitudes y políticas públicas, promoviendo la inclusión y el respeto a los derechos de quienes viven con alguna discapacidad. La especialista subraya que la discapacidad es una condición que todos debemos entender, más allá de los estigmas, para favorecer una sociedad equitativa y accesible.

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Por Dra. Paulina Chacón Valdovinos, médica en medicina física y rehabilitación en Koltin.

Con motivo del Día Mundial de la Discapacidad, que se conmemora cada 3 de diciembre, quiero que hablemos de un tema esencial que nos toca a todas y todos: la discapacidad.

Primero, entendamos qué la discapacidad es un término muy amplio y, de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), la discapacidad es el resultado de una compleja interacción. No es solo la deficiencia de una persona (física, sensorial, intelectual o psicosocial), sino el choque que esta tiene con las barreras del entorno, lo que impide su participación plena en la sociedad.

Aunque se han realizado esfuerzos por mejorar las condiciones sociales para las personas con discapacidad, aún nos queda mucho por hacer y, sobre todo, por entender.

Aquí les comparto un dato clave: en 2023 se mencionaba que aproximadamente el 15% de la población mundial vivía con discapacidad. En México, ese mismo año, las personas con discapacidad representábamos cerca del 7%, de las cuales, más del 50% somos mujeres.

Es fundamental comprender la importancia de la inclusión, la no discriminación y el gran potencial que las personas con discapacidad tienen para ofrecer.

Recordemos que todas tenemos derecho a una vida digna. Por ello, es necesario poner sobre la mesa y reformular las políticas sociales actuales.

 ¿Cuáles son las principales discapacidades que afectan a la mujer?

Existen diversos tipos de discapacidad, y su afectación varía según el grupo etario. Les comento que, en la población de adultas mayores, las principales deficiencias que reportamos son las sensoriales (como alteraciones visuales) y las físicas, relacionadas con la disminución de la fuerza y la movilidad. Cada vez se les dificulta más realizar sus actividades cotidianas, lo cual puede conducir a la dependencia.

Hablamos mucho de la actividad física, pero a veces no se entiende su importancia: un cuerpo en movimiento tiene más posibilidades de conservar la capacidad funcional que el de un individuo sedentario. El ejercicio es vital, y lo ideal es que sea guiado por un profesional para evitar lesiones. No solo ayuda a nuestros músculos, también beneficia a nivel cognitivo y emocional.

Cuando existen personas con múltiples comorbilidades y la discapacidad se ha instaurado, mi recomendación es acudir con un profesional capacitado (en este caso, una médica o médico rehabilitador) para iniciar un protocolo de abordaje individualizado que ayude a la paciente a recuperar la funcionalidad.

 ¿Cómo podemos tener un envejecimiento saludable?

La mayoría de nosotras somos partidarias de vivir el momento, y no es malo, pero a veces olvidamos la planeación. Es importante planear, incluso desde antes de la jubilación: «¿Qué voy a hacer?» Si no tenemos clara esta respuesta, podemos llegar a perder el sentido de utilidad.

No se trata de planear una actividad rutinaria, sino de redescubrirse a sí misma. Esto puede ser desde buscar nuevos hobbies, reconectar con la familia y amistades, hasta aprender a cuidarse nuevamente en todos los aspectos: física y mentalmente.

La Dra. Paulina Chacón Valdovinos, especialista en Medicina Física y Rehabilitación, enfatiza que la discapacidad es una condición que todos debemos entender, más allá de los estigmas, para favorecer una sociedad equitativa y accesible.

 Si ya vivimos con discapacidad, ¿Cuáles son las recomendaciones para mantener una calidad de vida?

Primero tendríamos que aclarar qué es calidad de vida: esta es la percepción subjetiva que una persona tiene de su posición en la vida, considerando situaciones como la salud, la seguridad económica, las relaciones sociales y sus expectativas.

¿Cómo me gustaría vivir?

Existen muchas opciones, pero estas son mis recomendaciones como especialista:

  1. La primera de ellas, y para mí obligada, es la visita al médico, para que se establezcan los diagnósticos pertinentes y se pueda instaurar un tratamiento.
  2. Recomiendo también la visita con el médico especialista en rehabilitación, quien te va a poder llevar de la mano en el proceso, ya que un programa de rehabilitación no es solamente un programa de ejercicios, sino que intervienen de manera multidisciplinaria varios profesionales de la salud.

Un ejemplo: Pensemos en una mujer adulta mayor que, tras su jubilación, adoptó una conducta sedentaria. Esto limitó su movilidad y disminuyó su fuerza, tanto en piernas como en brazos. Hoy tiene dificultad para vestirse, peinarse, subir y bajar escaleras, hacer actividades domésticas o incluso recreativas como el cuidado de sus plantas, lo que la lleva a un estado depresivo, comienza con olvidos y aislamiento.

¿Qué podemos hacer en este caso? Hay un mar de posibilidades y de intervenciones que podemos realizar, desde establecer una rutina individualizada de fisioterapia y terapia ocupacional, valoración por psicólogo, acudir a grupos o clubes donde puedan realizar actividades recreativas como lectura, poesía, pintura, juegos de mesa, y fomentar la inclusión familiar y con sus pares.

Es importante entender que todas las personas tenemos algo que aportar a la familia y a la sociedad. Además, debemos tratar de entender que hay algunos tipos de discapacidad que sí se pueden prevenir con la planeación y el cuidado adecuado de nuestra salud física y mental. Por último, quiero recordarles: a pesar de la discapacidad, es absolutamente posible tener una buena calidad de vida siempre y cuando exista un tratamiento integral y, lo más importante, una disposición activa de la persona para redescubrirse.

La verdadera inclusión no es un favor, es una obligación social

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Este 3 de diciembre, la conmemoración del Día Internacional de las Personas con Discapacidad llega con un llamado urgente de las Naciones Unidas "Fomentar sociedades inclusivas para impulsar el progreso social".

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Este 3 de diciembre, la conmemoración del Día Internacional de las Personas con Discapacidad llega con un llamado urgente de las Naciones Unidas «Fomentar sociedades inclusivas para impulsar el progreso social».

La Dra. Paulina Chacón, especialista en rehabilitación, urge a romper estigmas. No se trata de «adaptarse» a un mundo inaccesible, sino de construir una sociedad donde el 50% de las mujeres con discapacidad encuentren su verdadera fuerza.

En México, según el INEGI, cerca del 7.3% de la población (aproximadamente 9.5 millones de personas) vive con alguna discapacidad. De este universo, más de la mitad son mujeres, un dato que exige replantear nuestras políticas de salud y nuestra empatía colectiva con perspectiva de género.

“La conversación debe dejar de centrarse en las limitaciones individuales para enfocarse en las barreras que nosotros, como sociedad, imponemos”.

La discapacidad no es una enfermedad, es una interacción

Para entender el reto, primero debemos redefinir el concepto. La Dra. Paulina Chacón, explica que la discapacidad no es solo una condición física o sensorial, sino el resultado de la interacción entre las deficiencias de una persona y las barreras de su entorno.

«No son ellos quienes se tienen que adaptar a nosotros, somos nosotros quienes tenemos que comprender, informarnos y facilitar el trance», señala la especialista. La verdadera inclusión no es un favor, es un derecho a una vida digna y una obligación social”.

Mujeres, salud y empoderamiento: El mensaje clave

Para las mujeres de hoy, muchas de las cuales son líderes en sus hogares y trabajos, el empoderamiento es vital.

«Estamos en un punto donde es necesario el empoderamiento de las mujeres con discapacidad», afirma la Dra. Chacón. Son mujeres altamente capaces y llenas de virtudes que tienen un papel crucial en la sociedad. Sin embargo, en México, las principales causas de discapacidad están ligadas a enfermedades crónicas como la diabetes mellitus y padecimientos cardiovasculares, lo que pone el foco en la prevención.

El mito del cuidado extremo y la importancia del autocuidado

Un punto sensible para muchas mujeres es el rol de cuidadoras. A menudo, al enfrentar una discapacidad propia o de un familiar, surge el miedo a perder la utilidad o convertirse en una carga. La doctora es contundente: la valía de una mujer no se pierde al cambiar su rol.

Sin embargo, para quienes son el sostén de sus familias, la regla de oro es el autocuidado: «Para poder cuidar a alguien tenemos que estar bien, tanto física como psicológica y mentalmente». No se puede transmitir bienestar si nosotras mismas no nos encontramos bien.

La información salva vidas

Aunque envejecer no es sinónimo de discapacidad, la falta de actividad y planeación sí son factores de riesgo. La inactividad y el sedentarismo pueden llevar a la pérdida de fuerza y al aislamiento.

La clave para un futuro saludable —y para evitar discapacidades prevenibles— radica en la planeación vital. Ya sea mediante el ejercicio guiado por especialistas o manteniendo una vida social activa, «la información salva vidas».

Planear qué haremos en el futuro, mantenernos activas y redescubrirnos es la mejor forma de asegurar nuestra calidad de vida.

El reto para 2025 es claro: eliminar las barreras físicas y sociales para liberar el potencial de millones de personas. “Las personas con discapacidad se superan cada día y comparten su experiencia con la sociedad. Nos toca a nosotras escuchar, aprender y construir ese entorno inclusivo donde todas podamos prosperar”, concluyó la Dra.

Aumentan las Infecciones de Transmisión Sexual en mujeres mayores de 40 años

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Gabriela Xochiteotzin Peña
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La ginecóloga Elsa Díaz explica por qué aumentan las infecciones de transmisión sexual en mujeres mayores de 40, cómo prevenir el VPH y por qué la vacunación sigue siendo clave incluso en la menopausia.

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En los últimos años, las infecciones de transmisión sexual (ITS) han crecido de forma silenciosa entre mujeres mayores de 40 años. Así lo confirma la ginecóloga Dra. Elsa Díaz, quien advierte que este aumento no se limita a una sola causa: se mezclan cambios sociales, nuevas formas de relacionarse, escaza cultura del condón y un desconocimiento persistente sobre estas enfermedades.

En entrevista para Plenilunia, la especialista explicó que “hoy observamos un alza en infecciones bacterianas, virales, micóticas y parasitarias, y aunque algunas se pueden tratar con antibióticos, otras, como los virus, permanecen en el cuerpo para siempre. Entre las más comunes están el Virus del Papiloma Humano (VPH), el herpes genital, el molusco contagioso y las hepatitis de transmisión sexual. “No podemos eliminarlos con un tratamiento único, pero sí podemos prevenirlos”, refirió la Dra. Díaz.

El caso del VPH es particularmente relevante. Por cada 25 cánceres en seres humanos, uno está asociado al VPH, y aunque existe una vacuna segura y eficaz, muchas mujeres no se la aplican. La falta de revisiones también agrava el panorama: casi el 50% de los cánceres cervicouterinos en México aparece en mujeres que nunca acudieron a hacerse un Papanicolaou. A esto se suma otro dato: la mitad de quienes sí tienen una citología anormal no continúan con el seguimiento médico.

La Dra. Díaz explicó que algunas infecciones de transmisión sexual como clamidia, micoplasma o gardnerella pueden favorecer que el VPH progrese o se transforme, y si las mujeres no acuden a revisiones, ese proceso puede tardar hasta 20 años sin que exista ninguna señal visible. “Estamos frente a una enfermedad que mata a 12 mujeres al día, y que es prevenible con una herramienta básica: la vacunación contra el VPH”, enfatizó la especialista.

Menopausia y VPH: por qué la vacuna sigue siendo clave

La entrevista también arroja luz sobre un tema poco comentado: la importancia de vacunarse contra el VPH en la menopausia. La doctora explica que las mujeres en climaterio enfrentan tres retos biológicos:

Inmunosenescencia: el sistema inmunológico envejece y responde más lento.

Dificultad para eliminar virus: el cuerpo tarda más en aclararlos.

Reactivación de infecciones viejas: virus adquiridos en la juventud pueden “despertar” con más fuerza.

Por eso, aunque muchas mujeres piensen que ya “no les toca vacunarse contra el VPH”, la especialista es clara: sí vale la pena vacunarse. La protección sigue siendo útil, especialmente cuando nunca se ha tenido contacto con el VPH o cuando existen factores que pueden reactivar una infección latente.

Además, la ginecóloga recuerda que la consulta ginecológica no solo es revisión de mamas y genitales: también es un espacio para actualizar esquemas de vacunación.

En mujeres de 50 años o más, recomienda considerar también vacunas contra herpes zóster, neumococo, además de influenza y COVID por temporalidad.

La vacuna del VPH en adultas requiere tres dosis: una inicial, otra a los 2 meses y una tercera a los 6 meses. “Ser adulta no es un motivo para renunciar a la prevención. Al contrario, esta etapa requiere un cuidado especial”, concluyó la Dra. Elsa Díaz.

VIH en México 2025: Freno al estigma y nueva terapia para pacientes

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¿Pensabas que el VIH era un tema lejano o que ya no pasa? ¡En México, la lucha contra el Virus de Inmunodeficiencia Humana (VIH) sigue más viva que nunca! La Secretaría de Salud confirmó cerca de 16 mil casos nuevos en 2025. Y sí, las mujeres no son una excepción en esta realidad.

El Dr. Sigfrido Rangel, director médico de GSK México, dice: el VIH no distingue. Afecta a hombres, mujeres, jóvenes y niños, sin importar orientación, clase social o religión. Se transmite por vía sexual, sanguínea o perinatal (durante el embarazo o parto), y el estigma es una barrera enorme para que la gente se atienda.

Estigma y diagnóstico, doble reto

Javier Martínez, presidente de la Red Mexicana de Personas que Viven con VIH/SIDA, subraya un punto crucial: la discriminación no solo lastima, sino que retrasa el diagnóstico y el tratamiento.

Imagina esto: los primeros síntomas del VIH son muy parecidos a los de una simple gripa (dos a cuatro semanas después de la exposición). Pero muchas veces, ¡simplemente no hay síntomas al inicio! Esto hace que el virus avance silenciosamente, y si no hay un seguimiento médico adecuado, el VIH puede derivar en el SIDA (Síndrome de Inmunodeficiencia Adquirida), la etapa más avanzada y grave. Por eso, hacerte la prueba a tiempo es una buena decisión.

Un avance histórico: tratamiento más amigable

Algo que debemos saber es que el sistema de salud en México dio un gran salto al adoptar dolutegravir/lamivudina como el esquema de tratamiento preferente para 2025 y 2026.

El Dr. Rangel explica que esta innovación es clave para las personas que viven con VIH. ¿Por qué?

Menos Pastillas: Ahora es un esquema completo de dos fármacos en una sola tableta. Menos pastillas significan menos olvidos y más comodidad.

Menos Toxicidad: Mantiene la misma súper eficacia que los tratamientos de tres fármacos, pero con menor impacto en el peso, menos toxicidad a largo plazo y menos interacciones con otros medicamentos.

Este avance no solo beneficia a los pacientes, sino que también es una forma de optimizar los recursos públicos y mejorar la calidad de vida a largo plazo, señala el experto.

Cuidado Integral: foco en la prevención

Organizaciones como Inspira Cambio, A.C., en alianza con C.A.S.A. Veracruz, A.C., están implementando un modelo pionero con un enfoque muy humano: el cuidado placentero.

Aarón Rojas, director de Inspira Cambio, detalla que abrieron el primer Centro de Atención para el Cuidado Placentero (CCP) en CDMX (y otro en Veracruz). Aquí ofrecen servicios de salud sexual desde la prevención combinada (pruebas; PrEP, (profilaxis pre-exposición; PEP, profilaxis post-exposición), hasta atención médica especializada en Infecciones de Transmisión Sexual y consejería.

Es un espacio de confianza donde la gente puede hablar de sus miedos, sus vivencias sexuales y buscar apoyo sin juicios.

Si tienes dudas, busca apoyo. El diagnóstico temprano y el tratamiento oportuno te permiten tener una vida plena y saludable.

Fuentes:

1. Secretaría de Salud (2025). Boletín epidemiológico Semana 45. https://www.gob.mx/cms/uploads/attachment/file/1038567/sem45.pdf 

2. Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) (s/f). https://www.cdc.gov/hiv/es/about/acerca-del-vih.html 

3. CENSIDA/Secretaría de Salud (2025). GUÍA DE MANEJO ANTIRRETROVIRAL DE LAS PERSONAS CON VIH. Cambio de medicamentos ARV en personas bajo control virológico. https://www.gob.mx/cms/uploads/attachment/file/1006720/Guia_de_manejo_antirretroviral_de_las_personas_con_VIH_2025.pdf

4. Secretaría de Salid. Informe Histórico de VIH Segundo Trimestre 2025. https://www.gob.mx/cms/uploads/attachment/file/1023883/Informe_Historico_VIH_DVEET_2DO_TRIMESTRE2025.pdf 

No estoy loca, es la presión del patriarcado

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¿Por qué nos sentimos agotadas?

Sentir que llevamos el peso del mundo no es falta de esfuerzo. Es el resultado de un entorno que exige ser “supermujeres”: profesionales impecables, madres abnegadas y cuidadoras incansables. Hablar de nuestras emociones no es un lujo, es una urgencia. La OMS lo afirma: “no hay salud sin salud mental”.

La realidad en cifras

Los datos más recientes muestran una brecha que no podemos ignorar: mientras el balance anímico promedio de los hombres se sitúa en 5.49 (en una escala de -10 a +10), el de las mujeres baja a 4.69, una diferencia que se acentúa en el grupo de entre 30 y 44 años, donde las cargas laborales y personales suelen intensificarse. En México, la depresión y la ansiedad predominan en la población femenina y, en la Ciudad de México, la tasa de depresión en mujeres es casi el doble que la de los hombres. Además, los trastornos alimenticios son cuatro veces más frecuentes en mujeres. A esto se suma el impacto de la pandemia: entre 2019 y 2021, los trastornos depresivos aumentaron un 15.4%, afectando principalmente a mujeres y jóvenes.

No es biología, es contexto

Expertas de la UNAM señalan que la presión social es el factor clave: violencia de género, discriminación y la sobrecarga de roles. La “doble o triple jornada” —trabajo, hogar y cuidado familiar— genera culpa, fatiga crónica y desgaste emocional.

El gran obstáculo: 14 años de silencio

En México pueden pasar hasta 14 años entre el inicio de un padecimiento mental y el acceso a tratamiento. La falta de especialistas (3.7 psiquiatras por cada 100,000 habitantes) y el estigma social perpetúan el aislamiento. Expresar emociones intensas aún se etiqueta como “locura” o debilidad.

Autocuidado como resistencia

La salud mental no es un privilegio, es un derecho. Algunas claves:

  1. Valida tus emociones: reconocer ansiedad o tristeza rompe el silencio y la cultura de la vergüenza.
  2. Reconecta con tu cuerpo: respiración consciente, actividad física y mindfulness ayudan a manejar el estrés.
  3. Construye redes de apoyo: hablar con amigas o grupos de mujeres reduce la desesperanza.
  4. Busca ayuda profesional: un diagnóstico temprano puede transformar tu vida.

Priorizar la salud mental femenina es urgente. Autocuidarse no es egoísmo: es resistencia frente al patriarcado y un acto de cuidado colectivo.

¡Ojo con el hierro en el embarazo! No es un asunto menor

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Hablemos claro sobre algo que es súper común cuando estamos esperando bebé: la falta de hierro (o anemia por deficiencia de hierro). Pasa más seguido de lo que imaginamos y, ojo, ¡puede poner en aprietos tanto a la mamá como al bebé!

¿Por qué es importante y qué riesgos hay?

El Dr. Zigor Campos Goenaga, ginecólogo experto, nos alerta: si no se detecta a tiempo, el riesgo de que haya complicaciones es alto:

Para ti: Riesgo de hemorragias, preeclampsia (subida de presión) o que el parto se adelante.

Para el bebé: Puede haber problemas en su desarrollo cerebral. ¡Sí, es serio! El doctor dice que la falta de hierro sin diagnosticar puede dejar secuelas permanentes en el neurodesarrollo de nuestros peques.

¿Qué hay que hacer? 

El doctor recomienda no confiarse y pedirle a tu médico que te revise tres aspectos clave antes de embarazarte y una vez por trimestre durante el embarazo:

  • Hemoglobina
  • Ferritina 
  • Perfil de hierro

Si la ferritina sale menor a 30 ng/ml, ¡es señal de alerta! Necesitas atención porque el riesgo aumenta.

¿Y el tratamiento?

Si ya te detectaron la deficiencia, no te agobies. Aunque el tratamiento de siempre es tomar hierro oral, el Dr. Campos menciona que hay avances con el hierro intravenoso (IV). Ahora se puede reponer lo que te falta de forma más rápida, segura y efectiva con una sola dosis alta, ¡lo que reduce complicaciones para ti y para tu bebé!

No lo dejes pasar. Pedir esos estudios es un paso sencillo que puede prevenir problemas serios. El hierro no es solo para no sentirte cansada; es crucial para que tú y tu bebé estén al 100%.

Hay una campaña que se llama «Toma al Hierro en Serio» que está haciendo esfuerzos para que más médicos y mamás estén enterados.

Sequedad vaginal en la menopausia: cómo afecta a las mujeres y cómo los polinucleótidos pueden mejorar su bienestar

Por
Plenilunia Salud Mujer
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La Dra. Claudia Rampazzo aborda las causas de la sequedad vaginal en mujeres de diferentes edades y describe cómo los polinucleótidos de Turnover® pueden apoyar la regeneración del tejido sin recurrir a hormonas.

Tiempo de lectura aprox: 3 minutos, 29 segundos

La Dra. Claudia Rampazzo explica por qué la sequedad vaginal afecta a tantas mujeres mexicanas, no solo en la menopausia, y cómo los polinucleótidos de Turnover® ofrecen una alternativa regenerativa sin hormonas para mejorar la salud íntima, la vida diaria y la vida sexual.

En México, la menopausia sigue llegando a la vida de las mujeres rodeada de silencio, estigma y mucha resignación. Así lo explica la Dra. Claudia Rampazzo, médica cirujana, sexóloga clínica y psicoterapeuta de pareja, quien desde su consulta observa un fenómeno constante: “Muchas mujeres llegan al climaterio creyendo que todo lo que sienten es su destino, que ‘así toca vivirlo’ y que no hay alternativas”.

La sequedad vaginal no se debe normalizar. No hay que vivir con dolor ni con molestias.

Aunque se habla de “la mujer menopáusica”, casi siempre es desde el estereotipo o la burla, no desde la salud. Incluso, señala, ni en el consultorio médico es un tema suficientemente abordado. Esto provoca que miles de mujeres enfrenten los bochornos, el insomnio, la irritabilidad, los cambios en la piel y la vida sexual deteriorada sin herramientas… y sin preguntar.

Un problema que no es menor: la sequedad vaginal

Entre todos los cambios del climaterio, uno de los más ignorados es también uno de los más incapacitantes: la sequedad vaginal. La Dra. Rampazzo explica que la vagina es una mucosa, no piel, y que depende de la hidratación, el pH ácido y la flora vaginal para mantenerse saludable.

Muchas mujeres llegan al climaterio creyendo que todo lo que sienten es su destino, que ‘así toca vivirlo’ y que no hay alternativas.

Cuando estos elementos se alteran por la disminución de estrógenos, por anticonceptivos hormonales, lactancia, estrés, ciertos medicamentos o, incluso, por el uso de tampones, la mucosa se vuelve seca, delgada, menos elástica y más propensa al dolor.

“Una mujer con sequedad vaginal puede tener ardor, comezón, molestias al caminar y, por supuesto, dolor durante las relaciones sexuales”, señala. Y aclara que muchas veces la pareja lo interpreta como falta de deseo, “pero la mujer sí está excitada; quien no responde es la vagina”.

Esa desconexión genera culpas, malentendidos y distancia emocional. “Hay mujeres que, aun con deseo, aguantan el dolor para evitar conflictos. Imagínense lo que significa tener relaciones sexuales con miedo o con resignación”, dice la doctora.

Los lubricantes no resuelven el problema

Aunque muchas mujeres recurren a un lubricante, la Dra. Rampazzo es clara: no regeneran la mucosa, no restauran la elasticidad ni corrigen el pH.

Son un ‘pago por evento’. Ayudan a que resbale, pero no cambian la condición que causa dolor”, explica. Incluso, advierte que los lubricantes muy viscosos pueden irritar más y empeorar la sequedad.

Por eso es necesario hablar de tratamientos que actúen sobre la causa y no solo sobre el síntoma.

Una mujer con sequedad vaginal puede tener ardor, comezón, molestias al caminar y, por supuesto, dolor durante las relaciones sexuales.

Turnover®: la nueva revolución regenerativa en salud íntima

La Dra. Rampazzo detalla que hoy existe una alternativa no hormonal: Turnover®, disponible en óvulos y crema, elaborado con polinucleótidos, fragmentos purificados de ADN biocompatible extraído de gónadas de peces. “Es una revolución regenerativa”, afirma.

Los polinucleótidos estimulan la reparación celular, aumentan la proliferación de fibroblastos, las células que producen colágeno y elastina, mejoran la microcirculación, reducen la inflamación y permiten que la mucosa recupere su arquitectura normal. El resultado es una vagina más hidratada, más elástica, más rosada y más funcional. “A diferencia del lubricante, Turnover® regenera. Es devolverles aire fresco a las células”, explica.

¿Para quién es adecuado Turnover®?

La Dra. Rampazzo detalla quiénes son candidatas para este tratamiento:

  • Mujeres en climaterio o menopausia.
  • Mujeres jóvenes que usan anticonceptivos hormonales.
  • Mujeres con sequedad posparto o por lactancia.
  • Mujeres que usan tampones y quedan con la vaginal seca después del ciclo.
  • Mujeres que han recibido radioterapia.
  • Pacientes con cicatrices o intervenciones vaginales (como láser o criocirugía).
  • Mujeres con dolor sexual por atrofia o mala lubricación.

Y un punto clave:

No contiene hormonas, por lo que es una alternativa para quienes no pueden o no quieren usarlas. El único grupo que debe evitarlo: mujeres con alergia documentada a proteínas de pescado.

La Dra. Claudia Rampazzo explica que la sequedad vaginal puede presentarse en distintas etapas de la vida y destaca el uso de polinucleótidos de Turnover® como una opción regenerativa no hormonal para mejorar el confort y la salud íntima.

Efectos que empiezan en una semana

La Dra. Rampazzo explica que los estudios muestran mejoras desde la primera semana. Las mujeres reportan menos dolor, más elasticidad, menos irritación y, en muchos casos, el retorno del deseo sexual. “Muchas mujeres me dicen: ‘No era que no quisiera sexo, era que me dolía’”, comenta.

Un impacto profundo en la vida cotidiana y de pareja

La sequedad vaginal no solo afecta el sexo; afecta la movilidad, el ejercicio, la comodidad con la ropa interior e incluso la autoestima. Cuando se trata, mejora la calidad de vida completa. “Y cuando una mujer deja de evitar la penetración, la dinámica de pareja también sana”, explica la doctora.

Además, subraya que no importa si la mujer tiene o no vida sexual activa.

“Hay mujeres sin pareja que dicen ‘yo ni siquiera me toco’. Aun así, necesitan una mucosa saludable para evitar infecciones y molestias diarias. La salud íntima no depende de tener o no relaciones sexuales”.

¿Las mujeres ya no se resignan?

En su consulta, la Dra. Rampazzo observa un cambio generacional: más mujeres jóvenes acuden con sus madres para resolver molestias, más mujeres buscan información y más mujeres rechazan la idea de “aguantarse”.

“La menopausia no es el final de nada. Todavía queda un buen cacho de vida y más vale que lo vivamos bien”, afirma.

Por eso insiste en la importancia de hablar de los polinucleótidos que contiene   Turnover®, como una opción real que las mujeres deben conocer para preguntar en consulta: “¿Soy candidata a este tratamiento?”

Hablar de sequedad vaginal

La Dra. Rampazzo resume su mensaje: “La sequedad vaginal no se debe normalizar. No hay que vivir con dolor ni con molestias. La regeneración celular nos devuelve confort, placer, autoestima y calidad de vida”. Y, sobre todo: merecemos vivir esta etapa, y todas, con información, autonomía y dignidad.

México ya cuenta con vacunas más efectivas contra el VPH

Por
Gabriela Xochiteotzin Peña
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VPH

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La vacunación contra el Virus del Papiloma Humano (VPH) se ha consolidado como una de las estrategias más efectivas para prevenir infecciones y cánceres relacionados con este virus. En México, la Secretaría de Salud continúa reforzando su aplicación en niñas y niños antes del inicio de la vida sexual, etapa en la que la protección es más efectiva, señalan especialistas. El VPH es la infección de transmisión sexual más común, y cualquier persona, independientemente de su género u orientación sexual, puede contraerlo en algún momento de su vida.

VPH, implicado en diversos tipos de cáncer

El Dr. Carlos Aranda, médico oncólogo, especialista en oncología ginecológica, jefe del Servicio de Oncología del Hospital General de México “Dr. Eduardo Liceaga”, comentó que, aunque se relaciona principalmente con el cáncer cervicouterino, el VPH está implicado en diversos tipos de cáncer. El 99% de los casos de cáncer cervicouterino están asociados a este virus, pero también el 90% de los cánceres de ano, el 70% de vagina y vulva, y entre 60% y 70% de los cánceres orofaríngeos. Además, reconoció que más del 40% de los cánceres relacionados con VPH se presentan en hombres, lo que subraya la importancia de vacunar a toda la población infantil.

El VPH es la infección de transmisión sexual más común, y cualquier persona, independientemente de su género u orientación sexual, puede contraerlo en algún momento de su vida.

Existen distintas generaciones de vacunas

En entrevista para Plenilunia, la doctora Elsa Díaz, especialista en ginecología obstetricia, detalló que México ha transitado por distintas generaciones de vacunas: primero una tetravalente, luego bivalente y actualmente la vacuna nonavalente. Esta última ofrece la protección más amplia, al cubrir siete serotipos oncogénicos y dos que causan verrugas genitales, lo que incrementa la protección contra cánceres en más de un 90%. En el sector privado ya está disponible, mientras que en el sector público la vacunación continúa integrándose en campañas escolares y en instituciones como el IMSS e ISSSTE.

Respecto a los esquemas, la doctora Díaz aclaró que las dosis recomendadas dependen de la edad y condiciones de salud. Menores de 15 años requieren dos dosis; mayores de 15 años y personas inmunocomprometidas necesitan tres dosis (0, 2 y 6 meses). 

La especialista informó que durante la pandemia se implementaron esquemas extendidos para niñas que no pudieron completar sus aplicaciones a tiempo, manteniendo la protección adecuada. En todos los casos, la recomendación médica es completar el esquema según la edad y contexto de cada paciente.

La vacunación contra el VPH puede proteger a las personas de enfermedades relacionadas al virus.

México avanza hacia una mayor cobertura. Sin embargo, es necesario fortalecer la información dirigida a madres, padres y cuidadores, promover campañas escolares y garantizar disponibilidad en centros de salud.

Vacunar hoy a niñas y niños significa reducir significativamente el riesgo de cánceres prevenibles en el futuro, destacó la Dra. Díaz. La prevención es una inversión en salud pública y una oportunidad para construir una generación con menos enfermedades asociadas al VPH, concluyó.

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