Te compartimos algunos datos que pueden servirte para cuidar para la salud de tus huesos.

[/media-credit] Salud ósea.

Más vale prevenir que lamentar. Es importante que vayamos adquiriendo hábitos saludables que nos ayuden a mantenernos en buen estado de salud y disminuir el riesgo de una fractura. ¡Toma nota!

1 Una de cada 3 mujeres y uno de cada 5 hombres mayores de 50 años, sufrirá una fractura por osteoporosis.

2 La niñez y la adolescencia son claves para el desarrollo de la masa ósea, porque la formación de hueso nuevo es más rápida que la remoción de hueso viejo.

 3 Expertos recomiendan que a partir de los 45 años debemos consultar a nuestro médico y realizarnos una densitometría ósea para conocer la condición de los huesos.

4 El uso prolongado de medicamentos corticoides duplica el riesgo de fractura en la cadera en mujeres y lo aumenta en los hombres.

5 Cuando en la Histerectomía (cirugía para retirar el útero) está acompañada de extirpación de ovarios aumenta el riesgo de osteoporosis debido a la pérdida de estrógeno.

6 El peso corporal muy bajo está asociado con un menor desarrollo de la masa ósea máxima en los jóvenes, elevada pérdida ósea y riesgo de fracturas por fragilidad en las personas mayores.

7 La vitamina D es esencial para desarrollar y preservar los huesos porque contribuye a la absorción de calcio y asegura la correcta mineralización del tejido óseo.

8 La pérdida de hueso se produce progresivamente a lo largo de varios años sin presentar síntoma alguno. Por tal motivo se le denomina la “epidemia silenciosa”.

9 El ejercicio ayuda a desarrollar y preservar huesos sanos. Al igual que los músculos, los huesos responden cuando se los ejercita.

10 La debilidad muscular reduce el equilibrio dificultando la posibilidad de sortear obstáculos y aumentando el riesgo de sufrir una caída, con la consecuente fractura.