Agua, nuestra aliada para estar en forma y evitar la obesidad

De acuerdo con proyecciones del Banco Mundial, la población de las ciudades en todo el mundo se duplicará para el año 2050. Esta situación tendrá enormes implicaciones en la demanda del agua en las ciudades.

Una persona requiere de en promedio 100 litros de agua al día para satisfacer sus necesidades, tanto de consumo como de higiene.

Varios estudios consultados por el Laboratorio de Datos contra la Obesidad (LabDO), consideran que el problema del agua tiene diversas causas, entre las que destacan el crecimiento demográfico, el cambio climático, el uso agrícola, la contaminación, la sobreexplotación de acuíferos y las deficiencias en la gestión del vital líquido.

En este sentido, debes saber que el agua es nuestra aliada para estar en forma y clave para luchar contra la obesidad. Es por ello que debemos tomar en serio, la importancia de su cuidado y mejor aprovechamiento. La actividad física, una nutrición sana y una hidratación correcta te ayudarán a mantener un cuerpo saludable.

El agua constituye más de las dos terceras partes del cuerpo human

Además, funciona como lubricante y componente de la saliva y los líquidos que rodean las articulaciones. El agua regula la temperatura corporal a través de la transpiración. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el sobrepeso y la obesidad son el quinto factor de riesgo a nivel mundial y existe evidencia de la relación clara entre bajo consumo de agua y altos niveles de sobrepeso.

Existe una relación entre la hidratación y el sobrepeso

Un estudio basado en bancos de información del programa National Health and Nutrition Examination Survey, en el que se recopiló información sobre la dieta de 9 mil 500 adultos estadounidenses, pudo observar que el 33% de estas personas no estaban debidamente hidratadas y hallaron una relación entre este factor y el sobrepeso: las personas que no tomaban suficiente agua poseían mayores índices de masa corporal (IMC).

Los especialistas indican que la cantidad mínima necesaria para hidratar el cuerpo es de ocho vasos por día, para tener una buena diuresis y para no deshidratarse, entre otras razones. Beber agua también aumenta la dopamina (hormona del placer) y ayuda a perder peso.