Mitos y realidades en la práctica de pesas

Mujeres con pesas en posición de loto

La práctica de pesas puede cambiar en gran medida los factores de riesgo de enfermedades cardíacas y más afecciones. Además, las rutinas de pesas pueden ayudar al cuerpo a mantener todo en su lugar, y obtener beneficios en la calidad de vida.

Existen rutinas que ayudan a mejorar el funcionamiento de ciertas áreas del cuerpo. Todo tiene una estructura. El ser humano no es la excepción; tiene un corazón que regula el bombeo de sangre a todas las partes del cuerpo, también tiene cerebro, músculos, articulaciones, huesos, órganos y todos ellos son los encargados de proveer actividades al cuerpo.

Cada estructura debe de ser trabajada de diferente manera, y todo tiene que ser bajo la supervisión de un preparador físico. Cualquier ejercicio que realices deberá ser de acuerdo con tu estatura y tu peso, ya que no es recomendable levantar un peso mayor al de la persona que lo sostiene.

Javier Dueñas Tentori, asesor y capacitador del área de fitness y gimnasio de Club Mundet MR, comenta lo anterior y platica con las lectoras de Plenilunia: “Toda rutina tiene que ser proporcionada por el instructor. Hacer ejercicio o practicar alguna otra actividad que implique mover el cuerpecito, tiene que ser bajo supervisión. Existen complicaciones como luxaciones y rompimiento de ligamentos que son las más comunes, que se confunden”.

 

Woman at the gym

A pesar de que realizar pesas es benéfico para la salud, como muchos otros deportes, existen mitos y realidades en torno a esta actividad física.

Mitos

  • Los niños se quedan bajitos al practicar pesas.
  • Al dejar las pesas engordas y la piel se hace flácida.
  • La dieta no se lleva bien con la práctica de las pesas.
  • Se debe dedicar mucho tiempo a levantar pesas para obtener buenos resultados.
  • La mujer llega a lucir como hombre.
  • Se pierde agilidad y flexibilidad.
  • Las pesas hacen dura la grasa.1

Realidades

  • Con las pesas se desacelera el proceso de deterioro de masa muscular.
  • Aumenta la tasa metabólica.
  • Ayudan a bajar de peso.
  • El ejercicio con pesas aumenta la densidad ósea.
  • Controla los niveles de glucosa.
  • Mejora la digestión.
  • Ayuda a controlar la presión arterial alta.
  • Mejora la actividad cardiovascular.
  • Reduce los problemas de la espalda.
  • Disminuye considerablemente el dolor en las articulaciones.
  • El ejercitarse con pesas ayuda a combatir la depresión.2

 

El ejercicio es la mejor manera de mantenerte saludable, perfecciona tu cuerpo y regulariza a tu organismo. Los médicos y preparadores físicos recomiendan realizar  actividades físicas por lo menos 30 minutos diarios.

Referencias

  1. Conferencia de prensa Mitos y realidades de las pesas, Club Mundet, 18 de abril del 2013, México Distrito Federal.
  2. Conferencia de prensa Mitos y realidades de las pesas, Club Mundet, 18 de abril del 2013, México Distrito Federal.
Imágenes cortesía de dmbaker y


Avatar

Escrito por

Redacción, Plenilunia Sociedad Civil Fundada en el año de 2004, Plenilunia es una Sociedad Civil cuyo objetivo es fomentar el bienestar y la salud integral de la mujer.

, , , , , , ,

Temas relacionados

Tamaño de tipografía
Ajustar contraste