Cómo manejar la ansiedad, conoce estrategias efectivas

Manejar la ansiedad es muy importante para mejorar la vida de las personas que la padecen, el cual se caracteriza por una preocupación y miedo excesivos. Cuando se convierte en trastorno puede manifestarse a través de síntomas como taquicardia, mareos, adormecimiento de manos, sudoración, cambios en la temperatura corporal y dificultades para conciliar el sueño.

En resumen

La ansiedad, una respuesta natural a situaciones de estrés, puede evolucionar a un trastorno de salud mental cuando se vuelve constante, afectando significativamente la vida diaria con síntomas como taquicardia, mareos, y problemas para dormir. Los especialistas del Instituto Nacional de Neurología y Neurocirugía “Manuel Velasco Suárez” destacan la importancia de combatir la falsa creencia de que los medicamentos para la ansiedad causan dependencia, resaltando su seguridad y eficacia.

En México, el 19.3% de la población adulta experimenta síntomas severos de ansiedad, y más del 30% presenta síntomas de forma leve o moderada. Lo que subraya la necesidad de abordajes efectivos y accesibles para su manejo. Las estrategias para manejar la ansiedad incluyen, además de la medicación, ejercicios de respiración y actividad física, así como el cuidado de la salud mental desde la infancia, promoviendo estilos de vida saludables y el apoyo familiar.

Puntos a destacar

• En México, el 19.3% de la población adulta experimenta síntomas severos de ansiedad, y más del 30% presenta síntomas de forma leve o moderada.
• La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo a situaciones de estrés que puede convertirse en un trastorno de salud mental si es constante.
• Síntomas de trastorno de ansiedad incluyen taquicardia, mareos, adormecimiento de manos, sudoración, cambios de temperatura corporal y problemas para dormir.
• Los medicamentos psiquiátricos están diseñados para aliviar síntomas y mejorar la respuesta a situaciones de ansiedad, incrementando los niveles de serotonina.
• Los tipos de ansiedad más comunes son la generalizada, social y por separación.
• Problemas gastrointestinales pueden estar asociados con la ansiedad debido a la alteración en la producción de serotonina en el sistema gástrico.
• El trastorno de ansiedad se debe a una alteración de los neurotransmisores que modulan las emociones y la respuesta al estrés.
• La salud mental debe cuidarse desde la infancia, promoviendo estilos de vida saludables y el apoyo familiar para superar cualquier trastorno.

Cuando la preocupación se convierte en trastorno entendiendo la ansiedad

La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones de estrés, miedo o presión. Sin embargo, cuando esta sensación se vuelve constante y abrumadora, puede transformarse en un trastorno de salud mental que afecta significativamente la calidad de vida de las personas. Los expertos del Instituto Nacional de Neurología y Neurocirugía “Manuel Velasco Suárez” (INNNMVS), nos informan que la ansiedad se manifiesta a través de síntomas como taquicardia, mareos, adormecimiento de manos, sudoración, cambios en la temperatura corporal y problemas para dormir.

Desmitificando el tratamiento

Existe una falsa creencia de que los medicamentos para tratar la ansiedad causan dependencia, lo que frena a muchas personas a buscar ayuda profesional. Sin embargo, los tratamientos actuales son seguros y están diseñados para aliviar los síntomas y mejorar la reacción ante situaciones de ansiedad, sin generar adicción.

Tipos de ansiedad y síntomas asociados

La ansiedad puede presentarse de diversas formas, incluyendo la ansiedad generalizada, social y por separación. Además, se ha observado que problemas gastrointestinales, como inflamación y estreñimiento, pueden estar relacionados con este trastorno, debido a la producción de serotonina en el sistema gástrico.

Incidencia en México

La Comisión Nacional de Salud Mental y Adicciones (Conasama) señala que, en México, el 19.3% de la población adulta experimenta síntomas severos de ansiedad. Mientras que más del 30% los presenta de forma leve o moderada. Estos datos subrayan la importancia de abordar este trastorno de manera efectiva.

Prevención y tratamiento

Además del tratamiento farmacológico y la atención psicológica, existen estrategias para manejar las crisis de ansiedad, como ejercicios de respiración y actividad física. Es crucial cuidar la salud mental desde la infancia, fomentando estilos de vida saludables y el apoyo familiar.

La salud mental es un pilar fundamental para el bienestar general. Identificar y tratar trastornos como la ansiedad desde etapas tempranas puede prevenir el desarrollo de condiciones más severas y promover una vida más plena y saludable.

Información para una atención oportuna

La Secretaría de Salud nos menciona que si sientes tristeza constante, dificultad para realizar tus actividades diarias o comienzas a perder el interés en las cosas que solían gustarte, infórmate en tu Centro Comunitario de Salud Mental y Adicciones más cercano, o Ilama a la Línea de la Vida: 800 911 2000