Prevenir y tratar la sarcopenia en adultos mayores requiere un enfoque integral que combine una alimentación adecuada, actividad física regular, control de enfermedades crónicas y atención especializada. Estas medidas no solo ayudan a combatir la sarcopenia, sino que también promueven un envejecimiento saludable y activo en la población adulta mayor.
Puntos a destacar
- La sarcopenia afecta a adultos mayores después de los 60 años.
- La obesidad, sobrepeso, osteoporosis, artritis, diabetes y padecimientos del sistema endócrino disminuyen la masa, fuerza y función muscular.
- El IMSS ofrece atención especializada en Geriatría para tratar la sarcopenia.
- La sarcopenia se caracteriza por la pérdida de fuerza y función muscular, así como la disminución del tamaño del músculo.
- Enfermedades como la obesidad, diabetes, sobrepeso, osteoporosis, artritis y padecimientos del sistema endócrino predisponen a la sarcopenia.
- Es importante llevar una vida saludable desde etapas tempranas para prevenir enfermedades crónicas y facilitar el envejecimiento.
- Se recomienda realizar ejercicios como Yoga y Tai-Chi para mantener la fuerza muscular, flexibilidad y equilibrio en adultos mayores.
La sarcopenia, una condición que afecta a adultos mayores después de los 60 años, puede tener un impacto significativo en la calidad de vida de las personas. Expertos en Geriatría del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) nos informan este 15 de mayo de 2024 la importancia de abordar esta enfermedad de manera preventiva y terapéutica para mejorar la salud y el bienestar de esta población vulnerable.
¿Qué es la sarcopenia y por qué es importante prevenirla?
La sarcopenia se caracteriza por la pérdida de masa, fuerza y función muscular, siendo más común en adultos mayores. Esta condición puede llevar a debilidad, fatiga, mayor riesgo de caídas y discapacidad, afectando la independencia y la calidad de vida de quienes la padecen. Es crucial prevenir y tratar la sarcopenia para mantener la funcionalidad y autonomía en la vejez.
Detectando la Sarcopenia, los 5 Pasos Clave
El especialista en Geriatría adscrito a Unidad Médica de Alta Especialidad (UMAE) Hospital General, “Dr. Gaudencio González Garza”, Centro Médico Nacional (CMN) “La Raza”, CDMX., doctor Josafat Francisco Martínez Magaña nos informa de los 5 pasos clave:
- Dificultad para Cargar Peso: Se pregunta al paciente si tiene problemas para cargar un objeto de 4.5 kilogramos, lo cual puede indicar una pérdida de fuerza muscular.
- Problemas al Caminar: Se indaga sobre si experimenta dificultades al caminar, lo cual puede ser un síntoma de debilidad muscular.
- Dificultad al Subir Escaleras: Se evalúa si hay problemas al subir escaleras, ya que la falta de fuerza muscular puede dificultar esta actividad.
- Levantarse de una Silla: Se pregunta si hay dificultad para levantarse de una silla, lo que puede revelar debilidad en los músculos de las piernas.
- Historial de Caídas: Se investiga si ha sufrido caídas recientes, ya que la sarcopenia puede aumentar el riesgo de accidentes por la pérdida de fuerza y equilibrio.
Estos 5 pasos son fundamentales para identificar la sarcopenia en sus etapas iniciales y permitir un diagnóstico temprano para iniciar un tratamiento eficaz y revertir esta condición.
Alimentación saludable y actividad Física, pilares para combatir la sarcopenia
Una alimentación equilibrada y rica en proteínas, combinada con ejercicio regular, son fundamentales para prevenir y revertir la sarcopenia. El Seguro Social, a través de su servicio de Geriatría, ofrece atención especializada para diagnosticar y tratar esta enfermedad. Es importante identificar los síntomas como debilidad muscular, fatiga y caídas frecuentes para intervenir de manera temprana.
En el instituto se atienden aproximadamente a un millón y medio de personas con este padecimiento, en su mayoría adultos mayores.
Control de enfermedades crónicas y rehabilitación, factores clave en el tratamiento
El control de enfermedades crónicas como la obesidad, diabetes, osteoporosis y artritis, que pueden predisponer a la sarcopenia, es esencial en el tratamiento. Además, la rehabilitación con programas de ejercicios específicos para potenciar la fuerza y masa muscular juega un papel crucial en la recuperación de los pacientes.
