Inicia el año con cinco pasos para alcanzar una vida más feliz y saludable

Con estos pasos empezaras el 2015 con propósitos para tener una vida más feliz y saludable. Recuerda que: Mente sana, cuerpo sano. Decídete ya a cambiar tu estilo de vida y recibe todos los beneficios de estos cambios.

Llega enero y los propósitos se hacen presentes, quieres empezar a cambiar todo lo que el año anterior no se pudo, y desde luego, comenzar una vida más saludable.

Brenda García, Health Coach nos comenta que bajar de peso y hacer más ejercicio son de los propósitos más planteados. Sin embargo, debes recordar que empezar el cambio va más allá de tomar 2 litros de agua y comer más frutas y verduras. Por ello, Brenda nos comparte cinco pasos fundamentales para plantearte metas alcanzables y consistentes para que, de esta forma, logres tus objetivos.

1. Reflexiona hacia dónde quieres llegar. Haz conciencia sobre lo que quieres lograr y hacia dónde vas, es fundamental darte un espacio para reflexionar cómo te ves durante este año que inicia. ¿Te ves más delgado, más saludable, sin estrés, en un buen estado físico? Entonces vas por buen camino.
2. Cambia tus hábitos de vida. El primer paso ya lo diste, ahora sólo falta ponerlo en práctica y quizá, esta es la parte más difícil. Acude con un especialista y platícale de tus objetivos, apóyate de la gente cercana a ti y decídete a empezar. Los cambios requieren esfuerzos y sacrificios, así que si has decidido comenzar a hacer cambios positivos en tu vida, no desistas porque los éstos no aparecen de la noche a la mañana, debes ser persistente y no perder de vista tu objetivo. Allégate de gente que quiere verte saludable, que te apoya y que te desea lo mejor, juntos alcanzarán tus objetivos.
3. Come más saludable. Siempre la comida chatarra es atractiva, y no sólo es atractiva sino que es adictiva. Así como lo lees, la comida alta en azúcares y carbohidratos refinados, hace reacciones químicas en tu cerebro que producen adicción. Así que, para realmente lograr limpiarte y deshacerte de esa adicción, es muy importante que te desintoxiques y te concientices sobre la importancia que tiene dejar estos alimentos de lado. Además, el consumo de estos alimentos causan daños en tu cerebro, hígado, estómago, intestino, riñones y en todo tu cuerpo. ¿No crees que esto es un motivo suficiente para decirles adiós y darle la bienvenida a los alimentos que sí llenarán de nutrientes y energía saludable a tu cuerpo?
4. Muévete y realiza actividad física. Es fundamental empezar a realizar ejercicio físico, puedes comenzar caminando un poco más, o dejar tu auto estacionado más lejos, subir las escaleras hasta tu oficina o inclusive sacar a pasear a tu perro más seguido. Regálate esos minutos de ejercicio, comienza a moverte más y verás los beneficios en tu cuerpo y en tu mente.

   Cuando hacemos ejercicio, el cuerpo libera hormonas que nos hacen sentir mejor: dopamina, serotonina y endorfinas, así que si un día te sientes triste sólo necesitas hacer ejercicio para estar más feliz.

5. Medita y acércate a tu yo interior. Otra parte fundamental para ser una persona más integral, es practicar ejercicios que nos acerquen a nosotros mismos. Conócete bien, acéptate y ámate profundamente, en la medida que estés más conectado contigo mismo descubrirás que tomarás mejores decisiones para ti y para tu entorno. Practicando estos ejercicios con frecuencia aumentarás los niveles de bienestar, podrás dormir mejor, sentirás que tu intuición y creatividad aumentan, además, promueven la oxigenación del cerebro y nivelan el sistema nervioso, así, te alejarás de pensamientos negativos que simplemente son destructivos.