El 16 de octubre de cada año se conmemora el Día Mundial de la Alimentación por iniciativa de la Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación (FAO). El objetivo de esta conmemoración es sensibilizarnos sobre la importancia de un buen manejo de los alimentos y fomentar la lucha contra el hambre y la desnutrición.
La alimentación debe ser un tema relevante en nuestra vida cotidiana, pues llevarla de forma correcta nos ayuda a sentirnos bien y mantener un estado de salud óptimo.
– Procura comer de forma balanceada, evita los productos con altas cantidades de calorías.
El estudio de mercado “Consumo de refresco en México, una dulce razón para subir de peso” realizado por MercaWise demuestra que el 75% de los mexicanos acostumbra a tomar refresco. Aunado a eso, el estilo de vida de muchas personas es sedentario lo cual impide quemar calorías de forma sencilla.
Comer sanamente garantizará la cantidad necesaria de nutrientes que tu cuerpo requiere, así también evitarás el desperdicio de comida pues ingerirás lo necesario sin necesidad de dejar nada en el plato.
– Aumenta la cantidad de agua que ingieres
La hidratación es indispensable para la limpieza de nuestro organismo y la eliminación de toxinas. El beber 2 litros de agua al día te ayudará a llevar las vitaminas y minerales necesarias a las células y al sistema inmunológico.
El agua el agua de coco puede ser tu gran aliada, además de su sabor rico y refrescante, mejorará tu digestión y regulará tus niveles de electrólitos, por sus propiedades hidratantes y su alta concentración de fibra.
– Procura hacer ejercicio de forma constante
El ejercitarte mínimo 30 minutos es una gran manera de aumentar tu energía, mejorar tu bienestar mental, mejorar tu composición corporal, entre otras. Es importante acercarte a un especialista del deporte que te oriente y juntos definan la rutina que mejor se adecue a tus necesidades.
Se aconseja llevar dentro de tu maleta un snack para antes o después de entrenar, esto te ayudará a no sentirte tan cansada y recobrar las calorías que perdiste en el entrenamiento.
– Arriésgate y prepara recetas saludables y diferentes
En ocasiones pensamos que comer sanamente equivale a algo aburrido y que dura sólo un tiempo. Sin embargo, hoy en día existen muchas herramientas para hacer de tus alimentos algo delicioso a tal punto que ¡te darán ganas de que llegue la hora de la comida!
Lo recomendable es hacer 5 comidas al día, por lo que te será mucho más sencillo armarlas si tienes una organización y preparación previa. También elige los alimentos que más te gustan y sobre eso ve jugando con las combinaciones y preparaciones, poco a poco te irás haciendo experta y lograrás preparaciones que te sorprenderán.
Recuerda que “nuestras acciones son nuestro futuro”, si comienzas desde hoy a cambiar tus hábitos y ser más consciente con lo que consumes, te unes al compromiso de erradicar las formas de malnutrición y apoyas a alcanzar el hambre cero en el mundo para 2030, ¿te atreves?
Con información de Nature’s Heart.
Referencias
- Conferencia de la Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación (http://www.fao.org/home/es/)
