La imagen tiene un atributo ALT vacío; su nombre de archivo es 9786073850889-1-548x840.avif
Los libros sobre salud mental se han convertido en una herramienta valiosa para el crecimiento personal.
Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 15 segundos
La salud mental es una prioridad. No solo influye en la forma en que pensamos y sentimos, sino que también impacta nuestras relaciones, la toma de decisiones y nuestra capacidad para afrontar el estrés diario. Mantener un equilibrio entre el bienestar emocional y físico nos permite vivir de manera más plena y resiliente.
Por ello, los libros sobre salud mental se han convertido en una herramienta valiosa para el crecimiento personal. Aquí te presentamos dos lecturas imprescindibles para fortalecer tu bienestar este año.
«Este libro es más barato que la terapia»: Herramientas para el autocuidado
La lectura puede ser una herramienta poderosa para el autocuidado emocional. Imagen cortesía.
La autora Liz Kelly ofrece estrategias prácticas para mejorar la salud mental sin necesidad de consultas costosas. Este libro desmitifica la terapia y proporciona ejercicios concretos para:
Silenciar el crítico interno.
Manejar la ansiedad y el estrés.
Enfrentar el duelo y superar heridas emocionales.
Es una guía accesible y directa que te ayuda a desarrollar hábitos emocionales saludables, recordándote que el cambio real ocurre a través de pequeñas acciones diarias.
«La Sociedad de los Autores Desconocidos»: La escritura como terapia
Los libros sobre salud mental se han convertido en una herramienta valiosa para el crecimiento personal. Imagen: cortesía.
La compositora y autora Elán transforma la escritura en una herramienta de autorreflexión con su obra más reciente. Este libro, diseñado como un diario sin reglas, invita a los lectores a:
Cuestionar su existencia y explorar su identidad.
Reflexionar sobre el presente y visualizar el futuro.
Aceptar sus imperfecciones y abrazar su autenticidad.
Es un espacio seguro para la autoexploración, ideal para quienes buscan un enfoque creativo y personal para mejorar su bienestar emocional.
La importancia de buscar apoyo profesional
Aunque la lectura y la escritura pueden ser herramientas poderosas para el autoconocimiento y la sanación emocional, es fundamental reconocer cuándo se necesita ayuda profesional. Si la ansiedad, la depresión o cualquier otra situación emocional se vuelve abrumador, buscar apoyo terapéutico es un acto de valentía y autocuidado.
Incorporar hábitos saludables como la lectura, la escritura y la terapia puede marcar una gran diferencia en la forma en que enfrentamos la vida. Invertir en nuestra salud mental es una de las mejores decisiones que podemos tomar.
Madre e hija en rutuna de higiene para reducir enfermedades infecciosas.
Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 19 segundos
Las enfermedades infecciosas continúan siendo una amenaza para la salud infantil de niños y niñas en todo el mundo. Según datos del Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI), en 2023, las enfermedades intestinales fueron la quinta causa de muerte en niños menores de cinco años en México, mientras que las infecciones respiratorias, como influenza y neumonía, ocuparon el tercer lugar en esta población.
Además, la baja cobertura de vacunación agrava la situación. Menos de la mitad de los niños de 12 a 23 meses cuenta con su esquema de vacunación completo, lo que aumenta el riesgo de enfermedades prevenibles.
La importancia de la higiene en la prevención de enfermedades
Y es que la prevención de enfermedades infecciosas no solo depende de la vacunación, sino también de hábitos de higiene adecuados.
Por ejemplo, las superficies de alto contacto pueden albergar millones de microorganismos, facilitando la propagación de virus y bacterias.
«La limpieza y desinfección regular de espacios como cocinas, baños, manijas de puertas y teclados es clave para reducir la transmisión de enfermedades», explica la doctora Cyntia Ibanes Gutiérrez, especialista en infectología pediátrica.
Las enfermedades infecciosas siguen siendo una de las principales causas de muerte infantil.
Estudios han demostrado que virus como influenza A H1N1, SARS-CoV-2 y el virus sincicial respiratorio, además de bacterias como E. Coli, Staphylococcus aureus y Salmonella, pueden permanecer en superficies durante horas o incluso días, aumentando el riesgo de contagio.
La limpieza y desinfección de superficies es fundamental para prevenir contagios.
Consejos para mantener un hogar más seguro
La doctora Cyntia Ibanes Gutiérrez, especialista en infectología pediátrica nos brinda algunos consejos para mantener un hogar más seguro y libre de enfermedades infecciosas.
🔹 Desinfecta superficies de uso frecuente como manijas, interruptores de luz, teclados y teléfonos. 🔹 Lava con agua y jabón los utensilios de cocina y accesorios del baño. 🔹 Mantén una buena ventilación en el hogar para reducir la concentración de microorganismos. 🔹 Fomenta el lavado de manos frecuente en niños y adultos. 🔹 Asegura que los niños tengan su esquema de vacunación completo para reducir riesgos de infecciones graves.
La combinación de una buena higiene, vacunación y hábitos saludables puede ayudar a reducir la propagación de enfermedades infecciosas, protegiendo especialmente a los niños, quienes son más vulnerables a estos padecimientos.
Endometriosis: Diagnosticarla puede tardar hasta 10 años… ¿te imaginas vivir una década con dolor sin saber por qué?
Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 48 segundos
¿Alguna vez te han dicho que “es normal que te duela la regla”? Muchas mujeres han crecido creyendo que sufrir durante la menstruación es parte de la vida, pero la realidad es otra: el dolor menstrual incapacitante NO es normal.
Si cada mes tu periodo viene acompañado de dolor insoportable, fatiga extrema, problemas digestivos o incluso depresión, podrías tener endometriosis, una enfermedad crónica que afecta aproximadamente a 190 millones de mujeres en el mundo.
Si tus cólicos te dejan en cama, algo no está bien. Puede ser endometriosis.
Pero, ¿qué es la endometriosis?
Es una enfermedad en la que tejido similar al endometrio (el que recubre el útero) crece fuera de él, afectando ovarios, trompas de Falopio, intestinos, vejiga e incluso pulmones o el sistema nervioso en casos graves.
Algunos síntomas clave son:
Cólicos menstruales extremos (de esos que ni con pastillas se quitan). Dolor al tener relaciones sexuales (y no, tampoco es normal). Molestias al orinar o evacuar durante la menstruación. Distensión abdominal (esa panza hinchada que parece embarazo). Fatiga, ansiedad y depresión.
Infertilidad
Lo más alarmante es que pueden pasar entre 7 y 10 años en obtener un diagnóstico. Muchas mujeres pasan años visitando médicos que les dicen que es «estrés», «colitis» o «cólicos normales», cuando en realidad tienen endometriosis.
¿Por qué cuesta tanto diagnosticarla?
El problema principal es la falta de conocimiento y especialistas en endometriosis. En muchos países, incluidos México, hay pocos médicos capacitados para detectar y tratar correctamente esta enfermedad.
«La endometriosis requiere un tratamiento integral con especialistas en ginecología, cirugía, digestivo, urología, psicología, nutrición y más. Sin un equipo multidisciplinario, las pacientes siguen sufriendo sin una solución real», explica el Dr. Eduardo Luna Ramírez, ginecólogo experto en endometriosis y cirugía laparoscópica.
Además, los tratamientos pueden ser costosos y la cirugía especializada, como la laparoscopía o la robótica, no siempre está disponible en hospitales públicos.
La endometriosis afecta a 1 de cada 10 mujeres, pero muchas ni siquiera lo saben.
«El dolor menstrual no debe normalizarse. Si una mujer necesita faltar al trabajo, a la escuela o si su vida diaria se ve afectada por su periodo, necesita atención médica especializada», recalca el Dr. Luna.
¿Qué hacer si sospechas que tienes endometriosis?
🔹 No ignores tu dolor. Si tus cólicos te impiden hacer tu vida normal, busca ayuda. 🔹 Consulta con un especialista en endometriosis, no con cualquier ginecólogo. 🔹 Investiga y únete a grupos de apoyo para informarte sobre opciones de tratamiento. 🔹 No te conformes con que te receten solo pastillas anticonceptivas. La endometriosis requiere un abordaje más completo. 🔹 Habla del tema y ayuda a otras mujeres a reconocer los síntomas.
Es hora de dejar de sufrir en silencio
En el marco del Día Mundial de la Endometriosis, que se conmemora el 14 de marzo, médicos y pacientes hacen un llamado a que más mujeres tengan acceso a un diagnóstico temprano y un tratamiento adecuado.
«Es tiempo de romper el tabú del dolor menstrual y exigir que la endometriosis sea reconocida como una prioridad de salud pública», concluye el Dr. Luna Ramírez.
La endometriosis no tiene cura, pero con el tratamiento adecuado, se puede mejorar la calidad de vida. Y lo más importante: el dolor no es normal. Nunca lo fue.
La endometriosis no es solo un "dolor de regla fuerte". Se trata de un padecimiento inflamatorio crónico y multisistémico, en el que tejido similar al endometrio crece fuera del útero, afectando órganos como ovarios, trompas de Falopio, intestinos, vejiga y, en casos severos, pulmones o cerebro.
Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 28 segundos
El dolor no es normal. Sin embargo, muchas mujeres con endometriosis pasan años buscando respuestas sin ser escuchadas. En el marco del Día Mundial de la Endometriosis, el Senado de la República será sede del evento «La Realidad Emocional de Vivir con Endometriosis», un foro que busca poner sobre la mesa el impacto físico, emocional y social de esta enfermedad crónica que afecta a más de 200 millones de personas en el mundo.
1 de cada 10 mujeres en edad reproductiva vive con endometriosis.
La endometriosis no es solo un «dolor de regla fuerte». Se trata de un padecimiento inflamatorio crónico y multisistémico, en el que tejido similar al endometrio crece fuera del útero, afectando órganos como ovarios, trompas de Falopio, intestinos, vejiga y, en casos severos, pulmones o cerebro. A pesar de su gravedad, el diagnóstico puede tardar hasta 10 años, dejando a muchas mujeres enfrentando síntomas incapacitantes sin acceso a tratamiento adecuado.
Un evento para dar voz a quienes viven con endometriosis
El evento, impulsado por la Asociación Iberoamericana de Endometriosis, contará con la participación de pacientes, especialistas y legisladores. Entre los temas que se abordarán destacan:
Diagnóstico tardío y retos en el acceso a la salud
Vivir con dolor crónico y su impacto en la salud mental
Endometriosis y fertilidad: mitos y realidades
El papel de las políticas públicas en la atención de la enfermedad
Además, se abrirán espacios de diálogo para escuchar testimonios de mujeres que viven con endometriosis, con el objetivo de visibilizar su lucha diaria y exigir mejores condiciones médicas y sociales.
“Este evento es crucial para que la endometriosis sea reconocida como una prioridad de salud pública. Necesitamos diagnósticos más rápidos, tratamientos efectivos y apoyo psicológico para todas las pacientes”, enfatizó Eva Marina Alva, presidenta fundadora de la Asociación Iberoamericana de Endometriosis.
México se pinta de amarillo por la endometriosis
Como parte de la conmemoración, el 14 de marzo diversos monumentos y edificios emblemáticos de la Ciudad de México se iluminaron de amarillo, el color que representa la lucha contra la endometriosis. Algunos de los espacios que participaron en esta iniciativa fueron:
Ángel de la Independencia
Diana Cazadora
Zócalo capitalino
Senado de la República
Hemiciclo a Juárez
“Es hora de dejar de normalizar el dolor y comenzar a exigir soluciones. La endometriosis no es solo un problema ginecológico, es una enfermedad que impacta la vida de millones de personas y necesita ser tratada con la seriedad que merece”, concluyó Alva.
Este evento es una invitación abierta a pacientes, familiares, profesionales de la salud y medios de comunicación para unirse a la conversación y contribuir a un cambio real.
La nutrición es la base del desarrollo infantil y los profesionales de la salud desempeñan un papel clave en garantizar una atención adecuada.
Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 40 segundos
La nutrición es la base del desarrollo infantil y los profesionales de la salud desempeñan un papel clave en garantizar una atención adecuada. Por ello, Abbott organizó Nutrition Campus 2025 en Lima, Perú, reuniendo a más de 500 especialistas en salud de América Latina, incluidos expertos de México. La cumbre brindó acceso a los más recientes avances científicos en nutrición pediátrica para mejorar la práctica médica y optimizar la atención de los pacientes.
Un evento de alto nivel para el avance de la nutrición pediátrica
Nutrition Campus 2025 es la cuarta cumbre en América Latina y contó con la participación de más de 20 conferencistas de renombre internacional. Durante el evento, se abordaron temas clave como inmunidad en la primera infancia, desarrollo digestivo y cognitivo, avances en nutrición infantil y estrategias para combatir la malnutrición.
El Dr. Óscar Quintero, director médico del negocio de nutrición de Abbott en México, destacó que “es fundamental acercar la investigación a la práctica médica para que los profesionales de la salud en la región cuenten con las herramientas necesarias para tomar decisiones informadas en favor de la salud infantil”.
Cerrando brechas de conocimiento en nutrición pediátrica
El acceso a información médica actualizada es un desafío constante, ya que el conocimiento científico se duplica cada 73 días. Además, la creciente carga de pacientes y la escasez de profesionales de la salud impactan el tiempo disponible para la actualización médica. En este contexto, Nutrition Campus 2025 se posiciona como una plataforma esencial para la educación médica continua en nutrición infantil.
La nutrición es la base del desarrollo infantil y los profesionales de la salud desempeñan un papel clave en garantizar una atención adecuada.
Durante la cumbre, los especialistas discutieron temas de gran relevancia para la salud infantil en México y América Latina, entre ellos:
Malnutrición infantil: 1 de cada 3 personas en el mundo padece malnutrición en diferentes formas, como retraso en el crecimiento o sobrepeso. En México, el 13.9% de los niños menores de 5 años tienen retraso en el crecimiento y el 8.1% presentan sobrepeso.
Microbiota intestinal: La composición de la microbiota influye en el sistema inmunológico y el crecimiento saludable. Abbott presentó hallazgos sobre los beneficios de los 5 oligosacáridos de la leche humana (HMOs) en la nutrición especializada.
Avances en nutrición pediátrica:
Integración de inteligencia artificial en la práctica clínica.
Biodisponibilidad de nutrientes y su impacto en la absorción.
Nutrición en la primera infancia y sus desafíos en América Latina.
Relación entre obesidad, sobrepeso y enfermedades crónicas.
Crecimiento activo y prescripción de ejercicio en niños.
Impacto de la disbiosis intestinal en la salud infantil.
Este programa para profesionales de la salud busca consolidarse como un espacio clave para compartir conocimientos y fomentar la colaboración, asegurando que los médicos estén actualizados y puedan brindar la mejor atención posible a los niños en México y América Latina.
El trastorno bipolar tipo 1 es una de las enfermedades mentales más estigmatizadas y mal comprendidas. A pesar de que más de 3 millones de mexicanos la padecen, más del 50% no ha sido diagnosticado, lo que deja a miles de personas sin acceso a tratamiento y con un alto riesgo de complicaciones severas.
A nivel global, la Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que 40 millones de personas viven con esta condición, una de las principales causas de discapacidad. Sin embargo, el desconocimiento y los prejuicios impiden que se hable abiertamente del tema.
¿Qué es el trastorno bipolar tipo 1?
Contrario a la creencia popular, el trastorno bipolar tipo 1 no es simplemente una serie de cambios de humor. Se caracteriza por episodios de manía extrema, que pueden llevar a conductas impulsivas, delirio e incluso hospitalización. En la fase depresiva, las personas pueden experimentar desesperanza, aislamiento y pensamientos suicidas. Sin tratamiento, estos ciclos se intensifican y afectan profundamente la calidad de vida.
Según el Sistema de Salud contra las Adicciones 2024, la ansiedad y la depresión son los trastornos más frecuentes en México, afectando mayormente a mujeres. Sin embargo, los trastornos del estado de ánimo, como la bipolaridad, también requieren atención urgente, ya que el suicidio sigue siendo una de las principales causas de muerte en personas con enfermedades mentales no tratadas.
Rompiendo el silencio: el testimonio de Maureen Terán
Maureen Terán, conferencista, escritora y fundadora deEs Tiempo de Hablar A.C., ha convertido su historia en un mensaje de esperanza. Diagnosticada con trastorno bipolar tipo 1 a los 27 años, pasó siete años en negación, convencida de que su condición era pasajera.
“Cuando pierdes la noción de la realidad, no le tienes miedo a nada”, relata. Uno de sus episodios más críticos ocurrió en Oxford, Inglaterra, cuando escaló un campanario creyendo que tenía superpoderes.
“Aceptar mi diagnóstico no me quitó nada, me devolvió todo”, asegura. Su experiencia demuestra que la bipolaridad no define a una persona, pero asumir la responsabilidad de su tratamiento puede cambiar su vida.
El peligro del estigma y la falta de tratamiento
El miedo a ser etiquetado como «loco» impide que muchas personas busquen ayuda. De hecho, 90% de los trabajadores que han enfrentado problemas de salud mental no se sienten cómodos hablándolo en su entorno laboral.
La falta de información también perpetúa la discriminación. Muchas personas asocian el trastorno bipolar con inestabilidad o peligro, cuando en realidad un paciente con el tratamiento adecuado puede llevar una vida completamente funcional.
Claves para una mejor calidad de vida con trastorno bipolar
El diagnóstico es solo el primer paso. Mantener el tratamiento es crucial, ya que el 50% de los pacientes abandona su medicación en algún momento, lo que aumenta el riesgo de recaídas.
Además de la terapia farmacológica, los expertos recomiendan:
Hábitos saludables: alimentación balanceada, ejercicio y un sueño regular.
Terapia psicológica: para fortalecer el manejo emocional.
Red de apoyo: familiares y amigos informados pueden marcar la diferencia.
Hacia un futuro sin tabúes
Hablar de salud mental no debería ser un lujo, sino una prioridad. Romper el estigma es responsabilidad de todos: sociedad, gobierno y sector salud.
“No tengan miedo de pedir ayuda”, concluye Maureen. “Ir al psiquiatra no significa que estés loco, significa que quieres estar bien”.
La forma en que las mujeres viven su sexualidad después de los 40 está cambiando, y cada vez más se sienten seguras de explorar nuevas experiencias sin ataduras ni prejuicios.
Según la última encuesta de Gleeden, la app líder en relaciones no monógamas creada por y para mujeres en América Latina, las principales razones por las que mujeres de esta edad se unen a la plataforma son recuperar su confianza y disfrutar su sexualidad con mayor libertad.
Más enfoque en el bienestar personal y menos en las expectativas sociales
Cuando se les preguntó sobre su percepción del amor y las relaciones después de los 40:
60% dijo que ahora prioriza su bienestar personal en lugar de enfocarse en una pareja.
20% busca estabilidad, pero sin presiones ni dramas.
20% prefiere relaciones basadas en la conexión emocional y la compatibilidad.
Además, el 55% de las encuestadas reveló que está interesada en explorar experiencias con más de una persona, mientras que el 25% prefiere innovar dentro de una relación estable y el 20% quiere experimentar con juegos de rol o escenarios eróticos.
La mayoría se une a apps de citas para sentirse deseadas, explorar opciones y divertirse.
Mayor seguridad y menos prejuicios sobre la sexualidad
La encuesta también mostró que 6 de cada 10 mujeres ahora se sienten más seguras y abiertas a vivir su sexualidad sin culpas ni tabúes. Otras mencionaron que, con la madurez, buscan relaciones con mayor libertad y menos presiones tradicionales.
Respecto a cómo influyen las relaciones amorosas en su felicidad y propósito de vida:
50% dijo que las relaciones aportan felicidad, pero no dependen de ellas para sentirse plenas.
50% prefiere enfocarse en sí mismas antes de priorizar una relación.
¿Qué buscan en una pareja después de los 40?
El 70% de las mujeres en Gleeden busca hombres entre 40 y 50 años para compartir experiencias y perspectivas de vida similares, mientras que el resto se enfoca más en la conexión y la química que en la edad.
Al preguntarles qué aspectos valoran más con la madurez:
33% mencionó la independencia y estabilidad financiera.
33% prioriza su crecimiento personal, autoconocimiento y paz mental.
33% le da más importancia a su salud y bienestar físico y emocional.
Para aquellas que ya tienen hijos independientes, esta etapa les ha brindado mayor libertad para enfocarse en sí mismas y en sus metas personales.
*Encuesta online realizada del 1 al 11 de marzo de 2025 entre 11.900 usuarias de Gleeden.
Testimonio de una paciente con Enfermedad Renal Crónica: "Es como correr un maratón cada dos días"
Tiempo de lectura aprox: 2 minutos, 7 segundos
Una esperanza para mejorar la calidad de vida de pacientes que viven con Enfermedad Renal Crónica (ERC) en México es la autorización por parte de la Comisión Federal para la Protección contra Riesgos Sanitarios (COFEPRIS) de un tratamiento innovador que podría cambiar la vida de miles de pacientes. Se trata de un inhibidor del cotransportador de sodio-glucosa tipo 2 (iSGLT2) de Boehringer Ingelheim, un medicamento que ayuda a frenar el avance de la enfermedad y reducir los riesgos de complicaciones graves.
La Enfermedad Renal Crónica afecta a millones de personas en México y está estrechamente relacionada con condiciones como la diabetes tipo 2 y la insuficiencia cardíaca. Sin el tratamiento adecuado, puede llevar a la diálisis o al trasplante renal, afectando significativamente la calidad de vida de los pacientes.
Un avance clave en el tratamiento de la ERC
En el marco del Día Mundial del Riñón, que se conmemora el 13 de marzo, expertos en nefrología han destacado la importancia de esta nueva opción terapéutica. El tratamiento con iSGLT2 ha demostrado su eficacia en estudios clínicos, como el ensayo EMPA-KIDNEY, que incluyó a más de 6 mil 600 pacientes con ERC. Los resultados confirmaron que esta terapia no solo ralentiza la progresión del daño renal, sino que también reduce el riesgo de hospitalización y problemas cardiovasculares.
Un testimonio de Paola Elizabeth
Paola Elizabeth Vázquez, una paciente de 38 años de la Ciudad de México, sabe de primera mano lo difícil que es enfrentar la enfermedad renal crónica (ERC). Diagnosticada en 2013 como consecuencia de la diabetes que padece, su camino ha estado lleno de retos y momentos difíciles. «Durante mi adolescencia tenía proteinuria, pero nunca me explicaron que si no me cuidaba podía desarrollar insuficiencia renal», relata. Como muchas personas con enfermedades crónicas, vivió años sin una orientación clara sobre su salud.
Al principio no le tomé mucha importancia
Con el tiempo, los síntomas se hicieron más evidentes: hinchazón, fatiga extrema, anemia y presión arterial elevada. “Al principio no le tomé mucha importancia, pero después de mi embarazo, cuando tuve preeclampsia y perdí a mi bebé, las cosas se complicaron aún más”, recuerda. Sin acceso a un diagnóstico oportuno en el sector público, tuvo que acudir a una clínica privada, donde finalmente le confirmaron que su función renal estaba en apenas un 40%, ya en una etapa avanzada de la enfermedad. «Intenté todo para evitar la diálisis: dietas estrictas, tratamientos alternativos, pero mi cuerpo ya no aguantaba», explica.
Paola Elizabeth Vázquez, una paciente de 38 años de la Ciudad de México, sabe de primera mano lo difícil que es enfrentar la enfermedad renal crónica (ERC). Imagen: GXP.
La ERC es como correr un maratón cada dos días
A pesar de los desafíos, Paola encontró en la hemodiálisis y en un trasplante renal una oportunidad para seguir adelante. «La enfermedad renal es muy desgastante, tanto física como emocionalmente. Las terapias sustitutivas, como la hemodiálisis, te drenan la energía; es como correr un maratón cada dos días», confiesa. Su trasplante en 2014 le devolvió la esperanza, pero dos años después, durante su embarazo, su cuerpo rechazó el órgano y tuvo que volver a hemodiálisis. «No fue fácil, estaba embarazada y tenía que dializarme diario para mantenerme estable. Afortunadamente, mi hijo nació sano, y hoy seguimos luchando juntos», dice con orgullo.
Importancia de los avances médicos
Su testimonio resalta la importancia de los avances médicos y el acceso a tratamientos innovadores, como el iSGLT2, que pueden marcar la diferencia en la vida de quienes padecen ERC. “Si yo hubiera tenido más información y acceso a tratamientos desde el inicio, tal vez mi historia sería diferente. Pero lo importante es que hoy existen más opciones y más esperanza para quienes vivimos con esta enfermedad”, concluyó.
Dr. Ricardo Correa, Dra Guillermina Muñóz y Dra. Alexandra Arias.
Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 56 segundos
Buenas noticias para quienes viven con Enfermedad Renal Crónica (ERC): la COFEPRIS acaba de dar luz verde a un tratamiento innovador que puede marcar la diferencia. Se trata de un medicamento de Boehringer Ingelheim que ayuda a frenar el avance de la enfermedad y reducir los riesgos asociados. Y es que la ERC no es cualquier cosa: afecta a millones de personas en México y puede deteriorar seriamente la calidad de vida si no se atiende a tiempo.
En el marco del Día Mundial del Riñón, expertos en nefrología resaltaron la importancia de esta aprobación, ya que la ERC está estrechamente relacionada con enfermedades cardiovasculares y metabólicas como la insuficiencia cardíaca y la diabetes tipo 2, principales factores de riesgo en México.
La Enfermedad Renal Crónica (ERC), es un grave problema de salud pública que afecta al 12% de la población mexicana, la cual si no es diagnosticada y tratada a tiempo, puede generar complicaciones.
Un tratamiento que transforma vidas
Los estudios clínicos han confirmado que el tratamiento con iSGLT2 es un gran aliado para quienes viven con Enfermedad Renal Crónica. La investigación EMPA-KIDNEY, con más de 6 mil 600 participantes, demostró que esta terapia no solo ayuda a frenar el deterioro de los riñones, sino que también reduce el riesgo de complicaciones graves, como problemas cardíacos y hospitalizaciones. En pocas palabras, es una opción que puede hacer una gran diferencia en la vida de los pacientes.
La Dra. Guillermina Muñoz, directora médica de Boehringer Ingelheim México, Centroamérica y el Caribe, destacó que esta aprobación representa un avance crucial en el tratamiento de la ERC, ya que puede beneficiar a 13 millones de mexicanos que padecen esta enfermedad.
ERC: Un problema de salud pública en crecimiento
El Dr. José Ricardo Correa Rotter, especialista en nefrología del Instituto Nacional de Ciencias Médicas y Nutrición «Salvador Zubirán», advirtió que la ERC afecta a más de 700 millones de personas a nivel mundial y es la séptima causa de muerte global. En sus etapas avanzadas, puede derivar en insuficiencia renal, requiriendo diálisis o trasplante de riñón para la supervivencia del paciente.
Uno de los mayores desafíos es el síndrome cardiorrenal metabólico (CRM), una afección sistémica que afecta corazón, riñones y metabolismo. La Dra. Alexandra Arias Mendoza, jefa del Departamento de Urgencias y de la Unidad Coronaria del Instituto Nacional de Cardiología «Ignacio Chávez», explicó que esta interacción entre enfermedades incrementa el riesgo de hospitalización y muerte.
La nueva indicación en ERC de la terapia iSGLT2 de Boehringer Ingelheim se suma a las indicaciones ya existentes para diabetes tipo 2 e insuficiencia cardiaca.
Un enfoque integral para la ERC
La aprobación de esta terapia en México se suma a las autorizaciones de la FDA en Estados Unidos y la Agencia Europea de Medicamentos (EMA), consolidando su eficacia a nivel global.
Boehringer Ingelheim también ha impulsado la campaña «Se necesitan dos» («It takes 2»), que busca concientizar sobre la importancia del diagnóstico temprano de la ERC. Con una simple prueba de orina y sangre, los médicos pueden detectar a tiempo alteraciones en la función renal, previniendo complicaciones graves.
Panel de expertos en la presentación en CDMX de la nueva terapia: Dr. Ricardo Correa, Dra. Guillermina Muñoz y Dra. Alexandra Arias. Foto: cortesía.
Con esta aprobación, México da un paso adelante en la lucha contra la Enfermedad Renal Crónica, ofreciendo una opción terapéutica innovadora que mejora la expectativa y calidad de vida de millones de personas.
La menopausia es una etapa completamente natural en la vida de cualquier mujer, en la que el ciclo menstrual llega a su fin y, con ello, la etapa reproductiva. Se presenta por lo general entre los 45 y 55 años, aunque cada mujer vive este proceso de manera diferente. Todo ocurre porque el cuerpo empieza a producir menos estrógenos y progesterona, lo que puede traer consigo algunos cambios y síntomas que pueden afectar el día a día. Pero tranquila, con la información y cuidados adecuados, es posible transitar esta etapa con bienestar y plenitud.
Adoptar un estilo de vida saludable, mantener una mentalidad positiva y buscar apoyo médico cuando sea necesario, permitirá transitar la etapa de menopausia con bienestar y vitalidad.
Los síntomas más frecuentes incluyen:
1. Sofocos y sudores nocturnos
Los sofocos, también conocidos como bochornos, son una manifestación común durante la menopausia. Se caracterizan por una sensación repentina de calor intenso, acompañada de sudoración y enrojecimiento de la piel. Estos episodios pueden durar desde unos pocos segundos hasta varios minutos y varían en frecuencia e intensidad entre las mujeres. Aunque la duración e intensidad de los sofocos pueden variar, es común que las mujeres experimenten estos síntomas durante la transición menopáusica.
2. Cambios en el estado de ánimo
Muchas mujeres experimentan ansiedad, irritabilidad y depresión debido a los cambios hormonales. Un artículo publicado en Mayo Clinic señala que la reducción de estrógenos puede influir en la producción de serotonina, un neurotransmisor clave en la regulación del estado de ánimo.
3. Insomnio y fatiga
Las alteraciones del sueño son comunes en la menopausia, principalmente debido a los sofocos nocturnos y la disminución de melatonina. La falta de sueño puede generar fatiga, disminución de la concentración y aumento del estrés.
4. Cambios en el peso y metabolismo lento
Durante la menopausia, muchas mujeres notan un aumento de peso, especialmente en la zona abdominal. Esto se debe a la disminución de la tasa metabólica y a cambios en la distribución de grasa corporal. Se recomienda una alimentación equilibrada y ejercicio regular para contrarrestar este efecto (Biblioteca Nacional de Medicina, 2022).
5. Sequedad vaginal y disminución del deseo sexual
La reducción de estrógenos puede provocar sequedad vaginal, lo que causa molestias durante las relaciones sexuales. El uso de lubricantes y la terapia hormonal sustitutiva pueden ayudar a mejorar la salud vaginal y el bienestar sexual.
6. Problemas óseos y riesgo de osteoporosis
Con la disminución de estrógenos, los huesos pierden densidad, aumentando el riesgo de osteoporosis. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda el consumo adecuado de calcio, vitamina D y ejercicios de resistencia para mantener la salud ósea (OMS, 2023).
Cómo vivir la menopausia de forma plena y saludable
A pesar de los síntomas, la menopausia no tiene que ser una etapa negativa. Con ciertos hábitos saludables, es posible disfrutar de una vida plena y equilibrada.
1. Mantén una alimentación balanceada
Una dieta rica en calcio, vitamina D, proteínas y antioxidantes ayuda a reducir los síntomas de la menopausia y a fortalecer la salud ósea y cardiovascular. Se recomienda incluir:
Lácteos y almendras para fortalecer los huesos.
Pescados ricos en omega-3 como el salmón, para la salud del corazón.
Frutas y verduras para combatir la inflamación y mejorar la digestión.
A pesar de los síntomas, la menopausia no tiene que ser una etapa negativa.
2. Realiza ejercicio regularmente
El ejercicio ayuda a mantener el peso, mejorar el estado de ánimo y fortalecer los huesos. Las mejores actividades para la menopausia incluyen:
Entrenamiento de fuerza: Aumenta la densidad ósea y fortalece los músculos. Caminatas diarias o yoga: Reducen el estrés y mejoran la flexibilidad. Ejercicios de respiración y meditación: Ayudan a controlar la ansiedad y mejorar el sueño.
3. Hidrátate y cuida tu piel
La piel tiende a perder elasticidad durante la menopausia. Beber suficiente agua y utilizar cremas con ácido hialurónico puede mantenerla hidratada y reducir la sequedad.
4. Duerme bien y controla el estrés
Evitar la cafeína por la tarde, establecer una rutina de sueño y practicar la meditación pueden mejorar la calidad del descanso.
El uso de terapia hormonal durante la menopausia debe ser individualizado y supervisado por un especialista, ya que puede implicar ciertos riesgos en tratamientos prolongados. Por ello, es fundamental que cada mujer consulte con su médico para evaluar los beneficios y riesgos según su historial clínico.
5. Terapia de reemplazo hormonal
La terapia de reemplazo hormonal (TRH) es uno de los tratamientos más efectivos para aliviar los síntomas de la menopausia, ya que ayuda a reponer los niveles de estrógeno y progesterona que disminuyen en esta etapa. Se ha demostrado que la TRH puede reducir significativamente los sofocos, la sudoración nocturna y la sequedad vaginal, además de contribuir a la prevención de la osteoporosis y la protección cardiovascular en algunas mujeres.
Finalmente podemos decirte que la menopausia es una etapa natural en la vida de toda mujer y, aunque puede presentar retos, también puede ser vivida de manera plena con los cuidados adecuados. Adoptar un estilo de vida saludable, mantener una mentalidad positiva y buscar apoyo médico cuando sea necesario, permitirá transitar esta etapa con bienestar y vitalidad.
La Cumbre de Líderes Mexicanas en Acción busca no solo generar reflexión, sino también crear compromisos concretos para el avance de los derechos de las mujeres en México y el mundo. Foto: cortesía.
Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 52 segundos
Del 10 al 14 de marzo, se lleva a cabo en Nueva York la Cumbre de Líderes Mexicanas en Acción, reuniendo a destacadas mujeres de diversos sectores con el objetivo de fortalecer el liderazgo femenino y fomentar estrategias para la equidad de género. Este evento se enmarca dentro del sexagésimo noveno periodo de sesiones de la Comisión de la Condición Jurídica y Social de la Mujer (CSW69), el foro más importante a nivel global en materia de igualdad de género y derechos de las mujeres.
Un Espacio para la Transformación
La CSW69 convoca anualmente a representantes de la sociedad civil, funcionarias gubernamentales y especialistas para analizar avances, retos y estrategias en pro de la equidad de género. En este contexto, la Cumbre de Líderes Mexicanas en Acción destaca por reunir a 84 mujeres influyentes de los sectores público, privado, académico y social, consolidando una plataforma de diálogo y acción.
La Cumbre de Líderes Mexicanas en Acción busca no solo generar reflexión, sino también crear compromisos concretos para el avance de los derechos de las mujeres en México y el mundo. Foto: cortesía.
Durante cinco días de sesiones de trabajo, se abordarán temas prioritarios como:
Fortalecimiento de redes de colaboración internacional
Mujeres y Hombres Liderando el Cambio
El equipo organizador de esta cumbre está liderado por destacadas personalidades como Mari Rouss Villegas, presidenta de la Fundación MGAS, A.C., y Norma Contreras, activista y defensora de los derechos humanos. También participan Alexia Cortez, abogada y fundadora de Mujeres que Mueven al Mundo; Andrea León García, creadora de The Red Flamingo, y Gabriela de la Torre Mercado, fundadora de México Sonríe y creadora del Trenzatón.
Entre las destacadas participantes se encuentran Olimpia Coral, impulsora de la «Ley Olimpia» y reconocida por la revista Time como una de las 100 personas más influyentes del mundo; Mara Lezama, gobernadora de Quintana Roo; Zaira Zepeda Huerta, líder en innovación tecnológica; Marcelina Bautista, activista por los derechos laborales de las trabajadoras del hogar; Terry Gutiérrez Smith, country manager de Tesla Motors México; Omar Guerrero Rodríguez, socio director de Hogan Lovells México, y Marina Carrillo Díaz, defensora de la cultura huichol.
Invitados Especiales y Alianzas Estratégicas
Entre los invitados especiales destacan la Secretaria de las Mujeres del Gobierno de México, Citlalli Hernández; el Dr. Mau González, investigador y embajador de UNICEF; la empresaria Angélica Fuentes; Gabriel España, Managing Director en Iskali Capital Group; el Cónsul de México en Nueva York, Joaquín Pastrana; Mariana Salamanca, bróker de J.P. Morgan Securities LLC; Michelle Ferrari, presidenta del Women Economic Forum Iberoamérica; Moisés Hurtado, vicepresidente de operaciones en Godiva Chocolatier, y Nicole Verdugo, experta en comercio internacional y género.
Impulso a la Igualdad de Género
La Cumbre de Líderes Mexicanas en Acción busca no solo generar reflexión, sino también crear compromisos concretos para el avance de los derechos de las mujeres en México y el mundo. Con la promoción de alianzas estratégicas y el diseño de políticas con perspectiva de género, este encuentro se consolida como un referente en la transformación social y el empoderamiento femenino.
El uso de aceites capilares se ha convertido en un hábito esencial dentro de las rutinas de belleza.
Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 25 segundos
El uso de aceites capilares se ha convertido en un hábito esencial dentro de las rutinas de belleza. Gracias a sus propiedades hidratantes, nutritivas y reparadoras, estos aceites pueden mejorar la apariencia y salud del cabello, adaptándose a diferentes necesidades y tipos de melena. Descubre cuál es el más adecuado para ti.
Los aceites para el cabello pueden utilizarse de diversas formas según las necesidades individuales.
Tipos de aceites para el cabello y sus funciones
Aceite de argán
Conocido como «oro líquido», el aceite de argán es rico en ácidos grasos y vitamina E. Su aplicación ayuda a hidratar, suavizar el cabello, reducir el frizz y protegerlo del daño térmico causado por planchas, secadores y otros aparatos de calor.
Aceite de coco
Este aceite es altamente penetrante, lo que permite hidratar la fibra capilar desde el interior. Es ideal para prevenir la rotura y las puntas abiertas, además de reducir la pérdida de proteínas en cabellos dañados y débiles.
Aceite de almendras
Rico en vitamina E, ácidos grasos y magnesio, el aceite de almendras es perfecto para fortalecer la melena, aportarle suavidad y promover un crecimiento saludable.
Aceite de oliva
Con propiedades antioxidantes e hidratantes, el aceite de oliva es un excelente aliado para tratar el cabello seco y dañado. También mejora la elasticidad y el brillo natural del pelo.
El uso de aceites para el cabello se ha convertido en un hábito esencial dentro de las rutinas de belleza.
Aceite de jojoba
Su composición es similar al sebo natural del cuero cabelludo, por lo que equilibra la producción de grasa y proporciona una hidratación ligera sin apelmazar.
Aceite de ricino
Reconocido por sus propiedades estimulantes, el aceite de ricino es ideal para promover el crecimiento del cabello, engrosar su estructura y prevenir la caída excesiva.
Aceite de aguacate
Gracias a su alto contenido de vitaminas y ácidos grasos esenciales, el aceite de aguacate proporciona una hidratación profunda, ideal para el cabello seco y quebradizo.
¿Cómo aplicar los aceites para el cabello?
Los aceites capilares pueden utilizarse de diversas formas según las necesidades individuales:
Tratamiento antes del lavado: Aplicar el aceite de medios a puntas y dejar actuar entre 30 y 60 minutos antes de enjuagar.
Acondicionador sin enjuague: Aplicar una pequeña cantidad en las puntas para mantener la hidratación durante el día.
Masaje en el cuero cabelludo: Estimula la circulación sanguínea y fortalece los folículos capilares para favorecer el crecimiento saludable del cabello.
Con esta información que nos compartió Walmart Supercenter podrás disfrutar de un cabello más fuerte, brillante y saludable.
