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México cuenta con las primeras Guías de Práctica Clínica para el Manejo del Sobrepeso y la Obesidad en Adultos

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Paciente con Obesidad
Paciente con Obesidad en consulta médica

Tiempo de lectura aprox: 2 minutos, 54 segundos

México se encuentra entre los países con mayores índices de sobrepeso y obesidad en personas mayores de 18 años. Por esta razón, la Sociedad Mexicana de Nutrición y Endocrinología (SMNE) presentó las primeras Guías de Práctica Clínica de México para el Manejo del Sobrepeso y la Obesidad en Adultos. Un documento basado en evidencia científica rigurosa y adaptado al contexto nacional.

Estas Guías fueron desarrolladas por un equipo interdisciplinario de expertos y con la participación de varios pacientes. Por esta razón representan un hito en la atención integral y personalizada de estas condiciones en México.

Enfermedades crónicas: un desafío nacional

Durante la presentación, el Dr. José Sifuentes Osornio, Director General del Instituto Nacional de Ciencias Médicas y Nutrición Salvador Zubirán, destacó que en México “enfrentamos una epidemia de enfermedades crónicas como obesidad, diabetes, hipertensión y síndrome metabólico. Esto representa un desafío de salud pública que exige una intervención temprana. La obesidad, en particular, es un problema complejo y heterogéneo que requiere soluciones integrales basadas en evidencia científica”.

Según datos de la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económico (OCDE) México ocupa el segundo lugar entre sus 38 miembros, con casi 4 de cada 10 personas mayores de 15 años afectadas por esta condición. En este contexto, las proyecciones del Atlas Mundial de la Obesidad estiman que para 2030 nuestro país ocupará el quinto lugar global, con un 36.8% de su población adulta en situación de obesidad. Esto equivale a más de 35 millones de personas.

Un enfoque integral y basado en evidencia

El Dr. Hugo Laviada Molina, coordinador del Grupo de Trabajo de Obesidad de la SMNE, señaló que “estas guías proporcionan herramientas esenciales para que los profesionales de la salud ofrezcan evaluaciones, diagnósticos y tratamientos actualizados y adaptados al entorno nacional”.

Por su parte, la Dra. Emma Adriana Chávez Manzanera, coordinadora de la Clínica de Obesidad del INCMNSZ, afirmó que “estas guías están alineadas con las principales recomendaciones internacionales y destacan por su rigor metodológico y su enfoque centrado en el paciente.”

Objetivos clave de la guía para el manejo del sobrepeso y la obesidad

Con las Guías de Práctica Clínica de México para el Manejo del Sobrepeso y la Obesidad en Adultos se busca optimizar la atención clínica del sobrepeso y la obesidad, así como guiar a los profesionales de la salud con recomendaciones claras y fundamentadas.

Entre sus principales metas destacan:

  • Fortalecer la prevención, tratamiento y manejo de la obesidad mediante enfoques basados en evidencia.
  • Promover la formación de equipos multidisciplinarios, incluyendo médicos, nutriólogos, psicólogos y otros especialistas para garantizar una atención integral.
  • Impulsar la capacitación en sistemas de salud públicos y privados, así como el equipamiento adecuado para abordar esta enfermedad.
  • Fomentar la personalización de los tratamientos según las necesidades de cada paciente.

Recomendaciones principales

Las Guías de Práctica Clínica de México contienen recomendaciones específicas para la evaluación clínica, tratamiento nutricional, farmacoterapia y manejo de salud mental, como:

  1. Evaluación integral del paciente: Uso de herramientas para medir el riesgo cardiovascular y análisis de complicaciones relacionadas con la obesidad, tanto físicas como mentales.
  2. Tratamiento médico-nutricional y actividad física: Promoción de dietas adaptadas al contexto mexicano, como la Dieta de la Milpa, y prescripción de actividad física regular.
  3. Intervenciones conductuales y psicológicas: Implementación de estrategias grupales e individuales para promover cambios de hábitos sostenibles.
  4. Farmacoterapia y cirugía bariátrica: Uso responsable de medicamentos aprobados por las autoridades mexicanas y derivación a centros especializados cuando sea necesario.

El marco metodológico GRADE asegura la calidad y confiabilidad

El proceso de desarrollo de las Guías incluyó una revisión sistemática de literatura científica bajo el marco metodológico GRADE, lo que asegura la calidad y confiabilidad de las recomendaciones, así como la participación de pacientes en las decisiones clínicas garantiza que la atención se centre en sus valores, preferencias y bienestar.

La implementación de esta guía contribuirá a:

  • Reducir la variabilidad en la atención médica entre regiones.
  • Mejorar los resultados clínicos y la calidad de vida de los pacientes.
  • Promover un uso más eficiente de los recursos sanitarios.

La Dra. Leonor G Mireles Zavala, médico especialista en endocrinología clínica, comentó que “la obesidad es una enfermedad crónica que trasciende el ámbito estético; es un problema serio de salud. Estas guías representan un valioso aporte a los esfuerzos por abordar esta importante problemática en nuestro país, respaldándose en la evidencia científica más actualizada”.

La SMNE invita a los profesionales de la salud, instituciones médicas y autoridades sanitarias a adoptar esta guía como herramienta clave con el fin de enfrentar el reto de la obesidad en México, y así trabajar en conjunto para avanzar hacia un sistema de salud más inclusivo, eficiente y centrado en el paciente.

Tres lugares para hacer TikToks y disfrutar el primer puente de 2025 

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Tiempo de lectura aprox: 2 minutos, 7 segundos

Además de ser un descanso, el primer puente del año es una oportunidad para explorar diversos lugares que ofrecen paisajes únicos y momentos especiales para compartir en redes sociales y con nuestros seres más cercanos. Hoy en día, cada rincón elegido puede combinar belleza, experiencias memorables y escenarios perfectos para capturar los videos y las fotos más espectaculares. 

Y para que disfrutes tus días de descanso en este primer puente vacacional de 2025 programado del viernes 31 de enero al lunes 3 de febrero, te compartimos tres lugares tiktokeables para crear contenido épico: 

1. Val ’Quirico: un rincón de Toscana en México 

Ubicado en San Miguel Xoxtla, en el estado de Tlaxcala, ese destino transporta a sus visitantes a una aldea europea con arquitectura medieval y calles empedradas. Val´Quirico está inspirado en la campiña italiana y es un destino que combina una atmósfera pintoresca con rincones llenos de encanto que destacan en publicaciones visuales. 

Entre los atractivos principales de este lugar están los paseos a caballo, las exposiciones culturales y los eventos temáticos. Desde un recorrido al atardecer hasta una sesión en sus jardines, Val ‘Quirico invita a capturar momentos mágicos que conectan con cualquier audiencia. 

  • Distancia de la Ciudad de México: 114 km (aproximadamente 2 horas). 
  • Tip: los jardines y callejones son perfectos para fotos de gran estética. 
  • Imprescindible: murales y decoraciones que reflejan la inspiración europea, ideales para tomas creativas.  

Imagen; cortesía.

2.  Las Huertas: naturaleza y tranquilidad en Morelos 

En el corazón de Morelos, Paraíso Aventura Las Huertas es más que un simple lugar. Es un refugio natural ideal para desconectarse del estrés. Sus albercas naturales de agua templada, rodeadas de exuberante vegetación, ofrecen un entorno sereno que inspira a crear contenido lleno de frescura y calma. 

Considerado como un jacuzzi natural, Las Huertas se ubica en Tlaquiltenango. Los senderos selváticos y las áreas verdes crean escenarios perfectos para días de campo y paseos a solas, en pareja o familiares. Cada rincón se convierte en una oportunidad para compartir paisajes que reflejan tranquilidad y contacto con la naturaleza, siendo uno de los lugares más llamativos para compartir y crear contenido épico.  

  • Distancia de la Ciudad de México: 1 hora 45 minutos, por la Autopista del Sol.  
  • Tip: las albercas naturales son ideales para videos relajantes y los senderos para capturas al aire libre. 
  • Imprescindible: espacios elevados que ofrecen vistas panorámicas de la exuberante vegetación, perfectos para timelapses y fotografías aéreas. 

3. Huasca de Ocampo: aventura e historia en Hidalgo     

Huasca de Ocampo, el primer Pueblo Mágico de México, está ubicado en Hidalgo, dentro del Corredor Turístico de la Montaña. Es un lugar que combina naturaleza e historia en un entorno único. Los Prismas Basálticos, formaciones geológicas rodeadas de cascadas, destacan por su capacidad de transmitir asombro y son ideales para contenido que refleje la grandeza de la naturaleza.  

Además, las antiguas haciendas mineras, como la de Santa María Regla y la de San Miguel Regla, agregan un toque de misterio y tradición. Estos lugares son perfectos para publicaciones que narren historias visuales auténticas. De hecho, en las locaciones naturales y sus alrededores se han filmado películas, telenovelas y series, desde la reciente Bandidos para Netflix, hasta la clásica y de culto El Topo de Alejandro Jodorowsky de 1970. 

  • Distancia de la Ciudad de México: 128 km (aproximadamente 2 horas). 
  • Tip: los Prismas Basálticos y las haciendas mineras son ideales para contenido visual que combine naturaleza e historia. 
  • Imprescindible: el Bosque de las Truchas es un espacio perfecto para actividades como pesca y lancha. 

Estos destinos combinan paisajes únicos, actividades y escenarios que invitan a compartir experiencias auténticas en redes sociales durante el primer puente de 2025.

Con información de inDrive.

Enfermeras deben empoderar su posición

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Enfermeras
Enfermeras

Tiempo de lectura aprox: 2 minutos, 15 segundos

Las enfermeras cubren un alto porcentaje de los estándares de calidad que el sistema de atención de la salud requiere. Sin embargo, su trabajo no ha sido reconocido lo suficiente por lo que hace falta recuperar el espacio que les corresponde.

Así lo consideró la Dra. Gudelia Bautista, vicepresidenta de Enfermería del Centro Médico ABC, al recibir el nombramiento como hospital MAGNET. Un reconocimiento otorgado por la American Nurses Credentialing (ANCC) de Estados Unidos, por establecer un modelo de atención hospitalaria con alta capacidad para contratar y retener enfermeras bien calificadas, demostrando beneficios para los pacientes, los profesionales de la salud y la institución en su conjunto.

Sin enfermeras no hay calidad

“Sin enfermeras no hay calidad. Las enfermeras tenemos la misión de cuidar de las personas en diferentes perspectivas. Desde fomentar la prevención y cuidado del enfermo, hasta el complejo compromiso de acompañarle en los procesos de agonía y muerte. Lo que hacen es muchísimo y no es fácil reconocer su trabajo porque pareciera natural lo que hacemos”, declaró en entrevista con Hospitales sin Infecciones.

Las enfermeras no están aisladas de un equipo de trabajo. Las enfermeras deben trabajar en equipo, solas no podemos, necesitamos trabajar en colaboración.

Dra. Gudelia Bautista, vicepresidenta de Enfermería del Centro Médico ABC.

Para obtener la distinción MAGNET, la Dra. Gudelia Bautista lideró durante 12 años la inclusión de áreas directivas, técnicas, de talento, financieras y tecnológicas para que apoyaran al cuerpo de enfermeras en la implementación de rigurosos estándares.

Entre ellos, el aumento de nivel licenciatura en enfermería a 82%; el establecimiento de una unidad de investigación en esta área; la creación de procesos de retroalimentación entre pares; el empleo de programas de transición de práctica y mentoría; así como la adquisición de membresías para la medición de indicadores clínicos (NDNQI), satisfacción de pacientes (PRC) y satisfacción de enfermeras (Gallup).

Necesitamos demostrar de lo que somos capaces

“Con la pandemia las personas que estuvieron a la cabecera del paciente fueron las enfermeras. Eso hizo que el mundo nos volteara a ver para darse cuenta que la enfermera es un profesional de la salud que puede soportar mucho. Lo que creo es que para tener el espacio que nos corresponde necesitamos trabajar en ello. Necesitamos prepararnos, ejercer y demostrar de lo que somos capaces. Eso me inspira”, dijo.

Hoy el Centro Médico ABC tiene incorporadas a 800 enfermeras clínicas, invirtió el año pasado 528 millones de pesos en salud incluyente, enseñanza e investigación (15% más que en 2022), y 104.5 millones de pesos en programas de salud incluyente que beneficiaron a 1,809 pacientes directamente

La Dra. Gudelia Bautista Cruz afirma que escucharlas, acompañarlas, pero sobre todo convencerlas de que valía la pena estar a la altura de las mejores prácticas a nivel mundial, fue clave para mantener la motivación en el equipo durante más de una década.

No están aisladas de un equipo de trabajo

“Las enfermeras no están aisladas de un equipo de trabajo. Las enfermeras deben trabajar en equipo, solas no podemos, necesitamos trabajar en colaboración. Precisamente los estándares de este programa promueven la autonomía profesional, el empoderamiento, el trabajo interprofesional y creo orgullosamente que hemos podido transitar en ello. Hoy las enfermeras de todos los niveles son capaces de liderar iniciativas de mejora, de involucrar a todo el equipo interprofesional”, declaró.

Confirma que el mayor reto lo deben hacer ellas, y es reconocerse, recuperar su lugar y empoderarse, para ello considera que la capacitación permanente es fundamental.

“Vale la pena que se esfuercen por hacer visible nuestra profesión con preparación y con esa energía que necesitamos demostrar. A los líderes de las organizaciones les digo que vale la pena que inviertan en las enfermeras, en su capacitación y desarrollo profesional, en la creación de nuevos puestos y en darles las oportunidades de liderar proyectos, porque si lo podemos hacer”, expuso.

¿Sabes qué es la migraña hormonal?

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Migraña hormonal
Migraña hormonal: enfermedad neurovascular sensible al estrógeno

Tiempo de lectura aprox: 2 minutos, 40 segundos

“La migraña del tipo hormonal es una afección neurológica que afecta de manera notable a las mujeres. Esto debido a las fluctuaciones hormonales, especialmente en los extremos del ciclo menstrual: al inicio de la menarca y durante la menopausia”. Así lo explica Priscilla Soler, nutrióloga, experta en alimentación y nutrición hormonal.

Entre el 10% y el 20% de la población mexicana padece migraña

Según datos del Instituto Nacional de Neurología y Neurocirugía de México “Manuel Velasco Suárez” (INNN), entre el 10% y el 20% de la población mexicana padece migraña. En este sentido son tres mujeres por cada hombre las afectadas y la edad promedio es de 20 a 55 años, periodo de vida con alta productividad laboral y académica. Incluso, se ha reportado que la migraña cuesta a los empleadores cerca de 13 mil millones de dólares al año en Estados Unidos.

Cabe destacar que en México no hay estudios nacionales respecto de la epidemiología, características clínicas de todas las cefaleas. Tampoco de los tratamientos utilizados y de los resultados y su evolución. Sin embargo, de acuerdo con el primer registro de migraña (PREMECEF) 12.1% de los afectados con migraña son mujeres y 3.9% son varones.

¿Por qué las hormonas favorecen la migraña?

La relación entre las hormonas femeninas y la migraña es evidente: la National Headache Foundation indica que el 60% de las mujeres con migraña asocian sus ataques con el ciclo menstrual pues es justamente la caída de los niveles de estrógeno como un desencadenante clave.

La causa principal de la migraña hormonal es la fluctuación de los niveles de estrógeno durante el ciclo menstrual. Lo anterior ya que aumentan justo antes de la ovulación y luego caen bruscamente cuando inicia la menstruación.
“Estas fluctuaciones desencadenan migraña en personas sensibles a los cambios en los niveles hormonales, especialmente en las jovencitas que inician con su periodo menstrual. Además, también impacta a mujeres que comienzan con su menopausia”, destaca Priscilla Soler, experta en nutrición holística por el Pacific Rim College de Canadá.

Los síntomas son los siguientes:

  1. Dolor de cabeza punzante o pulsátil (a menudo en un lado de la cabeza)
  2. Sensibilidad a la luz, el sonido o los olores.
  3. Aura: Algunas personas pueden experimentar alteraciones visuales como luces intermitentes o puntos ciegos antes de la aparición del dolor de cabeza.
  4. Sentirse cansado y sensibilidad en los senos.

Síntomas gastrointestinales de la migraña hormonal

  • Náuseas, vómitos, malestar estomacal, dolor abdominal.
  • Pérdida de apetito.
  • Mareo.

De acuerdo con Priscilla Soler, nutrióloga funcional “la clave para reducir las migrañas hormonales está en seguir un enfoque antiinflamatorio rico en nutrientes esenciales que regulen las hormonas y estabilicen el sistema nervioso”. Por esta razón recomienda tomar en cuenta las siguientes recomendaciones:

A) Incorpora alimentos ricos en magnesio. Éstos ayudan a relajar los vasos sanguíneos y a controlar los picos de estrés.

B) Aumenta el consumo de omega-3. Este ácido graso tiene propiedades antiinflamatorias y equilibran los niveles hormonales.

C) Añade alimentos ricos en triptófano. Es un aminoácido que ayuda a producir serotonina, clave para prevenir migrañas. Está en aves, huevo y lácteos.

D) Potencia tus antioxidantes. Esto es importante ya que neutralizan la inflamación que puede desencadenar migrañas.

E) Mantén niveles estables de azúcar en la sangre. Evita los picos de glucosa que pueden agravar las migrañas.

F) Incluye alimentos ricos en vitamina B6. Éstos te ayudarán a metabolizar las hormonas y reducir los síntomas de la migraña.

G) Evita los desencadenantes de la migraña: cafeína en exceso, alcohol (especialmente vino tinto), alimentos procesados, quesos curados, embutidos y alimentos ricos en glutamato monosódico (MSG).

Los suplementos pueden ser grandes aliados

Aunado a lo anterior, “el uso de suplementos como el glicinato de magnesio, complejo B, omega 3 y myo inositol con metilfolato pueden ser grandes aliados para las migrañas hormonales”, destaca la experta. Estos micronutrimentos promueven el balance hormonal a lo largo del ciclo menstrual.

La migraña no solo afecta la calidad de vida de quienes la padecen, sino que también representa un desafío para los sistemas de salud pública. A nivel mundial, se estima que más de mil millones de personas sufren de migraña, lo que subraya la magnitud de este problema de salud. En este sentido, de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS) la migraña es una de las enfermedades que más discapacidad provoca en el mundo siendo la sexta causa de incapacidad global.

El Big Data y la Inteligencia Artificial para Acelerar el Desarrollo de Medicamentos y Vacunas

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Big Data

Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 39 segundos

En los últimos años, el Big Data y la Inteligencia Artificial (IA) han revolucionado diversas industrias, y la salud no es la excepción. El Big Data se refiere al análisis de grandes volúmenes de datos para identificar patrones, tendencias y correlaciones que de otra manera pasarían desapercibidos. En tanto, la IA permite a las máquinas aprender y tomar decisiones con rapidez y precisión. Juntas, estas tecnologías están transformando la manera en que se desarrollan medicamentos y vacunas, acelerando procesos y mejorando la seguridad de los tratamientos.

Obstáculos en el desarrollo de medicamentos y vacunas

El desarrollo de nuevos fármacos es un proceso complejo y costoso. Algunas de las principales barreras incluyen:

  1. Tiempo Prolongado: Un medicamento puede tardar más de 10 años en ser aprobado debido a rigurosas pruebas clínicas y estudios de seguridad.
  2. Altos Costos: La investigación y desarrollo de un solo fármaco puede superar los mil millones de dólares.
  3. Falta de Eficiencia en la Prueba de Medicamentos: Tradicionalmente, los ensayos clínicos requieren de miles de participantes y largos períodos para recopilar datos fiables.
  4. Reacciones Adversas No Identificadas a Tiempo: A pesar de los estudios previos, algunos efectos secundarios solo se detectan una vez que el medicamento está en el mercado.

La Solución: Big Data e Inteligencia Artificial

La aplicación del Big Data y la IA está ayudando a resolver estos problemas de diversas maneras:

  • Descubrimiento Rápido de Medicamentos: La IA puede analizar bases de datos genéticas, químicas y clínicas para identificar posibles compuestos farmacológicos en una fracción del tiempo que tomaría con métodos tradicionales.
  • Predicción de Reacciones Adversas: Algoritmos avanzados analizan datos clínicos y reportes de farmacovigilancia para detectar posibles efectos secundarios antes de que se conviertan en un problema a gran escala.
  • Ensayos Clínicos Más Eficientes: Gracias al uso de modelos predictivos, la IA puede identificar con mayor precisión a los pacientes adecuados para los ensayos, reduciendo costos y tiempos.
  • Vigilancia Epidemiológica en Tiempo Real: Con el Big Data, es posible analizar millones de registros médicos para detectar brotes de enfermedades y responder de manera rápida.

En definitiva, el Big Data y la Inteligencia Artificial están revolucionando el mundo de la salud al hacer que el desarrollo de medicamentos y vacunas sea más rápido, seguro y accesible. A medida que estas tecnologías sigan evolucionando, podríamos estar ante una nueva era en la medicina, donde las enfermedades se previenen y tratan de manera más eficiente.

Fuentes consultadas

Curando México lanza “Equipando Esperanza” para fortalecer la atención médica en comunidades vulnerables

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Curando México lanza “Equipando Esperanza” para fortalecer la atención médica en comunidades vulnerables
Curando México lanza “Equipando Esperanza” para fortalecer la atención médica en comunidades vulnerables

Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 46 segundos

Curando México cree que la salud no debería ser un privilegio, sino un derecho accesible para todas las personas. Por eso, lanzó la convocatoria “Equipando Esperanza”. Una iniciativa diseñada para fortalecer la labor de las organizaciones de la sociedad civil (OSC) que trabajan en el sector salud. Lo anterior mediante la donación de equipo médico y hospitalario de alta calidad.

Desde hace más de una década, han sido testigos del impacto que puede generar el acceso a infraestructura médica adecuada. Equipos funcionales y en buen estado pueden marcar la diferencia entre un diagnóstico oportuno y una crisis, entre una atención digna y la falta de opciones. Por ello, la organización busca sumar esfuerzos con las OSC que día a día trabajan en el terreno, brindando servicios esenciales a quienes más lo necesitan.

Un esfuerzo conjunto para salvar vidas

Durante la presentación de la convocatoria, su presidente, Alfredo Moreno Quijano, enfatizó la importancia de trabajar en alianza con las organizaciones civiles para ampliar el acceso a servicios de salud en comunidades vulnerables:

“En México hay OSC que realizan una labor extraordinaria con recursos limitados. Con ‘Equipando Esperanza’, queremos darles el respaldo que necesitan para seguir transformando vidas. Cada cama, cada monitor, cada insumo que entregamos es una oportunidad para brindar mejor atención y salvar vidas”.

A lo largo de 12 años, “Curando México” ha entregado más de 131 contenedores con equipo médico, medicamentos y camas hospitalarias. Esto ha beneficiado a millones de personas en 24 estados del país. Gracias a nuestras alianzas con Project CURE, la organización más grande del mundo en donación de equipo médico, gestionan donaciones desde Estados Unidos, asegurando que cada pieza sea reacondicionada para extender su vida útil hasta 15 años más.

Uno de los ejemplos más recientes de su trabajo ocurrió tras el huracán Otis en Acapulco. En menos de un mes lograron enviar dos contenedores con insumos médicos y 150 camas hospitalarias. Así apoyaron la recuperación de los servicios de salud en la zona.

Las OSC: aliadas esenciales en la atención médica

En la conferencia a medios para presentar la convocatoria, también participó Mari Rouss Villegas, presidenta de Fundación MGAS, quien compartió su experiencia sobre el papel fundamental de las OSC en la atención a personas en situación de vulnerabilidad:

“Las organizaciones civiles conocemos bien los retos, pero también sabemos que rendirse no es opción. Nos toca picar piedra todos los días para seguir brindando atención a quienes no tienen otra alternativa. Aliarnos con iniciativas como ‘Equipando Esperanza’ nos permite ampliar nuestro impacto y ofrecer un mejor servicio a quienes dependen de nosotros”, destacó.

Además, subrayó que la colaboración entre OSC y organizaciones como Curando México ha permitido que hospitales y centros de salud mantengan sus puertas abiertas con insumos adecuados, sin importar las dificultades económicas o los cambios en el contexto internacional.

Cómo participar en “Equipando Esperanza”

La convocatoria estará abierta del 28 de enero al 15 de febrero de 2025 y está dirigida a organizaciones de la sociedad civil que requieran fortalecer su infraestructura médica para continuar brindando atención a sus comunidades. Las bases y requisitos de participación pueden consultarse en https://curandomexico.org/

Protección para Ana Katiria Suárez, defensora de derechos humanos e integridad de mujeres y niñas

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Ana Katiria Suárez, defensora de derechos humanos e integridad de mujeres y niñas
Ana Katiria Suárez, defensora de derechos humanos e integridad de mujeres y niñas

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Por Fernanda Medellín. En México, las defensoras de derechos humanos enfrentan riesgos constantes en el ejercicio de su labor. Así lo demuestra el caso de Ana Katiria Suárez, abogada penalista y defensora destacada de los derechos de las mujeres y la niñez. Actualmente se encuentra fuera del país debido a amenazas contra su vida e integridad.

La persecución en su contra comenzó tras presentar una denuncia en febrero de 2024 contra Guillermo Sesma Suárez. El asesor de campañas políticas, fue denunciado por violencia familiar en agravio de sus tres hijos y su exesposa, Regina Seemann Audiffred. Esta denuncia reveló graves actos de corrupción de menores, abuso sexual infantil y violencia psicoemocional.

A pesar de la contundencia de las pruebas, el sistema judicial permitió que el acusado invalidará testimonios y violara la privacidad de las víctimas. Lo anterior utilizando influencias políticas y recursos económicos para desacreditar el caso.

En represalia, Ana Katiria Suárez es blanco de una campaña de difamación. Estas acciones han incluido campañas de desprestigio en redes sociales y denuncias fabricadas, orquestadas por el propio Sesma en alianza con figuras públicas y grupos de interés.

Ana Katiria Suárez, líder en la defensa de mujeres y niñas

Ana Katiria Suárez no solo es una abogada con más de una década de experiencia. También es una líder en la defensa de mujeres y niñas sobrevivientes de violencia de género. Su trabajo ha permitido que más de 60 mujeres y menores accedan a justicia en casos de feminicidio, violencia vicaria, abuso sexual y tentativa de feminicidio.

Uno de sus casos más emblemáticos fue el de Yakiri Rubio, cuya defensa marcó un precedente con la llamada «Ley Yakiri», reconociendo la legítima defensa de mujeres en situaciones de violencia.

Ana Katiria y las víctimas que representa necesitan el respaldo de las autoridades y de la sociedad. Pedimos a las instituciones correspondientes, como la Fiscalía de la CDMX, el Poder Judicial y la Comisión Nacional de los Derechos Humanos, que actúen con perspectiva de género, garanticen la seguridad de Ana Katiria y sancionen las acciones de persecución y difamación en su contra.

El contexto de corrupción e impunidad en el sistema judicial mexicano no solo vulnera a quienes defienden los derechos humanos, sino también a las mujeres y niños que buscan justicia.

#YoConAnaKatiria

¿Qué es la neuroplasticidad?

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¿Qué es la neuroplasticidad?
neuroplasticidad

Tiempo de lectura aprox: 2 minutos, 37 segundos

La neuroplasticidad, también conocida como plasticidad cerebral, es una de las características más fascinantes del cerebro humano.

Este término se refiere a la capacidad del sistema nervioso para adaptarse y reorganizarse en respuesta a experiencias, aprendizajes y daños.

Durante mucho tiempo, se pensó que el cerebro era estático una vez alcanzada la madurez, pero investigaciones modernas han demostrado que, en realidad, tiene una extraordinaria habilidad para cambiar a lo largo de toda la vida.

¿Cómo funciona la neuroplasticidad?

La neuroplasticidad ocurre a través de procesos que fortalecen o debilitan las conexiones entre las neuronas. Las sinapsis, los puntos de comunicación entre las células nerviosas, pueden modificarse según el uso que se les dé. Cuando una conexión se utiliza repetidamente, se fortalece; por el contrario, si no se usa, puede debilitarse o incluso desaparecer. Este principio se resume en la frase: «las neuronas que se activan juntas, se conectan juntas».

Este fenómeno no solo está relacionado con el aprendizaje, sino también con la capacidad del cerebro para recuperarse después de una lesión. Por ejemplo, cuando una parte del cerebro sufre daño debido a un accidente cerebrovascular, otras áreas pueden asumir las funciones perdidas, demostrando la notable flexibilidad del sistema nervioso.

Existen dos tipos principales de neuroplasticidad:

  1. Neuroplasticidad estructural: Se refiere a cambios físicos en el cerebro, como el crecimiento de nuevas neuronas (neurogénesis) o la formación de nuevas conexiones sinápticas. Estos cambios suelen ocurrir en respuesta al aprendizaje o la estimulación cognitiva.

  2. Neuroplasticidad funcional: Este tipo implica la reasignación de funciones cerebrales a áreas distintas, especialmente en casos de daño. Por ejemplo, si una lesión afecta la capacidad del cerebro para procesar el lenguaje, otras regiones pueden asumir esa tarea.

Ambos tipos de neuroplasticidad trabajan en conjunto para permitir que el cerebro se adapte a los desafíos internos y externos.

Factores que influyen en la neuroplasticidad

La neuroplasticidad no ocurre de manera uniforme en todas las personas; varios factores pueden influir en su grado de efectividad:

  • Edad: Aunque el cerebro infantil tiene una mayor capacidad de cambio, los adultos también pueden experimentar neuroplasticidad significativa, especialmente con la práctica constante de nuevas habilidades.
  • Experiencias: La estimulación ambiental, como el aprendizaje de un idioma o la práctica de un instrumento musical, fomenta la neuroplasticidad.
  • Ejercicio físico: Actividades como el ejercicio aeróbico han demostrado aumentar la neurogénesis y fortalecer las conexiones neuronales.
  • Nutrición y sueño: Una dieta equilibrada y un descanso adecuado son esenciales para la salud cerebral y el fortalecimiento de conexiones neuronales.

Un ejemplo claro de neuroplasticidad se observa en personas que han perdido un sentido, como la vista. En estos casos, el cerebro reorganiza sus recursos para potenciar otros sentidos, como el tacto o el oído, mejorando significativamente su sensibilidad.

Otro caso es el aprendizaje de nuevas habilidades, como tocar un instrumento musical. Estudios con imágenes de resonancia magnética funcional (fMRI) han mostrado cómo el cerebro de los músicos presenta cambios estructurales en las áreas relacionadas con el control motor y la memoria.

Aplicaciones de la neuroplasticidad en la vida cotidiana

La comprensión de la neuroplasticidad ha abierto puertas a múltiples aplicaciones, tanto en la salud como en el desarrollo personal.

  1. Rehabilitación tras lesiones cerebrales: En terapias de recuperación después de un accidente cerebrovascular, la neuroplasticidad se utiliza para entrenar al cerebro a reasignar funciones a regiones no dañadas.
  2. Tratamiento de trastornos mentales: La terapia cognitivo-conductual y otras intervenciones psicológicas aprovechan la neuroplasticidad para modificar patrones de pensamiento disfuncionales.
  3. Educación: Estrategias pedagógicas que incluyen repetición y retroalimentación positiva se basan en principios de neuroplasticidad para maximizar el aprendizaje.

Desafíos y mitos sobre la neuroplasticidad

Aunque la neuroplasticidad es una capacidad poderosa, no es ilimitada. Los cambios cerebrales requieren tiempo, esfuerzo y práctica constante.

Un mito común es que «solo usamos el 10% de nuestro cerebro». En realidad, utilizamos todas las regiones cerebrales, y su capacidad para reorganizarse y adaptarse subraya su actividad constante.

La neuroplasticidad es una muestra del potencial transformador del cerebro humano. Esta capacidad nos permite aprender, adaptarnos y recuperarnos a lo largo de la vida, mostrando que nunca es tarde para cambiar y desarrollar nuevas habilidades. Al fomentar entornos ricos en estímulos, mantener hábitos saludables y practicar el aprendizaje continuo, podemos aprovechar al máximo esta increíble habilidad de nuestro cerebro.

Una buena higiene del sueño contribuye a regular el apetito

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En un estudio sobre alimentación y sueño, realizado en España a niños y adolescentes diagnosticados con obesidad entre 2018 y 2020, publicado por la edición inglesa Endocrinología, Diabetes y Nutrición, se analizó su frecuencia de consumo, los hábitos de ingesta y los de descanso. A partir de estos puntos se identificó que la diferencia del número de horas que se duerme entre los fines de semana y los días laborables se correlacionan positivamente con un mayor grado de obesidad. Por otro lado se reportó, de manera negativa, el número de horas de deporte o actividad física.

Que un niño duerma poco o duerma tarde influye en su apetito

Que un niño duerma poco o duerma tarde influye en la producción y el equilibrio de hormonas que regulan el apetito. Esto es importante pues puede afectar su salud. La calidad y cantidad del sueño diario juegan un papel fundamental en el desarrollo físico y mental.

De acuerdo con esta investigación, en el abordaje de la obesidad infantil es importante incluir recomendaciones sobre regularidad de horarios de comidas y sueño. Además, debe tomarse en cuenta la distribución calórica a lo largo del día y fomentar la práctica del ejercicio.

Sumado a ello, un análisis publicado en la Revista Chilena de Psiquiatría, Neurología, Infancia y Adolescencia, consultado por el Laboratorio de Datos contra la Obesidad (LabDO), detalla que el deterioro del sueño (función vital) disminuye la calidad de vida de quien la padece y su familia. En este sentido conlleva consecuencias neurocognitivas negativas en la consolidación de la memoria y capacidad de atención durante la vigilia.

Los resultados del estudio realizado a un grupo de 308 preescolares y adolescentes chilenos para estudiar sus hábitos y trastornos de sueño indicó que 19% de los niños observados presentó dificultad para conciliar el sueño. Además, 85% de estos tenía latencia mayor a 30 minutos (tiempo que tarda una persona en quedarse dormida después de apagar la luz); 6% despertó más de dos veces en la noche teniendo problemas para volver a dormir. Finalmente, 34% consumió bebidas estimulantes y 13% durmió siesta.

El sueño es parte de la maduración de los infantes

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el buen descanso considera tanto a la calidad como a la cantidad y debido a que el sueño es parte de la maduración de los infantes, recomienda que duerman cierta cantidad de horas. De 12 a 16 horas para bebés de hasta un año. Entre 11 y 14 horas, de 1 a 2 años; entre 10 y 13 horas, hasta los 4 años de edad. 10 horas diarias los de entre 6 y 11 años y finalmente al menos 8 horas durante la adolescencia.

El tratamiento de la obesidad infantil -según los expertos- se basa en una intervención multidisciplinaria. Ésta se centra principalmente en el contenido de la ingesta. Además, reducir un estilo de vida sedentario, involucrar a la familia en el tratamiento y de ser necesario, evaluar y actuar en la esfera psicosocial del niño son clave para un buen desarrollo del sueño.

Asimismo, las madres y padres de familia son pieza clave para fomentar hábitos para una buena higiene del sueño en los menores. Diversos expertos recomiendan armar una rutina para la hora de dormir. Respetar los horarios, lugares y secuencias para que niñas y niños puedan asociarlos al momento de ir al descanso. Finalmente es recomendable evitar el uso de pantallas o dispositivos al menos 2 horas antes de ir a la cama.

Serpiente: Símbolo de sabiduría y transformación

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Serpiente. Año nuevo chino 2025
Serpiente: Símbolo de sabiduría y transformación

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En la mitología china, la serpiente es un animal profundamente venerado, asociado con la sabiduría, la intuición y la capacidad de transformación. En el contexto del zodiaco chino, representa un equilibrio entre la energía femenina y masculina, promoviendo reflexión y creatividad. El año 2025, regido por la Serpiente de Madera, es especialmente significativo, ya que este elemento amplifica los valores de crecimiento y renovación.

El Significado de la Serpiente de Madera

La madera, como elemento en el horóscopo chino, simboliza crecimiento, flexibilidad y estabilidad. Combinada con la serpiente, crea un año que invita a explorar nuevos horizontes, tanto personales como profesionales, mientras se mantiene una base sólida. Este período promete ser ideal para quienes deseen cultivar su intuición, transformar viejas estructuras y abrirse a nuevas oportunidades.

Las personas nacidas bajo el signo de la serpiente suelen ser carismáticas, reflexivas y con un profundo sentido de la estrategia. En 2025, estas cualidades también se reflejarán en quienes adopten los principios del año, independientemente de su signo zodiacal.

Características Clave y Beneficios

  1. Sabiduría: La serpiente representa la búsqueda constante de conocimiento. Este año es una oportunidad para aprender algo nuevo o profundizar en tus intereses.
  2. Transformación: La habilidad de desprenderse de lo antiguo y renovarse, tal como lo hace una serpiente al mudar su piel, será clave para superar retos.
  3. Intuición: Escuchar tu voz interior será crucial para tomar decisiones acertadas.
  4. Creatividad: La combinación con el elemento madera potencia la innovación y la expresión artística.

¿Cómo incorporar los beneficios de la serpiente a tu vida?

  • Práctica la Reflexión: Dedica tiempo a la meditación o el journaling para conectar con tus metas y deseos más profundos.
  • Aprendizaje Continuo: Inscríbete en cursos, talleres o actividades que estimulen tu crecimiento intelectual y creativo.
  • Cuida tu Energía: Así como la serpiente sabe cómo conservar su energía, dedica tiempo al descanso y la introspección.
  • Renueva tu Entorno: Incorpora el color verde y elementos de madera en tu hogar para simbolizar el crecimiento y la armonía.

Finalmente debes tomar en cuenta que el año 2025 trae consigo la oportunidad de conectarte con las cualidades de la Serpiente de Madera: sabiduría, transformación y equilibrio. Por esta razón, este año es ideal para replantearte qué quieres lograr y qué necesitas dejar atrás para avanzar con confianza y creatividad. Adéntrate en la energía de este símbolo y permítete crecer en todos los ámbitos de tu vida.

4 rituales para el Año Nuevo Chino

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Rituales para el Año Nuevo Chino 2025
Rituales para el Año Nuevo Chino 2025

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El Año Nuevo Chino, que en 2025 se celebra el 29 de enero, marca el inicio del Año de la Serpiente de Madera. Esta festividad es uno de los momentos más importantes en la cultura china y está llena de tradiciones y rituales que buscan atraer la buena energía, la prosperidad y la armonía. En ese sentido, para muchas personas, estos rituales son una forma de comenzar el año con una actitud positiva y cargada de intenciones claras.

A continuación te compartimos cuatro rituales que puedes incorporar para recibir el Año Nuevo Chino 2025:

1. Limpieza del hogar

Antes del inicio del nuevo año, se realiza una limpieza profunda de la casa para eliminar la mala energía acumulada y dar espacio a nuevas oportunidades. Es importante hacerlo antes del 29 de enero, ya que limpiar durante los días de celebración puede simbolizar barrer la buena suerte. Además, se recomienda desechar objetos rotos o en mal estado.

2. Usar ropa roja

El color rojo es símbolo de prosperidad, energía y buena suerte en la cultura china. Durante las celebraciones, se acostumbra vestir prendas rojas o incluir accesorios de este color para atraer riqueza y protegerse de las energías negativas. Este ritual es especialmente significativo para quienes comienzan nuevos proyectos o etapas de vida.

3. Sobres rojos con dinero (hongbao)

Entregar sobres rojos con dinero es una tradición clave para el Año Nuevo Chino. Los sobres, llamados hongbao, representan buenos deseos y abundancia. Se suelen dar a los niños y a los miembros más jóvenes de la familia. Si deseas adaptar este ritual, podrías regalar sobres con mensajes positivos o pequeños detalles significativos.

4. Cena familiar y platillos especiales

La reunión familiar durante la cena de Nochevieja es esencial en esta celebración. Entre los platillos tradicionales se incluyen los dumplings (jiaozi), que simbolizan riqueza, y los rollitos de primavera, asociados con la prosperidad. Este momento también es una oportunidad para reforzar los lazos familiares y expresar gratitud.

Finalmente te comentamos que incorporar estos rituales en tu vida no solo te permitirá conectarte con una rica tradición cultural. Además te ayudará a establecer intenciones claras para un año lleno de logros y energía positiva. ¡Anímate a probar alguno de ellos y comienza el 2025 con la mejor energía!

El Año Nuevo Chino 2025: Tradiciones y Celebraciones en México

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El Año Nuevo Chino 2025: Tradiciones y Celebraciones en México

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El Año Nuevo Chino, también conocido como Festival de la Primavera, es una de las celebraciones más importantes en la cultura china. Su origen se remonta hace más de 4 mil años y está profundamente ligado al calendario lunar. En él, cada año se asocia con uno de los 12 animales del zodiaco chino. El 2025 marcará el inicio del Año de la Serpiente de Madera y comenzará el 29 de enero. Esta fecha marca la segunda luna nueva después del solsticio de invierno. La serpiente simboliza sabiduría, intuición y transformación, mientras que el elemento madera sugiere crecimiento y creatividad.

En China, esta festividad no sólo da la bienvenida al nuevo año, sino que también es un momento para rendir homenaje a los ancestros y reforzar los lazos familiares. Las celebraciones incluyen la limpieza del hogar para ahuyentar la mala suerte, la preparación de platillos tradicionales como los jiaozi (dumplings) y la entrega de sobres rojos con dinero como símbolo de prosperidad.

El Año Nuevo Chino en México

En México, la llegada de las celebraciones del Año Nuevo Chino está vinculada con la inmigración china a finales del siglo XIX. Comunidades como las de la Ciudad de México y Mexicali comenzaron a incorporar sus tradiciones, ganando popularidad con el tiempo. En la actualidad, el Año Nuevo Chino es una festividad multicultural que se celebra con desfiles, mercados temáticos y actividades en diversas ciudades del país.

En la Ciudad de México, el Barrio Chino está ubicado cerca de la alameda central y en el año nuevo se convierte en el epicentro de las festividades. Durante la celebración, las calles se llenan de decoraciones rojas, danzas de leones y dragones, y puestos de comida tradicional. Este evento atrae a familias y amigos que buscan experimentar una cultura diferente, disfrutar de espectáculos coloridos y probar platillos típicos. Además, muchas ciudades como Monterrey, Guadalajara y Tijuana también organizan actividades para conmemorar esta fecha.

El Año Nuevo Chino no sólo es una oportunidad de explorar nuevas tradiciones y celebrar la diversidad, sino también de reflexionar sobre los simbolismos de este año. La serpiente invita a enfocarse en el crecimiento personal y la renovación, mientras que el elemento madera promueve la creatividad y las nuevas oportunidades.