El color de la orina: ¿Qué dice de la salud de tus riñones?
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El color de la orina puede ser una ventana que revele el estado de salud de tus riñones y de tu cuerpo en general. A través de su tono, podemos identificar posibles deshidrataciones, infecciones o, incluso, afección renal. Aquí te explicamos qué significa cada color y cuándo debes prestar atención.
El color de la orina puede ser una ventana que revele el estado de salud de tus riñones y de tu cuerpo en general.
¿Qué nos dice el color de la orina?
Amarillo pálido o transparente: Este es el color ideal, ya que indica que estás bien hidratada y que tus riñones están funcionando correctamente. Una orina demasiado clara, sin embargo, podría sugerir que estás bebiendo más agua de la necesaria.
Amarillo oscuro: Este tono sugiere deshidratación. Beber más agua es clave para ayudar a tus riñones a eliminar toxinas de manera eficiente.
Marrón o café: Puede indicar problemas hepáticos o deshidratación severa. En algunos casos, también podría ser señal de una enfermedad renal avanzada.
Rojo o rosado: Este color puede ser alarmante, ya que podría indicar la presencia de sangre en la orina, lo que se conoce como hematuria. Esto puede ser causado por infecciones urinarias, cálculos renales o, en casos más graves, cáncer de riñón o vejiga.
Naranja: A menudo está relacionado con la deshidratación, pero también puede ser un signo de problemas en el hígado o las vías biliares. Algunos medicamentos y suplementos también pueden causar este tono.
Verde o azul: Aunque es raro, este color puede deberse a infecciones bacterianas o al consumo de ciertos medicamentos o colorantes alimentarios.
Cuándo preocuparse
Si notas cambios persistentes en el color de tu orina, especialmente si se acompaña de síntomas como dolor al orinar, fiebre o fatiga, es importante consultar a un médico. Estos podrían ser signos de infecciones urinarias, cálculos renales o enfermedades renales más graves.
El color de la orina es un indicador sencillo pero poderoso de tu salud renal. Presta atención a los cambios y actúa a tiempo para cuidar de tus riñones.
4 recomendaciones para mantener unos riñones sanos
Mantente hidratada: Beber suficiente agua ayuda a tus riñones a eliminar toxinas y a funcionar correctamente. Se recomienda consumir entre 1.5 y 2 litros de agua al día, dependiendo de tu actividad física y clima.
Lleva una dieta equilibrada: Reduce el consumo de sal, azúcares y grasas saturadas. Incluye frutas, verduras y alimentos ricos en fibra para apoyar la salud renal.
Evita el consumo excesivo de alcohol y tabaco: Estas sustancias pueden dañar los riñones y aumentar el riesgo de enfermedades renales.
Realiza chequeos médicos periódicos: La detección temprana de problemas renales puede prevenir complicaciones graves. No olvides incluir exámenes de orina en tus revisiones anuales.
Finalmente queremos recalcar que el color de la orina es un indicador sencillo pero poderoso de tu salud renal. Presta atención a los cambios y actúa a tiempo para cuidar de tus riñones. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!
Por Fernanda Medellín. Las vacunas son un pilar fundamental en la prevención de enfermedades en México. Cabe destacar que detrás de muchas campañas de inmunización se encuentra la visión y el esfuerzo de mujeres en el sector salud.
Desde la creación de estrategias de vacunación hasta la implementación de programas nacionales, las mujeres han desempeñado un papel clave en la promoción de la salud pública.
Desde la creación de estrategias de vacunación hasta la implementación de programas nacionales, las mujeres han desempeñado un papel clave en la promoción de la salud pública.
Historia de la vacunación en México
México es pionero en campañas de vacunación desde el siglo XIX. En 1804, llegó la vacuna contra la viruela, marcando el inicio de la inmunización en el país. A lo largo del siglo XX, con el desarrollo de nuevas vacunas contra enfermedades como la tuberculosis, el sarampión y la poliomielitis, México fortaleció su infraestructura para garantizar la distribución equitativa de vacunas.
La creación del Programa de Vacunación Universal en 1991 representó un hito clave en la prevención de enfermedades infecciosas. Este programa, que ha permitido la aplicación gratuita de vacunas a niños y adultos, ha contado con la participación de miles de profesionales de la salud, muchas de ellas mujeres, quienes han sido la columna vertebral de su implementación en comunidades de difícil acceso.
Mujeres en la salud y su impacto en la vacunación
El papel de las mujeres en la medicina ha sido históricamente relevante pero poco visibilizado. En México, desde el siglo XX, mujeres médicas, enfermeras y promotoras de salud han trabajado incansablemente en la prevención de enfermedades mediante la vacunación.
Un claro ejemplo es la labor de las enfermeras en campañas de inmunización. Gracias a su cercanía con las comunidades, han logrado fomentar la confianza en las vacunas, combatir mitos y aumentar las tasas de cobertura. Asimismo, médicas y científicas han participado en el desarrollo y aplicación de políticas públicas que han permitido erradicar enfermedades como la poliomielitis.
Desafíos y el futuro con perspectiva de género
A pesar de los avances, aún existen desafíos en la equidad de género dentro del sistema de salud. Muchas mujeres enfrentan brechas salariales, falta de reconocimiento y obstáculos en la toma de decisiones en políticas de salud pública. Sin embargo, su papel sigue siendo crucial para garantizar el acceso a la vacunación, especialmente en poblaciones vulnerables.
Hoy en día, con desafíos como la pandemia de COVID-19, las mujeres han sido líderes en la administración de vacunas, campañas de concientización y en la investigación de nuevas estrategias de inmunización. Su participación es clave para lograr altas tasas de cobertura y enfrentar movimientos antivacunas con evidencia científica y sensibilidad comunitaria.
La visión femenina en la vacunación no solo ha permitido mejorar la salud pública en México, sino que ha consolidado el papel de las mujeres como líderes en la medicina preventiva. Garantizar su participación y reconocer su impacto es fundamental para fortalecer la lucha contra enfermedades prevenibles y construir un futuro más saludable para todas y todos.
Pilates como una nueva tendencia fitness: ¿Cuáles son los beneficios para las mujeres?
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El Pilates es una disciplina que ha ganado popularidad en los últimos años. Este método fue creado por Joseph Pilates a principios del siglo XX, quien lo diseñó como un sistema de ejercicios para fortalecer el cuerpo y la mente. Originalmente se llamó «Contrología», ya que se centra en el control preciso de los movimientos y la respiración. Con el tiempo, se convirtió en una práctica global, adaptándose a diferentes necesidades y estilos de vida.
El Pilates se basa en seis principios fundamentales: concentración, control, centro, precisión, fluidez y respiración. Estos elementos trabajan en conjunto para mejorar la postura, la flexibilidad y la fuerza muscular, especialmente en la zona del core (abdomen, espalda baja y pelvis). A diferencia de otros entrenamientos, el Pilates no se enfoca en la intensidad, sino en la calidad del movimiento, lo que lo hace ideal para personas de todas las edades y niveles de condición física.
La atención plena y la respiración consciente que se practican en Pilates tienen un efecto relajante, reduciendo los niveles de estrés y ansiedad. Esto lo convierte en una excelente opción para mujeres que buscan equilibrar su vida diaria.
Beneficios para las mujeres
Fortalece el core y mejora la postura: Uno de los mayores beneficios del Pilates es su capacidad para fortalecer los músculos del core, lo que ayuda a prevenir dolores de espalda y mejora la postura. Esto es especialmente útil para mujeres que pasan largas horas sentadas o que sufren de molestias lumbares.
Aumenta la flexibilidad y la coordinación: Los ejercicios de Pilates incluyen movimientos suaves y controlados que estiran los músculos y mejoran la elasticidad. Además, la práctica constante ayuda a desarrollar una mayor coordinación entre el cuerpo y la mente.
Reduce el estrés y mejora el bienestar mental: La atención plena y la respiración consciente que se practican en Pilates tienen un efecto relajante, reduciendo los niveles de estrés y ansiedad. Esto lo convierte en una excelente opción para mujeres que buscan equilibrar su vida diaria.
Favorece la recuperación postparto: Para las mujeres que han dado a luz, el Pilates es una herramienta efectiva para fortalecer el suelo pélvico y recuperar la fuerza abdominal después del embarazo. Además, es una actividad de bajo impacto que se puede adaptar a las necesidades individuales.
Recomendaciones para iniciar en Pilates
Busca un instructor certificado: Asegúrate de que tu instructor tenga la formación adecuada para guiarte en los movimientos y evitar lesiones.
Empieza con clases básicas: Si eres principiante, comienza con clases de nivel básico para familiarizarte con los principios y técnicas del Pilates.
Usa ropa cómoda: Opta por prendas que te permitan moverte con libertad y que no limiten tu respiración (Scielo, 2016).
Sé constante: Como en cualquier disciplina, la constancia es clave. Practica al menos dos o tres veces por semana para notar los beneficios a mediano y largo plazo.
El Pilates no es solo una moda fitness; es una práctica que combina el cuidado del cuerpo y la mente, ofreciendo múltiples beneficios para las mujeres. Si estás buscando una forma de mejorar tu salud de manera integral, esta disciplina puede ser la opción perfecta para ti.
El incidente ocurrió alrededor de las 4 de la mañana cuando Miroslava bajaba del área de medicina interna para recoger membretes necesarios en la atención de pacientes graves. Al llegar a la planta baja, el elevador no se detuvo y cayó hasta los cimientos del edificio, dejando a la enfermera atrapada durante aproximadamente 40 minutos. “Entré en pánico, sudaba mucho, pero traté de mantener la calma. Pulsé el botón de emergencia y la alarma, pero nadie escuchó porque estaba muy abajo”, relató.
Según la enfermera, el elevador volvió a subir al sexto piso y luego descendió nuevamente al sótano, momento en el que logró salir por sus propios medios. A pesar del traumatismo, regresó a su piso para atender a sus pacientes. Posteriormente, le diagnosticaron esguince cervical grado uno e hipoxia muscular, lesiones que le generaron dolor intenso y una incapacidad de siete días.
Esto no es Dinamarca. Es el hospital Carlos McGregor. Una enfermera quedó atrapada en este elevador el 31 de enero. Luego de varias horas se cayó y la dejó con varias lesiones. Esto es @Tu_IMSS, el mismo instituto donde, según la ASF, hubo un desvío de más de mil millones de… pic.twitter.com/0oxlnZ5woM
El IMSS emitió un comunicado afirmando que el elevador contaba con un sistema de frenado inmediato y que la enfermera no sufrió lesiones. Sin embargo, Miroslava cuestionó esta versión y aseguró que nadie activó protocolos de rescate ni se comunicó con ella. “Documenté todo porque sabía que podían lavarse las manos. Tengo videos que muestran la falta de ventilación, el mal estado del elevador y cómo quedé atrapada”, agregó.
La enfermera también señaló que el hospital cuenta con tres elevadores para diversas funciones, incluidos traslados de pacientes, desechos y suministros, pero carecen de mantenimiento adecuado. Sumado a ello, recordó que en 2022 se denunciaron problemas similares y se prometió cambiar los equipos, lo cual no ha sucedido.
El caso ha generado preocupación entre el personal del hospital y la comunidad, quienes exigen respuestas y soluciones inmediatas para garantizar la seguridad en las instalaciones. Finalmente Miroslava Vargas destacó que su denuncia busca prevenir tragedias mayores y proteger a quienes diariamente dependen de estos equipos en condiciones críticas.
Día Mundial de Tolerancia Cero a la Mutilación Genital Femenina
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Cada año, el 6 de febrero, el mundo une sus voces para crear conciencia sobre la mutilación genital femenina. Una práctica ancestral que se realiza como una tradición cultural religiosa y causa daños físicos y psicológicos graves en millones de mujeres y niñas. Este día busca visibilizar el problema, impulsar su erradicación y proteger los derechos humanos de las personas afectadas.
¿Qué es la mutilación genital femenina?
La mutilación genital femenina es un procedimiento que consiste en la extirpación total o parcial de los genitales externos femeninos o cualquier otro daño infligido por motivos no médicos. Esta práctica se realiza principalmente en países de África, Medio Oriente y algunas regiones de Asia y América Latina, afectando a más de 200 millones de mujeres y niñas en 30 países, según la Organización Mundial de la Salud (OMS).
Como mujeres y aliadas, es crucial alzar la voz y generar conciencia sobre la mutilación genital femenina.
Consecuencias para la salud
Las consecuencias de la mutilación genital femenina pueden ser devastadoras. A corto plazo, provoca dolor extremo, sangrado excesivo, infecciones y complicaciones durante el parto. A largo plazo, puede generar problemas psicológicos, infertilidad, incontinencia y un mayor riesgo de mortalidad materna e infantil.
Datos clave
La mutilación genital femenina no tiene beneficios médicos y está profundamente arraigada en creencias culturales, sociales o religiosas.
Se estima que cada año 4,2 millones de niñas corren el riesgo de sufrir esta práctica.
Aunque su prevalencia ha disminuido en las últimas décadas, el progreso es lento y desigual.
Compromiso global: Erradicar la Mutilación Genital Femenina para 2030
En 2015, la Asamblea General de la ONU incluyó la eliminación de la mutilación genital femenina como una meta dentro de los Objetivos de Desarrollo Sostenible, específicamente en el objetivo 5: Igualdad de género. La meta es erradicar completamente esta práctica para 2030.
Para lograrlo, es fundamental:
Educar a las comunidades sobre los daños de la mutilación genital femenina.
Proveer apoyo médico y psicológico a las sobrevivientes.
Reforzar las leyes que prohíban y penalicen esta práctica.
¡Sé parte del cambio!
Como mujeres y aliadas, es crucial alzar la voz y generar conciencia sobre este tema. Comparte información en tus redes sociales, apoya organizaciones que luchan contra esta práctica y educa a quienes te rodean sobre la importancia de proteger los derechos de las niñas y mujeres en todo el mundo.
La mutilación genital femenina es una violación a los derechos humanos. Juntos, podemos trabajar para que ninguna niña más tenga que enfrentarse a esta práctica y construir un futuro donde prevalezcan la dignidad, la salud y la igualdad. El cambio comienza hoy.
A partir de los 50 años, las mujeres experimentan diversos cambios físicos que pueden impactar su calidad de vida, especialmente en la salud. La disminución de la densidad ósea es uno de los principales factores de riesgo, aumentando la probabilidad de osteoporosis y fracturas.
Además, se presenta una reducción de la masa muscular, lo que puede afectar la movilidad y la fuerza física. Por otro lado, los cambios hormonales, derivados de la menopausia, también pueden provocar alteraciones en el metabolismo, facilitando el aumento de peso y el desarrollo de enfermedades cardiovasculares.
Reconocer los cambios de tu cuerpo es esencial para tu salud
En este sentido, reconocer estos cambios es clave para implementar estrategias que ayuden a mantener una vida saludable y activa. La detección temprana de afecciones relacionadas con la edad te permitirá tomar decisiones informadas sobre la alimentación, el ejercicio y la atención médica. Además, adoptar hábitos saludables puede reducir el riesgo de padecer enfermedades crónicas y mejorar la calidad de vida.
No cabe duda que la prevención es parte de una vida plena y por esta razón te compartimos siete recomendaciones que te ayudarán a vivir de manera saludable después de los 50.
Un pequeño cambio en el estilo de vida puede marcar la diferencia y ayudarte a disfrutar plenamente de esta etapa. Estás en los 50, nunca es tarde para empezar.
1. Lleva una alimentación equilibrada
Consumir una dieta rica en frutas, verduras, proteínas magras, grasas saludables y cereales integrales es fundamental para mantener un peso adecuado y prevenir enfermedades. Además, la ingesta de calcio y vitamina D es clave para la salud ósea.
2. Realiza actividad física regularmente
El ejercicio ayuda a conservar la fuerza muscular, mejorar la salud cardiovascular y mantener la flexibilidad. Se recomienda una combinación de ejercicios aeróbicos, de resistencia y de equilibrio, como caminar, nadar o practicar yoga.
3. Controla el peso corporal
El metabolismo cambia con la edad, por lo que es importante monitorear el peso y evitar el sobrepeso, ya que este es un factor de riesgo para enfermedades como la diabetes y la hipertensión.
4. Evita el tabaco y reduce el consumo de alcohol
El tabaco aumenta el riesgo de cáncer, enfermedades cardíacas y problemas respiratorios. Por otro lado, el consumo excesivo de alcohol puede afectar el hígado y el sistema nervioso, por lo que se recomienda su consumo con moderación.
5. Realiza chequeos médicos periódicos
Las revisiones médicas permiten detectar enfermedades en etapas tempranas. Es fundamental realizar exámenes de densidad ósea, mamografías y chequeos cardiovasculares con regularidad.
El sueño de calidad es esencial para el bienestar general. Se recomienda dormir entre 7 y 9 horas diarias. Asimismo, beber suficiente agua ayuda a la digestión, la circulación y la salud de la piel.
Finalmente recuerda que adoptar estos hábitos no solo favorece la salud física, sino que también contribuye al bienestar emocional y mental. Cada pequeño cambio en el estilo de vida puede marcar la diferencia y ayudarte a disfrutar plenamente de esta etapa. .Nunca es tarde para empezar. Tú ¿qué harás para mejorar tu vida? ¡Vamos campeona!
Colorante Rojo No. 3: ¿Por qué lo prohibió la FDA en EE. UU. y qué acciones tomará COFEPRIS en México?
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Recientemente, la Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos (FDA, por sus siglas en inglés) prohibió el uso del colorante artificial Rojo No. 3 en alimentos y medicamentos. Esto debido a su vinculación con el cáncer en animales. Esta medida afectará a miles de productos alimenticios, desde puré de papas hasta tiras de tocino. Las empresas tendrán hasta principios de 2027 para reformular sus productos sin este aditivo.
¿Qué es el colorante Rojo No. 3?
El Rojo No. 3, también conocido como eritrosina o FD&C Red No. 3, es un colorante sintético derivado del petróleo que se utiliza para dar un tono rojo brillante a diversos alimentos, bebidas y medicamentos. Durante décadas, ha sido común en productos como dulces, pasteles, cerezas marrasquino y ciertos medicamentos. A pesar de su apariencia atractiva, el uso de este colorante ha generado controversia debido a los riesgos potenciales que podría representar para la salud humana. Cabe destacar que en muchos países, especialmente dentro de la Unión Europea, el uso de este colorante está estrictamente regulado.
Razones de la prohibición en Estados Unidos
La FDA decidió prohibir el Rojo No. 3 después de que estudios en animales demostraran una asociación entre este colorante y el desarrollo de cáncer. Específicamente tumores tiroideos en ratas. Aunque ya estaba prohibido en cosméticos desde hace 35 años y en varios países como Japón y Australia, su uso en alimentos y medicamentos continuaba en Estados Unidos. En este sentido, organizaciones como el Centro para la Ciencia en el Interés Público (CSPI) habían estado luchando durante más de tres décadas para lograr esta prohibición.
Situación en México
En México, el uso del Rojo No. 3 no está prohibido. La Comisión Federal para la Protección contra Riesgos Sanitarios (COFEPRIS) es la entidad encargada de regular los aditivos alimentarios en el país. Tras la prohibición en Estados Unidos, COFEPRIS anunció que está analizando las acciones referentes al uso del colorante Rojo No. 3 en alimentos, bebidas y medicamentos.
Por su parte, la Procuraduría Federal del Consumidor (PROFECO) ha informado sobre los colorantes artificiales en los alimentos y recomienda preferir aquellos con colorantes naturales.
Alimentos que contienen Rojo No. 3 en México
El Rojo No. 3 se encuentra en una variedad de productos en México, especialmente en aquellos de colores brillantes. Algunos ejemplos incluyen:
Dulces y golosinas: caramelos, gomitas y confitería con tonos rojos o rosados.
Productos de repostería: pasteles, gelatinas y glaseados que exhiben colores intensos.
Bebidas: algunas bebidas saborizadas y jarabes con tonalidades rojas.
Conservas: cerezas marrasquino y otros frutos en conserva con coloración añadida.
La mejor forma de identificarlo es revisar la lista de ingredientes en las etiquetas, donde puede aparecer como Rojo No. 3, eritrosina o FD&C Red No. 3.
Cabe destaca que si bien la reciente prohibición del colorante Rojo No. 3 en Estados Unidos ha puesto el tema sobre la mesa; en México, COFEPRIS aún no ha tomado una decisión definitiva y se encuentra evaluando su uso en el país.
Mientras tanto, los consumidores pueden tomar decisiones informadas revisando las etiquetas de los productos y optando por alternativas con colorantes naturales. En este sentido recalcamos que La PROFECO recomienda reducir el consumo de aditivos artificiales y elegir opciones más saludables.
Finalmente hacemos un llamado para que te mantegas atenta a las actualizaciones de las autoridades sanitarias además de priorizar el consumo de productos con ingredientes naturales para cuidar tu salud.
Las infecciones urinarias son una de las afecciones más comunes, especialmente entre las mujeres, debido a la anatomía del tracto urinario femenino.
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Las infecciones urinarias son una afección de salud muy común, especialmente entre las mujeres. De hecho, se estima que más del 50% de las mujeres experimentarán al menos una infección urinaria en su vida. Estas infecciones ocurren cuando bacterias, generalmente E. coli, ingresan al tracto urinario y se multiplican, causando inflamación y molestias.
Tipos de infecciones urinarias más comunes
Cistitis: Es la infección más frecuente y afecta la vejiga. Sus síntomas incluyen dolor al orinar, necesidad urgente de ir al baño y orina turbia o con olor fuerte.
Pielonefritis: Esta infección afecta los riñones y es más grave. Puede causar fiebre, dolor lumbar, náuseas y vómitos. Si no se trata a tiempo, puede dañar los riñones de manera permanente.
Uretritis: Afecta la uretra y puede causar ardor al orinar y secreciones. A menudo está relacionada con infecciones de transmisión sexual.
Principales riesgos
Las mujeres son más propensas a las infecciones urinarias debido a que su uretra es más corta, lo que facilita que las bacterias lleguen a la vejiga. Otros factores de riesgo incluyen:
Actividad sexual frecuente, ya que puede introducir bacterias en el tracto urinario.
Uso de anticonceptivos como diafragmas o espermicidas.
Menopausia, debido a la disminución de estrógenos que protegen el tracto urinario.
Embarazo, ya que los cambios hormonales y físicos aumentan el riesgo de infecciones.
5 recomendaciones clave para prevenir y tratar las infecciones urinarias
Mantén una buena higiene: Límpiate de adelante hacia atrás después de ir al baño para evitar que las bacterias ingresen a la uretra.
Bebe suficiente agua: Mantenerse hidratada ayuda a eliminar bacterias del tracto urinario. Se recomienda beber al menos 2 litros de agua al día.
Orina después de tener relaciones sexuales: Esto ayuda a expulsar bacterias que puedan haber entrado durante el acto sexual.
Evita el uso de productos irritantes: Los jabones perfumados, duchas vaginales y talcos pueden alterar el pH de la zona íntima y aumentar el riesgo de infecciones.
Consulta a un médico ante los primeros síntomas: Si experimentas dolor al orinar, necesidad frecuente de ir al baño o sangre en la orina, busca atención médica. Las infecciones urinarias no tratadas pueden complicarse y afectar los riñones.
Las infecciones urinarias son molestas, pero con prevención y tratamiento oportuno, pueden manejarse eficazmente. ¡Cuida tu salud y no ignores las señales de tu cuerpo!
Cada año, el 4 de febrero, se conmemora el Día Mundial contra el Cáncer, una fecha para reflexionar sobre esta enfermedad, promover la detección temprana y fomentar hábitos que reduzcan su incidencia. Siendo una de las principales causas de muerte en México y en el mundo, el cáncer representa un desafío importante para la salud pública. Por esta razón, conocer los datos más relevantes es el primer paso para tomar las mejores acciones para prevenirlo.
El cáncer en México: Datos clave
En México, el cáncer es la tercera causa de muerte, con más de 90 mil fallecimientos anuales. Además, se estima que cada año se diagnostican alrededor de 195 mil nuevos casos, lo que refleja la magnitud del problema. Los tipos de cáncer más frecuentes en el país son:
Cáncer de mama: Es el más común entre las mujeres mexicanas, con más de 15 mil nuevos casos al año. La detección tardía sigue siendo un reto, ya que el 70% de los casos se diagnostican en etapas avanzadas.
Cáncer de próstata: Es el más frecuente en hombres, con aproximadamente 26 mil nuevos casos anuales. Aunque es altamente tratable si se detecta a tiempo, muchos hombres no acuden a revisiones periódicas .
Cáncer cervicouterino: Afecta principalmente a mujeres en edades reproductivas y es la segunda causa de muerte por cáncer en mujeres en México. Se estima que hay 7 mil nuevos casos al año.
Cáncer de colon y recto: Este tipo de cáncer ha aumentado en los últimos años, con más de 15 mil casos anuales, y está relacionado con dietas poco saludables y estilos de vida sedentarios.
Factores de riesgo y prevención
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), alrededor del 40% de los casos de cáncer podrían prevenirse con cambios en el estilo de vida. En México, factores como el tabaquismo, el consumo excesivo de alcohol, la obesidad y la falta de actividad física contribuyen significativamente al desarrollo de esta enfermedad. Además, la exposición a carcinógenos ambientales y la falta de acceso a servicios de salud también juegan un papel importante.
Tres recomendaciones clave para prevenir el cáncer
Mantén una alimentación saludable: Consume más frutas, verduras y granos enteros, y reduce el consumo de alimentos procesados, carnes rojas y azúcares refinados. Una dieta balanceada puede reducir el riesgo de cáncer de colon, mama y otros tipos.
Realiza actividad física regular: El ejercicio no solo ayuda a mantener un peso saludable, sino que también reduce el riesgo de cáncer de mama, colon y próstata. Intenta realizar al menos 30 minutos de actividad moderada al día.
Acude a revisiones médicas periódicas: La detección temprana salva vidas. Realízate chequeos anuales, como mastografías, pruebas de Papanicolaou y exámenes de próstata, según tu edad y género.
Finalmente debes recordar que El Día Mundial contra el Cáncer es una oportunidad para tomar conciencia y actuar. Pequeños cambios en nuestro estilo de vida pueden marcar una gran diferencia en la prevención de esta enfermedad. ¡Cuídate y comparte esta información con tus seres queridos!
Este 4 de febrero se conmemora el Día Mundial del Cáncer. En este contexto, expertos en salud destacan la importancia de los biomarcadores tumorales como una herramienta clave en la lucha contra el cáncer. Estas pruebas de laboratorio, que se utilizan para detectar la enfermedad en etapas tempranas y monitorear su progreso, han demostrado su capacidad para transformar el diagnóstico y tratamiento del cáncer. Especialmente en México y América Latina, donde esta enfermedad continúa siendo una de las principales causas de mortalidad.
Uno de los mayores retos de salud pública en el mundo
El cáncer continúa siendo uno de los mayores retos de salud pública a nivel mundial y México no es la excepción. Según cifras recientes, durante 2023 se reportaron 89 mil 633 fallecimientos relacionados con tumores malignos en adultos mayores de 20 años. Siendo el cáncer de mama uno de los más letales. Estas cifras reflejan la necesidad urgente de implementar estrategias efectivas que permitan combatir la enfermedad, desde su detección temprana hasta el tratamiento y seguimiento.
En el marco del Día Mundial del Cáncer, es imperativo reforzar la conciencia sobre la importancia de la detección temprana y garantizar que los avances tecnológicos, como los biomarcadores tumorales y la mamografía en el caso del cáncer de mama, lleguen a quienes más los necesitan.
Entre los marcadores tumorales más conocidos se encuentran el CA 15-3 para el cáncer de mama y el PSA para el cáncer de próstata. Estas moléculas biológicas, detectables en la sangre, ofrecen información valiosa sobre la presencia, progresión y respuesta al tratamiento de diversos tipos de cáncer. Además, son esenciales para monitorear la respuesta al tratamiento y detectar posibles recaídas. Esto permite a los médicos ajustar el plan terapéutico de manera más precisa.
Biomarcadores revoluncionan nuestra capacidad de detectar el cáncer
En este sentido, Hélida Silva, directora de Medical Affairs para América Latina en Siemens Healthineers comentó que «en este Día Mundial del Cáncer la innovación en oncología y los avances en biomarcadores están revolucionando nuestra capacidad de detectar el cáncer de manera temprana. Esto nos ayuda a monitorear la efectividad de los tratamientos con mayor precisión. Se trabaja junto a médicos y organizaciones para garantizar que estas herramientas estén al alcance de quienes más las necesitan, lo que nos permite avanzar hacia un futuro donde el cáncer sea manejable y curable”.
El tratamiento y seguimiento de los pacientes oncológicos requiere un enfoque integral que combine cirugía, quimioterapia, radioterapia y terapias dirigidas. En este sentido, los biomarcadores representan una solución innovadora que amplía el horizonte de posibilidades en el diagnóstico y manejo de la enfermedad.
Como líder en soluciones innovadoras de diagnóstico, Siemens Healthineers ha contribuido significativamente al desarrollo de tecnologías que permiten abordar los retos más urgentes en oncología. A través de sus investigaciones y colaboraciones globales, la compañía ha sido parte activa en la transformación del manejo del cáncer, lo que permite promover el acceso a diagnósticos precisos y oportunos. Este compromiso no solo se refleja en los avances técnicos, sino también en su enfoque colaborativo con médicos, instituciones y comunidades, que ayudan a construir un sistema de salud más robusto frente a esta enfermedad.
Finalmente, en el marco del Día Mundial del Cáncer, es imperativo reforzar la conciencia sobre la importancia de la detección temprana y garantizar que los avances tecnológicos, como los biomarcadores tumorales y la mamografía en el caso del cáncer de mama, lleguen a quienes más los necesitan. La inversión en investigación y en el fortalecimiento de los sistemas de salud es clave para cambiar el rumbo de esta enfermedad en la región.
“El estrés es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones desafiantes. Sin embargo, cuando se vuelve crónico, puede tener efectos devastadores como ser un potente detonante para el cáncer. Así lo han demostrado diversos estudios a nivel mundial”, afirma la doctora Esmeralda Bastidas, CEO de Neoclinic, experta en medicina regenerativa.
El cáncer es una de las principales causas de muerte en todo el mundo (con casi 10 millones de fallecimientos) y la tercera causa de muerte en México.
Cada año, en promedio, se detectan en México 195 mil nuevos casos de cáncer, de los cuales, alrededor de 30 mil corresponden a cáncer de mama y 27 mil de próstata. Además, les siguen el cáncer de colon, linfomas, tiroides, cervicouterino y pulmón.
El problema es tan grande a nivel global que el 4 de febrero se conmemora el Día Mundial contra el Cáncer. El objetivo es concientizar a la población sobre este padecimiento y movilizar a la sociedad para avanzar en la prevención y control de esta enfermedad.
“La herencia genética sólo interviene en un 15% en su expresión, la principal razón de su desarrollo, se tenga la predisposición genética o no, son los factores ambientales, y el estrés es uno de los principales precipitantes”, agrega la doctora María del Mar “Marimar” Guerra, CEO de Meade, experta en medicina genómica.
Las especialistas coinciden en que existe una relación entre el estrés y el cáncer por lo que ha sido objeto de numerososestudios. Éstos revelan que el estrés no solo puede facilitar el crecimiento de tumores, sino que también puede contribuir a la metástasis, es decir, la propagación del cáncer a otras partes del cuerpo.
A nivel mundial, la mayoría de las personas se han sentido estresadas. Un poco más de tres de cada cinco personas, es decir cerca del 61% de la población, en 31 países, afirman haberse sentido estresados hasta el de ver afectada su vida diaria al menos una vez.
Sumado a ello, el estrés laboral es uno de los factores que más afecta. Al menos el 75% de los trabajadores sufren de fatiga por estrés laboral, superando a países como China (73%) y Estados Unidos (59%).
Mecanismos de acción del estrés en el Cáncer
Las especialistas en biohacking explican cómo el estrés incide a nivel corporal en el desarrollo de cáncer.
Influencia hormonal: El estrés crónico activa el sistema endocrino, liberando hormonas como los glucocorticoides y catecolaminas que pueden afectar negativamente la función inmunológica y promover la proliferación de células cancerosas. Diversos estudios han demostrado que altos niveles de norepinefrina pueden estimular el crecimiento tumoral y la formación de nuevos vasos sanguíneos en tumores malignos.
Debilitamiento del sistema inmunológico: El estrés prolongado puede debilitar nuestro sistema inmunológico, haciéndonos más vulnerables a infecciones y enfermedades, incluyendo el cáncer. Un sistema inmunitario comprometido es menos capaz de detectar y eliminar células anormales.
Estimulación de procesos inflamatorios: El estrés también puede inducir inflamación crónica, que crea un entorno propicio para el crecimiento tumoral. Además puede facilitar la migración de células cancerosas a otros tejidos.
Formación de trampas extracelulares: Investigaciones recientes han mostrado que el estrés crónico provoca que ciertos glóbulos blancos formen estructuras similares a telarañas (NET). Estas estricturas facilitan que las células cancerosas se adhieran más fácilmente y se propaguen a otras áreas del cuerpo (metástasis).
Aunque no se puede afirmar que el estrés sea una causa directa del cáncer, está claro que actúa como un potente detonante que puede facilitar su desarrollo y progresión.
Estrategias para reducir el riesgo de cáncer
Si bien controlar el estrés es importante, en ocasiones no basta la voluntad. Por eso las doctoras Esmeralda Bastidas y Marimar Guerra nos comparten algunas estrategias efectivas para ayudar al cuerpo a gestionarlo y así reducir el riesgo a desarrollar cáncer.
Prácticas de mindfulness
Técnicas como la meditación y el yoga pueden ayudar a reducir los niveles de estrés y mejorar la salud mental, lo que a su vez puede tener un efecto positivo en la salud física. Existen también diversas terapias biomagnéticas o lumínicas que pueden ayudar a gestionarlo.
Ejercicio regular
La actividad física no solo mejora nuestro estado físico general. Además es una excelente manera de liberar tensiones y reducir los niveles de hormonas del estrés.
Nutrición adecuada
Una dieta equilibrada rica en antioxidantes puede ayudar a combatir los efectos negativos del estrés en nuestro cuerpo. Alimentos como frutas, verduras y granos enteros son esenciales para mantener un sistema inmunológico fuerte.
Apoyo social
Mantener relaciones saludables y buscar apoyo emocional puede ser crucial para manejar el estrés. La conexión con amigos y familiares puede proporcionar un amortiguador contra los efectos del estrés crónico.
Formulas multivitamínicas
Existen formulas multivitamínicas (como Adrenal Support by Neovitamins) que brinda un soporte integral. Éstos nos ayudan a disminuir los niveles de cortisol (la hormona del estrés) y permiten una mejor gestión de él lo cual ayuda a reducir los daños celulares y las posibilidades de desarrollo de cáncer.
Entre estos ingredientes clave se encuentran:
Vitamina C, B5, B6, B12: Apoyan la producción de energía y el funcionamiento adecuado del sistema nervioso.
Magnesio y L-Tirosina: Ayuda a mantener el equilibrio emocional y la calma mental.
Adaptógenos: Ashwagandha, Rhodiola y Ginseng, que ayudan al cuerpo a adaptarse mejor al estrés físico y mental.
Jengibre y Regaliz: Mejora la digestión y apoya la inmunidad.
Centella Asiática y Baya de Shizandra: Mejora la circulación y ayuda en la regeneración celular.
“Además, existen estudios genómicos que pueden indicar tu predisposición genética al cáncer para comenzar los cambios en tu vida ¡ya!, y así evitar se desarrolle”, comenta la doctora Marimar Guerra, especialista en medicina genómica.
“Aunque no se puede afirmar que el estrés sea una causa directa del cáncer, está claro que actúa como un potente detonante que puede facilitar su desarrollo y progresión. Implementar estrategias efectivas para reducir el estrés mejora la calidad de vida y fortalecemos nuestras defensas”, concluye la doctora Esmeralda Bastidas también miembro de la American Academy of Anti Aging Medicine (A4M).
Finalmente la investigación continúa revela los complejos vínculos entre el estrés y el cáncer, subrayando la necesidad urgente de integrar técnicas de manejo del estrés en los tratamientos oncológicos actuales.
Sin embargo, un descubrimiento revolucionario ha cambiado el panorama médico. La doctora Eva Ramón Gallegos, científica mexicana, ha logrado erradicar el VPH en 29 mujeres mediante una innovadora terapia fotodinámica.
Este avance, sin precedentes en la medicina, no solo representa una esperanza para millones de mujeres en riesgo, sino que también posiciona a México en la vanguardia de la investigación biomédica.
Trayectoria de Eva Ramón Gallegos
Originaria de San Juan Bautista Tuxtepec, Oaxaca, Eva Ramón Gallegos se graduó como Química Farmacéutica Bióloga en la Universidad Veracruzana. Posteriormente, obtuvo una maestría y un doctorado en Ciencias Químico-Biológicas con mención honorífica en el Instituto Politécnico Nacional (IPN).
Dra. Eva Ramón Gallegos. Foto. Internet.
Desde 2001, la doctora Ramón Gallegos ha sido profesora e investigadora en la Escuela Nacional de Ciencias Biológicas (ENCB) del IPN, donde dirige el Laboratorio de Citopatología Ambiental.
Además, coordina programas de posgrado en Biomedicina y Biotecnología Molecular, y ha supervisado 91 tesis de licenciatura, maestría y doctorado. Su prolífica labor académica incluye más de 53 publicaciones científicas indexadas.
Investigación y Logros
Este avance representa una esperanza significativa para la prevención y tratamiento del cáncer cervicouterino.
La doctora Ramón Gallegos ha liderado 18 proyectos de investigación básica y tres de innovación tecnológica. Muchos de ellos financiados por el Consejo Nacional de Ciencia y Tecnología (CONACyT) y el Gobierno de la Ciudad de México.
Ha registrado seis patentes, de las cuales dos han sido otorgadas, y es autora de libros y capítulos internacionales que han enriquecido el conocimiento científico en su campo.
Entre los reconocimientos que ha recibido se encuentran:
Premio Nacional en Ciencia y Tecnología de Alimentos (2011).
Medalla al Mérito en Ciencias y Tecnología (2012).
Premio a la Investigación Básica CANIFARMA (2017).
Medalla Hermila Galindo (2018).
Medalla Juana Catalina Romero (2019).
En 2019, fue reconocida por Forbes México como una de las 100 mujeres más poderosas del país.
Erradicación del VPH
El VPH es una de las infecciones de transmisión sexual más comunes y es el principal factor de riesgo para el desarrollo del cáncer cervicouterino, una de las principales causas de muerte en mujeres a nivel mundial. La investigación liderada por la doctora Ramón Gallegos se centró en la aplicación de una técnica innovadora que combina la terapia fotodinámica con el uso de nanopartículas, logrando la eliminación total del virus en las pacientes tratadas.
Este avance representa una esperanza significativa para la prevención y tratamiento del cáncer cervicouterino, ofreciendo una alternativa menos invasiva y más efectiva que los métodos tradicionales. Además, subraya la importancia de la inversión en ciencia y tecnología, así como el apoyo a la investigación liderada por mujeres en México.
Impacto y Futuro
El logro de la doctora Eva Ramón Gallegos no solo pone en alto el nombre de México en el ámbito científico internacional, sino que también abre nuevas perspectivas en el tratamiento de enfermedades virales y oncológicas. Su trabajo es un testimonio del talento y la dedicación de los científicos mexicanos y destaca la relevancia de apoyar la investigación científica como pilar para el desarrollo y bienestar de la sociedad.
Este avance promete transformar el abordaje del VPH y sus complicaciones. Esto ofrece esperanza a millones de mujeres en riesgo de desarrollar cáncer cervicouterino y otras enfermedades relacionadas con el virus.
