Hoy en día las mujeres desempeñan un rol importante ante la sociedad, trabajan, estudian, son madres, esposas y amigas. Realizan durante todo el día los múltiples quehaceres, pero en ¿qué momento cuidas tu salud? En especial tu corazón.
Las enfermedades cardiovasculares en las mujeres son una realidad y severo problema de salud pública, aseguran los especialistas. En México la Cardiopatía Isquémica –obstrucción de las paredes de las arterias, por lo que la sangre y el oxígeno no llegan al corazón de manera normal- es la primera causa de muerte en mujeres mayores de 50 años de edad y la tasa de mortalidad supera los padecimientos de cáncer de mama y de pulmón. Esto de acuerdo con el Sistema Nacional de Información en Salud (SINAIS).
Es hora de que empieces a cuidar tu corazón, para ello realizar ejercicio es de vital importancia, así harás que la circulación y oxigenación en tu cuerpo se realice con mayor facilidad.
El corazón merece cuidados como cualquier parte del cuerpo. Las mujeres se preocupan por cuidar la piel de la cara, las manos, las piernas, usan cremas para mantener estas partes bien hidratadas, pero la cuestión es ¿y tu corazón?
México tiene severos problemas con la alimentación. En la actualidad debido al estilo de vida tan dinámico, las mujeres no tienen el tiempo suficiente para cuidar su salud, por diversas actividades que desempeñan en el día y el tiempo que les resta es mínimo.
El Dr. Pedro García, coordinador del Día Mundial del Corazón en conjunto con la Asociación Americana del Corazón, hacen un llamado a la población e instituciones de salud, para difundir información preventiva en cuanto a cuidados del corazón.
Mientras más pequeños son los bebés, más veces deben ser cambiados de pañal, pues su dieta líquida, frecuencia de alimentación y delicada piel así lo requieren. Probablemente, será antes o después de darle pecho, al despertar y en las noches antes de dormir, en promedio entre 4 y 6 veces durante el día.
Con el fin de ayudar a proteger la delicada piel del bebé, es esencial que el recién nacido use pañales de calidad, con alto poder de absorción y que sean suaves con la piel. Es por eso que Pampers® Swaddlers es ultra absorbente y cuenta con un exclusivo diseño para los primeros meses del bebé que permite proteger su delicada piel de la humedad e incluso de la popó líquida, dándole mayor confort y seguridad.
La malla exclusiva de Pampers® absorbe la humedad y aparta las evacuaciones del bebé. El uso de pañales de calidad, con alto poder de absorción, también ayuda a propiciar una mejor calidad de vida al pequeño que se siente cómodo con un pañal 100% suave para su piel.
El baño, aunque no es obligatorio todos los días, propiciará una adecuada higiene y un momento de relajación para el recién nacido. En los días de más calor, el bebé puede recibir más de un baño, sin embargo, el uso del jabón debe limitarse a una vez al día, con el fin de prevenir la resequedad de la piel. Los jabones recomendados son los neutro-glicerinados, o hipoalergénicos específicos para bebés y prefiriendo su forma líquida.
Uno de los riesgos del baño de los recién nacidos son las quemaduras, por esto se debe verificar siempre la temperatura del agua antes de poner al bebé en la bañera. Lo ideal es que el termómetro marque entre los 36ºC. y 37ºC. Si no se cuenta con un termómetro, el cuidador/mamá debe utilizar su propia piel como parámetro, para esto se debe colocar el brazo en la bañera hasta la altura del codo, sintiendo la temperatura del agua y procurando que no esté muy caliente.
Se aconseja realizar una limpieza de la región genital antes de poner el bebé en la bañera, para que no haya contaminación en el agua para el baño. Ya en la bañera, la limpieza debe comenzar siempre desde la cabeza hacia las extremidades.
Los ojos y la nariz también son partes delicadas en un recién nacido y deben ser limpiadas con mucho cuidado. Los ojos se pueden asear con una gasa limpia y agua, siempre desde el ángulo interno hacia afuera. Es importante recordar que el aseo del ojo se circunscribe a la piel que lo rodea, párpados, pestañas, etc., debido a que el ojo mismo tiene un sistema propio de auto limpieza a través de la lágrima.
En el caso de la nariz es común que los recién nacidos presenten cierta congestión nasal, es importante mantenerla limpia ya que, el bebé, al ser alimentado, sea con biberón o pecho materno, tiene que succionar por la boca mientras respira por la nariz, si la tiene congestionada no podrá hacerlo y se sentirá incómodo.
Finalmente, la limpieza del cordón umbilical resulta una de las tareas más complicadas para las madres durante los primero 15 o 20 días de vida del bebé, por miedo a provocarle dolor. Sin embargo, es importante saber que es un tejido que carece de nervios, por lo que su manipulación no provoca molestias en el recién nacido. A pesar de esto, merece toda la atención, porque la cicatriz umbilical posee una ligación directa con la corriente sanguínea del bebé, pudiendo llegar a infectarse.
Se recomienda entonces una adecuada limpieza, con cada vez que se cambie el pañal. Pampers® Swaddlers con su corte umbilical especial, ayuda a que el ombligo sane y a evitar irritaciones, entregándole cuidado durante sus primeras semanas.
Disfruta la experiencia de darle a tu bebé los mejores cuidados y protección. En todos estos momentos puedes aprovechar de tocarlo y masajearlo para estimular su tacto; hablarle y cantarle para estimular su oído; jugar con tus manos y usar móviles para estimular su vista.
Pampers® te recomienda que todo momento de cuidado lo aproveches para estimular su desarrollo.
Te has preguntado si cuidas a tu corazón como el tesoro más valioso que tienes. Él permite que la sangre llegue a todo tu cuerpo, y si hablamos de él en cuestiones sentimentales es donde se “almacena” todo el amor que tienes.
Cuidar tu corazón es algo fundamental, de acuerdo con cifras emitidas por la Secretaría de Salud cada año más de 7 millones de personas mueren por enfermedades cardiacas. Esto es casi 13% del total de defunciones.
El Dr. Pedro García, coordinador del Día Mundial del Corazón comenta: “México se une por undécima ocasión para celebrar este evento, el día 29 de septiembre.
“Es una enfermedad que padecen más los niños que las niñas de entre 2 y 7 años, debido a que la madurez en cuanto a continencia urinaria se refiere, es mucho más rápida en las mujeres que en hombres” comentó el Dr. Salvador Cuevas, Urólogo Pediatra Adscrito al Servicio de Urología del Centro Médico Nacional «La Raza» del Instituto Mexicano del Seguro Social.
Es un problema que llega a afectar hasta los 10 años, y va disminuyendo en un 25% por cada año de vida a partir del momento en que se presenta el padecimiento. Se sabe que a los 7 años, el 9% de niños y 6% de niñas aún padecenenuresis nocturna. Es un problema que se resuelve generalmente.
La boca es el centro de la cara, es la primera impresión que reflejamos ante los demás. Refleja qué tan saludables nos encontramos en un momento dado, ya sea física, mental y hasta espiritualmente.
Si presentas equilibrio facial eso se notará, por eso es importante brindarle un cuidado óptimo a tu boca. Los músculos de la cara responden según como los trates, todo se nota.
¿Cómo queremos ser vistos? o ¿qué queremos que digan de nosotros? hablo en general de cualquier persona. El marco bucal, sobre todo el femenino, está delineado por unos labios cuidados y brillantes, que al sonreír muestren sus bellos dientes sin complejos.
La presencia de dientes y muelas permiten una buena masticación y deglución de los alimentos, favorecen a tener una correcta pronunciación al mismo tiempo que una dicción armónica. Conservan un equilibrio que empieza en la cara y repercute al resto del cuerpo. Por eso se les dice a los pacientes que la enfermedad y la salud entra por la boca.
Las mamás gestantes deberán tener mayor cuidado bucal, tienen que estar bien vigiladas, supervisadas y tratadas. Sin dejar de lado las visitas al ginecólogo.
La labor del odontólogo es eliminar cualquier foco de infección, dependiendo si es por caries o por encía; el especialista eliminará la gingivitis del embarazo, que de no atenderse podría avanzar en esa encía. No solo corre riesgo la dentición sino también el embarazo, ya que se han reportado casos de amenaza de aborto y de nacimientos de bebés de bajo peso.
Una señal de que nuestras encías están sanas es que no debe haber sangrado al cepillar o en otra circunstancia, cuando esto sucede hay que atendernos pues lo que antes era gingivitis se puede convertir en una periodontitis (destrucción de todos los soportes del diente), o se da lugar a una infección y en mujeres embarazadas hay riesgo de afectar la salud de la mamá y el bebé.
En el caso del cuidado bucal de los bebés, alimentarlos sanamente es esencial, evitar alimentos demasiado azucarados y entrenar al infante a recibir un aseo de encías después de alimentarlo. Si la alimentación del pequeño es por el pecho materno, dicha acción, estimula los huesos de cabeza y maxilares que avanzan armónicamente favoreciendo espacios suficientes a los dientes.
Acudir al odontólogo periódicamente hará que tengas mayor información sobre la importancia de cuidar tu boca. No debes olvidar que es el centro de tu cara y si ella se ve mal, entonces tú lo estás. Visita al odontólogo cada 6 meses.
Lograr la recuperación o cura de un paciente requiere no sólo de tratamientos adecuados-cuando los hay- sino de los máximos cuidados y atenciones; y también muchas veces apoyo de tiempo completo.
El problema es que cuando tenemos un ser querido convaleciente o con necesidades de atención permanente, la familia se ve en el dilema de atenderlo sin descuidar el trabajo y las actividades cotidianas imprescindibles.
Cuando esa persona tan importante, que forma parte de nuestra vida y de nuestros recuerdos más preciados- que hoy vive en una cama o en una silla de ruedas-no puede valerse por sí misma, es momento de recurrir a ayuda profesional en casa.
La opción de cuidadora o enfermera puede resultar de verdad muy difícil para estos casos. Y más cuando todas las técnicas han llegado a su límite y nuestro ser querido depende mucho de la calidad del ser humano de quien está pendiente de su atención.
Hoy por fortuna hay servicios de enfermería a domicilio que son muy profesionales, y que te pueden permitir sentirte tranquilo y dedicarte a lo tuyo.
Si estas en busca de este tipo de apoyo, ten claros los puntos a considerar antes de elegirlo, dependiendo de las necesidades y la situación de salud de tu ser querido. Primero, hay que ver si es enfermera/o o cuidador/a lo que se requiere, porque para ciertos casos deben tener conocimientos técnicos, saber tratar cara a cara con la enfermedad, y si es necesario, con la muerte, algo que requiere no sólo conocimiento y capacitación sino un compromiso que exige de la enfermería cualidades humanas excepcionales.
Fettuccine en salsa de queso Suizo de California (6 porciones)
INGREDIENTES
• ½ taza de queso Suizo de California rallado
• 250 gr de pasta tipo fettuccine
• 2 cdas. de mantequilla
• 4 dientes de ajo
• 1 cda. de harina
• 1 ¼ taza de leche light
• ¼ taza de queso crema
• Sal y pimienta al gusto
MODO DE PREPARACIÓN
En una olla hervir agua con sal y unas gotitas de aceite de oliva y poner al fuego, una vez ya hervida echar la pasta. Dejar unos 10 minutos.
Mientras se cocina la pasta, derrite la mantequilla en un sartén mediano a fuego medio, agrega el ajo y cocina por dos minutos. Agrega la harina y cocinar por 30 segundos más. Agrega la leche moviendo la salsa con un batidor de globo. Agrega el queso crema dejar cocinar por dos minutos mas. Sazonar con sal y pimienta.
Retira la pasta del agua, enjuagar y mezclar con la salsa blanca. Agregar el queso suizo de california y mezclar antes de servir. Para decorar ralla un poco de queso Suizo de California y espolvorea los platos en donde se vaya a servir la pasta.
Información nutrimental Calorías por porción 450 Grasa total (gr) 11 Proteínas (gr) 9 Carbohidratos (gr) 41 Sodio (mg) 60 Colesterol (mg) 30 Calcio 30%
El estrés no siempre es malo. De hecho, el estrés moderado puede ser conveniente. Sin él, la mayoría de nosotras no podríamos realizar diversas actividades como el deporte, el trabajo, bailar o asistir a la escuela, sin sentir la presión del tiempo y la competencia. Sin el estrés de alcanzar una meta o lograr resultados, tampoco seriamos capaces de terminar un proyecto o de llegar a trabajar con puntualidad.
El estrés es normal, pero ¿por qué a veces sentimos que nos rebasa y que sale de nuestro control? Porque con todas las responsabilidades que tenemos diariamente, además de los horarios, la carga de trabajo, el tránsito vehicular y el sinfín de compromisos que tenemos es fácil estresarnos. Las cosas que una no puede controlar son a menudo las más frustrantes.
¿Sabías que los expertos dicen que la mayoría de las enfermedades gastrointestinales y respiratorias se contagian en la casa? A continuación te decimos por qué.
Cuando limpiamos la casa, en el mejor de los casos, se logra eliminar el 90 por ciento de los microorganismos, pero ese 10 por ciento que queda puede ser un foco de infección. Imagínate que una bacteria se reproduce a un velocidad tan alta que llegará a producir 8 millones de bacterias, de ahí la recomendación de que utilices productos para la limpieza que tengan una acción desinfectante, también.
A continuación algunos tips para erradicar virus y bacterias. Muchas pensaríamos que el baño es el lugar con mayor concentración de microorganismo, pero no siempre es así. La cocina y en especial el fregadero es un sitio donde encontraremos una gran cantidad de ellos, la razón es muy sencilla, ahí nos lavamos las manos, los alimentos, los platos sucios, etc., lo que puede provocar dicha acumulación.
Los trapos para limpieza, así como las esponja o fibra para los trastes, son otras fuentes potenciales de concentración y propagación de micoorganismos. Aquí la recomendación es desinfectarlas con cloro por lo menos una vez a la semana o cada tercer día.
También es importante tener un adecuado manejo de la carne cruda ya que puede contener bacterias que infectan otros alimentos. Si colocas carne cruda en una superficie, evita colocar después ahí alimentos crudos que no se cocinarán, recuerda que muchas veces las bacterias mueren con el calor de la cocción. Si tocas la carne con tus manos, lávalas bien antes de agarrar cualquier cosa
Si pasamos al baño los sitios propicias para la acumulación son: La palanca del inodoro, y la del contenedor para el jabón líquido, si es el caso La manija de la puerta Procura tener el hábito en tu hogar de bajar la tapa del inodoro cuando se hace la descarga de agua, así evitamos que las moléculas que se desprenden por dicha acción salgan, y claro dicha tapa deberá ser desinfectada también.
Por último, recuerda que lavarse las manos al llegar de la calle, antes de comer y después de ir al baño, es un hábito que toda la familia deberá tener, así comenzamos a cuidar nuestra salud.
El cáncer de mama es una enfermedad que avanza, y ataca sin importar clase social, nivel cultural, profesional y económico. Mucho menos le importa si tienes una familia o si eres mamá.
Dr. Dan Green Renner, Director del Centro Oncológico Integral Diana Laura Riojas de Colosio, explica “lo fundamental para una mujer que es detectada con cáncer de mama, no es que su médico le dé el diagnostico, muchas mujeres al ser diagnosticadas tardan en ocasiones años para poder ser referidas y tratadas oportunamente.
Si es muy conocido que las mujeres cuando llegan a nuestras manos la bolita que tienen mide hasta 7 centímetros, es decir, el tamaño de una mandarina. Es muy triste tener que extirparle el seno a una mujer, ya que son parte de su anatomía y de su feminidad, eso es lo que nos dicen ellas, y es muy válido, porque uno como hombre no sabe por todo lo que ellas pasan con esto”.
