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Alimentos buenos y malos para esos días

Por
Gabriela Xochiteotzin Peña
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evita carnes frías, molestias gastrointestinales, inflamción abdominal, hierro, verduras, molestias premenstruales, espinacas, período premenstrual, tensión, inflamación, alimentos verdes, ejercicio, alimentación saludable,
Alimentación saludable

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Alimentación saludable

APOSTILLAS

– Días antes de iniciar tu periodo menstrual evita las carnes frías, sopas instantáneas, botanas y frituras.

– Para disminuir las molestias gastrointestinales y la inflamación abdominal evita los azúcares, grasas, chocolates, alcohol, chile y alimentos como hamburguesas, refrescos de cola, pasteles con crema o betún, nueces o cacahuates.

– Incluye el hierro en tu dieta. Este mineral es necesario para la producción de sangre y ayuda a recuperar la pérdida del fluido durante la menstruación.

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Mamá de tiempo completo: Regálate unos minutos

Por
Edwina Villegas
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bienestar, exfoliar la piel, relaciones sentimentales, cuerpo saludable, proyectos laborales
Cuida tu salud

Tiempo de lectura aprox: 59 segundos

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Cuida tu salud

Es muy común que dejemos a un lado la mayoría de nuestras necesidades porque damos prioridad a otras cosas que no podemos postergar. Cómo mamás de tiempo completo, es difícil disponer de algunos momentos para nuestro cuidado personal. Pero no todo está perdido, aun con nuestra agenda llena de pendientes podemos ingeniárnoslas para tomar algunos minutos de aquí y de allá y aprovecharlos en nuestro bienestar.

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Inhala vida y exhala salud

Por
Plenilunia Salud Mujer
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Bienestar

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Bienestar

Respiración y vida están intrínsecamente ligadas. Sin la primera, la segunda frena en seco.

Curiosamente, los seres humanos utilizamos sólo 30% de nuestra capacidad respiratoria. Inhalamos a medio vapor. Sin ritmo. Sin pausas. Sin conciencia.

Apostamos por la respiración clavicular que permite que el oxígeno visite la parte superior de nuestros pulmones.

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La última menstruación

Por
Patricia Kelly
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creencias fatalistas, capacidades femeninas, toallas femeninas, disminución de estrógenos, etapa natural de vida, autoestima,
Etapa natural de la vida

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Etapa natural de la vida

No se dejen engañar por estas creencias fatalistas y anuladoras de las capacidades femeninas. El dejar de menstruar significa que ya no vamos a tener que cuidarnos de un embarazo; que ya no volveremos a usar toallas sanitarias que para muchas era una molestia. También quiere decir que ya no tenemos que extremar el aseo o sentirnos incapacitadas para desarrollar determinada actividad como lo vivieron muchas mujeres (algunas dejaban de nadar, otras se sentían incómodas al hacer el amor, las más no usaban ropa blanca). Cierto, la falta de menstruación durante un año indica que la menopausia ha llegado y que nuestro cuerpo experimentará algunos cambios pero contrario a lo anunciado por las aves de mal agüero, la vida, la vida placentera puede continuar.

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Vacaciones reducen riesgo de infartos

Por
Plenilunia Salud Mujer
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presión, jornadas laborales largas, reducir la tensión, adrenalina, dopamina, presión sanguínea, emociones, acciones preventivas,
Salir de viaje reduce la tensión

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Salir de viaje reduce la tensión

Si eres de las personas sometidas a constante presión en tu hogar o trabajo, si tus jornadas laborales son largas, no te alimenta correctamente y no realizas actividades físicas aeróbicas, estás poniendo en riesgo la salud de tu corazón (al igual que millones de mexicanos) y podrías llegar a sufrir ateroesclerosis, embolia cerebral o infarto agudo al miocardio.

Por eso, tomarse unas vacaciones puede ser de gran ayuda para reducir la tensión, aumentar la energía y mejorar el rendimiento profesional, indicó el Dr. Gerardo Rodríguez Diez, jefe del Servicio de Arritmias Cardiacas del Hospital ABC Santa Fe, Ciudad de México.

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La Homeopatía, ciencia al servicio de la salud

Por
Sergio Pasarán
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Medicina Homeopática

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Medicina Homeopática

El doctor. Víctor Paz Bautista, catedrático de la Universidad La Salle con especialidad en Homeopatía por la Escuela de Medicina y Homeopatía del Instituto Politécnico Nacional (IPN), señala que la homeopatía es una rama de la medicina. Explica que la diferencia entre la alopatía (medicina tradicional) y la homeopatía, es que la primera prescribe contrarios y la otra semejantes; es decir, “si tienes una bacteria la alopatía te prescribe un antibiótico, en cambio la homeopatía te receta lo que en determinado momento te pudiera causar la enfermedad; la dosis que se utiliza es muy pequeña y lo que hace es estimular al organismo para que él mismo cree sus propias defensas”.

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Tu luna mensual

Por
Belinda García Reyes
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Sintonía con la naturaleza

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Sintonía con la naturaleza

Dentro del Universo, el Sol y la Luna son los cuerpos celestes más importantes ya que el Sol se encarga de darnos energía a través de calor y rayos ultravioleta, y la Luna se encarga de disipar esta energía.

El Universo en general está lleno de mucha energía y magnetismo que influye en nuestro comportamiento y en las actividades que realizamos. No sólo influye en los seres humanos sino también en los animales, las plantas, los mares y hasta en los océanos. Todos juntos llevamos un ritmo único de vida y los ciclos lunares tienen una relación muy importante en ella.

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El gran periodo

Por
Gabriela Xochiteotzin Peña
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Primer período

Ginny: “Empezar a menstruar fue incomodo pues tenía poca información y me sentía poco acompañada”.

Sara: “Desde que tuve mi primera menstruación (a los 12 años) cada mes era un suplicio: dolores, náuseas espantosas, cansancio, vómito…en muchas ocasiones incluso no podía ni levantarme de la cama de lo intensas que eran las molestias. Lo más frustrante fue que los médicos a los que acudí menospreciaron los síntomas y tuve que sufrirlos por años. Inclusive uno me dijo que ‘cuando me casara’ (es decir, cuando tuviera relaciones sexuales) se me iba a quitar. Así, después de 15 años de tormento y de consultar todo tipo de médicos y terapeutas, comencé con un tratamiento que me ha ayudado a controlar los síntomas; sin embargo, siempre temo que éstos regresen, sueño con el día en que no menstrúe nunca más”.

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Día Mundial de la hemofilia

Por
Plenilunia Salud Mujer
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¿Mal de Parkinson? o ¿parkinsonismo?

Por
Plenilunia Salud Mujer
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mal de Parkinson, padecimiento neurológico, degenerativo y progresivo, lentitud, tratamiento farmacológico, intervención quirúrgica, rehabilitación, temblor, rigidez, neurocirujano, síntomas, fármacos,
Padecimiento neurológico

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Padecimiento neurológico

Es un padecimiento neurológico degenerativo y progresivo que afecta por igual a hombres y mujeres, y aunque se presenta a partir de los 60 años de edad, existen casos que se manifiestan desde la segunda década de la vida.

El doctor Luis García Muñoz, especialista del Servicio de Neurocirugía de la Unidad Médica de Alta Especialidad (UMAE) Siglo XXI del IMSS, dijo que los principales síntomas no motores de la enfermedad son depresión, trastornos digestivos, alteraciones en el lenguaje y en la sensibilidad.

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Día Mundial de la Voz

Por
Plenilunia Salud Mujer
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Tratamientos para todos: Consigna en el Día Mundial de la Hemofilia

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Plenilunia Salud Mujer
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16 de Junio, tratamiento, trastorno de coagulación, tratamiento para todos, tratamiento en Profilaxis, pacientes con hemofilia, trastorno hereditario, articulaciones, musculos
Tratamiento en Profilaxis

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16 de Junio, tratamiento, trastorno de coagulación, tratamiento para todos, tratamiento en Profilaxis, pacientes con hemofilia, trastorno hereditario, articulaciones, musculos
Tratamiento en Profilaxis

* En el mundo solo 25% de los pacientes con hemofilia reciben tratamiento oportuno y adecuado para controlar el trastorno de la coagulación.

* Con el lema {{ “Tratamiento para Todos” }} la Federación Mundial de Hemofilia aboga por el conocimiento y atención preventiva de los pacientes con este trastorno de la coagulación.

* Como parte de la celebración, la Federación de Hemofilia de la República Mexicana A.C, con el apoyo de Bayer de México, realizan el taller artístico “Los cuentos que nos hacen crecer”.

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