En todas las unidades médicas y hospitalarias del Seguro Social se cuenta con los protocolos de higiene y las dosis suficientes para la seguridad de la población.
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En México las enfermedades cardiometabólicas, que incluyen patologías cardiovasculares y metabólicas como la diabetes mellitus, hipertensión y dislipidemia, se encuentran entre los desafíos que requieren soluciones de vanguardia para contribuir a fortalecer la calidad de vida de las y los mexicanos. Por ello, la Alianza Emprende Salud conformada por el Tecnológico de Monterrey y la Fundación Mexicana para la Salud, A.C. (FUNSALUD), lanzaron la convocatoria Enfermedades Cardiometabólicas, con el propósito de apoyar a empresas de Base Científica-Tecnológica a generar soluciones ante estos padecimientos.
Lupita de 50 años tuvo una evolución favorable, lo que le permitió una recuperación
rápida y que en poco tiempo fuera enviada a su casa.
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Gracias al altruismo de familiares de un donador de órganos y tejidos se logró brindar una nueva oportunidad de vida a la enfermera Lupita de 50 años de edad, quien fuera diagnosticada con cirrosis hepática y quien fuera intervenida por especialistas del Hospital de Especialidades del Centro Médico Nacional (CMN) «La Raza« para un trasplante de hígado.
Cuando tus caderas comienzan a doler, es fácil asumir que te excediste en el gimnasio. Pero la mayoría de las caderas tensas no son causadas por lesiones.
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Probablemente no le des mucha importancia a tus caderas, hasta que empiezan a doler. Entonces es difícil pensar en otra cosa. Esto se debe a que las caderas se encuentran entre las articulaciones más grandes de tu cuerpo, flexionándose, extendiéndose y girando para ayudarte a pararte, sentarte, agacharte, girar y girar. Por lo tanto, se desgastan mucho.
Cuando tus caderas comienzan a doler, es fácil asumir que te excediste en el gimnasio. Pero la mayoría de las caderas tensas no son causadas por lesiones.
«Para la mayoría de las personas, los músculos tensos de la cadera suelen ser el resultado de pasar muchas horas al día en una posición específica o de usar la misma mecánica corporal deficiente durante todo el día», señala Christopher Gagliardi, gerente de contenido de educación científica del American Council.
Cuando estás sentado, los flexores de la cadera (también conocidos como los músculos que cruzan la articulación de la cadera en la parte delantera del muslo) se acortan.
Al mismo tiempo, los extensores de la cadera en la parte posterior del muslo se alargan, provocando un desequilibrio. Puede que no suene tan mal, pero si pasas 8 horas al día en tu escritorio, una o dos horas más en el auto y un par de horas en el sofá leyendo o mirando televisión, tus caderas pueden estirarse fácilmente durante 12 horas en un día. Y si duermes acurrucado de lado, ese número puede subir a 20 horas.
La buena noticia es que puedes tomar medidas para deshacer el daño.
La primera es dividir todo eso sentado con descansos frecuentes de actividad. Por ejemplo, levántate para doblar una carga de ropa, revisar el correo o vacía el lavavajillas.
También puedes pararte mientras envías mensajes de texto o caminar por la habitación cuando estás hablando por teléfono.
Otra estrategia es cambiar tu posición para dormir. Por ejemplo, si sueles dormir de lado, intenta dormir boca arriba o boca abajo (al menos para empezar). Claro, puedes voltearte de lado, pero en general disminuirá la cantidad de tiempo que tus caderas están flexionadas.
Finalmente, está el ejercicio. Este régimen, diseñado por Gagliardi, es una excelente manera de estirar y fortalecer los músculos de la cadera para una mayor movilidad y apoyo.
Antes de comenzar, asegúrate de calentar con 5 a 10 minutos de actividad aeróbica ligera a moderada.
Movimiento 1: Estiramiento del flexor de la cadera de rodillas
2-4 repeticiones por un total de 60 segundos para cada pierna
Comienza en una posición con las rodillas directamente debajo de las caderas. Desliza tu pie derecho hacia adelante para que tu rodilla derecha esté directamente sobre su tobillo derecho en un ángulo de 90 grados.
Luego, coloca ambas manos sobre tu muslo derecho para ayudar a mantener una columna recta y alta. Tira de los hombros hacia abajo y hacia atrás sin arquear la zona lumbar.
Involucra tus músculos abdominales para endurecer la columna y mantener la pelvis estable. Inclínate hacia adelante con la cadera derecha mientras mantienes la rodilla izquierda presionada contra el suelo (no permitas que la pelvis gire hacia adelante).
Para aumentar el estiramiento, aprieta y contrae los músculos del glúteo izquierdo. Estírate hasta el punto de una ligera molestia, pero sin dolor, durante 10 a 30 segundos. Repite en el otro lado.
Movimiento 2: Cobra
2-4 repeticiones por un total de 60 segundos
Acuéstate boca abajo sobre tu estómago con las palmas de las manos en el suelo y las manos mirando hacia adelante, directamente debajo de los hombros.
Luego, extiende las piernas y flexiona los tobillos con los dedos de los pies apuntando hacia afuera de tu cuerpo. Exhala suavemente y presiona las caderas contra el suelo mientras levantas el pecho del suelo.
Debes sentir un arco en la parte baja de la espalda y un estiramiento en el pecho y los músculos abdominales. Mantén durante 10 a 30 segundos. Relaja suavemente la parte superior de tu cuerpo y bájalo hasta el suelo.
Movimiento 3: Puente de glúteos
2-4 series de 8-12 repeticiones.
Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo, separados a la altura de las caderas. Contrae suavemente los músculos abdominales para aplanar la parte inferior de la espalda contra el suelo.
Exhala, contrae los glúteos y levanta las caderas del suelo sin arquear la espalda. Presiona los talones contra el piso para mayor estabilidad. Inhala lentamente y baja la parte superior de tu cuerpo hasta el suelo para volver a la posición inicio.
Movimiento 4: Peso muerto rumano con una sola pierna
2 – 4 series de 8 a 12 repeticiones
Comienza de pie con los pies separados a la altura de las caderas. Mantén la espalda erguida y recta y las rodillas ligeramente flexionadas. Inclina lentamente la parte superior de tu cuerpo hacia adelante y permite que tus brazos cuelguen hacia abajo.
Al mismo tiempo, levanta la pierna izquierda hacia atrás para que quede recta y paralela al suelo. Inclínate hacia adelante a una distancia cómoda, manteniendo la espalda recta. Vuelve lentamente a ponerte de pie apretando el glúteo derecho mientras balancea la pierna izquierda hacia el suelo. Repite en el lado opuesto.
María Nayeli Acosta Gutiérrez, supervisora de Proyectos de Nutrición del IMSS
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El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) promueve en sus derechohabientes las sesiones educativas NutrIMSS, el programa “Pierde Kilos, Gana Vida” y el Plato saludable, con el objetivo de que personas con sobrepeso u obesidad adopten estilos de vida saludables, una nutrición adecuada y así evitar o controlar enfermedades como diabetes, hipertensión, cardiovasculares e incluso algunos tipos de cáncer.
Ir al gym trae grandes beneficios a la salud física y mental
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Hacer ejercicios con frecuencia forma parte de una vida saludable. Tan solo con dedicarle al menos una hora diaria a entrenar obtendrás grandes beneficios para tu salud tanto física como mental. Te contamos cuáles son.
conferencia de Merck, Splenda y FMD con motivo del Día Mundial de la Diabetes
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Una detección oportuna pueden ayudarnos a determinar la prediabetes, condición que requiere de educación, apego a un tratamiento médico y ajustes en nuestros hábitos para prevenir complicaciones. Lo que nos ayudará a evitar otros padecimientos que ponen en riesgo nuestra calidad de vida. Te presentamos información y recomendaciones para juntos mantener la salud y bienestar de toda la familia.
Comparecencia de los directores generales del IMSS y del ISSSTE
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Como parte del análisis del IV Informe de Gobierno del Ejecutivo federal, los directores generales del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), Zoé Robledo Aburto, y del Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado (ISSSTE), Pedro Zenteno Santaella, comparecieron ante las comisiones unidas de Salud, y Seguridad Social del Senado.
La neumonía es una de las principales causas de muerte en México [3] y aunque actualmente se asocia con el COVID-19, esta enfermedad también es ocasionada por virus, bacterias y hongos [4]. Lo que implica que una persona puede presentar más de una infección a la vez o coinfección: adquirir una neumonía por estos agentes y al mismo tiempo contagiarse de Coronavirus [5].
Con estos ejercicios se evita la depresión de los pacientes causada por su inactividad
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En el marco del Día Mundial de la Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC), el cual se conmemora el próximo 19 de noviembre, especialistas hacen un llamado para la identificación temprana de esta enfermedad prevenible, la cual ocupa los primeros lugares de mortalidad en el mundo, tiene una prevalencia de 7.8% en México y se calcula que más de la mitad de los casos no logran diagnosticarse a tiempo [2].
En el marco del 70 aniversario de la Unidad Médica de Alta Especialidad (UMAE) Hospital de Traumatología y Ortopedia No. 21 del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Nuevo León, un equipo de especialistas logró una proeza: reconstruyeron una columna destrozada a causa de una tuberculosis vertebral.
Los avances médicos en materia de fertilidad han permitido que las parejas que no han concebido en 12 meses sin protección anticonceptiva, diagnosticadas con infertilidad, puedan quedar embarazadas gracias a los procedimientos de reproducción asistida (dependiendo de la edad).
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Tras concluir la maestría que le permitió alcanzar una mejor posición en la compañía que labora, Susana decidió, junto con su pareja, iniciar la experiencia de ser padres. Sin embargo, tras dos años de intentar embarazarse, tuvo que desistir; la causa: insuficiencia ovárica prematura, condición que puede provocar infertilidad.
Los avances médicos en materia de fertilidad han permitido que las parejas diagnosticadas con infertilidad, puedan quedar embarazadas gracias a los procedimientos de reproducción asistida (dependiendo de la edad).
La historia de Susana es similar a la que viven más de un millón y medio de parejas mexicanas quienes, de acuerdo con el Consejo Nacional de Población (CONAPO), presentan problemas de infertilidad sin saber que, en algunos casos, existe la posibilidad de poder procrear un bebé a través de procedimientos de reproducción asistida.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) define a la Infertilidad como un trastorno del aparato reproductor (masculino o femenino) que cosiste en la incapacidad para lograr el embarazo después de 12 meses o más y de mantener relaciones sexuales regulares sin protección (dependiendo también de la edad).
De acuerdo con algunas estimaciones, 48 millones de parejas y 186 millones de personas se ven afectadas por la esterilidad en todo el mundo.
De acuerdo con la OMS, en la población femenina puede deberse a diversas anomalías en ovarios, útero, trompas uterinas y sistema endocrino, entre otras.
Mientras que en el hombre las causas más frecuentes de esterilidad son problemas para eyacular, ausencia o baja concentración de espermatozoides, trastornos hormonales y anomalías en la forma o la movilidad de los espermatozoides.
En este sentido, es importante que las mujeres con o sin pareja que en algún momento desean ser madres cuenten con información sobre su fertilidad, a fin de que puedan decidir, de acuerdo con su plan y estilo de vida, la mejor estrategia para tener un embarazo pleno y saludable.
Existen iniciativas, como Plan M, que acompañan tu proyecto de vida con información sobre salud sexual y reproductiva, fertilidad, desarrollo profesional y balance vida personal- laboral.
Esta opción ofrece un lugar que se materializa en su página web (www.planm.com) y redes sociales, con el objetivo de brindar información que empodera con conocimiento sobre las técnicas de reproducción asistida y planeación de fecundidad, brindando herramientas que permiten alinear tus sueños personales y profesionales.
Los avances médicos en materia de fertilidad han permitido que las parejas que no han concebido en 12 meses sin protección anticonceptiva, diagnosticadas con infertilidad, puedan quedar embarazadas gracias a los procedimientos de reproducción asistida (dependiendo de la edad).
Actualmente, estas clínicas no solo ofrecen opciones para parejas o personas que no pueden quedar embarazadas cuando lo han decidido, sino incluso para quienes desean postergar la maternidad/paternidad y tienen la visión de prevenir alguna complicación futura en su fertilidad por temas de salud o edad.
La mayoría de las veces, las personas tienen la capacidad de decidir el número de hijos que desean tener, en qué momento hacerlo y el intervalo de tiempo entre los nacimientos.
Sin embargo, la infertilidad puede impedir que se satisfagan estos derechos humanos básicos. Por tal razón, los servicios médicos enfocados en dar solución a los problemas de infertilidad son un elemento importante para que las mujeres y los hombres puedan ejercer su derecho a fundar una familia.
Si entre lo que tienes previsto en un futuro cercano o lejano es formar una familia, esta organización te ofrece información avalada por especialistas y un lugar para encontrar clínicas y vincularte con ellas, si la mujer o el hombre así lo deciden.
Encontrarás también historias personales y de pareja similares a las tuyas, no estás sol@. ¡Recuerda que en Plan M te acompañamos en tu proyecto de vida!
A través de la iniciativa “100 años, 100 pacientes”, organizaciones de la sociedad civil junto con Terumo medical de México se unieron para brindar acceso a cirugías y tratamientos a 100 familias en 16 estados de la república. La atención se centró en enfermedades cardíacas y diabetes, padecimientos que se encuentran entre las primeras 3 causas de muerte en México.
