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¿Achacosa? ¡Madres! La menopausia no nos apaga, nos revela

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Durante décadas, la menopausia fue contada como una historia de pérdida. Una curva descendente donde las mujeres, al llegar a la última menstruación, parecíamos perderlo todo: fertilidad, energía, deseo… e incluso nuestro lugar en el mundo productivo.

Tiempo de lectura aprox: 2 minutos, 11 segundos

Durante décadas, la menopausia fue contada como una historia de pérdida. Una curva descendente donde las mujeres, al llegar a la última menstruación, parecíamos perderlo todo: fertilidad, energía, deseo… e incluso nuestro lugar en el mundo productivo.

En el imaginario colectivo mexicano, esa etapa nos transformaba en la “abuelita de México”: en mecedora, tejiendo chambritas para nietos imaginarios, aunque no nos guste tejer y nuestras hijas ni siquiera estén pensando en tener hijos. Ya no están obligadas a parir para ser mujeres completas.

Como Sara García en Mecánica Nacional, también quiero gritar:

¿Achacosa? ¡Madres!

Porque justo cuando el sistema nos da por acabadas, muchas estamos más lúcidas, más libres y más productivas que nunca.

Hoy, hablar de menopausia no es hablar de un final. Es hablar de autonomía, madurez, deseo propio. De una nueva etapa en la que podemos dejar de cuidar a todos y empezar a ver por nosotras. Es dejar de obedecer al mandato de la juventud eterna y comenzar a escribir nuestros propios ciclos.

Y aunque no hay suficientes estudios que midan nuestra productividad en esta etapa, sí hay señales poderosas de que muchas mujeres encontramos aquí un nuevo impulso, una claridad renovada y una manera distinta, pero no menor de habitarnos.

El informe Women in the Workplace 2024, realizado por McKinsey & Company en colaboración con Leanin.org, analiza una década de datos de más de mil empresas estadounidenses. Su hallazgo es contundente: la representación de mujeres en puestos de alta dirección (el llamado C-suite) pasó del 17 % en 2015 al 29 % en 2024. Es el mayor crecimiento registrado en todos los niveles jerárquicos.

Sin embargo, al ritmo actual, tomaría 22 años alcanzar la paridad para mujeres blancas y 48 años para mujeres racializadas lleguen a ese mismo punto.

Casi medio siglo más para ocupar formalmente los espacios que muchas ya sostienen desde la práctica, pero no desde el reconocimiento.

No se trata de probar que somos más productivas. Se trata de no permitir que nos den por terminadas.

Muchas mujeres descubrimos en esta etapa una voz que no pide permiso, un cuerpo que ya no calla lo que desea ni lo que le duele, una presencia que no busca gustar, sino habitarse.

Todo eso que habitamos por dentro empieza a escribirse en el afuera. Se nota en las decisiones que tomamos con firmeza, en los caminos nuevos que abrimos, en los proyectos que iniciamos con pasión.

No siempre hay premios o reconocimiento, pero sí huella.

Ahí están:

Ruth Bader Ginsbur, nombrada jueza de la Corte Suprema de Estados Unidos a los 60 años, se convirtió en un ícono global de la justicia hasta su muerte a los 87 años.  Desde la Corte, respaldó con claridad causas clave para la igualdad de género, el acceso a la justicia y los derechos reproductivos. Sus votos y disensos contribuyeron a moldear una jurisprudencia más equitativa.

Toni Morrison, recibió el Premio Nobel de Literatura a los 62 años, escribió sobre la experiencia femenina negra con una voz propia, poderosa y poética. Dio dignidad, centralidad y profundidad literaria a historias que habían sido silenciadas durante siglos. Siguió escribiendo y enseñando hasta los útlimos años de su vida.

Isabel Coixet, directora de cine, a los 63 años sigue filmando sobre la memoria, el deseo y la identidad femenina, sin rendirse al rito de la comercialización. Su obra ha visibilizado la complejidad emocional de las mujeres, alejándose de estereotipos y abriendo espacio a narrativas íntimas en el cine europeo contemporáneo.

No necesitamos ovular para crear. Lo que duele no es envejecer, es envejecer invisibles.

Pero ya no estamos dispuestas a desaparecer. Esta etapa con sus bochornos, olvidos y desvelos, también es más lúcida. Muchas descubrimos que el cuerpo ya no sangra, pero ahora habla más claro. Que el deseo no muere, se transforma. Que el tiempo ya no es enemigo, sino aliado.

La menopausia no nos apaga, nos revela

Y si alguna duda queda, ahí está Sara García para recordarnos.

¿Achacosa? ¡Madres!

¿Infecciones vaginales frecuentes? Podría ser un desequilibrio en tu microbiota

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Infecciones vaginales

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Cuidar la salud vaginal no es solo cuestión de higiene o estética: es un elemento fundamental del bienestar integral de la mujer, con impacto directo en su salud emocional, educación reproductiva y productividad laboral.

Las infecciones vaginales representan una de las principales causas de consulta ginecológica a nivel global, entre el 7 y 12 % de las visitas en salud femenina, y hasta seis veces más frecuentes que las infecciones urinarias. En México, el sistema público de salud atiende alrededor de 500 mil consultas al año por infecciones de transmisión sexual e infecciones vaginales.

Las infecciones vaginales afectan a millones de mujeres a nivel mundial y representan una de las principales causas de consultas ginecológicas en clínicas y hospitales de atención primaria.

El Dr. Zigor Campos, ginecólogo, subdirector médico de turno en la UMAE 4 del IMSS, explicó que las infecciones vaginales van mucho más allá de una molestia ocasional: pueden afectar el bienestar físico, emocional y hasta la vida laboral de las mujeres. Además de representar un gasto constante en atención médica, estas afecciones impactan directamente en la calidad de vida. Por eso, señaló, es clave hablar de prevención, diagnóstico oportuno y tratamiento adecuado para cuidar la salud integral de quienes las padecen.

De acuerdo con cifras de la Secretaría del Trabajo y Previsión Social (2023), las infecciones vaginales recurrentes no solo afectan físicamente a las mujeres: el 47% reporta que estas condiciones impactan directamente en su autoestima y bienestar emocional, y el 35% ha tenido que faltar al trabajo a causa de ellas.

¿Por qué se repiten estas infecciones?

Todo comienza en el microbioma vaginal: una comunidad de bacterias buenas —en especial los Lactobacillus— que ayudan a mantener un pH ácido y proteger la zona íntima. Pero cuando este equilibrio se rompe (por uso de antibióticos, cambios hormonales o higiene inadecuada), es más fácil que aparezcan infecciones como vaginosis bacteriana (la más común), candidiasis o tricomoniasis, explicó el Dr. Zigor Campos.

Mantener ese equilibrio natural es clave. Cuidar el microbioma no solo previene infecciones, también protege tu salud reproductiva y mejora tu calidad de vida, dijo.

El microbioma vaginal: tu primera línea de defensa

Estos desequilibrios están relacionados con riesgos reproductivos, incluida infertilidad o complicaciones en embarazos.

Entender cómo cambia el cuerpo a lo largo del tiempo permite anticiparse y actuar a tiempo. Cada etapa tiene sus necesidades, y atenderlas no sólo mejora la salud íntima, también fortalece el bienestar físico y emocional.

La salud íntima femenina: lo que cambia en cada etapa de la vida

El especialista detalló que el cuerpo femenino atraviesa transformaciones importantes a lo largo de la vida, y con ello, la salud íntima también cambia. Explicó que desde la infancia hasta la menopausia, el equilibrio del microbioma vaginal —un conjunto de bacterias benéficas que protegen esta zona— puede alterarse por distintos factores como los cambios hormonales, la higiene, el tipo de ropa y la alimentación:

Infancia: En esta etapa, el pH vaginal tiende a ser neutro o alcalino y aún no se desarrollan por completo las barreras naturales de protección. Por eso, prácticas como el uso de jabones perfumados, ropa sintética o una higiene inadecuada pueden romper ese frágil equilibrio. Es fundamental enseñar buenos hábitos desde pequeños para evitar infecciones o molestias futuras.

Adolescencia: Con la pubertad llega la revolución hormonal y con ella, una transformación del microbioma. Esta etapa requiere educación clara sobre salud íntima, uso de productos neutros, revisiones médicas y prácticas sexuales seguras. La prevención empieza con la información adecuada.

Edad reproductiva: Aquí el microbioma vaginal alcanza mayor estabilidad gracias a los Lactobacillus, bacterias clave para la fertilidad y la defensa contra infecciones. Cuando este equilibrio se rompe, pueden aparecer infecciones comunes como la vaginosis bacteriana o la candidiasis, que si no se atienden, incluso podrían dificultar el embarazo. La detección temprana y el cuidado continuo son clave para la salud reproductiva.

Durante el embarazo: Los cambios fisiológicos hacen que la zona íntima sea más vulnerable. Un ecosistema vaginal alterado puede asociarse con complicaciones como parto prematuro o bajo peso del bebé al nacer. Por eso, el seguimiento médico en esta etapa es crucial para garantizar un embarazo saludable.

Menopausia: Al disminuir los niveles de estrógenos, el pH se vuelve más alcalino, se pierde la flora protectora y aparecen síntomas como resequedad e incomodidad. En esta etapa, el uso de hidratantes, probióticos específicos y tratamientos locales pueden mejorar notablemente la calidad de vida.

Según la OMS entre 7 y el 12% de las visitas médicas relacionadas con la salud femenina corresponden a infecciones vaginales.

Prevención y cuidado desde adentro

Una salud vaginal integral involucra aspectos nutricionales, emocionales y médicos. La suplementación adecuada, ejercicio moderado, una dieta equilibrada y el embarazo consciente pueden fortalecer el equilibrio vaginal y emocional.

El Dr. Campos señaló que diversos estudios respaldan el papel de una nutrición adecuada en la salud femenina, especialmente cuando incluye la combinación de vitaminas y probióticos. Esta estrategia puede reducir hasta en un 32% la recurrencia de infecciones vaginales, al favorecer un microbioma equilibrado.

Desde etapas tempranas como la infancia, pasando por la adolescencia, la edad reproductiva, el embarazo y hasta la menopausia, una alimentación complementada con los micronutrientes adecuados puede fortalecer el sistema inmune, mejorar la salud íntima y contribuir a una mejor calidad de vida a lo largo de los años, concluyó.

Belleza emocional: el nuevo camino hacia una piel sana y un bienestar real

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Porque la belleza emocional no es una moda pasajera, sino una invitación permanente a cuidarnos desde dentro.

Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 43 segundos

¿La clave para una piel radiante está en tu estado de ánimo? Puede que sí.

Más allá de los ingredientes milagrosos y las rutinas de 10 pasos, un nuevo enfoque está tomando fuerza en el mundo de la cosmética: la belleza emocional. Y no, no se trata de una moda pasajera. Es una forma más profunda —y humana— de entender el autocuidado.

¿La clave para una piel radiante está en tu estado de ánimo? Puede que sí.

Así lo plantea el más reciente whitepaper del Programa Belleza & Bienestar de CANIPEC, que explora cómo nuestras emociones influyen directamente en la salud de la piel. ¿Lo mejor? También trae datos muy reveladores sobre lo que los consumidores en América Latina realmente quieren.

La belleza también se siente

La belleza emocional propone una idea sencilla pero transformadora: sentirnos bien con nosotros mismos es tan importante como vernos bien. Esta filosofía busca transformar la rutina diaria de cuidado personal en un momento de conexión emocional y bienestar, no solo una obligación estética.

Más allá de los ingredientes milagrosos y las rutinas de 10 pasos, un nuevo enfoque está tomando fuerza en el mundo de la cosmética: la belleza emocional.

Según el documento, hay una conexión directa entre el estrés, la salud mental y el estado de la piel. Esto ha dado lugar a disciplinas como la neurocosmética, que se enfoca en crear productos que inducen sensaciones como calma, frescura o alegría a través de la piel.

Datos que hablan claro

  • En Brasil, el 49% de las personas busca cosméticos que beneficien su salud mental.
  • En Colombia, el 46% considera que la mala salud mental es el problema de salud pública más grave.
  • Y en toda la región, el 70% de los consumidores cree que los productos de belleza ayudan a mejorar su confianza y autoestima.

Un consumidor más consciente

Este cambio también tiene que ver con una nueva generación de usuarios: los intencionalistas. Son personas informadas, prácticas y emocionalmente conectadas que ya no solo compran por moda o marketing. Buscan productos simples, seguros, con propósito y que los hagan sentir bien, tanto por dentro como por fuera.

Porque la belleza emocional no es una moda pasajera, sino una invitación permanente a cuidarnos desde dentro.

El giro de la industria

La industria de la belleza está tomando nota. Hoy vemos más productos con ingredientes funcionales para reducir el estrés, relajar la mente o levantar el ánimo, gracias a aromas, texturas o experiencias sensoriales diseñadas para conectar con los sentidos.

Desde maquillaje reconfortante hasta rutinas de skincare pensadas para distintos momentos del día o estados de ánimo, la belleza emocional está cambiando la forma en que nos relacionamos con el autocuidado.

Más que cosméticos, rituales de amor propio

Este enfoque pone el bienestar emocional al centro, entendiendo que la salud mental también se refleja en la piel. Por eso, el programa Belleza & Bienestar promueve el uso de productos seguros, eficaces y accesibles, disponibles en el mercado formal y respaldados por ciencia.

Porque al final del día, cuidarnos también es querernos, y cada rutina puede ser un acto de reconexión con uno mismo.

¿Triglicéridos altísimos y dolor abdominal? Podría ser algo más serio: conoce el síndrome de quilomicronemia familiar

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El síndrome de quilomicronemia familiar es una condición metabólica poco común que puede pasar desapercibida por años o confundirse con otros problemas más comunes, como el colesterol alto o la diabetes.

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Por la Dra. Rocío Uribe, médico especialista en medicina interna*.

En el universo de las enfermedades raras, hay algunas que pueden parecer «solo un tema de alimentación» pero que esconden una base genética compleja. Es el caso del síndrome de quilomicronemia familiar (FCS), una condición metabólica poco común que puede pasar desapercibida por años o confundirse con otros problemas más comunes, como el colesterol alto o la diabetes.

Aunque afecta solo a una pequeña parte de la población, sus consecuencias pueden ser severas si no se diagnostica a tiempo. El FCS provoca niveles extremadamente altos de triglicéridos en la sangre, lo que puede derivar en dolor abdominal intenso, pancreatitis recurrente y afectaciones serias a la calidad de vida.

Se trata de un trastorno hereditario que impide que el cuerpo descomponga correctamente los triglicéridos.

¿Qué es exactamente el síndrome de quilomicronemia familiar?

Se trata de una enfermedad hereditaria, causada por mutaciones en genes que impiden descomponer adecuadamente las grasas en el cuerpo. El gen más comúnmente afectado es el que produce la enzima llamada lipoproteína lipasa (LPL), clave en el metabolismo de los triglicéridos.

Cuando esta enzima no funciona bien, la grasa se acumula en la sangre en lugar de ser utilizada como energía. ¿El resultado? Niveles altísimos de triglicéridos que no bajan con dieta ni ejercicio como en otros casos comunes de hipertrigliceridemia.

El tratamiento del Síndrome de Quilomicronemia Familiar requiere un enfoque multidisciplinario, que incluya a un especialista en nutrición y un psicólogo, entre otros profesionales de la salud, con el fin de mantener el bienestar y el estado nutricional del paciente.

Una enfermedad hereditaria… y difícil de detectar

El FCS se hereda de forma autosómica recesiva, lo que significa que ambos padres deben ser portadores del gen mutado para que un hijo desarrolle la enfermedad. Aunque muchas veces se presenta en la infancia o adolescencia, también puede diagnosticarse en adultos jóvenes que llevan años con síntomas sin respuesta clara.

Entre las señales de alerta están:

  • Dolor abdominal frecuente
  • Náuseas, vómitos, distensión abdominal
  • Episodios de pancreatitis sin causa evidente
  • Xantomas eruptivos (pequeños bultos de grasa en la piel)
  • Lipemia retiniana (aspecto lechoso en los vasos del ojo)
  • Fatiga, confusión mental e irritabilidad

¿Cómo se diagnostica?

Debido a lo raro del síndrome, el diagnóstico no siempre es sencillo. Muchas veces se sospecha solo después de múltiples episodios de pancreatitis o niveles persistentemente elevados de triglicéridos a pesar de cambios en la dieta y tratamiento convencional.

Una herramienta que se ha comenzado a usar es la escala de Moulin, que ayuda a identificar posibles casos de FCS a través de la combinación de síntomas y antecedentes clínicos.

¿Y el tratamiento?

Aunque el FCS no tiene cura, sí puede controlarse con un manejo adecuado y un enfoque integral. El tratamiento incluye:

  • Dieta extremadamente baja en grasas
  • Evitar azúcares simples y alcohol
  • Suplementación con vitaminas liposolubles
  • Apoyo psicológico (debido al impacto emocional)
  • Nuevas terapias como oligonucleótidos antisentido, que reducen los triglicéridos
El síndrome de quilomicronemia familiar es una condición metabólica poco común que puede pasar desapercibida por años o confundirse con otros problemas más comunes, como el colesterol alto o la diabetes.

¿Por qué hablar de una enfermedad tan poco común?

Porque el diagnóstico oportuno puede hacer la diferencia entre una vida con dolor y complicaciones, y una vida estable y funcional. Además, muchas personas con FCS son mal diagnosticadas o tratadas como si tuvieran hipertrigliceridemia común, sin éxito.

Por eso, si tú o alguien cercano presenta síntomas como los mencionados y ha tenido episodios de pancreatitis sin explicación clara, es importante consultar a un endocrinólogo o especialista en metabolismo.

Hablar de estas enfermedades poco frecuentes también salva vidas. Y sí, aunque el nombre suene complicado, lo importante es saber que hay tratamiento y esperanza si se detecta a tiempo.

La Dra. Rocío Uribe es médico especialista en medicina interna, subespecialista en endocrinología, adscrita al servicio de endocrinología y bariatría del Hospital Juárez de México.

Acné no es cosa de la edad: afecta al 80% de jóvenes y puede dejar huella si no se trata a tiempo

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Según la Fundación Mexicana para la Dermatología (FMD), el acné afecta a 8 de cada 10 jóvenes, pero también puede aparecer en la edad adulta.

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Aunque muchos piensen que “es cosa de la edad”, la realidad es otra: el acné no es algo normal ni pasajero. Es una enfermedad de la piel que puede —y debe— tratarse de forma adecuada para evitar consecuencias físicas y emocionales.

Según la Fundación Mexicana para la Dermatología (FMD), el acné afecta a 8 de cada 10 jóvenes, pero también puede aparecer en la edad adulta. Y aunque muchas veces se subestima, puede dejar marcas profundas, en la piel y en la autoestima, si no se atiende a tiempo.

Tener acné no es algo normal de la edad y no se debe normalizar cuando aparece, porque se trata de una enfermedad que debe ser atendida para evitar complicaciones, la cual afecta a 8 de cada 10 jóvenes pero que se puede presentar en cualquier etapa de la vida.

¿Cómo identificarlo?

La doctora Susana Canalizo Almeida, presidenta de la FMD, explica que el acné no siempre se manifiesta con granos severos desde el inicio. Muchas veces comienza con piel grasa y puntos negros, señales que deben atenderse de inmediato para evitar complicaciones mayores.

“Cada piel es distinta y requiere un enfoque personalizado. No hay soluciones mágicas, pero sí tratamientos eficaces cuando se consulta al dermatólogo adecuado”, asegura la especialista.

Según la Fundación Mexicana para la Dermatología (FMD), el acné afecta a 8 de cada 10 jóvenes, pero también puede aparecer en la edad adulta.

Jornada de atención gratuita para personas con acné

Como parte de las acciones para promover el cuidado de la piel, la FMD realizará su jornada anual de atención gratuita para personas con acné, los días:

🗓 Jueves 7 y viernes 8 de agosto de 2025
📍 Francisco Petrarca #223, int. 303, Polanco, Miguel Hidalgo, CDMX
🕙 De 10:00 a 16:00 hrs
📞 Citas al: 55 9093 0613

Serán atendidas hasta 50 personas por día, así que se recomienda agendar con anticipación. Las consultas serán realizadas por especialistas en dermatología, quienes evaluarán cada caso y propondrán un tratamiento adecuado.

El acné no es solo un tema estético

Más allá de lo visible, el acné tiene un fuerte impacto en la salud mental de quienes lo padecen. Afecta la seguridad personal, las relaciones sociales y la percepción propia. Y lo peor: sí puede dejar cicatrices si no se trata a tiempo.

“Queremos que las personas sepan que no tienen que ‘aguantar’ el acné, porque sí hay formas de controlarlo y tratarlo profesionalmente”, insiste la doctora Canalizo.

Si tienes acné, no lo normalices. Trátalo

El primer paso es informarse. El segundo, consultar a especialistas. Aprovechar esta jornada gratuita puede ser una gran oportunidad para mejorar la salud de tu piel y tu calidad de vida.

Agenda tu cita y da el paso hacia una piel sana y sin mitos.

Jornada gratuita de atención a personas con acné el 7 y 8 de agosto en el consultorio de la Fundación Mexicana para la Dermatología.

Helado casero sin máquina: 3 recetas para un verano gourmet desde tu cocina

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Sorbete de mango y cardamomo: fresco, aromático y sin lácteos. Imagen: cortesía.

Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 30 segundos

En plena temporada de calor, pocos placeres igualan al de un helado bien hecho. Y aunque parezca que necesitas máquinas sofisticadas para lograrlo, la buena noticia es que puedes preparar helado casero con textura cremosa, sabores intensos y cero complicaciones. Solo necesitas buenos ingredientes, un poco de paciencia y muchas ganas de consentirte.

Aquí te dejamos tres recetas que combinan lo mejor del verano con técnicas sencillas. ¿Lo mejor? No necesitas más que un congelador, un recipiente y una cuchara.

1. Vainilla bourbon con flor de sal: elegancia en cada cucharada

Una mezcla suave y llena de carácter. El toque ahumado del bourbon y la sal en escamas le dan una vuelta de tuerca a la clásica vainilla.

Ingredientes:

  • 1 lata de leche condensada
  • 2 tazas de crema para batir (mínimo 35% grasa)
  • 1 cucharada de extracto de vainilla natural
  • 1 cucharadita de bourbon
  • Pizca de flor de sal

Cómo se hace:
Bate la crema fría hasta formar picos suaves. En otro recipiente, mezcla la leche condensada, la vainilla y el bourbon. Incorpora todo con movimientos envolventes y añade la sal. Congela por al menos 6 horas. Sírvelo con chocolate rallado o almendras tostadas.

2. Sorbete de mango y cardamomo: fresco, aromático y sin lácteos

Esta versión vegana es ideal para quienes buscan algo ligero, pero lleno de sabor. El mango dulce y el cardamomo especiado son una pareja inesperada pero perfecta.

Ingredientes:

  • 3 tazas de pulpa de mango
  • ½ taza de agua
  • ¼ taza de miel de agave o jarabe de maple
  • ¼ cucharadita de cardamomo molido
  • Jugo de medio limón

Cómo se hace:
Licúa todo y vierte en un molde plano. Congela durante una hora, revuelve con un tenedor, y repite este paso tres veces más. El resultado es un sorbete tipo granita con textura ligera y refrescante. Deja reposar antes de servir y decora con menta fresca.

3. Chocolate amargo con aceite de oliva: para amantes del cacao

Una receta intensa y aterciopelada. El aceite de oliva le da una cremosidad distinta y resalta la profundidad del chocolate.

Ingredientes:

  • 1 lata de leche evaporada
  • ¾ taza de cocoa en polvo sin azúcar
  • ½ taza de azúcar mascabado
  • 2 cucharadas de aceite de oliva suave
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla

Cómo se hace:
Calienta la leche con la cocoa y el azúcar sin hervir. Agrega el aceite y la vainilla, mezcla y deja enfriar. Congela en un recipiente, removiendo con espátula cada hora por 4 horas. Sirve con un chorrito de aceite y una pizca de sal.

Lo casero también puede ser extraordinario

Estas recetas prueban que no necesitas ser chef ni tener una heladera industrial para disfrutar de un postre sofisticado. Solo es cuestión de cuidar los detalles y atreverte a experimentar.

Este verano, haz espacio en tu congelador… y en tu agenda, porque el helado casero llegó para quedarse.

Con información de Walmart Express.

Yoga: la disciplina que mejora tu salud física, mental y emocional

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Yoga: la disciplina que mejora tu salud física, mental y emocional.

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En un país donde más de la mitad de los adultos no hacen ejercicio, el yoga está tomando fuerza como una de las mejores formas de reactivar cuerpo, mente y emociones. Y no solo porque se puso de moda: los beneficios del yoga están avalados por la ciencia.

¿Por qué el yoga está conquistando México?

Con el 56.2% de los adultos físicamente inactivos, según cifras oficiales, disciplinas como el yoga representan una alternativa accesible, adaptable y poderosa para recuperar el bienestar.
El yoga no solo es estirarse: mejora la postura, reduce el estrés, alivia dolores, mejora el sueño y fortalece el sistema inmunológico. Y lo mejor: es para todas las edades y niveles.

El yoga no solo es estirarse: mejora la postura, reduce el estrés, alivia dolores, mejora el sueño y fortalece el sistema inmunológico. Y lo mejor: es para todas las edades y niveles.

CDMX recibe el 22º Encuentro Nacional de Yoga

Este mes de julio, la Ciudad de México se convierte en la capital del yoga, con el 22º Encuentro Nacional de Yoga (ENY), un evento que reúne a más de 40 maestros de todo el mundo y más de 40 actividades diseñadas para principiantes, expertos y curiosos.

De las experiencias más esperadas son las sesiones magistrales que buscan reconectar con el cuerpo, calmar la mente y elevar el espíritu. Algunas actividades destacadas incluyen:

  • Ritual de aliento vivo – por Alyosha Barreiro
  • Cuerpos y envolturas en el yoga – por Víctor Al Jirdi
  • Movimiento, aliento y autocompasión – por Baruc Acosta

Más de 1000 yogalovers vivirán esta experiencia en comunidad.

¿Quién hace yoga en México?

Aunque tradicionalmente el yoga ha sido más practicado por mujeres, cada vez más hombres se suman, motivados por sus efectos positivos en el rendimiento físico, el enfoque mental y la rehabilitación de lesiones.

Según el INEGI, el 46% de los hombres y 36.8% de las mujeres en México practican alguna actividad físico-deportiva en su tiempo libre. Y el yoga está subiendo puntos.

Expertos sugieren que las personas adultas mayores practiquen estilos suaves como el yoga restaurativo. Esto ayuda a mantener la movilidad, el equilibrio y el estado de ánimo.

Beneficios reales, comprobados y para todos

Expertos de la Secretaría de Salud, la OMS y la Harvard Medical School coinciden en que el yoga:

Reduce el estrés y la ansiedad
Mejora la salud cardiovascular y respiratoria
Alivia dolores crónicos como el lumbar y cervical
Fortalece el sistema inmunológico
Mejora el sueño y la digestión
Aporta claridad mental y equilibrio emocional

¿Qué tipo de yoga se recomienda?

La Asociación Mexicana de Yoga Terapéutica sugiere que las personas adultas mayores practiquen estilos suaves como el yoga restaurativo. Esto ayuda a mantener la movilidad, el equilibrio y el estado de ánimo.

Desde el enfoque clínico, el quiropráctico César Iván Real de Bamboo Salud Integral, afirma que el yoga es ideal para complementar otros tratamientos físicos:

«El yoga fortalece la columna, mejora la postura, previene lesiones y activa el sistema nervioso parasimpático, que es clave para relajarse y sanar”.

¿Lo mejor de todo?

No necesitas ser flexible, ni tener un tapete de lujo ni ropa especial. Solo necesitas ganas de sentirte mejor y dar el primer paso.

El yoga no es una moda, es una herramienta poderosa para vivir mejor

Ya sea que tengas 30, 50 o 70 años, el yoga se adapta a ti, no al revés. En tiempos de estrés, desconexión y rutinas aceleradas, esta práctica milenaria nos enseña a parar, respirar y escucharnos.

Y en un país que necesita moverse más y estresarse menos… el yoga puede ser justo lo que necesitamos.

Hepatitis C: Cómo detectar y curar a tiempo esta enfermedad silenciosa

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El 28 de julio se conmemora el Día Mundial Contra la Hepatitis.

Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 21 segundos

Este 28 de julio, en el contexto del Día Mundial Contra la Hepatitis, organizaciones como la Fundación Mexicana para la Salud Hepática (Fundhepa) y el Centro Nacional para la Prevención y Control del VIH/SIDA y Hepatitis (Censida) lanzan una alerta: es momento de unir esfuerzos para eliminar la hepatitis C (VHC) en México.

Una enfermedad silenciosa pero mortal

“La hepatitis C es silenciosa, muchas veces no presenta síntomas hasta que ya causó daño grave como cirrosis o cáncer de hígado”, explicó la dra. Nayelli Flores García, gastroenteróloga y vicepresidenta del comité científico de Fundhepa.

Y sí, el riesgo es real: más de 170 millones de personas en el mundo portan el virus, y el 75% ni siquiera lo sabe. En México, la prevalencia es de 1.4%, y muchas personas podrían estar infectadas sin tener idea.

A nivel global, más de 170 millones de personas tienen hepatitis C.

¿Cómo se contagia la hepatitis C?

El VHC se transmite principalmente por contacto con sangre contaminada. Algunas formas comunes son:

  • Compartir agujas o jeringas
  • Transfusiones antes de 1994
  • Tatuajes o perforaciones con material no esterilizado
  • Relaciones sexuales sin protección

¿Hay cura? ¡Sí!

Desde hace 10 años existen en México tratamientos de última generación que curan por completo la infección en pocas semanas. Además, hoy en día, el diagnóstico y el tratamiento son gratuitos a través del sistema de salud público.

“El tratamiento está disponible, es seguro, efectivo y gratuito. Lo más importante es hacerse la prueba”, señaló el doctor Juan Luis Mosqueda Gómez, director general de Censida.

¿Dónde puedo hacerme la prueba?

Si tienes dudas o crees haber estado expuesto al virus, puedes acudir a centros de salud o acercarte a Fundhepa (www.fundhepa.org), donde además de hacerte la prueba, recibirás asesoría y acompañamiento si el resultado es positivo.

¿Quiénes deberían hacerse la prueba?

  • Personas con transfusiones o trasplantes antes de 1994.
  • Quienes usan drogas inyectadas o compartieron agujas.
  • Personas con múltiples parejas sexuales sin uso de condón.
  • Quienes se han hecho tatuajes o perforaciones sin medidas higiénicas adecuadas.
Hepatitis C, curable si se detecta a tiempo.

No esperes a que sea demasiado tarde

Aunque no sientas nada raro, la hepatitis C puede estar presente durante años sin dar señales, hasta que causa daños irreversibles. La buena noticia: hoy es curable.

En este Día Mundial Contra la Hepatitis, hazte la prueba. Es rápida, gratuita y puede salvarte la vida.

Diabetes, obesidad y depresión afectan más a mujeres mexicanas, revela informe de AXA

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Diabetes, obesidad y depresión afectan más a mujeres mexicanas, revela informe de AXA.

Tiempo de lectura aprox: 2 minutos, 13 segundos

En pleno 2025, la salud de millones de mexicanas sigue sin ser prioridad. Según datos de un estudio de AXA y la consultora Accenture, las mujeres enfrentan cada vez más riesgos sin estar protegidas. Y no es poca cosa: para 2030, las mujeres necesitarán cobertura de seguros por 1.7 billones de dólares en todo el mundo. ¿Lo más urgente? La salud.

Aquí en México, 25 millones de mujeres dependen de algún familiar para tener acceso a la salud pública, y solo 6.3 % tiene un seguro de gastos médicos mayores. Es decir, muy pocas están realmente cubiertas si se enferman.

Diabetes, un problema que crece

¿Sabías que más de 14 millones de mujeres mexicanas tienen diabetes? La mayoría (90 %) con tipo 2, según la más reciente Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (ENSANUT). Solo en 2024, la diabetes causó más de 42 mil muertes entre mujeres, cifra superior a los 41 mil 451 casos registrados en 2023 y cada vez se detecta más temprano.

En conferencia de prensa, la doctora Avril Rey, subdirectora del Sistema Integral de Salud AXA Keralty, alertó que el sobrepeso y la obesidad son las principales causas de este padecimiento. En sus clínicas, más de 6 mil mujeres han sido diagnosticadas con obesidad y casi 2 mil 800 con diabetes. Las consultas de nutrición se han disparado: más de 10 mil en lo que va del año.

“De 2022 a lo que va de 2025, hemos detectado más de 6 mil casos de obesidad en mujeres en nuestras clínicas. Al ser un factor de riesgo, las pacientes ingresan a un programa de seguimiento con especialistas en nutrición, para prevenir mayores afectaciones en su salud y reducir la probabilidad de desarrollar diabetes”, mencionó la doctora Rey.

Doctora Avril Rey, subdirectora del Sistema Integral de Salud AXA Keralty.

La salud mental, una prioridad

Pero no todo es físico. La salud mental también es un tema urgente. A decir de la Organización Mundial de la Salud (OMS), la depresión es aproximadamente 50% más frecuente en mujeres que en hombres. En México, esta tendencia es confirmada por estudios como el Mind Health Report elaborado por AXA e Ipsos, y “Una mirada a la atención en salud mental en México: principales condiciones atendidas en el Sistema de Salud”, desarrollado por la Comisión Nacional de Salud Mental y Adicciones (CONASAMA).

En este contexto, la doctora Avril Rey indicó que en las clínicas de AXA Keralty han diagnosticado más de 4 mil 500 casos por depresión en mujeres, que es alrededor de 60% mayor respecto a la población masculina. Además, reportan haber recibido a 49% más mujeres en consultas de psicología y 55% de psiquiatría, en comparación con los hombres.

Las mujeres entre 30 y 49 años son el grupo más afectado (28%), seguidas por las de 20 a 29 (20%) y mayores de 60 años (14%). Aun así, la doctora Rey enfatizó que para todas las mexicanas, sin importar su edad, es de suma relevancia cuidar su salud mental. «Sentirse tristes, agotadas o sin rumbo no es “normal”: es una alerta que merece atención.

En México, millones de mujeres enfrentan enfermedades como diabetes y depresión, sin acceso a seguro médico. La prevención y la salud emocional hoy son clave.

¿Qué se puede hacer?

La buena noticia es que la prevención funciona. Por eso, AXA Keralty anunció que ofrecerá estudios médicos gratuitos del 16 al 31 de agosto en distintos puntos de la Ciudad de México, enfocados en bienestar integral para mujeres: salud física, nutricional y emocional.

El gran pendiente: cuidar a quienes cuidan

En México, muchas mujeres no solo cuidan a sus familias, también sostienen hogares enteros. Aun así, tienen poca protección médica, acceso limitado a diagnósticos y viven con enfermedades que pudieron prevenirse.

La salud femenina no puede seguir siendo un lujo o seguirse dejando hasta el último. Cuidarla no es solo una cuestión médica, es también social y económica.

Porque cuando una mujer está bien, todo a su alrededor mejora.

Insuficiencia venosa: 7 de cada 10 personas la padecen sin saberlo, en su mayoría mujeres

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La insuficiencia venosa crónica afecta al 68.7% de los mexicanos, en su mayoría mujeres. Conoce sus síntomas, tratamientos y cómo las medias de compresión pueden mejorar la calidad de vida.

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¿Sientes pesadez o hinchazón en las piernas al final del día y lo atribuyes al cansancio? Podría ser algo más. La insuficiencia venosa crónica (IVC) es una condición que afecta a 7 de cada 10 mexicanos, en su mayoría mujeres, y muchas veces se confunde con síntomas comunes del estrés o la edad.

Según datos del Instituto Nacional de Salud Pública, el 68.7% de la población mexicana vive con esta afección vascular, que se da cuando las venas pierden su capacidad de regresar la sangre al corazón. Esto provoca una acumulación en las extremidades, generando hinchazón, calambres, ardor, pesadez y en casos avanzados, úlceras o trombosis venosa profunda.

“Muchas personas llevan años viviendo con molestias sin saber que se trata de una condición médica tratable. El primer paso es visibilizar para que más personas busquen ayuda a tiempo”, explicó Juan Esparza, VP Sales & Marketing Medical Solutions LATAM de Essity, empresa de la marca JOBST.

La insuficiencia venosa crónica (IVC) se presenta cuando las venas de las piernas presentan válvulas dañadas, lo que provoca acumulación de sangre, aumento de presión venosa y síntomas como hinchazón y venas varicosas o várices.

¿Cómo se puede tratar la insuficiencia venosa?

El uso de medias de compresión de grado médico ha demostrado ser uno de los tratamientos más eficaces y accesibles. Estas medias ejercen mayor presión en el tobillo y menor hacia la pierna, lo que ayuda a empujar la sangre hacia arriba, reduciendo así los síntomas y previniendo complicaciones.

“Hoy existen medias funcionales, discretas y cómodas que no sacrifican el estilo. Queremos que la compresión se vea como parte del autocuidado diario, no como una carga”, añadió Esparza.

No ignores la hinchazón ni la pesadez en tus piernas: podrían ser señales de insuficiencia venosa crónica.

Desinformación y estigmas

El Foro Venoso Mexicano estima que solo el 17% de los pacientes acude al médico cuando nota los síntomas. La mayoría simplemente cree que “es cansancio normal” o “cosas de la edad”. A esto se suma el rechazo por razones estéticas al uso de medias de compresión.

“Nos urge normalizar el tema. Así como hablamos de hipertensión o diabetes, también debemos hablar de la salud de nuestras venas”, dice Esparza.

¿Quiénes están en mayor riesgo?

Aunque la insuficiencia venosa puede afectar a personas jóvenes, es más común en adultos mayores, especialmente en quienes llevan una vida sedentaria, tienen obesidad, hipertensión, antecedentes familiares o fuman. Y lo peor: no duele al principio, por eso se ignora.

La insuficiencia venosa crónica afecta al 68.7% de los mexicanos, en su mayoría mujeres. Conoce sus síntomas, tratamientos y cómo las medias de compresión pueden mejorar la calidad de vida.

La prevención empieza con información

Hablar sobre la insuficiencia venosa es clave para que más personas puedan detectar los síntomas a tiempo y busquen apoyo. La compresión médica, combinada con cambios en el estilo de vida como caminar más, mantener un peso saludable y evitar estar sentado o de pie por mucho tiempo, puede marcar una gran diferencia.

¿Tienes pesadez o hinchazón en las piernas?

Podría ser insuficiencia venosa. No lo ignores. Consulta a tu médico.

Paulina venció al cáncer, pero ahora lucha contra las secuelas: necesita una cirugía urgente y tu ayuda puede marcar la diferencia

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Actualmente, Paulina permanece en reposo absoluto y necesita una cirugía urgente de reconexión intestinal.

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En México, cada año se diagnostican cerca de 195,500 casos de cáncer. De acuerdo con datos del Instituto Nacional de Cancerología (INCan), el 46% de los pacientes fallece por esta causa. Pero también hay quienes, como Paulina, logran superar la enfermedad… aunque la batalla no termina ahí.

Paulina es una mujer de Mérida, Yucatán, que ha estado enfrentando el cáncer desde 2019. Su tratamiento fue exitoso, pero en 2023 el cáncer regresó y dejó fuertes secuelas. “Las radioterapias afectaron seriamente su vejiga e intestinos, causando una perforación intestinal y un fallo renal. Ha atravesado hemodiálisis, choques sépticos y tres cirugías mayores”, comparte su esposo, Eduardo Miguel Cauich Chan.

Paulina, una mujer de Mérida, Yucatán, que se ha enfrentado al cáncer desde 2019. Aunque logró superar la enfermedad, los tratamientos dejaron secuelas severas.

Actualmente, Paulina se encuentra en reposo absoluto. Su próxima esperanza es una cirugía de reconexión intestinal, un procedimiento clave que puede aliviar el dolor crónico y mejorar su calidad de vida. Pero el costo es alto, y su familia ya enfrenta una gran presión económica por tratamientos previos.

Una colecta que puede salvar vidas

Para salir adelante, Eduardo Miguel lanzó una campaña en GoFundMe con el objetivo de reunir 150 mil pesos. Esta cantidad será destinada a cubrir:

  • La cirugía urgente de reconexión intestinal
  • Medicamentos, insumos médicos y tratamientos posteriores
  • Hospitalizaciones, honorarios médicos y cuidados en casa
  • Parte de la deuda médica que arrastran desde intervenciones anteriores

“Queremos enfocarnos en la salud de Paulina, no en las preocupaciones económicas”, dice Eduardo. “Cualquier donativo, por mínimo que sea, nos acerca a un mejor futuro”.

Cómo puedes ayudar a Paulina

En momentos como este, la empatía salva vidas. Puedes apoyar a Paulina de distintas formas:

  • Donando directamente en la plataforma: https://gofund.me/0aaacb52
  • Compartiendo su historia en redes sociales
  • Dejando un mensaje de aliento que le recuerde que no está sola
Actualmente, Paulina permanece en reposo absoluto y necesita una cirugía urgente de reconexión intestinal.

El otro lado del cáncer

Según la Clínica Mayo, cada vez más personas sobreviven al cáncer, pero ahora surgen nuevos retos: las secuelas físicas y emocionales que persisten incluso años después del tratamiento. Muchas de ellas aún no se comprenden del todo, porque apenas comienzan a estudiarse con más profundidad.

El caso de Paulina no es aislado. Ella representa a miles de personas que enfrentan una nueva etapa de lucha, menos visible pero igual de importante.

El caso de Paulina no es aislado. Ella representa a miles de personas que enfrentan una nueva etapa de lucha, menos visible pero igual de importante. Por eso, tu ayuda no solo apoya una cirugía, apoya una vida que quiere seguir adelante.

Dona, comparte y acompaña a Paulina

Cada gesto cuenta. Con tu ayuda, Paulina puede volver a vivir sin dolor, retomar su vida y demostrar que la solidaridad también cura.

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México pisa fuerte en investigación clínica: rompe mitos, gana confianza y avanza en innovación médica

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La investigación clínica es la base para que nuevos tratamientos lleguen a las personas. Así se prueban vacunas, medicamentos y terapias que hoy salvan millones de vidas.

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México está en el radar como uno de los países con mayor potencial para convertirse en líder en investigación clínica en América Latina. ¿La razón? Tiene lo necesario: diversidad genética, buena infraestructura médica, costos competitivos y más de 300 comités de ética registrados ante la Comisión Nacional de Bioética. Todo eso lo convierte en terreno fértil para ensayos clínicos que pueden cambiar vidas.

Hoy, el país ocupa el lugar 29 a nivel mundial en participación en estudios clínicos. Pero expertos coinciden: podemos subir mucho más si se aceleran los tiempos de aprobación y se fomenta una cultura científica con menos miedo y más información.

Para que México dé el siguiente paso como líder en este campo, hace falta algo más que infraestructura: se necesita información clara, voluntad política y ciudadanía bien informada.

¿Qué es la investigación clínica?

La investigación clínica es la base para que nuevos tratamientos lleguen a las personas. Así se prueban vacunas, medicamentos y terapias que hoy salvan millones de vidas. Pero a pesar de su importancia, todavía hay muchas dudas que hacen que la gente desconfíe.

El mito más común: “Van a experimentar conmigo como si fuera un conejillo de indias”. Pero nada más alejado de la realidad. Todos los estudios se hacen bajo estrictos protocolos internacionales, aprobados por comités de ética y supervisados por autoridades como la Cofepris. La prioridad siempre es la seguridad del paciente.

“Cada tratamiento que hoy conocemos fue posible gracias a personas que participaron voluntariamente en un estudio clínico”, explica Herman Soto Molina, director general de HS Estudios Farmacoeconómicos.

Cómo funcionan los estudios clínicos

Estos ensayos no se hacen al vapor. Se desarrollan por fases —desde la prueba inicial en laboratorio hasta su aplicación en miles de personas— y todo el proceso puede durar de 12 a 15 años. En ese camino se analiza su seguridad, eficacia, efectos secundarios y muchas variables más.

Gracias a este trabajo, hoy tenemos avances como la inmunoterapia, terapia génica y las vacunas de última generación. Pero también se descubren nuevas formas de usar medicamentos ya existentes o adaptarlos mejor a ciertos grupos poblacionales.

La investigación clínica es la base para que nuevos tratamientos lleguen a las personas. Así se prueban vacunas, medicamentos y terapias que hoy salvan millones de vidas.

Educación, ética y ciencia local

Además del avance médico, la investigación clínica impulsa la ciencia local, genera empleos especializados, atrae inversión extranjera y mejora el acceso a tratamientos innovadores.

En este panorama, HS Estudios Farmacoeconómicos se ha vuelto un actor clave. Desde la evaluación económica de tecnologías sanitarias hasta estudios clínicos bien estructurados, su trabajo ayuda a decidir qué tratamientos son más costo-efectivos y cómo usar mejor los recursos del sistema de salud.

También impulsan formación académica. En su Diplomado en Evaluación Económica de Tecnologías Sanitarias, dedican un módulo completo a investigación clínica, probabilidad y estadística. Para más información, puedes escribir a diplomadoshs@hsestudiosfarmaeconomicos.com.mx o llamar al 5526362946.

El futuro está en nuestras manos

Para que México dé el siguiente paso como líder en este campo, hace falta algo más que infraestructura: se necesita información clara, voluntad política y ciudadanía bien informada.

“La ciencia no avanza sola. Necesita aliados comprometidos con el futuro. México tiene el talento, el conocimiento y el potencial. Lo que sigue es actuar”, concluye Soto Molina.

¿Y tú qué opinas?

Participar en la investigación clínica es contribuir al futuro de la medicina. Rompamos mitos, hablemos claro y construyamos juntos una cultura de salud más fuerte, más informada y más humana.