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La mayor parte de las fórmulas lácteas y alimentos infantiles como papillas y snacks que se promocionan en redes sociales tienen alto contenido de azúcares añadidas, grasas trans, sodio y proteínas.
Alimentación exclusiva con leche materna desde nacimiento hasta 6 meses salvaría vidas de niñas y niños; generaría ahorros por 200 mil millones de pesos
6 recomendaciones que debes seguir después de entrenar
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De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), la actividad física aporta grandes beneficios para el corazón, cuerpo y mente. Así mismo, reduce los síntomas de la depresión, ansiedad y que en general apoya al bienestar general de las personas.
Las encuestas del INEGI afirman que aproximadamente el 39.6% de la población mexicana hace alguna actividad física activamente, es importante destacar que se hace referencia a todo movimiento corporal que consigue el consumo de energía y puede existir tanto una intensidad moderada como intensa.
El incremento de actividad física entre las personas ha generado un cierto desconocimiento sobre lo que debes hacer después de tu rutina; sin embargo, todos los entrenamientos físicos están diseñados para cansar tu cuerpo por lo que, la recuperación de tus músculos y ligamentos es fundamental para evitar agotamiento de energía o lesiones.
A continuación, te compartimos algunas recomendaciones que te pueden ayudar.
Estiramientos
Después de completar tu rutina los estiramientos fáciles y cortos serán tu mejor aliado para un efecto relajante muscular y dar un cierre mental a tu deporte, además que esto te permitirá facilitar la recuperación de tus músculos.
Baños Fríos
Una exposición corta con el agua fría permite una mayor circulación a la sangre, permitiendo una mayor carga de oxígeno a los órganos principales y a los músculos, por lo que después de esta ducha tu piel se estirará y buscará la tonificación
Relajación Mental
El ejercicio permite un desgaste mental porque todo se concentra en hacer las repeticiones de manera correcta y eficiente, por ello el realizar sesiones de yoga o meditación después del entrenamiento te permitan liberarte del estrés y tensión generadas con las actividades físicas.
Hidratación y Alimentación
Para la recuperación del cansancio físico hay que priorizar los electrolitos perdidos por ello, de acuerdo con la intensidad del esfuerzo físico hay que privilegiar la hidratación como mínimo medio litro de agua.
Así mismo, el consumo de carbohidratos complejos y la proteína propicia al desarrollo muscular deseable; sin embargo, siempre hay que acudir con un especialista para atender las necesidades y objetivos individuales de cada cuerpo.
Uso de thermogeles
Los thermogeles utilizan la compensación frío calor que permiten una reafirmación de piel, además que si usas uno con ingredientes naturales te permitirá una absorción más rápida, con hidratación a la piel sin manchas en la ropa de manera que te permitirá maximizar tus resultados.
Descanso
Los estiramientos, los baños fríos y las sesiones de relajación te favorecen a desestresar los músculos y la mente; sin embargo, el momento más importante para la recuperación de muscular y regeneración del tejido es durante la noche por ello el descanso deseable nocturno nos permite un bienestar significativo para nuestro cuerpo.
Los beneficios de hacer actividades físicas cotidianas son inigualables para la mejora muscular, cardiovascular, funcional y el mantenimiento del peso corporal deseable; no obstante, el cuidado antes, durante y después de la rutina son fundamentales para evitar lesiones musculares, de ligamentos o tendones innecesarias por una mala ejecución.
Conoce a ganadoras de Mexicanas ConCiencia, científicas de origen indígena que fortalecerán sus investigaciones en Alemania
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El Gobierno del Estado de Hidalgo, a través de la Unidad de Planeación y Prospectiva y el Consejo de Ciencia, Tecnología e Innovación, CITNOVA, y Merck, compañía alemana líder en ciencia y tecnología, presentaron en conferencia de prensa este 4 de agosto de 2022 a las ganadoras del programa Mexicanas ConCiencia: “Programa de Estancias Técnicas de Investigación para Mujeres Indígenas Hidalguenses en Alemania”.
Lo que debemos conocer de padecimientos respiratorios y señales de alerta para acudir al médico
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Fiebre alta, dificultad para respirar, dolor en el pecho, cansancio sin causa aparente y tos persistente, son síntomas respiratorios que sin importar se trate de alergia, influenza o COVID-19, indican que se debe acudir de manera urgente al médico para recibir un diagnóstico temprano y tratamiento oportuno; así evitar complicaciones mayores, señalaron médicos especialistas.
Inauguración de la “Clínica de Béisbol IMSS 2022”
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Ex peloteros de las Grandes Ligas como Fernando “El Toro” Valenzuela, Vinicio Castilla y Teodoro Higuera, participan con el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en la “Clínica de Béisbol IMSS 2022”, como parte del inicio del “Programa Nacional de
Activación Física para la Salud”, para prevenir enfermedades crónicas no trasmisibles y promover el deporte desde temprana edad.
Convocan a 13va edición de “Carrera Huellas” para apoyar a las mujeres con cáncer de mama y sensibilizarnos sobre este padecimiento
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Fundación CIMA en alianza con Emoción Deportiva realizará su 13va edición de la “Carrera Huellas” para apoyar a las mujeres con cáncer de mama y sensibilizar a la población sobre este padecimiento.
8 de agosto: Día del Orgasmo Femenino
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¿Sabías que el 8 de agosto se celebra el Día del Orgasmo Femenino? Esta fecha es para visibilizar y hacer consciencia sobre el derecho de las mujeres al placer y a vivir su sexualidad de forma libre y plena.
Sin embargo, fue hasta hace relativamente poco, en 1998, que una mujer estudió de forma más exhaustiva este órgano. La uróloga Helen O’Connell puso sobre la mesa la anatomía del clítoris que había sido ignorado.
En el 2005, en el estudio Anatomía del Clítoris publicado en The Journal of the Urology describiría que no sólo es un “botón” externo, sino una estructura más grande llena de terminaciones nerviosas con forma de boomerang y que, aunque el glande o cabeza del clítoris es lo más visto y estudiado debido a su naturaleza “sobresaliente”, ¡es sólo la punta del iceberg del placer!
¿Sabías que el clítoris tiene la única función de dar placer? Sí, como lo lees. Sus 8 mil terminaciones nerviosas (el doble del pene) solo están dedicadas a hacerte ver las estrellas.
Esto es porque su estimulación puede ser tanto externa como interna por medio de las paredes vaginales, por lo que eso de que hay dos tipos de orgasmos —clitoriales y vaginales— es un mito, pero sí se puede llegar a él de distintas formas.
¡Yo tengo el poder!
“La masturbación es parte de una sesión erótica que activa al cuerpo pero también lo relaja, calma el dolor, fortalece el piso pélvico, entre muchos otros beneficios. Además, las sensaciones placenteras que da la estimulación genital libera oxitocina, lo que baja los niveles de estrés. Hacerlo diario podría ser parte de la rutina de bienestar”, explica la sexóloga Karimme Reyes, vocera de Platanomelón, organización que promueve el placer y salud sexual.
Además, dice que “masturbarse es un camino para llegar al destino placentero que es el orgasmo, aunque no el único; y el orgasmo no es lo único maravilloso de la masturbación. La autoexploración permite identificar qué te gusta, cómo te gusta y reconectar de forma amorosa y placentera con tu propio cuerpo y sus sensaciones, además de saber qué no te gusta, que es igual de importante”.
Orgasmos con fuegos artificiales
Y como esto se trata de festejar como se debe el Día del Orgasmo Femenino, Karimme nos compartió algunos consejos para tener orgasmos fuera de este planeta con ayuda de algunos juguetes eróticos que son de lo mejor para darte un momento de sensaciones surreales.
Ivo
Este masajeador clitorial es ideal para ser tu primer juguete erótico al ser un vibrador externo. Además, puedes usarlo para estimular otras partes del cuerpo para descubrir lo que te genera placer, ya sea a solas, o en pareja. Es suave al tacto, ergonómico y aunque es pequeñito, te ayudará a alcanzar orgasmos indescriptibles.
Mambo
Este es el succionador de clítoris, lo estimula por dentro, por fuera y profundamente. Cuenta con la exclusiva tecnología Oh! Tech.®, desarrollada por especialistas y sexólogas, proporciona una estimulación progresiva del clítoris, sin contacto directo. No hay duda que ver las estrellas a solas es posible. Además, el diseño de Mambo fue recientemente galardonado con un Delta de Oro por ser “un objeto juguetón y táctil que replantea el placer”.
Mila
Este vibrador estimula el clítoris pero además ¡su punta se mueve!, como diciendo “ven para acá”, por lo que la estimulación en zona G es ¡irreal! Definitivamente querrás divertirte con este juguete.
Es sumergible, así que puedes meterte al jacuzzi para relajarte si quieres y elegir entre sus 3 velocidades y 7 modos de vibración. No hay palabras para lo que sigue, debe experimentarse.
Los imprescindibles
No olvides armarte con toda la caballeriza: lubricante a base de agua, ¿qué tal con una opción frío-caliente?; ropa cómoda y que te haga sentir bien contigo misma, ¿le entras a algo sensual?; unas velas con aromas deliciosos y música para entrar en mood. Todo se vale.
Además, experimentar orgasmos tiene beneficios para la salud, ¡en serio! Al llegar a ellos se liberan endorfinas, un neurotransmisor que nos ayuda a aliviar el dolor, sentir placer y bienestar, además los orgasmos nos ayudan a reforzar el sistema inmune, aliviar dolores menstruales y llenarnos de felicidad elevando la dopamina. ¡Todos son beneficios! ¿Te animas a celebrar el Día del Orgasmo Femenino, todos los días?
Repuntó en México la venta irregular de medicinas durante pandemia
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Durante el entorno de pandemia, el mercado farmacéutico nacional registró crecimiento de demanda con picos de hasta 28% global, con un aumento en la producción de medicamentos genéricos, cuyos laboratorios prevén una expansión hacia naciones de Centro y Sudamérica para los próximos años, comentó el presidente de la Unión Nacional de Empresarios de Farmacias (UNEFARM), Juvenal Becerra Orozco.
En rueda de prensa, Becerra Orozco destacó que con la pandemia hay toda una reorientación en la dinámica del mercado no sólo a nivel país, sino a nivel internacional, en donde la demanda de algunos insumos y medicamentos creció, pero otros registraron contracciones debido a que la gente dejó de salir o de atender padecimientos distintos al Covid.
Indicó que la necesidad de conseguir medicamentos para enfermedades crónicodegenerativas y de atención contra Covid, generaron el surgimiento de más sitios irregulares por Internet y de lugares con venta ilegal de medicinas, con lo cual en 2021 se estima que el mercado irregular alcanzó los 28 mil millones de pesos, que incluyen medicinas caducas, falsificadas y robadas, además de insumos como cubrebocas o geles antibacteriales sin las certificaciones respectivas.
“En el contexto de la pandemia, México presentó desafíos diversos, entre ellos el entorno de la venta irregular, la cual repuntó hasta en 20% durante 2021, principalmente a través de sitios web y redes sociales, que se derivaron de la necesidad creciente de la población de acceder a medicinas”, dijo Becerra Orozco.
El exhorto del sector farmacéutico es acercarse a sitios web totalmente verificados y establecimientos físicos que cumplen con los lineamientos que las autoridades sanitarias solicitan, con la finalidad de garantizar que se adquieren medicamentos totalmente certificados y que cumplen con las normas oficiales, detalló.
Becerra Orozco estuvo acompañado por directivos de Canifarma, y Levic distribuidora, quienes explicaron que los desabastos intermitentes de algunos medicamentos durante la pandemia, se han derivado del incremento en la demanda internacional y de que se ha retrasado el ingreso de las materias primas que requieren los laboratorios para operar en el mercado mexicano.
Recordó que alrededor del 55% de insumos que requiere la industria farmacéutica nacional son de importación, lo cual representa poco más de 100 mil millones de pesos al año en importaciones de productos farmacéuticos y principios activos, de los cuales, los principales abastecedores son Estados Unidos, Alemania, Francia, Bélgica, Suiza, India y China.
Asimismo, Becerra Orozco destacó el crecimiento del medicamento genérico mexicano, el cual en 2021 registró un crecimiento en la capacidad de producción, con un volumen de generación de alrededor de 4,200 millones de piezas, con una capacidad de expansión de hasta 5,700 millones de piezas anuales para el cierre de 2022.
En ese sentido, el líder de UNEFARM comentó que con la pandemia también hubo un incremento en la apertura de nuevas farmacias, las cuales en el caso del sector independiente reportan la apertura de alrededor de 3 mil nuevas sucursales, con lo que en el país hay alrededor de 38 mil farmacias en el país.
“Es importante destacar que en el entorno de pandemia, hubo personas que le apostaron al emprendimiento en farmacias, por lo que hubo más apertura de sucursales, no obstante, parte de estos establecimientos podrían cerrar para 2023 debido a que muchos carecen de la operatividad y asesoría necesarias para subsistir en un mercado que incrementó su demanda en pandemia, pero que comienza a estabilizarse. El exhorto es a profesionalizarse y asesorarse para mantenerse”, explicó.
Respecto a la situación en México por la viruela del mono, comentó que los farmacéuticos están en contacto con las autoridades sanitarias para coadyuvar con el sistema de farmacias en caso de que se requiera, en un padecimiento que hasta esta semana registra 60 casos en el país, de los cuales 35 son en la Ciudad de México.
Los directivos empresariales estuvieron en el 12 Congreso Nacional Farmacéutico, evento que después de dos años de ausencia por pandemia, regresó a la actividad, con la presencia e interacción de farmacéuticos, distribuidores y más de 60 laboratorios; en ese entorno, destacaron que el mercado farmacéutico mexicano actualmente equivale a 220 mil millones de pesos anuales entre sectores público y privado.
Informan datos de décima Jornada Nacional de Continuidad de Servicios Ordinarios del IMSS, se superan metas
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Durante la 10ª Jornada Nacional de Continuidad de Servicios Ordinarios, que se llevó a cabo en todo el país del 29 al 31 de julio de 2022, se superaron las metas planteadas al realizar 139,962 atenciones de las 126,247 planeadas. Esto permite incrementar el acceso a la atención médica en los 3 niveles de atención, al tiempo de abatir el diferimiento que dejó la pandemia por COVID-19.
Fue publicada convocatoria para premiar dedicación, responsabilidad y ética de quienes se dedican al cuidado de la salud; Senado de la República reconocerá a médicos con premio “Dr. Jesús Kumate Rodríguez”
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La Comisión de Salud que preside la senadora Lilia Margarita Valdez Martínez, informó que se emitió la convocatoria al premio “Dr. Jesús Kumate Rodríguez”, a través del cual, el Senado de la República reconocerá la labor de las y los médicos de todo el país.
En sector salud se capacita personal médico en uso de tratamiento específico contra COVID-19
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El Gobierno de México, a través de la Secretaría de Salud, recibió los primeros 180,300 mil tratamientos médicos de uso específico contra COVID-19, mismos que serán suministrados sin costo a personas con salud vulnerable para reducir el riesgo de complicaciones y hospitalización.
Presentaron Lineamientos Técnicos para la Prescripción y Uso de Métodos Anticonceptivos en México
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Instituciones del Sector Salud presentaron los “Lineamientos Técnicos para la Prescripción y Uso de Métodos Anticonceptivos en México”, que fueron elaborados con la participación de especialistas de la salud, organizaciones de la sociedad civil y el sector privado, y el objetivo es que lleguen a todas las regiones del país de manera equitativa e igualitaria, señaló el director general del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), Zoé Robledo.
