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El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) implementó en su aplicación IMSS Digital para celulares y tabletas el Módulo de Violencia Familiar. Este tiene por objetivo detectar mediante un cuestionario si una persona vive con violencia y el nivel de severidad, a fin de brindar alternativas para su pronta atención.
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En las últimas 3 décadas los problemas de trastorno alimenticio han aumentado hasta 30% en varones, nos explica Nancy García, Maestra en Nutrición Clínica (MNC) y académica de la Universidad del Valle de México. Es decir, actualmente, de cada 10 hombres, 3 tienen un problema alimenticio. En los últimos 2 años, se ha incrementado la incidencia de trastorno por atracón, una consecuencia es la ansiedad y depresión ocasionados por la pandemia.
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La temporada navideña es una de las más esperadas del año, ya que nos da la oportunidad de hacer un alto en el camino y disfrutar momentos entrañables en compañía de nuestros seres queridos.
Es un hecho que la convivencia en las fiestas navideñas gira alrededor de la mesa, pero ¿cómo disfrutarlas sin que la diabetes ponga en riesgo tu salud?
He aquí una serie de tips que serán muy útiles para disfrutar al máximo las fiestas con tu diabetes bajo control:
Es importante comer despacio y disfrutar de los deliciosos alimentos que se comen una sola vez en el año. Trata de comer la misma cantidad de hidratos de carbono que consumes de forma habitual.
Si lo que deseas es disfrutar de esa apetitosa porción de postre, reduce las cantidades de otras comidas con hidratos de carbono. Asegura que las porciones sean las adecuadas y no caigas en la tentación de servirte dos veces.
Las personas que viven con diabetes pueden consumir entradas como mariscos, sopas y ensaladas que pueden incluir frutos secos, sin que contengan masa o pan.
Como plato principal puedes disfrutar de asados de carne o pescado, de preferencia sin pasta, arroz o papa. Mejor acompaña tu platillo con una ensalada de verduras. Si consumes pan, procura que sea integral.
En cuanto a los postres, son recomendables las preparaciones caseras con bajo contenido de azúcar, como helado de limón u otros postres especiales para personas con diabetes, como manzanas al horno, por ejemplo.
En las comidas festivas, el glucómetro será tu mejor compañero. En esta temporada debes medir tu glucosa con más frecuencia y hacer los ajustes de insulina que te recomiende el médico. Para disfrutar con tranquilidad, tu glucosa debe mantenerse en niveles normales.
Como las bebidas alcohólicas generan muchas calorías, consúmelas con moderación. Si eres mujer, es aconsejable que tomes sólo una copa de bebida y si eres hombre dos copas como máximo.
En la medida de lo posible, evita el consumo de bebidas como vinos o licores dulces, jugos o mezclas para bebidas como margaritas, ya que tienen un alto contenido de calorías.
Si es posible, es mejor que tú mismo prepares la bebida para estar seguro de lo que lleva. No te aconsejo el consumo de productos light.
Si deseas beber alcohol, es recomendable que previamente comas algo con hidratos de carbono, a fin de que puedas prevenir el riesgo de hipoglucemia o niveles bajos de azúcar en la sangre, y monitorees tu glucosa con más frecuencia. Considera que, si quieres bailar, como es habitual en las fiestas, el riesgo de hipoglucemia puede incrementarse.
Existe el riesgo de hipoglucemia tardía, que puede aparecer hasta 36 horas después de haber bebido y ser moderada o grave en personas que han comido poco o nada. Además, la ingesta de alcohol entorpece la percepción de hipoglucemia, dado el mareo que puede producir, lo que es más riesgoso.
Monitorea tu glucemia antes de acostarte y consume algo que contenga hidratos de carbono para prevenir la hipoglucemia durante el sueño. Es necesario que estés al pendiente del control de la glucemia incluso varias horas después de haber ingerido bebidas alcohólicas.
Y muy importante: Nunca bebas alcohol si tu diabetes está descompensada.
La actividad física desempeña un papel crucial para controlar la diabetes y el peso, sobre todo en los días festivos. Te aconsejo hacer tu rutina de ejercicios de manera habitual y no dejarla.
Si has consumido más calorías de lo normal, puedes regular el nivel de azúcar en la sangre con actividades como natación, caminatas, futbol y otras actividades de ejercicio aeróbico y de fuerza, como el levantamiento de pesas. Las tareas domésticas también son buenas aliadas para quemar calorías.
Si haces ejercicio extra, es importante que vigiles tus niveles de glucosa en sangre antes, durante y después de la rutina.
Vivir con diabetes no es una limitante para gozar las fiestas. La convivencia con los seres queridos y el disfrute de la vida es un factor determinante para el bienestar físico y mental de cualquier persona.
Para no comprometer tu salud en esta temporada, equilibra tu alimentación y consumo de bebidas alcohólicas; los excesos no son buenos para nadie. Realiza actividad física con regularidad, monitorea constantemente tus niveles de glucosa, y sigue a pie de la letra tu tratamiento farmacológico para el control de la diabetes, así como las indicaciones de tu médico.
Y no olvides mantener las medidas de bioseguridad porque, aunque estés vacunado, el riesgo de infecciones por COVID sigue latente.
¡Felices fiestas!
Por: Dr. Mike Alonso Vivas, Director Médico para Novo Nordisk México. Médico de formación, con especialización en medicina interna y neumología. Cuenta con 21 años de experiencia en funciones médicas y comerciales en la industria farmacéutica. Actualmente cursa la maestría en Gestión Estratégica de Empresas de ADEN International Business School.
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Las primeras 3 palabras que probablemente te vienen a la mente cuando lees “vitamina D” son “esencial”, “sol” y “huesos”. Son un buen comienzo, pero éstas no reflejan completamente a uno de los nutrientes fundamentales del organismo. Un aspecto que frecuentemente se pasa por alto, es la conexión existente entre la vitamina D y la inmunidad.
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Médicos del Hospital de Traumatología del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), en Magdalena de las Salinas, salvaron, después de 15 cirugías, la pierna de un hombre de 55 años que recibió una descarga eléctrica mientras trabajaba; debido a las quemaduras perdió ambos brazos.
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Los estereotipos de género producen discriminación e impiden que las mujeres puedan ejercer sus derechos y libertades plenamente; que sean víctimas de acoso sexual en el contexto laboral, o que no puedan decidir libremente cómo vestirse por temor a ser agredidas en la calle, señaló Mónica González Contró, del Instituto de Investigaciones Jurídicas de la UNAM.
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Si hablamos sobre variantes COVID-19, sin duda Ómicron está captando toda la atención. Su solo nombre suena atemorizante. La OMS (organización mundial de la salud) recientemente clasificó a Ómicron como una variante de preocupación, pero ¿qué sabemos en realidad sobre esta nueva variante de COVID-19.
Ómicron fue reportada al mundo mucho más rápido que otras variables de preocupación como Alfa y Delta en su momento, y es muy pronto para saber cómo se comporta. Pero esto es lo que sí sabemos sobre la nueva variante.
“Más allá de esto, no sabemos mucho aún y tendremos que esperar algunas semanas para poder observar al virus y entonces tener un panorama más claro sobre la variante Ómicron” explica el Dr. Wesley Long, director de microbiología del Hospital Houston Methodist.
· ¿Reemplazará a Delta como la variante dominante del virus en el mundo?
· ¿Se transmite más fácilmente o no?
· ¿Causa menos o más severidad de la enfermedad, o esencialmente la misma severidad que Delta?
· ¿Las vacunas existentes seguirán siendo efectivas ante Ómicron?
“Estas son preguntas muy importantes, pero se llevará un tiempo poder responderlas con certeza y rigor científico”, afirma el Dr. Long.
“La variante Ómicron ya ha sido detectada en varios países, pero todavía no está claro si es más transmisible o si provoca una enfermedad más grave que Delta”.
A pesar de las noticias, el Dr. Long nos pide calma y no perder de vista lo que está frente a nosotros ahora, y esto es la variante Delta que sigue siendo la predominante y que fue la que ocasionó graves problemas el verano pasado. Delta seguirá circulando por todo el mundo, especialmente en esta temporada de fiestas que se aproxima.
“Necesitamos mantener un ojo en Ómicron, sí por supuesto, pero la preocupación inmediata sigue siendo Delta”, enfatiza el Dr. Long. “Ya vimos lo que puede hacer esta variante que continúa ocasionando muchos casos de graves de la enfermedad COVID-19, particularmente en las personas no vacunadas”.
Con o sin una nueva variante, el Dr. Long indica que la situación más grave es que sigue habiendo una enorme cantidad de personas que no están vacunadas en el mundo.
“Sabemos que las vacunas son seguras, efectivas y nuestra mejor defensa contra el virus”, afirma el Dr. Long. “Si ya tuviste COVID-19, no importa, vacúnate.
Sabemos que la inmunidad inducida por las vacunas es mucho más fuerte que la inmunidad natural inducida por la enfermedad.
Es un hecho que los adultos no vacunados tienen el doble de posibilidades de reinfectarse con COVID-19 que aquellos que se vacunaron después de recuperarse de la infección” enfatiza el especialista.
Por otra parte, el refuerzo de la vacuna COVID-19 se considera una importante parte de la protección contra el virus. En los Estados Unidos y en muchos otros países, ya la están administrando.
En México, el Gobierno Federal recientemente anunció que en breve comenzará la aplicación de refuerzos a la población adulta mayor, que es una de las más vulnerables.
Por su parte el Dr. Long puntualiza que, “las personas vacunadas tienen mucho mayor protección de sufrir una enfermedad grave u hospitalización, en caso de infectarse con Delta.
Además, no hay evidencia aún que indiqué que la protección ofrecida por las vacunas, no se extienda también para el caso de Ómicron. En las próximas semanas despejaremos estas incógnitas a ciencia cierta”.
Sin importar qué variante esté circulando, el Dr. Long afirma que la mejor manera de estar a salvo de COVID-19 es estar muy conscientes de nuestros alrededores y practicar todas las precauciones que ya conocemos y que sabemos que sí funcionan, en especial en esta temporada decembrina. Estas medidas son:
“Es sumamente importante ponerse la vacuna contra la influenza también, ya que los casos de influenza están al alza”, agrega el Dr. Long.
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La empresa PiSA Farmacéutica y la compañía FrieslandCampina, ampliaron su alianza estratégica comercial para la distribución y comercialización de fórmulas para lactantes, Friso, que mantienen desde hace 17 años.
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La senadora Lilia Margarita Valdez Martínez presentó el 30 de noviembre de 2020 una iniciativa para que a los hombres mayores de 45 años se les realice, de forma gratuita y cada año, una prueba de antígeno para prevenir el cáncer de próstata.
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A veces evidentes y otras escondidas, algunas acciones que tenemos en las relaciones amorosas están profundamente arraigadas a los roles tradicionales de género. Éstos socialmente se desarrollan durante generaciones, se normalizan y sigilosamente replican la violencia, así como la inequidad de un género sobre otro.
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El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) obtuvo 20 reconocimientos en el Concurso del Premio de Buenas Prácticas para las Américas 2020, que organiza la Asociación Internacional de la Seguridad Social (AISS), para reconocer a las instituciones que implementan soluciones innovadoras en áreas administrativas para alcanzar la excelencia en esta materia.
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El primer obstáculo que enfrentan las mujeres para emprender o crear su propia empresa es confiar en quienes les dicen que no pueden hacerlo, este es su primer reto a vencer. Además, la baja autoestima les genera dificultades mayores, aseguró la empresaria Susana Becerril Valdés, ante estudiantes de la Facultad de Contaduría y Administración de la UNAM.
