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El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) inauguró la “Feria de la Salud. Acciones PREVENIMSS a favor de la mujer”, como parte de las estrategias que se llevan a cabo para fortalecer la cultura de la prevención y detección temprana del cáncer de mama entre las trabajadoras de la institución.
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Por Shoshana Turkia, terapeuta cognitivo conductual*. El 18 de octubre es el Día Mundial de la Menopausia, a partir de un acuerdo entre la Sociedad Internacional de la Menopausia (SIM) y la Organización Mundial de la Salud (OMS); y para tratar de conocer y entender ¿cómo afecta este proceso la salud emocional de gran parte de las mujeres, en algún momento de sus vidas? empezaré por aclarar que a pesar de lo que nos ha hecho creer la sociedad, la menopausia no es una enfermedad: “sólo se trata de un proceso de transición que se debe a la reducción de progesterona y estrógenos; y este proceso físico que tiene una transición metabólica en el cuerpo de las mujeres también tiene implicaciones emocionales.
Pero para llegar a éstas hay que entender lo que le está pasando a nuestro cuerpo, porque las emociones son la misma energía en movimiento para darnos mensajes.
Por ello lo primero que debemos hacer para transicionar las emociones intensas durante la menopausia, es aceptar que es un proceso que tiene un inicio y un fin y aprender a abordar nuestras emociones para poder tener mejor manejo de nosotras mismas”.
Primero debemos tener una aceptación radical de la realidad, porque al llegar a la menopausia el cambio está ahí, hagas lo que hagas el cambio está ahí y cuando alguien rechaza ese cambio lo primero que hay que trabajar es en la reconciliación con este cambio que se está viviendo.
Por eso, el primer paso es ponernos en paz conque nuestro cuerpo está cambiando metabólicamente y saber que esto también va a pasar, que esa ira tremenda, esa tristeza profunda que sienten algunas mujeres que están en la menopausia, la ansiedad que llega, responde a un proceso metabólico que puede ser tratado por un endocrinólogo o un psiquiatra con antidepresivos y terapias de sustitución hormonal, pero esto solamente va a curar los síntomas, y entonces hay que ir más allá, con la terapia psicológica para llegar al fondo y poder descubrir el por qué no?, para avanzar y comenzar a caminar en el cómo sí?”.
Al hablar de depresión y ansiedad durante la menopausia, estamos hablando de las dos caras de la misma moneda: “cuando llega una paciente con cuadros de depresión, se busca dónde está la ansiedad, y viceversa cuando llegan con cuadros de altísima ansiedad, hay que buscar dónde están los cuadros de depresión.
Para, a partir de ahí, aplicar maneras muy puntuales de cómo curar la depresión y la ansiedad a través del proceso terapéutico, ya que la diferencia entre lo cognitivo conductual y otras metodologías de terapia psicoemocional es que esto es muy puntual, va sobre el cotidiano, porque lo que queremos es arreglar el presente para entonces poder acomodar todo lo demás.
En el caso de la depresión lo que tenemos que hacer es ir primero a la acción y después a la motivación; primero tenemos que actuar para poder llegar a la motivación, aunque no se tengan ganas lo que debemos hacer es ponernos en movimiento, la vida está en el movimiento.
Es en este sentido que utilizo la terapia cognitivo conductual porque conlleva una metodología clara, precisa, medible, con objetivos específicos.
Al iniciar cualquier tipo de sesión terapéutica puedo medir los niveles de tristeza, angustia, enojo e incluso de bienestar, lo cual me permite empezar a nombrar las emociones y posteriormente hacer una escucha activa, empática donde pueda percibir, no solamente lo que me está diciendo mi paciente a través de las palabras, sino también con su lenguaje no verbal.
Así, a partir de entonces, establezco una agenda terapéutica que me permita proponer y llevar a cabo un plan de acción con el cual poder acompañar a mis pacientes para lograr la Transformación Radical, visualizando la mejor forma de obtener todos los recursos que necesitan para replantear su plan de vida.
Y por otro lado si tenemos mucha ansiedad, hay que llevar a cabo pequeñas exposiciones que nos recuerden y nos den evidencia de que somos un poquito más valientes, un poquito más poderosas, más fuertes de lo que nos acordamos; porque en esta etapa se potencializan particularmente dos emociones: el enojo manifestado en ira, y la tristeza, la tristeza de todo lo que pudo ser y no fue.
Si tomamos en cuenta que la menopausia es un cambio evolutivo y generacional en el que los vínculos afectivos positivos son el principal elemento para esta transición, debemos saber valorar la gran importancia que tiene el poder crear redes de mujeres, hacer alianzas, porque la calidad de nuestra vida depende de la calidad de nuestras relaciones.
No podemos olvidar la dimensión espiritual de la vida, lo cual no necesariamente tiene que ver con el reconocimiento de un Dios o una doctrina, sino recordar que somos parte de un todo y ese todo también nos afecta, nosotros afectamos al sistema; pero el sistema también nos afecta, y la reconciliación viene desde un lugar espiritual de decir, yo también soy mortal, yo también tengo límites, yo también respondo a las reglas del tiempo y el espacio.
La terapia emocional renueva radicalmente el sistema de toma de decisiones desde cuatro perspectivas para llevar al paciente a alcanzar una autonomía en sus cuatro vertientes: la económica, la emocional, la erótica y la espiritual.
Lo único que deja de funcionar durante la menopausia es que dejamos de ovular y perdemos con ello la capacidad de poder tener hij@s, pero es entonces cuando debemos reconocer que las mujeres somos mucho más que cuerpos gestantes y darnos cuenta que estamos ante un gran umbral para deshacernos de todo lo que nos estorba, una gran oportunidad para poner un alto en el camino y decidir: ¿Qué sí quiero seguir siendo y en qué me quiero convertir?
Este proceso entonces puede llegar a ser la gran oportunidad para retomar los sueños de infancia o de la adolescencia; ya que la tristeza es una energía que nos permite reformular nuestro cotidiano, para que nos cuidemos, reestructuremos nuestras actividades y retomemos nuestros sueños.
La terapia on line (de la cual cuento con una certificación) y la interconsulta, se han convertido en inmejorables opciones para lograr ese acompañamiento integral que la gente requiere en la actualidad para la atención de la salud mental, durante las diversas situaciones que el enorme camino de la vida nos plantea, ya que “resulta cada vez más efectivo el acompañarnos de personas con un abanico mucho más amplio de herramientas que nos puedan ofrecer más y mejores alternativas.
*Shoshana Turkia. Es terapeuta cognitivo conductual por la Universidad Hebraica y el Feeling Good Institute de California; está certificada en Acompañamiento Espiritual; es Maestra en Alta Dirección de Empresas (IPADE), e Internacionalista por el Instituto Tecnológico de Monterrey con especialidad en Comunicación Internacional e Intercultural.
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Se llama Rumbo y es la aplicación con más de 2 mil 400 rutas de Metro, Metrobús, camión, combi, peseros de la CDMX y área metropolitana, con la capacidad de mostrar rutas para trasladarse entre dos puntos de la ciudad usando exclusivamente el transporte público.
Es una app gratuita disponible para dispositivos Android.
Además de esta característica vital para moverse en la ciudad, la aplicación se actualiza cotidianamente con el fin de entregar información útil para sus usuarios.
En la aplicación es posible encontrar costos aproximados de los pasajes y tiempos de viaje, además, en pro de generar ciudades más colaborativas se agregaron características que posibilitan mayor participación del usuario.
Empezando por la inclusión de fotos del transporte y su letreros; y complementadas con alertas en tiempo real sobre el estatus de los trayectos, los usuarios pueden emitir reportes o subir fotos desde de forma simple para reportar incidentes en los trayectos o corroborar la información proporcionada.
Las alertas recibidas por los usuarios son creadas a partir de un sistema de alertas híbrido: monitoreo de medios y reportes de usuarios.
El equipo quien desarrolló esta app se encarga de sistematizar todas las eventualidades que afectan al transporte público: retrasos, manifestaciones, estaciones cerradas o cualquier incidente que afecte los viajes. En caso de incidente, la app ofrece rutas alternas para llegar al punto de destino.
“A inicios de 2020 hubo un incendio en una estación del metro, pero había muy poca información al respecto, incluso el equipo de Rumbo que estaba mapeando las rutas en aquella fecha desconocían lo que pasaba. En ese momento pensamos que lo que más necesitan lo usuarios del transporte público es información en tiempo real, por eso desarrollamos esta característica”, menciona Lorena Ruiz, Country Manager en México de WhereIsMyTransport, compañía encargada del desarrollo de Rumbo.
«La misma ONU, contempla entre sus objetivos de desarrollo sostenible para 2030, “aumentar la urbanización inclusiva, la capacidad para lograr una planificación y gestión participativas, integradas y sostenibles de los asentamientos humanos en todos los países” .
Lo que propicia que aplicaciones como esta, que buscan acercar herramientas tecnológicas, la colaboración de ciudadanos y el mejoramiento del uso de la movilidad urbana, colaboren en este cumplimiento.
Aplicaciones de este tipo ya son comunes para conocer el estado del tránsito vehicular. Sin embargo, tener una app con información útil para personas que se mueven a pie y en transporte público, están surgiendo como un fenómeno.
El volumen de usuarios del transporte público tiene un alcance de más de 65 millones de personas mensuales del metro, 5.9 Millones de RTP, 1.2 millones de tren ligero, 17.5 millones de Metrobús y 3.2 millones de trolebús que conviven y pueden colaborar entre sí para generar un ambiente más actualizado y con información veraz.
Al igual que en México, los países emergentes suelen tener poca información oficial sobre sus sistemas de transporte público.
Por ejemplo, mientras que en países desarrollados es común que se vean tiempos entre vagones o trenes, horarios establecidos de frecuencia o notificaciones sobre retrasos, en sistemas como en nuestros es limitada.
Sin embargo, es posible construirla y sistematizar en comunidad, cada usuario tiene el potencial de producir información útil ayudando activamente a otras personas.
Si bien los sistemas y comunicaciones oficiales juegan un papel importante en las fuentes de información, el involucramiento de los usuarios como productores de información genera un sentimiento de comunidad que no solamente permite que la gente prevenga retrasos y encuentre alternativas de transporte para descongestionar los servicios. Cada reporte de usuario visibiliza a una sociedad dispuesta a colaborar y a ayudar al otro.
“El transporte público es común. Y en esa comunidad centramos el progreso, en ayudar al de enfrente. A medida que seamos capaces de colaborar para dar más información, tendremos sistemas más funcionales, incluyentes y comunitarios”, concluye Lorena Ruiz.
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Si vas a ser mamá o ya lo eres, seguramente una de las preguntas que más te han hecho es si vas a dar pecho a tu bebé, pero has escuchado tanto al respecto que tal vez sientas temor y dudas. Por ello, es importante romper con los mitos alrededor de este tema.
Lo primero que debes saber es que la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda la lactancia materna exclusiva hasta los 6 meses y complementada hasta los 2 años.
Esto debido a los múltiples beneficios que ofrece, pues la leche materna ayuda a proteger a los pequeños contra muchas enfermedades frecuentes en la infancia e incluso ayuda a prevenir padecimientos en la etapa adulta, al tiempo que potencia el desarrollo de un coeficiente intelectual mayor.
Asimismo, reduce el riesgo en las mujeres que amamantan de sufrir cáncer de mama y/u ovario.
Sin embargo, a pesar de todos estos beneficios, en el mundo solo el 40% de los lactantes de 0 a 6 meses reciben alimentación exclusiva con leche materna; mientras que, en México, solamente 1 de cada 3 bebés, de acuerdo con datos de la UNICEF.
Por ello, queremos compartir contigo algunos datos que te ayudarán a tomar una decisión informada, en tu beneficio y el de tu pequeño:
Casi todas las mujeres pueden producir suficiente leche para sus bebés; sin embargo, ésta suele ser una preocupación frecuente. La producción de leche materna se basa en la demanda de leche del bebé.
Consumir alimentos de manera frecuente, disfrutar un descanso adecuado, de una buena nutrición e ingerir suficiente cantidad de líquidos pueden ayudar a mantener un buen suministro de leche.
Si tienes problemas para amamantar, platica con tu mamá, amigas que tengan experiencia en ello, enfermeras o parteras capacitadas o únete a un grupo para que obtengas apoyo.
En el primer mes de vida, tu bebé debe despertar para comer entre 8 y 12 veces al día, aunque es normal que duerma durante 5 horas seguidas. Conforme crezca, las tomas se reducirán a entre 6 y 8. Las tomas durarán entre 15 y 25 minutos.
Un bebé que está se está amamantando correctamente llora con fuerza, tiene períodos en los que se encuentra alerta y contento y su boca está húmeda.
Consulta con el pediatra cuando tu bebé parece estar quisquilloso o débil, su llanto es bajo, su boca parece seca o necesitas despertarlo para que se alimente.
Los primeros días, los pezones pueden estar sensibles, pero el dolor debe disminuir durante la primera semana.
Después, las molestias pueden ser causadas por factores como una mala técnica, mala posición del bebé al amamantarlo o cuidado inadecuado del pezón.
Si estás sufriendo este problema, puedes prevenir y curar lesiones como grietas y enrojecimiento aplicando una pomada a base de dexpantenol, precursor de la vitamina B5.
La misma pomada protectora contra rozaduras para tu bebé, también está indicada en el tratamiento de las fisuras mamarias y del pezón, ya que protege, humecta y estimula a las células que regeneran la piel, además de que no contiene colorantes, perfumes o conservadores. También es importante que mejores la técnica para amamantar y así evitar futuras lesiones.
A diferencia de las fórmulas lácteas, la leche materna contiene anticuerpos que refuerzan el sistema inmune del bebé, lo que significa menos infecciones respiratorias y de oído, diarrea y meningitis. Además, ayuda a prevenir alergias y a proteger contra diversas afecciones crónicas como diabetes y obesidad.
El tamaño de los pechos no influye en la lactancia, todas las mujeres producen leche de buena calidad y en cantidad suficiente. Incluso, la porción de leche que la mujer produce se adapta a las necesidades de crecimiento de su bebé, aportando los nutrientes, agua y calorías que requiere para estar saludable.
“Una vez que se interrumpe la lactancia no se puede volver a amamantar”: Si por alguna razón hubo un cambio a fórmula, con una técnica adecuada y apoyo se puede retomar la lactancia.
Si la enfermedad es como la gripe o tos, la mujer puede utilizar medicamentos de libre ventay amamantar sin problema; pero si sufre una enfermedad más grave, debe consultar al médico antes de tomar cualquier medicamento.
Aunque parece todo un reto, la información y práctica ayudarán a que esta etapa sea un éxito. Apóyate en fuentes confiables y profesionales de la salud certificados para resolver tus dudas.
Encuentra información sobre éste y más temas en: www.bepanthen.com.mx
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A 40 años de iniciar sus funciones, los Hospitales de Traumatología y Ortopedia en Magdalena de las Salinas del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), son referente nacional por su labor cotidiana en el cuidado de la salud de los derechohabientes con personal altamente capacitado, equipamiento médico e infraestructura para atender emergencias.
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La respiración es un proceso automático, lo que significa que se lleva a cabo sin ningún esfuerzo consciente de tu parte. Por lo tanto, cuando respirar se convierte en un esfuerzo consciente, de que te falta el aire y tienes que recordarte que debes respirar profundamente, puede ser aterrador.
“La dificultad para respirar es un síntoma que puede estar asociado con muchas afecciones, principalmente cardíacas y pulmonares. Ambos son órganos increíblemente importantes, por lo que nunca es una buena idea ignorar la dificultad para respirar o tratarla a la ligera,”, aseguró la Dra. Zeenat Safdar, neumóloga del Hospital Houston Methodist.
• Asma
• Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC)
• Hipertensión pulmonar
• Fibrosis pulmonar
• Infección del tracto respiratorio, que incluye neumonía, bronquitis, COVID-19.
• Afecciones cardíacas, como miocardiopatía, ataque e insuficiencia cardíacos
• Obesidad
• Ataques de ansiedad o pánico
• Dificultad para recuperar el aliento
• Sentir la necesidad de respirar más rápida o profundamente
• Incapacidad de respirar profundamente
• Sensación de malhumor o hinchazón
“Es posible que primero notes dificultad para respirar durante la actividad física. Por ejemplo, tal vez ya no puedas seguir el ritmo de alguien con quien caminas o no puedas subir un tramo de escaleras. Anteriormente, podías detenerte y respirar profundamente y seguir adelante, pero eso es más difícil ahora. Y la dificultad para respirar puede progresar con el tiempo, hasta el punto en que la experimentes incluso en reposo,” explicó la experta.
Pero no toda la dificultad para respirar se desarrolla lentamente y con el tiempo. A veces, la dificultad para respirar aparece de repente, y tal vez incluso, de forma grave.
• Fiebre y tos (neumonía)
• Picazón, hinchazón o erupción (reacción alérgica)
• Sibilancias (asma)
• Dolor en el pecho, visión borrosa y aturdimiento (ataque cardíaco)
• Dolor en el pecho e hinchazón de las piernas, especialmente después de un viaje largo (embolia pulmonar)
Es importante destacar que, si la falta de aire es de moderada a grave y ocurre repentinamente, especialmente si está acompañada de dolor en el pecho, aturdimiento y cambios en el color de la piel, se convierte en una emergencia médica que amerita una llamada al 911.
Luego está la falta de aire más leve que se experimenta en ocasiones con la actividad física. Si bien esto no es una emergencia médica, tampoco es algo que deba ignorarse.
“Incluso la falta de aire leve puede ser un presagio de una afección más grave. Y si progresa hasta el punto en que hace que modifique tu nivel de actividad, definitivamente es hora de hablar con tu médico sobre tus síntomas”, concluyó la especialista del Hospital Houston Methodist.
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El equipo multidisciplinario de la Unidad de Quemados del Hospital de Traumatología y Ortopedia “Dr. Victorio de la Fuente Narváez” en Magdalena de las Salinas, es referente institucional en el tratamiento de pacientes críticos y complicados que requieren de injerto de piel, a consecuencia de quemaduras o lesiones que provocaron la pérdida de tejido de la epidermis.
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A principio de la década de 1990, la mortalidad por cáncer a nivel global era 23% más alta que el día hoy. Sin embargo, gracias a los avances científicos que se han venido desarrollando en las últimas décadas han generado un cambio en el abordaje; y tratamiento de este padecimiento. Actualmente las posibilidades de que un paciente con esta enfermedad viva 5 años o más han aumentado 39%. Tan solo entre 1988 y el 2000 las nuevas terapias han salvado 23 millones de años de vida [1].
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«En todos sentidos los buenos hábitos de higiene del sueño favorecen una buena calidad de vida con menor carga social y económica para los pacientes. Esto conlleva también un mejor estado de salud y una vida plena«, afirma el Dr. Carlos León, con quien conversamos respecto a los mejores hábitos e higiene para un mejor sueño y un entorno saludable para dormir.
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En un complejo y riesgoso intervencionismo cardiaco conocido como cateterismo, doctores de la Unidad Médica de Alta Especialidad (UMAE) No. 71, del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Coahuila, colocaron con éxito la primera válvula pulmonar en la historia de este centro médico y salvaron la vida a una niña de 10 años, que en 2 ocasiones había sido sometida a cirugía de corazón abierto.
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La emergencia sanitaria por COVID-19 contribuyó a que las personas adoptaran hábitos de salud e higiene como el lavado correcto de manos con agua y jabón, práctica que reduce de manera importante las enfermedades gastrointestinales, el riesgo de infecciones respiratorias agudas y el contagio del virus SARS-CoV2.
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Por Giovanna López Pérez, psicoterapeuta Gestalt e integrante de Vínculo Colectivo. ¿Cuántas veces te has sentido avergonzada por tu físico? ¿Cuántas veces has sentido que eres fea?
Todos los cuerpos son diferentes y eso no tiene nada de malo, lo malo es creer que ciertos cuerpos son mejores que otros o más bonitos que otros.
Estas ideas vienen de todos los estereotipos de belleza que nos ha vendido la sociedad y, sobre todo, el machismo con el que vivimos.
Creemos que nuestro cuerpo es hermoso en la medida que los hombres lo aceptan o lo validan y, la realidad es que no existimos para que ellos nos validen, y mucho menos, para que consuman nuestro cuerpo, no somos objetos ni mercancía.
Los cuerpos que venden las revistas de modas, los comerciales y los gimnasios no son cuerpos reales, requieren mucho trabajo y disciplina y, en ocasiones, hasta cirugías porque simplemente no se pueden lograr de forma natural.
Los cuerpos reales son diversos, tienen lonjas, tienen estrías, tienen celulitis y tienen vello.
Entonces ¿para gustarle a alguien tenemos que dejar de ser mujeres reales? ¿tenemos que ser estéticamente bonitas?
La belleza es algo subjetivo y que no te guste algo, no quiere decir que esté feo, solo no te gusta a ti y punto; eso tampoco quiere decir que no le guste a los demás o que no le vaya a gustar a nadie.
Debemos empezar a cuestionar nuestro concepto de “belleza” porque es algo que nos ha vendido la sociedad y que ha ido cambiando con el paso del tiempo. El cuerpo en el que vives es el que tienes, claro que puedes cambiarlo y trabajarlo, pero primero tienes que aceptarlo como es, en lugar de ocultarlo, odiarlo, tratarlo mal y desear otro diferente.
Ámalo, cuídalo, nútrelo, dile cosas bonitas y acéptalo porque hace muchas cosas por ti. No caigamos en estereotipos ni nos encasillemos en lo que la sociedad quiere o espera, seamos nosotras mismas, estoy segura que alguien allá afuera se sentirá atraído por tu belleza y, más que por la física, por tu belleza interior, por tu personalidad, por tu forma de pensar, por ser tu misma.
¿Cómo podemos esperar que alguien más nos acepte y nos ame como somos si nosotras mismas no lo hacemos?
Dejemos de vernos como nuestras peores enemigas y empecemos a ser nuestras aliadas, nuestras amigas y nuestras zonas seguras. Basta ya de competir con otras mujeres por el físico, cada una es hermosa a su manera.
Basta ya de vernos al espejo y sentirnos mal con nuestra imagen pensando que estaríamos mejor con kilos menos o kilos más, con el pelo de otro color, con las boobies operadas, con la nariz de tal o cual forma, basta ya de odiarnos y de querer ser personas que no somos.
La imagen que ves en el espejo es lo que eres, acéptala, ámala y respétala, si hay algo que puedas mejorar, hazlo, pero no desde el reproche o el rechazo, si no desde la aceptación y el cambio.
Vístete para ti, siéntete hermosa, porque en verdad que lo eres, sal al mundo con seguridad y si a alguien no le gustas, esta bien, no pasa nada, no se acaba el mundo, hay muchas más personas allá afuera, pero sobre todo y, a pesar de todos, lo más importante es que te gustes a ti misma y que a la única persona que quieras conquistar y complacer seas tú, los demás llegan con el tiempo, te lo prometo.
Quien te ama de verdad te acepta tal y como eres y le gustas sin necesidad de ser alguien más o diferente porque si fuera así se enamoraría de alguien más.
No permitas que alguien te diga que no eres bonita o que se burle de ti, no les des ese poder ni esa importancia; por desgracia hablan desde su ignorancia y desde su posición, pero no quiere decir que sea verdad.
Que nadie te haga sentir mal con tu cuerpo, con tu aspecto, con tu peso o tu talla, esos son solo números y tú eres mucho más que solo números.
Antes de empezar una dieta, hacerte una cirugía o meterte al gimnasio piensa si en verdad es porque tú quieres hacerlo por ti y para ti o por cumplir con las expectativas de alguien más, si la respuesta es la segunda opción detente y no lo hagas porque por más que busques complacer a alguien, no lo vas a lograr y sólo vas a sentir que fracasaste. Queda bien contigo misma elígete a ti por encima de todos y no busques llenar expectativas ajenas.
Al final todas somos dueñas de nuestro cuerpo y podemos hacer con el lo que queramos para sentirnos bien y cómodas, lo importante es cuestionarnos desde donde lo hacemos y cual es la finalidad, si te quieres depilar, si quieres bajar de peso, si te quieres pintar el cabello o hacer lo que quieras, hazlo pero que sea porque a ti te gusta y lo quieres, no para agradarle a los demás o para que los demás te aprueben.
