Buscar
Inicio Blog Página 4

¿Por qué, si mi papanicolaou dice “cambios inflamatorios”, mi médica(o) me dice que es normal?

Por
Dr. José María Torres Rincón
-
0
Recibir un resultado de papanicolaou que menciona “cambios inflamatorios” puede generar preocupación, pero en la mayoría de los casos no significa una enfermedad ni una infección. De hecho, es uno de los hallazgos más frecuentes y generalmente forma parte de los cambios normales del cuello uterino.

Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 17 segundos


Recibir un resultado de papanicolaou que menciona “cambios
inflamatorios” puede generar preocupación, pero en la mayoría de los
casos no significa una enfermedad ni una infección. De hecho, es uno
de los hallazgos más frecuentes y generalmente forma parte de los
cambios normales del cuello uterino.

1.- La inflamación es muy común y casi siempre es inespecífica.
El papanicolaou observa células, no bacterias ni virus. Por eso, cuando el laboratorio reporta “inflamación”, lo que está describiendo es la presencia de algunas células de defensa. La evidencia médica muestra que:

  • Aproximadamente la mitad de las mujeres con inflamación en el
    papanicolaou no tienen ningún germen cuando se hacen estudios
    más específicos.
  • Las infecciones vaginales ocurren igual de frecuente tanto en mujeres
    con inflamación como en las que no la tienen.
    En otras palabras: inflamación no es sinónimo de infección.

2.- El ciclo menstrual puede causar inflamación “normal”.
Las hormonas del ciclo menstrual influyen directamente en cuántos
glóbulos blancos (neutrófilos) migran al cuello uterino.

  • Durante la ovulación hay muy pocos.
  • Fuera de la ovulación aumenta su presencia, aun sin infección.
    Esto hace que un Papanicolaou tomado en ciertos días del ciclo muestre más inflamación, simplemente por un cambio fisiológico normal.

3.- La flora vaginal también puede generar inflamación sin
enfermedad.
La composición de la microbiota vaginal (los lactobacilos y otras bacterias “buenas”) cambia a lo largo del tiempo por factores como estrés, relaciones sexuales, productos de higiene o variaciones hormonales.
Cuando hay una ligera alteración de esa flora:

  • el pH sube,
  • se producen más sustancias inflamatorias,
  • aparecen más células de defensa,
    pero no necesariamente hay un germen responsable ni requiere
    tratamiento.

4.- Otros factores cotidianos pueden explicarlo.
La citología puede mostrar inflamación por razones muy simples:

  • relaciones sexuales recientes,
  • uso de tampones o copas menstruales,
  • pequeñas irritaciones por productos de higiene,
  • una ectopia cervical (una variante anatómica normal),
  • procedimientos ginecológicos recientes.
    Ninguno de estos representa un problema de salud.

    Entonces… ¿debo preocuparme? En la mayoría de los casos, no. Cuando la citología reporta solo “inflamación” y NO menciona lesiones, células anormales ni infecciones específicas, el hallazgo se considera normal y sin relevancia clínica.

Generalmente no se necesita tratamiento ni estudios adicionales, a
menos que presentes síntomas como flujo anormal, mal olor, comezón, ardor o sangrado irregular.

Después del susto: 10 pasos para recuperar la calma y proteger tu hogar

Por
PLENILUNIA ADMIN
-
0

Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 54 segundos

Vivir un sismo en la Ciudad de México nos sacude mucho más que el suelo; pone a prueba nuestro temple y nuestras emociones. Es normal sentir miedo, pero una vez que el movimiento se detiene, nuestra capacidad de organización es nuestra mejor herramienta. Como mujeres, solemos ser el pilar de bienestar en nuestros círculos. Por ello, aquí te compartimos cómo liderar la seguridad de tu entorno con inteligencia, calma y autocuidado.

1. El primer auxilio es para ti

Respira antes de correr a revisar la casa, verifica tu propia integridad física. Si vives con una condición médica crónica, asegúrate de tener tus medicamentos a la mano. No podemos cuidar a otros si nosotras no estamos bien.

2. Prioriza la comunicación digital

Usa el teléfono solo para emergencias reales. Para avisar a la familia que estás bien, prefiere mensajes de texto o redes sociales. Esto evita que las líneas de voz se saturen, permitiendo que las llamadas de auxilio lleguen a los servicios de emergencia.

3. Activa tu «radio de confianza»

En estos momentos, la información veraz es poder. Enciende una radio de pilas para mantenerte conectada con las instrucciones oficiales y reportes de daños sin agotar la batería de tu celular.

4. Una revisión minuciosa de tu espacio

Recorre tu hogar con calma. Si notas grietas en diagonal en las paredes, desprendimientos de concreto o sonidos extraños en la estructura, no permanezcas en el inmueble. Es mejor prevenir y solicitar una revisión de Protección Civil.

5. ¡Cero flamas! Seguridad ante todo

Aunque se haya ido la luz, no enciendas velas ni cerillos. Podría haber fugas de gas imperceptibles. Usa exclusivamente linternas de LED hasta que estés 100% segura de que el ambiente es seguro.

6. Reporte inmediato de incendios

Si detectas fuego o un peligro inminente, avisa de inmediato a los cuerpos de emergencia. Tu rapidez para alertar puede salvar no solo tu hogar, sino a toda tu comunidad.

7. Liderazgo en el auxilio médico

Verifica si hay lesionados en casa o entre tus vecinos. Si alguien necesita ayuda profesional, búscala de inmediato. Recuerda no mover a personas con lesiones graves a menos que haya un peligro mayor.

8. Atención al entorno (cables y postes)

Al salir a la calle o revisar áreas comunes, mantén la vista alerta. Evita pisar o tocar cables sueltos o caídos, ya que podrían estar energizados y representar un riesgo de electrocución.

9. Limpieza segura y consciente

Si se derramaron sustancias inflamables o tóxicas (artículos de limpieza, pinturas o químicos), límpialos con cuidado e inmediatamente para evitar incendios o intoxicaciones por vapores.

10. Higiene y alimentación

Cuida lo que consumes antes de beber agua o comer, verifica que los recipientes no tengan polvo o cristales rotos. En situaciones de crisis, mantener la salud digestiva es fundamental para evitar complicaciones extra.

Tips Plenilunia

Parte de nuestro empoderamiento es conocer a fondo cómo funciona nuestro hogar. Asegúrate de ubicar y saber operar: * La llave de paso del gas: (ya sea en el tanque estacionario o la línea de red).* La válvula de seccionamiento de agua: (llave general). * El centro de carga: (donde están los interruptores termomagnéticos o «breakers» de la corriente eléctrica).Evita propagar rumores o audios alarmistas en grupos de WhatsApp. El pánico se contagia más rápido que la calma; verifica siempre en fuentes oficiales y mantén la serenidad por tu salud mental y la de los tuyos. Con información de: CENAPRED, Centro Nacional de Prevención de Desastres

¿Qué hacer cuando no me alcanza para ir con un especialista en nutrición?

Por
PLENILUNIA ADMIN
-
0

Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 22 segundos


La gran cantidad de grasas y calorías que consumimos en estas fiestas decembrinas nos llevan a subir de peso.


En entrevista para Plenilunia, la nutrióloga Tania Reyes Guzmán, explicó que lo importante para bajar de peso después de estas fechas en las que hay un consumo elevado, lo recomendable es asistir con un profesional de la salud, debido a que todos tenemos una necesidad energética diferente y por lo tanto, el plan de alimentación debe ser individualizado.


¿Y si mi economía no me permite asistir con un especialista, qué puedo hacer?


Lo recomendable, de acuerdo con la nutrióloga, es cambiar nuestros hábitos de alimentación.
“Si acostumbro a consumir bebidas carbonatadas, gaseosas, refrescos o jugos, cambiarlos por bebidas más naturales como agua simple o agua con algún tipo de rebanadas como naranja o guayaba”, dijo.


Evitar un aumento de peso en lo que resta del año
Tania Reyes agregó que para evitar un aumento de peso en estos días que faltan para concluir el año, podemos cambiar pan industrializado o alimentos procesados por arroz, tortillas de maíz y frijoles de la olla, hechos en casa, no enlatados, por ejemplo.


“Esta combinación de tortilla con frijol, crea un tortilla que nosotros llamamos proteína de alto valor biológico, es decir, que es lo mismo comer un taco de frijol que si te comieras un bistec o una pechuga asada o un filete de pescado, pero ya no gastaste en salmón, en pollo o en una carne de res”, explicó la especialista.


A ello, pidió cuidar las porciones de los antojitos que comeremos, para que sean pequeñas y así no sean causa de un descontrol en el consumo de calorías.
Además, de disminuir el consumo de cereales de caja, galletas, pan, bollos, y por el contrario, retomar el consumo de carnes magras, que son aquellas sin piel, sin grasas, carnes blancas y pescado, que nos aportan vitaminas, minerales, omega 3 y omega 6.


Por el contrario, sí consumir leguminosas, como frijoles, habas, lentejas, garbanzos, aluvias, pues nos aportan vitaminas, proteínas y minerales, en nuestro día a día.


Tania Reyes hizo énfasis en que lo más importante en estas fechas, es la educación nutricional para poder consumir platillos saludables con ingredientes naturales, y así evitar que esto perjudique a la salud a largo plazo, pues la consecuencia no solo será el incremento en el peso, sino también tomar en cuenta factores como la diabetes, hipertensión y las dislipidemias como el colesterol o los triglicéridos altos.

¿Quieres retomar las riendas de tu vida sexual en el 2026?

Por
Denisse Cuadra
-
0

Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 23 segundos

En entrevista para Plenilunia, la sexóloga y terapeuta de pareja, Ana Blazquez Ares, nos dio una serie de recomendaciones que nos ayudarán disfrutar de una sexualidad plena:

1.- Tener sexo individual. Masturbarnos estando sola o en pareja, nos ayuda a conocernos, a saber qué queremos, cómo nos gusta, y qué necesitamos, para posteriormente compartirlo con alguien más y poderle expresar lo que nos apetece.

“Creemos que el otro tiene que ser adivino de lo que nos apetece, de cómo nos apetece y cuándo nos apetece, y a veces no sabemos ni nosotras mismas”, explicó.

2.- Pensar y dedicarle tiempo a mi sexualidad. Así como se dedica un tiempo para cocinar, para hacer ejercicio o salir con amistades, tengo que dedicar tiempo a hacer actividades que incentiven mi sexualidad, como ver una buena película erótica, leer una novela erótica o dar un paseo en una tienda erótica.

“Si estamos en pareja lo mismo, yo recomiendo hacernos citas, no esperar a que surja porque siempre hay otras mil 500 cosas por hacer. Reservarnos un sábado por la tarde o un domingo de desayuno bonito, no solamente pensar en el sexo, en el coito y la genitalidad, sino que el sexo también son abrazos, caricias, besos, masajes, etcétera”, agregó la especialista.

3.- Haz uso de juguetes eróticos. Te ayudan a descubrir y a jugar, aunque también hay cosas muy sencillas en casa para podernos dar placer, como una pluma, un hielo, una naranja, etcétera.

4.- Haz uso de la imaginación. La fantasía erótica es la clave de todo.

5.- Hacer uso de productos para la hidratación de la vagina. Para las mujeres que se encuentren en perimenopausia o menopausia, el uso de productos naturales como el aceite de coco o lubricantes, son de ayuda para evitar dolor durante la penetración.

6.- Si no tienes pareja, disfruta tu soltería. Estar sola no significa estar en soledad. Muchas veces estar sola es estar a gusto con un buen libro, estar haciendo las cosas que quieres, estar rodeada de amigos, de tu familia, o de quien quieres.

“Para la sexualidad es igual, no tenemos que estar vinculados a una pareja, podemos tener como lo queráis llamar: amantes o amigos con derecho o tener un sexo individual con nosotras mismas”, explicó la sexóloga.

Ana Blazquez enfatizó en que una sexualidad bien entendida es un vínculo sano con la otra persona y con nosotras mismas, pues nos genera un alto nivel de autoestima, generamos más oxitocina, serotonina y dopamina, que nos ayudan a estar más relajadas y felices.

Es un error comer más fruta y verdura para bajar de peso

Por
Plenilunia Salud Mujer
-
0

Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 20 segundos

De acuerdo con el Instituto Mexicano del Seguro Social, en diciembre subimos entre 3 y 5 kilogramos en promedio.


Si creemos que comer más ensaladas y fruta nos llevará a perder esos kilos de más, estamos equivocados; en realidad debemos enfocarnos en la proteína.

En entrevista para Plenilunia, Ángela Quintas, Química clínica experta en nutrición y autora del libro “De la salud a tu boca”, nos explica que debemos poner el foco en la proteína, ya que es fundamental para conseguir que nuestra masa muscular siga estable.


“Lo que tienes que hacer es comer proteína de calidad: pollo, huevo, pescado, y si utilizas pescado bajo en grasa, fenomenal, porque además será rico en Omega 3, que es un desinflamatorio”, comentó.
Agregó que por el contrario, enfocarnos en cenas de ensaladas y fruta para bajar de peso, solo nos creará un pico de insulina antes de irnos a la cama.


¿Qué papel juega la parte emocional en las mujeres para subir o bajar de peso?


Es importantísimo, ya que muchas mujeres antes de que nos llegue la menstruación, o en mujeres peri menopáusicas o menopáusicas, sucede que de repente les dan muchas ganas de comer chocolate y eso se debe a una baja en su serotonina, que es el neurotransmisor de la felicidad y del placer.


“De repente tienes muchísimas ganas de comer dulce por la tarde y eso hace que la serotonina baje, pero podemos ir un poco más allá, porque la serotonina es la que se convierte en la melatonina y me hace dormir de manera profunda, luego mi serotonina cae por la tarde, tengo ganas de comer dulce, pero luego me despierto todos los días entre las 4 y las 5 de la mañana. Es un patrón que se repite mucho en mujeres perimenopáusicas y menopáusicas”, explicó la experta.


¿Por qué a los hombres les cuesta menos trabajo bajar de peso?


Se debe a que en comparación con las mujeres, los hombres tienen más masa muscular y por lo tanto, un metabolismo más acelerado.
Sin embargo, de acuerdo con la Química clínica experta en nutrición, al igual que las mujeres en menopausia o perimanopausia; a los hombres también se les empieza a acumular la grasa en la zona abdominal y el cuerpo se ralentiza.


Tips para evitar un aumento en el peso en los próximos días


• Evitar comer dulces a cada rato.
• Evitar ingerir bebidas alcohólicas.
• Hacer ejercicio.
• Regresar tus buenos hábitos.

Prepárate para llorar con maquillaje

Por
Plenilunia Salud Mujer
-
0

Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 26 segundos


Llorar es humano y normal. Lo que no queremos normalizar es terminar con el rímel corrido o la base de maquillaje arruinada.

La clave está en la combinación perfecta entre que cuides tu piel y uses maquillaje de alta tecnología. Aquí te compartimos tres pasos para que tu mirada y tu piel digan: «vengo preparada hasta para llorar».


1. Adiós a la hinchazón

Sérum Intensivo. Imágenes: cortesía.

Tus ojos hablan primero. Si hay inflamación o fatiga previa, cualquier lágrima acentuará el cansancio. El secreto es trabajar desde adentro para descongestionar y calmar el contorno de ojos.

  • El aliado: El Sérum Intensivo para Bolsas y Ojeras de Chronos de Natura.
  • El tip: Su aplicador metálico brinda una sensación de frío instantánea que ayuda a drenar la zona. Cuando la piel está firme y descansada, el corrector se adhiere mejor y no se cuartea si llegas a soltar un par de lágrimas.


2. Sin rímel corrido

máscara alargamiento.

El rímel corrido es la pesadilla estética por excelencia. Para evitar el efecto «mapache», necesitas una fórmula que se abrace a tus pestañas y no las suelte por nada del mundo.

  • El aliado: La máscara alargamiento infinito a prueba de agua de Natura UNA.
  • El tip: Aplícala en técnica de zig-zag desde la raíz. Esto asegura una mayor adherencia de la fórmula waterproof en cada fibra, permitiendo que tus pestañas jueguen a tu favor sin importar la humedad.


3. El sello final: Hidratación y protección

Bruma Facial Hidratante Fijadora.


Una vez que terminas de aplicarte el maquillaje, necesitas un escudo invisible. El puente entre el cuidado de la piel y el color es un buen fijador que mantenga el glow pero bloquee el movimiento de los pigmentos.

El tip: Rocíala justo antes de salir de casa. Sus ingredientes hidratantes no solo reavivan tu piel, sino que crean una capa protectora que permite que las lágrimas se deslicen sobre la base sin levantar el producto.

El aliado: La Bruma Facial Hidratante Fijadora de Natura UNA.


TIP EXTRA DE EMERGENCIA

Llorar es humano y totalmente normal, pero lo que no tiene por qué ser normal es terminar con el rímel corrido o la base de maquillaje arruinada.

Si sientes que las lágrimas están a punto de brotar, ¡no talles tus ojos!.

Usa un pañuelo desechable y da toquecitos suaves para absorber la humedad. Si es necesario retocar, enfócate solo en la zona externa del ojo con un poco de sombra y finaliza con un toque de bruma para resellar.

Llorar es parte de nuestra sensibilidad, y estar preparada es parte de nuestra seguridad.

Blinda tus defensas de forma natural

Por
Plenilunia Salud Mujer
-
0
Protege a tu familia de la gripa, influenza y alergias este invierno. Descubre los consejos del Dr. Jorge Reskala para un sistema inmune fuerte sin antibióticos.

Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 54 segundos

Con la llegada del frío, el cuerpo se vuelve más vulnerable. La gripa, la bronquitis, la influenza y las nuevas cepas de coronavirus comienzan a acechar, especialmente a los más pequeños.

Factores como los cambios bruscos de temperatura, la contaminación y los contagios son inevitables, pero existe un agravante que sí podemos controlar: el abuso de antibióticos y la automedicación, que solo logran fortalecer a los patógenos.

Para enfrentar esta temporada, el Dr. Jorge Reskala, experto en medicina naturópata e integrativa, asegura que la clave no está en el botiquín, sino en el orden de nuestra alimentación y hábitos diarios.

Es necesario consumir frutas ricas en vitamina C pero nunca junto con proteína.


El secreto de la Vitamina C: Cuestión de tiempo y orden

Solemos creer que un jugo de naranja en el desayuno es el escudo perfecto, pero el Dr. Reskala, especialista en nutrición celular, advierte un error común: mezclar la fruta con la proteína.

Nuestro cuerpo no puede procesar simultáneamente las moléculas de fructosa y de proteína. «Consumirlas juntas genera inflamación y problemas digestivos, impidiendo que aprovechemos los nutrientes», explica. La recomendación es clara: consume tu dosis de vitamina C (preferiblemente de guayaba o toronja) media hora antes de cualquier proteína para que realmente fortalezca tu sistema inmunológico.


Pies calientes, cuerpo sano


A veces olvidamos lo más básico: estar bien abrigados. Sin embargo, el Dr. Reskala pone especial énfasis en los pies. Al albergar alrededor de 72 mil terminaciones nerviosas conectadas con todo nuestro organismo, mantenerlos secos y calientes es vital para el equilibrio térmico y glandular.

Consumir sopas y tés con ingredientes con efecto histaminérgico como la cebolla.


Suplementos naturales: El poder del mar y las plantas

Para quienes buscan un refuerzo extra, la medicina integrativa sugiere:

Aromaterapia: Respirar esencias de pino o eucalipto para despejar vías respiratorias.

Algas (Espirulina o Kelp): Aportan minerales esenciales que se han perdido en los suelos agrícolas modernos y son clave para el funcionamiento celular.

Los ingredientes naturales como el ajo, la cebolla y el jengibre son aliados poderosos para desintoxicar las vías respiratorias. Mantener los pies calientes y recurrir a infusiones naturales ayuda a reducir los síntomas de la gripa de forma integral.


¿Ya aparecieron los síntomas? Actúa a tiempo

Si la gripa o la alergia ya tocaron a tu puerta, el Dr. Reskala propone alternativas naturales para ayudar al cuerpo a desintoxicarse:

Sopa de cebolla, ajo y pimienta: Estos ingredientes tienen un efecto histaminérgico que ayuda a expulsar el moco y limpiar el organismo.

Té especial nocturno: Una infusión de cebolla (blanca y morada), ajo, jengibre, clavo, limón, miel y un toque de tequila reposado antes de dormir puede marcar la diferencia.

Adiós a la fiebre: Antes de recurrir a fármacos, prueba meter los pies en agua caliente con mostaza y colocar compresas frías en la frente.

Salud infantil: El debate de los lácteos

Un punto crucial para las madres es la salud respiratoria de los niños. Según el especialista, el consumo de leche de vaca es uno de los principales propiciadores de alergias y gripas recurrentes. Al carecer de las enzimas necesarias para procesarla, se crea una mucosa en el intestino que favorece infecciones.

La recomendación es suspender lácteos por tres meses y sustituirlos por leche de almendras casera, enriquecida con canela, amaranto o dátiles para asegurar un aporte nutricional óptimo y un sabor que a los niños les encante.

¿Piernas cansadas?: podría ser insuficiencia venosa crónica

Por
Gabriela Xochiteotzin Peña
-
0

Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 32 segundos

¿Llegas al final del día sintiendo que tus piernas pesan una tonelada? ¿Ese hormigueo nocturno se ha vuelto un «compañero» frecuente de tu descanso? Si piensas que el dolor, la hinchazón o los calambres son simplemente el precio de una jornada laboral intensa, es momento de escucharlas diferente.

Lo que muchas veces calificamos como «cansancio normal» podría ser, en realidad, el inicio de la Insuficiencia Venosa Crónica (IVC), una condición que afecta al retorno de la sangre desde las extremidades hacia el corazón y que, en México, vive una realidad silenciosa pero masiva.


Una realidad que afecta a 8 de cada 10 personas

De acuerdo con el estudio internacional Vein Consult Program, el impacto de esta afección es sorprendente: el 84% de las personas evaluadas presentaba algún grado de enfermedad venosa. En términos simples, 8 de cada 10 personas experimentarán estos síntomas a lo largo de su vida.

A pesar de ser tan común, existe una brecha de diagnóstico importante. Muchas mujeres postergan la consulta médica, permitiendo que la condición avance hacia complicaciones más graves como úlceras, várices profundas o incluso trombosis.


El impacto invisible: emociones y descanso

La Insuficiencia Venosa Crónica no solo se manifiesta en la piel o los músculos; su huella llega al bienestar emocional. Quienes la padecen suelen experimentar:

Frustración y resignación: Al sentir que no pueden seguir el ritmo del día a día.

Alteraciones del sueño: Los calambres y el hormigueo impiden un descanso reparador.

Estigma estético: La vergüenza por las marcas visibles o el miedo a usar tratamientos «poco estéticos».

«Sabemos que muchas personas dudan en usar medias de compresión debido al estigma. Nuestro objetivo es que quienes viven con IVC sepan que pueden mantener una vida activa y plena», señala Priscila Cantú, Clinical Lead Health & Medical en México.


El poder de elegir tu bienestar: La terapia compresiva


La buena noticia es que la IVC no tiene por qué detener tu ritmo de vida. La terapia compresiva se ha consolidado como la solución médica más efectiva y adaptable. Al utilizar medias de compresión de grado médico, se facilita mecánicamente el retorno venoso, reduciendo la inflamación y previniendo el avance de la enfermedad.


¿Cuándo es momento de actuar?

Deberías considerar el uso de soporte vascular si te identificas con estos puntos:

  • Sientes pesadez o dolor tras pasar mucho tiempo sentada o de pie.
  • Notas hinchazón en los tobillos al final de la tarde.
  • Tienes antecedentes familiares de várices o problemas de circulación.
  • Sufres calambres nocturnos que interrumpen tu sueño.

¿Sientes tus piernas cansadas al final del día? No lo dejes pasar. Consulta con un especialista hoy mismo y descubre cómo la terapia de compresión puede devolverte la energía que necesitas para que nada te detenga.

Menopausia: bienestar emocional y sexual

Por
Dr. José María Torres Rincón
-
0

Tiempo de lectura aprox: 53 segundos

Cambios emocionales

Durante la transición a la menopausia es común sentir irritabilidad, ansiedad,
tristeza o cambios de humor. Esto se debe en parte a las variaciones hormonales, pero también al estrés, la falta de sueño, responsabilidades familiares o antecedentes de depresión. Estos cambios suelen disminuir una vez que la menopausia se estabiliza.

Salud sexual y deseo

El deseo sexual puede disminuir por varios factores: sequedad vaginal, dolor en las relaciones, menor producción de estrógenos y testosterona, cansancio o
situaciones emocionales. La sexualidad no desaparece, se transforma. Con
tratamiento y comunicación en pareja, es posible mantener una vida íntima plena.

Síntomas físicos que afectan el ánimo

  • Sofocos y sudoración nocturna
  • Insomnio o sueño interrumpido
  • Cansancio y fatiga
    Estos síntomas pueden influir en el estado de ánimo y la calidad de vida.

¿Qué puede ayudar?
Para el bienestar emocional:

  • Dormir lo suficiente y tener horarios regulares
  • Hacer actividad física
  • Practicar técnicas de relajación (respiración, meditación, yoga)
  • Buscar apoyo psicológico si es necesario
  • Tener tiempo para una misma

Para la salud sexual:

  • Usar lubricantes o hidratantes vaginales
  • Consultar sobre estrógenos locales si hay dolor o sequedad
  • Hablar abiertamente con la pareja
  • Acudir a terapia sexual si se necesita

Un enfoque integral

La menopausia no debe vivirse en silencio ni con resignación. Es una etapa de
cambios, pero también una oportunidad para cuidar la salud, el cuerpo y las
emociones. Con acompañamiento médico, cada mujer puede encontrar el
tratamiento y estilo de vida que mejor se adapte a ella.

Datos profesionales:

Dr. José María Torres Rincón
Ginecólogo y Obstetra
Cédula de especialidad: 7817814
Certificación CMGO: 1270
Grupo Médico Gelati

Guía experta para salvar tu piel en la menopausia

Por
Gabriela Xochiteotzin Peña
-
0
A partir de los 45 o 50 años, la piel del rostro puede perder firmeza y estructura; entender qué sucede bajo la dermis es clave para cuidar la piel en esta etapa de la vida.

Tiempo de lectura aprox: 2 minutos, 44 segundos

Llegas a los 45 o 50 años, te miras al espejo y notas algo distinto. No son solo arrugas; es una sensación de que la piel «te queda grande», de que el rostro ha perdido su estructura. ¿Te suena familiar?

Para entender qué ocurre realmente bajo nuestra dermis en esta etapa, platicamos con la Dra. Susana Sil, médica cirujana por la Universidad La Salle, especialista en Dermatología por el Centro Dermatológico Dr. Ladislao de la Pascua y con alta especialidad en Dermato-oncología en el Hospital General de México.

Desde su experiencia clínica, la doctora explica por qué la piel pierde su firmeza en esta etapa y qué estrategias médicas existen para devolverle su salud y lozanía.

«La metáfora de la «máscara flácida»

Al preguntarle cómo llegan las mujeres a su consulta, la doctora es clara: un 60% acuden porque la perimenopausia «se les notó de golpe». Pero ¿por qué pasa esto? La Dra. Sil, quien es vocera de MERS Aesthetics, empresa farmacéutica en medicina estética, nos da una explicación detallada:

«El metabolismo de la piel depende en gran parte de los estrógenos. Cuando bajan, perdemos tres cosas clave: colágeno, elastina y ácido hialurónico. Pero también pasa algo en el hueso; tenemos osteopenia (pérdida de masa ósea) en la cara. Yo siempre digo: imagina que tu hueso se hace chiquito, pero la ‘máscara’ (tu piel) ya está flácida. Un hueso pequeño con una máscara grande se cuelga. Eso es lo que vemos», detalla la especialista.

A partir de los 45 años, la piel del rostro experimenta cambios profundos en su estructura; conocerlos permite tomar decisiones informadas para su cuidado en esta etapa.

Coloquialmente, esto se traduce en ese aspecto que la doctora describe como un «efecto esquelético»: piel hundida, seca y con pérdida de contorno.

Las zonas de «sufrimiento»: cuello y ojos

Si sientes que el cuello te delata, no eres la única. La Dra. Sil explica que la menopausia no discrimina, pero se ensaña con las zonas de piel delgada.

  • Periocular (Ojos): El párpado se vuelve «aguadito» y triste.
  • Cuello y Mandíbula: Se pierde la línea mandibular y aparece la flacidez o jowls.
  • Cuerpo: Rodillas, glúteos y manos también sufren este adelgazamiento de la piel.

Además, en época de invierno, el daño se intensifica. «Al perder lípidos (grasas naturales), tu barrera cutánea ya no te protege del frío o la contaminación. Tu piel ya no tiene la capacidad de contenerse y separarse del ambiente», advierte.

La Solución: «Despertar» a tus células

Aquí es donde entra la ciencia. La Dra. Sil nos habla de tratamientos que van más allá de una crema:

1. Bioestimuladores: El despertador celular

En la menopausia, el fibroblasto (la célula que produce colágeno) se vuelve «flojo».

«El bioestimulador, como la hidroxiapatita de calcio (Radiesse), toca a la célula, la despierta y la pone a trabajar. No te da volumen artificial, hace que tú misma repares tu piel», explica la experta.

2. Toxina Botulínica (Botox): Más que arrugas

Aunque no es un bioestimulador per se, la doctora señala un beneficio oculto: «Mejora la calidad de la piel al estirarla. En zonas como el cuello, donde el músculo está pegado a la piel, relajarlo ayuda a que se vea más liso, como planchar una hoja arrugada».

A partir de los 45 o 50 años, la piel del rostro puede perder firmeza y estructura; entender qué sucede bajo la dermis es clave para cuidar la piel en esta etapa de la vida.

3. Ultherapy (Lifting sin cirugía)

Para quienes buscan tensar esa «máscara» que queda grande, la tecnología de ultrasonido es la opción premium. «Si mi piel me queda grande, esto la tensa. Es un tratamiento de lujo, dura un año o año y medio, y aunque requiere inversión (promedio 40 mil pesos), vale más que mil cremas que no funcionan», afirma la Dra. Sil.

Rutina en casa

No todo es consultorio. La Dra. Sil recomienda priorizar la hidratación profunda:

  • Adiós a las cremas «mantecosas»: Busca productos con ingredientes activos.
  • Ácido Hialurónico + Glicerol: Ingredientes que atrapan el agua dentro de la piel para evitar que se vea «chupada».
  • Protector Solar: siempre.
Los cambios en la piel durante la peri y menopausia van más allá de las arrugas: la pérdida de soporte facial es un proceso biológico que merece atención y acompañamiento especializado.

Un mensaje de esperanza y seguridad

Para cerrar, la Dra. Susana Sil es contundente: «No todo está perdido».

«Aunque no te hayas cuidado a los 30, siempre estás a tiempo. Hoy la piel se puede reparar. No tienes que gastar una fortuna; hay estrategias para cada presupuesto, desde una buena crema dermatológica hasta tecnologías avanzadas».

¿El consejo final de la experta? Seguridad, ante todo. «Busquen siempre a un médico certificado por el Consejo Mexicano de Dermatología. No se dejen llevar solo por influencers. Pregunten qué les están inyectando, revisen la marca y la caducidad. Es su salud», concluye la Dra. Sil.

Esta temporada enfrentamos Influenza, COVID y Virus Sincitial Respiratorio

Por
Plenilunia Salud Mujer
-
0
Recurrimos a los especialistas de Mayo Clinic, quienes nos advierten que esta temporada no viene sola: enfrentamos la convivencia de la Influenza, el COVID-19 y el Virus Sincitial Respiratorio (VSR).

Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 29 segundos

Llegó el frío, las posadas y los abrazos, pero también esa época donde un simple estornudo nos pone en alerta. Este fin de año, el mejor regalo no está debajo del árbol, sino en tu sistema inmune.

Para entender cómo protegernos, recurrimos a los especialistas de Mayo Clinic, quienes nos advierten que esta temporada no viene sola: enfrentamos la convivencia de la Influenza, el COVID-19 y el Virus Sincitial Respiratorio (VSR).

Influenza: La vieja conocida que no debemos subestimar

A veces pensamos que es «solo una gripe», pero la Influenza es una enfermedad viral contagiosa que puede complicarse, afectando nariz, garganta y hasta pulmones.

Durante la temporada invernal, cada año en el mundo se registran más de 500 millones de personas afectadas por influenza (aproximadamente un 10% de la población). Además, recién nacidos, mayores de 65 años y embarazadas corren mayor riesgo.

¿Cómo distinguirla? Atentos a estos síntomas:

  • Fiebre mayor a 38°C.
  • Dolor intenso de cuerpo, cabeza y garganta.
  • Tos y escalofríos.
  • Una fatiga que te «tira» en la cama.

La Dr. Vandana Bhide, especialista en medicina interna de Mayo Clinic, es tajante con una recomendación: No te automediques. Usar antibióticos caseros sin receta solo complica el cuadro.

Este fin de año, el mejor regalo no está debajo del árbol, sino en tu sistema inmune.

El escudo triple: las vacunas que necesitas

La prevención es clave. La Dra. Bhide nos recuerda los básicos:

  • lavado de manos frecuente;
  • comer frutas y verduras (amarillas y verdes) y,
  • abrigarse bien («el suéter sí sirve»). Pero la herramienta más poderosa es la vacunación.

Para este cierre de año, los médicos recomiendan protegerse contra estas tres amenazas:

La vacuna contra la Influenza

Es un mito que «te da gripe» si te la pones. Los especialistas de Mayo Clinic aclaran que está hecha con virus inactivos (muertos), por lo que es imposible que te contagie. Se actualiza cada año, así que la del año pasado ya no cuenta. ¡Póntela ya!

Refuerzo contra el COVID-19

El virus sigue mutando y circulando. Aplicarte el refuerzo actualizado es vital para evitar caer en cama durante las fiestas, especialmente si convives con mucha gente en reuniones cerradas.

Virus Sincitial Respiratorio (VSR)

Quizá has escuchado menos de él, pero es peligroso para los recién nacidos y adultos mayores de 60 años. Actualmente, ya existen vacunas aprobadas para proteger a los adultos mayores y a embarazadas (para proteger al bebé). Pregunta a tu médico si eres candidato.

«Como mensaje final, la Dra. Vandana Bhide recomienda no bajar la guardia: mantenerse lejos de contagios y vacunarse ya es vital para evitar complicaciones médicas en estas fechas.

Referencia

  1. http://www.cenaprece.salud.gob.mx/programas/interior/emergencias/descargas/pdf/Plan_Nacional_Influenza.pdf

Buenos hábitos para envejecer mejor: 43 % de los adultos mayores tienen sobrepeso

Por
Plenilunia Salud Mujer
-
0
Buenos hábitos para envejecer mejor: 43 % de los adultos mayores tienen sobrepeso.

Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 58 segundos

Datos recientes revelan una realidad preocupante sobre la salud de las personas adultas mayores en México: el 16.1 % presenta desnutrición y el 43.6 % vive con sobrepeso, condiciones que impactan directamente su calidad de vida. Estas enfermedades no aparecen de forma aislada, sino que están asociadas a factores como el sedentarismo, la depresión, eventos estresantes, accidentes y dificultades motrices.

Este panorama no es exclusivo del país. A nivel global, la población está envejeciendo a distintas velocidades, y en muchos casos este proceso se acompaña de un deterioro en la calidad de vida, relacionado con malos hábitos alimenticios y estilos de vida poco saludables. El resultado se refleja tanto en el exceso de peso corporal como en la desnutrición, dos extremos que afectan el bienestar físico y emocional.

Investigaciones recopiladas por el Laboratorio de Datos contra la Obesidad (LabDO) coinciden en que el consumo excesivo de carne roja, alimentos altos en grasas y azúcares, el uso excesivo de sal, así como el tabaquismo y el consumo elevado de alcohol, contribuyen a un envejecimiento prematuro y menos saludable.

En México, 43.6 % de las personas adultas mayores viven con sobrepeso, una condición que puede impactar su movilidad, autonomía y calidad de vida, por lo que adoptar hábitos saludables es clave para envejecer mejor. Imagen: cortesía.

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), para el año 2030 una de cada seis personas en el mundo tendrá 60 años o más, y este grupo poblacional pasará de mil millones en 2020 a mil cuatrocientos millones en apenas una década. Este crecimiento plantea retos importantes para los sistemas de salud y subraya la urgencia de promover un envejecimiento con mayor bienestar.

Especialistas señalan que envejecer mejor no significa solo vivir más años, sino mantener, en edades avanzadas, las capacidades funcionales que permiten a las personas interactuar con su entorno y conservar su autonomía. Como apunta el doctor Julio Maset en un artículo publicado en el sitio especializado Cinfa, “no se trata solo de vivir más años, sino también de disfrutar de una calidad de vida adecuada y de continuar participando de manera activa en la vida social y familiar”.

En esa línea, el National Institute on Aging, de Estados Unidos, destaca que elegir alimentos nutritivos puede proteger la salud conforme avanza la edad e incluso mejorar la función cerebral. Diversos estudios han comprobado que la dieta mediterránea, rica en vegetales, frutas frescas, cereales integrales y grasas saludables, con mayor consumo de pescado y menor presencia de lácteos y productos ultraprocesados, se asocia con un menor riesgo de muerte cardíaca súbita.

El sobrepeso en la adultez mayor refleja la importancia de adoptar hábitos saludables desde edades tempranas para llegar a la vejez con mejor salud, movilidad y calidad de vida.

Finalmente, médicos y nutriólogos coinciden en que el envejecimiento saludable es resultado de un enfoque integral que incluye actividad física regular, alimentación balanceada, buen descanso, cuidado de la salud mental, chequeos médicos periódicos y vínculos sociales activos. Acciones cotidianas que, sostenidas en el tiempo, pueden marcar la diferencia entre solo sumar años o vivirlos con mayor plenitud.

Referencias

  1. Ramírez Beltrán R. T., Meixueiro Hernández A. (2025) La vejez en el cine. México ISBN.  Edit. La Zonámbula-Pálido punto de luz.
  2. Cinfa Salud. ¿Qué se considera envejecimiento saludable? https://cinfasalud.cinfa.com/p/envejecimiento-saludable/
  3. National Institute on Aging. ¿Qué sabemos sobre cómo envejecer saludablemente? https://www.nia.nih.gov/espanol/mantener-su-buena-salud/sabemos-sobre-como-envejecer-saludablemente#:~:text=Todos%20queremos%20mantener%20una%20buena%20salud%20a,salud%20f%C3%ADsica%2C%20mental%20y%20cognitiva%20al%20envejecer. 

1...345...2.097Página 4 de 2.097

RECOMENDACIONES DEL EDITOR

ENTRADAS POPULARES

CATEGORÍA POPULAR

©