Debemos estar atentos y preparados: el costo de un gran brote de gripe será mucho mayor que el precio de la prevención
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Como consecuencia de las medidas tomadas a partir de la pandemia por COVID-19, se ha evidenciado una caída en las coberturas de vacunación a nivel global y regional, lo que pone en riesgo a la población más vulnerable [2]. Es por ello que en el marco de la Semana Mundial de la Inmunización, la cual se conmemora en 2021 del 24 al 30 de abril, Pfizer México nos convoca a no dejar de asistir a vacunar a los más pequeños y cubrir correctamente la cartilla de vacunación.
La OMS insta a los gobiernos a fomentar la alimentación saludable en los establecimientos públicos
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Ana Livier Medrano Lerma, supervisora de Nutrición del Primer Nivel del IMSS, informó que los menores deben tener una alimentación suficiente, equilibrada y variada. Esto con el fin de satisfacer sus necesidades individuales, en cuanto a energía y nutrimentos; los cuales son distintos de acuerdo a su edad y ritmo de crecimiento.
muchos el encierro ha cambiado sus hábitos o los ha desalentado para realizar alguna actividad física.
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Para muchas personas hacer ejercicio no es algo habitual, tan sólo pensarlo les da flojera y huyen de ese pensamiento para hacer algo “más divertido o placentero”.
A muchos el encierro ha cambiado sus hábitos o los ha desalentado para realizar alguna actividad física. Es momento de retomarlo.
Esto se ha recrudecido con esta pandemia, ya que para muchos el encierro ha cambiado sus hábitos o los ha desalentado para realizar alguna actividad física, aun cuando ya tenían alguna arraigada.
Cuando no te sientes bien, es importante no esforzarte más de lo que puedes manejar físicamente, sobre todo para prevenir lesiones.
“Todos queremos que el tiempo y el esfuerzo que invertimos en un entrenamiento valga la pena, por ello debemos revisar nuestros hábitos y comportamientos para poder tener una sesión que tenga buenos resultados”, informó Kim Lowry, dietista deportiva del Hospital Houston Methodist.
Kim Lowry explicó que los principales comportamientos que pueden afectar el rendimiento durante un entrenamiento son:
Lo que comes
Cómo te recuperas
Cuánto duermes
Con eso en mente, aquí hay tres errores que puedes estar cometiendo, si simplemente luchaste durante un entrenamiento sintiendo poca energía.
• No estás comiendo los alimentos adecuados en el momento adecuado.
• Cuando normalmente hablamos de dieta y ejercicio, a menudo pensamos en las calorías que ingresan y las calorías que salen. Pero, además del mantenimiento (o pérdida) de peso, lo que comes juega un papel muy importante en tu rendimiento durante el ejercicio.
“Tu cuerpo y tu cerebro necesitan energía durante un entrenamiento. Si estás bien alimentado, hay energía disponible en tu torrente sanguíneo. Si no estás bien alimentado, tu cuerpo necesitará aprovechar sus reservas de energía, lo que lleva tiempo,” explicó Lowry.
Entonces, ¿Cómo puedes asegurarte de comenzar una rutina de ejercicios con mucha energía? Eso se reduce a cuándo y qué comes.
“Uno de los errores más fáciles de cometer es equivocarte en el horario de las comidas y comenzar el entrenamiento en ayunas, lo que dificulta tanto física como mentalmente”, advirtió Kim Lowry.
Idealmente, Kim Lowry comentó que lo ideal es tener una comida bien balanceada alrededor de tres a cuatro horas antes de hacer ejercicio. Una comida bien equilibrada incluye:
• Carbohidratos complejos, como avena, quinoa o papas
• Verduras coloridas, como pimientos, zanahorias o tomates
• Proteína magra, como pollo, yogur natural o huevos
“Si vas a hacer ejercicio de alta intensidad durante más de 30 minutos, también recomiendo completar tus reservas de energía aproximadamente una hora antes de tu entrenamiento comiendo algunos carbohidratos simples, como una pieza de fruta o granola”, finalizó Lowry.
Recomienda el IMSS reforzar medidas de higiene y evitar cambios de
temperatura, para prevenir infecciones respiratorias agudas
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Para cortar cadenas de contagio de COVID-19 en las empresas y reforzar las medidas de seguridad sanitaria para las y los trabajadores, el H. Consejo Técnico del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) aprobó aplicar medidas que faciliten un entorno laboral seguro, entre ellas, la aplicación de pruebas diagnósticas.
“Es muy importante que los padres de familia estén informados sobre cómo cuidar el desarrollo emocional en el niño, pues ellos son las personas más cercanas y atentas a los cambios en los pequeños”, consideraron la Mtra. Ivon Guerrero Ceballos y la Mtra. Daniela Díaz Flores, Directora y Docente respectivamente de la Escuela de Psicología de CETYS Universidad Campus Mexicali.
Los emprendimientos dirigidos a la niñez requieren de un compromiso ético, al involucrarse en este segmento poblacional tan específico, debido a que va más allá de solo una correcta visión de negocios.
Si eres de los que prefiere trabajar sentado frente a la computadora, procura tomar descansos breves y frecuentes.
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“Cada vez que me levanto de la silla e intento dar un paso no puedo, porque tengo un dolor insoportable en la parte baja de la espalda que me impide poder caminar. Este dolor es insoportable e incapacitante”. Es el testimonio de Sofía de 36 años, quien antes de la pandemia caminaba con soltura, subía escaleras sin complicaciones y se podía agachar con facilidad. Sin embargo, las largas horas de trabajo a distancia, debido al confinamiento por la enfermedad de COVID-19, dejaron estragos en su espalda baja, un dolor conocido como lumbalgia que tiene serias repercusiones.
Proponen erradicar discriminación laboral a personas mayores de 40 años.
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Autoridades del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) mantuvieron su trigésima tercera reunión de trabajo con madres y padres de pacientes pediátricos bajo tratamiento oncológico, donde se revisaron los acuerdos relativos a mejorar el acceso a una atención oportuna, integral y de calidad en los servicios médicos de alta especialidad.
Se nos va situando en una condición de vulnerabilidad y desigualdad, caldo de cultivo de todas violencias que se ejercen sobre nosotras.
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Por Mtra. Sandra Daniela Herrera Domínguez. Lic. en psicología. Vínculo Colectivo.
Suele pasar, que tenemos 12 años o un poquito más y las visitas a los familiares se convierten en una especie de interrogatorios sobre nuestra vida sentimental.
Se nos va situando en una condición de vulnerabilidad y desigualdad, caldo de cultivo de todas violencias que se ejercen sobre nosotras.
Sin embargo, asumen que no tenemos aspiraciones profesionales y académicas por ser mujeres y, entonces te preguntan las tías, los tíos, los primos y los abuelos, ¿y ya tienes novio?
Por inocente que parezca la pregunta, no es más que el inicio de nuestra cosificación y perpetuación como objetos de deseo para los hombres.
Dimensionar las aristas de dicha pregunta nos permite vislumbrar que es en la casa con nuestras propias familias en donde se empieza a construir la idea del amor romántico occidental y desigual entre hombres y mujeres.
Imaginemos ahora las preguntas que esa misma familia hace o hará a nuestro primo hombre con la misma edad 12 años, ¿ya pensaste que vas a estudiar?, es ahí donde se originan las diferencias.
A las mujeres nos asumen como personas para amar y desbordarse por otro y, a los hombres, a construirse desde la individualidad y la satisfacción de sus intereses personales, las mujeres hemos sido entendidas como seres para otros.
Desde estos contextos originados por un par de preguntas «inocentes» se nos va situando en una condición de vulnerabilidad y desigualdad, caldo de cultivo de todas violencias que se ejercen sobre nosotras.
Primero, tenemos que ser personas para otros no para nosotras mismas, tenemos que ser para que otro nos ame, tenemos que vivir desbordadas en el afecto sobre otro, porque, intentar ser o reinventar nuestra condición de género también nos posiciona en una condición de vulnerabilidad social, por el rechazo y estigma que trae consigo la desobediencia de los cánones patriarcales.
Salimos del núcleo familiar y de manera simbólica se nos va reafirmando la idea de que ¿estudiar? para que si te van a mantener, para que si a la mitad de la carrera te vas a embarazar, o bien, que se acude a la universidad a buscar marido.
En cambio para los varones, es fundamental el estudio y el trabajo, ya que se piensa que ellos deben tener una mejor posición económica por encima de nosotras, luego entonces, nos asumen amorosas sin límites y sobreprotección a otros por encima de nuestras propias necesidades, sin formación profesional y laboral porque, nos van a mantener, calladas y obedientes porque esa es la única manera de encontrar a alguien que nos ame.
En ese escenario, no es de sorprender que una gran cantidad de mujeres que cohabitan con sus violentadores, permanezcan ancladas a una dinámica de violencias sistemáticas.
Por otro lado, cuando salimos del espacio doméstico a buscar trabajo en una empresa, se nos contrata a través de outsourcing, figura empresarial que borra toda posibilidad de adquirir derechos laborales fundamentales.
Surgen entonces un par de interrogantes, ¿en dónde radica el origen de las violencias contra las mujeres?, ¿qué tenemos que hacer las mujeres para comenzar a prevenir las violencias? ¿Las violencias son problema de las personas o de las estructuras políticas y sociales?
*Mtra. Sandra Daniela Herrera Domínguez. Lic. En Psicología por la Facultad de Estudios Superiores Iztacala, UNAM, diplomado en Derechos Humanos y estudios de género. Coordinó y elaboró la campaña “Tolerancia cero contra la violencia de género” en la Universidad tecnológica de México. Coordinó y elaboró la capacitación en “Equidad de género” para la certificación de bachilleratos tecnológicos ante la Secretaria de Educación pública. Imparte talleres para la prevención del bullying a profesores, padres de familia y alumnos en escuelas públicas y privadas de la Ciudad de México.
Ansiedad y duelo desplazaron a los problemas de conducta y aprendizaje como los motivos por los cuales los niños llegan a los centros de atención de la Facultad de Psicología de la UNAM, cambio propiciado por la emergencia sanitaria, afirma Salvador Chavarría Luna, docente y supervisor en la Especialización en Intervención Clínica en Niños y Adolescentes, de esa entidad universitaria.
Las mochilas escolares deben ser ligeras, pesar menos del 15% del peso corporal del menor.
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A más de un año del inicio de la pandemia de COVID-19, México experimenta un periodo marcado por la flexibilización de las restricciones de movilidad, lo que podría abrir el camino para un regreso presencial a clases para las niñas y los niños.
Los primeros años de vida del bebé sientan las bases de todo su crecimiento en el futuro y desarrollo como adulto.
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Por Dr. Alberto Molás, Miembro del Consejo Consultor de Nutriólogos de Herbalife Nutrition. Apuesto que no soy el único que se pone nostálgico en el mes de abril. Una mirada en mis redes sociales y veo como mis generacionales han publicado sus imágenes de cuando eran pequeños, pero hoy no escribiré de “los años maravillosos”. Si te suena familiar la frase anterior significa que hace mucho dejaste de ser niño.
Los primeros años de vida del niño sientan las bases de todo su crecimiento en el futuro y desarrollo como adulto.
Esta ocasión no te abrumaré con cifras epidemiológicas sobre los riesgos de salud que se encuentran en los niños, pero si te daré algunos consejos que pueden ayudarte en el cuidado de los pequeños.
Nuestros niños necesitan los cimientos para lograr un envejecimiento saludable. Si, leíste bien, escribí niñez y envejecimiento en la misma oración.
Los primeros años de vida del niño sientan las bases de todo su crecimiento en el futuro, no en vano es que la lactancia materna juega un rol primordial tanto en lo físico como en psicológico.
La lactancia materna continúa siendo la mejor forma de nutrirnos en nuestra primera infancia, en general la recomendación por parte de la Organización de las Naciones Unidas (OMS) es de 6 meses de seno materno exclusivo y de ser posible prologarlo hasta los 2 años del pequeño[1], claro sin olvidar las recomendaciones sobre ablactación.
La ablactación es el proceso paulatino en que se introducen otros alimentos además de la leche materna o de algún sucedáneo de ésta y culmina con la introducción del niño en la dieta familiar.
Ahora te brindaré algunas recomendaciones sobre ablactación por parte de la Norma Oficial Mexicana (NOM) 043:
0-6 meses
Lactancia materna exclusiva a libre demanda, esto quiere decir que se puede ofrecer constantemente al lactante. En caso necesario se puede optar por algún similar de leche materna previa valoración de un pediatra.
6-7 meses
Comenzar con frutas y verduras en papilla como zanahoria, calabaza, chayote, acelgas, betabel, manzana, pera, plátano, papaya.
También comenzamos con alimentos de origen animal, como pollo, res o cerdo, pero el pescado aún no es recomendado en esta etapa.
También podemos agregar algunos cereales como arroz, maíz, avena, amaranto, trigo, tortillas y pan. Tanto carnes como cereales se pueden ofrecer con una frecuencia de 2 a 3 veces por día, pero en consistencia de puré o papilla, recuerda que el niño aún no cuenta con su dentadura.
7-8 meses
Frijoles, garbanzos, lentejas, alubias o habas. Con una frecuencia de 3 veces al día en forma de purés o machacados.
8-12 meses
Iniciar con alimentos de origen animal como pollo, pavo, res cocido y derivados de la leche como lo son el yogurt y los quesos. Además de incluir huevo y pescado, siempre observando su tolerancia. Con una frecuencia de 3 a 4 veces por día, bien picaditos o en trocitos.
>12 meses
Frutas cítricas, leche entera y en general los alimentos que nosotros adultos acostumbramos en una dieta correcta. La frecuencia es similar a la de nosotros con 4 a 5 tiempos de comida por día.
Te preguntarás por qué los lácteos y el huevo se recomiendan alrededor del primer año de vida a pesar de que son alimentos con alto valor biológico en cuanto a proteínas se refiere.
Esto es por la inmadurez fisiológica del niño, en donde su capacidad para digestión y absorción de los diferentes nutrientes no es suficiente para procesar ciertos alimentos y en lugar de beneficiar pueden causar daños orgánicos como en riñones o sistémicos como el inmunológico.
¿Y qué pasa si retrasamos la ablactación?
Pues esto tampoco es recomendado debido a que podemos provocar desnutrición, debido a que no logramos proporcionar todos los nutrientes. No olvides asistir a los seguimientos médicos de tus niños, es mejor prevenir que lamentar.
