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Durante la conferencia de prensa matutina de este 18 de febrero de 2020 en Palacio Nacional se dio a conocer nuevas convocatorias de reclutamiento para profesionales de la salud. También se informó que el Hospital Juárez de México cuenta con abasto de medicamentos para atender las necesidades; y que a través del Instituto de Salud para el Bienestar se integrará a más de 40 mil profesionales del ramo.
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De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS) el lavado de manos es una de las medidas de prevención para disminuir el contagio de diversos virus, incluido el Coronavirus (2019-nCoV); una enfermedad que se transmite por vía respiratoria, la cual afecta gravemente a la salud de las personas.
Al ser un virus que se transmite de persona a persona el contagio puede generarse a causa de secreciones producidas al hablar, toser, estornudar, o ser propagadas a través de las manos y el contacto con superficies.
En este sentido, el Instituto Mexicano del Seguro Social, señala que con el uso del cubrebocas y la higiene de las manos se llega a reducir hasta 90% de las bacterias.
Para entender la importancia del lavado de manos, un estudio identificó que después del uso del jabón sobreviven 15.3% unidades formadoras de colonias; con geles preparados a base de alcohol, se detectó que después de su uso, sólo sobreviven 2.4% de bacterias.
Por ello, los expertos del Programa Belleza y Bienestar de CANIPEC te comparten sus recomendaciones para tener hábitos saludables de higiene personal.
1. Utilizar simultáneamente agua, jabón y productos a base de alcohol, ya que su uso frecuente puede ocasionar dermatitis e irritaciones.
2. Usar agua caliente para lavarse las manos, ya que reduce la barrera cutánea de grasa natural de la piel.
3. El ponerse guantes con las manos húmedas también provoca irritación.
· La piel debajo de los anillos está más colonizada por gérmenes, a diferencia de aquellas áreas que no tienen ningún accesorio encima.
· Las zonas por encima y por debajo de las uñas atraen a los gérmenes, sobre todo si éstas son largas, están esmaltadas o son postizas. Llevar uñas artificiales puede contribuir a la transmisión de ciertos agentes patógenos por lo que una limpieza adecuada se vuelve fundamental.
Para cuidar tu salud procura tu higiene personal a través de los diversos productos especializados como: jabones líquidos, en barra o geles que ponen a tu alcance marcas confiables y comprometidas con tu salud, belleza y bienestar.
Con información de CanipecMX
Referencias
[1] Anaya Flores Verónica, Ortiz López Santa, Hernández Zárat et al. “Prevalencia de lavado de manos y factores asociados al incumplimiento”. 2007.
[3] OMS. “Manual técnico de referencia para la higiene de las manos”. 2009
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Cuidar nuestra piel requiere conocer cuáles son los problemas cutáneos más comunes que podemos presentar en cada una de las etapas de nuestra vida, de tal manera que podamos implementar rutinas específicas para prevenirlos.
De acuerdo con los especialistas de la marca para el cuidado de la piel, Suzanne Olivier, nuestra piel tiene cuatro etapas:
Por este motivo, es muy importante que conozcamos las necesidades que tiene nuestra piel, para poder brindarle los requerimientos que necesita.
Aunque estas características se presentan de forma particular en cada persona, hay ciertos cuidados que podemos generalizar para cada una de las etapas y que nos ayudarán a prevenir estas situaciones. Toma nota:
Aunque la limpieza es básica para el cuidado de nuestra dermis en todas nuestras etapas, en la adolescencia es la clave, por el control que debemos tener del sebo y de los agentes exteriores que pueden tapar nuestros poros. En el caso de nuestra cara, una de las partes de nuestro cuerpo en las que prevalecen más los granitos y las espinillas, se recomienda hacer limpiezas por la mañana y noche.
Dependiendo de la gravedad del acné, el dermatólogo puede recomendarte tratamientos tópicos u orales que puedes acompañar de productos dermocosméticos especializados en la prevención de granitos, que incluso, si ya te salieron, pueden mejorar la apariencia o hasta eliminarlos.
Si estás en esta etapa, tienes el mejor momento para intensificar tu cuidado, y más si quieres lucir una piel radiante para la etapa de los 40 y 50+ años. Para esto es necesario que empieces desde ya a incorporar a tu vida una rutina, que además de contemplar una limpieza en la mañana y la noche, deberás exfoliar tu piel para eliminar las células muertas; usar mascarillas para tu tipo de piel: seca, mixta o grasosa; desmaquillarte sin falta y usar crema hidratante todos los días después de bañarte, en tiempos de frío, hasta dos o más veces al día.
En esta etapa en la que es común observar los primeros signos del envejecimiento y en la que la pérdida del colágeno se hace más visible, es importante utilizar productos altamente hidratantes, que prevengan las líneas de expresión y las manchas por la edad, busca productos que además nutran y protejan tu piel, además de brindarle elasticidad y luminosidad.
De preferencia, selecciona aquellos con ingredientes naturales, los mejores son los que contienen ácido hialurónico, concha nácar y jalea real dependiendo de tu tipo de piel. En México puedes encontrar la línea Suzanne Olivier, la cual, está diseñada con ingredientes de origen natural que seguro se adaptan a tus necesidades. ¡Te van a encantar!
En esta etapa en la que buscamos cuidar nuestra piel y corregir algunas situaciones que se presentan por el envejecimiento, además de que debemos implementar las cosas básicas como la limpieza profunda con agua fría por la mañana y tibia por la noche, nuestra rutina se debe centrar en hidratar o humectar la piel, aplicar cremas antiarrugas por la noche y contorno de ojos, ya que, en esta zona, solemos tener mayor presencia de líneas de expresión.
Cuidar de nuestra piel para prevenir consecuencias que impacten la salud y belleza de nuestra piel, depende, en parte, del conocimiento que tengamos de las necesidades que se presentan en cada etapa.
Además de los cuidados básicos como una alimentación equilibrada, tomar mínimo dos litros de agua diaria y usar protector solar, necesitamos implementar rutinas especiales para cada una de nuestras edades, así como de nuestro tipo de piel.
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La organización civil Juntos contra el cáncer, afirma en un comunicado de prensa que «el día de hoy el sistema de salud en México enfrenta un problema de desabasto de medicamentos, reconocido por las mismas autoridades del gobierno tanto en reuniones con funcionarios de salud como en declaraciones a medios de comunicación«.
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Entre los muchos los beneficios que se han relacionado con el hecho de vivir cerca de espacios verdes, se encuentra la reducción del riesgo de obesidad, mejora de la atención infantil, atrasa el declive físico durante el envejecimiento… y ¿retrasa la menopausia?.
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El Sistema de Transporte Colectivo (STC), en colaboración con la Sociedad Mexicana de Medicina de Emergencia, puso en marcha la estrategia CAMALEON, que tiene como objetivo difundir los signos de alerta para identificar oportunamente un episodio de enfermedad vascular cerebral y actuar de manera oportuna, a través de médicos especialistas que capacitaron a 250 trabajadores del Metro CDMX de diversas áreas.
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Aunque la navidad ya pasó, el invierno continúa y durante los siguientes meses el país pasará por algunos frentes fríos. Además de usar ropa abrigada, necesitarás mantener cálido tu hogar.
De acuerdo con la Comisión Nacional del Agua (CONAGUA), durante enero y febrero el país atravesará 16 frentes fríos, 8 en cada mes. Aunque se extenderán por todo el territorio en general, estas condiciones climatológicas afectarán principalmente al norte y centro del país, sobre todo en las partes más elevadas, como la zona de sierra en el norte, donde se esperan incluso nevadas.
Todavía no es momento de guardar las bufandas y chamarras, sino que hay que prepararse para más bajas temperaturas. En el hogar, además de vestir de forma abrigada, existen diferentes métodos para mantener las habitaciones cálidas y aisladas de las bajas temperaturas exteriores.
Para saber cómo lograrlo, los expertos de GetNinjas, plataforma para contratación de oficios y servicios, te comparten 8 consejos para que tu casa se mantenga muy cálida durante este invierno.
1. Utiliza cortinas gruesas. Las ventanas son uno de los espacios por los cuales se pierde más calor en el hogar. Una forma muy sencilla de aislar los vidrios es utilizando cortinas gruesas, las cuales impiden que el calor escape hacia afuera. Durante el día y cuando la temperatura suba, puedes recorrerlas sin abrir la ventana, para que los rayos del sol se concentren en los vidrios y calienten las habitaciones.
2. Sella los marcos de puertas y ventanas. Además de los vidrios, los marcos de puertas y ventanas son otros puntos que permiten la pérdida de calor en una habitación. Esto se debe a las pequeñas fisuras que pueden existir entre los marcos y las paredes. De acuerdo con el tamaño y material de los marcos, puedes necesitar cinta aislante, sellador de vidrio o mastique, e incluso un trabajo de carpintería. Un truco temporal y sencillo para corregir estos desperfectos es tapar las aperturas con papel periódico o un trapo viejo, pues se trata de materiales aislantes que impedirán la filtración de las corrientes frías.
3. Mantén las puertas cerradas. Cerrar puertas y ventanas que den al exterior puede parecer algo obvio, pero no muchos saben que mantener las puertas interiores cerradas también ayuda a mantener el calor en una habitación. Esto se debe a que el viento no puede circular libremente entre diferentes cuartos, lo cual reduce la pérdida de calor. Los muebles también absorben calor, así que mientras menos objetos tengas cerca, te sentirás más cálido.
4. Sella grietas y huecos en las paredes. Si sientes una brisa constante en tu casa, aunque todas las puertas y ventanas estén cerradas, es muy posible que haya filtraciones en las paredes. La única forma de solucionar este problema es sellar todos los huecos y grietas que existan en las paredes, pues además de colar el viento frío del exterior, también dejan salir el calor acumulado durante el día. El material y tipo de construcción de tu casa determinará si es necesario solicitar apoyo a un especialista en tablarroca o a un albañil, así que consúltalo con un experto.
5. Coloca los calefactores en las habitaciones. La calefacción consume bastante energía, así que es mejor recurrir a ella lo menos posible. Una forma simple de sacarle el mayor provecho es encender los calefactores sólo en las habitaciones, o en la sala cuando hay más personas reunidas ahí. Utilízala sólo cuando la temperatura sea muy baja, y cierra las puertas de la habitación en donde estás para que el calor no se disipe.
6. Utiliza alfombras. El material afelpado del que están hechas las alfombras retiene una gran cantidad de calor, por lo que colocar una evitará la pérdida de temperatura a través del suelo, sobre todo si éste es de piedra o concreto. Antes de comprar una alfombra verifica que esté hecha con materiales hipo alergénicos, para evitar que tú, algún miembro de tu familia o visitas tengan complicaciones de salud.
7. Ventila tu casa durante las horas de sol. Encerrarte y aislar tu casa por completo puede mantenerte cálido, pero también crea un ambiente viciado en el cual el aire comenzará a llenarse de bacterias y polvo que no son buenos para tu salud. Aprovecha las horas de luz para abrir puertas y ventanas, y dejar que los rayos del sol calienten las habitaciones. Te ahorrarás dinero en calefacción, y la luz solar eliminará a la mayoría de los agentes de infección que abundan en esta temporada.
8. Instala aislamiento en las paredes. Es la solución más costosa, tardada y complicada, pero que puede ser necesaria si los materiales de tu casa están en muy mal estado, o el sitio es demasiado frío. Este proyecto necesitará de la asesoría de un arquitecto experto, así que busca un profesional para que te aconseje en esta tarea. Si bien puede parecer un gran gasto, a largo plazo se convierte en una buena inversión, pues el aislante en las paredes puede ahorrarte una gran suma de dinero en el futuro, al evitar el uso de calefacción y aire acondicionado.
Con estos consejos, podrás mantener tu hogar preparado para soportar las bajas temperaturas de esta temporada. Si requieres hacer adecuaciones en tu casa para este invierno, recuerda siempre recurrir a expertos en el tema para que te auxilien, pues un trabajo bien hecho a tiempo siempre es mejor y más barato que una reparación de emergencia.
Si, por el contrario, eres un trabajador experto en alguna de estas tareas, puedes aprovechar el momento para ofrecer tus servicios a otras personas y mejorar su hogar para este invierno.
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La pubertad precoz se manifiesta con crecimiento mamario en niñas y aumento de los testículos, que pueden pasar desapercibidos por sus padres.
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En el marco del 478 Aniversario de la fundación de Guadalajara, se llevó a cabo la 34 edición del 21K Guadalajara Electrolit nutrido por Granvita en el que participaron un total de 13,928 corredores, y que estuvo protagonizado por los kenianos Lucy Cheruiyot y Benson Kipruto quienes fueron los primeros lugares de la rama femenil y varonil.
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A través de un grupo de expertos mexicanos de áreas como la gastroenterología, la nutrición y la psicología, se han delineado las premisas para contribuir a una buena salud a nivel del sistema digestivo.
Este acuerdo multidisciplinario retoma importancia en un momento en que las enfermedades gastrointestinales representan un problema frecuente debido a los altos niveles de estrés, así como hábitos alimenticios desordenados o poco saludables.
Estos acuerdos, promoverán un estado metabólico más saludable, sin importar la edad o el estilo de vida.
Aquí presentamos estos puntos que podrían ser un punto de inflexión para cambiar hábitos y mejorar el estado del cuerpo:
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La Dra. Hania González, médico con especialización en Nutrición Clínica y autora del libro, Managing patients with obesity, explora los tres mitos más comunes vinculados a este tema y su evidencia detrás de ellos, así como formas de programar horarios para bajar de peso y controlar la diabetes en el consumo de fruta.
Mucho se ha dicho sobre el consumo correcto de la fruta, en especial sobre el mejor horario para incluirla en nuestra dieta diaria, por ejemplo, si es ideal consumirla en ayunas o como postre.
En realidad, podemos obtener sus beneficios a cualquier hora del día, pues todas las creencias sobre cuándo es óptimo comerla no tienen sustento científico.
Todos los alimentos que contienen carbohidratos elevan los niveles de azúcar en la sangre, y la hora del día tiene poco efecto en esto. El sistema digestivo siempre está preparado para comenzar operaciones a cualquier hora del día.
Esto puede ayudar a que la gente se sienta satisfecha más tiempo y evite comer snacks poco saludables durante el día. La fruta también contiene una gran variedad de vitaminas, minerales y beneficios a la salud.
Según la Fundación Americana del Sueño, comer ciertos alimentos antes de dormir puede interferir con el sueño por los procesos digestivos del cuerpo.
La Fundación recomienda moderar alimentos con azúcares procesados justo antes de dormir, ya que éstos pueden causar que los niveles de energía se eleven y caigan rápidamente. Elegir fruta fresca puede ser una mejor opción. También agrega que comer un plátano antes de dormir brinda el potasio que puede evitar calambres en las piernas durante la noche. Incluir frutas con mayor cantidad de magnesio, como:
La gente con problemas gastrointestinales debe consultar con su médico o nutriólogo las necesidades específicas para ayudar al proceso digestivo.
Aunque no hay un horario mágico, quizá haya mejores horas para comer fruta cuando alguien quiere bajar de peso. Al ser alta en fibra, la fruta puede ayudar a una persona a sentirse satisfecha durante más tiempo.
Una dieta alta en fibra puede ayudar a alguien a comer menos. Ya que consumir menos calorías promueve la pérdida de peso, la gente que busca bajar tallas puede beneficiarse si planea su consumo de fruta.
Consumir una nutritiva pieza de fruta baja en calorías antes de una comida puede hacer que una persona se sienta más llena y, por lo tanto, la hace menos propensa a comer de más durante o después de la comida. Consumir fruta con la comida puede ayudar a una persona a comer menos alimentos altos en calorías.
Reemplazar snacks altamente calóricos con fruta, a cualquier hora del día, es una gran forma de promover la pérdida de peso.
La fruta es un alimento saludable que brinda al cuerpo muchos nutrientes benéficos, incluyendo fibra, vitaminas y minerales. No hay un momento perfecto del día para comerla. La mayoría de la gente puede incluirla en alguna comida o consumirla sola a cualquier hora.
Lo que sí se puede hacer, es planear el consumo de fruta (siempre que no se consuma en forma de jugo) para ayudar a promover la pérdida de peso o reducir los efectos en los niveles de azúcar de la sangre. Y la recomendación para las personas con diabetes es que se apeguen al plan de alimentación acordado con su médico.
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El Gobierno de México reitera su compromiso de brindar asistencia y protección consular a los nacionales mexicanos que se encuentran en situaciones de emergencia en el extranjero.
