La respuesta es sí, de acuerdo con lo que nos comenta el Dr. Jorge Yamamoto, médico endocrinólogo, quien explica que esto se debe porque a pesar de que en verano los días son más largos y hay mayor presencia de sol, seguimos sin exponernos lo suficiente a los rayos UV de manera adecuada, ya sea por precaución a sus efectos en la piel, al uso de bloqueadores solares o por pasar la mayor parte del tiempo en la casa u oficina.
Si salimos de vacaciones, por ejemplo, a la playa, la exposición suele ser por pocos días. Por lo cual una alternativa para mantener niveles óptimos de esta vitamina y así prevenir diversas enfermedades es la toma de suplementos, dice el especialista.
Destaca que a pesar de que la principal función de la vitamina D es mantener sanos los huesos, expertos han coincidido “en que esta vitamina tiene las características necesarias para mantener nuestro sistema inmunológico en óptimas condiciones.
Además “está comprobado a través de diversos estudios médicos, que los niveles adecuados de vitamina D en el organismo ayudan a prevenir autismo, infecciones, osteoporosis, miomas o enfermedades respiratorias, así como padecimientos crónicos como hipertensión, depresión, diabetes mellitus tipo 2 y algunos cánceres como el de mama o colorrectal”.
Para adquirir vitamina D hay tres opciones:
Exponerse de manera directa a los rayos ultravioleta
La primera es exponerse de manera directa y preferentemente todos los días, a los rayos ultravioleta (UV) sin protector solar en brazos y piernas, entre las 10:00 y las 15:00 hrs. por un periodo de hasta 40 minutos, esto dependerá del tipo de piel.
Desde luego, el tiempo de exposición se reduce si vivimos en algunas ciudades por ejemplo de Sonora, Baja California, Chihuahua, Yucatán, Quintana Roo, Nayarit o Guerrero, donde encontramos temperaturas más elevadas.
Ingesta de alimentos ricos en vitamina D
La segunda es a través de la ingesta de alimentos ricos en vitamina D, como salmón, atún, yema de huevo; pero su aportación es mínima, ya que se deberían comer grandes porciones de estos alimentos para alcanzar niveles óptimos.
Suplementación
Y la tercera, es mediante la suplementación; la cual debe realizarse bajo la supervisión de un médico, para definir el esquema adecuado para cada persona.
El profesional de salud deberá solicitar un estudio clínico llamado 25-hidroxivitamina D, además de tomar en cuenta edad, sexo, peso y estado físico, y así determinar el plan adecuado para estos suplementos.
“Los suplementos que son de toma mensual son seguros y la forma más rápida de llegar a niveles óptimos de vitamina D para, ante todo, prevenir diversas enfermedades y mantener una salud integral”, asegura el Dr. Yamamoto.
Qué es la vitamina D
La vitamina D (VD) es una hormona esencial para el funcionamiento adecuado del organismo. Regula cerca de 3% del genoma humano y está relacionada con las funciones hormonales del cuerpo.
La principal función de la vitamina D es mantener sanos los huesos, sin embargo, también contribuye a llevar un embarazo saludable, así como prevenir o coadyuvar en el tratamiento de diversas enfermedades”, finalizó el Dr. Yamamoto.
