La columna vertebral es una estructura vital, pero sorprendentemente frágil del cuerpo humano. Formada por 33 vértebras que protegen la médula espinal, es responsable de soportar el peso del cuerpo y permitir el movimiento. Su vulnerabilidad radica en su compleja anatomía y en la delicada red de nervios que pasan Read more…
¿Recuerdas cuando podías sentarte o tomar una siesta en una posición extraña y contorsionada durante horas y ni siquiera sentirlo después? Ahora, con sólo mirar la pantalla de una computadora durante 40 horas cada semana, sientes las molestias en tu cuello, la espalda, los hombros, las muñecas o las manos. Read more…
Evita malas posturas
Las lesiones de la columna vertebral son más frecuentes en la edad productiva del hombre, que va de los 25 a los 45 años de edad, y que a su vez, es el periodo de mayor capacidad física.
Sabemos que las lesiones se presentan, sobre todo, en personas con sobrepeso, obesidad y que llevan una vida sedentaria. Asimismo, la adopción de malas posiciones o esfuerzos inadecuados de la columna vertebral en el trabajo, en casa o en la oficina, pueden generar desde dolores de espalda ocasionales hasta severas lesiones en la columna.
Por lo anterior, es recomendable cuidar adecuadamente la columna, creando una cultura desde temprana edad con ejercicios sencillos como los siguientes: (más…)
