Debido al uso de dispositivos electrónicos, los adolescentes duermen de 4 a 5 horas por día, es decir solo la mitad del tiempo que requieren, informó Margarita Reyes, psiquiatra adscrita a la Clínica de Trastornos Respiratorios del Dormir del Instituto Nacional de Enfermedades Respiratorias (INER). (más…)
Crear un equilibrio entre el trabajo y la vida personal es un proceso continuo al cambiar tu familia, tus intereses y tu vida laboral. Examina periódicamente tus prioridades — y haz cambios si es necesario — para asegurarte de mantener el rumbo. (más…)
Un buen descanso es imprescindible para el desarrollo saludable del cuerpo, la productividad y prevención de padecimientos. Una persona puede dormir cerca de una tercera parte de su vida [1], sin embargo, existen factores en las mujeres que pueden alterar el reposo, como el síndrome premenstrual y los síntomas durante el periodo. El dolor pélvico, cambios hormonales, cansancio, preocupación por accidentes relacionados con la menstruación, entre otros, influyen en el rendimiento diario y son factores de estrés. (más…)
“Si nuestra vida es de mucho estrés, si no dormimos bien por diversas preocupaciones y si no descansamos durante la noche, nos convertiremos en una bomba de tiempo que nos hará mucho más irritables durante nuestras actividades del día” señalo la Dra. Jacqueline Cortés Morelos, del Departamento de Psiquiatría y Salud Mental de la Facultad de Medicina de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM). (más…)
A todos nos ha pasado que despertamos por algún ruido, por ir al baño, o en ocasiones sin ningún motivo, y conciliar el sueño posteriormente es difícil y a veces imposible, por lo cual al otro día nos sentimos con cansancio, de malas y con poca concentración. (más…)
El insomnio es un problema de salud pública que ataca principalmente el sistema nervioso de las personas que lo padecen y suele presentar síntomas tales como cansancio y sueño diurno, lo que causa dificultades en la escuela o en el trabajo, ya que el rendimiento baja notablemente. (más…)
Un buen descanso puede impactar de manera positiva tu rendimiento físico y mental por lo que es importante dormir las horas necesarias para obtener un mejor rendimiento en tus actividades diarias, ademas de mantener una vida activa y saludable. (más…)
El trastorno afectivo estacional es un tipo de depresión. En algunos casos, se recomienda tratarlo todo el año, aunque las investigaciones han revelado que muchas personas con antecedentes de haberlo padecido pueden prevenirlo con el tratamiento de la caja de luz, aplicado a principios del otoño. En esa misma temporada del año, también puede ser provechoso empezar con los medicamentos. (más…)
Las actividades del ser humano se rigen por el ritmo circadiano, una especie de “reloj” interno que se encuentra en el cerebro, para ser más precisos, en el hipotálamo (núcleo supraquiasmático). Dicho reloj se encarga de llevar el control general de todos los órganos: su función se rige por la luz solar, lo que hace que el día y la noche influyan en nuestros estados de sueño-vigilia, actividad-descanso y hambre-saciedad. (más…)
La vida moderna, con su preponderancia de la exposición inadecuada a la luz natural durante el día y la exposición excesiva a la luz artificial por la noche, no son propicio para el ciclo de sueño / vigilia natural del cuerpo. (más…)
