diciembre 21, 2024

naranja

Mujer jóven abrigada con taza

Medidas de autocuidado en las que debemos persistir para prevenir enfermedades respiratorias ante las bajas temperaturas

Abrigarse muy bien al salir de casa para evitar cambios bruscos de temperatura, consumir un cítrico al día, así como mantenerse hidratados son las principales claves para no contraerlas. Niños y adultos mayores los más vulnerables. Entre el 85 o 90% de las enfermedades de vías respiratorias no requieren de un antibiótico, por lo que se recomienda acudir al médico y evitar automedicarse. (más…)

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Inicia una combinación perfecta para la salud en la temporada navideña; alimentación balanceada + actividad física

Durante la temporada navideña se debe mantener una alimentación balanceada, afirma María Victoria Landa Anell, nutrióloga del Centro Integral del Paciente con diabetes del Instituto Nacional de Ciencias Médicas y Nutrición «Salvador Zubirán«. Entre otras recomendaciones nos sugiere que la ingesta de alimentos se lleve a cabo con base en el Plato del Bien Comer. (más…)

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esferas de colores con símbolos químicos de minerales

Vitamina C contribuye con quema de grasa y mejora del rendimiento

 

La vitamina C es una de las más populares y recomendadas de todas las vitaminas. El buen consumo de ésta no solamente es buena para el correcto funcionamiento del sistema inmunitario que protege al cuerpo contra las enfermedades [2], sino que también coadyuva a que no se desarrolle obesidad ya que contribuye con la quema de grasa y a la mejora del rendimiento y la disminución de la fatiga a la hora de realizar deporte [3]. (más…)

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Para más peso perder, alimentos menos densos en calorías debes escoger

 

Sentirte lleno con menos calorías puede sonar a otro truco para perder peso, pero no lo es. El concepto de densidad de energía realmente puede ayudarte a perder peso. De hecho, las dietas de pérdida de peso bien planificadas, como la Dieta de Mayo Clinic, usan el concepto de densidad de energía para ayudarte a perder peso y no recuperarlo. (más…)

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Aceite de oliva en la ensalada

Para una sana y mejor nutrición tener, estas 5 combinaciones de alimentos puedes conocer

Escoger una buena combinación de alimentos hará que podamos aprovechar mejor los nutrientes que nos ofrece cada uno. Susan Bowerman, Directora de capacitación sobre la Nutrición en Herbalife, nos presenta 5 combinaciones de alimentos para ayudarnos a encontrar la mezcla de ingredientes adecuados para una correcta nutrición. (más…)

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Lo que debes conocer para cuidar la salud de los adultos mayores en invierno

En México, las infecciones respiratorias agudas ocupan el primer lugar entre las causas de morbilidad, tanto en la población general como en adultos mayores, quienes tienen más riesgo de desarrollar neumonía o influenza, enfermedades que representan el 2.6% de las hospitalizaciones de ese sector de la población, informó el geriatra Jonny Pacheco Pacheco, especialista del Instituto Nacional de Geriatría, de la Secretaría de Salud. (más…)

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Frutas y verduras: ricas, saludables y económicas

Frutos cítricos que debes consumir para reducir riesgo de desarrollar infecciones respiratorias en invierno

Con el fin de reducir el riesgo de desarrollar infecciones respiratorias en esta época de invierno, se recomienda a la población comer de 3 a 4 raciones de frutas con alto contenido de Vitamina C al día, la cual se encuentra en mandarina, naranja, toronja y lima, ya que contribuyen a fortalecer el sistema inmunológico. (más…)

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Luz Elena Pale Montero

Consejos para disfrutar en la época decembrina comiendo rico y balanceado

En esta época decembrina el cuidado de la salud debe ser una prioridad sin dejar de disfrutar las fiestas de esta temporada en compañía de nuestros seres queridos. Por ello el ISSSTE, a través de la Escuela de Dietética y Nutrición (EDN) nos presenta una serie de recomendaciones para tener una dieta balanceada en la época decembrina. (más…)

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