Deliciosas recomendaciones para juntos celebrar con alegría nuestras fiestas patrias con responsabilidad en pandemia

El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) nos convoca a juntos celebrar con responsabilidad y una forma saludable las fiestas patrias. También evitar convivios numerosos, no asistir a eventos masivos para romper cadenas de contagio de COVID-19 y no consumir platillos con alto contenido calórico.

Diego Balcón Caro
Celebrar fiestas patrias con responsabilidad y de forma saludable

El Coordinador de Programas Médicos, doctor Diego Balcón Caro, recomendó:

  • Realizar reuniones familiares sólo con personas que habitan en el domicilio
  • Seguir las medias sanitarias
  • Evitar un consumo excesivo de alcohol para prevenir traumatismos por accidentes de auto, peleas o caídas

Estos puntos aumentan la demanda de atención en Urgencias del IMSS en esta temporada y en la pandemia.

Subrayó que el Seguro Social atiende emergencias en sus unidades médicas con servicio de urgencias, previa evaluación de Triage. En donde se clasifica la gravedad, sintomatología y problema de salud que presenta un paciente para definir la prioridad de la atención.

Resaltó que las personas recién vacunadas contra COVID-19 no deben beber alcohol durante las 72 horas posteriores a la aplicación del biológico. Esto es debido a que reduce la respuesta inmunitaria y se puede confundir la intoxicación o la resaca con efectos adversos de la vacuna.

Observaciones a personas con padecimientos crónicos 

El doctor Balcón Caro recordó que las personas con padecimientos crónicos como diabetes, hipertensión o problemas del corazón, deben:

  • Continuar sus tratamientos médicos
  • Llevar un control adecuado de su glucosa y presión arterial
  • No exceder la ingesta de alimentos ni alcohol

Controlar porciones y cambiar algunos ingredientes para disfrutar de la gastronomía mexicana 

Por otra parte, el especialista en Nutrición refirió que en estas fechas la gastronomía mexicana tiene platillos con alto contenido calórico. Por lo que sugirió controlar porciones y cambiar algunos ingredientes para reducir calorías, además de evitar el consumo de bebidas azucaradas.

Dijo que el pozole es un platillo típico que al consumirlo con moderación, de preferencia con carne de pollo y tostadas horneadas, puede aportar proteínas, fibra, vitaminas A, C, E, niacina; así como calcio, hierro, yodo, potasio y magnesio. También pueden optar por un menú de carne asada y aguas frescas naturales sin azúcar añadida o utilizar sustituto.

Alternativas PREVENIMSS

El doctor Balcón Caro presentó una tabla con la preparación tradicional (izquierda) y la recomendación del IMSS (derecha) para disfrutar saludablemente en estas fiestas:

Pozole

Preparación TradicionalkcalPreparación recomendadakcal
1 taza de maíz pozolero.230½ taza de maíz pozolero.115
70 gramos de maciza de cerdo.20070 gramos de pechuga de pollo.80
3 tostadas fritas. 2303 tostadas horneadas o al comal.105
1 cucharada de crema agria.451 cucharada de crema baja en grasa.15

Chile en nogada

PreparaciónkcalPreparaciónkcal
Chile capeado (harina, huevo y aceite).300Chile sin capear25
½ taza de nogada (crema agria, queso crema, nueces y azúcar). 545½ taza de nogada (crema light, queso de cabra o bajo en grasas, nueces y sustituto de azúcar).285

Pastel Tres leches

Porción de pastelkcalPorción de gelatina tricolorkcal
1 rebanada de 120 gramos4101 vaso de 240 mililitros – Sabores Limón, Guanábana, Fresa0

Botanas

Porción de botanas fritaskcalPorción 1 Vaso de botana tricolorkcal
1 taza de papas fritas3451/3 taza de pepinos5
1 taza de chicharrones2401/3 taza jícama15
100 gramos de cacahuates japoneses4971/3 taza de sandía16

Bebidas

TradicionaleskcalSaludableskcal
1 vaso de 240 mililitros de refresco240Agua simple potable0
1 vaso de 240 mililitros de jugo natural o industrializado240Agua de Jamaica o limón sin azúcar o con sustituto0
Café con 2 cucharadas de azúcar80Café o té sin azúcar o con sustituto0

Bebidas alcholicas

con alcholkcalSin alcholkcal
1 vaso de 400 mililitros de Cuba Libre (Ron con Cola)2901 lata de Cerveza sin alcohol74

El Coordinador de Programas Médicos del IMSS nos invita a:

  • No exceder la ingesta de bebidas alcohólicas
  • Utilizar agua mineral o refresco sin azúcar como mezcladores
  • Para quienes prefieren cerveza, elegir una sin alcohol o light

Recomendaciones

Finalmente, nos subraya que la pandemia sigue activa, por lo que nos recomienda:

  • No acudir a festejos masivos, porque hay mayor riesgo de contagiarse de COVID-19
  • Continuar con el uso de cubrebocas, higiene de manos o utilizar alcohol-gel
  • Favorecer la sana distancia en la medida de lo posible
Imagen cortesía de imss


Avatar

Escrito por

Redacción, Plenilunia Sociedad Civil Fundada en el año de 2004, Plenilunia es una Sociedad Civil cuyo objetivo es fomentar el bienestar y la salud integral de la mujer.

, , , , , , ,

Temas relacionados

Tamaño de tipografía
Ajustar contraste