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El calor no da tregua y con la llegada de las olas de calor que afectan gran parte del país, la Secretaría de Salud lanzó una serie de recomendaciones para prevenir los efectos negativos del calor intenso, como el golpe de calor y las quemaduras solares. Estos consejos son especialmente importantes para cuidar a niñas, niños y personas adultas mayores, quienes son más vulnerables ante las altas temperaturas.
¿Qué podemos hacer para protegernos?
Aquí te compartimos las recomendaciones clave:
- Evita la exposición prolongada al sol, especialmente entre las 11:00 a.m. y las 3:00 p.m., cuando se registra la mayor radiación solar.
- Permanece en lugares frescos, con sombra o ventilación adecuada.
- Toma mucha agua simple potable durante el día, aunque no tengas sed.
- Incluye frutas y verduras frescas como sandía, toronja, pepino, jitomate, apio, lechuga y fresas para recuperar líquidos y electrolitos.
- Evita bebidas alcohólicas y azucaradas, ya que favorecen la deshidratación.
- Usa ropa ligera, de colores claros, sombrero o gorra si necesitas salir.
- Lava tus manos con frecuencia y conserva bien los alimentos para evitar enfermedades gastrointestinales.
¿Cómo saber si alguien sufre un golpe de calor?
El golpe de calor puede poner en riesgo la vida si no se atiende a tiempo. Los síntomas más comunes son:
- Piel fría o húmeda
- Sudoración excesiva
- Mareos o desmayos
- Pulso débil y rápido
- Cansancio o debilidad
- Calambres musculares
- Náuseas y dolor de cabeza
Si tú o alguien más presenta estos síntomas:
- Lleva a la persona a un lugar fresco y sombreado.
- Aplica paños húmedos en la frente y la nuca.
- Ofrécele agua simple potable.
- Si no mejora en 24 horas, busca atención médica inmediata.
Cuidado con las quemaduras solares
Las quemaduras por exposición al sol no solo causan enrojecimiento o ardor, sino que pueden dejar secuelas como manchas y aumentar el riesgo de cáncer de piel. Para prevenirlas:
- Usa bloqueador solar con FPS 50 o más, y reaplícalo cada 2 o 3 horas.
- Cúbrete con ropa de manga larga, sombrero y lentes de sol.
Protégete y protege a tu familia. Seguir estas recomendaciones no solo te ayudará a sentirte mejor durante el calor, sino que puede evitar complicaciones graves. ¡Cuidarte es prevenir!
