Para de riesgos de consumir azúcar proteger, estos consejos te proponemos leer

La diabetes aqueja en la actualidad a millones de personas en todo el mundo y su detección tardía podría generar afecciones graves tales como disfunción renal, enfermedades cardíacas entre otras.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) menciona que la prevalencia de esta enfermedad ha aumentado más rápidamente en los países de ingresos medianos.  

Tipos de diabetes

Esta enfermedad se divide en 4 tipos de diabetes. 

1. 1: el cuerpo no produce insulina porque el sistema inmunitario ataca y destruye las células del páncreas que la producen. 
2. 2: el cuerpo no produce o no usa la insulina adecuadamente. 
3. gestacional: afecta a algunas mujeres durante el embarazo.
4. Otros tipos: la diabetes monogénica, que es una forma hereditaria de diabetes; y la relacionada con la fibrosis quística.

A pesar de que aún no ha sido descubierto una cura para la diabetes, las personas diagnosticadas con esta enfermedad pueden tomar medidas y modificar hábitos para controlar su enfermedad y mantenerse sanas. 

Quienes ya han sido diagnosticadas con diabetes deben seguir una dieta rigurosa y un estilo de vida saludable -en el que está prohibido fumar-,  así como realizarse de manera periódica exámenes de laboratorio y revisar constantemente su presión arterial y sus niveles de colesterol.

¿Cómo proteger tu salud de los riesgos de consumir azúcar?

La Organización Mundial de la Salud (OMS) cuenta con una serie de sencillas recomendaciones a fin de prevenir o retrasar la diabetes y mejorar la calidad de vida en general de las personas que la padecen. 

Estos hábitos saludables consisten en: 

• Tener un peso corporal saludable
• Hacer al menos 30 minutos de actividad física de intensidad moderada diariamente. 
• Mantener una dieta saludable y rica en vitaminas, minerales y fibra. 
• Evitar sustancias como la nicotina y el alcohol
• Tomar agua natural de manera constante
• Tener una dieta baja en carbohidratos y azúcares 
• Evitar un estilo de vida sedentario

Ya sea que tengas el padecimiento o si aún no lo tienes, en Plenilunia recomendamos realizarte un chequeo médico periódicamente, acudir con especialistas en nutrición y buscar versiones más saludables de tus recetas favoritas. 

Con información del Equipo de Educación en Salud y Ciencia de USANA