Bienestar emocional

“Me atrevería a decir que el 80% de los gimnasios tienen una clase de yoga. Los beneficios que te da son varios relajación, calma, bienestar, te ayuda a mantenerte saludable, que estés en forma, pero también puede ser que llegues a tu vejez con articulaciones en mucho mejor estado, más saludable, con la mente libre. En general, puedo decir que es una práctica integral de vida, es una alternativa” afirma Ana Paula Domínguez, directora del Instituto Mexicano de Yoga, instructora certificada en Kundalini Yoga.

Originaria de India, en la antigüedad su práctica era sólo para hombres, situación que ha cambiado pues ahora son más las mujeres quienes se acercan a ella. Para iniciar no hay edad recomendada, bien pueden ser los niños a adultos mayores, al ser integral los beneficios en la salud son iguales para todos.

Tal vez quieras iniciar a practicar yoga y no sabes cual rama elegir, cuando investigas sobre el tema te das cuenta que hay Hata yoga, kundalini, ashtanga, entre otros, Ana Paula recomienda “Tienes que probar las diferentes técnicas para decidir cuál te gusta. Lo importante es que sea significativo, que termines la clase y te sientas bien, todas engloban todo pero unas se enfocan en unas áreas, la respiración por ejemplo, y otras en la meditación. También depende qué estás buscando, para qué quieres tomar yoga”.

Nos explica cuáles son los pilares sobre los que está formada esta disciplina, “todo el conocimiento está compilado en 8 pasos que debes seguir para obtener todos los beneficios”.

Los primeros 2 tienen que ver con los cumplimientos personales y sociales que debemos seguir para tener armonía, por ejemplo, cómo te relaciones contigo y con los demás; la no violencia; la honestidad, la limpieza en el lugar donde vives, de trabajo, “son todos esos códigos éticos y herramientas para que permanezcas en ese estado de unión”, afirma Ana Paula.

El paso 3 hace referencia a las técnicas de respiración, “los adultos sólo utilizamos el 20 por ciento de nuestra capacidad respiratoria” enfatiza, y una adecuada respiración ayuda a conectar ambos hemisferios, a reducir la ansiedad, a liberarte del enojo, etc.

El cuarto habla sobre las posturas de yoga, lo que vemos en las clases “en las escrituras encontramos poquitas posturas de yoga, con el tiempo se han agregado más”, nos dice la instructora. Cuando realizamos cierta postura y se combina con la respiración logras estar en tiempo presente, en el aquí y el ahora y además con la respiración llevas aire a diferentes partes del cuerpo.

El paso 5 hace referencia a los sentidos, cómo puedo controlarlos, en especial en esta era donde estamos tan expuestos a tantos estímulos y encontrar momentos de silencio es cada vez más complicado, pero es fundamental hacer un alto y dar descanso a nuestro ser.

Y las ultimas 3 nos dice Ana Paula hacen referencia a la meditación, son técnicas de meditación y concentración.

“De lo que se trata es de desarrollar esa capacidad de estar en armonía en cada momento de tu vida, en el momento en que contactas con tu respiración la mente se tranquiliza”, finaliza la instructora, quien desde pequeña inició en esta disciplina.