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¿Te estás inyectando insulina correctamente? 6 de cada 10 personas no lo hacen (y no lo saben)

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Inyectarse insulina es una rutina diaria para millones de personas con diabetes, pero lo preocupante es que más de la mitad podría estar haciéndolo mal sin saberlo.

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Inyectarse insulina es una rutina diaria para millones de personas con diabetes, pero lo preocupante es que más de la mitad podría estar haciéndolo mal sin saberlo. ¿La razón? Falta de actualización, uso inadecuado de insumos o simplemente desconocimiento de la técnica correcta.

Sí, aunque suene simple, la forma en que te aplicas la insulina puede marcar la diferencia entre un tratamiento eficaz o uno lleno de complicaciones.

“Es un área clave dentro de la educación terapéutica en diabetes. La correcta aplicación de insulina es parte esencial del manejo integral”, explica Mariana Buss, PhD, gerente médica para embecta™ Latinoamérica. Y tiene razón. Aplicar mal la insulina no solo puede causar molestias, sino también hipoglucemias, descontrol en los niveles de glucosa y un sentimiento frustrante de “esto no está funcionando”.

La insulina debe ser administrada en el tejido subcutáneo, justo debajo de la piel, para lograr una absorción lenta, estable y predecible. Si se inyecta en el músculo, la absorción se acelera, lo que aumenta el riesgo de hipoglucemias, además de favorecer la aparición de hematomas, dolor e incluso lesiones nerviosas.

¿Cuál es el error más común?

Uno de los principales errores es aplicar la insulina en el músculo en lugar del tejido subcutáneo, que es donde realmente debe ir. Aunque parece un detalle menor, la diferencia es enorme. Cuando se inyecta en el músculo, la insulina se absorbe demasiado rápido, lo que puede provocar:

  • Bajones de azúcar (hipoglucemias) sin explicación.
  • Altibajos constantes en la glucosa.
  • Dolor o moretones en la zona de aplicación.
  • Inseguridad con el tratamiento.
  • Sensación de que “la insulina no sirve”.
  • Mayor riesgo de complicaciones a largo plazo.

¿Y cómo se hace bien?

La técnica correcta no es complicada, pero sí debe ser enseñada y revisada periódicamente por profesionales de salud. Algunos consejos clave:

  • Utiliza agujas ultrafinas y cortas: 4 mm para plumas y 6 mm para jeringas.
  • No inyectes cerca del ombligo ni en zonas de vacunación. Prefiere el abdomen (alejado del centro), muslos, glúteos externos o la parte posterior del brazo.
  • Rota los puntos de inyección: deja al menos 1 cm de distancia entre aplicaciones y cambia de zona cada semana.
  • No reutilices agujas ni jeringas: esto evita infecciones, dolor y acumulaciones de grasa (lipohipertrofia).

El acompañamiento médico importa… y mucho

“La técnica no es algo que se aprende una vez y listo”, señala Mariana Buss. “Es importante revisar la forma en que te inyectas al menos una vez al año con tu equipo médico. Esa revisión puede cambiar por completo la forma en que responde tu cuerpo al tratamiento.”

Y tiene todo el sentido del mundo: cada cuerpo es distinto, y lo que funcionaba hace cinco años puede no ser lo mejor hoy. Además, factores como el tipo de piel, el peso o el tipo de insulina pueden cambiar con el tiempo.

¿Y si ya lo estás haciendo mal?

No te preocupes, nunca es tarde para reaprender. Solicita a tu médico una revisión de tu técnica. Tal vez solo necesitas un pequeño ajuste para que todo empiece a mejorar.

La técnica correcta no es complicada, pero sí debe ser enseñada y revisada periódicamente por profesionales de salud. Imagen: cortesía.

Inyectarse insulina no es solo un acto rutinario. Es un paso importante para cuidar tu salud y merece hacerse con la información y el acompañamiento adecuado. Así que si hace tiempo que no revisás cómo lo estás haciendo, este es el momento perfecto para hacerlo.

Porque en diabetes, cada inyección bien hecha es un paso firme hacia el bienestar.

Conoce la genética de tu cabello y aprende a cuidarlo como se merece

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Tu cabello es mucho más que un accesorio: es parte de tu identidad. Y como todo en ti, está moldeado por una genética que te hace irrepetible. Así que la próxima vez que te mires al espejo y pienses “odio mi cabello”, cambia el chip.

Tiempo de lectura aprox: 2 minutos, 13 segundos

¿Alguna vez has dicho “odio mi cabello”? Probablemente sí… y más de una vez. Tal vez porque es demasiado rizado, muy lacio, tiene mucho frizz, es opaco, o no tiene el color que te gustaría.

Pero, ¿te has puesto a pensar que tu cabello es único? Sí, así como tú.

Resulta que todo eso que hace que tu cabello se vea o se sienta “demasiado” en realidad tiene una razón de ser: la genética. Y no es cualquier tema técnico aburrido, no. Es algo fascinante que, una vez que lo conoces, puede ayudarte a reconciliarte con tu melena y hasta sacarle el mayor provecho.

Alguna vez has dicho “odio mi cabello”, te acuerdas ¿en qué situaciones o por qué lo has dicho?, tal vez porque crees que es… demasiado rizado, demasiado lacio, demasiado frizz, demasiado volumen, no es rubio, demasiado opaco, mi cabello está grasoso.

La genética detrás de tu cabello

Todo comienza con las leyes de Mendel, ¿te suenan? Gracias a estas leyes sabemos que el color, forma y grosor del cabello se heredan de nuestros padres. El color, por ejemplo, depende de la combinación de dos pares de genes: uno que te da mamá y otro papá. Según cómo se junten, tendrás un tono u otro.

Además, los folículos capilares (esas pequeñas cavidades en tu cuero cabelludo de donde nace el pelo) determinan el grosor del cabello. Y sí, cada vez que aplicas shampoo, mascarillas o tintes, estás interactuando directamente con estos pequeños pero poderosos elementos.

Entonces… ¿por qué te peleas con tu cabello?

Desde pequeñas escuchamos frases como:

  • “Tu cabello es muy rebelde”
  • “Parece que está maltratado”
  • “Alísatelo, se ve más bonito”
  • “Está muy aplastado, ponle volumen”
    Y la lista sigue…

Pero lo cierto es que no hay una sola forma correcta de tener el cabello. Que sea lacio o rizado no es un defecto ni una virtud, es simplemente tu estilo genético. Así que la próxima vez que sientas frustración, recuerda: tu cabello es el resultado de una mezcla única de herencia y biología. ¡Y eso es algo que nadie más tiene!

Tu cabello es mucho más que un accesorio: es parte de tu identidad. Y como todo en ti, está moldeado por una genética que te hace irrepetible. Así que la próxima vez que te mires al espejo y pienses “odio mi cabello”, cambia el chip.

¿Cómo cuidar tu cabello según su naturaleza?

Aquí van algunos consejos prácticos (y cariñosos) para que empieces a conectar con tu melena de una vez por todas:

  1. Escucha a tu cabello
    Tócalo, siéntelo, observa qué le hace falta. ¿Está reseco? Mascarilla. ¿Lo sientes pesado? Tal vez necesita un cambio de shampoo. ¿Puntas abiertas? ¡Hora de un despunte!
  2. Cuídalo, no lo castigues
    Puedes plancharlo, teñirlo, dejarlo al natural… pero hazlo con conciencia. Usa productos adecuados para tu tipo de cabello y evita maltratarlo con calor o químicos innecesarios.
  3. Haz las paces con la moda
    Las tendencias cambian, pero tú no tienes que seguirlas todas. Si te gusta cómo se ve tu cabello “a tu manera”, eso es lo que importa. El “messy hair” puede ser tu mejor aliado en días relajados, y si te animas, un look pony hair le puede dar un toque divertido a tu imagen.
  4. Sé libre y juega con tu estilo
    Un día lo puedes dejar libre y al natural, y otro lo puedes estilizar. ¡Es tu cabello, es tu decisión!

Cuida tu cabello, no lo castigues Puedes plancharlo, teñirlo, dejarlo al natural… pero hazlo con conciencia. Usa productos adecuados para tu tipo de cabello y evita maltratarlo con calor o químicos innecesarios.

Tu cabello es mucho más que un accesorio: es parte de tu identidad. Y como todo en ti, está moldeado por una genética que te hace irrepetible. Así que la próxima vez que te mires al espejo y pienses “odio mi cabello”, cambia el chip.

Conócelo, cuídalo y úsalo como una forma de expresión. Porque no se trata de tener el cabello perfecto, sino de tener el cabello feliz.

Azafrán: el “oro rojo” que le da magia a tu cocina

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El azafrán, conocido mundialmente como “el oro rojo”, es una de las especias más valoradas en la alta cocina por su aroma inconfundible, su sabor ligeramente amargo y su capacidad para otorgar un color dorado intenso a los alimentos.

Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 18 segundos

Hay ingredientes que transforman por completo un platillo, y uno de ellos es, sin duda, el azafrán. Llamado también el “oro rojo”, esta especia no solo destaca por su precio elevado, sino por su poder aromático, su sabor único ligeramente amargo y ese color dorado intenso que vuelve inolvidable cualquier receta.

Lo interesante es que su historia viene de muy atrás. Desde civilizaciones como la persa, griega y egipcia, el azafrán ya era protagonista. Se usaba no solo en la cocina, sino también como medicina natural, tinte e incluso en rituales espirituales. Todo esto lo convierte en un ingrediente con mucha personalidad… y con una buena dosis de misticismo.

El azafrán se obtiene de los estigmas del Crocus sativus, una flor delicada que florece solo unas semanas al año. Cada flor produce únicamente tres hebras, que deben recolectarse a mano con gran precisión, lo que hace de su cultivo un arte y explica su alto valor.

Pero, ¿por qué es tan caro? La respuesta está en la flor de donde viene: el Crocus sativus. Cada flor produce solo tres hebras, y la cosecha se hace a mano, una a una, durante un breve periodo del año. Es un trabajo artesanal y delicado, y de ahí su valor. Aun así, con muy poca cantidad basta para darle ese toque especial a tus platillos.

El azafrán es el alma de recetas tradicionales como la paella valenciana, el risotto alla milanese o la bullabesa francesa. También brilla en la cocina de Medio Oriente, en platillos como el tahdig (arroz persa con costra) o en postres como el sholeh zard. Hoy en día, lo puedes encontrar hasta en helados, infusiones y cócteles de autor.

El azafrán, conocido mundialmente como “el oro rojo”, es una de las especias más valoradas en la alta cocina por su aroma inconfundible, su sabor ligeramente amargo y su capacidad para otorgar un color dorado intenso a los alimentos.

¿Quieres sacarle todo el provecho? Solo tienes que hidratar las hebras en agua caliente, leche o caldo durante unos minutos antes de usarlas. Así liberas todo su color y aroma. Créeme, el resultado vale la pena.

Si te gusta experimentar con sabores nuevos o darle un giro gourmet a tu cocina diaria, este es el momento perfecto para probar el azafrán. Un toque del “oro rojo” puede hacer que tu receta pase de buena… a inolvidable.

Con información de  Walmart Express.

El síndrome de Dravet: una enfermedad rara que va más allá de las crisis epilépticas

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El 66% de los padres de un niño con síndrome de Dravet experimenta depresión debido a las intensas exigencias de los cuidados necesarios.

Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 30 segundos

El síndrome de Dravet es una forma rara y severa de epilepsia infantil, que afecta a uno de cada 20 mil recién nacidos vivos. Esta enfermedad neurológica, que por lo general se manifiesta durante el primer año de vida, se caracteriza por crisis epilépticas frecuentes y prolongadas, así como un profundo impacto en el neurodesarrollo del niño.

Esta encefalopatía epiléptica afecta múltiples aspectos de la vida del paciente y de su entorno familiar. Los niños que la padecen enfrentan dificultades cognitivas, motrices y de comunicación, lo cual les limita en tareas cotidianas como el aprendizaje o la alimentación. Más allá de las convulsiones, las familias experimentan un gran desgaste emocional: el 66% de los cuidadores presenta síntomas de depresión, mientras que los hermanos suelen reportar ansiedad y miedo.

Los niños con este trastorno suelen presentar deterioro cognitivo y motor, como retraso en el aprendizaje y dificultades para aprender tareas cotidianas.

“A medida que aumenta el conocimiento y hablamos más sobre el síndrome de Dravet, podemos hacer conciencia sobre la importancia del diagnóstico temprano y el tratamiento dirigido”, explicó la Dra. Mariana Arzate, líder Médico de Enfermedades Raras y Epilepsia en UCB México.

La causa principal del síndrome está asociada a una mutación espontánea en el gen SCN1A, presente en aproximadamente el 85% de los casos. Esta mutación afecta la regulación de la actividad neuronal, provocando crisis epilépticas de difícil control que persisten durante toda la vida. Las tasas de mortalidad son elevadas, oscilando entre el 4% y el 20%, lo cual pone en evidencia la urgencia de una detección temprana y un tratamiento oportuno.

El diagnóstico suele retrasarse o confundirse con otros tipos de epilepsia, por lo que las pruebas genéticas, junto con la evaluación clínica de las crisis y la edad de aparición, son esenciales para llegar a un diagnóstico certero.

El síndrome de Dravet pertenece al grupo de enfermedades conocidas como encefalopatías epilépticas y del desarrollo (EED), que además de las crisis convulsivas, alteran el desarrollo neurológico infantil. Este diagnóstico requiere un enfoque terapéutico integral, que incluya tanto tratamiento médico como apoyo emocional y económico para las familias.

El 66% de los padres de un niño con síndrome de Dravet experimenta depresión debido a las intensas exigencias de los cuidados necesarios.

Hablar del síndrome de Dravet es vital para fomentar la investigación, el desarrollo de opciones terapéuticas innovadoras y la creación de redes de apoyo para los pacientes y sus cuidadores. Informarse y actuar a tiempo puede marcar la diferencia en la calidad de vida de quienes conviven con este complejo trastorno.

Para más información, consulta: www.ucbcares.mx

Métodos anticonceptivos: ¿cuál es el mejor para ti? Conoce tus opciones y combina para protegerte mejor

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La píldora anticonceptiva: 91 % de eficacia, requiere uso diario.

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Elegir un método anticonceptivo puede parecer una decisión simple, pero en México, millones de personas cambian su vida cada día con esa elección. Además, la forma en que protegemos nuestra salud sexual está en constante evolución, por eso es necesario adaptarnos. En México, el 74.5 % de las mujeres sexualmente activas usaron algún método moderno en 2023, pero, ¿realmente conocemos las opciones que tenemos y la importancia de combinarlas para una protección total?

Métodos de barrera: condones que protegen doble

El condón externo (masculino) y el condón interno (femenino) son los únicos que previenen tanto embarazos no planeados como infecciones de transmisión sexual (ITS) como VIH, clamidia o gonorrea.

“Su efectividad depende del uso correcto y constante, por eso es fundamental aprender a usarlos bien y no confiarse”, señala el Dr. Eduardo López Ceh, ginecólogo y asesor de salud sexual de M de Mujer.

El condón femenino, aunque menos conocido, ofrece mayor autonomía a las mujeres y está ganando popularidad como opción segura y efectiva.

El condón femenino, aunque menos conocido, ofrece mayor autonomía a las mujeres y está ganando popularidad como opción segura y efectiva.

Métodos hormonales: pastillas, implantes y más

Los anticonceptivos hormonales son muy utilizados en ciudades como CDMX (79.3 %), Sonora (76.8 %) y Estado de México (76.6 %). La elección depende de cada cuerpo, cada estilo de vida y las metas personales.

Según el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (ACOG), estos son algunos de los más eficaces:

  • Implante subdérmico: dura hasta 3 años, 99.5 % de efectividad.
  • DIU hormonal: dura 5 años, más del 99 % de eficacia.
  • Píldora anticonceptiva: 91 % de eficacia, requiere uso diario.
  • PAE (pastilla del día siguiente): actúa solo en emergencias, debe tomarse dentro de las 72 horas.

“Cada cuerpo es distinto. M de Mujer brinda asesoría personalizada para que cada persona elija de forma informada, sin juicios y con confianza”, afirma Lizbeth Ortiz, psicóloga y educadora en sexualidad.

La píldora anticonceptiva: 91 % de eficacia, requiere uso diario.

La clave: doble protección

Usar un método de barrera junto con uno hormonal aumenta significativamente la protección. Esta estrategia no solo es efectiva, también promueve una cultura del autocuidado, la responsabilidad compartida y el respeto mutuo.

“La doble protección es una decisión inteligente y empoderadora”, concluye el Dr. Eduardo López Ceh.

El implante subdérmico: dura hasta 3 años, 99.5 % de efectividad.

Infórmate y decide con libertad

Hablar sobre métodos anticonceptivos y acceso a salud sexual integral es un paso necesario para una sociedad más informada y sin estigmas. Si quieres saber más, visita: www.mdemujer.org

Salud visual y meditación: el vínculo que no sabías que existía

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Cuando la mente se calma, el cuerpo se regula… y la vista mejora. La claridad interior se refleja también en la forma de ver el mundo.

Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 55 segundos

Más allá de sus beneficios en la mente y las emociones, la meditación también puede tener un impacto positivo en la salud visual. Así lo afirma la Dra. Ainhoa de Federico, profesora universitaria, autora bestseller y creadora del método Volver a Ver Claro, especializado en visión natural.

“La relajación es una de las bases de una buena visión. Y la meditación profunda puede convertirse en una herramienta poderosa para mejorar la salud de los ojos y el bienestar general”, explica.

Más allá de sus beneficios en la mente y las emociones, la meditación también puede tener un impacto positivo en la salud visual.

¿Cómo influye la meditación en los ojos?

Durante la meditación, el sistema nervioso se regula y el cuerpo entra en un estado de reparación. Este proceso permite liberar tensiones musculares, incluidas las que afectan los músculos oculares. Además, favorece el parpadeo natural, mejora la lubricación de los ojos y ayuda a reducir la inflamación asociada al uso excesivo de pantallas o lentes.

También se ha observado que los estados meditativos profundos permiten tomar conciencia de emociones retenidas, lo cual puede traducirse en desbloqueos físicos o energéticos que impactan positivamente en la visión.

La relajación es una de las bases de una buena visión. Y la meditación profunda puede convertirse en una herramienta poderosa para mejorar la salud de los ojos y el bienestar general.

Meditación y glaucoma: evidencia científica

Un estudio publicado en el Journal of Glaucoma (2018) demostró que la práctica diaria de meditación reduce la presión intraocular en personas con glaucoma, además de disminuir los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Esto convierte a la meditación en una herramienta complementaria útil en el tratamiento médico de esta enfermedad visual.

“El estrés crónico agrava muchas afecciones visuales. Al reducirlo, la meditación apoya los tratamientos oftalmológicos convencionales”, señalan los autores del estudio.

El método “Volver a Ver Claro”: meditar para ver mejor

Ainhoa de Federico ha desarrollado el método Volver a Ver Claro, en el que integra meditaciones guiadas enfocadas en la salud visual. Estas prácticas combinan visualizaciones activas, conciencia respiratoria, relajación ocular profunda, movimientos suaves de los ojos y técnicas como el palming o palmeo.

“Las meditaciones que enfocan la atención en los ojos ayudan a liberar tensiones, mejorar la lubricación natural y activar la autorregulación visual”, explica.

Cuando la mente se calma, el cuerpo se regula… y la vista mejora. La claridad interior se refleja también en la forma de ver el mundo.

Estas sesiones pueden realizarse desde casa, están pensadas para toda la familia y no requieren experiencia previa.

Más beneficios de meditar

La meditación también ha demostrado:

  • Reducir el estrés, la ansiedad y la depresión
  • Mejorar el sueño, la concentración y la creatividad
  • Fortalecer el sistema inmune
  • Apoyar procesos de recuperación física y emocional

Estos beneficios impactan indirectamente en la visión, ya que ver bien no depende solo de los ojos, sino también del sistema nervioso y del estado emocional.

Complemento, no sustituto

Es importante subrayar que la meditación no reemplaza el diagnóstico ni tratamiento médico. Pero sí puede ser una gran aliada en la prevención y acompañamiento de enfermedades visuales.

“Cuando la mente se calma, el cuerpo se regula… y la vista mejora. La claridad interior se refleja también en la forma de ver el mundo”, concluye Ainhoa de Federico.

Método ROPA: cómo dos mujeres pueden compartir la maternidad gracias a la reproducción asistida

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Uno de los métodos más significativos es el Método ROPA (Recepción de Óvulos de la Pareja), una técnica de reproducción asistida que permite que dos mujeres participen activamente en la creación de su hijo.

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Por Dra. Debbie Cassis, fundadora y directora de Hestia Fertility. Hoy en día, formar una familia ya no es un privilegio limitado por el género o la orientación sexual. Gracias a los avances en medicina reproductiva, las familias homoparentales tienen la oportunidad de experimentar una maternidad compartida, emocionalmente profunda y biológicamente posible.

Uno de los métodos más significativos es el Método ROPA (Recepción de Óvulos de la Pareja), una técnica de reproducción asistida que permite que dos mujeres participen activamente en la creación de su hijo: una aporta los óvulos y la otra lleva el embarazo. Es una experiencia única que simboliza el compromiso mutuo, la construcción de un proyecto de vida común y el amor como base para la crianza.

Uno de los métodos más significativos es el Método ROPA (Recepción de Óvulos de la Pareja), una técnica de reproducción asistida que permite que dos mujeres participen activamente en la creación de su hijo.
Gracias a los avances en medicina reproductiva.

¿Qué es el Método ROPA?

El método ROPA es una alternativa de fertilización in vitro (FIV) destinada a parejas de mujeres cisgénero. Involucra a un donante anónimo de esperma, pero el vínculo genético y gestacional se queda dentro de la pareja.

  • Una mujer aporta los óvulos (madre genética).
  • La otra mujer recibe el embrión y lleva adelante el embarazo (madre gestante).

Este procedimiento permite que ambas mujeres tengan un papel activo y complementario en la creación de su bebé.

Paso a paso del Método ROPA: cómo se comparte la maternidad

1. Valoración inicial y decisión compartida
Todo inicia con una consulta médica y emocional para evaluar la fertilidad de ambas mujeres. La decisión sobre quién aportará los óvulos y quién gestará el embarazo se toma de forma informada y consensuada.

2. Estimulación ovárica de la madre genética
Se administra un tratamiento hormonal para estimular la producción de óvulos, optimizando la calidad y cantidad obtenida.

3. Recuperación de óvulos
Mediante una punción ovárica ambulatoria, se extraen los óvulos listos para ser fecundados.

4. Fertilización en laboratorio
Los óvulos se fecundan con esperma de un donante anónimo en un laboratorio especializado. Es el primer paso técnico hacia la vida en común.

5. Cultivo y selección del embrión
Los embriólogos siguen de cerca el desarrollo embrionario con ayuda de herramientas de diagnóstico genético y tecnología avanzada. El embrión con mayor potencial es elegido para la transferencia.

6. Transferencia embrionaria
El embrión es implantado en el útero de la madre gestante. Este es el momento en el que se inicia simbólicamente la maternidad compartida.

7. Prueba de embarazo y acompañamiento emocional
Unos días después, se realiza la prueba de embarazo. Durante este periodo, el acompañamiento psicológico es esencial. La clínica se convierte en un espacio de contención, cuidado y respeto por la historia única de cada pareja.

Maternidad compartida: amor, ciencia y acompañamiento

En Hestia Fertility, clínica dirigida por mujeres y para mujeres, se promueve el respeto a la diversidad familiar y se honra cada historia con sensibilidad y ciencia. La maternidad homoparental es posible hoy en México, y el método ROPA es una muestra de que el amor puede trascender cualquier barrera.

Cada etapa es un testimonio del compromiso y la decisión valiente de dos mujeres que eligen ser madres juntas. Porque la maternidad no es solo biología: es un acto de amor, empatía y construcción compartida.

Esta nota es un contenido editorial que tiene como objetivo informar a las lectoras sobre nuevas posibilidades reproductivas.

5 errores comunes que dañan la barrera de tu piel y cómo protegerla de forma efectiva

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La barrera cutánea es la primera línea de defensa de tu piel.

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La piel es mucho más que una capa superficial: es la primera línea de defensa del cuerpo frente a agresores externos como la contaminación, los rayos UV o los cambios climáticos. Su función protectora depende de la salud de la barrera cutánea, una estructura formada por lípidos, proteínas y células que retienen la humedad y bloquean la entrada de bacterias o sustancias irritantes.

Sin embargo, diversos hábitos cotidianos, muchas veces realizados sin saberlo, pueden debilitar esta barrera natural. Desde el Programa Belleza & Bienestar de la Cámara Nacional de Productos Cosméticos, expertos advierten sobre los errores más frecuentes y ofrecen consejos para prevenir daños y promover una piel más saludable.

La barrera cutánea es la primera línea de defensa de tu piel. Identificar y corregir los errores más comunes en el cuidado diario es clave para mantener la salud y el equilibrio de la piel.

¿Qué es la barrera cutánea y por qué es tan importante?

La barrera cutánea actúa como un “escudo biológico” que mantiene la piel hidratada, equilibrada y protegida de agresores externos. Una barrera sana es clave para prevenir irritaciones, enrojecimiento, acné, resequedad y envejecimiento prematuro.

Diversos hábitos cotidianos, muchas veces realizados sin saberlo, pueden debilitar esta barrera natural.

5 errores comunes que dañan tu piel sin que lo notes

  1. Usar productos no adecuados para tu tipo de piel
    Elegir cosméticos sin considerar si tienes piel grasa, seca, mixta o sensible puede generar desequilibrios. Un producto muy fuerte o inadecuado puede causar deshidratación o irritación.
  2. Exfoliar en exceso
    Aunque la exfoliación ayuda a renovar la piel, hacerlo más de 1 o 2 veces por semana puede eliminar la capa protectora y dejar la piel más vulnerable.
  3. Limpieza excesiva o con agua caliente
    Lavar el rostro más de dos veces al día o usar agua muy caliente puede eliminar los aceites naturales, debilitando la función barrera.
  4. No hidratar adecuadamente
    Saltarse la hidratación o usar productos que no retienen suficiente agua hace que la piel pierda elasticidad y resistencia.
  5. Abusar de tratamientos potentes sin supervisión
    Ingredientes como el retinol, los AHAs o BHAs deben usarse con precaución. Sin la guía adecuada, pueden causar sensibilidad, inflamación o descamación.
Aunque la exfoliación ayuda a renovar la piel, hacerlo más de 1 o 2 veces por semana puede eliminar la capa protectora y dejar la piel más vulnerable.

Consejos para proteger la barrera de tu piel

  • Usa limpiadores suaves y adecuados para tu tipo de piel.
  • Limita la exfoliación a 1 o 2 veces por semana.
  • Incluye activos como ceramidas, ácido hialurónico y niacinamida.
  • Aplica protector solar de amplio espectro (FPS 30+) todos los días.
  • Compra tus productos en canales formales para garantizar su seguridad.

Piel saludable, mente equilibrada

El cuidado de la piel no es solo una rutina estética, sino una forma de autocuidado emocional. Una piel bien cuidada puede aumentar la autoestima, reflejar bienestar interno y fortalecer el amor propio.

Usa limpiadores suaves y adecuados para tu tipo de piel. Imagen: cortesía.
La barrera cutánea es la primera línea de defensa de tu piel.

Desde el Programa Belleza & Bienestar, se promueve el uso de productos seguros, eficaces y accesibles, además del fomento de hábitos que respeten la salud cutánea. Proteger tu piel es proteger tu bienestar general.

Buscan que la Constitución reconozca a la comunidad LGBTIQ+ sin peros ni letras chiquitas

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En el marco del Mes del Orgullo LGBTIQ+, el diputado federal Jaime Genaro López Vela presentó una Iniciativa de Reforma Constitucional que busca consolidar legalmente los derechos de más de 5 millones de personas de la diversidad sexual y de género en México.

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En el marco del Mes del Orgullo LGBTIQ+, el diputado federal Jaime Genaro López Vela presentó una Iniciativa de Reforma Constitucional que busca consolidar legalmente los derechos de más de 5 millones de personas de la diversidad sexual y de género en México. Esta propuesta representa un paso clave para garantizar la no discriminación por orientación sexual, identidad de género y características sexuales en la Constitución.

Durante una conferencia de prensa celebrada en la Cámara de Diputados, acompañado por activistas, organizaciones civiles y liderazgos LGBTIQ+, López Vela denunció que “es inaceptable que en pleno 2025 millones de personas mexicanas sigan siendo ciudadanas de segunda clase”.

«Se busca que todas las personas tengan los mismos derechos, sin importar a quién aman o cómo se identifican»: diputado federal Jaime Genaro López Vela. Imagen: cortesía.

Actualmente, México ha sido reconocido como pionero en América Latina en temas como el matrimonio igualitario y el acceso universal a tratamientos contra el VIH. Sin embargo, López Vela advirtió que estos avances legislativos no han logrado erradicar la discriminación sistemática, la violencia y la desigualdad de acceso a servicios básicos como salud y justicia.

El también presidente de la Comisión de Diversidad de la Cámara Baja hizo un llamado enfático a todas las fuerzas políticas para que se unan a esta iniciativa que busca modificar el marco constitucional y consolidar a México como un país garante de la igualdad sustantiva de derechos humanos.

“La dignidad humana debe ser el eje de nuestro pacto democrático. Esta reforma no solo representa un avance jurídico, sino también un compromiso político y ético para con las personas históricamente excluidas”, subrayó el legislador.

Esta es la tercera vez que se intenta introducir este tipo de reforma en la Constitución. En 2001 y 2011 se lograron avances, pero sin lograr una protección explícita en la Carta Magna para las personas LGBTIQ+. Esta nueva propuesta de 2025 busca cerrar esa brecha legal y simbólica.

Finalmente, López Vela reafirmó que “México tiene hoy la oportunidad de avanzar, mientras el mundo enfrenta retrocesos. Seremos un país que no solo tolera, sino que reconoce, protege y celebra la diversidad”.

Prediabetes en casa: cómo cuidar la salud familiar cuando un diagnóstico afecta a todos

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En muchas familias mexicanas, la historia se repite: alguien es diagnosticado con prediabetes o, incluso, diabetes tipo 2. Lo que parece un problema individual, en realidad afecta a todo el núcleo familiar.

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En muchas familias mexicanas, la historia se repite: alguien es diagnosticado con prediabetes o, incluso, diabetes tipo 2. Lo que parece un problema individual, en realidad afecta a todo el núcleo familiar. En México, se estima que 21.7 millones de adultos viven con prediabetes, mientras que otros 4.5 millones tienen diabetes sin saberlo, según datos recientes.

Este escenario convierte al hogar en un espacio clave: ahí no solo se comparten alimentos y hábitos, sino también factores de riesgo o prevención, dependiendo de las decisiones que se tomen colectivamente.

Niños y adolescentes expuestos a una alimentación rica en azúcares y ultraprocesados presentan mayor probabilidad de desarrollar resistencia a la insulina.

Herencias invisibles… pero reales

La predisposición genética juega un papel importante. Si uno de los padres tiene diabetes tipo 2, el riesgo para sus hijos es del 40%, y si ambos la tienen, el riesgo sube al 70%. El endocrinólogo Dr. José Gotés Palazuelos lo explica claro:

“Los familiares de primer grado de una persona con diabetes tipo 2 tienen hasta tres veces más probabilidades de tener alteraciones en la glucosa”.

De niños a adultos mayores: el riesgo crece con los hábitos

Niños y adolescentes expuestos a una alimentación rica en azúcares y ultraprocesados presentan mayor probabilidad de desarrollar resistencia a la insulina. En México, el 37% de escolares y el 40% de adolescentes viven con sobrepeso u obesidad.

En adultos jóvenes, el estrés, sedentarismo y malos hábitos alimenticios pueden detonar desequilibrios metabólicos que pasan desapercibidos durante años.

“Hay personas que llegan al médico solo por fatiga, y descubren que su glucosa lleva años alterada”, comenta el Dr. Gotés.

En adultos mayores, además, se suma la presión alta, colesterol elevado y pérdida de masa muscular, lo que complica aún más el control de la glucosa.

En muchas familias mexicanas, la historia se repite: alguien es diagnosticado con prediabetes o, incluso, diabetes tipo 2. Lo que parece un problema individual, en realidad afecta a todo el núcleo familiar.

La salud también se construye en familia

La buena noticia es que la prediabetes puede revertirse y la diabetes tipo 2 puede controlarse eficazmente. Cambiar hábitos desde casa es una forma poderosa de prevención y autocuidado colectivo.

La diabetes se vive en familia. Por ejemplo, los familiares de primer grado de una persona con diagnóstico de tipo 2 tienen hasta tres veces más probabilidades de presentar alteraciones en la regulación de la glucosa,

Estudios simples como la glucosa en ayunas o el uso de herramientas como el test en bloquealadiabetes.mx pueden ser un primer paso para identificar el riesgo y actuar a tiempo.

“La salud metabólica comienza en casa. Si alguien en la familia ya tiene un diagnóstico, es una oportunidad para que todos se cuiden juntos”, insiste el especialista.

Cambiar la historia sí es posible

Tener un familiar con diagnóstico de diabetes no es una sentencia. Es una alerta temprana. Es posible frenar la progresión y prevenir complicaciones con acciones sencillas: comer mejor, moverse más, dormir bien y hacerse chequeos regulares.

Transformar generaciones es posible si la prevención se vuelve parte del estilo de vida familiar. Tu historia de salud no está escrita… aún puedes reescribirla.

Conoce la ruta del Agave en Manzanillo, Colima

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La Ruta del Agave, una experiencia turística inmersiva que rinde homenaje al mezcal artesanal de Colima.

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Cuando se piensa en Manzanillo, lo primero que viene a la mente son sus playas cálidas, su clima tropical y su vocación surfera. Pero más allá de la costa, este destino del Pacífico mexicano guarda un secreto entre sus montañas: la Ruta del Agave, una experiencia turística inmersiva que rinde homenaje al mezcal artesanal de Colima.

Agave

Ubicada a tan solo una hora del centro de Manzanillo, en el ejido La Rosa de San José de Lúmber, esta ruta recorre cinco destilerías locales enclavadas en la zona alta de la región. Cada parada ofrece la oportunidad de conocer, de la mano de los maestros agaveros, el proceso ancestral del mezcal: desde la siembra del agave hasta su transformación en una bebida espirituosa con historia.

La Ruta del Agave no es solo un tour, es una celebración cultural, un encuentro con lo auténtico y una experiencia sensorial que revela otra cara de Manzanillo, menos conocida pero igual de fascinante.

Durante el recorrido, los visitantes caminan entre campos de agave, aprenden a diferenciar variedades como el agave manso y el agave bravo, y observan cómo la tradición prehispánica se mezcla con técnicas modernas en hornos, alambiques y tinas de fermentación.

Además de ser una experiencia educativa, la Ruta del Agave es también un festín para los sentidos. En la Destiladora El Morado, por ejemplo, se puede disfrutar de un desayuno colimense con tortillas al comal hechas a mano. En Mezcalillo Artesanal Manzanillo, la experiencia incluye ponche tradicional, quesadillas y una cátedra práctica sobre el arte de beber mezcal correctamente.

Cada parada ofrece la oportunidad de conocer, de la mano de los maestros agaveros, el proceso ancestral del mezcal.

Y no todo es degustación: también podrás aprender a preparar cocteles con destilados locales y conocer maridajes inesperados, como el mezcal suave acompañado de postres regionales. A lo largo del camino, se ofrecen paradas para fotos, como en el Parador Fotográfico La Loma, donde el paisaje agavero enmarca una vista espectacular ideal para redes sociales.

La Ruta del Agave, una experiencia turística inmersiva que rinde homenaje al mezcal artesanal de Colima.

Al finalizar, los visitantes pueden adquirir souvenirs, artesanías, productos típicos y botellas de mezcal artesanal, todo elaborado por manos colimenses, con el orgullo y la dedicación que distinguen a esta región.

Durante el recorrido, los visitantes caminan entre campos de agave. Imágenes cortesía.

La Ruta del Agave no es solo un tour, es una celebración cultural, un encuentro con lo auténtico y una experiencia sensorial que revela otra cara de Manzanillo, menos conocida pero igual de fascinante.

Tu intestino también habla: lo que dice tu microbiota sobre tu salud

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La microbiota intestinal es una comunidad de billones de microorganismos que viven en el intestino y que cumplen funciones esenciales.

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En el Día Mundial de la Microbiota (27 de junio), vale la pena hacernos una pregunta: ¿cómo anda nuestra salud intestinal? Porque aunque no lo parezca, el intestino influye muchísimo en cómo nos sentimos. Tan solo en lo que va del 2025, en México ya se han registrado más de 1.9 millones de casos de infecciones intestinales, según datos oficiales del Sistema Nacional de Vigilancia Epidemiológica (SINAVE). Sí, leíste bien: ¡millones! Esto nos habla de un problema serio que va más allá de una “panza delicada” y que necesita acciones urgentes —desde mejorar el saneamiento, hasta enseñarnos a cuidar mejor lo que comemos y cómo tratamos nuestro cuerpo todos los días.

Temporada de calor y malestares digestivos

La incidencia de padecimientos digestivos tiende a elevarse en épocas de calor, por lo que mantener una microbiota equilibrada se vuelve aún más relevante señaló Erika Cabrera, directora de Asuntos Científicos de Opella México.

“Tan solo en lo que va del año, el Estado de México y la CDMX acumulan más de 117 mil casos. Desde Opella, buscamos soluciones basadas en ciencia que restauren el equilibrio intestinal y mejoren la calidad de vida”, informó la experta.

Una de las estrategias preventivas más eficaces es el uso de probióticos, especialmente aquellos con respaldo científico.

¿Qué es la microbiota y por qué es tan importante?

La microbiota intestinal es una comunidad de billones de microorganismos que viven en el intestino y que cumplen funciones esenciales:

  • Producen vitaminas.
  • Fortalecen el sistema inmunológico.
  • Regulan el estado de ánimo (más del 90% de la serotonina se produce en el intestino).

Sin embargo, desequilibrios en la microbiota (disbiosis) pueden originarse por factores comunes como:

  • Dietas ultraprocesadas.
  • Estrés crónico.
  • Uso de antibióticos.
  • Sedentarismo.
  • Bajo consumo de fibra.

Estos factores reducen la diversidad bacteriana y provocan inflamación, infecciones y molestias digestivas crónicas.

Probióticos: aliados para restaurar la microbiota

Una de las estrategias preventivas más eficaces es el uso de probióticos, especialmente aquellos con respaldo científico. Las esporas de Bacillus clausii (cepas O/C, N/R, T y SIN) son resistentes al ambiente gástrico y llegan activas al intestino, donde:

  • Restauran la microbiota.
  • Fortalecen la barrera intestinal.
  • Frenan bacterias patógenas.

El uso de probióticos ha demostrado ser una herramienta segura y eficaz en el manejo de infecciones leves y como complemento de tratamientos con antibióticos.

Impacto económico y social

Los trastornos digestivos no solo afectan la salud individual; también generan un alto costo social y económico. Desde productividad reducida hasta más consultas médicas y hospitalizaciones, las consecuencias de una salud intestinal deteriorada afectan directamente al sistema de salud y a las empresas.

Estudios recientes revelan que estos trastornos son de las principales causas de consulta médica en adultos en edad productiva, lo que refuerza la necesidad de políticas preventivas y educativas en salud digestiva.

La microbiota intestinal es una comunidad de billones de microorganismos que viven en el intestino y que cumplen funciones esenciales.

Hábitos para cuidar tu microbiota

Expertos coinciden en que proteger la microbiota intestinal requiere una estrategia integral que incluya:

  • Dieta rica en fibra y vegetales.
  • Buena hidratación.
  • Actividad física regular.
  • Manejo del estrés.
  • Uso responsable de medicamentos.
  • Probióticos como apoyo en el equilibrio microbiano.

La microbiota es un actor clave en nuestra salud diaria. Su equilibrio no solo previene infecciones, también mejora el sistema inmunológico, el estado de ánimo y la calidad de vida general

Este Día Mundial de la Microbiota, más que una fecha simbólica, es una invitación a reflexionar y actuar. Con herramientas accesibles y respaldadas por la ciencia, hoy más que nunca, poner tu salud en tus manos es posible.

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