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Métodos anticonceptivos: ¿cuál es el mejor para ti? Conoce tus opciones y combina para protegerte mejor

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La píldora anticonceptiva: 91 % de eficacia, requiere uso diario.

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Elegir un método anticonceptivo puede parecer una decisión simple, pero en México, millones de personas cambian su vida cada día con esa elección. Además, la forma en que protegemos nuestra salud sexual está en constante evolución, por eso es necesario adaptarnos. En México, el 74.5 % de las mujeres sexualmente activas usaron algún método moderno en 2023, pero, ¿realmente conocemos las opciones que tenemos y la importancia de combinarlas para una protección total?

Métodos de barrera: condones que protegen doble

El condón externo (masculino) y el condón interno (femenino) son los únicos que previenen tanto embarazos no planeados como infecciones de transmisión sexual (ITS) como VIH, clamidia o gonorrea.

“Su efectividad depende del uso correcto y constante, por eso es fundamental aprender a usarlos bien y no confiarse”, señala el Dr. Eduardo López Ceh, ginecólogo y asesor de salud sexual de M de Mujer.

El condón femenino, aunque menos conocido, ofrece mayor autonomía a las mujeres y está ganando popularidad como opción segura y efectiva.

El condón femenino, aunque menos conocido, ofrece mayor autonomía a las mujeres y está ganando popularidad como opción segura y efectiva.

Métodos hormonales: pastillas, implantes y más

Los anticonceptivos hormonales son muy utilizados en ciudades como CDMX (79.3 %), Sonora (76.8 %) y Estado de México (76.6 %). La elección depende de cada cuerpo, cada estilo de vida y las metas personales.

Según el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (ACOG), estos son algunos de los más eficaces:

  • Implante subdérmico: dura hasta 3 años, 99.5 % de efectividad.
  • DIU hormonal: dura 5 años, más del 99 % de eficacia.
  • Píldora anticonceptiva: 91 % de eficacia, requiere uso diario.
  • PAE (pastilla del día siguiente): actúa solo en emergencias, debe tomarse dentro de las 72 horas.

“Cada cuerpo es distinto. M de Mujer brinda asesoría personalizada para que cada persona elija de forma informada, sin juicios y con confianza”, afirma Lizbeth Ortiz, psicóloga y educadora en sexualidad.

La píldora anticonceptiva: 91 % de eficacia, requiere uso diario.

La clave: doble protección

Usar un método de barrera junto con uno hormonal aumenta significativamente la protección. Esta estrategia no solo es efectiva, también promueve una cultura del autocuidado, la responsabilidad compartida y el respeto mutuo.

“La doble protección es una decisión inteligente y empoderadora”, concluye el Dr. Eduardo López Ceh.

El implante subdérmico: dura hasta 3 años, 99.5 % de efectividad.

Infórmate y decide con libertad

Hablar sobre métodos anticonceptivos y acceso a salud sexual integral es un paso necesario para una sociedad más informada y sin estigmas. Si quieres saber más, visita: www.mdemujer.org

Ruta del Autocuidado: brigadas móviles llevan salud preventiva a miles de personas

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“Ruta del Autocuidado Haleon: Salud en Más Manos”.

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En un esfuerzo conjunto para ampliar el acceso a la salud en comunidades vulnerables de la Ciudad de México y el Estado de México, Haleon, Direct Relief, Mexfam y Medical IMPACT lanzaron la iniciativa “Ruta del Autocuidado Haleon: Salud en Más Manos”.

Desde su inicio en abril de 2024 y tras un año de trabajo constante, el programa ha llevado 78 brigadas móviles de salud preventiva a pueblos originarios, asentamientos irregulares y zonas de alta marginación en diversas alcaldías, logrando atender a más de 58 000 personas.

Impacto por género y edad

  • Jóvenes de 10 a 24 años: 27 328 atendidos, de los cuales 83.6 % mujeres.
  • Mujeres beneficiadas: 35 874 con servicios de medicina general, salud bucal y salud sexual y reproductiva.

Logros destacados

  • 1 058 consultas ginecológicas
  • 167 servicios anticonceptivos
  • 4 304 consultas médicas generales
  • 1 246 casos de hipertensión detectados
  • 700 consultas dentales con entrega de kits Sensodyne y Parodontax
  • 2 353 consultas multidisciplinarias (fisioterapia, nutrición, psicología, telemedicina)
  • 4 520 estudios diagnósticos (VIH, sífilis, hepatitis C, ultrasonidos, glucosa)
  • 4 288 entregas de medicamentos y vitaminas
  • 628 vacunas aplicadas
  • 1 855 personas desparasitadas
  • 1 823 condones y 298 lubricantes distribuidos

Enfoque integral y colaboración

El proyecto combina diagnóstico médico, servicios dentales, orientación en planificación familiar y atención a temas sensibles como violencia de género, con canalización a instituciones especializadas. Además, se ofrece consejería gratuita y confidencial a través de OrientaSex (55 7999 5957).

Según Ana Karina de la Vega Millor, directora general de Mexfam, el proyecto ha sido fundamental para acercar la salud bucal y reproductiva a mujeres embarazadas, reduciendo riesgos como el nacimiento prematuro. Por su parte, Roberto Beyrute, presidente de Haleon México, destacó que esta alianza demuestra cómo la colaboración intersectorial puede generar un impacto duradero en comunidades marginadas.

La Ruta del Autocuidado ha demostrado que llevar atención médica preventiva y educación en salud a comunidades vulnerables es eficaz para promover el bienestar, empoderar a las personas y reducir brechas en el acceso sanitario. Tras este año de trabajo, las organizaciones involucradas se comprometen a continuar con esta estrategia colaborativa, convencidas de que la salud es un derecho, no un privilegio.

Campaña impulsa el bienestar con precios accesibles en productos esenciales

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Esta campaña no solo busca facilitar el acceso a productos esenciales, sino también impulsar el autocuidado.

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San Pablo Farmacia, empresa mexicana líder en productos para la salud y el bienestar, lanzó su campaña de verano «Estación de Ofertas, Se Siente Mejor», que estará vigente del 22 de junio al 09 de agosto de 2025 en todas sus sucursales, sitio web, call center y aplicación móvil.

Durante siete semanas consecutivas, los clientes podrán acceder a descuentos y promociones exclusivas en una amplia gama de productos que incluyen:

  • Medicamentos de venta libre (OTC)
  • Vitaminas y suplementos
  • Dermocosméticos
  • Productos para bebé
  • Artículos de cuidado personal y belleza
  • Equipo médico y botiquín
  • Línea San Pablo Natural

Con esta iniciativa, la marca reafirma su compromiso con el bienestar de las personas, promoviendo hábitos saludables de manera accesible. El mensaje central de la campaña, “Se Siente Mejor”, invita a la población a cuidar su salud con decisiones conscientes como asistir al médico, alimentarse adecuadamente, ejercitarse, descansar y suplementarse correctamente.

Beneficios directos para los pacientes y consumidores

Esta campaña no solo busca facilitar el acceso a productos esenciales, sino también impulsar el autocuidado . Los descuentos semanales permitirán a los pacientes y sus familias mantener rutinas de salud preventivas sin descuidar el bolsillo.

Cada domingo se anunciarán nuevas promociones, fomentando el seguimiento constante y el interés por productos clave en la salud diaria. Esta estrategia de comunicación se adapta a distintos canales, facilitando la compra tanto presencial como en línea.

Con “Estación de Ofertas, Se Siente Mejor”, la marca reafirma que cuidar la salud también puede ser una experiencia positiva, accesible y continua.

Salud visual y meditación: el vínculo que no sabías que existía

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Cuando la mente se calma, el cuerpo se regula… y la vista mejora. La claridad interior se refleja también en la forma de ver el mundo.

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Más allá de sus beneficios en la mente y las emociones, la meditación también puede tener un impacto positivo en la salud visual. Así lo afirma la Dra. Ainhoa de Federico, profesora universitaria, autora bestseller y creadora del método Volver a Ver Claro, especializado en visión natural.

“La relajación es una de las bases de una buena visión. Y la meditación profunda puede convertirse en una herramienta poderosa para mejorar la salud de los ojos y el bienestar general”, explica.

Más allá de sus beneficios en la mente y las emociones, la meditación también puede tener un impacto positivo en la salud visual.

¿Cómo influye la meditación en los ojos?

Durante la meditación, el sistema nervioso se regula y el cuerpo entra en un estado de reparación. Este proceso permite liberar tensiones musculares, incluidas las que afectan los músculos oculares. Además, favorece el parpadeo natural, mejora la lubricación de los ojos y ayuda a reducir la inflamación asociada al uso excesivo de pantallas o lentes.

También se ha observado que los estados meditativos profundos permiten tomar conciencia de emociones retenidas, lo cual puede traducirse en desbloqueos físicos o energéticos que impactan positivamente en la visión.

La relajación es una de las bases de una buena visión. Y la meditación profunda puede convertirse en una herramienta poderosa para mejorar la salud de los ojos y el bienestar general.

Meditación y glaucoma: evidencia científica

Un estudio publicado en el Journal of Glaucoma (2018) demostró que la práctica diaria de meditación reduce la presión intraocular en personas con glaucoma, además de disminuir los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Esto convierte a la meditación en una herramienta complementaria útil en el tratamiento médico de esta enfermedad visual.

“El estrés crónico agrava muchas afecciones visuales. Al reducirlo, la meditación apoya los tratamientos oftalmológicos convencionales”, señalan los autores del estudio.

El método “Volver a Ver Claro”: meditar para ver mejor

Ainhoa de Federico ha desarrollado el método Volver a Ver Claro, en el que integra meditaciones guiadas enfocadas en la salud visual. Estas prácticas combinan visualizaciones activas, conciencia respiratoria, relajación ocular profunda, movimientos suaves de los ojos y técnicas como el palming o palmeo.

“Las meditaciones que enfocan la atención en los ojos ayudan a liberar tensiones, mejorar la lubricación natural y activar la autorregulación visual”, explica.

Cuando la mente se calma, el cuerpo se regula… y la vista mejora. La claridad interior se refleja también en la forma de ver el mundo.

Estas sesiones pueden realizarse desde casa, están pensadas para toda la familia y no requieren experiencia previa.

Más beneficios de meditar

La meditación también ha demostrado:

  • Reducir el estrés, la ansiedad y la depresión
  • Mejorar el sueño, la concentración y la creatividad
  • Fortalecer el sistema inmune
  • Apoyar procesos de recuperación física y emocional

Estos beneficios impactan indirectamente en la visión, ya que ver bien no depende solo de los ojos, sino también del sistema nervioso y del estado emocional.

Complemento, no sustituto

Es importante subrayar que la meditación no reemplaza el diagnóstico ni tratamiento médico. Pero sí puede ser una gran aliada en la prevención y acompañamiento de enfermedades visuales.

“Cuando la mente se calma, el cuerpo se regula… y la vista mejora. La claridad interior se refleja también en la forma de ver el mundo”, concluye Ainhoa de Federico.

Método ROPA: cómo dos mujeres pueden compartir la maternidad gracias a la reproducción asistida

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Uno de los métodos más significativos es el Método ROPA (Recepción de Óvulos de la Pareja), una técnica de reproducción asistida que permite que dos mujeres participen activamente en la creación de su hijo.

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Por Dra. Debbie Cassis, fundadora y directora de Hestia Fertility. Hoy en día, formar una familia ya no es un privilegio limitado por el género o la orientación sexual. Gracias a los avances en medicina reproductiva, las familias homoparentales tienen la oportunidad de experimentar una maternidad compartida, emocionalmente profunda y biológicamente posible.

Uno de los métodos más significativos es el Método ROPA (Recepción de Óvulos de la Pareja), una técnica de reproducción asistida que permite que dos mujeres participen activamente en la creación de su hijo: una aporta los óvulos y la otra lleva el embarazo. Es una experiencia única que simboliza el compromiso mutuo, la construcción de un proyecto de vida común y el amor como base para la crianza.

Uno de los métodos más significativos es el Método ROPA (Recepción de Óvulos de la Pareja), una técnica de reproducción asistida que permite que dos mujeres participen activamente en la creación de su hijo.
Gracias a los avances en medicina reproductiva.

¿Qué es el Método ROPA?

El método ROPA es una alternativa de fertilización in vitro (FIV) destinada a parejas de mujeres cisgénero. Involucra a un donante anónimo de esperma, pero el vínculo genético y gestacional se queda dentro de la pareja.

  • Una mujer aporta los óvulos (madre genética).
  • La otra mujer recibe el embrión y lleva adelante el embarazo (madre gestante).

Este procedimiento permite que ambas mujeres tengan un papel activo y complementario en la creación de su bebé.

Paso a paso del Método ROPA: cómo se comparte la maternidad

1. Valoración inicial y decisión compartida
Todo inicia con una consulta médica y emocional para evaluar la fertilidad de ambas mujeres. La decisión sobre quién aportará los óvulos y quién gestará el embarazo se toma de forma informada y consensuada.

2. Estimulación ovárica de la madre genética
Se administra un tratamiento hormonal para estimular la producción de óvulos, optimizando la calidad y cantidad obtenida.

3. Recuperación de óvulos
Mediante una punción ovárica ambulatoria, se extraen los óvulos listos para ser fecundados.

4. Fertilización en laboratorio
Los óvulos se fecundan con esperma de un donante anónimo en un laboratorio especializado. Es el primer paso técnico hacia la vida en común.

5. Cultivo y selección del embrión
Los embriólogos siguen de cerca el desarrollo embrionario con ayuda de herramientas de diagnóstico genético y tecnología avanzada. El embrión con mayor potencial es elegido para la transferencia.

6. Transferencia embrionaria
El embrión es implantado en el útero de la madre gestante. Este es el momento en el que se inicia simbólicamente la maternidad compartida.

7. Prueba de embarazo y acompañamiento emocional
Unos días después, se realiza la prueba de embarazo. Durante este periodo, el acompañamiento psicológico es esencial. La clínica se convierte en un espacio de contención, cuidado y respeto por la historia única de cada pareja.

Maternidad compartida: amor, ciencia y acompañamiento

En Hestia Fertility, clínica dirigida por mujeres y para mujeres, se promueve el respeto a la diversidad familiar y se honra cada historia con sensibilidad y ciencia. La maternidad homoparental es posible hoy en México, y el método ROPA es una muestra de que el amor puede trascender cualquier barrera.

Cada etapa es un testimonio del compromiso y la decisión valiente de dos mujeres que eligen ser madres juntas. Porque la maternidad no es solo biología: es un acto de amor, empatía y construcción compartida.

Esta nota es un contenido editorial que tiene como objetivo informar a las lectoras sobre nuevas posibilidades reproductivas.

5 errores comunes que dañan la barrera de tu piel y cómo protegerla de forma efectiva

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La barrera cutánea es la primera línea de defensa de tu piel.

Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 48 segundos

La piel es mucho más que una capa superficial: es la primera línea de defensa del cuerpo frente a agresores externos como la contaminación, los rayos UV o los cambios climáticos. Su función protectora depende de la salud de la barrera cutánea, una estructura formada por lípidos, proteínas y células que retienen la humedad y bloquean la entrada de bacterias o sustancias irritantes.

Sin embargo, diversos hábitos cotidianos, muchas veces realizados sin saberlo, pueden debilitar esta barrera natural. Desde el Programa Belleza & Bienestar de la Cámara Nacional de Productos Cosméticos, expertos advierten sobre los errores más frecuentes y ofrecen consejos para prevenir daños y promover una piel más saludable.

La barrera cutánea es la primera línea de defensa de tu piel. Identificar y corregir los errores más comunes en el cuidado diario es clave para mantener la salud y el equilibrio de la piel.

¿Qué es la barrera cutánea y por qué es tan importante?

La barrera cutánea actúa como un “escudo biológico” que mantiene la piel hidratada, equilibrada y protegida de agresores externos. Una barrera sana es clave para prevenir irritaciones, enrojecimiento, acné, resequedad y envejecimiento prematuro.

Diversos hábitos cotidianos, muchas veces realizados sin saberlo, pueden debilitar esta barrera natural.

5 errores comunes que dañan tu piel sin que lo notes

  1. Usar productos no adecuados para tu tipo de piel
    Elegir cosméticos sin considerar si tienes piel grasa, seca, mixta o sensible puede generar desequilibrios. Un producto muy fuerte o inadecuado puede causar deshidratación o irritación.
  2. Exfoliar en exceso
    Aunque la exfoliación ayuda a renovar la piel, hacerlo más de 1 o 2 veces por semana puede eliminar la capa protectora y dejar la piel más vulnerable.
  3. Limpieza excesiva o con agua caliente
    Lavar el rostro más de dos veces al día o usar agua muy caliente puede eliminar los aceites naturales, debilitando la función barrera.
  4. No hidratar adecuadamente
    Saltarse la hidratación o usar productos que no retienen suficiente agua hace que la piel pierda elasticidad y resistencia.
  5. Abusar de tratamientos potentes sin supervisión
    Ingredientes como el retinol, los AHAs o BHAs deben usarse con precaución. Sin la guía adecuada, pueden causar sensibilidad, inflamación o descamación.
Aunque la exfoliación ayuda a renovar la piel, hacerlo más de 1 o 2 veces por semana puede eliminar la capa protectora y dejar la piel más vulnerable.

Consejos para proteger la barrera de tu piel

  • Usa limpiadores suaves y adecuados para tu tipo de piel.
  • Limita la exfoliación a 1 o 2 veces por semana.
  • Incluye activos como ceramidas, ácido hialurónico y niacinamida.
  • Aplica protector solar de amplio espectro (FPS 30+) todos los días.
  • Compra tus productos en canales formales para garantizar su seguridad.

Piel saludable, mente equilibrada

El cuidado de la piel no es solo una rutina estética, sino una forma de autocuidado emocional. Una piel bien cuidada puede aumentar la autoestima, reflejar bienestar interno y fortalecer el amor propio.

Usa limpiadores suaves y adecuados para tu tipo de piel. Imagen: cortesía.
La barrera cutánea es la primera línea de defensa de tu piel.

Desde el Programa Belleza & Bienestar, se promueve el uso de productos seguros, eficaces y accesibles, además del fomento de hábitos que respeten la salud cutánea. Proteger tu piel es proteger tu bienestar general.

Buscan que la Constitución reconozca a la comunidad LGBTIQ+ sin peros ni letras chiquitas

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En el marco del Mes del Orgullo LGBTIQ+, el diputado federal Jaime Genaro López Vela presentó una Iniciativa de Reforma Constitucional que busca consolidar legalmente los derechos de más de 5 millones de personas de la diversidad sexual y de género en México.

Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 12 segundos

En el marco del Mes del Orgullo LGBTIQ+, el diputado federal Jaime Genaro López Vela presentó una Iniciativa de Reforma Constitucional que busca consolidar legalmente los derechos de más de 5 millones de personas de la diversidad sexual y de género en México. Esta propuesta representa un paso clave para garantizar la no discriminación por orientación sexual, identidad de género y características sexuales en la Constitución.

Durante una conferencia de prensa celebrada en la Cámara de Diputados, acompañado por activistas, organizaciones civiles y liderazgos LGBTIQ+, López Vela denunció que “es inaceptable que en pleno 2025 millones de personas mexicanas sigan siendo ciudadanas de segunda clase”.

«Se busca que todas las personas tengan los mismos derechos, sin importar a quién aman o cómo se identifican»: diputado federal Jaime Genaro López Vela. Imagen: cortesía.

Actualmente, México ha sido reconocido como pionero en América Latina en temas como el matrimonio igualitario y el acceso universal a tratamientos contra el VIH. Sin embargo, López Vela advirtió que estos avances legislativos no han logrado erradicar la discriminación sistemática, la violencia y la desigualdad de acceso a servicios básicos como salud y justicia.

El también presidente de la Comisión de Diversidad de la Cámara Baja hizo un llamado enfático a todas las fuerzas políticas para que se unan a esta iniciativa que busca modificar el marco constitucional y consolidar a México como un país garante de la igualdad sustantiva de derechos humanos.

“La dignidad humana debe ser el eje de nuestro pacto democrático. Esta reforma no solo representa un avance jurídico, sino también un compromiso político y ético para con las personas históricamente excluidas”, subrayó el legislador.

Esta es la tercera vez que se intenta introducir este tipo de reforma en la Constitución. En 2001 y 2011 se lograron avances, pero sin lograr una protección explícita en la Carta Magna para las personas LGBTIQ+. Esta nueva propuesta de 2025 busca cerrar esa brecha legal y simbólica.

Finalmente, López Vela reafirmó que “México tiene hoy la oportunidad de avanzar, mientras el mundo enfrenta retrocesos. Seremos un país que no solo tolera, sino que reconoce, protege y celebra la diversidad”.

Prediabetes en casa: cómo cuidar la salud familiar cuando un diagnóstico afecta a todos

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En muchas familias mexicanas, la historia se repite: alguien es diagnosticado con prediabetes o, incluso, diabetes tipo 2. Lo que parece un problema individual, en realidad afecta a todo el núcleo familiar.

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En muchas familias mexicanas, la historia se repite: alguien es diagnosticado con prediabetes o, incluso, diabetes tipo 2. Lo que parece un problema individual, en realidad afecta a todo el núcleo familiar. En México, se estima que 21.7 millones de adultos viven con prediabetes, mientras que otros 4.5 millones tienen diabetes sin saberlo, según datos recientes.

Este escenario convierte al hogar en un espacio clave: ahí no solo se comparten alimentos y hábitos, sino también factores de riesgo o prevención, dependiendo de las decisiones que se tomen colectivamente.

Niños y adolescentes expuestos a una alimentación rica en azúcares y ultraprocesados presentan mayor probabilidad de desarrollar resistencia a la insulina.

Herencias invisibles… pero reales

La predisposición genética juega un papel importante. Si uno de los padres tiene diabetes tipo 2, el riesgo para sus hijos es del 40%, y si ambos la tienen, el riesgo sube al 70%. El endocrinólogo Dr. José Gotés Palazuelos lo explica claro:

“Los familiares de primer grado de una persona con diabetes tipo 2 tienen hasta tres veces más probabilidades de tener alteraciones en la glucosa”.

De niños a adultos mayores: el riesgo crece con los hábitos

Niños y adolescentes expuestos a una alimentación rica en azúcares y ultraprocesados presentan mayor probabilidad de desarrollar resistencia a la insulina. En México, el 37% de escolares y el 40% de adolescentes viven con sobrepeso u obesidad.

En adultos jóvenes, el estrés, sedentarismo y malos hábitos alimenticios pueden detonar desequilibrios metabólicos que pasan desapercibidos durante años.

“Hay personas que llegan al médico solo por fatiga, y descubren que su glucosa lleva años alterada”, comenta el Dr. Gotés.

En adultos mayores, además, se suma la presión alta, colesterol elevado y pérdida de masa muscular, lo que complica aún más el control de la glucosa.

En muchas familias mexicanas, la historia se repite: alguien es diagnosticado con prediabetes o, incluso, diabetes tipo 2. Lo que parece un problema individual, en realidad afecta a todo el núcleo familiar.

La salud también se construye en familia

La buena noticia es que la prediabetes puede revertirse y la diabetes tipo 2 puede controlarse eficazmente. Cambiar hábitos desde casa es una forma poderosa de prevención y autocuidado colectivo.

La diabetes se vive en familia. Por ejemplo, los familiares de primer grado de una persona con diagnóstico de tipo 2 tienen hasta tres veces más probabilidades de presentar alteraciones en la regulación de la glucosa,

Estudios simples como la glucosa en ayunas o el uso de herramientas como el test en bloquealadiabetes.mx pueden ser un primer paso para identificar el riesgo y actuar a tiempo.

“La salud metabólica comienza en casa. Si alguien en la familia ya tiene un diagnóstico, es una oportunidad para que todos se cuiden juntos”, insiste el especialista.

Cambiar la historia sí es posible

Tener un familiar con diagnóstico de diabetes no es una sentencia. Es una alerta temprana. Es posible frenar la progresión y prevenir complicaciones con acciones sencillas: comer mejor, moverse más, dormir bien y hacerse chequeos regulares.

Transformar generaciones es posible si la prevención se vuelve parte del estilo de vida familiar. Tu historia de salud no está escrita… aún puedes reescribirla.

Conoce la ruta del Agave en Manzanillo, Colima

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La Ruta del Agave, una experiencia turística inmersiva que rinde homenaje al mezcal artesanal de Colima.

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Cuando se piensa en Manzanillo, lo primero que viene a la mente son sus playas cálidas, su clima tropical y su vocación surfera. Pero más allá de la costa, este destino del Pacífico mexicano guarda un secreto entre sus montañas: la Ruta del Agave, una experiencia turística inmersiva que rinde homenaje al mezcal artesanal de Colima.

Agave

Ubicada a tan solo una hora del centro de Manzanillo, en el ejido La Rosa de San José de Lúmber, esta ruta recorre cinco destilerías locales enclavadas en la zona alta de la región. Cada parada ofrece la oportunidad de conocer, de la mano de los maestros agaveros, el proceso ancestral del mezcal: desde la siembra del agave hasta su transformación en una bebida espirituosa con historia.

La Ruta del Agave no es solo un tour, es una celebración cultural, un encuentro con lo auténtico y una experiencia sensorial que revela otra cara de Manzanillo, menos conocida pero igual de fascinante.

Durante el recorrido, los visitantes caminan entre campos de agave, aprenden a diferenciar variedades como el agave manso y el agave bravo, y observan cómo la tradición prehispánica se mezcla con técnicas modernas en hornos, alambiques y tinas de fermentación.

Además de ser una experiencia educativa, la Ruta del Agave es también un festín para los sentidos. En la Destiladora El Morado, por ejemplo, se puede disfrutar de un desayuno colimense con tortillas al comal hechas a mano. En Mezcalillo Artesanal Manzanillo, la experiencia incluye ponche tradicional, quesadillas y una cátedra práctica sobre el arte de beber mezcal correctamente.

Cada parada ofrece la oportunidad de conocer, de la mano de los maestros agaveros, el proceso ancestral del mezcal.

Y no todo es degustación: también podrás aprender a preparar cocteles con destilados locales y conocer maridajes inesperados, como el mezcal suave acompañado de postres regionales. A lo largo del camino, se ofrecen paradas para fotos, como en el Parador Fotográfico La Loma, donde el paisaje agavero enmarca una vista espectacular ideal para redes sociales.

La Ruta del Agave, una experiencia turística inmersiva que rinde homenaje al mezcal artesanal de Colima.

Al finalizar, los visitantes pueden adquirir souvenirs, artesanías, productos típicos y botellas de mezcal artesanal, todo elaborado por manos colimenses, con el orgullo y la dedicación que distinguen a esta región.

Durante el recorrido, los visitantes caminan entre campos de agave. Imágenes cortesía.

La Ruta del Agave no es solo un tour, es una celebración cultural, un encuentro con lo auténtico y una experiencia sensorial que revela otra cara de Manzanillo, menos conocida pero igual de fascinante.

Tu intestino también habla: lo que dice tu microbiota sobre tu salud

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La microbiota intestinal es una comunidad de billones de microorganismos que viven en el intestino y que cumplen funciones esenciales.

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En el Día Mundial de la Microbiota (27 de junio), vale la pena hacernos una pregunta: ¿cómo anda nuestra salud intestinal? Porque aunque no lo parezca, el intestino influye muchísimo en cómo nos sentimos. Tan solo en lo que va del 2025, en México ya se han registrado más de 1.9 millones de casos de infecciones intestinales, según datos oficiales del Sistema Nacional de Vigilancia Epidemiológica (SINAVE). Sí, leíste bien: ¡millones! Esto nos habla de un problema serio que va más allá de una “panza delicada” y que necesita acciones urgentes —desde mejorar el saneamiento, hasta enseñarnos a cuidar mejor lo que comemos y cómo tratamos nuestro cuerpo todos los días.

Temporada de calor y malestares digestivos

La incidencia de padecimientos digestivos tiende a elevarse en épocas de calor, por lo que mantener una microbiota equilibrada se vuelve aún más relevante señaló Erika Cabrera, directora de Asuntos Científicos de Opella México.

“Tan solo en lo que va del año, el Estado de México y la CDMX acumulan más de 117 mil casos. Desde Opella, buscamos soluciones basadas en ciencia que restauren el equilibrio intestinal y mejoren la calidad de vida”, informó la experta.

Una de las estrategias preventivas más eficaces es el uso de probióticos, especialmente aquellos con respaldo científico.

¿Qué es la microbiota y por qué es tan importante?

La microbiota intestinal es una comunidad de billones de microorganismos que viven en el intestino y que cumplen funciones esenciales:

  • Producen vitaminas.
  • Fortalecen el sistema inmunológico.
  • Regulan el estado de ánimo (más del 90% de la serotonina se produce en el intestino).

Sin embargo, desequilibrios en la microbiota (disbiosis) pueden originarse por factores comunes como:

  • Dietas ultraprocesadas.
  • Estrés crónico.
  • Uso de antibióticos.
  • Sedentarismo.
  • Bajo consumo de fibra.

Estos factores reducen la diversidad bacteriana y provocan inflamación, infecciones y molestias digestivas crónicas.

Probióticos: aliados para restaurar la microbiota

Una de las estrategias preventivas más eficaces es el uso de probióticos, especialmente aquellos con respaldo científico. Las esporas de Bacillus clausii (cepas O/C, N/R, T y SIN) son resistentes al ambiente gástrico y llegan activas al intestino, donde:

  • Restauran la microbiota.
  • Fortalecen la barrera intestinal.
  • Frenan bacterias patógenas.

El uso de probióticos ha demostrado ser una herramienta segura y eficaz en el manejo de infecciones leves y como complemento de tratamientos con antibióticos.

Impacto económico y social

Los trastornos digestivos no solo afectan la salud individual; también generan un alto costo social y económico. Desde productividad reducida hasta más consultas médicas y hospitalizaciones, las consecuencias de una salud intestinal deteriorada afectan directamente al sistema de salud y a las empresas.

Estudios recientes revelan que estos trastornos son de las principales causas de consulta médica en adultos en edad productiva, lo que refuerza la necesidad de políticas preventivas y educativas en salud digestiva.

La microbiota intestinal es una comunidad de billones de microorganismos que viven en el intestino y que cumplen funciones esenciales.

Hábitos para cuidar tu microbiota

Expertos coinciden en que proteger la microbiota intestinal requiere una estrategia integral que incluya:

  • Dieta rica en fibra y vegetales.
  • Buena hidratación.
  • Actividad física regular.
  • Manejo del estrés.
  • Uso responsable de medicamentos.
  • Probióticos como apoyo en el equilibrio microbiano.

La microbiota es un actor clave en nuestra salud diaria. Su equilibrio no solo previene infecciones, también mejora el sistema inmunológico, el estado de ánimo y la calidad de vida general

Este Día Mundial de la Microbiota, más que una fecha simbólica, es una invitación a reflexionar y actuar. Con herramientas accesibles y respaldadas por la ciencia, hoy más que nunca, poner tu salud en tus manos es posible.

¿Qué está de moda en la comida sana? Estas 4 tendencias sí tienen respaldo

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Las verdaderas tendencias en nutrición no son modas pasajeras, sino prácticas respaldadas por la ciencia.

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Hoy basta un clic para encontrarse con miles de consejos sobre nutrición, desde ayunos extremos hasta jugos “milagrosos”. Pero ¿cómo distinguir entre moda y recomendaciones confiables? La nutrióloga Mónica Bearden, del Hospital Houston Methodist, comparte cuáles son las tendencias nutricionales que realmente funcionan y cómo adaptarlas sin poner en riesgo tu salud física y emocional.

Las verdaderas tendencias en nutrición no son modas pasajeras, sino prácticas respaldadas por la ciencia.

1. Adiós a los ayunos agresivos: mejor sigue tu reloj biológico

Aunque el ayuno intermitente sigue de moda, la doctora Bearden advierte que puede afectar la función cerebral, el estado de ánimo y provocar fatiga. ¿La alternativa? “Desayunar y comer a intervalos regulares aporta energía sostenida y beneficia al cerebro”, asegura. Propone optar por dietas como la Mediterránea, DASH o MIND, ricas en vegetales, grasas buenas y proteínas magras.

Una microbiota equilibrada mejora no solo la digestión, también la inmunidad y la salud del corazón.

2. Proteína: clave para perder peso sin perder músculo

Las dietas altas en proteínas ayudan a mantener la masa muscular y controlar el apetito. “Reducir carbohidratos refinados y aumentar proteínas magras puede ser efectivo, pero no olvides las frutas y verduras”, comenta la nutrióloga. Para una persona de 68 kilos, se recomiendan unos 82 g de proteína diaria.

3. Salud intestinal: más fibra, más bacterias buenas

Una microbiota equilibrada mejora no solo la digestión, también la inmunidad y la salud del corazón. La clave está en fibra, prebióticos y probióticos, presentes en frutas, vegetales, legumbres y lácteos fermentados. “Una dieta basada en plantas alimenta a las bacterias beneficiosas del intestino”, explica Bearden.

4. Magnesio: el mineral estrella

Este nutriente, presente en más de 300 funciones corporales, es esencial para los huesos, el sistema nervioso y hasta el sueño. Aunque se puede suplementar, lo ideal es obtenerlo de fuentes naturales como nueces, semillas, vegetales de hoja verde y lácteos. “Una dieta equilibrada cubre tus necesidades sin riesgos”, concluye la experta.

Las dietas altas en proteínas ayudan a mantener la masa muscular y controlar el apetito.

Las verdaderas tendencias en nutrición no son modas pasajeras, sino prácticas respaldadas por la ciencia. Comer bien, moverte más, cuidar tu intestino y evitar extremos son las claves que seguirán marcando el camino del bienestar.

Semana de la Alergia: cómo cuidarte y respirar mejor todos los días

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Plenilunia Salud Mujer
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¿Alergias todo el año? Así puedes identificarlas y prevenirlas a tiempo.

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Del 29 de junio al 5 de julio se conmemora la Semana Mundial de la Alergia, este año bajo el lema: “Anafilaxia: una amenaza prevenible”. En México, la conciencia sobre estas enfermedades se refuerza también cada 8 de julio, fecha del Día Mundial de la Alergia. Ambas conmemoraciones tienen como objetivo sensibilizar a la población sobre la importancia de detectar, tratar y prevenir las enfermedades alérgicas que afectan la salud y calidad de vida de millones de personas.

¿Te pica la nariz y no sabes por qué? Podrías tener rinitis alérgica.

La rinitis alérgica: una de las más comunes en México

De acuerdo con la Organización Mundial de la Alergia (WAO), un 20% de la población mundial vive con alguna enfermedad alérgica. En palabras del Dr. Conrado Polanco Ortíz, gerente de relaciones médicas de Esteripharma®, uno de los cuadros más comunes es la rinitis alérgica, que puede manifestarse con:

  • Inflamación nasal
  • Estornudos frecuentes
  • Enrojecimiento y picor en ojos y nariz
  • Secreción nasal constante
  • Obstrucción de las vías respiratorias
  • Tos y molestias generales

Estas reacciones pueden ocurrir de forma repentina o gradual, dependiendo del nivel de exposición al alérgeno, y afectan tanto a niños como a adultos.

Tratamientos seguros y efectivos

El Dr. Polanco recomienda como parte del tratamiento integral el uso de soluciones electrolizadas de superoxidación (SES) con pH neutro, ya que:

“Son seguras para uso nasal, eliminan virus, bacterias y hongos sin generar resistencia ni dañar la mucosa, y pueden usarse a diario para controlar síntomas de rinitis y sinusitis”.

Estas soluciones, utilizadas como lavado nasal, ayudan a mantener la salud respiratoria, mejoran la higiene nasal y favorecen la recuperación.

Rinitis, estornudos y más: lo que debes saber esta Semana Mundial de la Alergia.

¿La rinitis alérgica puede derivar en anafilaxia?

Aunque ambas condiciones comparten una base inmunológica, la rinitis alérgica no evoluciona en anafilaxia, explica el Dr. Polanco:

“La rinitis es una reacción localizada, mientras que la anafilaxia es una respuesta sistémica grave, causada por otro tipo de alérgenos como medicamentos, alimentos o picaduras”.

Por ello, es importante distinguir los síntomas y contar con el apoyo de un alergólogo para establecer un diagnóstico preciso y seguir el tratamiento adecuado.

La importancia del diagnóstico temprano

No existe una cura definitiva para las alergias, pero sí tratamientos que ayudan a reducir la sintomatología y mejorar la tolerancia del organismo. Desde vacunas antialérgicas hasta inmunoterapia, el manejo oportuno puede transformar la vida de quienes padecen estas condiciones.

“Ante los primeros síntomas, acudir con un alergólogo es clave para identificar el alérgeno causante, evitarlo en lo posible y seguir un tratamiento funcional”, concluye el Dr. Polanco.

Cuidar la salud respiratoria, una prioridad

En este Día Mundial de la Alergia, se invita a la población mexicana a tomar medidas preventivas, informarse y actuar de forma proactiva frente a las alergias respiratorias, especialmente la rinitis, que afecta a un amplio porcentaje de la población.

Con una combinación de educación, tratamiento y seguimiento médico, es posible reducir el impacto de las alergias en la vida diaria y fomentar una mejor salud respiratoria.

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