Muchas veces los niños y adultos mayores tienden a deshidratarse un poco en estas fechas debido al frío y a enfermedades gripales. Así que aquí te damos algunos consejos  proporcionados por el Instituto de Bebidas para la Salud y el Bienestar  y por Coca Cola  México para detectar si sufren de deshidratación y si este es el caso, cómo combatirla.

¿Cómo saber si un niño está deshidratado?

• Se puede observar el interior de la boca del pequeño, debe sentirse húmeda. Siempre hay que lavarse las manos antes y después de checar.
• Se puede observar el color de la orina del niño. Cuando es un tono amarillo oscuro, es necesario hidratarse mejor.
• En bebés, hay que revisar que mojen su pañal con la misma frecuencia y cantidad de siempre.
• Si llora sin lágrimas.

Si tus hijos cumplen con alguna de estas características, recuerda darles suficientes líquidos de acuerdo a su edad. Los niños beben más si les gusta el sabor de su bebida, como jugos y aguas con sabor.

Según el Instituto de Bebidas para la Salud y el Bienestar de Coca-Cola, es recomendable que los niños ingieran, incluyendo lo que se consume en los alimentos y de acuerdo a su edad: Mayores de un año – 1.5 litros, 4 a 8 años – 1.6 a 2 litros, 9 a 13 años – 2 a 2.7 litros

¿Cómo cuidar a los adultos en la tercera edad de deshidratación?

Las personas mayores pueden deshidratarse fácilmente, por lo que es importante estar alerta sobre todo en el frío para mantenerlos abrigados, bien hidratados y prevenir resfriados que pueden tener graves consecuencias.

Los ancianos necesitan la misma cantidad de líquido que los adultos. Sin embargo, tienden a beber menos pues con la edad el cuerpo reduce su capacidad de detectar la sed. Además, hay algunas medicinas que interfieren con la hidratación o la sensación de sed. Según el Instituto de Bebidas para la Salud y el Bienestar, la deshidratación en personas de edad avanzada puede aumentar el riesgo de caídas, infecciones de vías urinarias y bronquiales, estreñimiento y una disminución de la capacidad cognitiva. Para lograr la buena hidratación, el Instituto recomienda:

• Animar a los adultos mayores a tomar líquidos a lo largo del día aunque no sientan sed.
• Mantener cerca de ellos bebidas de sabores que les agraden como jugos, aguas con sabor e infusiones.
• Prepararles alimentos con alto contenido de líquido, como sopas, caldos, infusiones, gelatinas y puré de frutas.

Esta información fue proporcionada por Coca Cola México.

Referencias

• Consideraciones especiales en Adultos de la Tercera Edad, en Instituto de Bebidas para la Salud y el Bienestar. http://beverageinstitute.org/mexico/article/hydration-for-aging-adults-special-considerations/