Las vacaciones significan relajación, descanso y también reuniones con familiares y amigos. Sin embargo, en muchas ocasiones también se traduce en excesos por celebraciones y comidas, a menudo lejos de casa, nos explica Marien Garza, Miembro del Consejo Consultor de Nutriólogos de Herbalife Nutrition.
[/media-credit] Algunos consejos para comer saludablemente en estas vacaciones
Aunque la comida es una parte integral de las vacaciones, hay que buscar la celebración en torno a la convivencia con la familia y los amigos, disfrutar la risa y la alegría, una linda caminata o un juego de mesa que nos brinde unión y relajación. Busca que en estos días de verano estén presentes las frutas y verduras como colación o botana como pueden ser [1]:
- Durazno
- mango
- elote
- manzana
- uvas
- papaya
- pepinos
Los cuales puedes ingerir sin ningún remordimiento en esta temporada de verano.
Si en estas vacaciones acudes a reuniones, no llegues con “el tanque vacío”. Antes de salir a una reunión, come algo para no llegar extremadamente hambriento. Un bocadillo antes de la fiesta que combine carbohidratos complejos con proteínas y grasas no saturadas, como:
- barra de proteína
- batido proteico
- manzana con poco de crema de cacahuate
Nos asegura que nos ayudarán a controlar el apetito y a comer menos durante la reunión.
También nos propone aprovechar el tiempo de esparcimiento para cocinar platillos saludables junto con nuestros seres queridos. Evitar salir toda la semana a restaurantes, te ayudará a cuidar tu economía. Para no dejar de comer los postres durante las vacaciones, lo mejor es compartirlos con alguien más y buscar reducir la porción de los mismos.
Finalmente nos explica que «el descanso y el ejercicio físico van de la mano durante esta época. Disfruta el tener más tiempo libre para bailar, correr, caminar o jugar. Y si vas a la playa, aprovecha para nadar y salir de la rutina con actividades como paseos en bicicleta o ejercicios de estiramiento en la arena«[.]
