¿Sabías que cuidar de nuestra salud digestiva es fundamental para el bienestar general?. En este artículo, la doctora Ana Luisa Desales Iturbe, especialista del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), nos revela los factores clave para mantener una salud digestiva óptima. Descubre la importancia de una alimentación equilibrada, el papel del ejercicio y cómo cuidar de tu microbiota intestinal. ¡Una buena salud digestiva se encuentra al alcance de nuestras manos!
En resumen
Mantener una salud digestiva óptima es esencial para el bienestar general, afirma la doctora Ana Luisa Desales Iturbe, especialista del IMSS. Ella nos destaca la importancia de factores como una alimentación equilibrada, el ejercicio regular y el cuidado de la microbiota intestinal. La salud digestiva implica el adecuado funcionamiento del esófago, estómago, intestino delgado y colon, así como una inmunidad adecuada y un tránsito intestinal saludable.
Entre los síntomas de un desequilibrio digestivo se encuentran las náuseas, el dolor abdominal y los trastornos intestinales. Para diagnosticar y tratar estas afecciones, se realizan estudios como endoscopias y se personaliza el tratamiento según cada caso.
Puntos a destacar
- Una alimentación equilibrada, rica en frutas, verduras y alimentos ricos en fibra, es fundamental para mantener una salud digestiva óptima.
- El ejercicio regular, al menos media hora al día, contribuye a un buen funcionamiento del sistema digestivo.
- Dormir de 8 horas al día y reducir el estrés son factores que benefician la salud digestiva.
- Lavarse las manos antes de comer y después de ir al baño, consumir alimentos cocidos, hervidos y asados, y cuidar el peso corporal son prácticas importantes para mantener una buena salud digestiva.
- La microbiota intestinal desempeña un papel crucial en la salud digestiva y el sistema inmunológico.
- Los trastornos digestivos como el reflujo, la gastritis y la colitis pueden presentarse cuando el sistema digestivo está desequilibrado.
- Los médicos realizan diversos estudios, como endoscopías, para diagnosticar y tratar las enfermedades gastrointestinales.
- Las enfermedades gastrointestinales más comunes incluyen la gastroenteritis, la gastritis, el reflujo y la colitis.
Versión revisada del texto para mejorar la comprensión:
Consejos para una salud digestiva
Comer frutas, verduras y alimentos ricos en fibra, hacer ejercicio durante al menos media hora, dormir 8 horas al día, beber de 1.5 a 2 litros de agua y reducir al mínimo la tensión y el estrés cotidianos son los factores principales para disfrutar de una buena salud digestiva, según la doctora Ana Luisa Desales Iturbe, especialista del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS).
Cómo mantener una microbiota intestinal saludable
La gastroenteróloga y endoscopista adscrita al Hospital General Regional (HGR) No. 1 “Dr. Carlos Mac Gregor Sánchez Navarro” señala que además de estas acciones, es importante:
- lavarse las manos antes de comer y después de ir al baño;
- consumir alimentos cocidos, hervidos y asados,
- y también tomar probióticos presentes en yogures, además de cuidar el peso corporal.
Destaca que se puede hablar de salud digestiva cuando los órganos como el esófago, estómago, intestino delgado y colon, que procesan alimentos y líquidos para nutrir el cuerpo humano, desarrollan un adecuado tránsito intestinal y una inmunidad adecuada, y mantienen la microbiota en equilibrio.
Refiere que la microbiota, también conocida como flora intestinal, es el conjunto de parásitos, microorganismos, bacterias y virus que existen en el intestino, y que coadyuvan con el sistema inmunológico.
Importancia de una alimentación equilibrada para la salud digestiva
En el marco del Día Mundial de la Salud Digestiva, que se conmemora el 29 de mayo, indica que el factor determinante para alcanzar ese estado es la alimentación, «porque somos lo que comemos, nuestra medicina es la alimentación«.
La doctora Desales Iturbe apunta que cuando el aparato digestivo no está en equilibrio se presentan síntomas como:
- náuseas
- vómitos
- dolor abdominal
- diarrea
- estreñimiento
- exceso de gases
- y pérdida de peso,
Estos pueden derivar en enfermedades como: reflujo, gastritis y colitis, entre otras.
Tratamiento
Para tratar estas enfermedades, señala que en el primer nivel de atención, los médicos familiares realizan un interrogatorio y una exploración física, además de estudios como análisis de sangre y de materia fecal.
Dependiendo de los hallazgos, se determina el tratamiento y en casos específicos o en pacientes con datos de alarma, como:
- pérdida de peso
- sangrado o fiebre
El paciente recibe atención del gastroenterólogo en Hospitales Generales o Unidades Médicas de Alta Especialidad; y se le realizan estudios de endoscopía digestiva para visualizar posibles lesiones en el estómago o colon y tomar biopsias. Con los resultados de la patología es posible detallar el procedimiento curativo.
Enfermedades gastrointestinales comunes y sus síntomas
La especialista comenta que las enfermedades gastrointestinales que más nos afectan dependen de la edad de los pacientes, aunque la gastroenteritis se presenta mayormente en menores de edad y adultos mayores; le siguen la gastritis, el reflujo y la colitis, padecimientos que se manifiestan con dolor y distensión abdominal, gases, diarrea y estreñimiento.
«En general, entre el 16 y el 30% de la población adulta tiene algún síntoma gastrointestinal«, añade.
La doctora Desales Iturbe explica que en el Hospital General Regional número 1 «Dr. Carlos Mac Gregor Sánchez Navarro« se realizan anualmente un promedio de 7,500 a 9,000 endoscopías para ayudar a identificar los trastornos gastrointestinales de los pacientes del Seguro Social.
Glosario
- Biopsias: procedimiento en el que se extrae una muestra de tejido para su examen microscópico y diagnóstico.
- Colitis: inflamación del colon que puede causar dolor abdominal y diarrea. Endoscopía: procedimiento médico que utiliza un endoscopio para visualizar y examinar el interior del cuerpo, especialmente el tracto gastrointestinal.
- Endoscopista: médico especializado en la realización de endoscopias, un procedimiento para examinar el interior del cuerpo utilizando un tubo flexible con una cámara en el extremo.
- Gastroenteróloga: especialista médico que se ocupa del diagnóstico y tratamiento de los trastornos del sistema digestivo.
- Microbiota: conjunto de microorganismos, como bacterias y virus, que habitan en un entorno específico, en este caso, el intestino.
- Patología: estudio de las enfermedades en su forma estructural y funcional.
- Reflujo: regreso del contenido del estómago al esófago, causando síntomas como acidez estomacal y ardor.
- Tránsito intestinal: movimiento y proceso de los alimentos a través del sistema digestivo.
