enero 27, 2025

octubre 19, 2007

evaluar, decidir, término light, ligero, liviano, lite, alimentos, productos libres de azúcar, sobrepeso, obesidad,

Que tan light es lo light

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Evaluar y decidir

Es importante que antes de consumir este tipo de productos tengamos la capacidad de evaluarlos y determinar qué tan adecuados resultan para los requerimientos y necesidades alimentarias de nuestro organismo.

Debemos comenzar por señalar que el término light o lite significa ligero o liviano. Estos alimentos pretenden contener una menor proporción de diversos elementos como las calorías, colesterol, grasas o azúcares, pero eso no implica que estos productos no contengan o estén completamente libres de esos elementos, sólo quiere decir que contienen menos.

Al elegir un producto light debemos ser muy cuidadosos en leer la etiqueta y seleccionarlo de acuerdo a los objetivos que pretendemos alcanzar al consumirlo.

Por ejemplo, es muy común que muchas personas obesas consuman chocolates, galletas, helados, cremas chantilly u otros postres que sustentan la etiqueta de sugar free o libres de azúcar lite, éstos productos están diseñados específicamente para pacientes diabéticos, por lo tanto eso no implica que esos productos sean más bajos en calorías como lo requiere el obeso para reducir su peso corporal, sino que simplemente no contienen azúcar. (más…)

By Luisa Maya Funes, ago
Decidí no tener hijos, Alternativa femenina, Amo mi libertad, respeto, tolerancia, respeto sobre la ideología, conciencia.

Decidí no tener hijos

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Amo mi libertad

Si alguien le hubiera dicho a Margaret Sanger que su iniciativa y apoyo a Gregory Pincus, creador de la pastilla anticonceptiva, 57 años después serviría para que las mujeres tomaran finalmente el control de su fecundidad e independencia, seguramente estaría satisfecha de una labor que inició a principios del siglo XX en publicaciones y en su clínica de control de natalidad –la primera en el mundo- donde se ofrecían consejos para evitar embarazos no deseados y planificación familiar. Trabajo que, por cierto, le costó un tiempo de cárcel pues Margaret se había convertido en una molestia pública.

Qué significa hoy en día para las mujeres hacer uso de los métodos anticonceptivos. ¿Es sólo un recurso de control de natalidad? o ¿estamos ante una alternativa femenina más radical como la de no querer ejercer la maternidad ni en pareja ni en soltería? (más…)

By Plenilunia Salud Mujer, ago
libro, Hijos si marido no, Autoras: Maria Antonieta, Monica Leon, maternidad, madres solteras, alternativa familiar, intimidad, hogares mexicanos,

Libros para las que quieren ser mamás

Hijos sí Marido no
Autoras: María Antonieta Barragán y Mónica León
Editorial Norma

 

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Alternativa familiar

¿Qué hay detrás de la maternidad en solo? ¿Eligieron ser madres solteras o su condición es resultado de las circunstancias? Hijos si, marido no plantea una nueva alternativa familiar abordando los claroscuros de la situación actual de las madres solteras, concepto que no sólo engloba a las solteras, sino también a las viudas, divorciadas y separadas. Tan sólo en México ya son más de 6 millones de mujeres en esta situación, sin embargo de ellas se sabe poco o se pasa por alto. La lectura de este libro nos ofrece un acercamiento a lo que ocurre en la intimidad de los hogares mexicanos, pero que como sociedad nos hemos negado a aceptar y reconocer lo que realmente significa ser madre soltera en el siglo XXI: estamos ante una nueva alternativa familiar. (más…)

By Plenilunia Salud Mujer, ago
condones sin nonoxinol-9, nonoxinol, Organización Mundial de la Salud, prevención de embarazos, preservativo, esperimicida,

Condones sin nonoxinol-9

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Preservativos

Hasta hace poco tiempo muchos condones venían reforzados con un espermicida llamado nonoxinol-9, que es la misma sustancia con la que se fabrican algunas jaleas y óvulos espermicidas. Con ello, en caso de que el condón se llegara a romper o deslizar, el químico frenaba los espermatozoides haciendo más difícil que se produjera un embarazo. El nonoxinol aún sigue siendo una ayuda efectiva para la prevención de embarazos, sin embargo, se ha notado que con el uso constante puede irritar la pared de la vagina y con ello la entrada de microorganismos. Por esa razón desde mediados del 2002 la Organización Mundial de la Salud pidió que se dejaran de comercializar los preservativos con esta sustancia, no obstante es muy probable que todavía se puedan encontrar en diversos puntos de venta, por lo que seria conveniente que al comprar preservativos te asegures de que no contengan dicho espermicida. (más…)

By Plenilunia Salud Mujer, ago
libro, Mujer millonaria, futuro económico, guía financiera para la mujer, Autora: Kim Kiyosaki, no depender financieramente de un hombre,

Libro mujer millonaria

Mujer millonaria
Guía financiera para la mujer
Autora: Kim Kiyosaki
Editorial Aguilar

 

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Planear tu futuro 

económico

Hace un siglo, un libro como éste que recomienda a la mujer hacer todo lo posible por planear su futuro económico y no depender financieramente de un hombre, sería casi profano. Hoy se está convirtiendo en un bestseller y hay fuertes razones para ello: 47% de las mujeres de más de 50 años de edad no tienen pareja, el nivel de vida de una mujer tras el divorcio (50% de las que se casan) cae en promedio 73%; de los ancianos que viven en pobreza, 3 de cada 4 son mujeres aunque la gran mayoría no eran pobres mientras sus esposos vivían. Y todo esto no es para ignorarse si consideramos que las mujeres vivimos en promedio de 7 a 10 años más que los hombres. (más…)

By Plenilunia Salud Mujer, ago
Anticonceptivos naturales, métodos anticonceptivos, ciclos menstruales, prevenir embarazos, temperatura, observación, registro, ritmo, métodos modernos,

Anticonceptivos Naturales

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Prevenir embarazos

Los métodos anticonceptivos han existido desde hace siglos, claro que no tan sofisticados como los de ahora. Casi desde que se estableció la relación entre el coito y el embarazo, las mujeres buscaron maneras de evitar la concepción cuando no la querían. Se inventaron toda clase de métodos de barrera rudimentarios, pero también, la propia observación del cuerpo y el entendimiento de los ciclos menstruales, permitió ubicar con mayor certeza los momentos más fértiles y evitar las relaciones sexuales si no se deseaba concebir. Claro que para ello había que tener información y aprender a interpretar los cambios. (más…)

By Vivianne Hiriart, ago
Píldora para ellos, fertilidad masculina, producción de espermatozoides, hombre fértil, expulsa 600 millones de espermatozoides, implantes subcutáneos,

La píldora para ellos

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Fertilidad masculina

Desde la aparición de la píldora femenina empezó a buscarse la posibilidad de crear un método hormonal para los hombres. Sin embargo, debido a que producen millones de espermatozoides constantemente, detener su producción es más complejo que evitar la liberación de óvulos una vez al mes, a lo largo de un ciclo definido y regular, como es el caso de las mujeres.

En los últimos años se han encontrado combinaciones de sustancias que pueden servir para detener de manera temporal la fertilidad masculina y, aunque siguen en investigación, es probable que estén disponibles antes de llegar al año 2010.

Uno de estos métodos podría ser oral. Las pastillas funcionarían disminuyendo en forma considerable la producción de espermatozoides, lo que haría imposible la fecundación. Un hombre fértil expulsa alrededor de 600 millones de espermatozoides por eyaculación y, con la pastilla, el semen contendría menos de tres millones de células por centímetro cúbico, con lo que se aseguraría la anticoncepción. (más…)

By Vivianne Hiriart, ago
pareja, comunicación, comunicación empatica, comunicación asertiva, tolerancia, acuerdos en pareja, conflicto, sentimientos, alternativas, resolver problemas.

¿Sabes negociar con tu pareja?

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Comunicación Empática

Para lograr acuerdos con la pareja es importante escuchar y estar dispuestos a negociar, si es necesario, de tal forma que tomen la mejor decisión de mutuo acuerdo.

Formas erróneas de manejar un conflicto

La sumisión es una forma aparente de solucionar o llegar a acuerdos para no lastimar o salir lastimado (a). De igual manera la falsa tolerancia de una conducta o actitud, donde aparentemente no pasa nada, se permite y se disimulan los sentimientos (que luego son resentimientos) o se llega a negociaciones ficticias “vas, pero sólo una hora” y ambos quedan incómodos. El conflicto genera dos posibilidades: la destrucción o el aprendizaje. (más…)

By Guadalupe Avalos, ago
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