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El calor ya se empieza a sentir y no hay nada mejor que una bebida fresca y deliciosa para hacerle frente a las altas temperaturas. Los batidos son una opción perfecta: son rápidos de preparar, económicos y súper nutritivos. Además, son ideales para desayunar, llevar al trabajo o disfrutar en la tarde mientras descansas en casa.
Si no sabes por dónde empezar, aquí te compartimos 5 recetas de batidos que seguro te van a encantar. Tienen ingredientes fáciles de conseguir, son saludables y están llenos de sabor. ¡Manos a la obra!
1. Batido de sandía y fresas: hidratante y dulce
Este batido es perfecto para esos días de calor en los que necesitas algo ligero y con mucha agua.
Ingredientes
- 200 g de sandía
- 6 fresas
- 2 naranjas
Preparación
Exprime las naranjas. Corta la sandía en cubitos y lava bien las fresas, quitándoles el rabito. Licúa todo junto y sirve bien frío. ¡Listo para refrescarte!
2. Batido energético de plátano con espinaca
Ideal para empezar el día con energía o como snack antes de hacer ejercicio.
Ingredientes
- 1 plátano congelado
- Un puñado de espinacas
- Zumo de 1/2 limón
- Agua o cubitos de hielo
Preparación
Licúa todos los ingredientes hasta lograr una mezcla suave. Si lo prefieres más líquido, agrega un poco más de agua. ¡Nutritivo y refrescante!
3. Batido cremoso de fresas con requesón
¿Quieres un batido que te deje satisfecha por más tiempo? Este es para ti.
Ingredientes
- 500 g de requesón bajo en grasa
- 250-350 g de fresas
- 100 ml de leche de almendras sin azúcar
Preparación
Mezcla todo en la licuadora hasta que quede bien cremoso. Si te gusta más dulce, puedes añadir un toque de edulcorante o miel. ¡Delicioso y lleno de proteína!
4. Batido de manzana y avena: desayuno exprés
Si andas con prisa en la mañana, este batido te salva la vida y te llena de fibra y energía.
Ingredientes:
- 1 manzana
- 2 cucharadas de avena
- 1 dátil para endulzar naturalmente
Preparación
Licúa todos los ingredientes con un poco de leche o agua si quieres una textura más ligera. Decora con un poco de canela o semillas para darle un toque especial.
5. Batido tropical de papaya y piña
Una mezcla deliciosa con sabor a vacaciones en la playa.
Ingredientes
- 250 g de piña fresca
- 250 g de papaya
- Zumo de 4 naranjas
Preparación
Licúa la piña y la papaya con el jugo de naranja. Sirve con hielo picado para hacerlo aún más refrescante. Puedes decorarlo con algunas grosellas si quieres que se vea más colorido.
¡Tip final!
Puedes preparar estos batidos la noche anterior y guardarlos en frascos herméticos en el refrigerador. Así ahorras tiempo y siempre tendrás una opción saludable a la mano. ¡El verano es para disfrutarlo, no para complicarte!
Con estas recetas fáciles y rápidas, mantenerte hidratada y con energía durante el verano será pan comido. ¿Lista para probar tu batido favorito?
