El Ejercicio y la Diabetes (Parte 2)

Para pacientes diabéticos T ipo II, quienes no son insulinodependientes, el ejercicio regular es fundamental para regular el nivel glucémico en la sangre. Practicándolo constantemente incluso ayuda a prevenir este tipo de diabetes, especialmente en aquellas personas que tienen con alto riesgos de padecerla; pacientes con sobrepeso, presión arterial alta, y con antecedentes familiares de diabetes. El ejercicio combinado con una dieta adecuada trae muy buenos resultados para la salud.

Rutina

De acuerdo con el médico del deporte el Dr. Ricardo Urrutia, la sesión de ejercicio ideal debe constar de 10 a 20 minutos de estiramiento, 5 minutos de calentamiento aeróbico (carrera suave), de 15 minutos a una hora de ejercicio aeróbico a una intensidad apropiada (caminata, natación, bicicleta, gimnasia), y finalmente de 5 a 10 minutos de ejercicio de naja intensidad al acabar la práctica deportiva. Los pacientes diabéticos deben llevar un registro de entrenamiento y consultar a su médico antes de realizar ejercicio de forma continua.

Beneficios

La práctica deportiva continua aumenta la utilización de glucosa por el músculo, mejora la sensibilidad de la insulina, reduce las necesidades diarias de insulina o disminuye las dosis de antidiabéticos orales. Controla el peso y evita la obesidad, mantiene la tensión arterial y los niveles de colesterol. Evita la ansiedad, el estrés y la depresión. Reduce la incidencia de enfermedades cardiovasculares. Señaló el especialista.

Precauciones

“Se deben revisar los niveles de glucosa antes de iniciar la práctica deportiva; si es menor de 100 mg/dl se debe tomar algún suplemento; bebida energética, fruta o galletas. Si están entre 100 y 150 mg/dl puedes hacer ejercicio sin riesgo. Sin embargo, si los niveles son superiores a 250mg/dl debes dejar el ejercicio para otro momento”.

Disminuye la dosis de insulina antes de la actividad, no te inyectes en alguna región muscular que vayas a exponer a gran esfuerzo. Evita el ejercicio físico en el momento del pico máximo de la insulina. Controla la glucemia durante y después del ejercicio. Toma suplemento de hidratos de carbono durante ejercicios prolongados. Consumir líquidos desde dos horas antes de ejercitarse y durante la práctica deportiva.

Siempre que un diabético siga un programa regular de ejercicio (que favorece la tolerancia a la glucosa) se deben readaptar los tratamientos fármacos y prever ciertas medidas dietéticas para evitar que durante la práctica surja algún episodio de hipoglucemia. Si antes, durante y después del deporte se presenta algún síntoma de hipoglucemia debe tomarse una cantidad adicional de hidratos de carbono de absorción rápida como son los zumos.

Algunos pacientes pueden padecer complicaciones como arritmia durante la práctica del ejercicio. Es recomendable conocer el comportamiento de la glucemia en relación a los diferentes tipos de ejercicio, concluyó el Dr. Ricardo Urrutia.

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