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Cada 21 de junio, el mundo toma una pausa para respirar, estirarse y rendir homenaje a una de las prácticas milenarias más adoptadas en el planeta: el yoga.
Lejos de ser solo una tendencia de redes sociales o una colección de tapetes de colores, el yoga es un universo que ofrece múltiples caminos para quienes buscan equilibrio entre cuerpo y mente.
En México, el interés por esta disciplina sigue en aumento. Según datos de Statista, al menos el 17% de la población practica yoga o pilates de manera ocasional, una cifra que crece especialmente entre mujeres de 25 a 44 años en zonas urbanas. Por su parte, el INEGI reporta que el 42% de los adultos en áreas urbanas realiza alguna actividad física en su tiempo libre, y el yoga se ha consolidado como una de las alternativas favoritas gracias a su enfoque integral de salud física, mental y emocional.
¿Existe un yoga ideal para cada persona?
La respuesta es sí, y además puede cambiar con el tiempo. Lejos de ser una práctica rígida o única, el yoga ofrece una diversidad de estilos que se adaptan a diferentes necesidades, condiciones físicas y momentos de vida. A continuación, un breve recorrido por algunos de los tipos de yoga más practicados en la actualidad:
Hatha Yoga
Ideal para principiantes o quienes buscan una práctica suave. Enfoca posturas clásicas (asanas), ejercicios de respiración (pranayama) y momentos de concentración para desarrollar conciencia corporal y mental.
Vinyasa Yoga
Dinámico y fluido. Las posturas se enlazan en secuencias al ritmo de la respiración, brindando energía y movimiento constante. Recomendado para quienes disfrutan de una práctica activa.
Power Yoga
Una variante intensa y físicamente demandante. Potencia fuerza, resistencia y equilibrio con raíces en Ashtanga Yoga, pero con libertad en la secuencia de posturas. Es perfecta para quienes buscan desafío físico y concentración mental.
Yin Yoga
La calma en su máxima expresión. Las posturas se mantienen durante varios minutos para trabajar tejidos profundos como ligamentos y fascia, favoreciendo la relajación, la introspección y la flexibilidad.
Yoga Restaurativo
Orientado a la recuperación y el descanso total. Utiliza apoyos (cojines, cobijas, bloques) para permitir que el cuerpo se relaje por completo en cada postura. Es ideal para personas en rehabilitación o con altos niveles de estrés.
Yoga Terapéutico
Personalizado y enfocado en necesidades específicas: dolencias físicas, lesiones o condiciones crónicas. Se adapta a cada individuo bajo la guía de instructores con formación especializada en salud.
El yoga urbano: de tradición milenaria a estilo de vida contemporáneo
En las ciudades mexicanas, el yoga ha dejado de ser visto como una práctica ajena o elitista. Hoy, representa una herramienta accesible para quienes buscan mejorar su calidad de vida, reducir el estrés diario y mantener la salud física y mental de manera integral.
Este Día Mundial del Yoga, más que conmemorar una fecha, invita a redescubrir una práctica que evoluciona con las personas y sus necesidades. Porque el yoga no es solo una postura espectacular o una imagen en redes sociales; es un espacio íntimo donde el cuerpo, la mente y la respiración se encuentran para generar bienestar real y duradero.
La invitación está abierta: ¿Cuál es el yoga que tu cuerpo y mente necesitan hoy?
Con información de Sports World.
