Conoce alguna prácticas sugerencias para aumentar tu consumo de cereales integrales

El consumo de cereales integrales aporta vitaminas, minerales y fibra que te ayudarán a mantener un buen control de peso. Por lo que te compartimos algunas ideas para que puedas aumentar tu consumo de cereales integrales.

Granos enteros
Consumir cereales integrales ayuda a disminuir el Sobrepeso y la Obesidad
  • Consume en el desayuno cereales integrales como tortilla de maíz o nopal, pan integral y cereales de caja integral.
  • Cambia el pan que se consume por una versión integral como pan de caja y bolillo integral.
  • Sustituye el arroz blanco por integral.
  • Prefiere las opciones de pasta integral disponibles.
  • Agrega cereales integrales como trigo o avena a los guisados; no modifican el sabor y sí mejoran la consistencia y el contenido nutrimental.
  • Sustituye harina refinada por harina integral o avena molida en la preparación de panes y postres.
  • Agrega 2 cucharadas de avena, salvado, nopal en polvo o granola a la fruta que se consume.

Si estás pensando en un plan de reducción de peso, recuerda que deberá ser evaluado y aprobado por un profesional de la salud. Consulta a tu médico.

Con información proporcionada por medix.

Sitios de interés

Imagen cortesía de Hannamariah


Avatar

Escrito por

Redacción, Plenilunia Sociedad Civil Fundada en el año de 2004, Plenilunia es una Sociedad Civil cuyo objetivo es fomentar el bienestar y la salud integral de la mujer.

, , , , , , , , , , , , , , ,

Temas relacionados

Tamaño de tipografía
Ajustar contraste