Conoce alguna prácticas sugerencias para aumentar tu consumo de cereales integrales
El consumo de cereales integrales aporta vitaminas, minerales y fibra que te ayudarán a mantener un buen control de peso. Por lo que te compartimos algunas ideas para que puedas aumentar tu consumo de cereales integrales.
- Consume en el desayuno cereales integrales como tortilla de maíz o nopal, pan integral y cereales de caja integral.
- Cambia el pan que se consume por una versión integral como pan de caja y bolillo integral.
- Sustituye el arroz blanco por integral.
- Prefiere las opciones de pasta integral disponibles.
- Agrega cereales integrales como trigo o avena a los guisados; no modifican el sabor y sí mejoran la consistencia y el contenido nutrimental.
- Sustituye harina refinada por harina integral o avena molida en la preparación de panes y postres.
- Agrega 2 cucharadas de avena, salvado, nopal en polvo o granola a la fruta que se consume.
Si estás pensando en un plan de reducción de peso, recuerda que deberá ser evaluado y aprobado por un profesional de la salud. Consulta a tu médico.
Con información proporcionada por medix.
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Imagen cortesía de Hannamariah
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