El consumir agua simple es un hábito que debe formarse desde la infancia como parte de una dieta correcta y es importante decir que un hábito, se forma a partir de la repetición de una acción. Angelita Marín, Licenciada en Nutrición nos comparte algunos consejos para hacer divertido el fomentar en tus hijos el placer de tomar agua.
[/media-credit] Educa su paladar para el agua
Los consejos que nos comparte para ayudar a aumentar el consumo de agua en tus hijos son:
- Un vaso de agua por la mañana les ayudará a compensar la pérdida de líquido que tuvieron durante la noche.
- Cuando en la mañana salgan de casa hacia la escuela, incluye una pequeña botella de agua en su mochila, lonchera o maleta de deporte. Esta es una buena manera de recordarles la importancia de beber por sí mismos, incluso antes de sentir sed.
- Recuérdales beber agua regularmente. No olvides que la escuela no es el único lugar donde tus hijos pasan tiempo. También practican deporte, juegan con sus amigos, pasean en bicicleta, entre muchas otras actividades que requieren de una buena hidratación.
- Coloca botellas de agua en lugares accesibles como la mesa del comedor, en su dormitorio, mochila o bolsa de deporte.
Descubre el placer de tomar agua
Tal vez si tú piensas que tomar agua es aburrido, tus hijos también lo crean, afirma Angelita Marín, «pero si pones atención, te sorprenderás al ver que no todas las aguas tienen el mismo sabor. Hay personas que incluso se dedican a probar el agua de manera profesional. Inténtalo y descubre el sabor agradable que tienen, por ejemplo Nestlé Pureza Vital Agüitas, que es un gran aliado para fomentar el hábito de tomar agua«.
La Lic. Marín ofrece la siguiente guía para que tus hijos y tú, descubran juntos con mucha diversión el sabor del agua.
- Destapa una botellita de agua y sirve un poco de líquido dentro de un vaso limpio.
- Revisa que el agua esté limpia observándola desde arriba y a los lados.
- Pon el vaso debajo de tu nariz y respira profundo varias veces. Tu sentido del olfato funcionará mejor si cierras los ojos.
- Toma un trago de agua. Muévelo dentro de tu boca, para, espera y pásalo. Presta atención a todas las sensaciones que tienes en tu boca. ¡Disfruta!
Menciona que «si bien, la mejor recomendación es beber agua simple, las agüitas que están hechas con concentrados de fruta natural, son una buena opción si no se consumen en cantidades excesivas. Si tus pequeños encuentran además diversión en las opciones que les presentas, seguramente amarán tomar agua. Por ejemplo, alguna colección de estampas que puedan pegar en sus libros o rincones favoritos, además de elegir sus sabores preferidos«.
En casos donde los niños no beban suficientes líquidos (agua simple) o coman poca fruta, el uso de agüitas de sabor puede ser benéfico, ya que éstas aumentan ligeramente el consumo de este grupo de alimentos.
