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Día mundial de la Tiroides, cuidar la salud emocional es clave

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Quienes padecen hipotiroidismo no diagnosticado, mal controlado o ignorado por largo tiempo tienen un riesgo mucho mayor de sufrir alteraciones en su estado de ánimo.

Tiempo de lectura aprox: 2 minutos

Cansancio inexplicable, tristeza persistente o una irritabilidad que no se va con nada. Para muchas personas, estos síntomas parecen emocionales, pero podrían tener una causa física: el hipotiroidismo.

Aunque comúnmente se asocia con aumento de peso o caída del cabello, el hipotiroidismo tiene efectos profundos en la salud emocional. “Alrededor del 40% de quienes viven con hipotiroidismo podrían desarrollar depresión. El problema es que rara vez se evalúa la función tiroidea cuando una persona llega a consulta por síntomas emocionales”, explicó la endocrinóloga Dra. Livia Martínez.

Y es que cuando la tiroides trabaja lento, también lo hace el cerebro. Aparece el cansancio extremo, se afecta el sueño, la concentración y el estado de ánimo. La psiquiatra Eva García advierte que “muchas veces confundimos estos síntomas con estrés, cuando en realidad hay un desajuste hormonal que debe atenderse”.

Y es que cuando la tiroides trabaja lento, también lo hace el cerebro. Aparece el cansancio extremo, se afecta el sueño, la concentración y el estado de ánimo.

La situación es preocupante. En México, solo el 12% de las personas con hipotiroidismo tienen diagnóstico de depresión, lo que deja a miles enfrentando un malestar emocional sin saber la causa real.

Una campaña que une ciencia, arte y conciencia

En el marco del Día Mundial de la Tiroides (25 de mayo), se celebró la cuarta edición de “Canta Tiroides 2025” en la Ciudad de México. Este evento único unió a especialistas para hablar de forma clara sobre el vínculo entre tiroides y salud emocional.

“Una alteración tiroidea puede hacer que la depresión sea más resistente al tratamiento. Si no se regula la tiroides, difícilmente mejora el ánimo”, afirmó Viridiana Ríos, directora de Dateras, destacando que mujeres embarazadas, personas en la menopausia o con enfermedades autoinmunes tienen mayor riesgo.

Quienes padecen hipotiroidismo no diagnosticado, mal controlado o ignorado por largo tiempo tienen un riesgo mucho mayor de sufrir alteraciones en su estado de ánimo.

Según un estudio reciente impulsado por Dateras con apoyo de Merck, las personas con depresión y una alteración tiroidea autoinmune tienen 2.2 veces más riesgo de intento suicida. “Este dato debería cambiar por completo la forma en que abordamos la salud mental”, subrayó Ríos.

Una adecuada regulación de las hormonas tiroideas es crítica para mantener estabilidad emocional y cognitiva, es relevante que, en mujeres embarazadas con hipotiroidismo, el periodo de gestación se reduce en promedio 2 semanas lo que se asocia con 20% menor desarrollo cognitivo del bebé. En mujeres en fase de menopausia y altos niveles de TSH hay menor atención y función cognitiva.

¿Y cómo saber si mi tiroides está bien?

La buena noticia es que detectarlo es fácil. Basta una prueba de sangre que mide hormonas clave. Y ahora, gracias a la plataforma “Mide tu Tiroides”, cualquier persona puede evaluar su riesgo de hipotiroidismo desde casa.

Desarrollada por la Sociedad Mexicana de Nutrición y Endocrinología, con apoyo irrestricto de Merck, esta herramienta gratuita permite hacer un test digital y, en caso de riesgo alto, consultar un endocrinólogo cerca de ti.

👉 Conócela en: https://midetutiroides.endocrinologia.org.mx

El hipotiroidismo es una condición que va más allá de los cambios físicos visibles. Cuando la tiroides deja de funcionar adecuadamente, no solo se altera el metabolismo, también se modifica la forma en que la persona se siente, reacciona y vive diariamente.

Tu cuerpo habla… escúchalo

Si llevas tiempo sintiéndote “apagado”, sin energía o emocionalmente fuera de lugar, no lo ignores. La tiroides podría estar detrás. Y cuanto antes lo descubras, antes podrás sentirte tú otra vez.

Resequedad vaginal en la menopausia: ¿cómo reconocerla y qué hacer para sentirte mejor?

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Más allá de que afecte la relación sexual, la resequedad vaginal es una condición de incomodidad que puede estar presente de muchas maneras en la vida cotidiana.

Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 41 segundos

La menopausia es una etapa natural en la vida de las mujeres, pero viene acompañada de varios cambios físicos y emocionales. Uno de los más comunes —y menos hablados— es la resequedad vaginal, un síntoma que puede afectar la calidad de vida si no se atiende a tiempo.

Este cambio se debe principalmente a la disminución en los niveles de estrógeno, hormona que regula la lubricación y el equilibrio del pH vaginal. Sin suficiente estrógeno, los tejidos vaginales se vuelven más delgados, menos elásticos y pierden humedad. Esto puede provocar picazón, ardor, incomodidad e incluso dolor durante las relaciones sexuales.

Más allá de que afecte la relación sexual, la resequedad vaginal es una condición de incomodidad que puede estar presente de muchas maneras en la vida cotidiana

¿Cómo saber si tienes resequedad vaginal?

Los síntomas más comunes son:

  • Picazón o ardor en la zona íntima
  • Dolor o molestias durante el sexo
  • Sensación de ardor al orinar
  • Infecciones vaginales frecuentes
  • Aumento de la sensibilidad vaginal

Según especialistas, una de cada tres mujeres experimentará resequedad vaginal en algún momento de su vida, especialmente durante o después de la menopausia.

La resequedad vaginal es parte de los cambios físicos que muchas mujeres experimentan, sobre todo, en la mediana edad, sin embargo, es prevenible y tratable.

¿Qué opciones existen para aliviar la resequedad vaginal?

Afortunadamente, existen diversos tratamientos y medidas para mejorar este síntoma:

Lubricantes a base de agua

Ideales para aliviar la molestia momentánea y facilitar las relaciones sexuales. Son seguros y de acción rápida.

Hidratantes vaginales

Se aplican de forma regular (no solo antes del sexo) para mantener la humedad natural de la vagina.

Terapia de reemplazo hormonal (TRH)

En algunos casos, los médicos recomiendan aplicar estrógenos tópicos o en forma de óvulos para tratar directamente el problema.

Poco antes de los 40 años comienza a disminuir la producción de estrógenos por parte de los ovarios. Esto provoca cambios a nivel genital que pueden interferir con la respuesta sexual.

Actividad sexual o estimulación vaginal

Sí, tener sexo también ayuda. La actividad regular favorece la irrigación sanguínea y la salud de los tejidos vaginales.

Consejos extra para cuidar tu zona íntima

  • Evita jabones perfumados, duchas vaginales agresivas o productos irritantes
  • Usa ropa interior de algodón y evita prendas ajustadas
  • Mantén una higiene íntima suave, usando productos con pH balanceado
  • Consulta siempre a tu ginecólogo si presentas molestias persistentes
Un hidratante ayudará a mantener una humedad plena en la vagina en todo momento.

Hablar de resequedad vaginal es parte del autocuidado

Aunque todavía es un tema tabú en muchos espacios, hablar de salud íntima es clave para vivir la menopausia con bienestar y dignidad. La resequedad vaginal es más común de lo que crees, y no tienes por qué resignarte a vivir con molestias.

Consulta con un profesional de salud para encontrar el tratamiento más adecuado según tus síntomas, historial médico y estilo de vida. Porque sentirte bien contigo misma también empieza por cuidar tu cuerpo.

Atha Bienestar

¿Se reseca tu piel con los cambios de clima? Este producto es tu mejor aliado

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¿Se reseca tu piel con los cambios de clima? Este es tu mejor aliado.

Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 11 segundos

¿Ya sentiste que tu piel se empieza a poner tirante, seca o con comezón? No eres tú: son los cambios de clima que trae la primavera. Entre el calorcito del día y las noches más frescas, la piel suele resentirse. La buena noticia es que hay una alternativa que tiene justo lo que necesitas para mantener tu piel hidratada, protegida y libre de irritaciones.

Con fórmulas diseñadas para toda la familia y recomendadas por dermatólogos, Dexeryl se posiciona como la marca #1 en México para el cuidado de la piel seca, incluyendo pieles con xerosis, personas con diabetes o incluso piel fragilizada por radioterapia.

Limpieza e hidratación en dos pasos

El secreto del cuidado completo está en su rutina básica de dos pasos:

1. Dermolimpiador en Aceite

Olvídate de los jabones agresivos. Este dermolimpiador suave limpia sin resecar y nutre desde la ducha. Tiene una textura ligera y se puede usar todos los días por bebés, niños o adultos. Además, reduce la comezón en solo 15 días gracias a su fórmula anti-rascado.

2. Crema Emoliente

Después de la ducha, la piel necesita sellar esa hidratación. La crema emoliente es ultra hidratante y ayuda a calmar la sensación de tirantez. ¿Su fórmula mágica? Glicerina, vaselina y parafina, tres ingredientes que restauran la barrera cutánea y protegen frente a los agresores diarios como:

  • Cambios bruscos de clima
  • Jabones o detergentes agresivos
  • Diabetes
  • Radioterapia
  • Envejecimiento natural de la piel

¿Cómo usarlo?

  • Dermolimpiador en Aceite: aplica sobre la piel húmeda como si fuera jabón, enjuaga y seca con una toalla suave. Úsalo una o dos veces al día.
  • Crema Emoliente: después del baño, aplica una capa delgada sobre la piel seca. Si es en niños, deja que se absorba unos 10 minutos antes de vestirlos.

Aprobado por expertos y familias mexicanas

Más del 90% de las personas que lo usan afirman notar una mejora en su hidratación. Además, su fórmula está avalada por la Asociación Mexicana de Diabetes, lo que garantiza su eficacia y seguridad, especialmente para pieles sensibles o con condiciones específicas.

Así que ya lo sabes: tu piel estará lista para enfrentar cualquier temporada.

Alimentación y estilo de vida: el combo clave para una vida saludable

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Si tienes entre 20 y 39 años, trabajas, estudias, haces mil cosas a la vez y apenas te da tiempo de pensar en qué vas a comer hoy… esta nota es para ti.

Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 38 segundos

Si tienes entre 20 y 39 años, trabajas, estudias, haces mil cosas a la vez y apenas te da tiempo de pensar en qué vas a comer hoy… esta nota es para ti.

Y es que, en México, el 75% de los adultos jóvenes tiene sobrepeso u obesidad, según datos de la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición Continua 2023. Esta cifra alarmante pone sobre la mesa un problema que no siempre se visibiliza: los estilos de vida acelerados nos están robando salud.

El 75% de los adultos jóvenes en México presenta sobrepeso u obesidad, una cifra que refleja el impacto de hábitos alimenticios poco saludables asociados a estilos de vida acelerados, en los que se combinan trabajo, estudios y múltiples actividades.

En el marco del Día Internacional de la Nutrición (28 de mayo), expertos hacen un llamado urgente a replantear nuestros hábitos alimenticios y apostar por un equilibrio entre lo que comemos, cómo vivimos y cómo cuidamos nuestro cuerpo.

¿Qué estamos haciendo mal?

Los datos no mienten. La dieta del adulto joven mexicano promedio tiene bajo consumo de frutas, verduras y leguminosas, mientras que se disparan las cifras de ingesta de bebidas azucaradas y ultraprocesados. Esta combinación aumenta el riesgo de:

  • Diabetes tipo 2
  • Hipertensión
  • Deficiencias de micronutrientes como hierro, vitamina D, ácido fólico y B12
  • Problemas inmunológicos, óseos y neurológicos
En México, muchos adultos jóvenes enfrentan jornadas intensas que combinan trabajo, estudios, responsabilidades familiares y compromisos sociales. Esta rutina acelerada en la que la mayoría de las personas vivimos nuestro día a día dificulta mantener una alimentación equilibrada, lo que ha contribuido a un preocupante aumento en problemas de salud como el sobrepeso, la obesidad y deficiencias nutricionales.

“Una buena nutrición no solo previene enfermedades, también mejora el estado de ánimo, la energía y el enfoque mental”, asegura la Dra. Paola Maldonado, líder de asuntos médicos de Haleon.

Suplementación personalizada: ¿moda o necesidad?

Aunque lo ideal sería obtener todos los nutrientes de una dieta balanceada, lo cierto es que, con los ritmos de vida actuales, la suplementación con multivitamínicos puede ser una gran aliada.

“La clave está en que sea personalizada, que responda a las necesidades específicas de cada etapa de vida”, explica la Dra. Maldonado. Hoy en día, existen fórmulas adaptadas a distintos estilos de vida: desde quienes hacen ejercicio intenso, hasta quienes necesitan reforzar su sistema inmune o mejorar su concentración.

Pequeños cambios, grandes resultados

Adoptar un estilo de vida saludable no significa vivir a dieta o ir al gimnasio todos los días. Se trata de tomar decisiones conscientes:

  • Incluir más alimentos naturales y menos procesados
  • Mantenerse hidratado (¡menos refrescos, más agua!)
  • Dormir bien
  • Moverse todos los días, aunque sea caminando
  • Complementar la dieta con multivitamínicos si hay deficiencias

Este Día Internacional de la Nutrición es una oportunidad perfecta para replantear nuestra relación con la comida y la salud. Porque vivir bien no es solo vivir más, es vivir mejor.

Ciclo M 2025: la salud menstrual también es justicia social

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La alianza entre Essity, UNICEF y Menstruación Digna para este festival contó con la presencia de medios de comunicación, tomadores de decisiones, instituciones y público en general.

Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 58 segundos

¿Sabías que 7 de cada 10 personas en México comenzaron a menstruar sin tener información suficiente sobre lo que les estaba pasando? Este dato, tan impactante como real, es una de las razones por las que el Festival Ciclo M se ha convertido en un espacio necesario y urgente para hablar de salud menstrual sin filtros ni tabúes.

Este año, en su segunda edición, Ciclo M reunió a más de 30 talleres, charlas y actividades pensadas para cambiar la forma en que hablamos, enseñamos y vivimos el ciclo menstrual en México. Bajo la organización de Essity, UNICEF y Menstruación Digna México, el festival se llevó a cabo en el marco del Día Internacional de la Salud Menstrual, que se celebra cada 28 de mayo.

La alianza entre Essity, UNICEF y Menstruación Digna para este festival contó con la presencia de medios de comunicación, tomadores de decisiones, instituciones y público en general.

¿Por qué es importante hablar de menstruación?

Porque menstruar no debería ser motivo de vergüenza, ni mucho menos un obstáculo para estudiar, trabajar o participar plenamente en la sociedad. Sin embargo, la falta de información, los estigmas y el acceso limitado a productos de higiene siguen afectando a millones de niñas, adolescentes y mujeres en todo el país.

De acuerdo con la Primera Encuesta Nacional sobre Gestión Menstrual, el 90% de las personas considera urgente implementar acciones como:

  • Educación menstrual científica y sin tabúes
  • Acceso gratuito a productos menstruales en escuelas y espacios públicos
  • Permisos menstruales que reconozcan las necesidades físicas y emocionales del ciclo
Porque menstruar no debería ser motivo de vergüenza, ni mucho menos un obstáculo para estudiar, trabajar o participar plenamente en la sociedad.

Un festival que transforma silencios en acciones

Ciclo M no solo es un evento, es un movimiento colectivo. Durante el festival se presentaron iniciativas educativas, artísticas y comunitarias que abordaron temas clave como la menarquía (primera menstruación), la menstruación en la adolescencia y la menopausia.

Uno de los momentos más esperados fue la premiación del Primer Concurso Nacional de Cortometrajes sobre el Ciclo Menstrual, donde destacaron producciones con perspectiva de derechos realizadas por estudiantes de universidades como el Tec de Monterrey y La Salle.

Además, se estrenó el primer episodio de la serie radiofónica «Mis días de luna: menstruación digna y con ciencia», una propuesta de UNICEF y Saba en alianza con AMARC, que busca llevar información clara y culturalmente relevante a comunidades sin acceso a internet.

Hablar de menstruación es hablar de derechos

Transformamos la vergüenza en ley”, señaló Anahí Rodríguez, vocera de Menstruación Digna México. Y no es exageración: esta organización ha impulsado cambios legales para reconocer la salud menstrual como un tema de justicia social y derechos humanos.

Por su parte, Astrid Hollander, Jefa de Educación de UNICEF en México, recordó que educar e informar sobre menstruación mejora la calidad de vida de niñas, niños y adolescentes, y permite garantizar derechos tan básicos como el acceso a agua, higiene y baños dignos en las escuelas.

¿Y ahora qué sigue?

Ciclo M deja claro que hablar del ciclo menstrual-ovulatorio no es solo cosa de mujeres, sino de toda la sociedad. La gestión menstrual digna implica repensar nuestras políticas públicas, nuestros espacios educativos y hasta la forma en que nos relacionamos con nuestro propio cuerpo.

Este 28 de mayo, Día Internacional de la Salud Menstrual, sumémonos al cambio: hablemos sin vergüenza, escuchemos con empatía y luchemos por una menstruación digna para todas.

¡Feliz Día Internacional del Té! 3 recetas naturales para consentirte y cuidar tu salud

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Te compartimos 3 recetas de infusiones naturales que puedes preparar fácilmente en casa. Además de ser deliciosas, estas bebidas son perfectas para acompañarte en un momento de calma, fortalecer tu sistema inmune o simplemente disfrutar de algo diferente y saludable.

Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 51 segundos

¿Sabías que el 21 de mayo celebramos el Día Internacional del Té? Esta fecha fue proclamada por la ONU desde 2020 y nos invita a reconocer no solo el valor cultural y económico del té, sino también sus múltiples beneficios para la salud. No por nada es la segunda bebida más consumida del mundo, después del agua.

Para sumarte a esta celebración, hoy te compartimos 3 recetas de infusiones naturales que puedes preparar fácilmente en casa. Además de ser deliciosas, estas bebidas son perfectas para acompañarte en un momento de calma, fortalecer tu sistema inmune o simplemente disfrutar de algo diferente y saludable.

¿Sabías que el 21 de mayo celebramos el Día Internacional del Té?

1. Infusión de canela, guayaba y bugambilia

Esta receta es un verdadero clásico de las abuelas. Se usa como remedio natural para los resfriados, gracias a sus propiedades antiinflamatorias y expectorantes.

Ingredientes

  • 1 litro de agua
  • 1 raja de canela
  • 12 hojas de guayaba
  • 20 flores de bugambilia
  • 2 hojas de hoja santa
  • Jugo de 1 limón
  • 4 cucharadas de miel

Preparación

  1. Hierve el agua con la canela, las hojas de guayaba y las flores de bugambilia durante 10 minutos.
  2. Apaga el fuego y añade la hoja santa y el jugo de limón. Tapa y deja reposar 10 minutos más.
  3. Cuela, endulza con miel y ¡disfruta!

Tip: Ideal para tomar caliente por la noche, si sientes malestar en la garganta.

El 21 de mayo celebramos el Día Internacional del Té. Esta fecha fue proclamada por la ONU desde 2020 y nos invita a reconocer no solo el valor cultural y económico del té, sino también sus múltiples beneficios para la salud.

2. Té verde con frambuesas (versión fría)

Fresco, frutal y lleno de antioxidantes. El té verde combinado con frambuesas ayuda a proteger tu corazón, acelerar el metabolismo y mejorar la función cerebral.

Ingredientes

  • 1 litro de agua
  • 100 ml de agua (para jarabe)
  • 3 sobres de té verde
  • 23 g de frambuesas
  • 50 g de miel
  • Hielo al gusto

Preparación

  1. Haz un jarabe calentando los 100 ml de agua con la miel hasta espesar. Deja enfriar.
  2. Calienta el litro de agua con las frambuesas y el té verde a fuego bajo (no dejes que hierva).
  3. Sirve en una jarra, endulza con el jarabe, añade hielo y mezcla bien.

Perfecto para días calurosos o como bebida refrescante durante la tarde.

3. Té rojo con cítricos

¿Buscas algo depurativo y con un sabor vibrante? Esta infusión combina los beneficios del té rojo con los cítricos, convirtiéndose en un potente quemagrasa natural.

Ingredientes

  • 1 litro de agua
  • 100 ml de agua (para jarabe)
  • 3 sobres de té rojo
  • 2 naranjas
  • 4 limones
  • 1 tallo de menta
  • 50 g de miel
  • Hielo al gusto

Preparación

  1. Prepara el jarabe con los 100 ml de agua y la miel, y deja enfriar.
  2. Hierve el agua con el té rojo durante 4 minutos.
  3. Exprime las naranjas y limones, reserva algunas rodajas para decorar.
  4. Mezcla el té con los jugos, agrega el jarabe y sirve con hielo y hojas de menta.

Este té te ayuda a controlar el colesterol y combatir la retención de líquidos.

Un brindis por el té

Hoy es una gran oportunidad para hacer una pausa, preparar una bebida natural y disfrutar de todos los beneficios que estas plantas milenarias tienen para ofrecerte. Ya sea que busques reconectar contigo, calmar un resfriado o simplemente hidratarte de forma deliciosa, el té siempre es una gran idea.

¿Te animas a probar alguna de estas recetas?

Con información de Fundación Herdez.

El cuidado del hígado comienza antes de nacer: llaman a prevenir enfermedades hepáticas desde el embarazo

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Muchos de los factores que afectan al hígado en la adultez comienzan a gestarse desde los primeros años de vida, incluso desde el embarazo.

Tiempo de lectura aprox: 3 minutos, 3 segundos

Aunque pocas veces se habla de él, el hígado es un verdadero héroe silencioso: realiza más de 500 funciones vitales en el cuerpo humano. Sin embargo, en México es también el protagonista de una crisis de salud pública. Las enfermedades hepáticas ya son la cuarta causa de muerte en el país, y miles de personas viven con daño hepático sin saberlo.

Durante la sesión de prensa por el Día de la Salud Hepática, celebrado cada tercer miércoles de mayo, autoridades, médicos y representantes de la sociedad civil hicieron un fuerte llamado a actuar desde la raíz: la prevención debe comenzar desde el embarazo y mantenerse toda la vida.

Las enfermedades hepáticas son la cuarta causa de muerte en México, pero su prevención sigue fuera de la conversación pública.

¿Por qué importa el hígado desde el embarazo?

«La salud hepática se construye desde la etapa fetal», afirmó la doctora Alejandra Consuelo Sánchez, gastroenteróloga pediatra. Según explicó, factores como la alimentación de la madre durante el embarazo, las vacunas en la infancia y los hábitos saludables desde pequeños son clave para prevenir enfermedades crónicas en la vida adulta, como la cirrosis o el cáncer hepático.

“Cuidar el hígado desde la infancia no es opcional, es una responsabilidad compartida”, subrayó.

El reto del sistema: diagnóstico tardío y falta de información

Uno de los puntos más críticos expuestos fue el bajo nivel de diagnóstico oportuno. Se estima que alrededor del 1.5% de la población mexicana vive con algún tipo de daño hepático, pero muy pocos reciben tratamiento. Parte del problema es el miedo: “Mucha gente evita hacerse las pruebas, prefieren no saber”, reconocieron los voceros.

Además, falta guía clara para que las personas accedan a diagnóstico y tratamiento en instituciones públicas. El medicamento para la hepatitis C, que cuesta hasta 100 mil pesos por dosis, ya está disponible gratuitamente, pero muchos pacientes no saben cómo acceder a él.

Muchos de los factores que afectan al hígado en la adultez comienzan a gestarse desde los primeros años de vida, incluso desde el embarazo.

Vacunación y acceso al tratamiento: compromisos clave

Es así que el secretario de Salud, David Kersenobich, hepatólogo y fundador de FundHepa, ha asumido como prioridad recuperar la cobertura de la vacuna contra hepatitis B, así como garantizar el tratamiento para hepatitis C en el sector salud, que a pesar de su costo elevado, (unos 100 mil pesos por toma) ya está disponible en las instituciones públicas.

“Tenemos al mayor aliado del lado de la salud hepática”, señalaron los organizadores.

Sin embargo, reconocieron que falta guía y orientación a los pacientes sobre las rutas al interior del sistema para, primero, ser diagnosticados y después recibir el fármaco que incluso hace remitir a la cirrosis. Al respecto, expusieron que el gran reto de la actual administración es recomponer el sistema para que funcionen las clínicas de primer contacto, de modo que la gente no tenga que recurrir a los consultorios adyacentes a farmacias.

De hecho, comentaron que hay mucho por avanzar en el diagnóstico, pues se estima que 1.5% de la población padece daño de hígado, pero los que reciben tratamiento es un porcentaje mucho menor a ése; parte del problema es que mucha gente tiene miedo de hacerse la prueba, e incluso dicen abiertamente que prefieren no saber y evitan hacerse el estudio para detectar o descartar daño hepático.

Nueva campaña educativa para padres y cuidadores

En este contexto, la Fundación Mexicana para la Salud Hepática (FundHepa) lanzó una campaña nacional con videos educativos gratuitos que estarán disponibles en su canal de YouTube a partir del 21 de mayo. Estos materiales están dirigidos a padres, maestros y personal de salud, e incluyen temas como:

  • El cuidado del hígado desde el embarazo
  • Signos de alerta y factores de riesgo
  • Hábitos protectores y mitos
  • Recomendaciones según cada etapa de vida

“Hoy sabemos que lo que una madre come, bebe y cómo cuida su salud física y emocional puede impactar directamente en el hígado de su bebé”, explicó el ingeniero Guillermo Barroso Montull, presidente de FundHepa.

Según el INEGI, en 2022 se registraron más de 30 mil muertes por enfermedades hepáticas en México. La cirrosis ocupó el primer lugar, superada únicamente por enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer.

Obesidad, diabetes y el riesgo silencioso del hígado graso

La situación se agrava si se considera el alto índice de obesidad y diabetes en México. Estas condiciones están directamente ligadas al hígado graso no alcohólico, una enfermedad silenciosa que puede derivar en cirrosis o cáncer hepático sin presentar síntomas durante años.

Las cifras detrás de la urgencia

Según el INEGI, en 2022 se registraron más de 30 mil muertes por enfermedades hepáticas en México. La cirrosis ocupó el primer lugar, superada únicamente por enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer.

“Esto no se trata de alarmar, sino de informar con evidencia científica. Si logramos que esta información llegue a tiempo, podemos salvar miles de vidas”, concluyó la doctora Consuelo Sánchez.

El mensaje es claro: la salud del hígado no comienza en la adultez. Para evitar enfermedades crónicas, muertes evitables y costos millonarios al sistema de salud, es urgente actuar desde antes de nacer. La prevención, la educación y el acceso a diagnóstico y tratamiento deben ser pilares de una política de salud hepática nacional.

El silencio incómodo del climaterio y la menopausia en el trabajo

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¿Qué pasaría si las empresas dejaran de ver la menopausia como un problema y la asumieran como un proceso natural? ¿Si entendieran que una mujer con experiencia vale más que cualquier bochorno aunque no sean ocasionales?

Tiempo de lectura aprox: 3 minutos, 25 segundos

Hay palabras que son como bombas de tiempo. Palabras que cuando se pronuncian en voz alta, provocan incomodidad, miradas furtivas, sonrisas forzadas. Menopausia es una de ellas. Climaterio no genera la misma reacción, quizá porque es un término menos utilizado, más técnico, más lejano. A menudo se usan como sinónimos, aunque no lo son.

El climaterio es una etapa de transición que puede extenderse por años, antes y después de la menopausia. Es el telón de fondo de una serie de cambios hormonales y físicos que van marcando el fin del ciclo reproductivo. La menopausia, en cambio, es un evento puntual, el momento en que la menstruación cesa definitivamente después de 12 meses consecutivos sin sangrado.

Pero, ¿qué importancia tiene esta distinción? Toda. Porque sí solo hablamos de menopausia, pareciera que estamos hablando de un solo día en la vida de una mujer. Y no. Es un proceso que puede durar más de una década y que impacta la salud, el estado de ánimo, el sueño y, por supuesto, la vida laboral.

El tabú en el trabajo: climaterio y menopausia, las grandes ausentes

El problema es que este proceso afecta a cerca de mil millones de mujeres en todo el mundo, pero sigue sin existir en los espacios de trabajo. En Reino Unido, alrededor de 900 mil mujeres abandonaron sus empleos debido a los síntomas de la menopausia, de acuerdo con una encuesta realizada en 2019.

En Estados Unidos, una investigación de la Clínica Mayo encontró que el 13% de las mujeres en menopausia han experimentado efectos negativos en su desempeño laboral debido a los síntomas, mientras que un 11% ha tenido que ausentarse del trabajo por esta causa. Sin embargo, a pesar de que millones de trabajadoras atraviesan esta etapa, la mayoría de las empresas siguen sin contar con políticas específica para apoyar a las mujeres en el climaterio y menopausia, perpetuando el silencio y el estigma en el entorno laboral

La Sociedad Europea de Menopausia y Andropausia (EMAS, por sus siglas en inglés) propuso en 2021 que el 7 de septiembre se conmemore como el Día Mundial de la Menopausia y el Trabajo. Sin embargo, hasta ahora no ha sido reconocido oficialmente por organismos internacionales como la OMS, ni ha sido adoptado por todos los países como un día internacional formalmente instaurado. Para respaldar este propósito, EMAS emitió una serie de recomendaciones dirigidas a empleadores y empresas, con el fin de promover entornos laborales más inclusivos y comprensivos para las mujeres que atravesamos esta etapa.

Recomendaciones de EMAS para apoyar la menopausia en el trabajo

  • Priorizar la salud y el bienestar: Asegurar que la menopausia sea reconocida en la empresa como parte natural del ciclo vital de las mujeres.
    Desarrollar políticas claras: Garantizar que las mujeres con síntomas menopáusicos no sean estigmatizadas ni discriminadas.
    Capacitar a directivos y supervisores: Brindar formación sobre cómo abordar conversaciones sensibles relacionadas con la menopausia en el ámbito laboral.
    Ofrecer orientación y asesoramiento confidencial: Crear un marco laboral que reconozca el impacto de la menopausia y proporcione recursos de apoyo.
  • Revisar políticas de gestión de asistencia: Asegurar que la menopausia esté cubierta en las políticas de ausencias y que las empleadas tengan acceso a asistencia médica en el trabajo.
    Fomentar una cultura abierta e inclusiva: Romper el tabú en el lugar de trabajo y permitir que las mujeres hablen libremente sobre su experiencia sin temor al juicio.
  • Flexibilizar el código de vestimenta: Permitir ropa cómoda y térmicamente regulada para manejar los sofocos y otros síntomas.
    Optimizar la temperatura y ventilación: Adaptar las condiciones ambientales del lugar de trabajo, como acceso a ventiladores y agua fría.
    Asegurar instalaciones adecuadas: Contar con baños limpios y privados para el bienestar de las empleadas.
    Permitir descansos adecuados: En empleos de atención al cliente, garantizar pausas para que las trabajadoras puedan manejar sus síntomas.

Estas recomendaciones buscan que el trabajo no se convierta en una barrera adicional para las mujeres en climaterio y menopausia, sino en un espacio donde puedan continuar su carrera sin miedo ni discriminación.

Vergüenza, silencios y trabajo: la carga invisible

El desgaste emocional es real. Trabajar con insomnio crónico es un reto titánico. Mantener la concentración cuando el cerebro parece envuelto en niebla es agotador. Peor aún: enfrentarse a un mundo que insiste en que hay que callarlo todo, que hay que resistir sin que se note.

Resistir sin que se note es la forma más cruel de la resistencia.

En algunos países, ya se ha reconocido el impacto del climaterio y la menopausia en la vida de las mujeres y se han tomado medidas:

Reino Unido: En 2022, el gobierno británico respondió a un informe del Comité de Mujeres e Igualdad con recomendaciones para que las empresas adopten políticas de apoyo a la menopausia. Estas incluyen horarios flexibles en días en que los síntomas sean severos, ajustes en los espacios de trabajo y capacitaciones para equipos sobre cómo apoyar a mujeres en esta etapa.

España: Ha habido avances en la conversación sobre menopausia en el ámbito laboral. En 2023, el gobierno discutió la posibilidad de otorgar permisos de hasta tres días para mujeres con síntomas severos consecuencia de la menopausia, con el objetivo de mejorar su bienestar en el entorno laboral. También se han impulsado campañas para reducir la estigmatización del tema en el trabajo.

Australia: Se han promovido iniciativas para que la menopausia sea reconocida en el ámbito laboral y se han impulsado esfuerzos que las empresas tengan información sobre la importancia de apoyar a las mujeres en esta etapa. Sin embargo, hasta el momento no se ha aprobado ninguna ley que otorgue licencias especiales por síntomas severos de la menopausia.

En México, en cambio, la menopausia no aparece en los manuales de recursos humanos, no existe en la legislación laboral, no se menciona en las políticas de bienestar de las compañías. Afecta a más de 20 millones de mujeres, pero sigue siendo un tema tabú.

¿Qué pasaría si las empresas dejaran de ver la menopausia como un problema y la asumieran como un proceso natural? ¿Si entendieran que una mujer con experiencia vale más que cualquier bochorno aunque no sean ocasionales?

Ya es tiempo
Hablemos de menopausia

Enfermedad Inflamatoria Intestinal: lo que no se ve, pero se vive todos los días

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La Enfermedad Inflamatoria Intestinal no se ve, pero sí se vive. Quienes la enfrentan todos los días merecen comprensión, compañía y acceso a tratamientos eficaces.

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Cada 19 de mayo se conmemora el Día Mundial de la Enfermedad Inflamatoria Intestinal (EII), una fecha para visibilizar una condición crónica que impacta profundamente la vida de millones de personas en el mundo. Aunque muchos aún no la conocen, hablar de EII es hablar de dos enfermedades principales: la colitis ulcerosa y la enfermedad de Crohn, ambas marcadas por una inflamación persistente del tracto digestivo.

La colitis ulcerosa se presenta únicamente en el colon y afecta su capa más interna, mientras que la enfermedad de Crohn puede manifestarse en cualquier parte del sistema digestivo, desde la boca hasta el ano. Los síntomas pueden variar, pero quienes la viven saben lo que es enfrentarse a dolor abdominal, diarrea persistente, fatiga extrema, fiebre, pérdida de peso e incluso sangrado rectal.

Quien vive con esta condición suele acudir al baño más de diez veces por día y presentar dolor abdominal, fiebre y fatiga.

Aunque estas enfermedades pueden parecer invisibles, los números hablan por sí solos. Entre 1990 y 2019, los casos globales aumentaron de 3.3 a 4.9 millones de personas, y se estima que en México hay al menos 1.83 casos por cada 100 mil habitantes, aunque la cifra real podría ser mucho mayor por diagnósticos erróneos o tardíos.

“Estas condiciones pueden aparecer a cualquier edad, especialmente entre los 20 y 40 años. No son contagiosas, pero sí crónicas, y requieren un manejo médico de por vida”, explica el Dr. Cristian Barajas Maldonado, Líder Médico para Gastroenterología en Takeda México.

¿Qué factores influyen?

Especialistas señalan que el aumento de casos podría deberse a una combinación de factores como el estilo de vida, la alimentación, la genética, el desequilibrio de la microbiota intestinal, el estrés e incluso el uso de ciertos medicamentos. Además, vivir con EII afecta más que la salud física: también puede comprometer el estado emocional, la productividad laboral y la vida social.

Por eso, el abordaje debe ser integral: con tratamientos médicos adecuados, apoyo emocional, acompañamiento familiar y mayor comprensión social.

“Hoy existen terapias innovadoras que actúan directamente en el intestino y han demostrado ser eficaces y seguras. Son clave para mejorar la calidad de vida de los pacientes”, señala el Dr. Barajas.

La Enfermedad Inflamatoria Intestinal no se ve, pero sí se vive. Quienes la enfrentan todos los días merecen comprensión, compañía y acceso a tratamientos eficaces.

Una enfermedad invisible que necesita visibilidad

Hablar abiertamente sobre la EII es urgente. El diagnóstico temprano puede cambiar el rumbo de la enfermedad. Este Día Mundial de la EII es una oportunidad para informar, empatizar y actuar.

“La Enfermedad Inflamatoria Intestinal no se ve, pero sí se vive. Quienes la enfrentan todos los días merecen comprensión, compañía y acceso a tratamientos eficaces. Porque cuando entendemos, cuidamos mejor”, concluye el Dr. Barajas.

Este 19 de mayo, hablemos más sobre la EII. Demos visibilidad a quienes la viven y trabajemos en conjunto para construir una atención más humana, empática y efectiva.

Beneficios del reciclaje: tu esfuerzo sí ayuda al medio ambiente

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9 de cada 10 mexicanos consideran insuficiente la información sobre reciclaje de acuerdo con la Segunda Encuesta de Hábitos de Reciclaje entre los Mexicanos 2024.

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Separar residuos, colocar cada cosa en su contenedor y esperar que se aproveche… muchas personas lo hacen con buena intención, pero también con dudas. ¿Vale la pena? ¿En verdad se recicla? La respuesta es sí, pero para que funcione, necesitamos hacerlo bien y entender cómo.

Es buen momento para ir más allá del primer paso. Reciclar no es solo poner la basura en el bote “correcto”, sino entender lo que ocurre después y cómo eso impacta positivamente en el planeta. Expertos nos explican:

¿Qué pasa con lo que reciclamos?

Todo empieza en casa: la separación correcta desde el origen es esencial. Vidrio, papel, cartón y plásticos no deben mezclarse con restos de comida, residuos sanitarios ni electrónicos. Una mala separación puede arruinar el esfuerzo de muchas personas.

Cuando los residuos reciclables se recolectan correctamente, llegan a plantas recicladoras donde se limpian, clasifican y procesan para convertirse en materia prima. Este proceso forma parte de la economía circular, una estrategia que busca mantener los materiales en uso el mayor tiempo posible.

9 de cada 10 mexicanos consideran insuficiente la información sobre reciclaje de acuerdo con la Segunda Encuesta de Hábitos de Reciclaje entre los Mexicanos 2024.

¿Y qué ganamos al reciclar?

Sandra Gazca, portavoz de Vida Circular, explica que la clave está en fortalecer la educación ambiental:

“Los resultados de la Segunda Encuesta de Hábitos de Reciclaje de Plástico entre los Mexicanos 2024 muestran que 9 de cada 10 personas consideran insuficiente la información sobre reciclaje. Por eso, este día representa una oportunidad para impulsar mayor difusión y comprensión sobre estos temas”.

Aquí algunos beneficios tangibles de tu esfuerzo al reciclar:

Nuevos productos sostenibles:
Botellas que se transforman en ropa deportiva, bancas urbanas, empaques o latas de aluminio que vuelven a circular como envases nuevos.

Menos residuos en el planeta:
Lo que no termina en vertederos, ríos o calles puede volver a la cadena productiva, evitando contaminación y desperdicio.

Ahorro de recursos naturales:
Al aprovechar materiales reciclables, se reduce la extracción de agua, petróleo y otras materias primas valiosas.

Empleo verde:
Desde recolectores hasta operadores de plantas, el reciclaje genera empleos en toda la cadena de valor.

El reciclaje funciona, pero no lo hace solo

Avanzar hacia un modelo de residuos cero no es utopía, pero sí requiere conciencia, educación y acción colectiva. Cada material que se reutiliza es un paso más hacia un futuro más limpio, sostenible y justo.

Hoy, más que nunca, tu esfuerzo cuenta.

Tecnología genética: el futuro del diagnóstico en México ya está aquí

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Tecnologías como PCR digital, bioinformática avanzada y automatización de procesos de QIAGEN fortalecen la medicina de precisión y permiten a los profesionales de la salud tomar decisiones más fundamentadas.

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¿Te imaginas saber con certeza qué enfermedad tienes y qué tratamiento es ideal para ti… desde tu ADN? Gracias a los avances en tecnología genética, eso ya es una realidad que comienza a transformar la salud en México.

La medicina de precisión está ganando terreno, impulsada por herramientas como la PCR digital, la bioinformática avanzada y la automatización de procesos, que permiten diagnósticos más certeros y decisiones médicas más acertadas.

“Las tecnologías de biología molecular ya son una pieza clave en áreas como oncología, enfermedades infecciosas, enfermedades raras y salud reproductiva”, explica Adriana Vega, gerente de producto en QIAGEN, multinacional alemana que desarrolla soluciones de diagnóstico molecular. “No solo detectan enfermedades, sino que nos ayudan a entenderlas desde la raíz genética”.

Tecnologías como PCR digital, bioinformática avanzada y automatización de procesos de QIAGEN fortalecen la medicina de precisión y permiten a los profesionales de la salud tomar decisiones más fundamentadas.

El reto: conocer mejor el ADN mexicano

Aunque hay avances importantes, México todavía enfrenta retos. Uno de los más grandes es contar con un mapeo genético completo de su población, fundamental para personalizar tratamientos.

“La clave está en democratizar el acceso a estas herramientas. Por ejemplo, con plataformas como QIAcuity, que detecta mutaciones con altísima sensibilidad, o QIAstat-Dx, que diagnostica enfermedades infecciosas en tiempo récord, la tecnología ya está lista”, asegura Vega.

Más allá del cáncer: genética para todos

Uno de los mitos más comunes es que las pruebas genéticas solo sirven para detectar enfermedades graves. Pero lo cierto es que pueden ser grandes aliadas para la prevención, ayudando a detectar riesgos y tomar decisiones informadas antes de que un problema aparezca.

“Hay una creciente demanda de pruebas genéticas en México gracias al mayor acceso a tecnología, el interés por la medicina personalizada y el aumento de enfermedades crónicas. Incluir la genética en los sistemas de salud, tanto públicos como privados, puede mejorar radicalmente la calidad del cuidado médico”, afirma Vega.

La medicina de precisión está ganando terreno, impulsada por herramientas como la PCR digital, la bioinformática avanzada y la automatización de procesos.

Capacitación, ciencia y acceso

Además de ofrecer tecnología, QIAGEN apuesta por la educación: organiza seminarios, talleres y formación especializada para personal médico, con el objetivo de que esta revolución genética llegue a más personas, de forma segura y eficaz.

Una realidad que ya está cambiando la forma de hacer medicina

La genética no es cosa del futuro: es una realidad que ya está cambiando la forma de hacer medicina en México. Incorporarla al diagnóstico y tratamiento médico no solo mejora la precisión, también empodera a médicos y pacientes para tomar mejores decisiones.

Este Día Mundial de la Enfermedad Inflamatoria Intestinal —y en todos los días— es momento de seguir impulsando una medicina basada en evidencia, innovación y humanidad. Porque cuando entendemos el origen de una enfermedad, podemos tratarla mejor.

Cítricos: sabrosos y súper aliados para tu salud

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Naranjas, mandarinas, fresas, limones, pomelos, limas… Frutas sabrosas, refrescantes y accesibles durante casi todo el año. Su consumo diario supone una importante fuente de vitamina C.

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¿Te ha pasado que abres una mandarina y de inmediato ese aroma cítrico te llena de energía? No es coincidencia. Además de ser deliciosos y fáciles de llevar a todos lados, los cítricos tienen un montón de beneficios para tu salud que vale la pena conocer (y aprovechar).

Hablamos de frutas como la naranja, el limón, la toronja, la mandarina, el pomelo… todas cargadas de sabor y de nutrientes esenciales. Y aunque solemos asociarlas con la vitamina C y los resfriados, lo cierto es que hacen mucho más que solo “levantar las defensas”.

¿Por qué deberías comer más cítricos?

1. Son una bomba natural de vitamina C

Empecemos por lo obvio: sí, los cítricos son una fuente buenísima de vitamina C. Esta vitamina no solo ayuda a que tu sistema inmune esté en forma, también participa en la formación de colágeno (el que mantiene tu piel firme), mejora la absorción de hierro y tiene efecto antioxidante, lo que significa que protege tus células del daño diario.

2. Cuidan tu corazón

Los cítricos contienen flavonoides, compuestos naturales que ayudan a reducir la presión arterial y mejorar el colesterol. De acuerdo con la Fundación Española del Corazón, su alto contenido de fibra (especialmente si comes la pulpa o el gajo completo) contribuye a una mejor salud cardiovascular. Así que una toronja por la mañana podría ser una buena idea (si prefieres jugo mejor sin azúcar añadida).

Naranjas, mandarinas, fresas, limones, limas… Frutas sabrosas, refrescantes y accesibles durante casi todo el año. Su consumo diario supone una importante fuente de vitamina C.

3. Ayudan a la digestión

¿Has notado que el agua con limón es una bebida popular para comenzar el día? No es moda: los cítricos pueden ayudar a estimular la digestión, gracias a su contenido de ácido cítrico. Además, la fibra que contienen favorece el tránsito intestinal.

4. Tienen efecto antiinflamatorio

Algunos estudios han encontrado que los compuestos de estas frutas, como los limonoides y los carotenoides, pueden ayudar a reducir la inflamación del cuerpo, lo que se traduce en menor riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2, artritis o incluso ciertos tipos de cáncer.

5. Hidratan y refrescan

Al ser frutas con alto contenido de agua, los cítricos son ideales para mantenernos hidratados, sobre todo en épocas de calor. ¿Y qué tal un agua fresca de naranja o una ensalada con gajos de mandarina y menta? Rico, fácil y saludable.

¿Y cómo los incluyo en mi día a día?

Fácil. Aquí van algunas ideas:

  • Agua con rodajas de limón o naranja como bebida natural.
  • Gajos de mandarina como snack.
  • Jugo natural por la mañana (con moderación).
  • Ralladura de cáscara de naranja o limón para dar sabor a tus platillos.
  • Ensaladas con pomelo o toronja, que combinan perfecto con aguacate y nueces.

Eso sí, un recordatorio importante: si estás tomando medicamentos, en especial para controlar la presión arterial o el colesterol, consulta con tu médico antes de consumir toronja. Puede interferir con algunos fármacos.

Los cítricos no solo le dan un toque alegre y fresco a tus comidas, también son un tesoro nutricional que tu cuerpo agradecerá. Así que la próxima vez que vayas al mercado, no dudes en llenar tu bolsa con estos frutos. Porque a veces, lo más sencillo es también lo más poderoso.