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Back to School con piel de 10: la rutina que elimina imperfecciones y suma confianza

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Back to School con piel de 10: la rutina que elimina imperfecciones y suma confianza.

Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 9 segundos

El regreso a clases no solo significa nuevos horarios, materias y amistades… también es una gran oportunidad para renovar hábitos, como el cuidado de la piel. Y si eres adolescente (o madre/padre de uno), sabes que el acné, los puntos negros y la piel grasa pueden convertirse en un verdadero reto.

Por eso, los Laboratorios Dermatológicos Avène presenta una rutina facial práctica, efectiva y probada clínicamente, ideal para jóvenes con piel grasa o con tendencia acneica. Con solo 4 pasos, es posible empezar el ciclo escolar con una piel más limpia, fresca y saludable.

¿Lo mejor? Puedes hacerlo desde casa, en minutos y sin complicaciones.

Paso 1: Limpieza profunda (mañana y noche)

Cleanance Gel Intense limpia a fondo sin resecar ni dejar tirante la piel. Elimina impurezas y exceso de grasa, ayudando a reducir hasta en un 86 % los brotes. Ideal para usar al despertar y antes de dormir.

Paso 2: Tratamiento diario contra puntos negros

Cleanance Comedomed es un tratamiento ligero de rápida absorción que reduce brotes en 7 días y previene su reaparición. Perfecto para usar antes de salir a clases o al volver a casa.

Paso 3: Tratamiento intensivo para crisis

¿Un brote inesperado antes de una exposición o presentación? Cleanance Comedomed Peeling ayuda a reducir el volumen de los brotes hasta en un 92 %. Se aplica por la noche y actúa desde el primer día.

Paso 4: Protección solar con control de brillo

Ultra Fluid Oil Control SPF 50+ protege la piel de los rayos UVA, UVB y la luz azul de pantallas, al tiempo que controla el brillo por 12 horas. Tiene una textura ultra ligera, perfecta para usar bajo el maquillaje o solo.

Más que una rutina: un acto de autocuidado

El cuidado de la piel en la adolescencia no es solo cuestión de imagen: influye en la autoestima, la confianza y el bienestar diario. Esta rutina, respaldada por dermatólogos, enseña a cuidar la piel con productos seguros, eficaces y diseñados específicamente para esta etapa de la vida.

Porque sentirte bien en tu piel también es parte de volver con todo a la escuela. Y tú, ¿ya tienes tu rutina ganadora?

¿Te inyectas insulina todos los días? Rotar los sitios es más importante de lo que crees

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Además de una buena alimentación, ejercicio regular y manejo emocional, la técnica de inyección es parte fundamental del autocuidado en diabetes. Y lo mejor es que está al alcance de todos.

Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 49 segundos

Para millones de personas que viven con diabetes, aplicarse insulina todos los días es parte de su rutina de vida. Sin embargo, hacerlo siempre en el mismo lugar puede convertirse en un problema serio. Una complicación común, pero poco visibilizada, es la lipohipertrofia: un bulto o endurecimiento de la piel que aparece justo donde más se inyecta insulina.

Según explica Mariana Buss, PhD, gerente médica para embecta™ Latinoamérica:

“La lipohipertrofia es una acumulación anormal de tejido graso bajo la piel, causada por inyecciones repetidas en la misma zona. Muchas veces pasa desapercibida, pero puede afectar cómo se absorbe la insulina y poner en riesgo el control glucémico”.

La lipohipertrofia es la lipodistrofia más común y se presenta aproximadamente en el 37% al 64% de los adultos con diabetes sometidos a terapia con insulina.

¿Por qué ocurre?

En la práctica diaria, estas son las causas más frecuentes:

  • Repetir el mismo punto de punción.
  • No cambiar la aguja o jeringa en cada aplicación.
  • Usar agujas inadecuadas.
  • Aplicarse la insulina de forma incorrecta.

¿Por qué es un riesgo?

Además de los cambios visibles en la piel, la lipohipertrofia puede:

  • Provocar hipoglucemias o hiperglucemias inesperadas.
  • Hacer más dolorosa la aplicación.
  • Dificultar la adherencia al tratamiento.
  • Generar frustración o miedo al aplicar la insulina.
, inyectarse siempre en el mismo lugar puede generar complicaciones importantes en la piel y afectar el éxito terapéutico.

“Muchas veces este daño se detecta cuando ya está avanzado. Por eso es vital que médicos y educadores en diabetes revisen periódicamente la piel del paciente y refuercen la técnica correcta”, agrega Mariana Buss.

¿Cómo prevenirla? Rotar, rotar, rotar

La clave está en algo muy sencillo: rotar los sitios de inyección. Esto no significa solo cambiar de zona (como del abdomen al muslo), sino también moverse dentro de la misma zona, siguiendo un orden.

Recomendaciones básicas para rotar correctamente:

  • Divide cada zona (abdomen, brazo, muslo o glúteo) en cuadrantes o mitades.
  • Aplica la insulina al menos a 1 cm de distancia de la última punción.
  • Cambia el cuadrante semanalmente, siguiendo un orden (por ejemplo, en sentido de las manecillas del reloj).
  • Evita zonas con bultos, hematomas, estrías, cicatrices o tatuajes.
  • Usa una aguja o jeringa nueva en cada aplicación.
  • Elige agujas ultrafinas y cortas (de 4 mm para pluma y 6 mm para jeringas).
  • Deja que la insulina alcance temperatura ambiente antes de inyectar.
Además de una buena alimentación, ejercicio regular y manejo emocional, la técnica de inyección es parte fundamental del autocuidado en diabetes. Y lo mejor es que está al alcance de todos.

Autocuidado que hace la diferencia

“Enseñar a rotar los sitios de inyección es una forma simple y poderosa de mejorar la salud de quienes viven con diabetes”, afirma la experta. “Este hábito puede reducir complicaciones, mejorar el control de glucosa y hacer más cómoda la rutina diaria”.

Además de una buena alimentación, ejercicio regular y manejo emocional, la técnica de inyección es parte fundamental del autocuidado en diabetes. Y lo mejor es que está al alcance de todos.

Recuerda

  • No ignores bultos o irregularidades en la piel.
  • Consulta con tu médico si tienes dudas sobre la técnica.
  • Rotar es fácil, efectivo y mejora la calidad de vida.

Cuidar la piel también es parte de cuidar tu salud.

Sarampión y tos ferina resurgen en México por baja vacunación: alertan especialistas

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Sarampión y tos ferina son enfermedades reemergentes que amenazan, a la salud de toda la población y en particular a grupos vulnerables.

Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 40 segundos

Aunque parecían cosa del pasado, el sarampión y la tos ferina están regresando con fuerza a México. La razón: la disminución en las coberturas de vacunación, un problema que ya compromete la salud de niñas y niños, sobre todo, en las zonas más vulnerables.

Durante el foro Vacunología 2025 – Enfermedades Emergentes, el encuentro más relevante del país en temas de vacunación, especialistas, autoridades, ONG’s y profesionales de salud lanzaron una alerta: urge reforzar las campañas de vacunación y recuperar los esquemas incompletos.

Enfermedades prevenibles con vacunación, pueden resurgir debido a la disminución constante de coberturas de vacunación.

El doctor Rodrigo Romero Feregrino, de la Asociación Mexicana de Vacunología (AMV), explicó que el sarampión no es un simple brote:

«Es muy contagioso. Si una persona se enferma, hasta el 90% de quienes no están vacunados o no han tenido la enfermedad podrían contagiarse. Y no es solo una erupción, puede causar neumonía, infecciones graves en el sistema nervioso central e incluso la muerte.»

La situación con la tos ferina no es muy distinta. Según el doctor Benjamín Madrigal Alonso, presidente de la AMV:

«Es una enfermedad bacteriana muy contagiosa que causa una tos incontrolable y violenta. Se transmite fácilmente por el aire y sus síntomas pueden durar hasta 10 semanas.»

¿Por qué están regresando estas enfermedades?

Los datos hablan por sí solos. De acuerdo con la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (Ensanut 2021-2023):

  • La vacuna hexavalente, que protege contra la tos ferina, tiene solo 63.7% de cobertura.
  • La vacuna triple viral (que previene sarampión, rubéola y paperas), apenas alcanza el 71.3%.

Cuando lo ideal es tener al menos 95% de cobertura en niñas y niños menores de dos años, estas cifras son preocupantes.

Sarampión y tos ferina son enfermedades reemergentes que amenazan, a la salud de toda la población y en particular a grupos vulnerables.

¿Qué proponen los expertos?

Durante el foro, los asistentes coincidieron en que la respuesta debe ser urgente, coordinada y enfocada en salud pública. Algunas de las medidas clave que se propusieron son:

  • Reforzar las campañas de vacunación y recuperar esquemas incompletos.
  • Reactivar las Semanas Nacionales de Vacunación, especialmente en zonas rezagadas.
  • Capacitar al personal de salud para detectar y tratar oportunamente los casos.
  • Invertir en monitoreo epidemiológico y respuesta rápida ante brotes.
  • Promover la vacunación con campañas claras, accesibles y sin mitos.
  • Involucrar a todos: desde el gobierno hasta las familias.

No solo sarampión y tos ferina

Aunque estas dos enfermedades están en la mira, los expertos insisten en no descuidar otras, como la poliomielitis, influenza, hepatitis, VPH, COVID o tétanos. Todas requieren esquemas completos para proteger a la población.

“Lo que necesitamos no es solo vacunar, sino recuperar la confianza en la vacunación. Recordar que prevenir siempre será más sencillo y menos costoso que tratar una enfermedad que nunca debió volver”, concluyó uno de los participantes.

El mensaje es claro:

Vacunar salva vidas, y ahora más que nunca, es momento de actuar.

Día Nacional contra el Cáncer Cervicouterino: menos tabúes, más acceso y prevención

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Prevención y detección temprana, acciones clave contra el cáncer cervicouterino.

Tiempo de lectura aprox: 2 minutos, 3 segundos

Cada 9 de agosto se conmemora en México el Día Nacional de la Lucha contra el Cáncer Cervicouterino, un recordatorio urgente de que esta enfermedad aún representa una de las principales causas de muerte en mujeres mexicanas.

Aunque es casi 100 % prevenible, el cáncer cervicouterino es el segundo más diagnosticado en mujeres y también la segunda causa de muerte por cáncer en nuestro país. ¿La razón? La detección llega tarde.

Según datos del IMSS, en 2023 solo el 31.5 % de las mujeres de entre 25 y 64 años se realizó una prueba de Papanicolaou, y apenas el 16 % una prueba de VPH, cifras muy por debajo del 70 % recomendado por la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Aunque es casi 100 % prevenible, el cáncer cervicouterino es el segundo más diagnosticado en mujeres y también la segunda causa de muerte por cáncer en nuestro país. ¿La razón? La detección llega tarde.

¿Qué está pasando?

En palabras de Mercedes Gutiérrez Smith, CEO de Timser Group, laboratorio mexicano especializado en salud femenina:

“Debemos continuar con la labor de explicar a las mujeres mexicanas, particularmente de zonas vulnerables, qué es y qué implica el cáncer cervicouterino y darles acceso a alternativas cómodas y seguras que les permitan detectarlo a tiempo”.

Y es que entre el 95 % y 99 % de los casos están relacionados con el Virus del Papiloma Humano (VPH), que se transmite por contacto sexual. Factores como el tabaquismo, embarazos múltiples, uso prolongado de anticonceptivos, sistema inmune debilitado o antecedentes familiares, aumentan el riesgo.

El gran reto: no da síntomas al inicio

Uno de los mayores peligros del cáncer de cuello uterino es que, en etapas tempranas, no presenta síntomas. Por eso, 7 de cada 10 mujeres que llegan a tratarse lo hacen en etapas avanzadas, cuando el tratamiento es más complejo, más costoso y con menor probabilidad de éxito.

Innovar para prevenir: ¿una prueba en sangre?

Ante este panorama, Timser Group ha desarrollado Preventix, la primera prueba en sangre para la detección temprana de factores de riesgo de cáncer cervicouterino.

Esta prueba, basada en biomarcadores, tiene una efectividad superior al 85 % y no sustituye al diagnóstico médico, pero sí funciona como una herramienta de alerta clínica para tomar decisiones más informadas y actuar a tiempo.

“La desigualdad en el acceso, la necesidad de innovación en la salud de la mujer y la visión de crear herramientas de tamizaje dignas y eficaces que reduzcan las muertes en México y el mundo son más urgentes que nunca”, afirmó Gutiérrez Smith.

Dicha prueba ya cuenta con patente en más de 20 países, y representa una opción accesible y cómoda para miles de mujeres, especialmente en zonas donde el acceso a pruebas tradicionales es limitado.

¿A qué edad debo hacerme pruebas?

Aunque el cáncer cervicouterino es más común entre los 35 y 55 años, puede aparecer antes o después. Por eso, las pruebas de tamizaje como el Papanicolaou y la detección del VPH deben formar parte de tus chequeos de rutina desde los 25 años, o antes si hay factores de riesgo.

Las pruebas de tamizaje como el Papanicolaou y la detección del VPH deben formar parte de tus chequeos de rutina desde los 25 años, o antes si hay factores de riesgo.

Detectar a tiempo puede salvar vidas

Prevenir el cáncer cervicouterino es posible. Pero para lograrlo, necesitamos:

  1. Acceso a información clara
  2. Métodos de detección cómodos y accesibles
  3. Campañas que lleguen a todas las mujeres, sin importar su contexto
  4. Y sobre todo, romper el miedo o la indiferencia hacia el cuidado de nuestra salud íntima.

Este 9 de agosto, hablemos del cáncer cervicouterino sin tabúes, sin culpas y con la firme convicción de que prevenir es posible.

Suelo pélvico en el embarazo: por qué cuidarlo es clave para tu salud y tu parto

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Si te cuesta mantener una rutina constante de ejercicios de Kegel, hoy existen dispositivos inteligentes que te guían con vibraciones suaves para indicarte cuándo contraer y relajar los músculos, adaptándose a tu nivel de fuerza y progreso.

Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 40 segundos

El embarazo transforma todo tu cuerpo, pero hay una zona fundamental que muchas veces se olvida: el suelo pélvico. Esta red de músculos y tejidos sostiene órganos clave como la vejiga, el útero y el recto. ¿Por qué es tan importante cuidarlo? Porque si lo fortaleces durante el embarazo, puedes prevenir molestias como la incontinencia urinaria, mejorar tu experiencia de parto y recuperarte más fácilmente después del nacimiento.

Y no se trata de hacer grandes esfuerzos, sino de integrar hábitos suaves y conscientes en tu día a día.

Contraer y relajar los músculos del periné mejora la circulación, la sensibilidad y previene la incontinencia.

¿Cómo cuidar tu suelo pélvico en el embarazo?

Intimina, espacio especializado en bienestar íntimo femenino, comparte algunas prácticas clave recomendadas por fisioterapeutas en embarazo y posparto:

Muévete con suavidad: Yoga prenatal, pilates o natación ayudan a mantener el tono muscular sin presionar la pelvis.
Respira y postura: Aprende a cargar objetos activando el abdomen profundo y usando una respiración diafragmática.
Evita el estreñimiento: Come fibra, mantente hidratada y evita hacer fuerza al ir al baño.
Haz ejercicios de Kegel: Contraer y relajar los músculos del periné mejora la circulación, la sensibilidad y previene la incontinencia.

¿No sabes por dónde empezar? Aquí va un mini ejercicio de Kegel:

Aprieta como si quisieras detener el flujo de orina… cuenta 3, 4, 5 segundos…
Ahora, relaja por 5 segundos.
Repite 10 veces. Hazlo 3 veces al día.

El yoga prenatal, pilates o natación ayudan a mantener el tono muscular sin presionar la pelvis.

Ejercitador inteligente para suelo pélvico: tu aliado diario

Si te cuesta mantener una rutina constante de ejercicios de Kegel, hoy existen dispositivos inteligentes que te guían con vibraciones suaves para indicarte cuándo contraer y relajar los músculos, adaptándose a tu nivel de fuerza y progreso. Son discretos, recargables y fáciles de usar, ideales para integrar el fortalecimiento del suelo pélvico a tu rutina diaria sin complicaciones.

¿Solo el parto vaginal afecta el suelo pélvico?

Tanto el parto vaginal como la cesárea pueden debilitar esta zona. Por eso, el cuidado debe comenzar desde el embarazo (idealmente desde el tercer trimestre, pero antes también sirve) y continuar durante el posparto.

Más que músculos: una conexión contigo

Cuidar tu suelo pélvico no solo es cuestión de salud física. También es una forma de conectar con tu cuerpo, prepararte para el parto desde un lugar de poder y sentir que acompañas tu proceso con conciencia y amor propio.

Si te cuesta mantener una rutina constante de ejercicios de Kegel, hoy existen dispositivos inteligentes que te guían con vibraciones suaves para indicarte cuándo contraer y relajar los músculos, adaptándose a tu nivel de fuerza y progreso.

¿Estás embarazada o planeas estarlo?

Habla con tu ginecóloga o fisioterapeuta de confianza sobre tu suelo pélvico. Prevenir es cuidarte, es conocerte, y también es prepararte para una etapa tan intensa como poderosa.

Tu cuerpo lo está haciendo increíble. Ayúdalo un poquito más.

¿Energía femenina? Mejor equidad y derechos

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Reírse del feminismo, de la equidad o de la lucha por los derechos de las mujeres no es inofensivo.

Tiempo de lectura aprox: 2 minutos, 7 segundos

Otra semana, otro chiste misógino en redes sociales. Esta vez fue el futbolista Javier “Chicharito” Hernández, quien en plena conmemoración del Día Internacional del Trabajo Doméstico (22 de julio) decidió compartir un video donde reduce la “energía femenina” a limpiar, cuidar y nutrir… para luego quejarse de que vivimos en una sociedad «hipersensible» y que las mujeres estamos “fracasando”.

No es la primera vez que un hombre famoso recurre a este tipo de discursos disfrazados de profundidad espiritual. Pero lo preocupante no es solo el comentario en sí, sino todo lo que representa: una romantización peligrosa de la desigualdad, de roles de género rígidos, y un intento por frenar los avances del feminismo desde una supuesta “nostalgia” por lo tradicional.

¿Energía femenina… o precarización?

Decir que las mujeres están hechas para cuidar, nutrir y limpiar sin hablar de la desigualdad estructural es irresponsable. En México, las mujeres dedican en promedio 63.7 horas semanales al trabajo doméstico y de cuidados sin pago —casi el doble que los hombres.

Queremos chistes que nos hagan reír, no que se rían de nosotras. Queremos decisiones respetadas, maternidades deseadas y vidas libres de violencia. Imágenes: cortesía.

Durante vacaciones escolares, ese número se dispara. Y aunque estas tareas no se ven ni se pagan, sostienen la economía y la vida cotidiana. De hecho, según el INEGI, el trabajo no remunerado de cuidados representa el 24.3 % del PIB nacional. Pero seguimos tratándolo como si fuera un deber natural y exclusivo de las mujeres.

Violencia mediática: cuando el “chiste” normaliza el machismo

“Honrar lo femenino” suena bonito, pero cuando viene de figuras con gran influencia como Chicharito, se convierte en violencia simbólica si va acompañada de desinformación, estigmas y discursos regresivos.

“Reírse del feminismo, de la equidad o de la lucha por los derechos de las mujeres no es inofensivo. Trivializar el derecho a decidir, en cualquier tono o contexto, solo perpetúa la violencia y el estigma», señala Lizeth Mejorada, vocera de Vivas y Libres.

En lugar de bromear sobre “energías femeninas y masculinas”, hay que hablar de datos reales:

  • 7 de cada 10 mujeres mexicanas han vivido algún tipo de violencia.
  • 19.1 millones han enfrentado violencia de pareja, y en el 64 % de los casos es severa o muy severa.

Mientras tanto, el aborto sigue siendo criminalizado

Hablar de “el rumbo perdido” sin reconocer que hay estados donde abortar sigue siendo delito, también es violencia. Aunque en CDMX el aborto es legal hasta las 12 semanas, sigue tipificado como delito en el Código Penal local, y en muchos otros estados aún se persigue penalmente a mujeres por decidir sobre su cuerpo.

Entre 2023 y 2024, más carpetas de investigación por aborto se abrieron en estados como CDMX, Edomex y Nuevo León que por feminicidio, según un análisis de CNN con cifras del SESNSP. Esa es la realidad que debería preocuparnos.

Reírse del feminismo, de la equidad o de la lucha por los derechos de las mujeres no es inofensivo.

Las figuras públicas tienen poder… y responsabilidad

Chicharito no es el primero ni será el último en decir algo así, pero su impacto va más allá del meme: influye en narrativas colectivas. Y esas narrativas, cuando desinforman o banalizan luchas históricas, también hacen daño.

“Queremos chistes que nos hagan reír, no que se rían de nosotras. Queremos decisiones respetadas, maternidades deseadas y vidas libres de violencia. Que lo personal y lo político se tomen en serio: en los medios, en las leyes, en internet y en cada hogar”, afirma Angie Contreras, portavoz de Mujeres Vivas, Mujeres Libres.

Subamos el volumen

Sí, hoy tenemos una presidenta. Hay activistas, científicas, empresarias y niñas imaginando un futuro más justo. Pero eso no significa que la lucha terminó, significa que por fin está avanzando, y no hay tiempo para retroceder.

Nos queremos vivas.
Nos queremos libres.
Y también nos queremos respetadas.

La clave para alcanzar el orgasmo femenino

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orgasmo femenino

Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 49 segundos

Por años, hablar del orgasmo femenino era un tema rodeado de silencios, prejuicios y desinformación. Pero hoy, en pleno 2025, eso está cambiando. Cada vez más mujeres en México están reclamando su derecho al placer, a una vida sexual segura y a tomar decisiones informadas sobre su cuerpo y bienestar.

En el marco del Día Mundial del Orgasmo (8 de agosto), vale la pena reconocer cómo se está transformando la conversación sobre la sexualidad femenina. Ya no se trata solo de prevenir embarazos o enfermedades; ahora, el foco está también en el placer, el consentimiento y el empoderamiento.

Cada vez más mujeres en México están reclamando su derecho al placer, a una vida sexual segura y a tomar decisiones informadas sobre su cuerpo y bienestar.

El placer femenino ya no es un tema secundario

Por mucho tiempo, la sexualidad femenina estuvo centrada en el placer masculino. Sin embargo, eso ha comenzado a cambiar. Según una encuesta reciente del Instituto Mexicano de Sexología (IMESEX), el 70% de las mujeres mexicanas considera que su placer es tan importante como el de su pareja. Un dato que marca un cambio profundo en cómo se vive y se habla del sexo.

Este nuevo enfoque busca resignificar el orgasmo femenino, colocándolo en el centro de la experiencia, y no como un “extra” o un “premio” al final del acto sexual.

El consentimiento es poder

Otro pilar fundamental de esta transformación es el consentimiento mutuo y claro. Cada vez más mujeres reconocen la importancia de establecer límites, expresar deseos y tomar decisiones consensuadas, lo cual no solo protege su autonomía, sino que crea un entorno de mayor respeto y conexión con la pareja.

El condón también empodera

Además del consentimiento, el uso del condón también se ha convertido en una herramienta de empoderamiento. Ya no es solo “responsabilidad del hombre”, sino una elección consciente por parte de muchas mujeres que desean cuidar su salud y bienestar sexual.

“La decisión de usar métodos anticonceptivos como el condón es una parte esencial de la experiencia sexual segura y empoderada. Las mujeres, ahora más que nunca, estamos tomando esta decisión de manera consciente”, afirma Marcela Vázquez, Brand Manager de Trojan México.

Este cambio en la narrativa también tiene un impacto directo en la experiencia del placer: las mujeres que participan activamente en las decisiones sexuales, según estudios, tienen más probabilidades de disfrutar de relaciones más satisfactorias y seguras.

El 70% de las mujeres mexicanas considera que su placer es tan importante como el de su pareja, de acuerdo con una encuesta de Instituto Mexicano de Sexología..

Día Mundial del Orgasmo: más que una fecha

El 8 de agosto se celebra el Día Mundial del Orgasmo, una oportunidad perfecta para hablar de sexualidad sin tabúes, sin culpas y con total libertad.

“El condón permite a las mujeres tomar el control de su salud sexual, empoderándonos para hacer elecciones informadas y seguras”, concluye Marcela Vázquez.

El placer también es salud

Hablar del orgasmo femenino es hablar de derechos sexuales, equidad y bienestar. Las mujeres están alzando la voz, explorando su cuerpo, estableciendo límites y priorizando su placer sin culpas. Y eso, además de liberador, es un acto de autocuidado.

Porque una sexualidad plena también es parte de una vida saludable.

Hablar del orgasmo es también hablar de bienestar

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El orgasmo no solo está asociado con el disfrute, también es un reflejo de bienestar físico y emocional.

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Durante mucho tiempo, el orgasmo femenino fue un tema casi invisible. Entre mitos, desinformación y tabúes, hablar del placer de las mujeres era algo que simplemente no se hacía. Pero eso está cambiando. Hoy, conocer el cuerpo, entender cómo funciona el placer y reconocer sus beneficios se ha vuelto parte esencial del bienestar físico y emocional.

Y es que, más allá del disfrute, el orgasmo femenino tiene efectos muy reales en la salud. En esos segundos de liberación, el cuerpo libera endorfinas, dopamina y oxitocina: hormonas que ayudan a reducir el estrés, mejoran el ánimo e incluso favorecen un mejor descanso. Además, varios estudios sugieren que tener orgasmos con frecuencia fortalece el sistema inmunológico y genera una mayor sensación de bienestar general.

Entre mitos, desinformación y tabúes, hablar del placer de las mujeres era algo que simplemente no se hacía.

No hay una sola forma de llegar al orgasmo

Uno de los grandes mitos que hay que romper es que el orgasmo femenino solo se da de una manera. ¡Para nada! El cuerpo femenino es complejo, diverso y lleno de zonas erógenas que pueden detonar placer. Aquí te contamos algunas formas en que se puede llegar al clímax:

  • Clítoris: El protagonista principal, con más de 8 mil terminaciones nerviosas. Su estimulación suele ser la vía más directa al orgasmo para muchas mujeres.
  • Punto G: Se encuentra detrás de la pared frontal de la vagina. Cuando se estimula, puede provocar orgasmos más profundos.
  • Senos y pezones: No solo son sensibles, también activan zonas cerebrales relacionadas con el placer genital.
  • Orgasmo cervical: Más interno y profundo, ocurre por la estimulación de la parte posterior de la vagina.
  • Multiorgasmos: Sí, es posible tener más de un orgasmo seguido. Con autoconocimiento, comunicación y confianza, muchas mujeres lo exploran y lo disfrutan.
El orgasmo no solo está asociado con el disfrute, también es un reflejo de bienestar físico y emocional.

El placer también es salud

Aunque hablar del orgasmo sigue siendo un reto en muchos espacios, especialmente en sociedades como la mexicana, poco a poco se abren más conversaciones. Según el Instituto Mexicano de Sexología, más del 54% de las mujeres mexicanas nunca ha experimentado un orgasmo, y el 26% tiene dificultades para alcanzarlo. ¿La razón? Falta de información, vergüenza o simplemente no conocer su cuerpo.

La doctora Alejandra Contreras, ginecóloga y vocera de Saba®, lo resume así: “El orgasmo no solo está asociado con el disfrute, también es un reflejo de bienestar físico y emocional. Su presencia puede contribuir a la liberación de hormonas que reducen el estrés, mejoran el estado de ánimo y favorecen el descanso. Contar con información confiable sobre el cuerpo y la respuesta sexual es fundamental para vivir la sexualidad de manera informada y saludable”.

Conocerte es cuidarte

Hablar del placer femenino, del bienestar íntimo y del derecho a conocerse a una misma es un acto de autocuidado y amor propio. Acceder a información clara y confiable sobre el cuerpo, la sexualidad y las emociones permite tomar decisiones conscientes, vivir la intimidad sin culpa y construir una relación más libre y respetuosa con una misma. Promover estas conversaciones es clave para derribar tabúes y avanzar hacia una cultura del bienestar integral.

Conocer tu Zona V, entender tu respuesta sexual y permitirte disfrutar del placer sin culpa ni vergüenza es un paso hacia una vida más saludable y plena. Porque el placer también es salud.

Lactancia materna sin juicios: cada experiencia cuenta y merece apoyo

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Esta Semana Nacional de la Lactancia, hablemos con empatía, sin idealizaciones y sin presiones. Cada lactancia cuenta, cada esfuerzo vale, pero ninguna decisión debería doler.

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En México y en muchas partes del mundo, amamantar sigue siendo una de las mejores decisiones para el bienestar de un bebé. La leche materna está cargada de nutrientes, fortalece el sistema inmune y fomenta un lazo afectivo único entre mamá y bebé. Sin embargo, más allá de estos beneficios, la lactancia también es una experiencia intensa, agotadora y a veces solitaria para muchas mujeres.

En el marco de la Semana Mundial de la Lactancia Materna, expertos nos invitan a abrir la conversación con empatía y sin filtros: ¿realmente estamos apoyando a las madres lactantes como se debe?

cropped view of mother breastfeeding her child in apartment

Lactancia materna: ¿qué recomienda la OMS?

La Organización Mundial de la Salud (OMS) sugiere ofrecer lactancia materna exclusiva durante los primeros seis meses y complementarla con alimentos sólidos hasta los dos años o más. Esto no solo beneficia al bebé, también ayuda a la mamá a recuperarse más rápido del parto y reduce riesgos de enfermedades como el cáncer de mama y ovario.

Pero no todas las mujeres viven la lactancia igual. Por eso, es importante hablar de los distintos tipos que existen:

Tipos de lactancia (¡todas válidas!)

  • Lactancia materna exclusiva: solo leche materna, sin agua ni otros alimentos.
  • Lactancia mixta: leche materna + fórmula. Puede ser por elección o necesidad.
  • Lactancia diferida: la mamá extrae su leche y otra persona alimenta al bebé.
  • Fórmula exclusiva: también es una decisión válida y amorosa.

Cada familia tiene su historia. Y cada decisión merece respeto, no juicios.

Esta Semana Nacional de la Lactancia, hablemos con empatía, sin idealizaciones y sin presiones. Cada lactancia cuenta, cada esfuerzo vale, pero ninguna decisión debería doler.

¿Y si no todo fluye? El lado difícil de la lactancia

Aunque parezca natural, amamantar no siempre es fácil. Muchas madres enfrentan:

  • Problemas de agarre o baja producción de leche.
  • Dolor físico, cansancio extremo.
  • Presión social para “hacerlo bien”.
  • Falta de apoyo en casa o en el trabajo.
cada lactancia es distinta, cada cuerpo es distinto, cada bebé es distinto.

Todo esto puede desencadenar ansiedad, culpa o frustración. Como sociedad, urge dejar de romantizar la lactancia y empezar a acompañar desde la empatía.

“La lactancia puede ser una de las experiencias más transformadoras del inicio de la maternidad. Es importante acompañar a las mamás con empatía y sin juicios.”
Estefanía Rodríguez, especialista IBCLC.

¿Cómo apoyar a una mamá lactante?

Apoyar no significa presionar. Significa estar, escuchar, validar. Aquí van algunas recomendaciones para una lactancia más saludable (y amorosa):

Acércate a asesoras de lactancia certificadas, incluso desde el embarazo.
Busca una postura cómoda al amamantar, puede marcar la diferencia.
Cuida tu salud mental: si te sientes mal, habla. No estás sola.
Si decides dejar de lactar, hazlo desde el amor propio. Tu bienestar es lo más importante.

Promover la lactancia es importante.

Este año, en la Semana Mundial de la Lactancia Materna, hagamos un espacio para escuchar a las madres sin idealizar ni criticar. Porque cada lactancia es distinta, cada cuerpo es distinto, cada bebé es distinto.

Promover la lactancia es importante, sí. Pero más importante aún es acompañar sin juicios y validar cada camino.

La mejor forma de cuidar a un bebé es cuidando también a su mamá.

Con información de Boppy, espacio para mamás desde el embarazo hasta la lactancia.

Orgasmo femenino: lo que nadie te dice y cómo dejar de fingirlo

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Orgasmo femenino

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Tener un orgasmo puede ser una de las sensaciones más placenteras de la vida… pero para muchas mujeres, también puede ser una experiencia lejana o frustrante.

¿Sabías que más del 50% de las mujeres tienen dificultades para alcanzarlo? Algunas incluso lo fingen para complacer a sus parejas, según revelan distintos estudios. Pero no tiene por qué ser así.

La “petite mort” que no todas viven

El orgasmo —también llamado la petite mort (“la pequeña muerte” en francés)— se describe como una liberación intensa de placer. Viene acompañado de contracciones musculares, aumento de la frecuencia cardiaca, presión arterial y, para muchas, una sensación emocional tan profunda que incluso puede provocar lágrimas.

Entonces, ¿por qué tantas mujeres no lo alcanzan?

No es solo físico: el orgasmo es una experiencia integral

A veces, poner toda la atención en “llegar al clímax” puede jugar en contra. Sentir presión por lograrlo puede llevar a frustración o desconexión. Por eso, Lizbeth Ortiz, psicóloga y educadora en sexualidad de M de Mujer recomienda ver el encuentro sexual como un espacio de gozo y conexión, más allá del “final feliz”.

“El orgasmo es una experiencia compleja que involucra factores físicos, emocionales, hormonales y culturales”, explica Lizbeth Ortiz.

A veces, poner toda la atención en “llegar al clímax” puede jugar en contra.
La “petit mort” —o muerte pequeña en francés— describe al orgasmo como una sensación intensa y liberadora.

Tips para alcanzar el orgasmo (sin fallar en el intento)

Si te cuesta llegar o simplemente quieres disfrutar más, la educadora en sexualidad nos brinda algunos consejos:

1. Relajación ante todo

Estar tranquila, sin prisas y dispuesta a disfrutar es clave. El estrés o la ansiedad pueden bloquear el placer. Tómate tu tiempo y concéntrate en lo que sientes.

2. Explora tu cuerpo

La masturbación consciente ayuda a conocer qué te gusta. Usar lubricante íntimo (como Lua by M de Mujer) puede hacer la experiencia más placentera, suave y cómoda.

3. Comunícate con tu pareja

¡No adivines! Hablar abiertamente sobre lo que te gusta o no es vital para una vida sexual satisfactoria. La comunicación honesta construye confianza e intimidad.

4. Atrévete a experimentar

Juguetes sexuales, nuevas posiciones, fantasías o literatura erótica pueden elevar el deseo. Explorar no significa que algo esté “mal”, sino que estás descubriendo tu forma de disfrutar.

5. Conócete en solitario

Tu placer no debería depender de nadie más. Conocer tu cuerpo y tus reacciones es el primer paso para sentirte segura, empoderada y disfrutar plenamente de tu sexualidad.

Estar tranquila, sin prisas y dispuesta a disfrutar es clave. El estrés o la ansiedad pueden bloquear el placer. Tómate tu tiempo y concéntrate en lo que sientes.

¿Y si no se ve como en las películas?

¡No pasa nada! Cada experiencia es única. Lizbeth Ortiz también invita a romper con los mitos y estereotipos sobre cómo “debe” vivirse el sexo:

“Tu sexualidad debe responder a tu realidad, no a expectativas externas. Construir una vivencia sexual libre y auténtica también es una forma de autocuidado.”

Bienestar íntimo, sin incomodidades

Productos como el lubricante Lua con Aloe Vera pueden ser tus aliados si buscas más comodidad. Están diseñados para respetar tu equilibrio íntimo, evitar molestias y mejorar la experiencia sexual sin irritaciones.

Tu sexualidad debe responder a tu realidad, no a expectativas externas. Construir una vivencia sexual libre y auténtica también es una forma de autocuidado.
Conocer tu cuerpo y tus reacciones es el primer paso para sentirte segura.

¿Dónde encontrar más información confiable?

M de Mujer promueve un espacio seguro y educativo donde puedes hablar de sexualidad sin tabúes. Visita su sitio web:
👉 www.mdemujer.org

México requiere más expertos en la toma de decisión estratégica para la salud pública

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Diplomado Internacional en Market Access, Relaciones Institucionales y Ventas a Gobierno, una propuesta única en el país, enfocada en formar a quienes ya están dentro del sector y quieren marcar la diferencia desde la estrategia.

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El sistema de salud en México está cambiando. Con nuevas reglas, menos presupuesto y más exigencias sociales, los desafíos son claros: controlar el gasto, optimizar recursos y garantizar sostenibilidad a largo plazo. Pero para lograrlo, se necesitan líderes con formación técnica, visión estratégica y capacidad de acción.

Con eso en mente, el Centro de Excelencia en Economía de la Salud y Acceso al Mercado (CEESAM) acaba de anunciar el lanzamiento del Diplomado Internacional en Market Access, Relaciones Institucionales y Ventas a Gobierno, una propuesta única en el país, enfocada en formar a quienes ya están dentro del sector y quieren marcar la diferencia desde la estrategia.

Mucho más que ventas: una visión estructural del sistema de salud

El objetivo no es vender más, sino hacerlo mejor y de forma ética, facilitando que las terapias y tecnologías lleguen a donde más se necesitan.

“Este diplomado no tiene un enfoque comercial, sino estructural”, explica Antonio Maneu, socio fundador de CEESAM. “Busca dotar a los participantes de herramientas prácticas para diseñar planes de acceso basados en evidencia y eficiencia.”

Un programa con enfoque técnico y práctico

El diplomado integra:

  • 36 temas clave, desde el funcionamiento del sistema de salud hasta procesos de inclusión y compras públicas.
  • 26 especialistas de alto nivel, tanto nacionales como internacionales.
  • Análisis de Caso, un componente práctico para presentar soluciones reales frente a un panel de expertos.

Todo está diseñado para ir más allá de la teoría y ayudar a los participantes a generar impacto real en su entorno profesional.

¿A quién va dirigido?

Este programa está pensado para profesionales en posiciones directivas, gerenciales o comerciales del sector salud que tengan relación con el ámbito público. Es decir, para quienes están en la primera línea de trabajo, negociando, coordinando o tomando decisiones.

La modalidad es en línea en tiempo real, ideal para quienes trabajan:

  • Viernes por la tarde y sábados por la mañana, a partir del 5 de septiembre de 2025.
  • Evaluación por participación, entregas y presentaciones por módulo.

¿Por qué importa?

Además de ser una herramienta profesional valiosa, este diplomado plantea una reflexión de fondo:

¿Cómo transformar el sistema de salud desde la estrategia?

En un contexto donde los recursos son limitados y las necesidades son muchas, la formación especializada no es solo una ventaja competitiva… es una responsabilidad social.

“La formación transforma. La estrategia transforma el sistema”, concluye Antonio Maneu.

Más información e inscripciones

Un logro histórico para México: MExEDS se integra a la red mundial de excelencia en Ehlers-Danlos

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Síndromes de Ehlers-Danlos.

Tiempo de lectura aprox: 2 minutos, 13 segundos

¡Buenas noticias para la salud en México! La Red Mexicana para el Diagnóstico y Tratamiento del Síndrome de Ehlers-Danlos y Trastornos del Espectro Hipermóvil (MExEDS) fue aceptada como parte del CORE Network of Excellence de The Ehlers-Danlos Society, la organización más reconocida a nivel mundial en este ámbito.

Este nombramiento no solo es un enorme reconocimiento internacional, sino también una señal clara de que México está avanzando con fuerza en el diagnóstico, tratamiento y acompañamiento de personas que viven con Síndrome de Ehlers-Danlos (EDS) y trastornos de hipermovilidad (HSD).

México entra al mapa global de excelencia médica

Este nombramiento coloca a MExEDS al nivel de instituciones como Mayo Clinic (EE.UU.), London Hypermobility Network (Reino Unido) y la Fundación SickKids (Canadá). ¿La clave? Un equipo altamente capacitado, trabajo colaborativo entre especialidades, compromiso con la educación médica continua y participación activa en investigación científica.

“Este es un paso clave para poner a México en el mapa global de la investigación y atención clínica de los trastornos del tejido conectivo”, explicó la Dra. Ana María Serrano, ortopedista y cofundadora de MExEDS.

¿Qué significa este reconocimiento?

Ingresar al CORE Network of Excellence no es un título honorífico. Significa haber cumplido con altos estándares internacionales, como:

  • Tener un equipo multidisciplinario con experiencia específica en EDS y HSD
  • Comprometerse con la educación médica continua
  • Participar activamente en investigaciones globales
  • Brindar atención integral, basada en evidencia y centrada en el paciente

Esto se traduce en atención médica más precisa, rápida y humana para quienes han pasado años sin diagnóstico o enfrentando síntomas sin respuesta.

La importancia de empezar desde la infancia

Un área que MExEDS ha decidido priorizar es la detección temprana en niños y niñas, ya que muchos síntomas aparecen desde edades tempranas, pero son ignorados o minimizados por desconocimiento.

“La infancia es muchas veces la etapa donde aparecen los primeros síntomas, pero también donde más se minimizan”, explicó la Dra. Paola Abad, pediatra algóloga. “Establecer rutas claras desde el inicio puede evitar años de dolor e incertidumbre.”

Más investigación, mejor atención

Gracias a esta integración, MExEDS también participará en proyectos clave como el DICE Global Registry y el Global Biobank, lo que permitirá representar la realidad clínica y social de pacientes latinoamericanos a nivel mundial.

“Durante años, los pacientes han vivido una odisea diagnóstica. Hoy, tenemos más herramientas para documentar sus síntomas, construir evidencia e impactar positivamente en su calidad de vida,” agregó la Dra. Serrano.

Un llamado a la acción para profesionales y familias

El Dr. David Faz, reumatólogo e integrante de MExEDS, advierte que el principal reto en México sigue siendo el retraso diagnóstico, que puede llegar a tardar más de 12 años.

Por eso, el equipo de MExEDS hace un llamado a profesionales de la salud, instituciones médicas y familias a sumarse a esta causa: aprender, compartir experiencias, buscar diagnósticos oportunos y acompañar a quienes enfrentan estas condiciones muchas veces invisibilizadas.

“Este logro no es solo institucional. Es de cada paciente que ha confiado en nosotros para ayudarles a encontrar respuestas”, concluyó la Dra. Serrano. “Estamos comprometidos con construir una práctica médica basada en evidencia, empatía y comunidad.”

Con su ingreso al CORE Network of Excellence, MExEDS no solo eleva el nivel de atención médica en México y América Latina, sino que se convierte en un puente entre la experiencia local y la comunidad médica internacional.
Una buena noticia para miles de pacientes que hoy, más que nunca, necesitan respuestas claras y atención integral.

De acuerdo con MedlinePlus, sitio web de la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, el síndrome de Ehlers-Danlos (EDS, por sus siglas en inglés) es un grupo de trastornos hereditarios caracterizado por articulaciones extremadamente sueltas o laxas, piel muy elástica en la que se forman hematomas con gran facilidad y vasos sanguíneos que se dañan fácilmente. 

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