La alimentación y el equilibrio de la microbiota intestinal son claves para mejorar la salud digestiva.
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El Síndrome de Intestino Irritable (SII) es un trastorno digestivo frecuente que provoca dolor abdominal, inflamación y alteraciones en el tránsito intestinal. De acuerdo con Pau Benítez, especialista en nutrición, se trata de una condición cada vez más común, influida por factores como el estrés y la conexión entre el intestino y el cerebro.
En el marco del Día Mundial del Síndrome de Intestino Irritable, Benítez subraya la importancia de visibilizar este padecimiento, que afecta entre el 5% y el 15% de la población mundial, pero que muchas veces no se diagnostica o se normaliza. “No es solo una molestia digestiva, puede impactar de forma importante la calidad de vida”, explica.
La microbiota, en el centro del problema
Para la especialista, uno de los factores clave en el desarrollo del SII es la microbiota intestinal. “El intestino alberga millones de microorganismos que influyen en la digestión, el sistema inmune y la inflamación. Cuando ese equilibrio se altera, pueden aparecer síntomas”, señala.
El Síndrome de Intestino Irritable afecta la calidad de vida y requiere un enfoque integral para su manejo.
Este desequilibrio, conocido como disbiosis, es uno de los puntos de atención más relevantes en el abordaje actual del síndrome.
El papel de la alimentación
Desde la nutrición, Pau Benítez enfatiza que la alimentación es una herramienta clave para mejorar los síntomas. “Hoy sabemos que ciertos alimentos pueden ayudar a restablecer el equilibrio intestinal”, comenta.
Entre ellos destacan los probióticos, microorganismos benéficos que han demostrado, en distintos estudios clínicos, contribuir a reducir molestias digestivas y mejorar la calidad de vida en personas con SII.
Los alimentos fermentados, como el kéfir, son una de las principales fuentes naturales de estos probióticos. Su consumo puede favorecer el equilibrio de la microbiota intestinal y ayudar a disminuir síntomas como la inflamación o el malestar abdominal.
Un enfoque integral
Para Pau Benítez, el manejo del Síndrome de Intestino Irritable no puede limitarse a un solo tratamiento. “Es fundamental abordarlo de forma integral: alimentación, manejo del estrés y seguimiento médico”, explica.
En este contexto, el kéfir se ha posicionado como una opción funcional dentro de la alimentación diaria. Al ser una bebida fermentada con múltiples cepas de probióticos y un menor contenido de lactosa, puede resultar más accesible para algunas personas y contribuir al equilibrio de la microbiota intestinal.
Sin embargo, la especialista resalta que estos alimentos no sustituyen un tratamiento médico, sino que forman parte de una estrategia más amplia de cuidado digestivo.
Hablar del SII, el primer paso
Finalmente, Pau Benítez, especialista en nutrición, insiste en la necesidad de abrir la conversación. “Durante mucho tiempo se ha normalizado el malestar digestivo. Entender lo que pasa en el intestino y atenderlo a tiempo puede hacer una gran diferencia”.
En el Día Mundial del Síndrome de Intestino Irritable, cuidar la microbiota intestinal y adoptar hábitos que favorezcan su equilibrio puede marcar una diferencia en la salud digestiva y en la calidad de vida.
Visitamos las nuevas instalaciones de Koltin en Santa Fe, CDMX, para conocer de cerca su modelo y entender cómo están replanteando la atención en salud para personas mayores.
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Visitamos las nuevas instalaciones de Koltin en Santa Fe, CDMX, para conocer de cerca su modelo y entender cómo están replanteando la atención en salud para personas mayores. La propuesta de Koltin es clara desde el inicio: no se trata solo de un seguro, sino de una membresía integral que combina cobertura de gastos médicos mayores, atención preventiva y comunidad. Todo está diseñado para acompañar el proceso de envejecimiento desde un enfoque integral, donde la salud no se limita a la enfermedad.
El recorrido, al que fuimos invitados por el equipo fundador, permitió entender cómo esta visión se traduce en un espacio físico y en un modelo operativo. Durante la visita, Carmen Rosillo, cofundadora, y Mateo Hernández, vicepresidente de innovación para el paciente, compartieron el origen del proyecto, su evolución y las nuevas líneas de atención que están desarrollando, entre ellas un enfoque cada vez más claro en la salud de las mujeres en menopausia.
Carmen Rosillo, COO de Koltin y Mateo Hernández, vicepresidente de innovación para el paciente.
Desde la entrada a estas nuevas instalaciones, nos percatamos que el espacio rompe con la lógica de una clínica tradicional. La luz natural, los materiales cálidos y las áreas abiertas sustituyen la sensación de hospital. Hay espacios de convivencia, una zona de café y salas que invitan a permanecer, no solo a esperar. Los consultorios mantienen una estética limpia y funcional, pero sin la frialdad habitual. La intención, explican, es que quien llega no se sienta enfermo.
“Antes de ser pacientes, son miembros”, señalan los directivos durante el recorrido.
Hacia el fondo, el espacio se abre a áreas dedicadas al movimiento y la rehabilitación: caminadoras frente a ventanales amplios, zonas de ejercicio funcional y espacios para terapia física. Todo refuerza una idea central: la salud también se construye fuera del consultorio.
Este nuevo espacio, un piso dentro del Hospital MAC en Santa Fe, se suma a la infraestructura que Koltin ha venido desarrollando en el país. Actualmente cuentan con dos Clínicas de Longevidad, una en Monterrey y otra en Ciudad de México, y esta nueva apertura forma parte de su estrategia de expansión para acercar su modelo a más personas.
Nuevo espacio de Koltin en Santa Fe, dentro del Hospital MAC, que se suma a sus Clínicas de Longevidad en Monterrey y Ciudad de México.
Del origen a un modelo integral
La historia de Koltincomienza en pandemia. Carmen Rosillo y su socio, Eduardo Ortiz Reynaga, partieron de una experiencia personal: la dificultad de encontrar seguros médicos accesibles para sus abuelos. Lo que encontraron fue un sistema con pocas opciones, altos costos y múltiples restricciones.
“Nos dimos cuenta de que hay muy pocas alternativas y que, cuando más necesitas atención, es cuando más barreras existen”, explica Rosillo.
A partir de ahí, en 2021, lanzaron Koltinbajo la hipótesis de que es más eficiente prevenir que tratar. El modelo evolucionó rápidamente hacia una membresía integral.
“No vendemos un seguro, vendemos una membresía que incluye un seguro de gastos médicos mayores, pero no se podría vender solo el seguro, o solo la prevención, o solo la comunidad. Es un conjunto de servicios”, añadió.
Desde la entrada, el espacio rompe con la lógica de una clínica tradicional: luz natural, materiales cálidos y áreas abiertas que transforman por completo la experiencia.
Hoy, el proyecto suma a cerca de 13 mil consultas desde 2024 y 4 mil pacientes únicos, reflejando no solo acceso, sino continuidad en la atención.
Un sistema de salud integrada
Uno de los pilares del modelo es lo que llaman salud integrada: un sistema donde los especialistas trabajan de forma coordinada y comparten información clínica en tiempo real.
“No tienes que ir con distintos médicos sin conexión entre ellos. Aquí todo está integrado”, explican.
Para Mateo Hernández, este enfoque responde a un problema estructural del sistema de salud actual:
“Hoy los incentivos no están alineados. Ni para el paciente, ni para el médico, ni para el seguro. Nosotros queremos que funcione al revés: que nos vaya bien si nuestros pacientes están sanos”.
Esto se traduce en una lógica donde el seguimiento es continuo. Desde el ingreso, los miembros son invitados a realizar estudios de longevidad que permiten entender su estado de salud, identificar riesgos y definir planes personalizados.
Áreas de movimiento y rehabilitación que refuerzan una idea clave: la salud también se cultiva en el día a día.
Menopausia: una conversación necesaria
Entre las nuevas líneas de trabajo, Koltin ha comenzado a desarrollar un programa enfocado en mujeres en perimenopausia, menopausia y postmenopausia, una etapa que reconocen ha sido poco atendida.
El enfoque es integral y contempla distintas especialidades en un mismo proceso:
Consulta inicial con especialista;
Estudios de perfil hormonal;
Evaluación integral (incluyendo nutrición) y,
Definición de tratamiento personalizado.
Dependiendo de cada caso, se podrá considerar la terapia de reemplazo hormonal (TRH) u otras alternativas.
“Cada mujer es distinta. No necesariamente todas requieren terapia hormonal; puede ser hormonal o no, dependiendo del caso clínico”, explican.
El programa se encuentra en fase piloto y evolucionará hacia una membresía independiente, ampliando el acceso a este tipo de atención.
Más allá de la clínica
El modelo de Koltin también busca incidir en la conversación pública, especialmente en temas como la menopausia, donde persisten estigmas y desinformación.
En paralelo, la empresa ha desarrollado colaboraciones con instituciones como el Instituto Nacional de Geriatría y el Instituto Nacional de Pediatría, con el objetivo de generar evidencia científica que respalde nuevos modelos de atención.
A lo largo del recorrido y la conversación, podemos destacar que Koltin no busca ser solo un proveedor de servicios médicos. Su propuesta apunta a un cambio más profundo: entender la salud como un proceso continuo, donde lo clínico, lo preventivo y lo social están conectados.
En un entorno donde la atención médica suele ser reactiva, el proyecto plantea una alternativa: acompañar el envejecimientodesde antes de que aparezca la enfermedad y hacerlo en espacios que, como el de Santa Fe, invitan más a habitar la salud que a atender la enfermedad.
En México, la hemofilia afecta aproximadamente a 1 de cada 10 mil personas, y más del 70% de los casos son hereditarios. La enfermedad se presenta principalmente en hombres, aunque las mujeres pueden ser portadoras.
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En el marco del Día Mundial de la Hemofilia, que se conmemora cada 17 de abril, la Federación Mundial de Hemofilia hace un llamado urgente: fortalecer el diagnóstico es el primer paso para garantizar tratamiento oportuno y evitar complicaciones.
Bajo el lema “El diagnóstico: primera etapa de la atención”, la campaña busca visibilizar una realidad preocupante: millones de personas viven con trastornos de la coagulación sin saberlo, lo que retrasa su acceso a atención médica adecuada.
¿Qué es la hemofilia y por qué es importante detectarla?
La hemofilia es un trastorno hemorrágico hereditario poco frecuente que afecta la capacidad de la sangre para coagular. Esto puede provocar sangrados prolongados o espontáneos, incluso ante lesiones menores.
Aunque no tiene cura, un diagnóstico oportuno permite a las personas llevar una vida activa y plena. Sin embargo, la detección temprana sigue siendo uno de los principales desafíos a nivel global.
América Latina: brechas en diagnóstico y atención
En América Latina, la hemofilia aún enfrenta importantes desigualdades. Según la FMH, solo el 56% de las personas que viven con esta condición han sido diagnosticadas.
Entre los principales obstáculos destacan:
Acceso limitado a pruebas especializadas.
Falta de referencia oportuna a especialistas.
Capacitación médica insuficiente en zonas alejadas.
Estas barreras aumentan el riesgo de complicaciones como daño articular, dolor crónico, discapacidad física y afectaciones emocionales desde edades tempranas.
En México, la hemofilia afecta aproximadamente a 1 de cada 10 mil personas, y más del 70% de los casos son hereditarios. La enfermedad se presenta principalmente en hombres, aunque las mujeres pueden ser portadoras.
La situación en México
En México, la hemofilia afecta aproximadamente a 1 de cada 10 mil personas, y más del 70% de los casos son hereditarios. La enfermedad se presenta principalmente en hombres, aunque las mujeres pueden ser portadoras y, en algunos casos, presentar síntomas.
Existen dos tipos principales:
Hemofilia A: deficiencia del factor VIII (alrededor del 80% de los casos).
Hemofilia B: deficiencia del factor IX.
“La hemofilia aún enfrenta barreras importantes para su detección, especialmente en casos leves o moderados, donde los síntomas pueden pasar desapercibidos durante años”, explica la Angélica Licona Sanabria, gerente médica de la unidad de enfermedades raras de Novo Nordisk México.
Atención integral: más allá del tratamiento
El manejo de la hemofilia requiere un enfoque multidisciplinario. No solo incluye terapias de reemplazo de factores de coagulación, sino también el acompañamiento de especialistas en hematología, ortopedia, rehabilitación, psicología y nutrición.
En México, la hemofilia afecta aproximadamente a 1 de cada 10 mil personas, y más del 70% de los casos son hereditarios. La enfermedad se presenta principalmente en hombres, aunque las mujeres pueden ser portadoras.
Este abordaje permite mejorar la adherencia al tratamiento, fomentar el autocuidado y facilitar la inclusión social, escolar y laboral de quienes viven con esta condición.
El papel de la educación y las redes de apoyo
Además del tratamiento médico, el acompañamiento emocional y la información confiable son fundamentales.
En México, organizaciones como laFederación de Hemofiliade la República Mexicana y la plataforma Changing Haemophilia brindan apoyo, orientación y educación tanto a pacientes como a sus familias.
Un llamado a actuar a tiempo
Detectar la hemofilia de forma oportuna puede marcar la diferencia entre una vida con complicaciones o una vida con calidad y autonomía.
En este Día Mundial de la Hemofilia, el mensaje es claro: el diagnóstico no solo es el inicio del tratamiento, sino la puerta a una mejor calidad de vida.
Referencias
Federación Mundial de Hemofilia (WFH). Annual Global Survey Report y estimaciones sobre diagnóstico y acceso a la atención de trastornos de la coagulación. Consultado en abril, 2026 desde: https://www.wfh.org
Federación de Hemofilia de la República Mexicana. Información epidemiológica y cifras nacionales sobre hemofilia en México. Consultado en abril de 2026 desde: https://hemofiliamx.org/
Federación Mundial de Hemofilia (WFH). World Hemophilia Day 2026: Diagnosis – The first step to care. Consultado en abril de 2026 desde: https://wfh.org/world-hemophilia-day/
El Senado de la República impulsa el diálogo para reconocer la menopausia como un tema clave de salud pública en México.
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El Senado de la República abrió el diálogo sobre una etapa históricamente invisibilizada: el climaterio y la menopausia. A través del conversatorio “Abordaje Médico Integral del Climaterio: Perimenopausia y Menopausia”, se buscó posicionar este proceso como una prioridad en la agenda de salud pública, con enfoque de género, derechos y atención integral.
El encuentro, convocado por la Comisión de Salud, reunió a especialistas, academia, organizaciones civiles y actores del sector salud con un objetivo claro: generar propuestas que mejoren la atención médica y el acceso a servicios para millones de mujeres en México.
Especialistas y autoridades coinciden en la importancia de una atención integral y sin estigmas durante el climaterio y la menopausia.
Una etapa natural, pero aún rodeada de estigma
Durante el conversatorio, expertos coincidieron en que tanto el climaterio como la menopausia son procesos naturales en la vida de las mujeres, pero que durante años han sido abordados desde el silencio y la desinformación.
Hoy, el reto es cambiar esa narrativa y reconocer su impacto en la salud física, emocional y social. En este contexto, se planteó la importancia de dignificar esta etapa y garantizar una atención médica adecuada.
Como parte de las propuestas, se destacó la iniciativa de establecer el 18 de octubre como Día Nacional de la Salud en la Menopausia, con el fin de fortalecer la sensibilización, el acceso a información y la atención integral.
Propuestas para una atención más digna e integral
El conversatorio también sirvió como espacio para impulsar compromisos institucionales orientados a mejorar la calidad de vida de las mujeres. Entre los principales ejes destacan:
Servicios de salud con enfoque integral y trato digno;
Protocolos de atención libres de estigma;
Mayor acceso a diagnóstico oportuno y,
Acompañamiento psicosocial.
Estas acciones buscan sentar las bases para políticas públicas más inclusivas, centradas en derechos, equidad y bienestar.
Salud femenina: retos más allá de lo hormonal
Uno de los puntos clave fue reconocer que la menopausia no solo implica cambios hormonales, sino también efectos en la salud cardiometabólica, emocional y en la calidad de vida diaria.
El conversatorio incluyó una conferencia magistral y un panel de discusión enfocados en romper estigmas, mejorar la atención médica y construir respuestas institucionales más sensibles a las necesidades de las mujeres.
Visibilizar la menopausia y mejorar el acceso a servicios de salud es fundamental para el bienestar de millones de mujeres.
Impulso a una conversación más abierta
En este contexto, Astellas Farma México destacó la importancia de transformar la manera en que se habla de la menopausia, promoviendo una visión más abierta, informada y libre de prejuicios.
La compañía ha impulsado iniciativas para visibilizar esta etapa desde un enfoque de bienestar integral, así como el acceso a información basada en evidencia científica.
Además, subrayó que hoy existen diversas alternativas médicas para atender los síntomas de la menopausia, incluyendo opciones no hormonales, lo que permite una atención más personalizada y centrada en las necesidades de cada mujer.
Hacia una atención con enfoque de derechos
El conversatorio marca un paso relevante para integrar el climaterio y la menopausia en la agenda pública de salud en México.
Reconocer esta etapa, atenderla de manera integral y garantizar acceso a servicios adecuados no solo mejora la calidad de vida, sino que también representa un avance en materia de equidad y derechos para las mujeres.
¿Cómo funciona la autotoma de VPH? Presentan prueba para detectar el virus sin salir de casa
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A pesar de que el Virus del Papiloma Humano (VPH) afectará al 80% de la población en algún momento de su vida, los tabúes y estigmas siguen siendo barreras para el diagnostico oportuno. Según la ENSANUT Continua 2023, apenas el 28.1% de las mujeres mayores de 20 años se realiza pruebas de tamizaje periódicas.
Ante panorama, Diagnósfera, una plataforma suizo-mexicana, presentó una nueva prueba para detectar VPH; se trata de una autotoma molecular (PCR) que permite a las personas recolectar su propia muestra desde la privacidad de su hogar, eliminando la incomodidad de la exploración física tradicional y el miedo al juicio.
Ciencia de precisión en la intimidad del hogar
A diferencia del Papanicolaou, que durante décadas fue el estándar pero hoy se ve superado en precisión, las pruebas de Diagnósfera utilizan tecnología de Reacción en Cadena de la Polimerasa (PCR). Esta técnica no solo busca cambios en las células, sino que detecta directamente el ADN del virus.
“La transición hacia pruebas de base molecular es fundamental, ya que la detección de ADN de VPH de alto riesgo mediante PCR ofrece una sensibilidad clínica superior al 90% en comparación con la citología convencional”, señaló la Dra. Julie Salomon, especialista en Ginecología y Obstetricia. “Esto permite identificar el riesgo años antes de que se desarrollen lesiones celulares visibles”.
¿Cómo funciona el kit de autotoma?
A diferencia de los métodos tradicionales de tamizaje, que pueden resultar invasivos o tardados, éste es un modelo de autotoma guiada con respaldo científico y estándares internacionales. Su funcionamiento se basa en tres pilares:
Privacidad: El usuario recibe un kit en casa tras solicitarlo en su portal oficial https://diagnosferalab.com/, lo que permite realizar la toma de muestra en un entorno de confianza y sin exposición innecesaria, espacio más seguro y libre de juicios.
Rigor científico: Las muestras se analizan mediante pruebas moleculares (PCR) en laboratorios certificados, asegurando una precisión de hasta el 87%, significativamente superior a la citología tradicional.
Acompañamiento profesional: En menos de 48 horas, el usuario recibe resultados digitales respaldados por una red de especialistas que brindan orientación antes, durante y después del proceso.
Para mujeres: Incluye un dispositivo similar a un tampón (velo) que se introduce por cinco minutos.
Para hombres: Utiliza un sistema colector de orina de alta precisión.
El proceso: La muestra se preserva en un líquido especial («buffer») y es recolectada por personal de Diagnósfera para su traslado al laboratorio certificado.
La autotoma soluciona los dos factores de resistencia más comunes detectados en las encuestas de salud: la vergüenza (19%) y la falta de tiempo (13%). Al devolver la autonomía sanitaria al usuario, se facilita que la prevención sea proactiva y no reactiva.
Un acompañamiento que no termina en el resultado
Uno de los diferenciadores clave de este modelo es que no deja al paciente solo con un diagnóstico. Si el resultado es positivo, el servicio incluye teleconsultas con especialistas para explicar los pasos a seguir, ya sea una receta médica para infecciones curables o la guía para realizar colposcopías en casos de VPH de alto riesgo.
«Este modelo busca aumentar la cobertura de tamizaje acercando la prevención a las personas sin que la privacidad sea un privilegio», indicó la Dra. Patricia Ortega, jefa del Laboratorio de Citología del Hospital General Regional de León. «Cuidarse no debería ser un acto que se esconde, sino una práctica cotidiana basada en información y confianza, libre de estigmas».
Con el registro de más de 180 mil nuevos casos de infecciones de Transmisión Sexual (ITS) tan solo en el primer trimestre de 2025 en México, herramientas como la de Diagnósfera no solo modernizan el diagnóstico, sino que normalizan la salud sexual como un hábito de bienestar tan común como el ejercicio o la alimentación saludable, concluyeron las especialistas.
5 estrategias basadas en ciencia para vencer la fatiga y vivir más años.
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El cansancio constante ya no es algo esporádico, sino una situación cada vez más común en la vida diaria. De acuerdo con la World Sleep Society, los trastornos del sueño y fatiga crónica afecta al 45% de la población mundial y no solo dificulta la vida diaria, también puede perjudicar la salud del corazón y del cerebro con el paso del tiempo.
El cansancio crónico y la fatiga constante pueden ser señales de un desequilibrio en la salud intestinal y el manejo del cortisol.
Frente a este panorama, la medicina funcional surge como una alternativa que busca atender el origen del agotamiento antes de que evolucione hacia enfermedades crónicas.
“La clave de la longevidad no está en remedios mágicos, sino en la ciencia aplicada por manos expertas que garanticen protocolos personalizados”, explica la Esmeralda Bastidas*, especialista en medicina funcional y CEO de Neoclinic.
A continuación, comparte cinco pilares fundamentales para “resetear” el organismo y proteger la salud a largo plazo.
Salud intestinal: el centro del sistema inmune
El intestino alberga cerca del 70% de las células de defensa del cuerpo. Mantener un microbioma equilibrado no solo mejora la absorción de nutrientes, sino que reduce la inflamación sistémica.
En medicina funcional, el horario de alimentación es tan importante como la calidad de los alimentos. El cuerpo no procesa igual los nutrientes en la tarde que en la noche.
Alinear la alimentación con los ritmos circadianos permite optimizar el metabolismo, evitar acumulación de grasa y reducir la inflamación.
El cansancio constante no es normal: atender la salud intestinal, regular el cortisol y mejorar los hábitos diarios puede marcar la diferencia en tu energía y bienestar.
Sueroterapia ortomolecular: nutrición de alta precisión
Para personas con desgaste físico o problemas digestivos, la sueroterapia intravenosa ofrece una absorción del 100% de nutrientes.
Este enfoque permite llevar antioxidantes, minerales y péptidos directamente al torrente sanguíneo, potenciando la regeneración celular y mejorando los niveles de energía.
Control del cortisol: clave para reducir el estrés
El estrés crónico eleva el cortisol de forma sostenida, lo que genera inflamación, fatiga celular y deterioro del ADN.
Gestionar el estrés no es solo una cuestión emocional, sino una estrategia esencial para activar los mecanismos naturales de reparación del organismo.
Movimiento inteligente: menos desgaste, más beneficios
El ejercicio excesivo puede aumentar el estrés oxidativo. En cambio, el entrenamiento funcional y el HIIT ofrecen mejores resultados con menor impacto negativo.
La clave está en equilibrar intensidad y recuperación para promover longevidad y salud articular.
Incorporar hábitos enfocados en bienestar es clave para combatir el agotamiento y recuperar la vitalidad diaria.
Una inversión en salud que define el futuro
“La verdadera libertad no es solo vivir más años, sino hacerlo con autonomía y vitalidad”, afirma la Dra. Bastidas. Desde la medicina funcional, la prevención se posiciona como la herramienta más poderosa para garantizar energía, claridad mental y calidad de vida.
*La Dra. Esmeralda Bastidas es médico con formación en medicina funcional, regenerativa, estética, terapia hormonal, well-aging y biohacking. Es fundadora y CEO de Neoclinic, además de contar con una maestría en Nutrición Ortomolecular por la Sociedad Española de Nutrición y Medicina Ortomolecular. También es miembro de la American Academy of Anti-Aging Medicine y de la Sociedad de Medicina Antienvejecimiento y Regenerativa.
Hasta 20% de la masa ósea puede perderse durante la menopausia. Por la falta de estrógenos, el calcio deja de fijarse adecuadamente en los huesos y comienza a perderse de forma continua.
Por tanto, una de cada diez mujeres mayores presenta osteoporosis y una de cada dos mujeres postmenopáusicas sufrirá una fractura relacionada con esta condición.
Así lo señaló, Maricarmen Mondragón, directora de Nutrición de Grupo Lala, durante su participación en el Foro Plenilunia en mi Menopausia 2025.
Maricarmen Mondragón, directora de Nutrición de Grupo Lala, durante su participación en el Foro Plenilunia en mi Menopausia 2025.
Para contrarrestar este riesgo, recomendó tres acciones clave:
Consumir entre 1,000 y 1,200 mg de calcio al día
Mantener niveles adecuados de vitamina D
Realizar ejercicio de fuerza
Tomar baños de sol
“El hueso necesita estímulo. Cuando el músculo hace fuerza, el hueso ‘pide’ calcio”, explicó.
Destacó que los lácteos contienen calcio de absorción eficiente gracias a la presencia de lactosa, que favorece cambios en el pH intestinal que optimizan la absorción mineral.
El aumento de peso
El aumento de peso en la perimenopausia y la menopausia no es una falta de voluntad, sino el resultado de cambios hormonales profundos que impactan múltiples sistemas del organismo.
“Pensábamos que los estrógenos solo servían para la salud reproductiva, pero hoy sabemos que son una central de comando”, señaló la especialista. Estas hormonas influyen en el cerebro, el intestino, el metabolismo de la glucosa y la distribución de grasa corporal. Cuando comienzan a fluctuar, el cuerpo entero lo resiente.
Estrógenos, cortisol e insulina: la tormenta perfecta
Uno de los cambios más evidentes en esta etapa es el aumento de grasa abdominal. Maricarmen Mondragón explicó que la disminución de progesterona reduce la sensación de calma y favorece un aumento del cortisol, la hormona del estrés.
“El cortisol no distingue entre un tigre que te persigue y un correo electrónico urgente”, dijo. Cuando permanece elevado, modifica la forma en que el cuerpo deposita grasa, desplazándola hacia el abdomen.
Además, el cortisol incrementa el apetito y reduce la señal de saciedad, generando lo que describió como “la tormenta perfecta”: más hambre, menos sensación de llenura y mayor acumulación de grasa.
A esto se suma la resistencia a la insulina, fenómeno frecuente en esta etapa. Cuando las células no responden adecuadamente a esta hormona, el cuerpo tiende a utilizar carbohidratos como fuente principal de energía y almacena grasa en lugar de quemarla.
El músculo disminuye y el metabolismo se desacelera
Otro factor determinante es la pérdida progresiva de masa muscular, conocida como sarcopenia. Menos músculo implica menor gasto calórico basal. Si a ello se agrega menos actividad física —por cansancio, insomnio o estrés— el metabolismo se vuelve más lento y el aumento de peso se acentúa.
“La ganancia de peso es natural. No es que estés haciendo algo mal”, afirmó.
“La actividad física no es sudar hasta el agotamiento. Es mover el cuerpo porque te quieres”, afirmó Maricarmen Mondragón, directora de Nutrición de Grupo Lala, durante su participación en el Foro Plenilunia en mi Menopausia 2025.
La proteína como estrategia metabólica
Frente a este panorama, la especialista destacó una herramienta nutricional respaldada por evidencia: aumentar el consumo de proteína.
“La proteína construye músculo, participa en la inmunidad, en el transporte de nutrientes y, además, es la que nos da saciedad”, explicó.
Un desayuno compuesto exclusivamente por carbohidratos puede generar hambre pocas horas después. En cambio, incluir proteína activa la señal de saciedad en el cerebro.
La recomendación actual para mujeres en perimenopausia y menopausia es consumir 1.2 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal al día, por encima de los 0.8 gramos que tradicionalmente se indicaban.
Por ejemplo:
Una mujer de 70 kilos requeriría aproximadamente 84–90 gramos diarios.
Una mujer de 50 kilos necesitaría cerca de 60 gramos diarios.
La clave es distribuir esa proteína entre desayuno, colaciones, comida y cena para sostener la masa muscular y regular el apetito.
Mondragón subrayó que no es sencillo alcanzar estos niveles solo con alimentos tradicionales. Una pechuga de pollo de 100 gramos aporta alrededor de 30 gramos de proteína, lo que obliga a planificar adecuadamente la dieta.
Explicó que existen dos tipos principales de proteína:
Animal (pollo, carne, huevo, leche, pescado), que contiene todos los aminoácidos esenciales en proporción adecuada.
Vegetal (frijoles, lentejas, garbanzos, soya), rica en fibra y antioxidantes, pero que requiere combinaciones estratégicas para completar su perfil de aminoácidos.
La combinación de ambas puede ofrecer beneficios integrales.
Movimiento desde el amor, no desde el castigo
Más allá de la nutrición, Mondragón enfatizó el componente emocional del autocuidado. Señaló que muchas mujeres viven el ejercicio como castigo y no como una herramienta de bienestar.
“La actividad física no es sudar hasta el agotamiento. Es mover el cuerpo porque te quieres”, afirmó. Integrar ejercicios de fuerza es fundamental para proteger músculo y hueso.
La menopausia, concluyó, no es una falla del cuerpo sino una transformación fisiológica que requiere comprensión, nutrición adecuada, ejercicio y descanso. Aumentar la proteína puede ser una pieza estratégica para proteger el músculo, mejorar la saciedad y favorecer un mejor control del peso en esta etapa de la vida.
Dolor abdominal, hinchazón y cambios intestinales pueden ser SII. Aprende cómo impacta tu bienestar y qué alternativas naturales pueden ayudar.
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El síndrome de intestino irritable (SII) es una enfermedad crónica que altera el funcionamiento del intestino y causa dolor abdominal, lo que puede afectar de forma importante la vida diaria y el trabajo de quien lo padece.
Dolor abdominal, hinchazón y cambios intestinales pueden ser SII. Aprende cómo impacta tu bienestar y qué alternativas naturales pueden ayudar.
Suele presentarse sobre todo en personas jóvenes y en mujeres, y a menudo se combina con otros trastornos funcionales digestivos, lo que genera una carga social y económica considerable. La frecuencia del SII varía entre países por las diferencias en la alimentación, la cultura y los criterios de diagnóstico; en México se ha estimado hasta en un 20% de la población.
Antes se pensaba que el SII no tenía una causa orgánica clara y era solo un “trastorno funcional”, sin embargo, con más investigación, la visión ha cambiado: hoy se considera que existe una interacción entre el intestino y el cerebro que explica muchos casos.
Síntomas comunes
Los síntomas principales del síndrome de intestino irritable son malestar abdominal recurrente, dolor abdominal y cambios en los hábitos intestinales. Las investigaciones muestran que en pacientes con SII se encuentran alteraciones del microbioma intestinal, cambios en las células endocrinas del aparato digestivo, mayor sensibilidad visceral y alteraciones en la motilidad gastrointestinal; estos factores contribuyen directamente al malestar, dolor y la diarrea.
No normalices el malestar abdominal. Tu cuerpo te está hablando.
También hay problemas en el movimiento del colon y en la forma de evacuar, que son muy importantes en el SII. Esto provoca estreñimiento, hinchazón o distensión y dolor abdominal.
El tiempo que tarda en llegar el alimento desde la boca hasta el ano (OATT, por sus siglas en inglés) se relaciona con los gases: cambios en hidrógeno y metano. Un OATT más rápido se asocia con más molestias abdominales, ruidos intestinales y náusea.
Impacto en calidad de vida del SII
La Calidad de Vida Relacionada con la Salud (CVRS) se define como la percepción que tiene una persona sobre su bienestar en función de los diversos aspectos de su vida que se ven influenciados por su estado de salud. Debido a la complejidad de medir este concepto, se emplean herramientas especializadas como el cuestionario SF-36; este instrumento es ampliamente utilizado en México por su sencillez y porque está adaptado a la población mexicana.
¿Inflamación y dolor recurrente? Podría ser SII.
Los resultados de los cuestionarios especializados muestran que la calidad de vida de quienes padecen SII empeora cuanto más severos son los síntomas.
El impacto puede ir desde cambios leves hasta limitaciones que impiden hacer actividades normales. Las áreas más afectadas son la energía (cansancio), las actividades diarias por problemas físicos, el dolor y la percepción general de salud.
Apoyo natural para el alivio digestivo
A nivel global, el uso de fitomedicamentos ha ganado relevancia en el abordaje de trastornos digestivos funcionales. En México destaca la disponibilidad de Enterokan®, una opción de origen natural formulado a base de extractos de Mentha piperita y Carum carvi o alcaravea. Este tratamiento está indicado como coadyuvante en el alivio de síntomas como el dolor abdominal, cólicos, inflamación y exceso de gases.
El aceite de alcaravea ayuda a que la bilis fluya mejor y relaje el músculo liso del intestino, y, por otra parte, el aceite de menta, uno de sus componentes principales (mentol), actúa de forma parecida a algunos medicamentos que bloquean los canales de calcio, lo que reduce la entrada de calcio a las células. Así, el músculo del intestino se relaja.
Estos efectos explican por qué el aceite de menta relaja el intestino, y puede ayudar a mejorar los síntomas del síndrome de intestino irritable (SII). Varios estudios y metaanálisis han mostrado que el aceite de menta es eficaz para aliviar, sobre todo, el dolor abdominal, la distensión (hinchazón), la mejoría global de los síntomas y la calidad de vida.
En el tratamiento de trastornos como el Síndrome de Intestino Irritable, ambos extractos actúan de manera complementaria para potenciar el alivio. La evidencia clínica en personas sanas confirma que esta combinación favorece la relajación muscular en el tracto digestivo superior (estómago y duodeno), lo cual disminuye el número y la fuerza de los espasmos intestinales.
Ante cualquier sospecha o síntoma de síndrome de intestino irritable, es importante acudir con el médico especialista para descartar otras enfermedades y recibir tratamiento adecuado.
Referencias
Huang K, Wang F, Lv M, et al. Irritable bowel syndrome: Epidemiology, overlap disorders, pathophysiology and treatment. World J Gastroenterol. 2023;29(26):4120-4135. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37475846/
Madisch A, Miehlke S, Labenz J, et al. Effectiveness of Menthacarin on symptoms of irritable bowel syndrome. Wirksamkeit von Menthacarin bei Symptomen des Reizdarmsyndroms. Wien Med Wochenschr. 2019;169(5-6):149-155. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29728848/
La menopausia es una etapa natural en la vida de la mujer, pero conlleva cambios importantes en el organismo que muchas veces pasan desapercibidos. Uno de los más relevantes y menos conocidos ocurre en la microbiota del tracto genitourinario y está directamente relacionado con el aumento de infecciones urinarias recurrentes.
Comprender este proceso no solo permite explicarlo mejor, sino también prevenirlo de manera más efectiva.
¿Qué es la microbiota genitourinaria y por qué es tan importante?
Nuestro cuerpo convive con millones de microorganismos beneficiosos. En la vagina y el tracto urinario, estas bacterias —especialmente los Lactobacillus cumplen una función protectora fundamental:
• Mantienen un pH ácido que inhibe bacterias patógenas
• Refuerzan la barrera natural contra infecciones
• Modulan la respuesta inmunológica local
En condiciones normales, esta microbiota actúa como una primera línea de defensa.
¿Qué cambia durante la menopausia?
Con la llegada de la menopausia, disminuyen los niveles de estrógenos, y esto tiene un impacto directo sobre la microbiota.
En términos sencillos:
• Los Lactobacillus disminuyen de forma importante
• El pH vaginal se vuelve menos ácido (mayor a 5)
• Aumenta la diversidad bacteriana, incluyendo microorganismos potencialmente dañinos
Se ha observado que la presencia de Lactobacillus puede reducirse casi a la mitad en mujeres posmenopáusicas, mientras aumentan bacterias como Gardnerella, Prevotella y otras asociadas a desequilibrios vaginales.
Este fenómeno se conoce como disbiosis, y tiene consecuencias clínicas relevantes.
¿Por qué aumentan las infecciones urinarias en la menopausia?
La relación es directa.
Cuando disminuyen las bacterias protectoras:
• Se facilita la colonización por bacterias uropatógenas
• Aumenta la inflamación local
• Se altera la integridad del epitelio urogenital
• Se favorece la formación de “reservorios bacterianos” que pueden reactivarse
Esto explica por qué muchas mujeres comienzan a presentar infecciones urinarias repetidas después de la menopausia, incluso sin factores de riesgo previos.
El papel de los antibióticos: un arma de doble filo
Aunque los antibióticos son necesarios en muchos casos, su uso repetido y no bien indicado (gripe, diarrea, etcétera) pueden empeorar el problema.
¿Por qué?
• Eliminan tanto bacterias dañinas como las protectoras
• Favorecen un estado de disbiosis persistente
• Predisponen a nuevas infecciones
Esto puede generar un círculo difícil de romper:
infección → antibiótico → alteración de la microbiota → nueva infección
Además, algunos medicamentos como los inhibidores de bomba de protones o los corticosteroides también pueden influir negativamente en este equilibrio.
¿Cómo se puede prevenir?
Actualmente, el enfoque ha cambiado. Ya no se trata solo de eliminar bacterias, sino de restaurar el equilibrio del microbioma.
1. Estrógeno vaginal: la piedra angular
Las guías internacionales lo consideran el tratamiento de primera línea en mujeres posmenopáusicas con infecciones urinarias recurrentes.
Sus beneficios incluyen:
• Restaurar el epitelio vaginal
• Disminuir el pH
• Favorecer el crecimiento de Lactobacillus
• Reducir significativamente la recurrencia de infecciones
2. Uso racional de antibióticos
Es fundamental evitar su uso innecesario:
• Confirmar el diagnóstico antes de tratar
• No iniciar antibióticos de forma automática
• Evitar profilaxis prolongada como primera opción
3. Nuevas estrategias en desarrollo
La medicina está avanzando hacia alternativas más específicas, como:
• Vacunas contra infecciones urinarias
• Terapias con bacteriófagos
• Intervenciones dirigidas al microbioma
Estas estrategias buscan reducir la dependencia de antibióticos y mejorar resultados a largo plazo.
Reflexión final
La menopausia no solo implica cambios hormonales visibles, sino también transformaciones profundas en el ecosistema microbiano del cuerpo.
Entender que las infecciones urinarias recurrentes muchas veces son el resultado de un desequilibrio biológico, y entender que tenemos un ecosistema microscópico permite abordarlas de forma más inteligente, preventiva y personalizada.
Hoy sabemos que cuidar la microbiota es, en muchos casos, tan importante como tratar la infección misma.
Los antibióticos usados de manera irresponsable son dañinos para tu salud.
El panorama del cáncer de pulmón está cambiando. Lo que antes se consideraba una enfermedad con opciones limitadas, hoy atraviesa una transformación gracias a la medicina de precisión y a terapias que buscan algo más que detener el avance del tumor: buscan devolverle tiempo de calidad al paciente.
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El panorama del cáncer de pulmón está cambiando. Lo que antes se consideraba una enfermedad con opciones limitadas, hoy atraviesa una transformación gracias a la medicina de precisión y a terapias que buscan algo más que detener el avance del tumor: buscan devolverle tiempo de calidad al paciente.
En el marco del Día Nacional del Cáncer de Pulmón, que se conmemora el 5 de abril, las cifras invitan a la reflexión. Según la International Agency for Research on Cancer, en 2022 se registraron más de 2.5 millones de nuevos casos a nivel global. En México, la situación es crítica: ese mismo año se reportaron más de 8,000 casos nuevos y una tasa de mortalidad que alcanza casi el 95%, consolidándose como una de las principales causas de muerte oncológica en el país.
El reto de las mutaciones específicas
Uno de los mayores desafíos en oncología es el tratamiento de tumores con alteraciones genéticas particulares. La mutación EGFR es una de las más frecuentes y, históricamente, de las más difíciles de abordar. Se estima que entre el 25% y el 40% de los pacientes con este diagnóstico no logran acceder a una segunda línea de tratamiento, lo que hace que la elección de la terapia inicial sea determinante.
Ante esta necesidad, la investigación científica ha dado un salto determinante. El estudio MARIPOSA ha marcado un punto de inflexión al demostrar que la combinación de terapias dirigidas (amivantamab + lazertinib) en primera línea puede retrasar la progresión de la enfermedad por más de 12 meses y reducir en un 52% el riesgo de muerte.
Avances científicos están mejorando la supervivencia y la calidad de vida de los pacientes frente a una de las principales causas de mortalidad por cáncer en México: el cáncer de pulmón.
Terapias innovadoras: más allá de la quimioterapia
La verdadera revolución actual reside en enfoques que redefinen el estándar de cuidado. Por ejemplo, el desarrollo del primer anticuerpo biespecífico permite atacar el tumor de forma más precisa. Estos nuevos regímenes, completamente libres de quimioterapia, proyectan una supervivencia superior a los cuatro años, algo histórico para pacientes con cáncer de pulmón de células no pequeñas (NSCLC).
“Superar una enfermedad tan compleja requiere un enfoque personalizado, impulsando un cambio significativo desde el diagnóstico temprano hasta el tratamiento de mutaciones clave”, explica el Dr. Leandro Aldunate, director médico de Johnson & Johnson Innovative Medicine en México.
Calidad de vida y comodidad para el paciente
La innovación no solo se mide en meses de vida, sino en cómo se viven esos meses. Las nuevas terapias están migrando hacia métodos de administración menos invasivos, como la vía subcutánea. Este avance permite que tratamientos que antes requerían largas horas de infusión endovenosa ahora se apliquen en tan solo cinco minutos, reduciendo la carga hospitalaria y mejorando la experiencia del paciente.
El objetivo final de estas tecnologías es abordar la naturaleza multifactorial del cáncer mediante mecanismos de acción combinados. Al enfocarse en áreas de alta necesidad médica no cubierta, la ciencia médica no solo ofrece cifras prometedoras, sino una esperanza para las miles de familias afectadas por esta enfermedad en México.
¿Tienes pequeñas arañitas de venas en las piernas? Sientes pesadez, dolor, sensación de hinchazón y calambres nocturnos, que se intensifican al final del día o tras permanecer de pie o sentado durante mucho tiempo?
Quizá estés experimentando síntomas de enfermedad venosa crónica, la cual debe tratarse para evitar complicaciones graves como trombosis o úlceras varicosas.
En México, más del 70% de la población adulta presenta problemas de várices, y esta cifra asciende hasta un 86% en el caso de las mujeres, de acuerdo con datos del estudio internacional Vein Consult Program. Así lo advirtió la doctora Nora Sánchez Nicolat, especialista en angiología y cirugía vascular.
Carrera Vein Week 2026
Si quieres tener la oportunidad de ganar una valoración angiológica y ultrasonido gratuitos, con un valor de $5 mil pesos, participa en la 6ª Carrera Vein Week 2026, este domingo 12 de abril en la pista de Cuemanco, Ciudad de México. Los 3 primeros lugares en las categorías femenil y varonil, recibirán como premio esas valoraciones médicas.
Vein Week, es una iniciativa mundial que busca difundir información sobre la enfermedad venosa crónica y acercar atención médica a quienes más lo necesitan, y a la que convocan profesionales de la salud venosa, incluida la Dra. Sánchez Nicolat.
“Las várices no deben ignorarse. Desde las pequeñas arañitas hasta las úlceras varicosas, todas son parte del mismo espectro de enfermedad venosa crónica. Su detección y tratamiento oportunos marcan la diferencia entre una vida saludable y una de complicaciones”, señaló la Dra. Sánchez, también miembro del Consejo Mexicano de Angiología y Cirugía Vascular.
Información del Instituto Nacional de Ciencias Médicas y Nutrición, Salvador Zubirán (INCMNSZ) indica que entre las principales causas o factores de riesgo para la enfermedad venosa crónica, se incluyen:
Herencia familiar de enfermedad venosa
Estar de pie o sentado por muchas horas (por trabajo o estilo de vida)
Sobrepeso u obesidad
Embarazos múltiples
Edad avanzada
Trombosis venosa profunda previa
Falta de actividad física
La doctora Sánchez recomendó el uso de medias elásticas al viajar o pasar muchas horas sentado, y destacó la importancia de no esperar a que las várices duelan para acudir al médico.
“Si se atienden a tiempo, muchas veces bastan uno o dos tratamientos para evitar complicaciones más graves como una úlcera varicosa”, puntualizó la experta.
La doctora Nora Sánchez Nicolat atiende en el Hospital Regional del ISSSTE “Adolfo López Mateos” y ofrece consulta privada en el Hospital San Ángel Inn Universidad, Torre 2, consultorio 831, en la Ciudad de México.
Participa en la carrera – caminata recreativa Vein Week 2026
La inscripción es gratuita
📍 Ubicación: Pista de Remo y Canotaje Virgilio Uribe, Cuemanco, Xochimilco, Ciudad de México.
“Como poco, hago ejercicio… ¿por qué no bajo de peso?”
Esta es una de las preguntas más frecuentes en el consultorio y también una de las más frustrantes para quien la vive. Durante muchos años se simplificó el problema del peso a una cuestión de voluntad: comer menos y moverse más.
Sin embargo, la evidencia científica actual muestra una realidad mucho más compleja y profundamente humana.
La dificultad para perder peso no es un fracaso personal. Es el resultado de una interacción entre biología, genética, metabolismo, hormonas, entorno y conducta.
El cuerpo humano está diseñado para defender su peso. Cuando una persona reduce la ingesta calórica, el organismo activa mecanismos de adaptación: disminuye la leptina, aumenta el apetito, reduce la saciedad y baja el gasto energético más de lo esperado por la pérdida de peso. Estas adaptaciones persisten incluso después de estabilizar el peso y favorecen su recuperación.
No todas las personas responden igual a la dieta y al ejercicio. Entre el 5 y el 20% de las personas pueden mostrar una respuesta limitada a programas tradicionales, aun con buena adherencia. Las diferencias genéticas y metabólicas influyen en el control del apetito, la eficiencia energética y la tendencia a recuperar peso.
La obesidad produce cambios reales en el tejido adiposo, el músculo y el cerebro. Estos cambios dificultan la movilización de grasa, reducen la capacidad metabólica y alteran las señales de saciedad y recompensa. La inflamación crónica asociada a la obesidad también afecta al sistema nervioso central.
Vivimos en un entorno que favorece el aumento de peso: alimentos ultra procesados, porciones grandes y sedentarismo. Sin embargo, no todas las personas desarrollan obesidad, lo que demuestra que la vulnerabilidad biológica individual es clave.
Tras la pérdida de peso, el cuerpo reduce el gasto energético total de forma desproporcionada, obligando a mantener una restricción calórica constante para evitar la recuperación. Este fenómeno, conocido como compensación energética, es una de las principales barreras para mantener el peso perdido.
Reflexión final: bajar de peso no es solo una cuestión de voluntad. Es un proceso biológico complejo que requiere comprensión, acompañamiento médico y estrategias personalizadas. Cambiar el enfoque del juicio a la empatía permite un abordaje más justo y efectivo del manejo del peso.
