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Las cremas son artículos dermocosméticos ampliamente utilizados por las mujeres de todo el mundo y las mexicanas no somos la excepción. Estas cremas se utilizan a cualquier edad, tanto en el rostro como en el cuerpo para cubrir necesidades emolientes o hidratantes o con algún otro fin, como resolver problemas de acné, manchas, control de seborrea o arrugas, etc.

Las cremas de moda generalmente son cremas de firmas internacionales como las europeas, que gozan de renombre, prestigio mundial y precisamente en sus campañas encontramos actrices, en su mayoría anglosajonas, con una piel diferente a la de la mujer mexicana.

Es importante recordar que las características de la piel latina, en la que se encuentra la de la mujer mexicana, es una piel genéticamente diferente a la europea. La piel latina, que puede ser piel morena, trigueña o blanca, presenta un patrón de velocidad y tipo de envejecimiento diferente al de la mujer europea. Asimismo, hay que considerar que este tipo de piel tiende a desarrollar manchas oscuras o hiperpigmentaciones.

Otros aspectos importantes son el clima, los hábitos recreativos y culturales. En climas secos y ciudades contaminadas se produce mayor intolerancia a las cremas. En países con playas o climas tropicales o semitropicales, las mujeres tienden a tener una mayor exposición al sol. Las mexicanas acostumbramos el baño diario, y existe el mal hábito de automedicarnos y aplicar en nuestra piel remedios caseros para cualquier problema en la piel.

Las tendencias actuales indican que sería mejor diseñar estudios experimentales de las cremas internacionales en la población que las vaya a utilizar. En este caso la mexicana para reducir al máximo problemas de intolerancia, como la dermatitis alérgica. Sin embargo, esta alternativa no se vislumbra a corto plazo.

Como dermatóloga, te sugiero que en caso de que pienses comprar una crema de marca europea o internacional, sigas estas recomendaciones:

-Realiza la compra en una tienda departamental de prestigio, que asegure la autenticidad y calidad de las cremas.

-Conoce tu tipo de piel, ¿es seca, sensible, te maquillas? No apliques, lo que le funcionó a tu hermana o a tus amigas, la piel de cada persona es diferente.

-Las cremas deben ser compatibles con un fotoprotector o protector solar dermatológico con un FPS mayor de 25, que combine los filtros físicos, químicos y biológicos, ya que seguramente la utilizarás diariamente.

-Pregunta a la vendedora o experta de la línea todas tus dudas: tipo de ingredientes, qué contiene y cuáles son las precauciones que debes de tener al utilizarla.

-Si padeces algún problema dermatológico en tu piel, es mejor que consultes a tu dermatólogo antes de comprar la crema.

-Y recuerda: si al aplicar estas cremas experimentas enrojecimiento, calor, ardor, comezón o “granitos”, suspende su uso y consulta al especialista.

Como dermatólogos no estamos en contra que uses algún tipo de crema europea o de otra marca, solamente requerimos saber los principales ingredientes o activos, y que éstos sean de calidad, para brindarte la mayor seguridad y que goces de una piel sana.
Recomendamos: www.saludentupiel.com.mx

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Las mujeres con dietas bajas en calorías o que prescinden del desayuno tendrían más posibilidades de dar a luz una niña, según un estudio realizado por científicos de Gran Bretaña, que han encontrado evidencias de que el sexo de los niños está asociado a la alimentación de la madre.

El estudio, llevado a cabo por investigadores de las universidades de Exeter y Oxford, en Inglaterra, aparece publicado en Proceedings of the Royal Society B: Biological Sciences (Actas de la Sociedad Real B: Ciencias Biológicas).

En el estudio participaron 740 mujeres embarazadas en el Reino Unido que no conocían el sexo de su bebé. Se les pidió que llevaran registros de sus hábitos alimenticios antes y durante las primeras etapas de embarazo.

Las participantes fueron divididas en tres grupos según el número de calorías que consumieron diariamente durante el período de concepción. Los resultados mostraron que 56% de las mujeres en el grupo con el consumo más alto de colorías tuvo bebés varones, comparado con 45% en el grupo de más bajas calorías.

Las mujeres que tuvieron niños, además de consumir más calorías también dijeron haberse alimentado con una variedad más amplia de nutrientes, como potasio, calcio y vitaminas C, E, y B12.

Miles de parejas que quizás están desesperadas por un bebé de un sexo en particular quizás pondrán en práctica los resultados de este estudio. Pero tal como señalan los expertos, “jugar” con la dieta y alimentarse con exceso de calorías no es una buena preparación para la concepción. Lo mejor, dicen, es consumir una dieta equilibrada y evitar hábitos como el tabaquismo y el consumo de alcohol.

Fuentes: http://news.bbc.co.ukhttp://www.elpais.com/articulo/sociedad/estudio/relaciona/alimentacion/madre/sexo/bebe

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Las estaciones de la piel

Editorial Paidós

El Dr. Deutsch analiza la evolución, la higiene y el cuidado de la piel a través de todas sus edades (la infancia, el acné en la pubertad, el envejecimiento…). Conoce los efectos del estrés en la piel, las nuevas técnicas, los cosméticos y los tratamientos necesarios en función de las estaciones del año.

El libro Antiarrugas

Editorial Panorama

La cirugía plástica no es la única manera de mantener alejado al proceso de envejecimiento. El Dr. Perricone nos explica cómo y por qué envejece la piel. Presenta un programa agresivo que puede detener las señales visibles del paso del tiempo; la base de este sistema es la vitamina C, un antioxidante natural. Además nos comparte un plan de nutrición completo, incluyendo suplementos perfectos para la piel.

Tratamiento natural para eliminar la celulitis

Editorial Océano

Este libro contiene métodos naturales que te permiten resolver el problema de la celulitis pero, sobretodo, que te ayudan a mejorar tu salud. Encontrarás tratamientos naturales como aromaterapia, masajes, hidroterapia, digitopuntura, plantas medicinales, entre otros. Nos enseña a llevar una alimentación sana y recomienda una serie de ejercicios con los que podrás obtener la imagen que deseas.

¡Cuidado! Tus gestos te traicionan

Editorial Sirio

Cuando nos comunicamos utilizamos todos los recursos con los que contamos como voz, actitudes y, claro, gestos. Este libro nos presenta diversos aspectos de la expresión corporal y revela el sentido que tienen nuestros gestos, desde posturas, el movimiento de las manos y los ojos. Esta guía te aclara todos los códigos inconscientes del lenguaje corporal, para que puedas conocer los secretos que nunca te revelaría la gente con la que conversas.

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Elaborar alimentos nutritivos, con un buen sabor y que gusten a todos los miembros de tu familia es posible con esta receta que hoy te proponemos. Se trata de un postre con grenetina que, además de sabroso, es bueno para tu salud.

La grenetina es un compuesto obtenido de los huesos y la piel del cerdo y de la res que, a través de distintos procedimientos, es separado de la grasa. Su componente principal es el colágeno, responsable de la firmeza y estructura de la piel y las articulaciones. Estimula la regeneración ósea, fija el calcio y el nitrógeno; recubre la mucosa intestinal; reduce el deterioro de cartílagos y favorece el crecimiento de cabello y uñas.

Roseta de melón

Rinde 18 porciones

Gelatina de agua

Ingredientes

2 sobres de gelatina de agua sabor Melón Tropical.
2 litros de agua.
1 molde en forma de espiral, de 3 litros de capacidad.

Preparación

Vacía el contenido de los sobres en agua muy caliente. Mezcla hasta que se disuelva por completo y déjala entibiar. Viértela en el molde y mantenlo en refrigeración hasta que cuaje.

Gelatina de leche

Ingredientes

1 sobre de gelatina de agua sabor melón Tropical.
1 litro de leche.

Preparación

Vacía el contenido del sobre en agua muy caliente. Mezcla hasta que se disuelva por completo y déjala entibiar. Lícuala hasta que forme bastante espuma y tenga consistencia de mousse. Vacía en el molde y refrigera hasta cuajar.

Sugerencia

Decóralas con perlas de melón y hojitas de menta.

Receta proporcionada por Gelatinas D’gari

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Todas las mujeres de más de 35 años tendremos arrugas

No todas, lo que efectivamente se puede ver marcado en nuestro rostro son líneas de expresión, es decir, aquellas líneas que aparecen cuando hablamos o hacemos algún movimiento y que desaparecen cuando nuestra cara está en reposo, eso es normal.

La piel flácida nunca volverá a ser la misma de antes

Efectivamente, esa piel que se estiró y quedó flácida podrá mejorar a través de cremas especializadas o con algún procedimiento quirúrgico pero ya no volverá a ser la misma. Así que a hacer mucho ejercicio y tomar agua para que nuestra piel sea más resistente.

La piel muy blanca no se puede broncear

Lo que sucede con la piel muy blanca es que en lugar de broncearse se quema, lo que puede producir muchos dolores de cabeza en las mujeres con este tipo de piel. Lo mejor es que siempre utilices bloqueador solar para protegerla.

Las pieles oscuras son más resistentes que las blancas

Son más resistentes a la luz ultravioleta (la que viene del sol), pero si tienen algún padecimiento de la piel que la hace más sensible, pues entonces se deberán de proteger igual que las blancas para no sufrir alguna lesión.

Los lunares en la planta del pie son malignos

No todos, pero si es un lunar que tienes desde la infancia, ha crecido, cambiado de color o hasta te ha sangrado, entonces si puede haber algo raro. Si tienes sospechas acude con tu dermatólogo para que lo revise.

Mi piel queda vulnerable después de un tatuaje

La piel queda más sensible cuando te realizas un tatuaje o cuando te lo quitas, lo recomendable es que mantengas esa zona muy limpia y que uses protector solar rigurosamente.

Todas las mujeres tendremos celulitis

Aunque nos embarremos la octava maravilla del mundo algunas mujeres no nos podremos librar de la celulitis ya que es un problema que viene desde nuestros genes, claro que siempre es bueno hacer ejercicio e hidratarnos lo suficiente pues eso mejora la situación.

Una crema es capaz de quitar las arrugas

Si las arrugas son leves si las puede mejorar, pero si ya son muy profundas necesitaríamos la ayuda de un dermatólogo que nos informe acerca de los procedimientos que nos funcionen. Si por cualquier motivo no nos podemos deshacer de ellas, portémoslas con orgullo pues son sinónimo de toda nuestra experiencia.

Entre más largo el cabello más se cae

No tiene nada que ver con lo largo del cabello, tiene que ver probablemente con una cuestión de nutrición o del estado de nuestro cuero cabelludo. Lo que si puede suceder es que al peinarnos nos arranquemos más cabello.

Todos los desodorantes manchan la piel

No todos, depende de la cantidad de perfume que tengan, eso es lo que mancha la piel. Debemos tener cuidado también con nuestros perfumes y lociones ya que muchas veces en combinación con la luz solar pueden dejar huellas.

A todas las mujeres embarazadas les saldrá paño

No a todas, el paño se da por alteraciones hormonales o por genética; si las mujeres de tu familia lo han tenido es muy probable que tú también lo presentes.

Una vez que tenga ojeras o bolsas me será imposible quitármelas

Es muy difícil quitarnos las bolsas a menos que recurramos a la cirugía en donde las pueden sacar. El problema de las ojeras puede mejorar hasta en 60% con el uso de cremas que quitan la pigmentación y que humectan más la piel.

Si fumo me arrugaré más rápido

Sí, porque cuando fumamos los vasos sanguíneos de nuestro rostro se contraen provocando una mala circulación por lo que no llegan los nutrientes suficientes para mantenerla joven, bella y sana.

Si estoy triste o estresada se refleja en mi piel

Cuando estás estresada sucede lo mismo que cuando fumas, los vasos sanguíneos se contraen y tu piel se oxigena menos y envejece más rápido. Cuando estás deprimida bajan las defensas de tu epidermis, lo que te predispone a algunas enfermedades y hace que la luz ultravioleta dañe más tu cutis.

Si me duermo sin desmaquillarme envejezco 7 años

No exactamente 7 años, pero es cierto que si no te desmaquillas y no duermes con la piel humectada puedes envejecer con mayor velocidad, ya que los productos que usamos como el maquillaje y la suciedad propia del medio ambiente permanecerán en nuestra piel toda la noche, dañándola profundamente.

Dra. Laura Juárez vicepresidenta de la Academia Mexicana de Dermatología e integrante de la Fundación Mexicana para la Dermatología.

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El kick boxing es un arte deportivo dinámico que combina las técnicas de lucha o combate del boxeo con otras artes marciales. Su nombre significa “boxeo con patada”.

Nació en Japón en 1969 de la unión del karate que es de origen japonés, con el muay thai, que es el boxeo tailandés.

Ha ido evolucionando hasta transformarse en un programa de acondicionamiento físico en el cual se realiza una actividad aeróbica superior; razón por la cual muchas mujeres lo están practicando, pues es una excelente alternativa para las que no pueden bajar de peso y moldear su cuerpo al mismo tiempo.

Una sesión de kick boxing empieza con trote frontal y lateral con movimientos de cintura como calentamiento, seguido con saltos en la cuerda y varios ejercicios aeróbicos para un buen entrenamiento cardiaco.
Después viene una sección de golpes y patadas, seguida de ejercicios de golpes en la pera o el saco. Trabajo de sombra: con técnicas de bloqueo, golpes de puño, golpes de pie, y trabajo con el compañero. Para terminar, generalmente se hacen abdominales y flexiones de brazos y piernas.

Para obtener buenos resultados practícalo dos veces por semana durante una hora. Usa ropa cómoda, no ajustada, que puedas empapar de sudor.

Si decides a ingresar a un gimnasio busca el que te ofrezca un buen programa, con instructores certificados.

Rutina saludable

Te recomendamos una rutina a base de ejercicios aeróbicos utilizados en el kick boxing que podrás realizar en casa. Y si piensas que no puedes practicarlo por falta de tiempo, te sugerimos algunas variaciones que podrás ejecutar en las actividades cotidianas.

1Golpes de patada

De pie, frente al espejo lanza patadas al frente y hacia los lados alternando ambas piernas. Una pierna permanece en el suelo, mientras levantas la otra. Mantén la patada baja para no lastimarte. Asegúrate de gritar fuerte al lanzar el golpe para liberar todo el estrés.

Variación: Sacude tus tapetes y alfombras ejecutando patadas.

2 Golpes de puño

De pie, frente al espejo con las manos en puño, lanza golpes alternando ambas manos. Gira, retrocede, avanza, y si te es posible brinca con saltitos cortos, para coordinar tus movimientos. Sigue gritando al lanzar golpes, para liberar la tensión y el estrés.

Variación: Sacude tus almohadas con puñetazos.

3 Movimientos de evasión

Frente al espejo, con las manos en puño imagina a un contrincante a punto de atacarte.

Muévete, brinca, gira, agáchate, golpea y tira patadas. No dejes de gritar.

Variación: Sal al patio o a la azotea, busca tu sombra e imagina que estás en una pelea con ella. Por favor, asegúrate de ganar….

4 Salto de soga o cuerda

Ahora vas a saltar la cuerda como cuando eras chiquita. Usa zapatos deportivos y un buen sostén para tus senos. Alterna con tiempos de un minuto de saltos con tres de descanso. Escucha a tu cuerpo, no exageres.
Variación: En lugar de agacharte para recoger los objetos que dejan tirados en el suelo tus hijos, ve saltando alrededor de ellos, como si fueran obstáculos. Si puedes, salta alternando las piernas para fortalecerlas.

Diviértete lo más que puedas, porque al final del ejercicio, si tendrás que recogerlos……

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Para muchas mujeres, mantener una piel bella y tersa podría significar verdaderos sacrificios en cuanto alimentación, tratamientos faciales y rutinas de belleza, pero Andrea Noli ha encontrado una sencilla fórmula para lograr esa lozanía que todas buscamos en nuestro cuerpo.

Su secreto no tiene mucha ciencia, pues desde que se convirtió en madre de una hermosa niña, ha descubierto que una simple rutina de higiene y el amor incondicional que sólo pueden brindar los hijos pueden hacer maravillas en el aspecto físico de una mujer.

La salud debe ser un estilo de vida

“Mantenerme sana y bella lo veo más como un estilo de vida que como una condición femenina para complacer a mi público. Eso implica llevar una alimentación balanceada, sin excesos de ningún tipo, especialmente en los dulces. Mi filosofía incluye comer no hasta quedar satisfecho, sino un poco menos.

“La piel es muy importante para mí, pero tampoco sigo grandes fórmulas para lograrlo, sobre todo ahora que tengo que dedicar más tiempo a mi faceta de mamá que a mi cuidado personal.

“Hago cosas muy simples, como desmaquillarme antes de dormir y utilizar diferentes tipos de crema. Eso creo que sí es muy importante, cambiar constantemente de marca para que la piel no se acostumbre a un solo producto.

“Pero sobre todo, trato de seguir al pie de la letra las cosas que me enseñó mi mamá y que no tienen mayor ciencia, como vivir en armonía con tus seres queridos y disfrutar al máximo de la bendición de ser madre.

“También me gusta probar métodos alternativos, como las cremas naturales, la aromaterapia, la cama hiperbárica y cosas de ese tipo que, si me convencen, las incluyo en mi rutina diaria de belleza”.

-¿Hay algún secreto natural que te haya heredado tu mamá?

“Sí, el Escorpionazo, un antibiótico natural que desintoxica y limpia la sangre. La receta es muy sencilla: Un vaso de jugo de limón, con un cuarto de cebolla morada, tres dientes de ajo y miel al gusto. Debes tomarlo tanto en ayunas como por la noche, eso te refuerza todo el sistema inmunológico. Para quienes tienen algún padecimiento del estómago les recomiendo incluir también media papa cruda”.

El amor ha crecido en mí

La atractiva actriz asegura que no hay nada mejor para mantenerse bella que la estabilidad emocional. “La depresión y la tristeza son tus peores enemigos, porque no hay crema en el mercado, por muy efectiva que sea, que logre borrar las arrugas del corazón.

Yo he pasado por momentos difíciles, pero siempre he buscado la forma de enfrentarlos con la mejor sonrisa. Mi hija ha sido el regalo más maravilloso que me ha dado la vida y ser feliz con lo que tengo se proyecta en mi estado de ánimo y, por ende, en mi físico”.

¿Tanto te ha cambiado la vida ser madre?

“Por supuesto, el significado de la palabra amor ha cambiado mucho para mí. Ahora admiro la belleza desde otra perspectiva, veo cómo es perfecto el cuerpo humano y eso hace que quiera más a los seres humanos y quiero más a Dios por crearnos tan perfectos. Ver cómo va creciendo mi hija es redescubrir el mundo a través de sus ojos”.

Siéntanse orgullosas de lo que ven en el espejo

Todo cobra un nuevo sentido para Andrea Noli, quien se siente plena como mujer a pesar de la responsabilidad que implica ser madre y profesional.

“Las prioridades van cambiando cuando tienes un hijo. Yo tengo a mi mami que me ayuda con Valentina y no siento que sea necesario buscar más ayuda. Tus hábitos también cambian, ahora todo tiene que ser más nutritivo en nuestra alimentación y procuramos tener cosas más orgánicas en casa.

“Yo era bastante desorganizada para comer y comía cualquier cosa, ahora disfruto mucho de comer en casa y cocinar, algo que además me encanta y trato de hacer siempre que puedo”.

Sin afán de menospreciar el papel del hombre en el hogar, Andrea advierte que en su vida no ha hecho falta la figura masculina para alcanzar la felicidad.

“No quiero nulificar a los hombres, pero he comprobado que las mujeres somos capaces de salir adelante juntas, estando una al lado de la otra”.

-¿Vas regularmente al doctor?

“No, no soy mucho de visitar al doctor, porque nunca he sido enfermiza y estoy convencida de que mente sana en cuerpo sano, así que prefiero llevar una vida sana que estar todo el tiempo con el doctor.

“Nunca he sido una persona muy estresada y eso me ayuda mucho, pero lo más importante para mí es aceptarme como soy, ser feliz con ello y no obsesionarme con eso del peso o la belleza. Mi filosofía es sentirme orgullosa de lo que veo en el espejo y me ha funcionado muy bien”.

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Al hablar de la nutrición de nuestra piel, generalmente pensamos en la variedad de cremas y lociones que existen en el mercado, muchas con precios accesibles y otras tan caras que nos parecen casi inalcanzables.

Pero si nos inclinamos más por lo naturista, tratamos de preparar alguna mascarilla de tipo casero con algunos alimentos que podríamos sacar del refrigerador o la alacena, pero jamás pensamos que la nutrición de nuestra piel es mucho más elemental. Nutrir nuestra piel implica alimentar todas y cada una de sus células.

La piel es el órgano más grande del cuerpo, constituye la superficie con mayor área de todo nuestro organismo, representa el 14% del peso corporal (son aproximadamente 10kg. en una persona que pesa 70 kg.), es decir, que nuestra piel pesa más o menos lo mismo que nuestro esqueleto.

En un ser humano promedio la piel tiene una área superficial de entre 1.5 y 2.0 metros cuadrados y un grosor de 2 a 3 mm. dependiendo de la zona del cuerpo de la que estamos hablando, ya que hay zonas con mayor o menor grosor. También podemos considerar que en un centímetro cuadrado promedio nuestra piel contiene aproximadamente 100 glándulas sudoríparas, 4 vasos sanguíneos, 10 mil melanocitos para darle color y más de 155 terminaciones nerviosas.

Nuestra piel protege a nuestro cuerpo del mundo externo; es, además, un órgano sensorial del placer, el peligro o el dolor con múltiples funciones como el control de la temperatura, tiene funciones inmunológicas, de absorción y constituye una barrera de protección contra sustancias químicas, microorganismos, luz solar, pérdida de agua y, además sirve como panel solar para la producción de vitamina D y, sin embargo, le exigimos que tenga bonito color, que esté suave, tersa, sin manchas ni arrugas.

Visto así lo menos que podemos hacer por nuestra piel es cuidarla y nutrirla adecuadamente, lo cual implica hidratarla, no sólo con cremas, sino también tomando suficiente agua, en especial agua natural (no sólo café y refresco) y proporcionarle suficientes proteínas, lípidos, vitaminas y sales minerales a través de nuestra propia alimentación para promover su regeneración.

Algunas de las omisiones en las que frecuentemente incurrimos son:

Deficiencias alimentarias

Es el caso de algunos vegetarianos que no saben balancear adecuadamente su alimentación, ocasionando deficiencias proteicas, o personas que cuidan mucho su consumo de grasa que llegan a presentar deficiencias de ella; tanto las proteínas como las grasas son fundamentales para la regeneración del tejido dérmico.

Otras carencias son las avitaminosis; ya sea por falta de información o de recursos las personas presentan deficiencias que afectan su piel, como sería el agrietamiento de las comisuras de los labios por carencia de riboflavina, el interior de los ojos pálido por deficiencia de hierro, ácido fólico de vitamina B12, manchas blancuzcas y borrosas por falta de vitamina A, o las encías esponjosas y sangrantes por deficiencia de vitamina C.

También el exceso en el consumo puede resultar tóxico, como cuando la piel se tiñe de un tono naranja amarillento por el exceso de carotenos o vitamina A; sus excesos también puede causar perdida de cabello, fragilidad en las uñas o piel seca. El exceso de vitamina E puede resultar carcinogénico.

Celulitis y obesidad

Ambos constituyen signos de alimentación inadecuada. En el caso de la celulitis, que 9 de cada 10 mujeres la padecen, aunque en el mercado existen múltiples productos que prometen exterminarla, no existe una solución fácil ya que éste es un problema multifactorial; sólo el ejercicio intenso, frecuente y a largo plazo permitirá reducir tanto el sobrepeso como la celulitis.

Otro signo de deterioro de la piel debido al sobrepeso lo constituye la acantosis nigricans, que es una hiperpigmentación cutánea de color marrón grisáceo que aparece en zonas de roce como cuello y axilas aparentando falta de higiene, sin embargo, son consecuencias de alteraciones metabólicas debido a la obesidad. Y qué decir de las terribles estrías que son una especie de desgarres internos causados por el sobre estiramiento de nuestra piel.

Antioxidantes y antienvejecimiento

Éstos son temas que han tenido mucho auge en años recientes; se sabe que una alimentación adecuada, combinada con suficiente cantidad de antioxidantes con vitaminas A, C y E, además de minerales como el Zinc y el Selenio, entre otros, pueden ayudar a prevenir el deterioro de nuestro cuerpo, así como la aparición de melanomas, enfermedades autoinmunes y carcinomas.

Hidratación

El agua es el componente más simple de nuestro cuerpo, se encuentra dentro y fuera de nuestras células y gran parte de las reacciones de nuestro organismo se llevan a cabo con base en el agua.

El porcentaje de agua respecto al peso corporal es variable en cada persona, dependiendo de su proporción de músculo con respecto al tejido adiposo. Con base en las necesidades individuales, la recomendación diaria para un adulto promedio varía entre 1.8 y 2.2 litros de agua por día; como la piel es parte de nuestro organismo, podríamos deducir que una piel deshidratada es signo de un organismo deshidratado.

El cuidado de la piel, clave para nuestra salud

Recomendaciones para cuidarla:

-Mantén una alimentación saludable y balanceada, con suficientes antioxidantes provenientes de las frutas y verduras, carnes magras y pescados, así como granos y cereales integrales, además de lácteos bajos en grasa.
-Consume suficiente agua para refrescar tu organismo, eliminar los deshechos e hidratar tu piel.
-Duerme suficientemente, haz ejercicio y exponte al aire fresco.
-Evita lo más posible el estrés.
-No fumes y mantente en ambientes libres de humo.
-Protege la higiene de tu piel.
-Evita exponer tu piel a climas externos.
-Usa bloqueador solar.

*Nutrióloga- Psicoterapeuta.

Antioxidantes naturales

Los cítricos, los kiwis, las frutas rojas, las fresas, los berros, la familia de las coles y el perejil son alimentos ricos en vitamina C. Además de su papel antioxidante, son muy efectivos para la buena cicatrización de las heridas e intervienen en la producción del colágeno, que otorga elasticidad a la piel y hace que se deteriore más despacio.

Cutis luminoso con vitamina E

Además de las frutas y verduras frescas, es aconsejable consumir frutos secos. Una ración diaria, no muy grande, es suficiente ya que aportan muchas calorías. Son ricos en vitamina E, igual que los vegetales de hoja verde y las frambuesas.

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Los pies de las personas con diabetes están en peligro. Pues 50% desarrollará neuropatía diabética, alteración orgánica que, temporal o permanentemente, daña el tejido nervioso, lo que origina el llamado pie diabético, advierte la doctora Guadalupe Castro Martínez, jefe de Medicina Interna en la Unidad Médica de alta especialidad Carlos MacGregor del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS).

“Este trastorno provoca piel seca, afecta la sensibilidad, causa un andar anormal y aumenta el riesgo de lesiones en el pie, las cuales pueden infectarse, ulcerarse, gangrenarse e incluso requerir amputación”, señala.

Debido a que la neuropatía diabética presenta una importante pérdida de sensibilidad, “en algunas ocasiones la persona con diabetes no percibe ninguna lesión, y si la detecta, como no siente dolor o molestias, le resta importancia a la destrucción del tejido con infección grave o a las alteraciones en la circulación (gangrena), lo que termina con amputación del miembro afectado”, explica.

Sugiere que en consulta médica, “el especialista revise si el enfermo presenta adormecimiento de los pies, ardor en las piernas, calambres o sensación de piquetes de alfiler. También si siente dolor cuando las sábanas rozan su piel, si al bañarse distingue entre el agua fría y caliente, si los síntomas empeoran durante la noche; además si las piernas le duelen al caminar, si ha observado úlceras en sus pies, y si la piel de éstos se encuentra seca o agrietada”.

Además recomienda una dieta saludable, ejercicio, medicamentos para regular la diabetes, así como aseo diario de los pies, secárselos con cuidado, especialmente entre los dedos. Cortarse las uñas en línea recta y limarse los bordes. Utilizar calzado cómodo, medias o calcetines. En caso de que los pies cambien de color o forma, debe consultar de inmediato a su médico”, puntualiza.

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Tu piel es como un traje de buzo que cubre tus órganos internos y te distingue del mundo «afuera». Es una de las más grandes proezas de la tecnología de la naturaleza: es resistente al agua por dentro y por fuera, sin embargo, puede soltar agua (sudor); es lavable, mantiene control en la temperatura corporal, es auto-reparadora y sensible al tacto, produce vitaminas y actúa en contra de los gérmenes y rayos ultravioleta.
Flexible y duradera, la piel es tu más importante órgano sensorial y de sensualidad. Es vital para tu bienestar, ya que forma un escudo alrededor de todo tu cuerpo. Es tu frontera.

Refleja toda tu emoción, indica tu estado de salud, dieta y estilo de vida. Refleja la comida que comes, cuánto sueño has tenido y tu consumo de alcohol. A través de la piel, enfrentas el mundo y el mundo te conoce.
Se ha demostrado que existe una percepción visual más allá de la retina en ciertos centros nerviosos de la piel, particularmente en las manos, la frente, la parte de atrás del cuello y el pecho. Con cierto entrenamiento, se ha comprobado que personas que son ciegas de nacimiento pueden imaginar visualmente a través de la piel y personas sordas pueden “escuchar” el sonido de la voz humana.

Los malestares en la piel tienen que ver con el tacto y el sentir. Tocar es la forma más básica de comunicación y es esencial a la vida -los bebés que no son tocados se deterioran física y mentalmente-. Sin contacto humano, los adultos se sienten solos y psicológicamente privados. Somos criaturas táctiles, así es que no tener ese contacto significa un aislamiento. Por eso la importancia de abrazar y de ser contenidos.

Ted A. Grossbart, un psicólogo de la escuela de medicina de Harvard, en Boston, y autor de Skin Deep: A Mind/Body program for healthy skin (Piel profunda, un programa de cuerpo/mente para piel saludable), dice que todas las partes del cuerpo reaccionan a las emociones, pero la piel es el traje que nunca nos quitamos. “Como es la frontera entre adentro y afuera, está llena de toda la intriga y juegos que acompañan estar en la frontera.”

Según Deborah Shapiro, autora del Your Body Speaks Your Mind (Tu cuerpo habla tu mente), todos los desórdenes de la piel son bidireccionales: te afectan las cosas que ocurren afuera, así como los sentimientos que tienes dentro. Si una persona tiene piel muy seca, implica un recogimiento de la emoción, una retracción para no tener que lidiar con la comunicación o con el sentimiento. La piel demasiado grasa implica un exceso de emociones -frecuentemente apasionadas o enojadas- que no están encontrando liberación.

La persona que ha integrado su mente y su cuerpo se siente más cómoda en su propia piel y es más receptiva a las experiencias sexuales y sensuales. Una piel irritada, tal vez tenga que ver con la dificultad de lidiar con el mundo. Una piel estresada tiene menor capacidad de sanar las heridas.

Para muchas personas, la manera que tocaron y fueron tocadas (o no tocadas) en el pasado puede ser una fuente de terrible angustia. Estamos aprendiendo a tocar de otra manera. Si quieres sanarte, toca la piel; la tuya, la de otros, de tus hijos o tus abuelos o tus mascotas. Aprende a tocar suavecito, despacito, a no agarrar, a medir la distancia del otro, a sentirlo, para que éste pueda recibir. Piérdele miedo al contacto. Lo necesitas.
La suerte con la piel es que se regenera constantemente, por lo que, al igual que las serpientes, constantemente tenemos la oportunidad de sacar lo viejo y traer lo nuevo. Si tu piel no refleja la permeabilidad al mundo y la aceptación y la suavidad que te gustaría tener, pregúntate ¿Qué necesitas para sentirte cómoda en tu piel?

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No hay cuerpo libre de toxinas, lo cual es lógico si consideramos que son sustancias de naturaleza protéica que los seres humanos elaboramos durante el proceso metabólico.

Por supuesto, la alimentación que llevamos, la actividad física que realizamos y el estrés al que estamos sometidos determinarán después cuánto de ese “veneno” natural produce nuestro cuerpo a través de ácido úrico, colesterol, etcétera.

Habitualmente, cuando pensamos en alternativas para eliminar dichas toxinas casi siempre lo asociamos con dietas depurativas, saunas, actividad física, o un poco de todo. Sin embargo, hoy charlaremos sobre la decisión que tomó la ciencia mexicana de dar un paso al frente al crear una herramienta de medicina alternativa a la que llamó spa electrónico.

Esencialmente, se trata de una estructura que permite a través de la ionización, liberar del cuerpo las toxinas que lo debilitan y enferman.

Etimológicamente, ión significa “el que va”; en este caso, el que lleva una carga eléctrica que permite reequilibrar la armonía del cuerpo.

El pequeño spa del que hablamos se conforma esencialmente por una pequeña tina en la que los pies reposarán durante una treintena de minutos, periodo suficiente para que millones de iones viajen a través del agua y realicen su trabajo de depuración.

Una suerte de reproducción artificial de una larga caminata por la arena, ya que los iones contactan con el cuerpo y neutralizan los ácidos, que a su vez se eliminan dentro del agua.

Limpieza de órganos como páncreas, hígado, vesícula, corazón o pulmones, que es absolutamente incolora cuando se realiza a través de la transpiración, pero que en este caso provoca un efecto de oxidación que tiñe el agua de colores que van desde el verde o naranja hasta el marrón y el negro, según los órganos que fueron depurados.

Lo más interesante: el sistema de desintoxicación puede ser utilizado por niños, adultos y adultos mayores. Sólo está contraindicado para quien posea un marcapasos, prótesis metálicas o atraviese el periodo del embarazo o la lactancia.

Los residuos que quedan en el agua tras la terapia son una suma de metales, nitratos y fosfatos, que con su salida permiten reequilibrar al cuerpo y, sobre todo, generar mejorías tangibles en el caso de problemas de piel, articulaciones, hígado y riñones, y otras afecciones.

Los autores del citado spa electrónico son científicos 100% mexicanos del Instituto de Neurología de la UNAM. En la página de Internet: http://www.spaelectronico.com/spa.html podrás encontrar a los especialistas certificados que realizan este procedimiento.

Una apuesta por la investigación nacional que merece la pena conocer.
¡Más iones y menos toxinas para el cuerpo!

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Tener o no tener vello en las piernas, las axilas y ahora incluso en el pubis, es una cuestión de moda y de tradiciones a la que además hemos tendido a darle interpretaciones distintas. Se puede asociar con que tener poco vello es más femenino o se ve más limpio o más sexy o, por el contrario, hay quienes sienten que así es el cuerpo y no hay por qué modificarlo.

En Europa, por ejemplo, hay quienes acostumbran dejarse las axilas y las piernas sin depilar, o si los vellos del pubis sobrepasan la línea del traje de baño, nadie hace mayor escándalo; como si se dijeran “no me encanta como se ve, pero todos sabemos que tienes vellos” y lo vieran con mayor aceptación del cuerpo y sin necesidad de ocultar que así somos.

Sin ir más lejos, aquí mismo en México hay mujeres que prefieren dejarse los vellos y otras que consideran que quitarlos se ve mejor.

Más allá de la estética

Por cuestiones hormonales, los hombres tienden a ser más peludos que las mujeres. No obstante, salta a la vista que esto no es una regla y que, por razones de herencia, hay mujeres más peludas que otras e incluso más peludas que muchos hombres.

Pero más allá de esas diferencias personales, hay ciertos vellos que hasta el adulto más lampiño tiene, y esos son los de las axilas y el pubis. ¿Por qué esos? ¿Por qué ahí? Las explicaciones de por qué tenemos vello en esas zonas tienen que ver con la evolución.

Se supone que hace miles de años estábamos todos cubiertos de pelo y que poco a poco lo fuimos perdiendo (o bueno, más bien se fue adelgazando porque seguimos teniendo el mismo número de folículos pilosos que los simios) y sólo quedó de manera más abundante y marcada en las dos zonas mencionadas.

Las axilas y el pubis son áreas estratégicas, pues producen secreciones con un olor muy característico, que si bien en la actualidad tratamos de ocultar a como dé lugar con desodorantes, perfumes y hasta panti-protectores aromatizados, juegan un papel importante en la atracción y la excitación sexual. Tanto, que se supone que justo una de las funciones de estos vellos sería la de retener esos provocativos aromas. La otra función, en especial en el caso de los genitales, es la de detener posibles infecciones y parásitos además de proteger la zona cuya piel es muy delicada y sensible.

Actualmente, debido a las modas, hay una tendencia a eliminar al máximo el vello del Monte de Venus dejando una pequeña rayita e incluso eliminar aquellos que están sobre los labios mayores a la entrada la vagina ?esto, con cera o con láser?, lo que inicialmente al dejar la piel al descubierto podría dar la sensación de mayor sensibilidad por tener un contacto más directo. Pero si la intención es ser más atractivas ¿no estaríamos eliminando un factor importante que tiene que ver con los aromas?

Y si los vellos protegen, ¿no estaríamos eliminando algo que necesitamos? Según afirman algunos ginecólogos, la moda de la depilación completa o casi total ha hecho que más mujeres recurran a ellos por infecciones vaginales debidas, justamente, a la falta de este filtro.

En gustos hay una gran variedad. Hay hombres que prefieren pubis más poblados, otros más depilados, pero decir que por regla un tipo de Monte de Venus sea más sexy que el otro, sería difícil.

Lo que si podemos afirmar, es que con o sin vellos, una mujer que se siente segura con su cuerpo y su sexualidad podrá sentirse más libre de jugar y dejarse ir en la intimidad con su pareja; y eso le dará mayores posibilidades de experimentar sensaciones más placenteras en toda la amplitud de la palabra, es decir, no sólo aquellas que puede provocar una pequeña área de piel al descubierto.

*Autora del libro “Yo sexo, tú sexo, nosotros”, entre otros. Colaboradora del Suplemento de Salud del periódico Reforma y del noticiario Antena Radio primera emisión, 107.9 FM.

Rizos en el pubis

No sólo la cantidad de vello ha sido objeto de interpretaciones, su forma también. Según afirma Lou Paget en su libro El gran orgasmo, en la Edad Media, se pensaba que el vello púbico liso era signo de masturbación por lo que muchos usaban pequeños tubos para rizarlo.

Peluquines para tus genitales

Tener poco vello no es lo deseable para todos. Pero para quienes padecen de alopecia genital, existen pequeños peluquines púbicos.