Cada año, el 4 de febrero, se conmemora el Día Mundial contra el Cáncer, una fecha para reflexionar sobre esta enfermedad, promover la detección temprana y fomentar hábitos que reduzcan su incidencia. Siendo una de las principales causas de muerte en México y en el mundo, el cáncer representa un desafío importante para la salud pública. Por esta razón, conocer los datos más relevantes es el primer paso para tomar las mejores acciones para prevenirlo.
El cáncer en México: Datos clave
En México, el cáncer es la tercera causa de muerte, con más de 90 mil fallecimientos anuales. Además, se estima que cada año se diagnostican alrededor de 195 mil nuevos casos, lo que refleja la magnitud del problema. Los tipos de cáncer más frecuentes en el país son:
Cáncer de mama: Es el más común entre las mujeres mexicanas, con más de 15 mil nuevos casos al año. La detección tardía sigue siendo un reto, ya que el 70% de los casos se diagnostican en etapas avanzadas.
Cáncer de próstata: Es el más frecuente en hombres, con aproximadamente 26 mil nuevos casos anuales. Aunque es altamente tratable si se detecta a tiempo, muchos hombres no acuden a revisiones periódicas .
Cáncer cervicouterino: Afecta principalmente a mujeres en edades reproductivas y es la segunda causa de muerte por cáncer en mujeres en México. Se estima que hay 7 mil nuevos casos al año.
Cáncer de colon y recto: Este tipo de cáncer ha aumentado en los últimos años, con más de 15 mil casos anuales, y está relacionado con dietas poco saludables y estilos de vida sedentarios.
Factores de riesgo y prevención
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), alrededor del 40% de los casos de cáncer podrían prevenirse con cambios en el estilo de vida. En México, factores como el tabaquismo, el consumo excesivo de alcohol, la obesidad y la falta de actividad física contribuyen significativamente al desarrollo de esta enfermedad. Además, la exposición a carcinógenos ambientales y la falta de acceso a servicios de salud también juegan un papel importante.
Tres recomendaciones clave para prevenir el cáncer
Mantén una alimentación saludable: Consume más frutas, verduras y granos enteros, y reduce el consumo de alimentos procesados, carnes rojas y azúcares refinados. Una dieta balanceada puede reducir el riesgo de cáncer de colon, mama y otros tipos.
Realiza actividad física regular: El ejercicio no solo ayuda a mantener un peso saludable, sino que también reduce el riesgo de cáncer de mama, colon y próstata. Intenta realizar al menos 30 minutos de actividad moderada al día.
Acude a revisiones médicas periódicas: La detección temprana salva vidas. Realízate chequeos anuales, como mastografías, pruebas de Papanicolaou y exámenes de próstata, según tu edad y género.
Finalmente debes recordar que El Día Mundial contra el Cáncer es una oportunidad para tomar conciencia y actuar. Pequeños cambios en nuestro estilo de vida pueden marcar una gran diferencia en la prevención de esta enfermedad. ¡Cuídate y comparte esta información con tus seres queridos!
Este 4 de febrero se conmemora el Día Mundial del Cáncer. En este contexto, expertos en salud destacan la importancia de los biomarcadores tumorales como una herramienta clave en la lucha contra el cáncer. Estas pruebas de laboratorio, que se utilizan para detectar la enfermedad en etapas tempranas y monitorear su progreso, han demostrado su capacidad para transformar el diagnóstico y tratamiento del cáncer. Especialmente en México y América Latina, donde esta enfermedad continúa siendo una de las principales causas de mortalidad.
Uno de los mayores retos de salud pública en el mundo
El cáncer continúa siendo uno de los mayores retos de salud pública a nivel mundial y México no es la excepción. Según cifras recientes, durante 2023 se reportaron 89 mil 633 fallecimientos relacionados con tumores malignos en adultos mayores de 20 años. Siendo el cáncer de mama uno de los más letales. Estas cifras reflejan la necesidad urgente de implementar estrategias efectivas que permitan combatir la enfermedad, desde su detección temprana hasta el tratamiento y seguimiento.
En el marco del Día Mundial del Cáncer, es imperativo reforzar la conciencia sobre la importancia de la detección temprana y garantizar que los avances tecnológicos, como los biomarcadores tumorales y la mamografía en el caso del cáncer de mama, lleguen a quienes más los necesitan.
Entre los marcadores tumorales más conocidos se encuentran el CA 15-3 para el cáncer de mama y el PSA para el cáncer de próstata. Estas moléculas biológicas, detectables en la sangre, ofrecen información valiosa sobre la presencia, progresión y respuesta al tratamiento de diversos tipos de cáncer. Además, son esenciales para monitorear la respuesta al tratamiento y detectar posibles recaídas. Esto permite a los médicos ajustar el plan terapéutico de manera más precisa.
Biomarcadores revoluncionan nuestra capacidad de detectar el cáncer
En este sentido, Hélida Silva, directora de Medical Affairs para América Latina en Siemens Healthineers comentó que «en este Día Mundial del Cáncer la innovación en oncología y los avances en biomarcadores están revolucionando nuestra capacidad de detectar el cáncer de manera temprana. Esto nos ayuda a monitorear la efectividad de los tratamientos con mayor precisión. Se trabaja junto a médicos y organizaciones para garantizar que estas herramientas estén al alcance de quienes más las necesitan, lo que nos permite avanzar hacia un futuro donde el cáncer sea manejable y curable”.
El tratamiento y seguimiento de los pacientes oncológicos requiere un enfoque integral que combine cirugía, quimioterapia, radioterapia y terapias dirigidas. En este sentido, los biomarcadores representan una solución innovadora que amplía el horizonte de posibilidades en el diagnóstico y manejo de la enfermedad.
Como líder en soluciones innovadoras de diagnóstico, Siemens Healthineers ha contribuido significativamente al desarrollo de tecnologías que permiten abordar los retos más urgentes en oncología. A través de sus investigaciones y colaboraciones globales, la compañía ha sido parte activa en la transformación del manejo del cáncer, lo que permite promover el acceso a diagnósticos precisos y oportunos. Este compromiso no solo se refleja en los avances técnicos, sino también en su enfoque colaborativo con médicos, instituciones y comunidades, que ayudan a construir un sistema de salud más robusto frente a esta enfermedad.
Finalmente, en el marco del Día Mundial del Cáncer, es imperativo reforzar la conciencia sobre la importancia de la detección temprana y garantizar que los avances tecnológicos, como los biomarcadores tumorales y la mamografía en el caso del cáncer de mama, lleguen a quienes más los necesitan. La inversión en investigación y en el fortalecimiento de los sistemas de salud es clave para cambiar el rumbo de esta enfermedad en la región.
“El estrés es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones desafiantes. Sin embargo, cuando se vuelve crónico, puede tener efectos devastadores como ser un potente detonante para el cáncer. Así lo han demostrado diversos estudios a nivel mundial”, afirma la doctora Esmeralda Bastidas, CEO de Neoclinic, experta en medicina regenerativa.
El cáncer es una de las principales causas de muerte en todo el mundo (con casi 10 millones de fallecimientos) y la tercera causa de muerte en México.
Cada año, en promedio, se detectan en México 195 mil nuevos casos de cáncer, de los cuales, alrededor de 30 mil corresponden a cáncer de mama y 27 mil de próstata. Además, les siguen el cáncer de colon, linfomas, tiroides, cervicouterino y pulmón.
El problema es tan grande a nivel global que el 4 de febrero se conmemora el Día Mundial contra el Cáncer. El objetivo es concientizar a la población sobre este padecimiento y movilizar a la sociedad para avanzar en la prevención y control de esta enfermedad.
“La herencia genética sólo interviene en un 15% en su expresión, la principal razón de su desarrollo, se tenga la predisposición genética o no, son los factores ambientales, y el estrés es uno de los principales precipitantes”, agrega la doctora María del Mar “Marimar” Guerra, CEO de Meade, experta en medicina genómica.
Las especialistas coinciden en que existe una relación entre el estrés y el cáncer por lo que ha sido objeto de numerososestudios. Éstos revelan que el estrés no solo puede facilitar el crecimiento de tumores, sino que también puede contribuir a la metástasis, es decir, la propagación del cáncer a otras partes del cuerpo.
A nivel mundial, la mayoría de las personas se han sentido estresadas. Un poco más de tres de cada cinco personas, es decir cerca del 61% de la población, en 31 países, afirman haberse sentido estresados hasta el de ver afectada su vida diaria al menos una vez.
Sumado a ello, el estrés laboral es uno de los factores que más afecta. Al menos el 75% de los trabajadores sufren de fatiga por estrés laboral, superando a países como China (73%) y Estados Unidos (59%).
Mecanismos de acción del estrés en el Cáncer
Las especialistas en biohacking explican cómo el estrés incide a nivel corporal en el desarrollo de cáncer.
Influencia hormonal: El estrés crónico activa el sistema endocrino, liberando hormonas como los glucocorticoides y catecolaminas que pueden afectar negativamente la función inmunológica y promover la proliferación de células cancerosas. Diversos estudios han demostrado que altos niveles de norepinefrina pueden estimular el crecimiento tumoral y la formación de nuevos vasos sanguíneos en tumores malignos.
Debilitamiento del sistema inmunológico: El estrés prolongado puede debilitar nuestro sistema inmunológico, haciéndonos más vulnerables a infecciones y enfermedades, incluyendo el cáncer. Un sistema inmunitario comprometido es menos capaz de detectar y eliminar células anormales.
Estimulación de procesos inflamatorios: El estrés también puede inducir inflamación crónica, que crea un entorno propicio para el crecimiento tumoral. Además puede facilitar la migración de células cancerosas a otros tejidos.
Formación de trampas extracelulares: Investigaciones recientes han mostrado que el estrés crónico provoca que ciertos glóbulos blancos formen estructuras similares a telarañas (NET). Estas estricturas facilitan que las células cancerosas se adhieran más fácilmente y se propaguen a otras áreas del cuerpo (metástasis).
Aunque no se puede afirmar que el estrés sea una causa directa del cáncer, está claro que actúa como un potente detonante que puede facilitar su desarrollo y progresión.
Estrategias para reducir el riesgo de cáncer
Si bien controlar el estrés es importante, en ocasiones no basta la voluntad. Por eso las doctoras Esmeralda Bastidas y Marimar Guerra nos comparten algunas estrategias efectivas para ayudar al cuerpo a gestionarlo y así reducir el riesgo a desarrollar cáncer.
Prácticas de mindfulness
Técnicas como la meditación y el yoga pueden ayudar a reducir los niveles de estrés y mejorar la salud mental, lo que a su vez puede tener un efecto positivo en la salud física. Existen también diversas terapias biomagnéticas o lumínicas que pueden ayudar a gestionarlo.
Ejercicio regular
La actividad física no solo mejora nuestro estado físico general. Además es una excelente manera de liberar tensiones y reducir los niveles de hormonas del estrés.
Nutrición adecuada
Una dieta equilibrada rica en antioxidantes puede ayudar a combatir los efectos negativos del estrés en nuestro cuerpo. Alimentos como frutas, verduras y granos enteros son esenciales para mantener un sistema inmunológico fuerte.
Apoyo social
Mantener relaciones saludables y buscar apoyo emocional puede ser crucial para manejar el estrés. La conexión con amigos y familiares puede proporcionar un amortiguador contra los efectos del estrés crónico.
Formulas multivitamínicas
Existen formulas multivitamínicas (como Adrenal Support by Neovitamins) que brinda un soporte integral. Éstos nos ayudan a disminuir los niveles de cortisol (la hormona del estrés) y permiten una mejor gestión de él lo cual ayuda a reducir los daños celulares y las posibilidades de desarrollo de cáncer.
Entre estos ingredientes clave se encuentran:
Vitamina C, B5, B6, B12: Apoyan la producción de energía y el funcionamiento adecuado del sistema nervioso.
Magnesio y L-Tirosina: Ayuda a mantener el equilibrio emocional y la calma mental.
Adaptógenos: Ashwagandha, Rhodiola y Ginseng, que ayudan al cuerpo a adaptarse mejor al estrés físico y mental.
Jengibre y Regaliz: Mejora la digestión y apoya la inmunidad.
Centella Asiática y Baya de Shizandra: Mejora la circulación y ayuda en la regeneración celular.
“Además, existen estudios genómicos que pueden indicar tu predisposición genética al cáncer para comenzar los cambios en tu vida ¡ya!, y así evitar se desarrolle”, comenta la doctora Marimar Guerra, especialista en medicina genómica.
“Aunque no se puede afirmar que el estrés sea una causa directa del cáncer, está claro que actúa como un potente detonante que puede facilitar su desarrollo y progresión. Implementar estrategias efectivas para reducir el estrés mejora la calidad de vida y fortalecemos nuestras defensas”, concluye la doctora Esmeralda Bastidas también miembro de la American Academy of Anti Aging Medicine (A4M).
Finalmente la investigación continúa revela los complejos vínculos entre el estrés y el cáncer, subrayando la necesidad urgente de integrar técnicas de manejo del estrés en los tratamientos oncológicos actuales.
Sin embargo, un descubrimiento revolucionario ha cambiado el panorama médico. La doctora Eva Ramón Gallegos, científica mexicana, ha logrado erradicar el VPH en 29 mujeres mediante una innovadora terapia fotodinámica.
Este avance, sin precedentes en la medicina, no solo representa una esperanza para millones de mujeres en riesgo, sino que también posiciona a México en la vanguardia de la investigación biomédica.
Trayectoria de Eva Ramón Gallegos
Originaria de San Juan Bautista Tuxtepec, Oaxaca, Eva Ramón Gallegos se graduó como Química Farmacéutica Bióloga en la Universidad Veracruzana. Posteriormente, obtuvo una maestría y un doctorado en Ciencias Químico-Biológicas con mención honorífica en el Instituto Politécnico Nacional (IPN).
Dra. Eva Ramón Gallegos. Foto. Internet.
Desde 2001, la doctora Ramón Gallegos ha sido profesora e investigadora en la Escuela Nacional de Ciencias Biológicas (ENCB) del IPN, donde dirige el Laboratorio de Citopatología Ambiental.
Además, coordina programas de posgrado en Biomedicina y Biotecnología Molecular, y ha supervisado 91 tesis de licenciatura, maestría y doctorado. Su prolífica labor académica incluye más de 53 publicaciones científicas indexadas.
Investigación y Logros
Este avance representa una esperanza significativa para la prevención y tratamiento del cáncer cervicouterino.
La doctora Ramón Gallegos ha liderado 18 proyectos de investigación básica y tres de innovación tecnológica. Muchos de ellos financiados por el Consejo Nacional de Ciencia y Tecnología (CONACyT) y el Gobierno de la Ciudad de México.
Ha registrado seis patentes, de las cuales dos han sido otorgadas, y es autora de libros y capítulos internacionales que han enriquecido el conocimiento científico en su campo.
Entre los reconocimientos que ha recibido se encuentran:
Premio Nacional en Ciencia y Tecnología de Alimentos (2011).
Medalla al Mérito en Ciencias y Tecnología (2012).
Premio a la Investigación Básica CANIFARMA (2017).
Medalla Hermila Galindo (2018).
Medalla Juana Catalina Romero (2019).
En 2019, fue reconocida por Forbes México como una de las 100 mujeres más poderosas del país.
Erradicación del VPH
El VPH es una de las infecciones de transmisión sexual más comunes y es el principal factor de riesgo para el desarrollo del cáncer cervicouterino, una de las principales causas de muerte en mujeres a nivel mundial. La investigación liderada por la doctora Ramón Gallegos se centró en la aplicación de una técnica innovadora que combina la terapia fotodinámica con el uso de nanopartículas, logrando la eliminación total del virus en las pacientes tratadas.
Este avance representa una esperanza significativa para la prevención y tratamiento del cáncer cervicouterino, ofreciendo una alternativa menos invasiva y más efectiva que los métodos tradicionales. Además, subraya la importancia de la inversión en ciencia y tecnología, así como el apoyo a la investigación liderada por mujeres en México.
Impacto y Futuro
El logro de la doctora Eva Ramón Gallegos no solo pone en alto el nombre de México en el ámbito científico internacional, sino que también abre nuevas perspectivas en el tratamiento de enfermedades virales y oncológicas. Su trabajo es un testimonio del talento y la dedicación de los científicos mexicanos y destaca la relevancia de apoyar la investigación científica como pilar para el desarrollo y bienestar de la sociedad.
Este avance promete transformar el abordaje del VPH y sus complicaciones. Esto ofrece esperanza a millones de mujeres en riesgo de desarrollar cáncer cervicouterino y otras enfermedades relacionadas con el virus.
México se encuentra entre los países con mayores índices de sobrepeso y obesidad en personas mayores de 18 años. Por esta razón, la Sociedad Mexicana de Nutrición y Endocrinología (SMNE) presentó las primeras Guías de Práctica Clínica de México para el Manejo del Sobrepeso y la Obesidad en Adultos. Un documento basado en evidencia científica rigurosa y adaptado al contexto nacional.
Estas Guías fueron desarrolladas por un equipo interdisciplinario de expertos y con la participación de varios pacientes. Por esta razón representan un hito en la atención integral y personalizada de estas condiciones en México.
Enfermedades crónicas: un desafío nacional
Durante la presentación, el Dr. José Sifuentes Osornio, Director General del Instituto Nacional de Ciencias Médicas y Nutrición Salvador Zubirán, destacó que en México “enfrentamos una epidemia de enfermedades crónicas como obesidad, diabetes, hipertensión y síndrome metabólico. Esto representa un desafío de salud pública que exige una intervención temprana. La obesidad, en particular, es un problema complejo y heterogéneo que requiere soluciones integrales basadas en evidencia científica”.
Las Guías de Práctica Clínica de México para el Manejo del Sobrepeso y la Obesidad en el Adulto está basada en evidencias científicas. Proporciona recomendaciones específicas para la evaluación clínica, tratamiento nutricional, farmacoterapia y manejo de salud mental.
Según datos de la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económico (OCDE) México ocupa el segundo lugar entre sus 38 miembros, con casi 4 de cada 10 personas mayores de 15 años afectadas por esta condición. En este contexto, las proyecciones del Atlas Mundial de la Obesidad estiman que para 2030 nuestro país ocupará el quinto lugar global, con un 36.8% de su población adulta en situación de obesidad. Esto equivale a más de 35 millones de personas.
Un enfoque integral y basado en evidencia
El Dr. Hugo Laviada Molina, coordinador del Grupo de Trabajo de Obesidad de la SMNE, señaló que “estas guías proporcionan herramientas esenciales para que los profesionales de la salud ofrezcan evaluaciones, diagnósticos y tratamientos actualizados y adaptados al entorno nacional”.
Por su parte, la Dra. Emma Adriana Chávez Manzanera, coordinadora de la Clínica de Obesidad del INCMNSZ, afirmó que “estas guías están alineadas con las principales recomendaciones internacionales y destacan por su rigor metodológico y su enfoque centrado en el paciente.”
Objetivos clave de la guía para el manejo del sobrepeso y la obesidad
Con las Guías de Práctica Clínica de México para el Manejo del Sobrepeso y la Obesidad en Adultos se busca optimizar la atención clínica del sobrepeso y la obesidad, así como guiar a los profesionales de la salud con recomendaciones claras y fundamentadas.
Entre sus principales metas destacan:
Fortalecer la prevención, tratamiento y manejo de la obesidad mediante enfoques basados en evidencia.
Promover la formación de equipos multidisciplinarios, incluyendo médicos, nutriólogos, psicólogos y otros especialistas para garantizar una atención integral.
Impulsar la capacitación en sistemas de salud públicos y privados, así como el equipamiento adecuado para abordar esta enfermedad.
Fomentar la personalización de los tratamientos según las necesidades de cada paciente.
Recomendaciones principales
Las Guías de Práctica Clínica de México contienen recomendaciones específicas para la evaluación clínica, tratamiento nutricional, farmacoterapia y manejo de salud mental, como:
Evaluación integral del paciente: Uso de herramientas para medir el riesgo cardiovascular y análisis de complicaciones relacionadas con la obesidad, tanto físicas como mentales.
Tratamiento médico-nutricional y actividad física: Promoción de dietas adaptadas al contexto mexicano, como la Dieta de la Milpa, y prescripción de actividad física regular.
Intervenciones conductuales y psicológicas: Implementación de estrategias grupales e individuales para promover cambios de hábitos sostenibles.
Farmacoterapia y cirugía bariátrica: Uso responsable de medicamentos aprobados por las autoridades mexicanas y derivación a centros especializados cuando sea necesario.
El marco metodológico GRADE asegura la calidad y confiabilidad
El proceso de desarrollo de las Guías incluyó una revisión sistemática de literatura científica bajo el marco metodológico GRADE, lo que asegura la calidad y confiabilidad de las recomendaciones, así como la participación de pacientes en las decisiones clínicas garantiza que la atención se centre en sus valores, preferencias y bienestar.
La implementación de esta guía contribuirá a:
Reducir la variabilidad en la atención médica entre regiones.
Mejorar los resultados clínicos y la calidad de vida de los pacientes.
Promover un uso más eficiente de los recursos sanitarios.
La Dra. Leonor G Mireles Zavala, médico especialista en endocrinología clínica, comentó que “la obesidad es una enfermedad crónica que trasciende el ámbito estético; es un problema serio de salud. Estas guías representan un valioso aporte a los esfuerzos por abordar esta importante problemática en nuestro país, respaldándose en la evidencia científica más actualizada”.
La SMNE invita a los profesionales de la salud, instituciones médicas y autoridades sanitarias a adoptar esta guía como herramienta clave con el fin de enfrentar el reto de la obesidad en México, y así trabajar en conjunto para avanzar hacia un sistema de salud más inclusivo, eficiente y centrado en el paciente.
Además de ser un descanso, el primer puente del año es una oportunidad para explorar diversos lugares que ofrecen paisajes únicos y momentos especiales para compartir en redes sociales y con nuestros seres más cercanos. Hoy en día, cada rincón elegido puede combinar belleza, experiencias memorables y escenarios perfectos para capturar los videos y las fotos más espectaculares.
Y para que disfrutes tus días de descanso en este primer puente vacacional de 2025 programado del viernes 31 de enero al lunes 3 de febrero, te compartimos tres lugares tiktokeables para crear contenido épico:
1. Val ’Quirico: un rincón de Toscana en México
Ubicado en San Miguel Xoxtla, en el estado de Tlaxcala, ese destino transporta a sus visitantes a una aldea europea con arquitectura medieval y calles empedradas. Val´Quirico está inspirado en la campiña italiana y es un destino que combina una atmósfera pintoresca con rincones llenos de encanto que destacan en publicaciones visuales.
Entre los atractivos principales de este lugar están los paseos a caballo, las exposiciones culturales y los eventos temáticos. Desde un recorrido al atardecer hasta una sesión en sus jardines, Val ‘Quirico invita a capturar momentos mágicos que conectan con cualquier audiencia.
Distancia de la Ciudad de México: 114 km (aproximadamente 2 horas).
Tip: los jardines y callejones son perfectos para fotos de gran estética.
Imprescindible: murales y decoraciones que reflejan la inspiración europea, ideales para tomas creativas.
Imagen; cortesía.
2. Las Huertas: naturaleza y tranquilidad en Morelos
En el corazón de Morelos, Paraíso Aventura Las Huertas es más que un simple lugar. Es un refugio natural ideal para desconectarse del estrés. Sus albercas naturales de agua templada, rodeadas de exuberante vegetación, ofrecen un entorno sereno que inspira a crear contenido lleno de frescura y calma.
Considerado como un jacuzzi natural, Las Huertas se ubica en Tlaquiltenango. Los senderos selváticos y las áreas verdes crean escenarios perfectos para días de campo y paseos a solas, en pareja o familiares. Cada rincón se convierte en una oportunidad para compartir paisajes que reflejan tranquilidad y contacto con la naturaleza, siendo uno de los lugares más llamativos para compartir y crear contenido épico.
Distancia de la Ciudad de México: 1 hora 45 minutos, por la Autopista del Sol.
Tip: las albercas naturales son ideales para videos relajantes y los senderos para capturas al aire libre.
Imprescindible: espacios elevados que ofrecen vistas panorámicas de la exuberante vegetación, perfectos para timelapses y fotografías aéreas.
3. Huasca de Ocampo: aventura e historia en Hidalgo
Huasca de Ocampo, el primer Pueblo Mágico de México, está ubicado en Hidalgo, dentro del Corredor Turístico de la Montaña. Es un lugar que combina naturaleza e historia en un entorno único. Los Prismas Basálticos, formaciones geológicas rodeadas de cascadas, destacan por su capacidad de transmitir asombro y son ideales para contenido que refleje la grandeza de la naturaleza.
Además, las antiguas haciendas mineras, como la de Santa María Regla y la de San Miguel Regla, agregan un toque de misterio y tradición. Estos lugares son perfectos para publicaciones que narren historias visuales auténticas. De hecho, en las locaciones naturales y sus alrededores se han filmado películas, telenovelas y series, desde la reciente Bandidos para Netflix, hasta la clásica y de culto El Topo de Alejandro Jodorowsky de 1970.
Distancia de la Ciudad de México: 128 km (aproximadamente 2 horas).
Tip: los Prismas Basálticos y las haciendas mineras son ideales para contenido visual que combine naturaleza e historia.
Imprescindible: el Bosque de las Truchas es un espacio perfecto para actividades como pesca y lancha.
Estos destinos combinan paisajes únicos, actividades y escenarios que invitan a compartir experiencias auténticas en redes sociales durante el primer puente de 2025.
Las enfermeras cubren un alto porcentaje de los estándares de calidad que el sistema de atención de la salud requiere. Sin embargo, su trabajo no ha sido reconocido lo suficiente por lo que hace falta recuperar el espacio que les corresponde.
Así lo consideró la Dra. Gudelia Bautista, vicepresidenta de Enfermería del Centro Médico ABC, al recibir el nombramiento como hospital MAGNET. Un reconocimiento otorgado por la American Nurses Credentialing (ANCC) de Estados Unidos, por establecer un modelo de atención hospitalaria con alta capacidad para contratar y retener enfermeras bien calificadas, demostrando beneficios para los pacientes, los profesionales de la salud y la institución en su conjunto.
Sin enfermeras no hay calidad
“Sin enfermeras no hay calidad. Las enfermeras tenemos la misión de cuidar de las personas en diferentes perspectivas. Desde fomentar la prevención y cuidado del enfermo, hasta el complejo compromiso de acompañarle en los procesos de agonía y muerte. Lo que hacen es muchísimo y no es fácil reconocer su trabajo porque pareciera natural lo que hacemos”, declaró en entrevista con Hospitales sin Infecciones.
Las enfermeras no están aisladas de un equipo de trabajo. Las enfermeras deben trabajar en equipo, solas no podemos, necesitamos trabajar en colaboración.
Dra. Gudelia Bautista, vicepresidenta de Enfermería del Centro Médico ABC.
Para obtener la distinción MAGNET, la Dra. Gudelia Bautista lideró durante 12 años la inclusión de áreas directivas, técnicas, de talento, financieras y tecnológicas para que apoyaran al cuerpo de enfermeras en la implementación de rigurosos estándares.
Entre ellos, el aumento de nivel licenciatura en enfermería a 82%; el establecimiento de una unidad de investigación en esta área; la creación de procesos de retroalimentación entre pares; el empleo de programas de transición de práctica y mentoría; así como la adquisición de membresías para la medición de indicadores clínicos (NDNQI), satisfacción de pacientes (PRC) y satisfacción de enfermeras (Gallup).
Necesitamos demostrar de lo que somos capaces
“Con la pandemia las personas que estuvieron a la cabecera del paciente fueron las enfermeras. Eso hizo que el mundo nos volteara a ver para darse cuenta que la enfermera es un profesional de la salud que puede soportar mucho. Lo que creo es que para tener el espacio que nos corresponde necesitamos trabajar en ello. Necesitamos prepararnos, ejercer y demostrar de lo que somos capaces. Eso me inspira”, dijo.
Vale la pena que inviertan en las enfermeras, en su capacitación y desarrollo profesional, en la creación de nuevos puestos y en darles las oportunidades de liderar proyectos.
Hoy el Centro Médico ABC tiene incorporadas a 800 enfermeras clínicas, invirtió el año pasado 528 millones de pesos en salud incluyente, enseñanza e investigación (15% más que en 2022), y 104.5 millones de pesos en programas de salud incluyente que beneficiaron a 1,809 pacientes directamente
La Dra. Gudelia Bautista Cruz afirma que escucharlas, acompañarlas, pero sobre todo convencerlas de que valía la pena estar a la altura de las mejores prácticas a nivel mundial, fue clave para mantener la motivación en el equipo durante más de una década.
No están aisladas de un equipo de trabajo
“Las enfermeras no están aisladas de un equipo de trabajo. Las enfermeras deben trabajar en equipo, solas no podemos, necesitamos trabajar en colaboración. Precisamente los estándares de este programa promueven la autonomía profesional, el empoderamiento, el trabajo interprofesional y creo orgullosamente que hemos podido transitar en ello. Hoy las enfermeras de todos los niveles son capaces de liderar iniciativas de mejora, de involucrar a todo el equipo interprofesional”, declaró.
Confirma que el mayor reto lo deben hacer ellas, y es reconocerse, recuperar su lugar y empoderarse, para ello considera que la capacitación permanente es fundamental.
“Vale la pena que se esfuercen por hacer visible nuestra profesión con preparación y con esa energía que necesitamos demostrar. A los líderes de las organizaciones les digo que vale la pena que inviertan en las enfermeras, en su capacitación y desarrollo profesional, en la creación de nuevos puestos y en darles las oportunidades de liderar proyectos, porque si lo podemos hacer”, expuso.
Migraña hormonal: enfermedad neurovascular sensible al estrógeno
Tiempo de lectura aprox: 2 minutos, 40 segundos
“La migraña del tipo hormonal es una afección neurológica que afecta de manera notable a las mujeres. Esto debido a las fluctuaciones hormonales, especialmente en los extremos del ciclo menstrual: al inicio de la menarca y durante la menopausia”. Así lo explica Priscilla Soler, nutrióloga, experta en alimentación y nutrición hormonal.
Entre el 10% y el 20% de la población mexicana padece migraña
La migraña del tipo hormonal es una afección neurológica que afecta de manera notable a las mujeres. Esto debido a las fluctuaciones hormonales, especialmente en los extremos del ciclo menstrual,
Según datos del Instituto Nacional de Neurología y Neurocirugía de México “Manuel Velasco Suárez” (INNN), entre el 10% y el 20% de la población mexicana padece migraña. En este sentido son tres mujeres por cada hombre las afectadas y la edad promedio es de 20 a 55 años, periodo de vida con alta productividad laboral y académica. Incluso, se ha reportado que la migraña cuesta a los empleadores cerca de 13 mil millones de dólares al año en Estados Unidos.
Cabe destacar que en México no hay estudios nacionales respecto de la epidemiología, características clínicas de todas las cefaleas. Tampoco de los tratamientos utilizados y de los resultados y su evolución. Sin embargo, de acuerdo con el primer registro de migraña (PREMECEF) 12.1% de los afectados con migraña son mujeres y 3.9% son varones.
¿Por qué las hormonas favorecen la migraña?
La relación entre las hormonas femeninas y la migraña es evidente: la National Headache Foundation indica que el 60% de las mujeres con migraña asocian sus ataques con el ciclo menstrual pues es justamente la caída de los niveles de estrógeno como un desencadenante clave.
La causa principal de la migraña hormonal es la fluctuación de los niveles de estrógeno durante el ciclo menstrual. Lo anterior ya que aumentan justo antes de la ovulación y luego caen bruscamente cuando inicia la menstruación. “Estas fluctuaciones desencadenan migraña en personas sensibles a los cambios en los niveles hormonales, especialmente en las jovencitas que inician con su periodo menstrual. Además, también impacta a mujeres que comienzan con su menopausia”, destaca Priscilla Soler, experta en nutrición holística por el Pacific Rim College de Canadá.
La causa principal de la migraña hormonal es la fluctuación de los niveles de estrógeno durante el ciclo menstrual.
Los síntomas son los siguientes:
Dolor de cabeza punzante o pulsátil (a menudo en un lado de la cabeza)
Sensibilidad a la luz, el sonido o los olores.
Aura: Algunas personas pueden experimentar alteraciones visuales como luces intermitentes o puntos ciegos antes de la aparición del dolor de cabeza.
Sentirse cansado y sensibilidad en los senos.
Síntomas gastrointestinales de la migraña hormonal
De acuerdo con Priscilla Soler, nutrióloga funcional “la clave para reducir las migrañas hormonales está en seguir un enfoque antiinflamatorio rico en nutrientes esenciales que regulen las hormonas y estabilicen el sistema nervioso”. Por esta razón recomienda tomar en cuenta las siguientes recomendaciones:
A) Incorpora alimentos ricos en magnesio. Éstos ayudan a relajar los vasos sanguíneos y a controlar los picos de estrés.
B) Aumenta el consumo de omega-3. Este ácido graso tiene propiedades antiinflamatorias y equilibran los niveles hormonales.
C) Añade alimentos ricos en triptófano. Es un aminoácido que ayuda a producir serotonina, clave para prevenir migrañas. Está en aves, huevo y lácteos.
D) Potencia tus antioxidantes. Esto es importante ya que neutralizan la inflamación que puede desencadenar migrañas.
E) Mantén niveles estables de azúcar en la sangre. Evita los picos de glucosa que pueden agravar las migrañas.
F) Incluye alimentos ricos en vitamina B6. Éstos te ayudarán a metabolizar las hormonas y reducir los síntomas de la migraña.
G) Evita los desencadenantes de la migraña: cafeína en exceso, alcohol (especialmente vino tinto), alimentos procesados, quesos curados, embutidos y alimentos ricos en glutamato monosódico (MSG).
Los suplementos pueden ser grandes aliados
Aunado a lo anterior, “el uso de suplementos como el glicinato de magnesio, complejo B, omega 3 y myo inositol con metilfolato pueden ser grandes aliados para las migrañas hormonales”, destaca la experta. Estos micronutrimentos promueven el balance hormonal a lo largo del ciclo menstrual.
La migraña no solo afecta la calidad de vida de quienes la padecen, sino que también representa un desafío para los sistemas de salud pública. A nivel mundial, se estima que más de mil millones de personas sufren de migraña, lo que subraya la magnitud de este problema de salud. En este sentido, de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS) la migraña es una de las enfermedades que más discapacidad provoca en el mundo siendo la sexta causa de incapacidad global.
Tiempo Prolongado: Un medicamento puede tardar más de 10 años en ser aprobado debido a rigurosas pruebas clínicas y estudios de seguridad.
Altos Costos: La investigación y desarrollo de un solo fármaco puede superar los mil millones de dólares.
Falta de Eficiencia en la Prueba de Medicamentos: Tradicionalmente, los ensayos clínicos requieren de miles de participantes y largos períodos para recopilar datos fiables.
Reacciones Adversas No Identificadas a Tiempo: A pesar de los estudios previos, algunos efectos secundarios solo se detectan una vez que el medicamento está en el mercado.
La Solución: Big Data e Inteligencia Artificial
A medida que estas tecnologías sigan evolucionando, podríamos estar ante una nueva era en la medicina.
La aplicación del Big Data y la IA está ayudando a resolver estos problemas de diversas maneras:
Descubrimiento Rápido de Medicamentos: La IA puede analizar bases de datos genéticas, químicas y clínicas para identificar posibles compuestos farmacológicos en una fracción del tiempo que tomaría con métodos tradicionales.
Predicción de Reacciones Adversas: Algoritmos avanzados analizan datos clínicos y reportes de farmacovigilancia para detectar posibles efectos secundarios antes de que se conviertan en un problema a gran escala.
Ensayos Clínicos Más Eficientes: Gracias al uso de modelos predictivos, la IA puede identificar con mayor precisión a los pacientes adecuados para los ensayos, reduciendo costos y tiempos.
Vigilancia Epidemiológica en Tiempo Real: Con el Big Data, es posible analizar millones de registros médicos para detectar brotes de enfermedades y responder de manera rápida.
En definitiva, el Big Data y la Inteligencia Artificial están revolucionando el mundo de la salud al hacer que el desarrollo de medicamentos y vacunas sea más rápido, seguro y accesible. A medida que estas tecnologías sigan evolucionando, podríamos estar ante una nueva era en la medicina, donde las enfermedades se previenen y tratan de manera más eficiente.
Curando México lanza “Equipando Esperanza” para fortalecer la atención médica en comunidades vulnerables
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Curando México cree que la salud no debería ser un privilegio, sino un derecho accesible para todas las personas. Por eso, lanzó la convocatoria “Equipando Esperanza”. Una iniciativa diseñada para fortalecer la labor de las organizaciones de la sociedad civil (OSC) que trabajan en el sector salud. Lo anterior mediante la donación de equipo médico y hospitalario de alta calidad.
Desde hace más de una década, han sido testigos del impacto que puede generar el acceso a infraestructura médica adecuada. Equipos funcionales y en buen estado pueden marcar la diferencia entre un diagnóstico oportuno y una crisis, entre una atención digna y la falta de opciones. Por ello, la organización busca sumar esfuerzos con las OSC que día a día trabajan en el terreno, brindando servicios esenciales a quienes más lo necesitan.
Un esfuerzo conjunto para salvar vidas
Durante la presentación de la convocatoria, su presidente, Alfredo Moreno Quijano, enfatizó la importancia de trabajar en alianza con las organizaciones civiles para ampliar el acceso a servicios de salud en comunidades vulnerables:
“En México hay OSC que realizan una labor extraordinaria con recursos limitados. Con ‘Equipando Esperanza’, queremos darles el respaldo que necesitan para seguir transformando vidas. Cada cama, cada monitor, cada insumo que entregamos es una oportunidad para brindar mejor atención y salvar vidas”.
En conferencia de prensa. Imagen: cortesía.
A lo largo de 12 años, “Curando México” ha entregado más de 131 contenedores con equipo médico, medicamentos y camas hospitalarias. Esto ha beneficiado a millones de personas en 24 estados del país. Gracias a nuestras alianzas con Project CURE, la organización más grande del mundo en donación de equipo médico, gestionan donaciones desde Estados Unidos, asegurando que cada pieza sea reacondicionada para extender su vida útil hasta 15 años más.
Uno de los ejemplos más recientes de su trabajo ocurrió tras el huracán Otis en Acapulco. En menos de un mes lograron enviar dos contenedores con insumos médicos y 150 camas hospitalarias. Así apoyaron la recuperación de los servicios de salud en la zona.
Las OSC: aliadas esenciales en la atención médica
En la conferencia a medios para presentar la convocatoria, también participó Mari Rouss Villegas, presidenta de Fundación MGAS, quien compartió su experiencia sobre el papel fundamental de las OSC en la atención a personas en situación de vulnerabilidad:
“Las organizaciones civiles conocemos bien los retos, pero también sabemos que rendirse no es opción. Nos toca picar piedra todos los días para seguir brindando atención a quienes no tienen otra alternativa. Aliarnos con iniciativas como ‘Equipando Esperanza’ nos permite ampliar nuestro impacto y ofrecer un mejor servicio a quienes dependen de nosotros”, destacó.
Además, subrayó que la colaboración entre OSC y organizaciones como Curando México ha permitido que hospitales y centros de salud mantengan sus puertas abiertas con insumos adecuados, sin importar las dificultades económicas o los cambios en el contexto internacional.
Cómo participar en “Equipando Esperanza”
La convocatoria estará abierta del 28 de enero al 15 de febrero de 2025 y está dirigida a organizaciones de la sociedad civil que requieran fortalecer su infraestructura médica para continuar brindando atención a sus comunidades. Las bases y requisitos de participación pueden consultarse en https://curandomexico.org/
Ana Katiria Suárez, defensora de derechos humanos e integridad de mujeres y niñas
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Por Fernanda Medellín. En México, las defensoras de derechos humanos enfrentan riesgos constantes en el ejercicio de su labor. Así lo demuestra el caso de Ana Katiria Suárez, abogada penalista y defensora destacada de los derechos de las mujeres y la niñez. Actualmente se encuentra fuera del país debido a amenazas contra su vida e integridad.
La persecución en su contra comenzó tras presentar una denuncia en febrero de 2024 contra Guillermo Sesma Suárez. El asesor de campañas políticas, fue denunciado por violencia familiar en agravio de sus tres hijos y su exesposa, Regina Seemann Audiffred. Esta denuncia reveló graves actos de corrupción de menores, abuso sexual infantil y violencia psicoemocional.
A pesar de la contundencia de las pruebas, el sistema judicial permitió que el acusado invalidará testimonios y violara la privacidad de las víctimas. Lo anterior utilizando influencias políticas y recursos económicos para desacreditar el caso.
En represalia, Ana Katiria Suárez es blanco de una campaña de difamación. Estas acciones han incluido campañas de desprestigio en redes sociales y denuncias fabricadas, orquestadas por el propio Sesma en alianza con figuras públicas y grupos de interés.
Ana Katiria Suárez. Fotos: Facebook.
Ana Katiria Suárez, líder en la defensa de mujeres y niñas
Ana Katiria Suárez no solo es una abogada con más de una década de experiencia. También es una líder en la defensa de mujeres y niñas sobrevivientes de violencia de género. Su trabajo ha permitido que más de 60 mujeres y menores accedan a justicia en casos de feminicidio, violencia vicaria, abuso sexual y tentativa de feminicidio.
Uno de sus casos más emblemáticos fue el de Yakiri Rubio, cuya defensa marcó un precedente con la llamada «Ley Yakiri», reconociendo la legítima defensa de mujeres en situaciones de violencia.
Ana Katiria y las víctimas que representa necesitan el respaldo de las autoridades y de la sociedad. Pedimos a las instituciones correspondientes, como la Fiscalía de la CDMX, el Poder Judicial y la Comisión Nacional de los Derechos Humanos, que actúen con perspectiva de género, garanticen la seguridad de Ana Katiria y sancionen las acciones de persecución y difamación en su contra.
El contexto de corrupción e impunidad en el sistema judicial mexicano no solo vulnera a quienes defienden los derechos humanos, sino también a las mujeres y niños que buscan justicia.
La neuroplasticidad, también conocida como plasticidad cerebral, es una de las características más fascinantes del cerebro humano.
Este término se refiere a la capacidad del sistema nervioso para adaptarse y reorganizarse en respuesta a experiencias, aprendizajes y daños.
Durante mucho tiempo, se pensó que el cerebro era estático una vez alcanzada la madurez, pero investigaciones modernas han demostrado que, en realidad, tiene una extraordinaria habilidad para cambiar a lo largo de toda la vida.
¿Cómo funciona la neuroplasticidad?
La neuroplasticidad, también conocida como plasticidad cerebral, es una de las características más fascinantes del cerebro humano. Este término se refiere a la capacidad del sistema nervioso para adaptarse y reorganizarse en respuesta a experiencias, aprendizajes y daños.
La neuroplasticidad ocurre a través de procesos que fortalecen o debilitan las conexiones entre las neuronas. Las sinapsis, los puntos de comunicación entre las células nerviosas, pueden modificarse según el uso que se les dé. Cuando una conexión se utiliza repetidamente, se fortalece; por el contrario, si no se usa, puede debilitarse o incluso desaparecer. Este principio se resume en la frase: «las neuronas que se activan juntas, se conectan juntas».
Este fenómeno no solo está relacionado con el aprendizaje, sino también con la capacidad del cerebro para recuperarse después de una lesión. Por ejemplo, cuando una parte del cerebro sufre daño debido a un accidente cerebrovascular, otras áreas pueden asumir las funciones perdidas, demostrando la notable flexibilidad del sistema nervioso.
Existen dos tipos principales de neuroplasticidad:
Neuroplasticidad estructural: Se refiere a cambios físicos en el cerebro, como el crecimiento de nuevas neuronas (neurogénesis) o la formación de nuevas conexiones sinápticas. Estos cambios suelen ocurrir en respuesta al aprendizaje o la estimulación cognitiva.
Neuroplasticidad funcional: Este tipo implica la reasignación de funciones cerebrales a áreas distintas, especialmente en casos de daño. Por ejemplo, si una lesión afecta la capacidad del cerebro para procesar el lenguaje, otras regiones pueden asumir esa tarea.
Ambos tipos de neuroplasticidad trabajan en conjunto para permitir que el cerebro se adapte a los desafíos internos y externos.
Partes del cerebro.
Factores que influyen en la neuroplasticidad
La neuroplasticidad no ocurre de manera uniforme en todas las personas; varios factores pueden influir en su grado de efectividad:
Edad: Aunque el cerebro infantil tiene una mayor capacidad de cambio, los adultos también pueden experimentar neuroplasticidad significativa, especialmente con la práctica constante de nuevas habilidades.
Experiencias: La estimulación ambiental, como el aprendizaje de un idioma o la práctica de un instrumento musical, fomenta la neuroplasticidad.
Ejercicio físico: Actividades como el ejercicio aeróbico han demostrado aumentar la neurogénesis y fortalecer las conexiones neuronales.
Nutrición y sueño: Una dieta equilibrada y un descanso adecuado son esenciales para la salud cerebral y el fortalecimiento de conexiones neuronales.
Un ejemplo claro de neuroplasticidad se observa en personas que han perdido un sentido, como la vista. En estos casos, el cerebro reorganiza sus recursos para potenciar otros sentidos, como el tacto o el oído, mejorando significativamente su sensibilidad.
Otro caso es el aprendizaje de nuevas habilidades, como tocar un instrumento musical. Estudios con imágenes de resonancia magnética funcional (fMRI) han mostrado cómo el cerebro de los músicos presenta cambios estructurales en las áreas relacionadas con el control motor y la memoria.
La neuroplasticidad es una muestra del potencial transformador del cerebro humano. Esta capacidad nos permite aprender, adaptarnos y recuperarnos a lo largo de la vida, mostrando que nunca es tarde para cambiar y desarrollar nuevas habilidades.
Aplicaciones de la neuroplasticidad en la vida cotidiana
La comprensión de la neuroplasticidad ha abierto puertas a múltiples aplicaciones, tanto en la salud como en el desarrollo personal.
Rehabilitación tras lesiones cerebrales: En terapias de recuperación después de un accidente cerebrovascular, la neuroplasticidad se utiliza para entrenar al cerebro a reasignar funciones a regiones no dañadas.
Tratamiento de trastornos mentales: La terapia cognitivo-conductual y otras intervenciones psicológicas aprovechan la neuroplasticidad para modificar patrones de pensamiento disfuncionales.
Educación: Estrategias pedagógicas que incluyen repetición y retroalimentación positiva se basan en principios de neuroplasticidad para maximizar el aprendizaje.
Desafíos y mitos sobre la neuroplasticidad
Aunque la neuroplasticidad es una capacidad poderosa, no es ilimitada. Los cambios cerebrales requieren tiempo, esfuerzo y práctica constante.
Un mito común es que «solo usamos el 10% de nuestro cerebro». En realidad, utilizamos todas las regiones cerebrales, y su capacidad para reorganizarse y adaptarse subraya su actividad constante.
La neuroplasticidad es una muestra del potencial transformador del cerebro humano. Esta capacidad nos permite aprender, adaptarnos y recuperarnos a lo largo de la vida, mostrando que nunca es tarde para cambiar y desarrollar nuevas habilidades. Al fomentar entornos ricos en estímulos, mantener hábitos saludables y practicar el aprendizaje continuo, podemos aprovechar al máximo esta increíble habilidad de nuestro cerebro.
