En 2024, un equipo internacional de científicos del Instituto Wellcome Sanger de la Universidad de Oxford, Reino Unido, logró crear el mapa celular más detallado del endometrio; la capa mucosa que reviste el útero por dentro y cuya función principal es engrosarse durante el ciclo menstrual para permitir que el embarazo se lleve a cabo.
En 2024, un equipo internacional de científicos del Instituto Wellcome Sanger de la Universidad de Oxford, Reino Unido, logró crear el mapa celular más detallado del endometrio.
Históricamente la medicina tiene una deuda con la salud de la mujer. Desde los tiempos de la Grecia antigua, hasta nuestros días, el modelo del cuerpo humano que se ha utilizado para estudiar la salud y enfermedad ha sido siempre el masculino. Sin embargo, en la actualidad, los avances sociales, científicos y tecnológicos comienzan a romper estos patrones que sólo limitaban la visión médica de la salud femenina.
¿Por qué es importante el mapa del endometrio?
Hiperplasia endometrial. fotografía bajo microscopio. Imagen: Depositphotos.
Este mapa cubre la gama más amplia de fases del ciclo menstrual jamás documentada. Mediante él se logró identificar diversos tipos de células que ayudarán a detallar los cambios dinámicos del endometrio. Dichos hallazgos arrojan valiosa información para la investigación de la salud reproductiva femenina.
Entre las novedades de esta investigación está la relación de variantes genéticas que se asocian con un mayor riesgo de desarrollar endometriosis. Dicho descubrimiento sienta las bases para futuras investigaciones sobre este padecimiento que afecta, en México, a 1 de cada 10 mujeres en edad reproductiva.
Roser Vento-Tormo es una de las científicas que participó en la publicación del mapa del endometrio. Ella explica que su estudio está históricamente rezagado debido a que, “por lo general, se invierte poco dinero en todo lo que tiene que ver con la salud de la mujer”. Sumado a ello, el endometrio es uno de los sistemas dinámicos más complejos del cuerpo humano, por lo que estudiarlo implica varios retos.
El mapa del endometrio beneficiará la investigación en favor de las mujeres que sufren dolor intenso durante su menstruación a causa de la endometriosis.
El ciclo menstrual depende de millones de células
El ciclo menstrual depende de millones de células. Ellas cambian su función en relación con el tipo de hormona con la que interactúan en cada fase del ciclo menstrual. Este proceso es relevante pues genera un efecto en cadena que para los especialistas es difícil de rastrear.
El nuevo mapa funciona como una brújula ya que ayuda a saber en dónde está cada célula, de qué está compuesta y qué tipo de interacción tiene con las células que la rodean. Esto es particularmente útil pues gracias al mapa del endometrio se puede observar cómo las células cambian su identidad a lo largo de las fases del ciclo menstrual lo que permite rastrear cualquier anomalía y beneficiará la investigación en favor de las mujeres con endometriosis.
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El Año Nuevo es el momento ideal para establecer metas y construir hábitos que mejoren tu bienestar. Regálale a tu piel el tiempo y la atención que merece. Este 2025 te compartimos los mejores consejos de los expertos del programa Belleza & Bienestar (B&B) de CANIPEC con los que podrás lograr una piel más saludable y radiante.
Es importante recordar que el cuidado de la piel no sólo impacta en la apariencia física, también en la salud emocional y mental. Puedes adoptar una rutina de belleza por semana para enfocarte en cambios progresivos que podrás mantener a largo plazo, perfectos para motivarte durante todo el año.
Te compartimos los mejores consejos de los expertos para una piel más saludable y radiante. Foto: Depositphotos.
Tus 12 propósitos de skincare para este 2025
Cada persona tiene un tipo de piel diferente: normal, grasa, seca, mixta o sensible. Foto: CandyBoxImages.
Conoce tu tipo de piel
Inicia el año entendiendo y escuchando a tu piel: ¿Es normal, grasa, seca, mixta o sensible? Identificarlo es la base para elegir los productos adecuados para maximizar los beneficios de tu rutina. Enfócate y observa las características de tu piel, lo cual te ayudará a conocer su tipo:
Piel normal: no es demasiado grasa ni demasiado seca, tiene buena circulación sanguínea, textura suave y lisa, ausencia de impurezas, poros finos y no es propensa a la sensibilidad.
Piel mixta: se caracteriza por desarrollar un exceso de grasa, aparición de puntos negros o espinillas y poros abiertos en la zona T del rostro (frente, mentón y nariz). Así como presentar descamación, sequedad o falta de luminosidad en la zona de las mejillas.
Piel grasa: se distingue por el brillo permanente en el rostro, los poros se ven abiertos y con frecuencia aparecen puntos negros y espinillas, generalmente en la nariz.
Piel seca: es aquella que demanda mayor hidratación y se caracteriza por ser áspera, escamosa, deslucida, enrojecida y en ocasiones causarte sensación de picazón, tirantez o molestias
Piel sensible: tiende a enrojecerse fácilmente frente a diferentes factores externos y durante la aplicación de productos que no son adecuados para este tipo de piel
Revisa tus productos
Antes de continuar con el uso de tus productos de cuidado personal, los expertos te recomiendan echar un vistazo en las fechas de caducidad para verificar que estén vigentes, pues el uso de productos en mal estado puede causar afectaciones o problemas en la piel.
Limpia tu piel correctamente
Dedica tiempo a limpiar tu rostro por la mañana y antes de acostarte. Usa productos suaves que no alteren la barrera natural de tu piel. Lo correcto es lavar tu rostro con agua tibia o fría, pero nunca caliente. Apóyate de un limpiador facial adecuado para tu tipo de piel que te ayudará a remover fácilmente la suciedad y restos de maquillaje. Finalmente, seca con una toalla limpia y exclusiva para el rostro.
Hidrata tu piel de adentro hacia afuera
Dedica tiempo a limpiar tu rostro por la mañana y antes de acostarte. Foto: diego_cervo.
Incluye un hidratante adecuado para tu piel en el formato que más te guste, puede ser en crema, gel, mousse o leche corporal. No olvides aumentar tu consumo de agua. Una buena hidratación es clave para una piel luminosa.
¡No es negociable! El sol no respeta temporadas. Protege a tu piel de los daños que pueden causar los rayos UV aplicando protector solar diario, incluso en días nublados o mientras trabajas frente a una ventana. Recuerda reaplicar cada 2 o 4 horas según las actividades que realices.
Incorpora una exfoliación suave una o dos veces por semana para eliminar células muertas. Foto: Depositphotos.
Haz una pausa para cuidar tu piel después del sol
En época de calor, como en el verano, el sol puede ser muy intenso para tu piel. Tener a la mano y aplicar productos after sun (después de la exposición solar) ¡es una joya! Porque están diseñados para ayudar a la recuperación de tu piel, ya que son hidratantes que ayudan a proteger y regenerar la epidermis, haciéndola sentir más fresca, confortable e hidratada después de estar bajo los rayos del sol.
Exfolia con moderación
Incorpora una exfoliación suave una o dos veces por semana para eliminar células muertas y revelar una piel más radiante. Puedes realizarla de preferencia por la noche, cuando has llegado a casa, dedica unos minutos a aplicar exfoliante en el formato de tu elección y posteriormente, hidrata y deja descansar la piel durante la noche.
Duerme bien
El sueño es esencial para la regeneración de la piel. Establece una rutina para la noche que incluya limpieza y un tratamiento reparador: estos productos son de uso nocturno y uno de sus ingredientes activos más comunes es el retinol, están diseñados para impulsar la actividad celular mientras duermes para que, por la mañana, la piel luzca luminosa, descansada y saludable.
Invierte en un buen sérum
Integra un sérum. Depositphotos.
En tu rutina de skincare, introduce un sérum con ingredientes activos de acuerdo con el objetivo de cuidado de la piel que quieras lograr, puede ser con efecto antiedad, reparador, remodelador, reafirmante, hidratante, antimanchas o bien, para el contorno de ojos.
Incorpora antioxidantes
Protege tu piel de los daños del ambiente aplicando productos ricos en antioxidantes, como vitamina C y E o niacinamida. Los antioxidantes actúan como bloqueadores de los radicales libres, impidiendo su acción, lo que ayuda a retrasar el deterioro, desgaste y envejecimiento de la piel a fin de preservar la salud cutánea. Los puedes encontrar en diferentes productos antiedad, sérums, ampolletas, cremas humectantes faciales y corporales, así como en limpiadores faciales.
Cuida tu piel de los cambios de estación
Protege tu piel de los daños del ambiente aplicando productos ricos en antioxidantes, como vitamina C y E. Foto: Depositphotos.
Cuando se acerque la temporada más fría del año con la llegada del otoño, adapta tu rutina de skincare agregando productos hidratantes más densos si tu piel comienza a sentirse seca. Puedes optar por aquellos que contengan ingredientes como el ácido láctico y urea pura que trabajan juntos para brindar a tu piel mayor hidratación, ayuda a prevenir la pérdida de agua que poseen los tejidos de la piel, manteniendo la humedad natural en los niveles adecuados. Asimismo, favorece la descamación natural y la flexibilidad de la epidermis, pues estimula la proteína estructural y el sistema inmune de la piel.
Haz del skincare un ritual
Este espacio de cuidado personal es para ti, por lo que durante el año transforma tu rutina en un momento de conexión y bienestar personal. Tómate el tiempo para disfrutar cada paso, así como para escuchar, observar y sentir lo que tu piel necesita. Recuerda que cada acción que realices es en pro de tu autocuidado y amor propio.
Un año para tu piel, un año para ti
Recuerda que los pequeños cambios generan grandes resultados. Este Año Nuevo, regálale a tu piel el tiempo y la atención que merece. Al enfocarte en un propósito de skincare mes con mes, no solo mejorarás tu piel, sino también tu relación contigo mism@, haciendo del cuidado personal una prioridad sostenible y placentera.
Cada comienzo de año trae consigo una oleada de buenos propósitos, y entre los más recurrentes destaca el de mejorar la alimentación. A partir de ahora, debes optar por recetas ligeras, más saludables, equilibradas y, por qué no, también accesibles. Por lo tanto, llevar una dieta sana no tiene por qué ser costoso ni complicado; se trata, simplemente, de tomar decisiones conscientes y combinar ingredientes nutritivos mediante recetas ligeras y personales.
Y es que tras la excesiva alimentación de diciembre, enero se presenta como la oportunidad perfecta para volver a empezar. Por esta razón, es el momento perfecto para recuperar el equilibrio y convertir la cocina en un aliado de la salud, sin renunciar al sabor ni al disfrute.
Es por eso que te compartimos tres recetas saludables, económicas y fáciles de preparar, diseñadas para optimizar tu tiempo y cuidar de tu bienestar.
Pasta integral con verduras
Pasta integral con verduras. Foto: cortesía.
Ingredientes
1 paquete de pasta integral de 450 g
2 tazas de brócoli en ramilletes
½ cebolla picada
1 pimiento amarillo
4 jitomates picados
1 taza de champiñones
Aceite de oliva
Sal y pimienta
Preparación
Primero, cocer la pasta integral.
Cortar floretes de brócoli, el pimiento en rebanadas para dar más color y también los champiñones. Cortar el jitomate en cubos.
Calentar un poco de aceite de oliva en tu sartén para freír la cebolla y el resto de las verduras. Agrega el jitomate en cubos.
Salpimentar al gusto.
A continuación, añadir la pasta integral cocida.
Finalmente, espolvorear queso parmesano una vez servido.
Pollo Spicy
Pollo Spicy. Imagen: cortesía.
Ingredientes
2 dientes de ajo
1 cucharadita de jengibre
3 medias pechugas sin hueso, sin piel, cortadas en tiras
3 tazas de brócoli
3 cebollines
2 cucharaditas de salsa Hoisin
1 cucharada de aceite de ajonjolí
½ cucharadita de hojuelas de chile
3 cucharadas de nueces de la india en mitades
Preparación:
Rebanar los cebollines en trozos pequeños
Agregar en tu Sartén Prisma un poco de aceite para freír el cebollín.
Triturar los ajosdirecto en el sartén
Añadir un poco de jengibre rallado
Colocar las tiras de pollo ya salpimentadas. Freírlas y reservarlas.
Cocinar los floretes de brócoli con sal y pimienta hasta que suavicen
Después, regresar el pollo a la sartén agregando un chorrito de aceite de ajonjolí, una cucharada de salsa Hoisin. Mezclar los ingredientes.
Finalmente, agregar un poco de hojuelas de chile y las nueces de la india. Integrar bien.
Pollo al limón
Pollo al limón. Imagen: cortesía.
Ingredientes
4 muslos de pollo
Jugo de 3 limones
3 limones en rebanadas
½ vaso de vino blanco
1 cucharada de consomé de pollo en polvo
Aceite necesario
1 cucharada de azúcar
Sal y pimienta
Ramitas frescas de orégano para decorar
Preparación:
Salpimentar los muslos
Agregar aceite en tu olla de Presiónpara freír los muslos por ambos lados hasta que obtengan ese color dorado
Agregar el vino a la olla y el jugo de los limones
Añadir el consomé de pollo en polvo diluido en agua
Cerrar la olla y cocinar por 25 minutos
Mientras tanto, en tu sartén carameliza las rebanadas de limón, espolvoreando un poco de azúcar encima de ellas
Sacar los muslos de la olla, primero liberando la presión los cuales estarán listos para servir
Decorar con los limones caramelizados y unas ramitas frescas de orégano
Por último, baña con un poco del caldo de la olla.
Si bien la menstruación es un proceso que nos confirma que nuestro cuerpo está sano y listo para el embarazo, eso no significa que los efectos de los cambios hormonales no impactarán, en ocasiones, en el funcionamiento de nuestro organismo. Pero, sumado a ello, las presiones del día a día incrementan el estrés pudiendo exacerbar los síntomas del síndrome premenstrual (SPM) lo que hace que el ciclo menstrual se convierta en un generador de malestar.
¿Cuántas veces los cólicos y dolores abdominales han afectado nuestro día? Además, síntomas como dolor de espalda baja, náuseas, dolor de cabeza y hasta diarrea son los compañeros de este malestar potencializados por el estrés.
En ocasiones, el estrés del día a día pueden exacerbar los síntomas del síndrome premenstrual. Foto: Depositphotos.
¿No sería increíble tener un remedio que nos ayude a evitar estos síntomas?, ¿no sería maravilloso superar esta incomodidad sin la necesidad de usar medicamentos? Bueno, pues te queremos contar que sí existe una alternativa, confirmada por la ciencia, para afrontar los dolores menstruales.
El estrés
El estrés es una respuesta natural del cuerpo frente a situaciones difíciles. Esta respuesta se presenta como un estado de tensión mental que puede afectar a nuestro cuerpo. En el caso particular del ciclo menstrual, el estrés puede alterar, incluso, nuestro periodo con retrasos en la menstruación, menstruación irregular, así como manchado de sangre entre periodos.
Esto sucede por que el estrés altera los niveles hormonales impactando directamente en la ovulación y la duración del ciclo. Además, está comprobado que el abuso físico, emocional y sexual tiene una relación con el SPM y el trastorno disfórico premenstrual (TDPM).
El estrés podría alterar la duración del ciclo menstrual. Foto: Depositphotos.
En ese sentido, el estrés puede aumentar los niveles de cortisol y de la hormona liberadora de corticotropina. Esto provoca que disminuya la producción de las hormonas reproductivas creando diversos malestares durante el periodo.
Controlar nuestros pensamientos
La meditación es una práctica milenaria que se ha usado a lo largo de la historia para beneficio de los seres humanos. De manera simple, la meditación es una práctica en la que concentramos nuestra mente en una idea específica para alcanzar un estado mental de claridad y tranquilidad.
Este ejercicio implica prestar atención plena a nuestra respiración mientras controlamos nuestros pensamientos a medida que surgen. Se ha demostrado que la meditación influye en el proceso menstrual aminorando la gravedad de los síntomas de SPM o TDPM. Además, la meditación también puede mejorar ciertos síntomas físicos como los calambres menstruales, el estado de ánimo y mejora en el sueño. Por otro lado, evita la retención de agua, así como síntomas en la menopausia como los sofocos y los sudores nocturnos.
La meditación puede aminorar los síntomas del síndrome premenstrual. Foto: Depositphotos.
En este sentido, las bondades de la meditación radican en que, al concentrarnos en un solo pensamiento, aprendemos a conectar con nuestro cuerpo y mente. Esto nos permite guiarlos para que, en vez de cerrarse y estresarse al luchar con estas molestias, consigamos relajarnos y dejar que nuestro organismo haga su trabajo.
Young depressed woman sitting on sofa in living room. She feeling sad and worried suffering depression in mental health. Problems and broken heart concept.
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Cada 13 de enero se conmemora el Día Mundial de la Lucha Contra la Depresión. Su objetivo es concientizar sobre la importancia de un diagnostico y tratamiento oportuno de esta enfermedad que afecta a más de 280 millones de personas en el mundo, así como eliminar los mitos alrededor de las enfermedades mentales y la crítica social de acudir con un especialista de salud mental.
En este sentido, la prevención y el tratamiento temprano son fundamentales para evitar que la depresión escale a situaciones como las automutilaciones e, incluso, el suicidio.
Las mujeres son el grupo más vulnerable ante este trastorno del estado de ánimo conocido como depresión.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la depresión es un trastorno mental común. Éste se caracteriza por tener un estado de ánimo decaído, así como la pérdida del placer o el interés por hacer alguna actividad.
Es importante tener claro que, a diferencia de los cambios de ánimo que vivimos día a día, la depresión permea en todos los ámbitos de nuestra vida cotidiana. Sentimientos de inutilidad, desesperanza, desesperación, pérdida de energía, entre otros, impactan en nuestras actividades laborales o escolares.
Además, se estima que, en todo el mundo, el 5% de los adultos padecen depresión, en su mayoría mujeres y es tres veces más frecuente en personas entre los 18 y 29 años de edad, que en los mayores de 60.
Cada 13 de enero se conmemora el Día Mundial de la Lucha contra la Depresión con el objetivo de sensibilizar, orientar y tratar adecuadamente este padecimiento, así como eliminar los mitos alrededor de las enfermedades mentales y la crítica social de acudir con un especialista de salud mental.
¿Qué causa la depresión?
La causa de la depresión se desconoce. Hasta el momento se acepta que un proceso biológico, mental o ambiental pueden ser los desencadenantes. Tener familiares consanguíneos que hayan tenido depresión, haber sufrido eventos traumáticos o estresantes, pasar por cambios significativos en la vida personal, así como el consumo de alcohol, drogas, y algunos medicamentos te pueden estar deprimiendo.
En suma, la depresión es producto de las interacciones que existen entre los factores sociales, psicológicos y biológicos. Por esta razón, sensibilizarnos ante este hecho nos permitirá comprender este problema de salud que puede afectar a cualquiera.
Algunos tipos de depresión más frecuentes
Depresión posparto. Muchas mujeres pueden sentirse deprimidas después de tener un bebé. Dicho estado de ánimo puede ir de leve a grave en un proceso en el que la nueva mamá puede sentirse desesperanzada e inútil y puede perder interés por el bebé.
Trastorno afectivo estacional. Este problema de estado de ánimo ocurre con mayor frecuencia durante las estaciones de otoño e invierno. Entre los principales desencadenantes están el cambio de luz solar, el frío, así como la presión social por las festividades de fin de año.
Por último, aprovechamos este momento para decirte, no estás solo a sola. Siempre habrá alguien dispuesto a ayudarte, ya sea familiar, amigo o conocido. También es buena idea acercarte a un especialista quien podrá apoyarte en este proceso con un diagnostico y tratamiento adecuado. Serán tus mayores aliados para superar la depresión.
“Lo que hacemos hoy por nuestra salud se reflejará en el futuro. Por esta razón, iniciar el año con una visita al médico y mejorar nuestros hábitos puede marcar la diferencia entre una vida saludable y el desarrollo de complicaciones en la salud”. Así lo alertó el doctor Sergio Hernández, director médico de Médica Santa Carmen en el Centro Médico ABC, Santa Fe.
Renovar hábitos y cuidar nuestra salud
Y es que, dijo, el comienzo de un nuevo año es una oportunidad perfecta para renovar hábitos y cuidar nuestra salud. Especialmente la de órganos vitales como los riñones. Esto ya que la Enfermedad Renal Crónica (ERC), afecta al 12.2% de la población mexicana. Además, en muchos casos, las personas desconocen que la padecen hasta que alcanza etapas avanzadas.
El comienzo de un nuevo año es una oportunidad perfecta para renovar hábitos y cuidar nuestra salud. Foto: Depositphotos.
Hernández Estrada apuntó que lo anterior hace de la Enfermedad Renal Crónica un problema de salud silencioso y difícil de abordar sin una detección y tratamiento tempranos. “El diagnóstico oportuno permite identificar riesgos en fases iniciales, lo que abre la puerta a tratamientos preventivos que mejoran significativamente la salud renal”.
Para personas con factores de riesgo como hipertensión, obesidad o diabetes, acudir a revisión médica una o dos veces al año es una medida esencial. Esta revisión médica debe incluir análisis de sangre, orina y medición de la presión arterial. Con ello se podrá detectar alteraciones en etapas iniciales y actuar a tiempo antes de que los daños sean irreversibles.
Una dieta baja en sodio con una buena hidratación
Además, se recomienda adoptar hábitos diarios que son clave para proteger la salud renal. Una dieta equilibrada, baja en sodio y rica en frutas y verduras frescas, ayudará a mantener el buen funcionamiento de los riñones. Lo anterior debe complementarse con una hidratación adecuada, que implique beber entre dos y tres litros de agua al día, y con al menos 30 minutos de ejercicio físico cinco días a la semana para controlar factores de riesgo como la hipertensión y el sobrepeso.
Para personas con factores de riesgo como hipertensión, obesidad o diabetes una revisión médica una o dos veces al año es una medida esencial para su bienestar. Foto: Depositphotos.
El especialista añadió que se debe evitar el consumo excesivo de alimentos procesados, ricos en grasas y azúcares, lo cual también es crucial para no sobrecargar la función renal. “El chequeo médico anual es indispensable para identificar cualquier problema en sus primeras etapas y son acciones sencillas no sólo fortalecen la salud renal, sino que también contribuyen a mejorar significativamente la calidad de vida”.
Inicia el año reflexionando sobre tu salud
Adoptar hábitos diarios que son clave para proteger la salud renal como una dieta equilibrada, baja en sodio y rica en frutas y verduras frescas, ayudará a mantener el buen funcionamiento de los riñones. Foto: Depositphotos.
El inicio de año es un momento ideal para reflexionar sobre nuestra salud y tomar decisiones que promuevan el bienestar a largo plazo. “Recuperar el equilibrio en nuestros hábitos diarios y acudir a una evaluación médica son acciones que no solo benefician a los riñones, sino a nuestra salud general”, destacó Hernández.
En México, clínicas especializadas en salud renal ayudan a los pacientes a recibir una atención integral que combina tecnología avanzada y el trabajo de equipos multidisciplinarios, cuyo enfoque permite detectar problemas renales en etapas tempranas y ofrecer soluciones personalizadas que priorizan el bienestar y la calidad de vida. “Invertir en nuestra salud renal no solo es un beneficio individual, sino una manera de construir un futuro más saludable para todos”, concluyó.
En un contexto en el que la obesidad ha alcanzado niveles récord, el Colegio Mexicano de Cirugía para la Obesidad y Enfermedades Metabólicas (CMCOEM) hace un llamado urgente para trabajar en conjunto, autoridades, instituciones y sociedad civil y abordar la crisis de obesidad en México. Especialmente tras las fiestas decembrinas y de Año Nuevo, en las cuales muchas personas enfrentan un incremento de peso que puede detonar graves problemas de salud.
En 2024 el país registró índices históricos de sobrepeso y obesidad
Al cierre del sexenio anterior en 2024, el país registró índices históricos de sobrepeso y obesidad. Esto exacerba una problemática que afecta al 76.2% de la población adulta (a nivel nacional 37.3% de los adultos tenían sobrepeso y 38.9% obesidad). Lo anterior convierte a México en uno de los países con mayor prevalencia a nivel global, de acuerdo con la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición 2023.
La magnitud del problema de salud pública tiene consecuencias preocupantes que no sólo afectan a millones de familias, sino también al sistema de salud. Foto: Depositphotos.
Según los expertos, los programas de prevención y control no han sido suficientes para frenar esta epidemia. De acuerdo con el Atlas Mundial de Obesidad 2023, se estima que para el año 2035, más del 51% de la población mundial (4 mil millones de personas) tendrá sobrepeso u obesidad.
Es un problema complejo
La obesidad es un problema complejo pues no se puede abordar únicamente desde el ámbito clínico. Requiere un enfoque integral ya que desde una sola institución no es posible enfrentar esta crisis de salud. Por esta razón, el Colegio Mexicano de Cirugía para la Obesidad y Enfermedades Metabólicas insta a que se implementen esfuerzos multisectoriales donde se involucre al gobierno, organizaciones de salud y sociedad civil. El objetivo es diseñar estrategias efectivas que permitan reducir el impacto de la obesidad en la población.
La magnitud del problema de salud pública tiene consecuencias preocupantes que no sólo afectan a millones de familias, sino también al sistema de salud. Lo anterior ya que éste enfrenta crecientes desafíos para atender las consecuencias y comorbilidades de esta enfermedad. Entre los principales problemas están: diabetes, hipertensión arterial, enfermedades del corazón, como cardiopatías y accidentes cerebrovasculares. A ellas se suman los cálculos biliares y problemas del hígado; apnea del sueño, alteraciones menstruales, síndrome de ovario poliquístico, entre otras condiciones asociadas.
Actualmente, la cirugía bariátrica es una alternativa segura y eficaz que ha surgido como una herramienta clave para combatir la obesidad. Foto: Depositphotos.
«La obesidad es más que una cuestión de hábitos alimenticios, es una enfermedad crónica que involucra factores genéticos, hormonales, ambientales y conductuales. Debe tratarse con un enfoque que combine prevención, educación, intervención clínica y políticas públicas”, comentó el Dr. José Sergio Verboonen Sotelo, presidente del CMCOEM. “Además de afectar la calidad de vida, estas condiciones también representan un enorme costo para el sistema de salud y para las familias mexicanas”, añadió.
Cirugía bariátrica, una alternativa segura contra la obesidad
Actualmente, la cirugía bariátrica es una alternativa segura y eficaz que ha surgido como una herramienta clave para combatir la obesidad. Según estudios recientes, este procedimiento mínimamente invasivo no sólo ayuda a los pacientes a reducir su peso, sino que también mejora su calidad de vida. Además, disminuye la incidencia de enfermedades crónicas relacionadas. Además, reduce la carga económica tanto para las personas como para el sistema de salud, al disminuir la incidencia de enfermedades relacionadas con la obesidad.
El CMCOEM hace un llamado a las autoridades para priorizar la obesidad en la agenda de salud pública y establecer programas integrales de prevención y tratamiento. Asimismo, insta a la población a tomar medidas inmediatas, especialmente después de la temporada decembrina, para evitar que el peso ganado se convierta en un problema a largo plazo.
“Es fundamental que trabajemos en conjunto, sociedad civil, profesionales de la salud y autoridades para combatir esta epidemia, para que los pacientes tengan acceso a tratamientos efectivos que puedan salvar vidas y mejorar su calidad de vida. Hagamos de este año 2025 una nueva oportunidad para repensar y tratar esta pandemia que nos aqueja a todos como sociedad,” finalizó el Dr. Verboonen.
Una de las virtudes más grandes que tenemos los seres humanos es el agradecimiento y, según Cicerón, es la madre de todas las demás. Si bien el agradecer se ha relacionado siempre con concepciones religiosas, debes saber que la ciencia ha superado esa forma de ver dicha virtud.
Desde la visión antropológica, el agradecimiento se considera una habilidad primordial de evolución. Lo anterior, ya que nos ha ayudado a sobrevivir como especie mediante la creación de vínculos sociales. Por su parte, la psicología y la neurociencia se preguntan de si la gratitud es una emoción o una sensación y cómo se presenta en la actividad cerebral.
La gratitud es una cualidad fuertemente relacionada con la salud mental, la satisfacción vital, el optimismo, la autoestima, las relaciones interpersonales, así como la felicidad personal. Foto: Depositphotos.
¿Un rasgo o un estado emocional?
Dentro de los estudios empíricos hay dos definiciones de gratitud. Por un lado, como un rasgo o disposición; esto se refiere a que la gratitud es una tendencia individual y generalizada de notar y experimentar aprecio por las cosas buenas de la vida.
Por otro lado, la definición de la gratitud como un estado emocional o afectivo se refiere a una sensación que surge cuando uno reconoce que ha obtenido un resultado valorado personalmente como positivo de una fuente externa.
Sea cual sea la forma en la que definamos el agradecimiento, lo cierto es que es un estado complejo de componentes cognitivos y emocionales. Estos interactúan activando en sincronía regiones del cerebro que se relacionan con conceptos sociales, respuestas emocionales y circuitos del placer.
Agradecer no sólo por la vida, por el trabajo, por el tiempo pasado, presente y futuro. Agradecer por ser lo que somos. Foto: Depositphotos.
Según la Organización de las Naciones Unidas (ONU), las personas agradecidas son más felices y están más satisfechas con su vida. Además, el cultivo de la gratitud contribuye al fortalecimiento emocional del individuo, lo que contribuye a la resolución de crisis.
11 de enero, día del agradecimiento
El origen de este día está perdido en el tiempo. Una hipótesis sugiere que el día del agradecimiento lo inventó una compañía de tarjetas postales para aumentar sus ventas. Sea cual sea el origen lo cierto es que cualquier momento y, en especial este día, es bueno para agradecer.
Agradecer no sólo por la vida, por el trabajo, por el tiempo pasado, presente y futuro. Agradecer por ser lo que somos, por los problemas y las soluciones, por el amor y el dolor, por el día y la noche. Porque sin los contrastes de la vida no podríamos reconocer la bondad y la maldad, el dolor y la felicidad. Hoy y siempre, aprovecha para agradecerle a todos los seres vivos que han dado su vida para que tengas un algo que comer, algo que vestir, algo que disfrutar. Agradece hoy y siempre por tu vida y por tener el privilegio de agradecer.
Nuestro cerebro es capaz de moldearse según lo que pensamos, sentimos y hacemos. Imagen: Depositphotos.
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De manera general la neuroeducación nos explica que el enseñar algo nuevo es mucho más profundo que transmitir un conocimiento. Al momento de aprender algo, nuestro cerebro comienza a crear nuevas conexiones neuronales que permitirán recibir y transmitir información a partir de señales químicas y eléctricas. Estas conexiones, además de formar redes que facilitan el desarrollo de nuevas habilidades, impactan directamente en nuestra conducta.
La neuroeducación
Entender qué es lo que le pasa a nuestro cerebro al momento de aprender algo es el primer paso. Sumado a ello debemos reconocer la manera en cómo el cerebro interactúa con el medio que le rodea durante el proceso de enseñanza y aprendizaje.
¿Qué es lo que pasa en nuestro cerebro al momento de aprender algo nuevo?
Es así que la neuroeducación se refiere a la aplicación de los conocimientos de cómo funciona el cerebro integrándolos con la psicología, la sociología y la medicina. Su objetivo es mejorar el potencial personal de los estudiantes mediante procesos de aprendizaje, enseñanza y memoria que equilibren el desarrollo emocional y cognitivo. Se centra en la individualidad del estudiante en el sentido de que entiende que cada quién aprende de forma diferente.
Los niños y la neuroeducación
La curiosidad es la base del arte y la ciencia. En ese sentido, la neuroeducación está muy interesada en entender esa inquietud por saber de los niños que está evidenciada por la plasticidad del cerebro que permite moldearlo con el aprendizaje continuo.
En este sentido la premisa de que todos podemos aprender lo que deseemos más allá de nuestra situación personal y social es la base de la neuroeducación. Es así como esta especialidad constituye un puente entre la neurología y las ciencias de la educación.
Si bien está dirigida para aquellos que tienen dificultades de aprendizaje, también aborda aspectos enfocados a mejorar el rendimiento escolar, por lo que cualquier alumno o alumna puede aprovechar los beneficios de su aplicación.
¿Cómo implementar este enfoque?
Existen diversas prácticas a adoptar al momento de trabajar con las herramientas de la neuroeducación, sin embargo, tener presentes algunos ejes rectores ayudarán a entender y aplicar este enfoque.
Plasticidad cerebral
El cerebro se adapta por medio del desarrollo de nuevas conexiones neuronales. Dichas conexiones ayudarán a resolver los diversos problemas que se presenten en un nuevo ambiente.
Neuronas espejo
Estas células cerebrales se activan al realizar una acción o reaccionar ante una emoción, así como cuando observamos a alguien realizarla. Se considera que las neuronas espejo son la base de la empatía y de adquisición del lenguaje.
Emociones
Una de las bases fundamentales de la neuroeducación es entender que las emociones interactúan con los procesos cognitivos. Por lo tanto, utilizar las emociones en favor del proceso de aprendizaje será una estrategia de consolidación en cuanto a la asimilación y permanencia de conocimientos.
Motivación
Es crucial analizar las motivaciones de cada estudiante pues éstas constituyen un facilitador para apropiarse de los conocimientos y ayudar durante el proceso de aprendizaje-enseñanza.
Finalmente, es necesario que las escuelas adopten poco a poco el enfoque de la neuroeducación. La idea es conseguir un ambiente que motive a los alumnos a convertirse en los protagonistas de su propio proceso de aprendizaje, sea cual sea su contexto social, político, económico o de edad.
¿Alguna vez has pensado en la posibilidad de reprogramar tu mente para cambiar ciertos hábitos? Aunque parece algo salido de la ciencia ficción, es una posibilidad muy real. El camino a seguir está trazado por la corriente científica denominada programación neurolingüística (PNL).
Nacida en California durante la década de los 70, la PNL es una postura que sostiene que existe una conexión entre los procesos neurológicos (desarrollo del cerebro como el aprendizaje), el lenguaje y los patrones de comportamiento. Se basa en el principio de la neuroplasticidad, que es la capacidad del cerebro de cambiar su estructura y su funcionamiento a partir de las experiencias vividas.
¿Alguna vez has pensado en la posibilidad de reprogramar tu mente para cambiar ciertos hábitos? Aunque parece algo salido de la ciencia ficción, es una posibilidad muy real. El camino a seguir está trazado por la corriente científica denominada programación neurolingüística (PNL). Foto: Depositphotos.
Uno de sus postulados básicos sostiene que el ser humano no opera directamente sobre el mundo en el que vive, sino que lo hace a través de representaciones, modelos, mapas y experiencias. Es decir, la PNL plantea que la comunicación y el lenguaje tienen un impacto directo en nuestra experiencia, nuestra forma de aprender y cómo percibimos el mundo.
Por lo tanto, es a partir del lenguaje y el cómo nos comunicamos que le damos forma y guiamos nuestra conducta. En ese sentido, se puede decir que la PNL es un área de estudios sobre el comportamiento humano. Se enfoca en mejorar en las personas el desarrollo de habilidades y aptitudes mediante una reprogramación en nuestros patrones de pensamiento y comportamiento.
El ser humano no opera directamente sobre el mundo en el que vive, sino que lo hace a través de representaciones, modelos, mapas y experiencias. Foto: Depositphotos.
¿Puede la PNL cambiar mi vida?
Desde su nacimiento en los años 70 hasta nuestros días la PNL ha evolucionado y en la actualidad se perfila como una de las principales herramientas que podrán potenciar tus habilidades personales y profesionales.
Reprogramar tu mente implica cambiar una diversidad de patrones aprendidos a lo largo de nuestra vida, los cuales puden estar limitando nuestro potencial. Por lo tanto, prestar atención al desarrollo de hábitos y rutinas te ayudará en gran medida a la reprogramación de tu mente.
Debe quedar claro que reprogramar la mente es un proceso personal que requiere autoconciencia, compromiso y paciencia. Mediante una guía profesional, las personas interesadas podrán transformar su forma de pensar y entender el mundo con el objetivo de alcanzar un mayor bienestar físico mental y emocional en sus vidas.
¿Cómo funciona la programación neurolingüística?
Cuando aprendemos algo nuestro cerebro crea nuevas conexiones neuronales que se refuerzan con la repetición y se debilitan con el olvido. De esta manera, nuestro cerebro es capaz de moldearse según lo que pensamos, sentimos y hacemos. Cabe destacar que el cerebro no es un órgano estático pues se adapta constantemente al entorno y a las demandas que se le presentan.
Nuestro cerebro es capaz de moldearse según lo que pensamos, sentimos y hacemos. Imagen: Depositphotos.
En ese sentido, las técnicas de PNL permiten acceder a los niveles más profundos de nuestro cerebro. Ahí se encuentran los programas mentales que condicionan nuestra conducta. Al momento de modificar esos programas es posible cambiar nuestra forma actuar y ver el mundo.
Entre los principales beneficios de la PNL están la mejora en la comunicación al usar el lenguaje de forma precisa y efectiva. Ayuda a aumentar el autoestima pues nos permite reconocer y valorar nuestras fortalezas así como aceptar y superar nuestras debilidades.
Además, ayuda a potenciar nuestro rendimiento al mejorar la concentración y establecer objetivos claros y realistas. Reduce el estrés y fomenta el crecimiento personal pues la PNL ayuda a conocernos mejor a nosotros mismos, conectar con nuestros valores y fortalecas así como a ampliar nuestra visión del mundo.
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Después de las fiestas, reuniones familiares y vacaciones de fin de año, es muy probable que al iniciar el año el estrés se convierta en el compañero de la rutina diaria y las presiones por retomar la vida cotidiana nos superen. Sin embargo, existen técnicas que nos pueden ayudar ante los retos que debemos cumplir en nuestro inicio de año.
Un ritual es el medio para conectarnos con algo que va más allá de nuestra comprensión y que nos permite sentirnos como parte de un todo, ya sea la vida, la naturaleza, el universo o cualquier nombre que quieras darle. Esta conexión permite fortalecernos emocionalmente, efecto que permea en nuestro bienestar en general y nos ayuda a enfrentar los retos de la vida diaria.
Al ser un medio para conectar con algo personal, un ritual sólo tiene sentido si se hace desde el corazón, desde el amor, desde la intención real y pura. Esto quiere decir que cada quien puede crear sus propios rituales, por lo que debes buscar los medios más sinceros para fortalecerte y mantener tu enfoque durante todo el año.
Ya sea en un espacio abierto o cerrado, cerca de la naturaleza o en el espacio más íntimo de tu casa los rituales pueden tener las formas y estilos más diversos, pues el objetivo es que se convierta en una actividad honesta que nos permita reparar nuestro cuerpo y mente.
El ejercicio, la mejor terapia antiestrés
Cuando hacemos ejercicio no sólo tenemos beneficios como mejor condición física, un cuerpo más fuerte y saludable. Además, nuestra mente comienza a producir diversas hormonas que ayudan a regular nuestro estado de ánimo.
Además, emocionalmente, el entrenamiento de deportes de contacto como el boxeo o el kickboxing ayuda a desahogarte profundamente y liberar tu mente de ciertas ataduras emocionales al momento de golpear y sentir la adrenalina de un combate.
Una buena rutina de descanso ayuda a mantenerte relajada
Dormir 8 horas máximo y 6 como mínimo, así como mantener una rutina estable de sueño es crucial para controlar los niveles de estrés. Si en tu agenta tienes que decidir por más actividad o más sueño, debes elegir el segundo. El sueño no sólo nos repara físicamente, sino que mentalmente es un momento reparador.
Dicha desconexión ayudará a tu cerebro a recuperarse del estrés. Además, con este descanso permitirás que nuevas conexiones neuronales se desarrollen, lo que te ayudará a resolver mejor los problemas del día a día.
Aprende a soltar es vivir sin estrés
Sin duda lo más difícil de aceptar en este mundo moderno es que casi nada está bajo nuestro control. El estrés en muchas ocasiones surge a partir de pensamientos que no nos permiten ver de manera integral y objetiva nuestra realidad. Esta incapacidad de ver las cosas tal cual son es el principal detonante de nuestro estrés. Creer que tenemos el control de todo es una ilusión que hace que perdamos el control de nuestras propias emociones y, por ende, de nosotros mismos.
En invierno nuestra piel requiere de cuidados especiales. Foto: Depositphotos.
La cuarta y última estación del año, denominada invierno, es el momento en el que nuestro planeta está más alejado de Sol. Además, la inclinación de su eje también cambia lo que hace que los días sean más cortos, las noches más largas y las temperaturas frías.
Estos cambios en la órbita y el eje impactan directamente en el ambiente con humedad, viento, y lluvias. En el caso particular de México, durante el invierno las temperaturas descienden, llegan los frentes fríos, heladas, tormentas invernales, así como un viento frío y seco.
Estos cambios en el ambiente pueden afectar gravemente nuestra piel, por lo que debes estar bien informada para evitar cualquier complicación. Entre los principales problemas que pueden presentarse durante el invierno están la sequedad, congelación y descompensación de la piel, así como la rotura de capilares.
Mantén tu piel hidratada
Mantén tu piel hidratada.
La hidratación es la mayor de las compañeras en época de invierno pues en esta época la piel pierde mucha agua debido a las bajas temperaturas. Mantener tu piel humectada con cremas o aceites ayudará a que esté flexible y suave evitando así cuarteaduras o heridas superficiales.
El protector solar es de gran ayuda
Aunque no lo creas, durante el invierno los rayos UV también nos afectan en gran medida. Utilizar proyector solar durante esta época, además del verano, evitará que tu piel se lesione.
Mejor los baños cortos en invierno
Recuerda que en esta época del año el ambiente es muy seco y frío, por esta razón es importante que no obligues a tu piel a estar demasiado húmeda y evita el agua muy caliente. Los cambios bruscos de temperatura en con el agua y el viento pueden agrietar tu piel y lesionarla. Evita los jabones que resecan tu piel y al terminar utiliza crema humectante.
En caso de notar algún cambio o anomalía en tu piel debes acudir con un especialista en dermatología. Foto: Sevgenyataman.
Cuida tu alimentación durante el invierno
Recuerda que somos lo que comemos, y una piel sana durante el invierno también es producto de una dieta balanceada. Durante el invierno debes aumentar el consumo de vitamina C y antioxidantes, además de beber entre un litro y medio y dos litros de agua.
Evita el tabaco y el alcohol pues estos afectan la piel generando radicales libres. Sumado a ello el alcohol afecta directamente las funciones de la piel de la cara.
Finalmente, debes tomar en cuenta que estas recomendaciones sólo son una guía. Es necesario que sepas qué tipo de piel tienes, ya sea normal, seca o grasa para poder seguir los consejos especializados. Además, en caso de notar algún cambio o síntoma en tu piel, debes acudir a tu dermatólogo de confianza quién te dará las recomendaciones apropiadas para tu salud cutánea.
