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En el marco del Día Mundial del Parkinson, el director general del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), Maestro Zoé Robledo, indicó que esta fecha debe generar sensibilidad sobre las necesidades que tienen cerca de 10 millones de personas en el mundo que padecen esta enfermedad.
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¿Cuántas dietas has intentado para bajar de peso? Desafortunadamente, las dietas de moda que prometen pérdidas drásticas de peso en poco tiempo no son saludables y pueden hacer más daño que bien.
Muchas personas que buscan perder peso, en lugar de adoptar un enfoque a largo plazo para lograr este objetivo, optan por cualquier método mágico que les permita perder peso rápidamente.
Pero es indiscutible que la mejor oportunidad para el éxito a largo plazo es desarrollar comportamientos saludables construidos sobre una base doble de una dieta nutritiva y actividad física adecuada.
“Una de las claves más importantes para perder peso con éxito es una buena dosis de realidad”, explica el Dr. Rodolfo J. Oviedo, cirujano bariátrico y director de cirugía general robótica del Hospital Houston Methodist.
“Es aconsejable establecer una meta de pérdida de peso totalmente realista que tenga en cuenta tu sexo, edad, tamaño de los huesos y otros factores”.
Puedes comenzar calculando tu índice de masa corporal, pero ten en cuenta que este cálculo puede no ser exacto para todos, así que es mejor que hables con tu médico para encontrar un peso objetivo que sea apropiado y saludable para ti. Una vez que hayas calculado tu peso objetivo, divide tu objetivo general de pérdida de peso en objetivos más pequeños, comenta.
La mayoría de los expertos recomiendan no perder más de 500 gramos a 1 kilogramos de peso por semana. Esto puede parecer lento y tedioso, pero recuerda: no ganaste peso de la noche a la mañana, y perderlo con éxito y de manera saludable tampoco debería suceder de la noche a la mañana, especialmente si quieres mantener el peso de forma permanente.
Para quemar medio kilo de grasa, debes generar un déficit de aproximadamente 3,500 calorías. Puedes lograr esto reduciendo la cantidad de calorías que consumes, aumentando la cantidad de calorías que quemas a través de la actividad física o ambas cosas.
Considera la posibilidad de realizar un seguimiento de tus hábitos alimenticios y la ingesta calórica durante al menos un par de semanas.
Esto puede ayudarte a tener una idea del control adecuado de las porciones, evitar comer emocionalmente y hacer que pienses dos veces antes de ingerir alimentos ricos en calorías y bajos en nutrientes. Rápidamente te darás cuenta de qué alimentos te mantienen satisfecho por más tiempo.
“La actividad física puede quemar calorías, reducir el apetito y darte un impulso emocional, lo cual es muy importante cuando estás tratando de evitar recaer en viejos hábitos. El mejor tipo de actividad física para una pérdida de peso exitosa es aquella que disfrutas y con la que te mantendrás,” explicó el Dr. Oviedo.
Invitar a tus amigos a hacer ejercicio puede hacer de esta, una actividad social divertida.
La fatiga y la deshidratación pueden enmascararse como hambre, así que asegúrate de dormir lo suficiente y beber mucha agua mientras trabajas para lograr prácticas de vida más saludables.
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Aunque en México se carece de una estadística certera de cuántas personas adolecen la enfermedad de Parkinson, en naciones de primer mundo se estima que después de los 60 años de edad, al menos 6% de la población la padece, considera el especialista del Instituto de Fisiología Celular de la UNAM, José Bargas Díaz.
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El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) desarrolló el programa piloto Código Cerebro, con el cual se busca establecer un diagnóstico clínico en menos de 30 minutos a pacientes que sufren Evento Vascular Cerebral (EVC), corroborar el diagnóstico con una tomografía axial computarizada (TAC) y brindar tratamiento en la primera hora del ingreso a los servicios de urgencias.
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Las vacaciones de Semana Santa y Pascua están por iniciar; en estas fechas miles de personas buscan tener un momento de esparcimiento y olvidarse del trajín diario de la ciudad, y la playa es uno de sus destinos favoritos.
Si disfrutarás de este periodo vacacional en la playa o en cualquier destino de tu preferencia no olvides seguir cuidando uno de los órganos más importante del cuerpo: la piel.
La Dra. Paola Orozco Hernández, Directora de Formación Universitaria de Ciencias de la Salud en la Facultad de Medicina de la Universidad Autónoma de Guadalajara (UAG), comparte algunos consejos para cuidar la piel de los rayos ultra violeta (UV) que irradia el sol.
Usa bloqueador solar
Éste sin duda es el más importante de todos. No importa si pasarás tus vacaciones en casa o en la playa, siempre se debe de aplicar protector solar, esto nos ayuda a prevenir el foto envejecimiento, además de las más temidas manchas solares (lentigos solares).
Hay fórmulas especiales para aplicar en el rostro, las cuales tienen textura mucho más ligera, podemos encontrar las ideales para todas las necesidades, pueden ser textura líquida, mousse o gel.
También podemos encontrarlos con color o sin color. No olvides que para mantener la foto protección es necesario retocar cada 4 horas.
No olvides tu cuerpo
Sí, es igual de importante aplicar protector solar en el cuerpo como en el rostro, esto nos ayuda a mantener la hidratación de nuestra piel al mismo tiempo que la protegemos de los rayos UVB y UVA.
Es importante reaplicar el protector solar después de nadar, deportes al aire libre o haber tenido una ducha.
Mantén hidratada tu piel
Con los cambios de temperatura, exposición solar y el trajín en aeropuertos nuestra piel se puede sentir seca, opaca o incluso irritada debido a la falta de hidratación, podemos evitar esta molestia si aplicamos por la mañana y noche un buen hidratante. No tiene que sentirse pesado o grasoso, eso ya quedó en el pasado.
Sombrero y lentes
Así como cuidamos nuestra piel aplicando protector solar, es importante de igual manera usar algún método de barrera, puedes elegir ese sombrero que complementa tu outfit para protegerte mejor del sol.
También los lentes de sol son importantes para evitar daño en nuestros ojos ocasionado por la radiación solar.
Mantente hidratado
No olvides tomar agua lo suficiente para mantener hidratado tu organismo. Te recomiendo alrededor de 2 litros de agua, pero agua natural, evita el uso de endulzantes y bebidas como refrescos o tés endulzados.
Siguiendo estos simples consejos sin duda ayudaras a prevenir daño solar al igual que tu piel lucirá muy bien.
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Con el propósito de prohibir los matrimonios infantiles y sancionar a quien obligue a un menor de edad a contraer nupcias, la diputada Karen Michel González Márquez propuso reformar diversas disposiciones de los códigos Civil Federal y Penal Federal.
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Gracias a una procuración multiorgánica en el HGZ No. 2 en Saltillo, médicos del Hospital de Especialidades No. 25 en Nuevo León trasplantaron un hígado, dos riñones y dos córneas. Con estas acciones, la UMAE No. 25 suma en el primer trimestre del año 4 trasplantes de hígado, 14 de riñón y 40 de córneas.
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La temporada de calor es un buen momento para hacer planes y tener nuevos comienzos, así como para revisitar tus buenos hábitos y seguir cuidando de tu salud. Te recomendamos que incorpores a tu estilo de vida 5 rutinas para cuidar tu salud cardiovascular que nos comparten los expertos de Almond Board of California:
Sal y muévete
Clima cálido + luz solar = la razón perfecta para salir a ejercitarse. Respirar aire fresco te hará bien de muchas maneras y estar entre la naturaleza puede mejorar tu presión arterial y ritmo cardiaco, además de generarte emociones positivas.
La Dra. Carmen Ruiz, nutrióloga clínica y del deporte, recomienda hacer ejercicio al aire libre, incluyendo correr, ejercicios funcionales, caminata a buen ritmo o andar en bici, ya sea solo o con familiares y amigos, eso sí, sin olvidarse de mantener una sana distancia y usar cubrebocas. Además, la exposición a la luz solar aumenta la liberación de serotonina, lo cual puede ayudar a mejorar tu humor y sentirte más feliz.
Sigue buenos hábitos alimentarios
Para esta temporada de calor, es importante incorporar hábitos alimentarios correctos a tu vida diaria, en especial cuando tu trabajo es estresante; añade alimentos cargados de nutrientes, vitaminas y minerales que te den energía y te mantengan de buen humor durante el día.
Te recomendamos que agregues 5 porciones de frutas y verduras, y que incluyas snacks saludables y versátiles, como almendras, que también aportan energía al cuerpo y te ayudan a cuidar tu salud cardiovascular y a sentirte satisfecho para evitar antojos.
Comer un puñado de almendras (23 piezas) puede reforzar la resistencia a los efectos cardiovasculares adversos del estrés mental al mejorar la regulación de la variabilidad de la frecuencia cardiaca (VFC), lo que significa que tendrás más resistencia y flexibilidad cardiaca durante periodos de estrés. A largo plazo, esto beneficia a la salud cardiovascular, según indican hallazgos de un estudio financiado por el Almond Board of California.
Así mismo, evitar productos que contengan grasas trans que se caracterizan por tapar las arterias ayudará a tu salud general; el uso excesivo de aceite y azúcar para la preparación de alimentos no merece un lugar en tu dieta porque afectan directamente al corazón.
Cambia tus bebidas
El calor regresa, y con él nuestras bebidas favoritas, como refresco y café/té helado. Sin embargo, estas bebidas pueden estar cargadas de azúcar y grasa, por lo que te recomendamos que busques alternativas más saludables.
Prueba un cappuccino frío con bebida de almendra en vez de frappé con leche regular, o hazte un té helado con un toque de miel. Si tienes antojo de algo frío y dulce, exprime en tu agua fruta fresca, como naranjas para preparar una deliciosa naranjada.
Tu mejor opción es tomar un vaso de agua, lo cual te ayudará a mantenerte hidratado y sano. Si no te gusta el agua simple, añade pepino, naranja, fresas, moras o rebanadas de algún cítrico para añadirle un toque refrescante.
Mantén un peso saludable
Si tienes sobrepeso, corres mayor riesgo de tener presión arterial alta y altos niveles de colesterol. La obesidad se considera un factor de riesgo para múltiples enfermedades, desde diabetes hasta cáncer. Para que tu corazón esté en la mejor forma, es importante incluir snacks saludables, como almendras, como parte de tus hábitos diarios, ya que te ayudan a sentirte satisfecho durante más tiempo entre comidas, evitando así que tengas antojos dulces o salados, según indica un reciente estudio dirigido por científicos de la Universidad de Leeds.
Mejora tus hábitos de sueño
Reduce tu tiempo frente a la computadora, el teléfono o la tableta al menos una hora antes de acostarte. Asimismo, evita comer de más al menos dos horas antes de irte a la cama y no consumas alcohol ni cafeína de cuatro a seis horas antes de dormirte.
Crea una rutina de sueño para que puedas despertar y acostarte a la misma hora todos los días. Esto ayuda a regular tu reloj interno y a crear un horario de sueño más saludable.
Al adoptar pequeños nuevos hábitos y llevar una vida saludable, puedes mantener niveles normales de presión arterial, colesterol y glucosa sanguínea, y así reducir riesgos en tu salud cardiovascular.
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Especialistas del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) destacaron que a través de la lactancia materna los bebés reciben los nutrientes necesarios para su desarrollo de forma equilibrada, y la leche materna llega a disminuir hasta 5 veces el riesgo de muerte súbita de los menores durante los primeros 6 meses de vida.
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El director general del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), Maestro Zoé Robledo, señaló ante el Consejo Coordinador Empresarial (CCE) que uno de los elementos de la Nueva Normalidad del México pos-pandemia es cambiar de manera radical el enfoque curativo por uno preventivo; en esta labor el papel de las empresas es importante para fomentar entre los trabajadores hábitos saludables que eviten hospitalizaciones a causa de enfermedades prevenibles.
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En conmemoración del Día Mundial de la Salud, que se celebra cada 7 de abril, la Comisión de Salud de la Cámara de Dipurtados se realizó de manera semipresencial el foro “Nuestro planeta, nuestra salud”. El legislador Emmanuel Reyes Carmona, comentó, que el objetivo es fomentar el acceso a la atención sanitaria de calidad en todas las regiones del mundo, especialmente en la población de escasos recursos, así como abordar el tema de salud como un derecho básico y universal.
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La doctora Célida Duque Molina, directora de Prestaciones Médicas del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), encabezó un recorrido por la Unidad de Consulta Externa del Centro Médico Nacional «La Raza«. En donde verificó con autoridades administrativas de este complejo hospitalario el proceso de atención médica que reciben los derechohabientes.
