Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 43 segundos
La temporada de celebraciones de fin de año es un momento esperado por muchos de nosotros con la intención de liberarnos del estrés y disfrutar de las personas que amamos. Sin embargo, hay ocasiones en que una vida muy ajetreada y ocupada hace que estos momentos de amor y calma se conviertan en un verdadero dolor de cabeza. Por lo anterior es importantes que priorices el autocuidado para que, lejos de ser un fastidio, encuentres los espacios para compartir con plenitud y disfrutar cada momento.
Home office no ayuda a priorizar el autocuidado
Tener muchas ocupaciones te mantiene en un estado de estrés constante que deteriora tu calidad de vida. Por esta razón es importante que logres un equilibrio entre el trabajo y la vida personal tratando de priorizar el autocuidado. La clave está en evitar la fatiga extrema y darle tiempo a tu cuerpo y mente para descansar y recuperarse.
Sabemos que después del Covid-19 el mundo cambió y uno de los principales cambios fue la dinámica de trabajo. Actualmente millones de personas laboran desde sus casas. El home office es un fenómeno que impacta en la organización del tiempo y la capacidad de separar los tiempos laborales de los tiempos personales.
Por supuesto esto incluye el uso del teléfono móvil. Es una conexión permanente con el estrés que no permiten que tu cerebro descanse y tu mente se recupere.
Una rutina saludable
Cuidarse a uno mismo es esencial para poder tener una vida saludable, por lo que el equilibrio entre la vida personal y laboral es la base de un verdadero autocuidado. Por esta razón queremos compartirte algunos tips que te ayudarán a programar una agenda equilibrada que haga que cada momento lo disfrutes con plenitud en el aquí y ahora.
Prioriza el sueño: Dormir es uno de los momentos más importantes pues esto permite que todo el cuerpo se recupere. No hablamos de dormir mucho, se trata de dormir bien, con calidad, un descanso reparador que, aunque no sean muchas horas, te permitas llegar al sueño profundo y descansar
Actividad física: Aunque pareciera que es más agotador que reparador, una rutina de 30 a 60 minutos de actividad física de 3 a 5 días por semana ayudará a que tu cuerpo se mantenga saludable. Sobre todo si trabajas en actividades que te obliguen a estar en una posición por mucho tiempo.
Meditación: Sin duda uno de los mayores retos de nuestros tiempos. Calmar la mente, darte un respiro del ejercicio de pensar sin control. El objetivo es desconectar conscientemente tu mente para relajar tu cerebro, reducir el estrés y aumentar la concentración. No te fuerces, descubre este maravilloso ejercicio poco a poco y encuentra el camino ideal para ti. Recuerda, debe ser un placer, un gusto, de otro modo sólo será una aburrida actividad que no te liberará de nada.
Si logras incorporar en tu rutina diaria estas actividades sin duda tendrás el tiempo y energía suficiente para compartir con tus seres amados. Con un buen descanso y un cuerpo recuperado podrás disfrutar del maratón Guadalupe-Reyes sin problema alguno, eso sí, con mucha responsabilidad y sin caer en los excesos.
