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«Lo que estamos viendo son nuevas familias que buscan estar más saludables«, nos comentan en entrevista con Plenilunia, Tania Aboites, especialista de Sanulac Nutrición México y el Dr. Benjamín Suárez, Director Médico de Sanulac Nutrición México.
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La osteoporosis es una de las enfermedades crónicas más comunes y se estima que en México hay más de 10 millones de personas con este padecimiento 7. Este afecta a 1 de cada 3 mujeres, y sólo el 20% lo sabe, mientras que 1 de cada 5 hombres de más de 50 años la padece 8 ; la osteoporosis provoca que los huesos de una persona se tornen porosos y frágiles; lo que aumenta en gran medida el riesgo de sufrir una fractura 9.
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Para crear conciencia sobre la detección temprana del cáncer de mama, más de 300 voluntarios, médicos, enfermeras y profesionales de la salud del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) conformaron el lazo solidario rosa en la cancha de futbol de la Unidad Deportiva Morelos, de la Alcaldía Gustavo A. Madero.
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A través de la campaña “Contra el Cáncer yo actúo”, la Secretaría de Salud invita este 19 de octubre, Día Mundial contra el Cáncer de Mama, a sensibilizarse sobre la importancia de pasar a la acción en la detección y tratamiento oportuno de esta enfermedad que puede ser curable.
En 2020, aproximadamente 685 mil mujeres fallecieron en el mundo a consecuencia de esta enfermedad. En México se reportaron 29 mil 929 casos nuevos y 7 mil 931 muertes secundarias por este tipo de cáncer
Desde 2006, en México el cáncer de mama es la primera causa de fallecimiento por tumor maligno en las mujeres.
La calidad de vida puede estar comprometida e incluso este padecimiento podría ser incurable, ya que se sigue detectando en etapas localmente avanzadas o metastásicas que requieren mayor tratamiento.
En 2020, debido a la pandemia de COVID-19, en las unidades médicas de la Secretaría de Salud disminuyó 40 por ciento la exploración clínica de las mamas que realiza personal capacitado, y la mastografía de tamizaje/diagnóstico se redujo 50 por ciento, en las 32 entidades del país.
En ese contexto, esta dependencia invita a la población a participar activamente en la detección temprana del cáncer de mama, al ser una de las principales estrategias para tratar exitosamente esta enfermedad, que puede ser curable si se detecta oportunamente.
La Secretaría de Salud tiene disponibles servicios de mastografía en todo el país, que se pueden consultar en la siguiente liga
Los servicios de tamizaje y diagnóstico de cáncer de mama son esenciales, seguros, gratuitos y continúan abiertos con las medidas de prevención indicadas para evitar el contagio del coronavirus.
Los factores de riesgo que se pueden modificar para reducir el riesgo de esta enfermedad son: tabaquismo, consumo de alcohol, sobrepeso u obesidad, sedentarismo, dieta inadecuada con alimentos procesados ricos en grasas y azúcares.
Existen otros factores que no se pueden cambiar y que aumentan la posibilidad de desarrollar cáncer de mama como:
También influyen la historia reproductiva, como la menstruación antes de los 12 años y menopausia después de los 55 años; primer embarazo a término después de los 30 años de edad y terapia de reemplazo hormonal en la menopausia.
Algunas personas desarrollan cáncer de mama aún sin factores de riesgo conocidos, por lo que es recomendable la autoexploración mensual desde los 20 años.
A partir de los 25 años acudir anualmente a exploración clínica de las mamas y la mastografía cada dos años, desde los 40 y hasta los 69 años. Cualquier duda o consulta sobre cómo realizar la autoexploración mamaria se puedes ingresar a esta liga
Ante cualquier síntoma o signo de sospecha de cáncer de mama, hay que acudir de inmediato a las unidades de salud para valoración por parte de personal médico.
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En México, el 70% de los casos de cáncer de mama son diagnosticados en etapas avanzadas.
Estos datos se presentaron durante el conversatorio: El rosa también tiene distintas tonalidades, donde expertos con diversas especialidades discutieron sobre el panorama del padecimiento a nivel nacional.
A lo largo del evento se resaltó la importancia de identificar los diferentes subtipos que existen en el padecimiento, pues éstos determinan el comportamiento de la enfermedad y el tratamiento a seguir.
Dentro de los principales subtipos se encuentran el receptor hormonal positivo, HER2 positivo y triple negativo. Estos dos últimos son los que tienen un diagnóstico poco alentador y solo se muestran sensibles ante la quimioterapia.
A pesar de ello, el poder contar con un equipo multidisciplinario de especialistas puede mejorar las posibilidades para brindarle una mejor calidad de vida a las pacientes.
Durante el proceso del diagnóstico, las consideraciones del especialista no deberían limitarse a un oncólogo; la intervención de un patólogo y un radioterapeuta también son de gran ayuda para brindar un análisis molecular, monitorear la evolución de la enfermedad, procurar la seguridad del paciente y determinar una terapia personalizada, entre otros procedimientos que procurarán al paciente con la mejor atención y el mejor tratamiento.
Hoy en día, resulta de suma importancia acudir con un especialista mínimo una vez al año para la realización de algún estudio diagnóstico con la finalidad de detectar irregularidades a tiempo, ya que al detectarlo en una etapa tardía, el cáncer podría convertirse en metástasis lo cual reduce significativamente la supervivencia y afecta la calidad de vida de quienes lo padecen.
La continua autoexploración resulta una técnica de suma importancia para identificar de manera oportuna algún bulto, sin embargo, la realización de un estudio diagnóstico como el ultrasonido, la mastografía o los métodos de imagen, podrían ayudar a determinar un diagnóstico certero y oportuno.
La Dra. Angélica Ávila, líder médico para cáncer de mama en Roche México, comentó que «dentro de las cosas que hemos aprendido en la pandemia, cabe destacar que la información en los pacientes los llevado a tomar las riendas de su enfermedad, tomar acciones y mejorar su salud, disminuir los riesgos y potencializar sus oportunidades. Es de suma importancia que todos los pacientes se empoderen con información sobre sus padecimientos para que puedan realizar las preguntas necesarias en el mejor tiempo posible con la finalidad de que sus especialistas puedan evaluar lo mejor para el paciente”.
“Roche se suma al mes rosa invitando a toda la población mexicana para que se informen sobre las particularidades de esta enfermedad, y que de esta forma mejoremos juntos las cifras nacionales del diagnóstico y mortalidad”, concluyó la Dra. Ávila.
Roche continúa desarrollando innovación para tratar de manera específica el cáncer de mama HER2 positivo y Triple negativo, para así brindar alternativas a las personas que viven con esta enfermedad
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La asociación abarcará actividades de educación, deportes y bienestar social para apoyar a la infancia en riesgo en 80 países, incluyendo Brasil, Colombia y México; así como para apoyar la nutrición de los primeros equipos varoniles y femeniles y de la Academia y la innovación y desarrollo de nuevos productos.
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El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) inauguró la “Feria de la Salud. Acciones PREVENIMSS a favor de la mujer”, como parte de las estrategias que se llevan a cabo para fortalecer la cultura de la prevención y detección temprana del cáncer de mama entre las trabajadoras de la institución.
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Por Shoshana Turkia, terapeuta cognitivo conductual*. El 18 de octubre es el Día Mundial de la Menopausia, a partir de un acuerdo entre la Sociedad Internacional de la Menopausia (SIM) y la Organización Mundial de la Salud (OMS); y para tratar de conocer y entender ¿cómo afecta este proceso la salud emocional de gran parte de las mujeres, en algún momento de sus vidas? empezaré por aclarar que a pesar de lo que nos ha hecho creer la sociedad, la menopausia no es una enfermedad: “sólo se trata de un proceso de transición que se debe a la reducción de progesterona y estrógenos; y este proceso físico que tiene una transición metabólica en el cuerpo de las mujeres también tiene implicaciones emocionales.
Pero para llegar a éstas hay que entender lo que le está pasando a nuestro cuerpo, porque las emociones son la misma energía en movimiento para darnos mensajes.
Por ello lo primero que debemos hacer para transicionar las emociones intensas durante la menopausia, es aceptar que es un proceso que tiene un inicio y un fin y aprender a abordar nuestras emociones para poder tener mejor manejo de nosotras mismas”.
Primero debemos tener una aceptación radical de la realidad, porque al llegar a la menopausia el cambio está ahí, hagas lo que hagas el cambio está ahí y cuando alguien rechaza ese cambio lo primero que hay que trabajar es en la reconciliación con este cambio que se está viviendo.
Por eso, el primer paso es ponernos en paz conque nuestro cuerpo está cambiando metabólicamente y saber que esto también va a pasar, que esa ira tremenda, esa tristeza profunda que sienten algunas mujeres que están en la menopausia, la ansiedad que llega, responde a un proceso metabólico que puede ser tratado por un endocrinólogo o un psiquiatra con antidepresivos y terapias de sustitución hormonal, pero esto solamente va a curar los síntomas, y entonces hay que ir más allá, con la terapia psicológica para llegar al fondo y poder descubrir el por qué no?, para avanzar y comenzar a caminar en el cómo sí?”.
Al hablar de depresión y ansiedad durante la menopausia, estamos hablando de las dos caras de la misma moneda: “cuando llega una paciente con cuadros de depresión, se busca dónde está la ansiedad, y viceversa cuando llegan con cuadros de altísima ansiedad, hay que buscar dónde están los cuadros de depresión.
Para, a partir de ahí, aplicar maneras muy puntuales de cómo curar la depresión y la ansiedad a través del proceso terapéutico, ya que la diferencia entre lo cognitivo conductual y otras metodologías de terapia psicoemocional es que esto es muy puntual, va sobre el cotidiano, porque lo que queremos es arreglar el presente para entonces poder acomodar todo lo demás.
En el caso de la depresión lo que tenemos que hacer es ir primero a la acción y después a la motivación; primero tenemos que actuar para poder llegar a la motivación, aunque no se tengan ganas lo que debemos hacer es ponernos en movimiento, la vida está en el movimiento.
Es en este sentido que utilizo la terapia cognitivo conductual porque conlleva una metodología clara, precisa, medible, con objetivos específicos.
Al iniciar cualquier tipo de sesión terapéutica puedo medir los niveles de tristeza, angustia, enojo e incluso de bienestar, lo cual me permite empezar a nombrar las emociones y posteriormente hacer una escucha activa, empática donde pueda percibir, no solamente lo que me está diciendo mi paciente a través de las palabras, sino también con su lenguaje no verbal.
Así, a partir de entonces, establezco una agenda terapéutica que me permita proponer y llevar a cabo un plan de acción con el cual poder acompañar a mis pacientes para lograr la Transformación Radical, visualizando la mejor forma de obtener todos los recursos que necesitan para replantear su plan de vida.
Y por otro lado si tenemos mucha ansiedad, hay que llevar a cabo pequeñas exposiciones que nos recuerden y nos den evidencia de que somos un poquito más valientes, un poquito más poderosas, más fuertes de lo que nos acordamos; porque en esta etapa se potencializan particularmente dos emociones: el enojo manifestado en ira, y la tristeza, la tristeza de todo lo que pudo ser y no fue.
Si tomamos en cuenta que la menopausia es un cambio evolutivo y generacional en el que los vínculos afectivos positivos son el principal elemento para esta transición, debemos saber valorar la gran importancia que tiene el poder crear redes de mujeres, hacer alianzas, porque la calidad de nuestra vida depende de la calidad de nuestras relaciones.
No podemos olvidar la dimensión espiritual de la vida, lo cual no necesariamente tiene que ver con el reconocimiento de un Dios o una doctrina, sino recordar que somos parte de un todo y ese todo también nos afecta, nosotros afectamos al sistema; pero el sistema también nos afecta, y la reconciliación viene desde un lugar espiritual de decir, yo también soy mortal, yo también tengo límites, yo también respondo a las reglas del tiempo y el espacio.
La terapia emocional renueva radicalmente el sistema de toma de decisiones desde cuatro perspectivas para llevar al paciente a alcanzar una autonomía en sus cuatro vertientes: la económica, la emocional, la erótica y la espiritual.
Lo único que deja de funcionar durante la menopausia es que dejamos de ovular y perdemos con ello la capacidad de poder tener hij@s, pero es entonces cuando debemos reconocer que las mujeres somos mucho más que cuerpos gestantes y darnos cuenta que estamos ante un gran umbral para deshacernos de todo lo que nos estorba, una gran oportunidad para poner un alto en el camino y decidir: ¿Qué sí quiero seguir siendo y en qué me quiero convertir?
Este proceso entonces puede llegar a ser la gran oportunidad para retomar los sueños de infancia o de la adolescencia; ya que la tristeza es una energía que nos permite reformular nuestro cotidiano, para que nos cuidemos, reestructuremos nuestras actividades y retomemos nuestros sueños.
La terapia on line (de la cual cuento con una certificación) y la interconsulta, se han convertido en inmejorables opciones para lograr ese acompañamiento integral que la gente requiere en la actualidad para la atención de la salud mental, durante las diversas situaciones que el enorme camino de la vida nos plantea, ya que “resulta cada vez más efectivo el acompañarnos de personas con un abanico mucho más amplio de herramientas que nos puedan ofrecer más y mejores alternativas.
*Shoshana Turkia. Es terapeuta cognitivo conductual por la Universidad Hebraica y el Feeling Good Institute de California; está certificada en Acompañamiento Espiritual; es Maestra en Alta Dirección de Empresas (IPADE), e Internacionalista por el Instituto Tecnológico de Monterrey con especialidad en Comunicación Internacional e Intercultural.
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Se llama Rumbo y es la aplicación con más de 2 mil 400 rutas de Metro, Metrobús, camión, combi, peseros de la CDMX y área metropolitana, con la capacidad de mostrar rutas para trasladarse entre dos puntos de la ciudad usando exclusivamente el transporte público.
Es una app gratuita disponible para dispositivos Android.
Además de esta característica vital para moverse en la ciudad, la aplicación se actualiza cotidianamente con el fin de entregar información útil para sus usuarios.
En la aplicación es posible encontrar costos aproximados de los pasajes y tiempos de viaje, además, en pro de generar ciudades más colaborativas se agregaron características que posibilitan mayor participación del usuario.
Empezando por la inclusión de fotos del transporte y su letreros; y complementadas con alertas en tiempo real sobre el estatus de los trayectos, los usuarios pueden emitir reportes o subir fotos desde de forma simple para reportar incidentes en los trayectos o corroborar la información proporcionada.
Las alertas recibidas por los usuarios son creadas a partir de un sistema de alertas híbrido: monitoreo de medios y reportes de usuarios.
El equipo quien desarrolló esta app se encarga de sistematizar todas las eventualidades que afectan al transporte público: retrasos, manifestaciones, estaciones cerradas o cualquier incidente que afecte los viajes. En caso de incidente, la app ofrece rutas alternas para llegar al punto de destino.
“A inicios de 2020 hubo un incendio en una estación del metro, pero había muy poca información al respecto, incluso el equipo de Rumbo que estaba mapeando las rutas en aquella fecha desconocían lo que pasaba. En ese momento pensamos que lo que más necesitan lo usuarios del transporte público es información en tiempo real, por eso desarrollamos esta característica”, menciona Lorena Ruiz, Country Manager en México de WhereIsMyTransport, compañía encargada del desarrollo de Rumbo.
«La misma ONU, contempla entre sus objetivos de desarrollo sostenible para 2030, “aumentar la urbanización inclusiva, la capacidad para lograr una planificación y gestión participativas, integradas y sostenibles de los asentamientos humanos en todos los países” .
Lo que propicia que aplicaciones como esta, que buscan acercar herramientas tecnológicas, la colaboración de ciudadanos y el mejoramiento del uso de la movilidad urbana, colaboren en este cumplimiento.
Aplicaciones de este tipo ya son comunes para conocer el estado del tránsito vehicular. Sin embargo, tener una app con información útil para personas que se mueven a pie y en transporte público, están surgiendo como un fenómeno.
El volumen de usuarios del transporte público tiene un alcance de más de 65 millones de personas mensuales del metro, 5.9 Millones de RTP, 1.2 millones de tren ligero, 17.5 millones de Metrobús y 3.2 millones de trolebús que conviven y pueden colaborar entre sí para generar un ambiente más actualizado y con información veraz.
Al igual que en México, los países emergentes suelen tener poca información oficial sobre sus sistemas de transporte público.
Por ejemplo, mientras que en países desarrollados es común que se vean tiempos entre vagones o trenes, horarios establecidos de frecuencia o notificaciones sobre retrasos, en sistemas como en nuestros es limitada.
Sin embargo, es posible construirla y sistematizar en comunidad, cada usuario tiene el potencial de producir información útil ayudando activamente a otras personas.
Si bien los sistemas y comunicaciones oficiales juegan un papel importante en las fuentes de información, el involucramiento de los usuarios como productores de información genera un sentimiento de comunidad que no solamente permite que la gente prevenga retrasos y encuentre alternativas de transporte para descongestionar los servicios. Cada reporte de usuario visibiliza a una sociedad dispuesta a colaborar y a ayudar al otro.
“El transporte público es común. Y en esa comunidad centramos el progreso, en ayudar al de enfrente. A medida que seamos capaces de colaborar para dar más información, tendremos sistemas más funcionales, incluyentes y comunitarios”, concluye Lorena Ruiz.
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Si vas a ser mamá o ya lo eres, seguramente una de las preguntas que más te han hecho es si vas a dar pecho a tu bebé, pero has escuchado tanto al respecto que tal vez sientas temor y dudas. Por ello, es importante romper con los mitos alrededor de este tema.
Lo primero que debes saber es que la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda la lactancia materna exclusiva hasta los 6 meses y complementada hasta los 2 años.
Esto debido a los múltiples beneficios que ofrece, pues la leche materna ayuda a proteger a los pequeños contra muchas enfermedades frecuentes en la infancia e incluso ayuda a prevenir padecimientos en la etapa adulta, al tiempo que potencia el desarrollo de un coeficiente intelectual mayor.
Asimismo, reduce el riesgo en las mujeres que amamantan de sufrir cáncer de mama y/u ovario.
Sin embargo, a pesar de todos estos beneficios, en el mundo solo el 40% de los lactantes de 0 a 6 meses reciben alimentación exclusiva con leche materna; mientras que, en México, solamente 1 de cada 3 bebés, de acuerdo con datos de la UNICEF.
Por ello, queremos compartir contigo algunos datos que te ayudarán a tomar una decisión informada, en tu beneficio y el de tu pequeño:
Casi todas las mujeres pueden producir suficiente leche para sus bebés; sin embargo, ésta suele ser una preocupación frecuente. La producción de leche materna se basa en la demanda de leche del bebé.
Consumir alimentos de manera frecuente, disfrutar un descanso adecuado, de una buena nutrición e ingerir suficiente cantidad de líquidos pueden ayudar a mantener un buen suministro de leche.
Si tienes problemas para amamantar, platica con tu mamá, amigas que tengan experiencia en ello, enfermeras o parteras capacitadas o únete a un grupo para que obtengas apoyo.
En el primer mes de vida, tu bebé debe despertar para comer entre 8 y 12 veces al día, aunque es normal que duerma durante 5 horas seguidas. Conforme crezca, las tomas se reducirán a entre 6 y 8. Las tomas durarán entre 15 y 25 minutos.
Un bebé que está se está amamantando correctamente llora con fuerza, tiene períodos en los que se encuentra alerta y contento y su boca está húmeda.
Consulta con el pediatra cuando tu bebé parece estar quisquilloso o débil, su llanto es bajo, su boca parece seca o necesitas despertarlo para que se alimente.
Los primeros días, los pezones pueden estar sensibles, pero el dolor debe disminuir durante la primera semana.
Después, las molestias pueden ser causadas por factores como una mala técnica, mala posición del bebé al amamantarlo o cuidado inadecuado del pezón.
Si estás sufriendo este problema, puedes prevenir y curar lesiones como grietas y enrojecimiento aplicando una pomada a base de dexpantenol, precursor de la vitamina B5.
La misma pomada protectora contra rozaduras para tu bebé, también está indicada en el tratamiento de las fisuras mamarias y del pezón, ya que protege, humecta y estimula a las células que regeneran la piel, además de que no contiene colorantes, perfumes o conservadores. También es importante que mejores la técnica para amamantar y así evitar futuras lesiones.
A diferencia de las fórmulas lácteas, la leche materna contiene anticuerpos que refuerzan el sistema inmune del bebé, lo que significa menos infecciones respiratorias y de oído, diarrea y meningitis. Además, ayuda a prevenir alergias y a proteger contra diversas afecciones crónicas como diabetes y obesidad.
El tamaño de los pechos no influye en la lactancia, todas las mujeres producen leche de buena calidad y en cantidad suficiente. Incluso, la porción de leche que la mujer produce se adapta a las necesidades de crecimiento de su bebé, aportando los nutrientes, agua y calorías que requiere para estar saludable.
“Una vez que se interrumpe la lactancia no se puede volver a amamantar”: Si por alguna razón hubo un cambio a fórmula, con una técnica adecuada y apoyo se puede retomar la lactancia.
Si la enfermedad es como la gripe o tos, la mujer puede utilizar medicamentos de libre ventay amamantar sin problema; pero si sufre una enfermedad más grave, debe consultar al médico antes de tomar cualquier medicamento.
Aunque parece todo un reto, la información y práctica ayudarán a que esta etapa sea un éxito. Apóyate en fuentes confiables y profesionales de la salud certificados para resolver tus dudas.
Encuentra información sobre éste y más temas en: www.bepanthen.com.mx
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A 40 años de iniciar sus funciones, los Hospitales de Traumatología y Ortopedia en Magdalena de las Salinas del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), son referente nacional por su labor cotidiana en el cuidado de la salud de los derechohabientes con personal altamente capacitado, equipamiento médico e infraestructura para atender emergencias.
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La respiración es un proceso automático, lo que significa que se lleva a cabo sin ningún esfuerzo consciente de tu parte. Por lo tanto, cuando respirar se convierte en un esfuerzo consciente, de que te falta el aire y tienes que recordarte que debes respirar profundamente, puede ser aterrador.
“La dificultad para respirar es un síntoma que puede estar asociado con muchas afecciones, principalmente cardíacas y pulmonares. Ambos son órganos increíblemente importantes, por lo que nunca es una buena idea ignorar la dificultad para respirar o tratarla a la ligera,”, aseguró la Dra. Zeenat Safdar, neumóloga del Hospital Houston Methodist.
• Asma
• Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC)
• Hipertensión pulmonar
• Fibrosis pulmonar
• Infección del tracto respiratorio, que incluye neumonía, bronquitis, COVID-19.
• Afecciones cardíacas, como miocardiopatía, ataque e insuficiencia cardíacos
• Obesidad
• Ataques de ansiedad o pánico
• Dificultad para recuperar el aliento
• Sentir la necesidad de respirar más rápida o profundamente
• Incapacidad de respirar profundamente
• Sensación de malhumor o hinchazón
“Es posible que primero notes dificultad para respirar durante la actividad física. Por ejemplo, tal vez ya no puedas seguir el ritmo de alguien con quien caminas o no puedas subir un tramo de escaleras. Anteriormente, podías detenerte y respirar profundamente y seguir adelante, pero eso es más difícil ahora. Y la dificultad para respirar puede progresar con el tiempo, hasta el punto en que la experimentes incluso en reposo,” explicó la experta.
Pero no toda la dificultad para respirar se desarrolla lentamente y con el tiempo. A veces, la dificultad para respirar aparece de repente, y tal vez incluso, de forma grave.
• Fiebre y tos (neumonía)
• Picazón, hinchazón o erupción (reacción alérgica)
• Sibilancias (asma)
• Dolor en el pecho, visión borrosa y aturdimiento (ataque cardíaco)
• Dolor en el pecho e hinchazón de las piernas, especialmente después de un viaje largo (embolia pulmonar)
Es importante destacar que, si la falta de aire es de moderada a grave y ocurre repentinamente, especialmente si está acompañada de dolor en el pecho, aturdimiento y cambios en el color de la piel, se convierte en una emergencia médica que amerita una llamada al 911.
Luego está la falta de aire más leve que se experimenta en ocasiones con la actividad física. Si bien esto no es una emergencia médica, tampoco es algo que deba ignorarse.
“Incluso la falta de aire leve puede ser un presagio de una afección más grave. Y si progresa hasta el punto en que hace que modifique tu nivel de actividad, definitivamente es hora de hablar con tu médico sobre tus síntomas”, concluyó la especialista del Hospital Houston Methodist.
